【筋トレ】トレーニング初級者から中級者の人がやってしまいがちなNGなこと
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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３か月の初心者ボーナスがずっと貰えたらいいのにって毎回思う。
マックス挑戦は自分の目標なのでたまにはやってるなあ。特に中級者の頃はベンチ100kgを目標に月2回くらいマックス挑戦するのが楽しみで仕方なかった
「101理論」というぱっと聞いたら「楽な机上の空論のトレーニング」なのに、実際は「80%根性・20%データ」の「体も頭も甘え絶対に許さない理論」…。そりゃあ、実践できないし理解できない人も多いわけだ…。
北島先生の理論に則ってやってきましたが、アタックセット1セットとドロップセット3～5ではだめなんですか？
北島先生はなぜ成長出来たんでしょうか？
MAX挑戦はモチベの維持のためにやってます。これで筋力アップ、筋肥大を狙うつもりはないです。ただの自己満でやってる人は意外と多いのではないでしょうか。モチベーションは大事ですから。
アプリの方が嵩張らないし振り返りもしやすいと思うけど…グラフにも出来るから上がってる感が分かりやすい
いつも楽しく拝見してます。私はアラフィフで歴3年ぐらいです。
今回お話のあった事はある程度考え、そしてノートにも記録したりしてますがここ１年伸び悩んでます。
今回動画でお話があったように、それまでのやり方が適切でなかったというのもあるかとは思いますが、やはり生まれ持った筋肉量や遺伝による体質による限界もあるかと思います。やり方が不適で伸び悩むというのと、生まれ持った体の限界のために伸びないという見分け方は何かありますか？
私もそろそろアラフィフの歴5年目ですが、考えてもしゃあないですよ。あなたは大きくなりませんって言われたらもう辞めちゃうんです？気にしすぎることでストレス=成長しないのもあります。
私元ロードレーサーで上半身ガリガリだったんです、4年くらいあまり変わらなくてしょんぼりでしたけど、+500kalで設定してたのを+1000kcalくらい更に食べる&体重計にはもう乗らないようにしたら5年目の今周りに言われるくらい厚み出てきました。継続年数が必要なのか、飯足りてなかったのか定かではないですが、変わらないなら何か変えてみるといいですよ。
たくさんの種目から種目を絞ってそれを追求するのがいいのに負荷が慣れすぎてるって重さ増やしたら慣れなくない？
分別法やってたら休養いらなくない？
極論になりますが筋トレ中心の生活をしないと〝大きな肉体改造〟は極めて困難だと思います。睡眠時間5時間前後、食事も不規則、ストレス過多、ジムでの筋トレも不規則😢これでは期待している肉体改造は難しいですよね😅
このような場合、プロテインや様々なサプリも無駄ではないかなと思えてしまいます💦
私は幸い土日の午前中はジムに行けるので恵まれた環境にあると思ってます😊
筋肥大、筋力アップ難しいと思います。
フォーストレップスではなくて、フォースド・レップス（Forced reps）ではないですか？
4分割して週4ジム行ってるけど、部位別に見たら週1になっててダメだったのか…
脚の日(+背中軽め)みたいな感じでやってるのかな？
永遠の初心者です。。
ジムの更衣室でインスタ用の写真撮って長時間独占してる奴まじで筋肉減ってほしいわ…
暗い
そんなやついるんか
概要欄に総選挙の情報ない・・・
4月で筋トレ歴1年なります👋
そろそろ中級者としてデカい顔するかな🤔
タケタコはちょうど中級者くらいやな
ユーザーだからな
勤務上週1回しか出来ない場合…筋合成、分解抑える方法はないですよねぇ…。。どうりで重量上がらない訳だ…😢
お勤め人で子供がいるとなかなか通い辛いですがせっかくの良い習慣を続けて、
ホームトレーニングの時間を少しずつ増やされてみては？
いつも有難うございます。
教えて頂きたいのですが、MAX重量で上げようとした時に後頭部に「ズンッ」と痛みが走る事があって、その後もしばらくは追い込む度に頭痛がして困っています。
こういう人って多いですか？？
労作性頭痛です！僕もなりました💦しばらくするとなおります
@@RNひろろ 助かります。ありがとうございます♫
追い込むんなら、補助も良いがたまにレストポーズ法を取り入れた方が伸びる気がしますが
【質問】ディップスが5回から全然伸びないのですが、荷重して筋力UPさせて停滞を打破するという方法も有りなのでしょうか？
自重で5回ですか？？
なら、まずは10回できるようになるまでは自重で頑張るのが良いかと！！
きつくなってから、ジャンプして上まで上がって、下がるところをゆっくり耐える。みたいなやり方で限界まで追い込んでいけば伸びると思いますよ！！！
自分も、1年前は自重10回でヒーヒー言ってましたが、今では40kg荷重で3回ぐらいできるようになりました！
一緒に頑張りましょ！！！
@@user-ik5yr5ll2c
アドバイスありがとうございます😃
僕も自力で上がらなくなったら、そのやり方で追い込んでいるのですが全然進歩がないんですよね💦
やり方を変えてみたいと思ってます。
荷重は関節に負担が掛かるとは聞いたので無理しない範囲で行なうつもりです。
@@user-xn8gc2ft4t そうなんですね🤔
自分は他の種目だと、スミスマシンで重ためのJMプレスなどよくやっていました！フル可動域だと押し返せないぐらいの重量にして、可動域狭めで行うのがおすすめです！
いつもは扱わない重量で行うことで、三頭筋の神経系に強い刺激が入るので、筋力アップに効果的ですよ！！
@@user-ik5yr5ll2c
牛若丸さん丁寧にアドバイス下さりありがとうございます🙇♂️
宅トレでハーフラックはあるのですが、今はバーベルがないのでjmプレスはやれないですね😅ジムが近くになくて。。
お互いに身体にお気をつけてトレーニング頑張りましょうね！
ちゃんと飯食って
毎回MAXはやりがち。
自分はクイックリフトでこれやって全然伸びなくて、しかも毎回ギリギリのキャッチだから失敗して怪我した。
MAXをやらない勇気が必要だわ。
永遠の初心者🔰😅
マンデルブロが筋トレ常識として流行ることを期待しています。
オイラは、マンデルブロに変えてからデカくなりました。
総ボリュームが減ったのにデカくなるって、当初は困惑したけどね。
3:30
アプリの方が簡単に見返せるし記録もグラフ表示でわかりやすいので便利だと思うんですけどダメですかね
先生は記録だけして記録を見返さないのはもったいないという意味合いでおっしゃっていると思います！
見返して成長を確認できているならいいと思います！
ステロイドは週何回打てばいいですか？
GGRKS
ナイス🎉
一時間おき
@@user-jc1jj3ns6e
あ？
好きに
やらしてやれよ！
意味の無い筋トレでも、好きにやればいいと思う
@@まるまるまるまる-w7c 意味のないってなんだよ！失礼だよ。がむしゃらにやって鍛え上げたシュアちゃんたちのトレーニングも俺はすごいと思うよ。こいつらのステロイドのユーザーの動画だからナチュラルの人には当てにならんよ✨
山本さんってナチュラルですか？
これってナチュラル用の解説動画ですか？
なわけないだろ！バリバリのユーザー動画だわ✨くだらんプロテインでマッチョになれるよって言う詐欺動画だわ！
はつこめ！