【どのフォームが正しい？】肩トレで人気のショルダープレス、サイドレイズで気になるポイントを全部解説します【筋トレ】
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- Опубликовано: 14 мар 2023
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タケタコタン､身体大きくなったなぁ
色々と納得させられることが多い動画でした。ありがとうございます。
やはり、どこに効かせたいか、どこに効いているのか重要ですね。これからも、正しいフォーム解説よろしくお願いしまーす。
普通のサイドレイズ、スキャプラプレーンサイドレイズ、インクラインベンチにうつ伏せでもたれかかってやるサイドレイズなど、いろいろありますが、それぞれの種目の特性が一気に紐解けて分かりやすかったです👍
分かりやすいな～。
タケタコタンの筋肉が大きくなってきてどこ使うかが見て分かりやすくなった
久しぶりにみたから確信した！
間違いなく進化してますよ！！
ショルダープレスってシーテッドでやる場合に上体を反ってしまうのはそれこそ大胸筋上部を動員したチーティングの一種だと思ってたので腹筋＆根性で腰をベンチ背もたれに押し付けてやるもんなんだと思ってました
シーテッドの方が腰への負担が大きいのは実感していましたが
スタンディングだと僕は挙げる時に体全体がブレて肩への負荷が抜けるので
やはり、インクラインベンチでもたれ掛かって体を固定する方が
僕のような初心者にはターゲットの筋肉に効かせ易いと思います。
たけたこたん肩から腕にかけてムキムキになった気がする😳
新しい連続企画見たいです。
太めの人連れてきて山本式で肉体改造とか女性のダイエットとか出来ないですか？
ユーザー用のですか、ナチュラルにも有用ですか？
そろそろタケタコタンのコスチューム作ればいいのに、VALXタケタコタンモデル
5:13 外転の説明の動きが羽ばたいてるみたいで可愛い
やっぱりそうか、、座ったショルダープレスで腰に違和感とか痛みが次の日出ることあるんだよな、、、
反らす事で大胸筋上部も一緒に鍛えられるならスタンディングが良いんかな〜
1RM70%でショルダープレイしているけど、シーテッドだと腰を痛めやすくてスタンディングに変えました。
体幹の筋力がある人は、問題ないかと思いますが、筋トレを始めたばかりの方は、スタンディングが良いかもと思います。
先生の著書「筋トレ講座」では、プレス系のエクササイズは、背もたれが付いているベンチがある場合は、座って行う方法でやったほうが腰への負担が少なく、動作に集中できる」と記されています。よく読むと違いがわかりますね！
結果、山本先生のいうことだけ聞いとけばOKってことだね😃
確かに座ったほうが腰が痛くなる
Joh Meadowsはスタンディング、上まで上げられない高重量、下だけのパーシャル、ハイレップなんて面白いサイドレイズやってました。
テニス肘になったのかサイドレイズすると肘が痛くなります
他にいい種目ありますか？
タケタコタンが着てるタンクトップがドンキホーテに売ってた！
僕はスタンディングのショルダープレスの方が重量全然扱えなくなる…
🤫アーノルドプレスはどうでしょう！？
右肩が二回脱臼したことがあり、そのせいで右肩関節の可動域が狭かったりつっかかったりして肩トレすると数日関節が痛むのですが種目変えたほうが良いですか？
ライイングリアレイズの時に関節が痛くなります
大丈夫かな
本人がそれで効いてたら最終的に良いとは思います。
明らか違うのはダメだと思いますが。
スミスマシンでのフロントプレスとバックプレスも多種多様ですよね😅
タケタコタン、身体がでかくなったのはいいけど、女子にインタビューするくらいの心のデカさも手に入れて欲しい
最近のタケタコタンマジでたくましく感じます
他の部位もやって欲しい！
すごく久しぶりにタケタコタン見たけど違う方のパーソナル受けたほうが成長すると思う。
ヒョロヒョロの整骨院さんが1時間トレーニングの説明するよりも、
結果を出してる方の無言のトレーニングを数分見る方が説得力あるって事ですよ。
シーテッドの方が腰の負担大きい&重量下がるってのがわからなかった。寄りかからないフラットベンチの話かな？シーテッドの方が楽な私がおかしいのかな
1番
腰の負担が大きいのはインクラインなしのシーテッドだけやろ
タケタコタンの僧帽筋カッコE。
そもそも誰が筋トレという種目を考えたのだろうか 気になる
正解はどれも正しいしどれも正しくない。以上
IFBBプロになるのが相当難しいとすれば、彼らが間違ったやり方をしてるワケがないですよね。薬の量だけを競ってるんじゃないだろうから。
どうしたら筋肉がデカくなるかではなくて、どうしたらモテる身体になるか。もっと言うと、どんなトレーニングをしたら、最短でいい女とエチができるか。ですよね。それが本当のベネフィット。
みんなは褒めてるけど俺はたけたこたんわりと大嫌いやで❤️
なんか笑った
そうなんか！素直でええね。
松本人志とか大谷翔平ですら嫌いな人いるからな。
その人となりの問題じゃなくて「みんなが好きな人・褒めている人が嫌い」という捻くれた人はいるからね。
君がそういう人ってだけだからね。しょうがないよ！！
みんなが褒める前からずっと嫌いやったぜ❤️大谷君は好き&尊敬してる、まっちゃんは相方がパパ活してる事を考慮してもまあボチボチ、たけたこたんは山本先生の声に音量合わせるとうるさいし大嫌い❤️
@@mk-zo9rv そんな理由なの笑うわw
マジで「大谷は長身なのにベビーフェイスだから嫌い」と言ってる奴と同じレベルやなw
文章から10代っぽいから、これから色んな人と出会うのに無駄に嫌いな人とか敵を作って大変な人生になりそうだぁ…
まあ、わざわざサッカー場にきて「サッカー嫌い！」って言ってるぐらい「空気の読めないかまってちゃん」だね！
@@mujo_mucha それはこちらのセリフだ。世の中には野球が好きでも大谷翔平が嫌いなやつはいるだろう。ペット目当てで見ていてもその飼い主のことが嫌いと言う場合もある。お前がたけたこたんを好きなのはわかるが山本先生から筋トレを学ぶものにもたけたこたんを嫌いなやつはいる。そんな中自分と異なる意見を否定しようとするお前の人間性もなかなかに幼いことを自覚したほうがいい。嫌いなものを嫌いという権利は好きなものを好きと言うのとおなじだけ尊い。もちろんたけたこたんを肯定する意見が多いここでそれを言えばお前のような人間が現れるのも必然だろうが❤️俺はたけたこたんを好きな人間を否定するつもりはない、俺が否定するのはたけたこたんだけだ❤️そしてこれからも全否定し続ける❤️マジレス感謝❤️