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何しても飽きっぽくて続かないし、運動大嫌いな私が筋トレを始めて半年、毎日1時間のトレーニングを1度も休まず続けています。ストレス発散にもなるし、凄くポジティブになりました。まさか、運動嫌いな私が、筋トレにハマるなんて！笑 体を鍛えながら精神も鍛えられるんですね👏
素晴らしい🥹私も全く同じ！誇りを持ってこれからも無理せず続けて行きましょ😌😌
スリムでとても綺麗❤❤❤
私は152cm。ちゃんちーさんに親近感を持ち、RUclipsいつも拝見してます。昨年の9月からボディメイクを開始しました。先日のちゃんちーさんの動画を観て、今年ウーマンズレギンスの大会出場を決めました✨まだまだ自己コントロールが上手くいかず、年始早々暴食。ポジティブシンキングで、明日は食べた分しっかり動きますねー！これからも応援してます📣
えー！！嬉し過ぎます🥹大会頑張りましょ😆🔥
あけおめ🎉新年早々プーケットなのに、トレーニングされてるなんて！ステキすぎる✨私は年末年始ジム休みなので、もー本当ヤバい状況だったので、「代謝上がってる状態」って言われて、明後日からまたジム活がんばろ！って思えました🥰今年もよろしくです💪
年末年始こそジム開いてて欲しいですね🥲でもその分あさってから質の良いトレーニングができるはず☺️
年末年始+生理前で本当に爆食止まらなくてどんどんお腹出てくるしニキビで来ちゃったり、浮腫んでます😢😢😢でも代謝上がってるって思ったら明日から筋トレ頑張ります！！！、！！
頑張りましょ😘
明けましておめでとうございます！今まで食べ過ぎた自分を責めては自分はダメだというネガティヴな思考になりがちでしたが、この動画見て食べた分運動頑張ろうと思えました！HITチャレンジトライしてみます💪
HIITやってみて🤣🔥
食べすぎちゃう年末年始を共感してくれて、そのうえでポジティブな考え方で話してくれるので、明日から筋トレ再開がんばろって思えました🎉ちゃんちーさん、もともとネガティブな方だったんですね😮私もそうなので、筋トレを通じてもっとポジティブでさっぱりした考え方になりたいです😂
考えすぎず楽観的に🤣🫶🏼頑張りましょ☺️
正月は思う存分飲み食いするぞー！でもいつからトレーニング、食事制限再開しようなーとダラダラするところでした笑ポジティブマインドで明日からまた頑張ります！いつも素敵な動画ありがとうございます😊
切り替えて頑張りましょ😌😌
あけおめ🎉今年も益々筋トレラブになりそうです！！ちゃんチーさん宜しくお願い致します
筋トレ𝓛𝓸𝓿𝓮🫶🏼😌
あけましておめでとうございます☀️食べなさすぎな人って具体的に1日摂取カロリーどれくらいの人ですか？？💭
基礎代謝以下だと食べなさすぎです！1000kcal以下とか...☹️
今まで有酸素やりがちだったんですけど、先月から筋トレしかしない生活に変わりました😂筋肉量が+1kg、体脂肪-2%落ちました😊筋トレと食事気をつけてれば痩せることを実感できました😎3ヵ月後、半年後の自分を楽しみに、続けていきたいと思います！これからも応援しています😊
すごいー🥹👏これからが楽しみですね！
明けましておめでとうございます！私も一人旅が好きです😊でも、海外のご飯量が多くて色々種類が食べれない、、ちゃんちーさんのストーリーで色々ご飯見ましたけど全部食べてましたか？何か工夫してることとかあれば参考にさせていただきたいです❤️
全部食べました🤣その代わりジム巡って毎日体を動かします🥳
@@150cm.chanchiお返事 ありがとうございます❤️
旅行先のちゃんちーさんも素敵です(*´꒳`*)今年は元旦からジムに行き、クリーンな食事が習慣付いて自分の体調を整える方法が分かっているので、イベント事のご飯も安心して楽しめるようになりました❤ちゃんちーさんのぶれない継続される意志の強さに励まされています。今年も沢山のちゃんちーさんが拝見できますように！応援しています！
食事もトレーニングも習慣化されてて素敵☺️👏コメントすごく嬉しいです🥲🫶🏼
❤❤❤❤🎉明けましておめでとうございますちゃんちさん、これからも頑張ってください🙇🏿♂️😌🫶😍💪🏻とても美しいです、ふふ、素敵なタトゥーですね 😌😁
ありがとうございます😌ふふ
@@150cm.chanchi どういたしまして ❤️🙇🏿♂️😌
ちーさん、こんばんは☺私は年末前に余分な水分などで浮腫がちな状態から、年始の今日まで3日間に筋量や骨格量はキープのまま体重1.5kg落ちました🙌年末年始3日間の運動と食事はというと、運動→サイクリングで買い物・銭湯巡り・定休日＆元旦以外に営業している トランポリン施設で1時間飛び跳ねて遊ぶ・カラダ調整の為の腹筋トレーニング・筋膜ローラー用いた柔軟ストレッチ食事→ちーさんと同じく朝に刺身盛り合わせ・雑煮にせずけんちん汁・餅は別途1個づつ焼いてトロロ昆布と青魚ふりかけで食べる・間食はビタミンミネラル補給にミカンとトマトといった具合で元々おせち料理が始め甘辛い味が苦手😂な私は、こんな感じで調整してきました❤あとは、普段はやりづらいコマメにたっぷりな睡眠も年末年始の減量リセットやダイエットを助けました→運動や食事よりも大事なのは疲れたら休養ですね👍
Hello 150cm ❤❤Hope you are doing good today Loved your video From a fan of yours ❤❤
😌
@150cm.chanchi Hello 150cm 😊💛💙😊💜💚
何しても飽きっぽくて続かないし、運動大嫌いな私が筋トレを始めて半年、毎日1時間のトレーニングを1度も休まず続けています。ストレス発散にもなるし、凄くポジティブになりました。まさか、運動嫌いな私が、筋トレにハマるなんて！笑 体を鍛えながら精神も鍛えられるんですね👏
素晴らしい🥹私も全く同じ！
誇りを持ってこれからも無理せず続けて行きましょ😌😌
スリムでとても綺麗❤❤❤
私は152cm。ちゃんちーさんに親近感を持ち、RUclipsいつも拝見してます。
昨年の9月からボディメイクを開始しました。先日のちゃんちーさんの動画を観て、今年ウーマンズレギンスの大会出場を決めました✨
まだまだ自己コントロールが上手くいかず、年始早々暴食。ポジティブシンキングで、明日は食べた分しっかり動きますねー！
これからも応援してます📣
えー！！嬉し過ぎます🥹
大会頑張りましょ😆🔥
あけおめ🎉
新年早々プーケットなのに、トレーニングされてるなんて！ステキすぎる✨
私は年末年始ジム休みなので、もー本当ヤバい状況だったので、「代謝上がってる状態」って言われて、明後日からまたジム活がんばろ！って思えました🥰
今年もよろしくです💪
年末年始こそジム開いてて欲しいですね🥲でもその分あさってから質の良いトレーニングができるはず☺️
年末年始+生理前で本当に爆食止まらなくてどんどんお腹出てくるしニキビで来ちゃったり、浮腫んでます😢😢😢
でも代謝上がってるって思ったら明日から筋トレ頑張ります！！！、！！
頑張りましょ😘
明けましておめでとうございます！
今まで食べ過ぎた自分を責めては自分はダメだというネガティヴな思考になりがちでしたが、この動画見て食べた分運動頑張ろうと思えました！
HITチャレンジトライしてみます💪
HIITやってみて🤣🔥
食べすぎちゃう年末年始を共感してくれて、そのうえでポジティブな考え方で話してくれるので、明日から筋トレ再開がんばろって思えました🎉
ちゃんちーさん、もともとネガティブな方だったんですね😮私もそうなので、筋トレを通じてもっとポジティブでさっぱりした考え方になりたいです😂
考えすぎず楽観的に🤣🫶🏼
頑張りましょ☺️
正月は思う存分飲み食いするぞー！でもいつからトレーニング、食事制限再開しようなーとダラダラするところでした笑
ポジティブマインドで明日からまた頑張ります！
いつも素敵な動画ありがとうございます😊
切り替えて頑張りましょ😌😌
あけおめ🎉
今年も益々筋トレラブになりそうです！！
ちゃんチーさん宜しくお願い致します
筋トレ𝓛𝓸𝓿𝓮🫶🏼😌
あけましておめでとうございます☀️
食べなさすぎな人って具体的に1日摂取カロリーどれくらいの人ですか？？💭
基礎代謝以下だと食べなさすぎです！1000kcal以下とか...☹️
今まで有酸素やりがちだったんですけど、先月から筋トレしかしない生活に変わりました😂
筋肉量が+1kg、体脂肪-2%落ちました😊
筋トレと食事気をつけてれば痩せることを実感できました😎
3ヵ月後、半年後の自分を楽しみに、続けていきたいと思います！
これからも応援しています😊
すごいー🥹👏これからが楽しみですね！
明けましておめでとうございます！
私も一人旅が好きです😊でも、海外のご飯量が多くて色々種類が食べれない、、ちゃんちーさんのストーリーで色々ご飯見ましたけど全部食べてましたか？何か工夫してることとかあれば参考にさせていただきたいです❤️
全部食べました🤣
その代わりジム巡って毎日体を動かします🥳
@@150cm.chanchiお返事 ありがとうございます❤️
旅行先のちゃんちーさんも素敵です(*´꒳`*)
今年は元旦からジムに行き、クリーンな食事が習慣付いて自分の体調を整える方法が分かっているので、イベント事のご飯も安心して楽しめるようになりました❤
ちゃんちーさんのぶれない継続される意志の強さに励まされています。
今年も沢山のちゃんちーさんが拝見できますように！応援しています！
食事もトレーニングも習慣化されてて素敵☺️👏コメントすごく嬉しいです🥲🫶🏼
❤❤❤❤🎉明けましておめでとうございますちゃんちさん、これからも頑張ってください🙇🏿♂️😌🫶😍💪🏻
とても美しいです、ふふ、素敵なタトゥーですね 😌😁
ありがとうございます😌ふふ
@@150cm.chanchi どういたしまして ❤️🙇🏿♂️😌
ちーさん、こんばんは☺
私は年末前に余分な水分などで浮腫がちな状態から、年始の今日まで3日間に筋量や骨格量はキープのまま体重1.5kg落ちました🙌
年末年始3日間の運動と食事はというと、運動→サイクリングで買い物・銭湯巡り・定休日＆元旦以外に営業している トランポリン施設で1時間飛び跳ねて遊ぶ・カラダ調整の為の腹筋トレーニング・筋膜ローラー用いた柔軟ストレッチ
食事→ちーさんと同じく朝に刺身盛り合わせ・雑煮にせずけんちん汁・餅は別途1個づつ焼いてトロロ昆布と青魚ふりかけで食べる・間食はビタミンミネラル補給にミカンとトマト
といった具合で元々おせち料理が始め甘辛い味が苦手😂な私は、こんな感じで調整してきました❤
あとは、普段はやりづらいコマメにたっぷりな睡眠も年末年始の減量リセットやダイエットを助けました→運動や食事よりも大事なのは疲れたら休養ですね👍
Hello 150cm ❤❤
Hope you are doing good today Loved your video
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😌
@150cm.chanchi
Hello 150cm 😊
💛💙😊💜💚