많은분들께서 질문을 해주셔서 정리해서 다시한번 말씀 드리겠습니다. Q1) 어깨가 다 닿아야 하지 않나요? . A1) 시작전에 감독관이 어깨선에 맞추어 파란센서판을 조절해줄거에요 (절대 머리x) 등 어깨에 맞춥니다 . . Q2) 근데 영상 보면 다 안누우시던데요? . A2) 네 다 누울필요가 없습니다. 영상 정지해서 보시면 파란센서 판에 볼록하게 여러게 감지선이 보이실거에요 약 5~6개로 구성되어있습니다 보시면 5~6개를 다 안찍어도 센서인식이 됩니다. 센서인식 유무는 소리로 알수있습니다. . Q3) 그럼 다 안눕고 하는게 더 편한가요? . A3) 저는 일단 오래 연습을 해와서 그렇고 허리를 항상 말아주고 있기에 가능하고 일단 저는 소리를 듣고 아 찍혔구나 하면 올라옵니다 소리를 듣고 올라오는 연습도 필요하실텐데 상당히 어려우실거에요~ . Q4) 파울규정은 어떻게 될까요? . A4) 1. 엉덩이가 들리면 안됩니다. 여기서 엉덩이가 들리는게 저처럼 연속동작에서 속도가 빠르면 살짝들리는 현상이 있는데 그건 오금부분 높낮이를 올리면 엉덩이가 안들리게 되고 누워 있다가 엉덩이들고 빵 하고 올라오는건 파울이고 제 자세는 파울이 아닙니다. . 그리고 손바닥이 떨어지면 파울입니다~ . ☆☆ 각도는 카메라 각도때문인지는 모르겠지만 정확이 90도로 머리센서 해놓았으며 영상보시면 알다시피 머리 안찍혀서 파울이 저도 많아요 충남청 기준으로 설정 해놓았습니다
그리고.. 센서판 가면 감독관님이 조절해주시는데 저는 분명.. 누웠을때 어깨선을 맞추어 누웠고 다 안누운게 아니라 이정도 내려가면 센서에서 삑 소리나는데 굳이 제가 거기서 더내려갔다 올라올까요? 제 책임이 아닙니다. 근데 여러분 다 안눕고 내려가는게 더 힘들어요 왠만한 속도가 붙어야 가능합니다~^^
신체 부위중 가장 무거운건 머리 입니다. 그 머리를 양 팔로 감싸서 끌고 올라와준다는 핵심은 많은 도움이 되고 반대로 머리의 무게를 윗 상복근으로 버텨야 하는 소방은 자세는 쉬워보여도 본인의 머리무게를 오로지 복근힘으로 가지고와야하기에 어느점이 더 불리하고 유리할지는 의견차가 많아보입니다.
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배근력 설명 (디테일)
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배근력 자세 (앞모습)
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배근력 자세 (옆모습)
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배근력 자세 (근접 - 뽑기)
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배근력 설명 (디테일2)
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배근력 설명 (튕기기 속도1)
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배근력 설명 (튕기기 속도2)
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제자리멀리뛰기 (원바운딩 자세)
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(하체 가져오는 연습)
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집에서 연습하는 분들은 투어게인 싯업바 괜찮습니다 자리차지안하고 쌈
많은분들께서 질문을 해주셔서 정리해서 다시한번 말씀 드리겠습니다.
Q1) 어깨가 다 닿아야 하지 않나요?
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A1) 시작전에 감독관이 어깨선에 맞추어 파란센서판을 조절해줄거에요
(절대 머리x) 등 어깨에 맞춥니다
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Q2) 근데 영상 보면 다 안누우시던데요?
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A2) 네 다 누울필요가 없습니다.
영상 정지해서 보시면 파란센서 판에 볼록하게 여러게 감지선이 보이실거에요
약 5~6개로 구성되어있습니다
보시면 5~6개를 다 안찍어도 센서인식이 됩니다. 센서인식 유무는 소리로 알수있습니다.
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Q3) 그럼 다 안눕고 하는게 더 편한가요?
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A3) 저는 일단 오래 연습을 해와서 그렇고
허리를 항상 말아주고 있기에 가능하고
일단 저는 소리를 듣고 아 찍혔구나 하면 올라옵니다 소리를 듣고 올라오는 연습도 필요하실텐데 상당히 어려우실거에요~
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Q4) 파울규정은 어떻게 될까요?
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A4)
1. 엉덩이가 들리면 안됩니다.
여기서 엉덩이가 들리는게
저처럼 연속동작에서 속도가 빠르면 살짝들리는 현상이 있는데 그건 오금부분 높낮이를 올리면 엉덩이가 안들리게 되고
누워 있다가 엉덩이들고 빵 하고 올라오는건 파울이고
제 자세는 파울이 아닙니다.
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그리고 손바닥이 떨어지면 파울입니다~
.
☆☆
각도는 카메라 각도때문인지는 모르겠지만
정확이 90도로 머리센서 해놓았으며
영상보시면 알다시피 머리 안찍혀서 파울이 저도 많아요
충남청 기준으로 설정 해놓았습니다
그리고.. 센서판 가면 감독관님이 조절해주시는데
저는 분명.. 누웠을때 어깨선을 맞추어 누웠고
다 안누운게 아니라
이정도 내려가면 센서에서 삑 소리나는데
굳이 제가 거기서 더내려갔다 올라올까요?
제 책임이 아닙니다.
근데 여러분 다 안눕고 내려가는게 더 힘들어요
왠만한 속도가 붙어야 가능합니다~^^
그럴리가요 .. 준비하실때 엉덩이를 바짝안붙이고 누워서 그러셔요 ㅠ
아뇨.. 안됩니다.. 저한테물어보세요
min.captain DM주세요
그럼 귀밑으로 연습하시면 됩니다 ㅋㅋ
영상보시면 알겠지만 촬영각도가 저래서지 머리 깊숙히 안들어가서 안찍힌 파울이 5개이상입니다
충남청 기준으로 항상 학원에 설치되어있답니다.
뿌농님 죄송하지만 질문 하나만 하겠습니다!!!
신발 신는 것보다 신발 벗고 맨발로 하면 2~3cm 발 높이가 내려가니까 더 편한 것 같은데 제가 잘못 생각하는 건가요??
다들 신발 신고 하셔서요!!!
@@뿌농준홍 죄송합니다 제가 싯업영상이라 따로 싯업이라 말을 안 남겼네요ㅠ
싯업측정할 때 신발신은 것보다 맨발이 발 높이가 내려가니까 더 편하지 않을까 싶은데 뿌농님 의견 들을 수 잇을까요??!!
발걸이 조절이 가능한데
맨발로 하시면 일단 발등쪽에 쓸려서 물집이 잡힐수도있고 신발을 신어야 어느정도 높이덕에 꽉잡아주지 않을까요??
그리고 제가알기로는
발이 평균보다 크지않은이상
맨발로 발걸이할때 아마 발가락 부분이 걸리지 않으실거같아요
@@뿌농준홍 그냥 신발 신은 채 가야겠습니다 감사합니나!
질문드릴사항이 있습니다.
제가 윗몸을 개수를 많이 해서 양으로 승부보면 좋겠지만
제가 일자허리라서 그런지 허리로 떨어질때 말리는게 잘 안되고
허리가 뜬채로 허리가 떨어진다고 해야하나요?
그상태로 1분에 40개 정도가 한계입니다.(20개정도는 빠르다가 점점 느려집니다...)
이럴때는 어떻게 진행하면 좋을까요???
학원쌤은 무조건 많이 해야한다 말하시는데
하면 할수록 허리 통증이 심해지는거 같아서요 ㅠ 조언 부탁드립니다!!!
보조훈련도 알려주심 감사합니다!
턱을 당긴상태를 유지해보시면 될거같습니다~
싯업 보조훈련 설명은 영상에 자막으로 되어있습니다*파울대처법*
어우 사람 뽑으려다 허리 다 작살나겠네요..
허리 아작나는 영상 잘 봤습니다
싯업 사라졌으면 좋겠네요.. ㅠ
누굴 위한 시험인가 ㅋ
머리 더 넘어가야 되지않아요??
저정도로 햇는데 노랩인정하던데..
와 이제보니 마스크 끼고 하셨네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저분 괴물이신가요 ?
엥 전데요? ㅋㅋㅋ 폐활량 커져야죠! ㅋ
팔꿈치가 무릎이나 가까운 곳이라도 다아야하는걸로 알고있는데 영상보니 안닿으시네요..
팔꿈치 무릎 닿으면 파울입니다.
머리로 찍어야합니다
찰랑이는 머리가 눈에 띄는군여
전 몸이 59kg라 말라서 그런가.. 그냥 센서없이 연습은 60개넘어가는데 기계대고하면 등 센서가 잘 안찍히는데 ㅠㅠ 등조절은 실제 실기장에서 감독관이 조절해주신다는데 등센서 팁 혹시 있으신가용
영상처럼 등을 말아주세요!
엉덩이 엄청 뜨는데 파울 기준은 아니신거죠?
질문이있는데 답변 해주시면 감사드립니다.
발목걸이대 최적위치가 알고싶네요
학원영상들 보니까 발목당긴시점에서
손가락 하나정도 들어가는 너비면
베스트라는데 맞나요?
그리고 발목걸이 뒤 무릎걸이대는
낮을수록 효율적인가요?
일단 발목걸이대는 개인마다 차이가 있습니다
고정을 원하는사람 / 순간 힘을받고싶은사람
그런 개인마다 편차가 있구요
.
.
스피드가 빠른분은 낮을수록 유리합니다!
어깨 안닿는데 실제가면 fm 심함 완전히 내랴깃다올라와야지
엔k
혹시 소방체력시험 볼 때도 센서위치가 저 수준의 위치였었나요? 제가 볼 땐 머리가 허벅지 사이로 들어갔었는데 ㅋㅋ
촬영각도가 그렇지 저도 머리가 가랑이 사이로 들어갑니다
각도 봐도 느린그림으로 봐도 전혀 안들어가는데
소방 싯업 65개하는거 보여드리고싶다..ㅎㅎ
보여주든가
@@정주영-f9h 글게용 영상 올리면 되자나 ㅇㅅㅇ
조만간 다시 업로드 하겠습니다
와우~~ 질문 드립니다! 학원가니깐 내려갈때 힘을 빼고 내려가라고 하던데 뿌농님은 내려갈때 어떻게 하시는지요?
넵 내려갈때 힘빼는건 맞습니다 근데 저는 힘빼는걸 먼저 생각하기보단 힘주고 올라가는걸 우선시 합니다!
싯업 좌전굴 이딴거좀 바꿨으면 허리병신되라고 하는거도 아니고.. 차라리 풀업이라던지..
집에서 연습하려면 어떤방식으로 하는게 좋을까요?
학원을 가면 가장좋겠지만 아직 1년이 남아서 벌써부터 가는건 무리같아서요
왜 무리라고 생각하시는지...
1년이 남았으면 미리 해보시고
원하는 점수 받으시면 그만 두면 되자나요?
경찰은 청마다 다르긴 하지만,
엉덩이 지면하고 붙어야지
살짝만 떠도 파울주던데ㅠ
소방은 괜찮은가보네유
속도가 빨라서 들리는거랑 배치기랑은 다른거에요~
머리가 안지나간다 무릎위가 아니라고 하시는데 ㅋㅋㅋㅋ 시작전에도 어깨선 맞추었고 뭐가들 그렇게 잘나셨는지 모르겠는데 ㅋㅋㅋ 여러방면 다시 찍어보겠습니다
시작전 센서 위치와 어깨선 보시면 답나오죠
이거 못보면 운동 못하시는거죠 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ진짜 아가리 ㅈ문가 새기들 많네요 ㅋㅋㅋ
인사드려여
이렇게 좋은 영상을 올려주셔서 감사합니다
앞으로 자주 놀러올께요
감사합니다!
손으로 옷 잡아도 되나요? 가슴에 대고만 있어야 되나요?
그날 감독관마다 다른거같아요..
명시는 안되어있습니다 ㅠ
혹시 보통 남자 체격에서 소방 체력 시험 몇주(달) 정도 전부터 준비하는게 맞을까요? 개인적 생각으로라도 알려주세요
6개월? 그럼 45점 정도 될꺼라고 생각드네요~
어깨만 닿아도 되죠?
네?어깨가 닿는다는건 전체가 닿는다는 얘기입니다!
머리 안 닿아도 되나여??
본 영상은 소방공무원 기준으로 어깨선에 맞춥니다~
각 지역마다 다르지만 세종은 엉덩이 저렇게 1mm라도 띄어지면 다 파울 처리합니닷
파울의 기준이 뭔가요...??
가슴에서 손 떨어지는 거나 청마다 다른데 팔꿈치 들리는 거?
저는 윗몸하면 복근은 안아프고 허벅지만 아픈데
혹시 윗몸하고나시면 복근도 아프신가요?
복근힘은 충분하신거같고 허벅지보단 정강이가.아프셔야할텐데..
@@뿌농준홍 정강이는 안아픕니다...ㅠㅠ 45개부터 허벅지가 너무 힘들어서 못올라오는데 윗몸끝내고나면 복근힘은 남아있어요... 제가 복근안쓰고 허벅지만쓰는건지 답답합니다...
엉덩이를 살짝 뒤로 빼서 해보시겠어요? 너무 꽉붙어서 하신거같아요
@@뿌농준홍 알겠습니다!! 감사합니다~
구독 좋아요 부탁드려요~
필기3달전부터 학원다니면 충분할까요?
운동신경이 좋진않아서..
그럼 한번 지금부터 가까운 체력학원가셔서 3개월을 다녀보세요. 3개월.. 가지곤 솔직히 고득점 힘들어요 ㅠ
미리 3개월 다니셔보고 만점 되면 그만두시고 공부에만 매진!!! 파이팅 하세요!!
손을 가슴에다 대고 하는 자세로 하는데 배보다 가슴이 땡기는게 맞나요..?
턱을 과하게 붙여서 나오는 현상이거나
윗복근을 가슴으로 착각하시눈거일수도있어요~
정상입니다
@@뿌농준홍 감사합니다 그리고 종종 사타구니쪽에 쥐가 나는건 쩔수인가요?
환경미화원셤은저러면다파울이던데ㅜㅜ
환경미화원 센서로 하는곳 한번도 못봤어요
머리가바닥에붙혀야통과
빡세요ㅜㅜ
소방은 가슴에 손을 얹고 하니까 머리가 닿으면 안되죠.. 머리닿르면 후두 뇌출혈 혹은 뇌진탕이겠죠?
그렇군용
신체 부위중 가장 무거운건 머리 입니다.
그 머리를 양 팔로 감싸서 끌고 올라와준다는 핵심은 많은 도움이 되고
반대로 머리의 무게를 윗 상복근으로 버텨야 하는 소방은 자세는 쉬워보여도
본인의 머리무게를 오로지 복근힘으로 가지고와야하기에 어느점이 더 불리하고 유리할지는 의견차가 많아보입니다.
경찰체력에선 어깨 안 닿으면 다 파울..
경찰은 머리 아녜요? ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@뿌농준홍 맞아요 ㅋㅋㅋㅋ 깍지낀 손 닿아야했던 것 같네요 ㅋㅋㅋ 뇌진탕크리..
ㅋㅋㅋㅋ 네 입시체육 및 강사출신이라 알아요~ ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋ배치기 금지랑 가슴팔이 진짜 훨힘들어요^^
다 파울인디 ㅋㅋㅋㅋ 뭐야 저게
윗몸일으키기 올라올때 팔반동을 쳐서 올라오는건 안되나요?
넵 소방은 두팔을 꼬아서 손바닥은 가슴에 붙여야 합니다
@@뿌농준홍 감사합니다
아지야ㅋㅋㅋ여서 머하노
배근력할때 손잡이 말아쥐는거나 가운데쪽으로 붙혀서 잡는거 파울인가요?
손잡이를 말아잡는건 괜찮습니다 하지만 가운데 붙잡고 주먹이 닿으면 안됩니다 ㅠ
@@뿌농준홍 자꾸 질문해서 죄송합니다ㅠㅠ -!- 이런식으로 돼있으면 - - 이쪽 제일 안쪽 잡는거는 되나요? 주먹끼리만 안닿으면 되는거에요? 아고 채팅으로 물어보려니까 어렵네요ㅋㅋ
손잡이를 꼭 잡으셔야하고 주먹끼리 붙으면 안됩니당
시험장가면 로진(즉 송진가루 및 탄마)를 주는데 묻으면 파울로 잡는 경향이있어요
스친다는건 확답은 못드리지만 바지에 탄마가 묻으면 파울입니다^^
와따 잘하십니다👍
아닙니다 ㅠ 저보다 잘하시는분들이 너무 많습니다. 더 노력 해야죠 ㅠ 좋게봐주셔서 감사합니다!
시간이 남는게 대박이다
감사합니다!
내려올 때 말려서 안내려오고 쿵 떨어지는데... 어찌해야될까요?ㅠㅠㅠ...올라가는건 말려서 올라가는 것 같은뎅
턱을 당겨보시겠어요?
@@뿌농준홍 답변 너무 감사드립니다. 턱은 충분히 당겨하는데 힘이 빠지면 더욱 쿵쿵 떨어집니다ㅠㅠ
보ㄱ근힘이 부족한걸까요
내려올때도
내려올때도 턱은 당기셔야.합니다!
아 어깨까지 안닿아도 되는군요..?
등 하부쪽 위주로 감만 익히면 충분히 하겠네요.
감사합니다
아마 버티시는게 더 힘드실꺼에요 ㅋㅋㅋㅋ
찍힐때 소리듣고 올라오는거라 ㅋ
시작할때 어깨선 맞추고 시작합니다~
깍지 안끼고 머리 안닿아도 되는구나 ㄷㄷ
asd
충남청에서도 이런식으로해도 되나요ㅠㅠ