FAITES CES EXERCICES A LA POULIE PLUTOT QU'AUX HALTERES OU BARRE.
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- Dans cette vidéo RUclips sur la musculation , je vous présente une liste d'exercices à réaliser à la poulie plutôt qu'aux haltères ou à la barre.
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Tres explicite, merci Enzo
Merci beaucoup Ugo : )
Une fois de plus ta vidéo nous montre comment optimiser le travail avec des poulies et surtout moins se blesser aussi !! Tes commentaires sont d’une grande précision et très bien expliqué pour le fondement du choix de la poulie, donc une fois de plus bravo pour cette vidéo qui va en ravir plus d’un.
Amitiés Marc
Comme d'habitude Marc un IMMENSE MERCI pour ton soutien permanent...mes amitiés mon ami : )
Merci monsieur Foukra cette chaîne mérite bien plus d’abonnés.
Merci infiniment Illies, ça me touche beaucoup l'ami : )
C est vraiment rare qu un youtuber et yn master dans son domaine reponde a tant de commentaires postés qu il faut le souligner... Merci pour nous tous.
Merci beaucoup mon ami, c'est on en peut plus normal, vous prenez du temps pour rédiger un commentaire, je prends du mien pour vous répondre, tout est une question de respect et de considération : ) merci pour ton soutien : )
Toujours un plaisir de voir tes video..
Concernant le travail des deltoides postérieurs, je l'ai fait à la poulie vis-à-vis mais couché épaules collé au banc. Ça permet de désengager plus facilement les trapèzes et sent bcp mieux la congestion.
Plaisir de vous les proposer : ) merci à toi l'ami : )
Merci Enzo,comme tu le précise le renforcement de la coiffe des rotateurs est indispensable c'est vraiment extrêmement important👌
Bravo pour ton physique tu es une machine de guerre!bonne continuation 🤝
Deuxième partie aussi intéressante et aussi instructive.
Merci pour tout ce que tu apportes à la musculation et à tes abonnés 👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻
Merci du fond du coeur frérot : )
@@EnzoFoukraTV c'est la moindre des choses de te te remercier pour ton intégrité et ta gentillesse
Enzo le coach ultra pédagogue et pragmatique 👌Merci pour le partage👍👍🙏
Comme d'habitude, très touché par ton commentaire et ton soutien l'ami : )
Merci à vous et Vos Précieux Conseils...Vidéo Enrichissante...
Merci beaucoup l'ami : )
Trop fort !!!Maître Enzo toujours opérationnel !!! merci
Super vidéo, comme d'habitude, claire, limpide, précis... au top quoi. Je regarde et je me sens déjà plus musclé 😉
Merci Enzo !
Ahahahaha, tu vas devenir énorme à ce rythme alors : ) merci infiniment Lou Koum, ça me fait extrêmement plaisir l'ami : )
Explications impeccables. Très bonne pédagogie, et contenu intéressant. Cdt.
Encore de très bon conseil. Merci Enzo, le meilleur 👍💪💪💪
Merci infiniment Grixo, content que mon travail te plaise l'ami : )
au top ! longue vie à ta chaine !
Merci infiniment frérot : )
Merci Enzo pour cette vidéo très intéressante. Je suis tout à fait d’accord avec toi sur le bénéfice du travail à la poulie et la perte de tension avec les haltères 💪
Merci infiniment le petit bleu, le tout étant de choisir le matériel optimal en fonction de l'exo : )
@@EnzoFoukraTV yes. !!!
Bleu est la couleur de mon uniforme. J’ai adoré d’ailleurs tes vidéos en relation avec ton ancien Job 👌👍🇫🇷
Je suis fan des poulies, que ce soit en échauffement ou exercice, je l'utilise beaucoup . Merci Enzo tu assures !
Merci à toi pour ce geste de soutien Manyak : )
Toujours un plaisir de vous voir sortir une nouvelle vidéo Enzo !
Ah... ça me fait extrêmement plaisir, merci infiniment Flechetas : )
Très bon conseils. Merci 🙏
Je t'en prie Thierry, avec plaisir mon ami (ce doit faire la 6 ou 7 eme fois que je te remercie, mais je si je dois le faire 100 fois je le ferai lol) merci : )
Toujours au top Enzo merci😎👍💪
Génial la vidéo merci bcp coach
Un IMMENSE MERCI Abdou : )
Super vidéo comme d'habitude, très instructive. Nous attendons tous la prochaine 💪💪💪👍.
Et encore bravo et merci pour ton ancien métier 👍👍👍.
Un véritable exemple 😃
Ca me touche énormément merci infiniment Pierre Yves : )
Enzo Tv pour une meilleur qualité d'entraînement 💪💪💪
Le roi du sloggan lol merci merci merci frérot : )
@@EnzoFoukraTV 🙏👍👍👍
Comme toujours des explications claires et précises .
Au top👍
Merci beaucoup Ludovic, ça me touche beaucoup l'ami : )
Whaou, énorme cette vidéo ! MERCI Enzo
Merci infiniment Jade : ) et merci pour ton soutien permanent : )
Toujours au i top merci 🤟
Merci infiniment David : )(désolé pour la réponse tardive mon ami)
Hey l'ami !!!! J'adore tes vidéos tu le sais bien !!! Encore celle-ci riche et très intéressante
Dis-moi j'ai découvert que j'avais une hernie discale niveau cervicales....
Il serai possible de faire une vidéo des exo à privilégier ou interdire pour ceux qui ont des pathologies de cett sorte ?
Lâche rien tu es génial !!!
Salut l'ami et un grand merci à toi : ) oui bien sur, toute pathologie demande généralement une adaptation de l'entrainement et la hernie cervicale n'échappe pas à cette règle, je note le sujet : )
@@EnzoFoukraTV tu es au Top ! Merci de prendre ton temps pour répondre à tout le monde et faire preuve d'écoute et d'empathie envers chacun de tes abonnés
En espérant que tu es le temps et l'envie d'aborder ce sujet
Prend soin de toi !
Merci bcp , de super conseil super bien expliquer . 💪💪
Content que mon travail te plaise Philippe, merci l'ami : )
J’attendais cette 2eme vidéo sur les poulies.
Merci beaucoup Enzo!
Une question: toi qui t’entraîne depuis maintenant longtemps, as-tu déjà eu une epichondylite?
Si oui comment as-tu remédié à ça?
Merci d’avance💪
Comme d'habitude clair net et précis merci frérot 👍🖐️
Toujours là avec ton petit mot de soutien, merci infiniment frérot : )
Toujours aussi intéressant. Merci tonton 😊👌
Avec un immense plaisir Dosukoi : )
Tres bonne video une nouvelle fois serait il possible de voir les pecs a la poulie merci coach 💪💪
Encore une super vidéo,merci
Merci infiniment J : )
merci enzo pour tes conseils
Super vidéo comme d'habitude :) Hâte pour lundi 😉
Merci infiniment frérot : )
cimer chef pour l explication claire et consise
Je t'en prie Paranoiak : ) avec plaisir l'ami : )
Merci Enzo
Toujours de bons conseils , qui m'ont permis d'evoluer..💪👍
PS: y a l'autre youtubeur belge/ hongrois. Ancienne star du porno au physique catcheur argentin des années 70 qui bien evidement contredis les effets de la poulie
Avec plaisir l'ami, contredire le fait que la poulie, de part sa tension continue, palie à l'absence ou diminution de tension occasionnées sur une partie du mouvement aux haltères... reste difficile : )
merci coach pour cette vidéo de qualité avec des conseils de qualité.
J'ai une remarque : pour les élévations latérales, au lieu de le faire à la poulie pour avoir une tension continue, on pourrais le faire au haltères en ce s'inclinant sur le côté, pour avoir cette fameuse tension continue. ^^
bonne continuation coach !
salut Nathan, te pencher sur le côté sera top pour rendre + difficile la deuxième partie du mouvement (celle ou les deltoïdes sont le plus engagés), hélàs cette variante posera le même soucis d'inégalité de tension et n'apportera en aucun cas une tension continue : )
@@EnzoFoukraTV d'accord, merci d'avoir pris le temps de me répondre coach. Je prend note de votre conseil. Bonne continuation !
Merci pour ces bons conseil
J’ai commencé à faire mes exercices épaules à la poulie et j’ai remarqué de meilleures sensations
Ah content de l'apprendre Hamid : )
Salut super j’ai hâte d’apprendre !!!!
Tu sais comment motiver
Merci beaucoup Chris : )
Bravo pour cette vidéo toujours au top
Dit moi tu la acheter ou ton haut il es beau
Merci infiniment HAK O, ce haut vient de la boutique de mon sponsor Prozis, mais c'était une édition limitée : ( les nouvelles collections sont néanmoins TOP : )
Une edition limité comme toi mon frère. Merci
Bonne vidéo, arrière épaule, haut de Pécs, et obliques, muscles peu/mal travaillés en salle par la plupart !
Pourtant tellement essentiels dans le rendu d'un physique : )
🚀👏👏👏👏 une dinguerie cette video 🙏🙌💯💯💯💯 bravo frate
Basgiiiiiii
Merci beaucoup la famille, ti basgi : )
Encore une mine d'or, merci tonton 💪🙏💪
Merci infiniment Maxime : )
toujours au top
Merci beaucoup Xelnis : )
Merci pour cette vidéo ça me remotive je vais sûrement investir dans des poulie vis-à-vis
je t'en prie Dedel, avec grand plaisir l'ami : )
Complètement hors sujet mais ce tee shirt est tout simplement ouf 😅 peut tu partager ou tu la acheter ? Merci pour ces vidéo
Pouce bleu dès le générique. On sais que ça sera qali 💪🏽
Ca c'est que j'appelle un témoignage de confiance, merci Freddy : )
Seule le temps sous tension compte pour l'hypertrophie! Merci coach 👍
Avec grand plaisir mon ami : )
Intéressant et utile
merci beaucoup Davee : )
@@EnzoFoukraTV Merci à toi
Enzo Foukra forme d'acier est de retour, bonne nouvelle, cependant le seul petit bémol avec les poulies (surtout les vis à vis) elles sont très souvent sollicitées et donc pas tout le temps libres 😒
Merci coach ! C'est vraiment intéressant et très pratique, seulement j'ai une question qui concerne tous les exercices mentionnés dans la vidéo (mise à part les rotations avec barre et le fly debout avec altères) : vous ne pensez pas que ralentir le mouvement durant la phase négative de l'exercice peut avoir un effet presque équivalent à celui de la pouli ?
Merci.
merci à toi l'ami, ralentir la phase du mouvement ou la tension diminuera ne t'apportera pas de tension continue, cela n'empêchera cette dite diminution de tension.
@@EnzoFoukraTV bien compris coache ! Merci infiniment pour l'information 😊🙏.je vous informe aussi que j'applique l'un de vos programmes de prise de masse actuellement, depuis presque deux mois, et ça l'air de bien marcher 👍.
Merci pour vos efforts coache 👍
Top mon ami et merci pour ton soutien : )
Pour la plupart des exercices d'isolation la poulie est toujours intéressante voirs meilleur les barres voir haltères ne devienne vraiment efficace que pour le poliarticulaires ou le but est justement de manipuler des charges énorme
L'intérêt de la poulie ou les machines à poulie ne se limitent pas qu'aux exos d'isolation, mais oui les haltères permettent de manipuler + de charge : )
Salut Enzo,
Pour avoir regardé récemment d'anciennes vidéos de toi, on voit clairement les améliorations à tous les points.
Mais ce qui me frappe le plus, c'est l'aisance et la diction de ton discours. La forme renforce encore plus la légitimité du fond !
Flexemment vôtre 👋🏻
Merci infiniment mon ami, ça me touche au plus haut point : )
Top exo merci
Toujours aussi top tes vidéos !!!
Petite question : pour l'exercice 2 pull over bas; je le fais aux poulies en premier exercice pour les pecs , mais où doit-on le placer idéalement ? Merci
Et finalement en deux vidéos tu nous montres que le top pour les épaules c'est la poulie en charge légère avec un léger flex bien-sûr ;)
Vivement les prochains conseils ... !!!
Encore merci
Salut l'ami, je te conseille de faire le pullover en dernier exercice, de part l'étirement qu'il t'apporte : ) Flex forever loool
@@EnzoFoukraTV Merci pour le conseil ! Je testerai à la prochaine séance :)
Merci !!
Coucou tonton, très bonne vidéo comme d'habitude. Ayant les pecs en point fort, j'essaie depuis quelques mois de rattraper mon point faible : les deltoïdes latéraux, pour ça je me tue aux élévations latérales à chaque séances push. Je m'interroge juste sur ce que tu dis a 5:00, aurais-tu l'explication scientifique derrière cela ? Je suis juste curieux, pourquoi les élévations aux altères en amplitude active ne vaudrait pas la tension continue à la poulie ? Aussi, est-ce qu'il est intéressant de faire ces 2 variantes sur une même séance (aux alteres dans un premier temps puis a la poulie en finition ?), bien que ce soit un doublon ?
Super vidéo mais je suis plus à l'aise avec les haltères d'autant plus que les poulies sont occupées par des gens, il faut attendre pour monopoliser les 2 câbles.
Si je dois faire les poulies je dois venir à la salle à 6h00 du matin pour être tranquille 😂
Merci Enzo c'est très enrichissant.
Salut Enzo, sans vouloir être trop exigeant serait il possible de faire une vidéo ou justement on évoquerait les exercices à faire de préférence justement au poids libres plutôt qu’au poulie ?
Salut l'ami, je note le sujet : )
Yes merci tonton. J adore les poulies on peut faire pas mal de choses. Par contre moi qui suis fan des haltères et barres et bien on peut pas tout faire héhé.
Il faut juste choisir le matériel optimal en fonction de l'exercice frérot : )
@@EnzoFoukraTV yep.
Salut mon ami est-ce qu'on pourra avoir un footage d'un de tes entraînements dans les années 90 ?
sa lut frérot, hélàs à cette époque je ne filmais pas mes trainings : )
@@EnzoFoukraTV ahhh dommage frérot 💪
Salut Enzo. Petite question programme, entraine tu les biceps et les triceps dans la même séance?merci d'avance
salut Frédéric, oui en split je travaille les triceps et biceps dans la même séance : )
Bonjour Enzo, j'ai commandé un n plan d'entraînement sur votre site il y a un peu plus d'une semaine un mail mais je n'ai reçu aucune réponse. Sinon merci pour vos vidéos.
Bonsoir Stephane,un mail vous a été envoyé en date du 13 septembre en l occurence le lendemain de votre commande,mail auquel vous n avez toujours pas répondu,je vous invite à vérifier votre boite mail.
@@EnzoFoukraTV merci pour votre réponse rapide. Je ne doute absolument pas de votre professionnalisme. Durant toute la semaine j'ai regardé dans les mails, spams et autres. J'ai déjà eu le cas où les réponses ne me revenaient pas par mail. Je vais vous envoyer une autre adresse en par votre site. Je vous remercie pour le temps que vous m'accordez.
C'est valable pour tout les exercices alors
Non, pas du tout.
Élastiques ? Ça peut le faire aussi où c'est moins bien que la poulie en comparaison?
Les élastiques vont t'apporter une tension continue, mais par rapport à la poulie, tu vas être limité en terme de charge de travail : )
Et une fois de plus ce qui évite de mettre trop lourd et de bien ressentir le travail pour l'exercice des deltoides
Et également moins stressant pour les articulations : )
Leg curl avec une haltère aussi
Merci Coach
celui là je ne l'ai jamais vu lol
Avec grand plaisir Claude : )
par contre quand j'en voiS faire deS squat avec la poulie avec step ou non ... 😅
Haha le coup du L-fly debout ça me fait penser à ceux qui font des flexions obliques avec un poids de chaque côté. Je comprends que les gens ne se rendent pas compte que ça sert à rien.
Même combat loool
Si seulement, mais c'est tellement pas évident d'avoir les poulies libres dans la salle... Du coup, pour éviter de longues minutes d'attentes je fais la plupart des exos aux haltères.
C'est vrai que ce matériel manque souvent en salle ou alors est vite pris d'assaut : (
Vous prôner la poulie mais dans les salles y'en à que une ou deux et sont toujours squatter 😁
A toi d'être de ceux qui la squattent l'ami : ) c'est vrai qu'elles sont souvent prise d'assaut.
Ton objectif c'est le découragement de musculation à la maison, je te vois .
Je fais l'oiseau à la poulie allongé (sur un banc) avec la poulie vis-à-vis en position haute.
J'ai vu cet exercice sur la chaîne d'Essan NFC.
Tu peux me dire ce que tu penses de cet exercice Enzo stp ?
Merci pour ton contenu en tout cas ! Je me suis mis à la muscu il y a 5 mois et te suis assidûment ! Je me suis même abonné à ta chaîne 😊