악력이 안 나오는 이유는 이 영상을 안 봤기 때문입니다
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- Опубликовано: 23 сен 2024
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jasonvtraining...
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학교 팝스에서 써먹고 후기남길게요!
잘 봤습니다 저는 투어게인 악력기 스틸로된걸로 연습하는데 좋습니다
대우악력기랑 타케이악력기랑 셋팅값은 똑같나요?
예를들면 대우악력기 5에다 놓고하면 타케이도 5에다 놓고 하면 되나요??
은색 기둥을 뽑은 상태에서 순간적으로 힘을 줘야하나요??
저는 순간적으로 힘을 주는게 힘든데..
은색 기둥을 뽑은 상태에서 어느정도 속도로 꾹 눌러줘도 괜찮을까요?
선생님 질문드릴게 있는대요 영상보고 하는데로 했는데도 기록이 잘 안나오는데 그럴땐 어떤방법으로 해야하는지 답변부탁드립니다
악력43에서 63까지 올린 개인적인 방법.
1. 어떤한 간격,방법 다써도 43이상 안나옴
즉 일단 근력이 부족하단 걸 알았음.
2. 파지법이나 등등 뒤로하고 근력을 향상시키자 마인드로 훈련.
3. 레인보우 블루부터 시작해서 퍼플 평행셋 클로징 완료[6개월 걸림]
(악력기 네거티브 5세트 10초씩 월,금 저녁에)
(월,수,금 오전 추감기,아령,매달리기 등등 )
4. 이때 악력수치 58찍음.
5. 파지법 익혀서 63나옴.
일단 파지법 이든 매커니즘 이든간에 에초에 근력이 약하면 근력을 향상 시키길 권장.
아 그리고 사람마다 다르겠지만 제발 한,두달만에 드라마틱한 효과를 보려고 하지마셈.
에초에 근력이 강한게 아니라면^^
*악력 네거티브가 효과가 좋다 생각하는 1인.
어쩔티비
평생운동안하도56은나오던데 뭐 이렇게까지 ㅡㅡ
@@다나-l6v 안나오는 사람이 있잖아요? 그리고 56도 만점이 아니니..
@@다나-l6v사람마다 다른거지 뭐 이렇게까지 꼽주냐 ㅋㅋㅋㅋ 에휴
손거는거부터 다르네용. 공무원준비생은 아닙니다만,
오늘 살면서 첨으로 악력측정해봣는데 57.2가 나왔습니다.
손을 손가락 3번째마디가아니고 2번마디에 걸고 당겨야하네요.
손크기에맞춰서 조정하는거도 중요하구요
악력 첫측정 57 나와서 측정은 안하고 운동만 했는데 다시 측정하니 50도 안나오는데 악력이 줄어드는 경우도 있나요??
근력 훈련에 따른 근 피로도에 영향으로 기록이 안나올 수 있습니다~ 1.2일 휴식을 취한 후 기록을 측정해보세요!!
오 꿀팁
저는 초등학생인데 팝스 악력때문에 보고있어요!
악력이 참...애증의종목임 근력이 타고난사람들은 정말 쉽게 만점이나오거나 기록을 잘 향상시키지만 근력이 약하거나 근육간의 협응성이 매우떨어지는 멸치들은 진짜 장기간동안 트레이너나 엘리트체육인에게 코칭을 받는다고해도..무슨수를써도 요령도 다필요없고 절대..절대 안오르는게 악력임 부럽습니다 쌤..
올바른 중량설정과 정확한 네거티브 루틴 훈련 돌리시면 단기간에 확 느는게 악력입니다! 추감기나 매달리기 이런거 할 시간에 네거티브 3주 이상 꾸준히 하시면 쭉쭉 느실겁니다
@@작은눈-o7m 해봤지요..ㅋㅋ 일정구간이상 안올라요..ㅜㅜ 진짜 미침..ㅋㅋ
근력 훈련이 꼭 병행되어야하는 종목이기에 난이도가 까다로울 수 있습니다! 이 부분 훈련 방법에 대한 내용도 영상으로 업로드 제작해볼게요!!
열심히 안하니까 그러지 뭘ㅋㅋㅋㅋ
@@llrtsldoa1136 6개월동안 추감기 8분동안 죽어라매달리기 턱걸이 데드리프트 리스트컬 레인보우로 네거티브 파지티브훈련법 한치의게으름없이 다해봤습니다 특히 악력기는 손에서 놓은적이없구요 그렇다고 안쉬고한거도 아님..이게골때린게 전완근에 알은배기는데 악력은안오름ㅋㅋㅋ 님 기준으로만 말씀하지마세요
손가락만 사용하고 손바닥에 힘 안주먄 작용 반작용 무시 쌉가능인가여?
완전 감사합니다ㅠㅠ 내일 하는데..ㅠ
꿀팁 감사합니다..상체 근력이 없으면 안나오는게 팩트인건가요..?!ㅠㅠ
저는 남자고 아무리 꽉 쥐어도 33kg밖에 안나오는데 방법이 잘못된걸까요 제가 약골이라서 그른걸까요? ㅠ.ㅠ
감사합니다
댓글 남겨주셔서, 저 또한 감사합니다!!
와우 좋은정보네요
손이 정말 작아서 4정도 에스로 해야 딱 잡히는 느낌이 납니다.... 훈련법이 뭐가좋을까요
아 유압식!! 감사합니당
파이팅입니다!!
도넛이나 악력기 등으로 악력훈련을 매일하면 오히려 기록이 줄어들 수도 있나요?
훈련의 기간이 지속될 경우 피로도의 이슈로 인해 기록이 줄어들 수 있게됩니다~
1~2일정도 휴식 후에 기록을 측정하게되면 높은 기록을 자신의 것으로 만들 수 있게 될 것 입니다~!
네 악력훈련은 네거티브로 주 1회나 2회 하시는걸 추천드립니다. 매일 하는건 추천 드리지 않습니다. 근육의 피로나 부상 때문에 매일하면 좋지 않습니다. 중요한건 다음 훈련 날까지 악력기를 잡지 않는거도 하나의 훈련입니다
이방법을 이용해서 학교에서 하는 악력측정 할때 왼손 58 오른손 60 나왔습니다
확실히 같은힘으로 해도 요령을 알고모르는 것이 차이가 많이나네요
혹시 체고 공략법이라고 따로 영상을 몇개 올려주실 수 있나요?ㅠㅠ
체고 공략법은 무엇인가요?!!
꿈이 소방관인데 저 악력 높은편인가요? 키153에 몸무게54 6학년이고 악력은 학교꺼로는 40나왔고 이영상에 나온걸로는37
감사합니다 ㅠ
살짝 당겨놓고 꽉누르면 측정이 잘된다고 하셨는데 살짝 당기는 도중 측정이 되어버리면 어떡하죠..?ㅠ
그 텀이 있어요 같은힘에서 멈추거나 힘주는게 떨어지면 그상태로 측정되고 힘이 계속 올라가면 측정안돼요
저건 근력이 뒷받침 됬을때 가능한 얘기임. 아무리 파지법 올바르게 해도 근력안되면 백날해도 저 60넘기 힘듬 ㅋ이 영상 보기전에 근력부터 키우는게 맞음
악력 꿀팁 영상 특징 : 쉽게하는데 난 안됨ㅋ
공감 ㅋㅋ아니 진짜 열심히하는데 ㅈㄴ안됨
이거 따라했다가 신체시험 망함
@@Ik_sa.n._Fc ㅇㅈ...
팝스하는데 악력잘안나와서 이거보고 따라하니까 오히려 더 안나옴..
“너가 약해서”
배근력에서도 사용되던데 악력에서 사용되네요!
측정 기계의 원리가 동일하기 때문입니다!
와....다들 어떻게 그런 악력이 나오는거죠...? 전 아무리 힘줘봐도 16 18이 최대던데... 우연히 들어왔다가 깜짝놀라구갑니다
철봉 매달리기 해보세여
ㄱㅅ용❤❤
여자는 바 거리 어느지점에 위치해두면 될까요?
헐 ㅇ단계 해바야지 멋진 샘
아 겁나 부럽다
손이 작아서.. 쥐어도 끝마디에 걸치는 불편한 현실....
손이 작으면 악력기 간격을 줄이면 되죠
@@조정수-u7s 너무 직설적이어서 나도 모르게 네엡 이라고 했엌ㅋ
@@수화-j7p 아씨 구라안치고 나도대답함..
@@조정수-u7s 학교에서 시험 치는 건데 나한테만 맞춰서 악력기 간격 맞추기가 힘듬
이야... 유압식 꿀팁👍🏻👍🏻
파이팅~!
사랑합니다
다음주에 팝스 하는데 악력리 제일 걱정인데…ㅠㅠㅠ 할 수 있겠지용?…
영상보구~오눌 잘나왔네요~^^
악력 훈련법 영상 따로 있나요? 그게 훨씬 효율적일텐데
신기하네요 말씀대로 하니 3이상 높게 나와요 ㅎㅎ 👍👍👍👍👍👍
4:30 6:00
악력기 배근력기는 스윽 빡!! 내일 실기시험인데 숙지하고 가겠습니다
44가 얼마 안나오는 거였구나....
힘 센 초~중2정도
전 중2데 오늘 했는데 65나왔어요
@@가오가이-d7j 타고난거임
5학년 paps 너무 설레요!
아..오늘 하고왔는데 45나왔네요..
이걸 보고갔다면 좀 더나왔을텐데 ㅠ
완전 꿀팁이네요ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다!
좋은 댓글 감사합니다!!
저 원래 60이었는데 오랜만에 측정하니 55로 줄어들었어요ㅜㅜ 근손실일까요
네
구입하고 싶습니다 , 가격이 얼마일까요?
ㄴ
학교에서 하는 팝스인 유연성과 왕복오래달리기가 망한 저는 이 영상을 통해 희망을 찾았습니다
중3인가 중2때 방법 모르고 악바리로 누르니까 68나왔었는데
악력기 정보좀 알수있으까요
출석입니다.
저렇게해보야겠다 나저거몰랏어도57나왓는데 저렇게하먄더나오겠다
이 영상이 왜...지굼 ㅠㅠㅠㅠㅠ 오늘 재고 왔는데 악력때문에 2등급 떴었는데.....ㅠㅠㅠㅠㅠ
5:29
Paps때문에
근데 당기다가 센서가 처음 당긴 값으로 측정될까봐 무서워요...
타케이로 하시는 영상은없나요?
여경 준비생인데 악력 꿀팁!!! 감사해용♥제이슨쌤
파이팅입니다~!!
아와와와 감사합니다 맨날 40 언저리 뜨다가 이거 보고 악력 65.9 떳네요 개꿀팁 !~!~!!!!!
그게 가능함? ㅋㅋㅋ
맨날 한번에 콱 쥐느라 낮게 떳던거같음. 헤비그랩 200 노셋클로징 25회되는 본인 맨날 악력기 버그야 버그야 징징대다가 영상보고 해결 ㅅㅅ
??
앉아서 가볍게 60kg 찍는 거 너무 신기하네요
그러게요 저는 팁 안쓰고60 겨우넘겼는데
저 일어서서 발악해서 60나옴
진짜 효과 봤습니다 역시 짱입니다 감사합니다🤍
지역만 맞으면 정말 배우고 싶습니다ㅠ
유튜브를 통해서 오프라인 수업 때 진행하는 내용들 영상으로 업로드 지금처럼 잘 해드리겠습니다!!
체대친구들 감사합니당!!딴 생각을 하규 있어도 귀에 쏙속 들어옵니다!
평균여자는 혹시 어디에두면좋을까요
어쩐지 같은 기계로 3년 전에 52였는데 이번에 46나와서 오잉? 했었는데 영상 보고 제대로 하니까 68나왔습니다 ㅋㅋㅋ
손이 계속 미끌리는데 방지하는법이 있나요?
60키로가 자연스럽게 나오네ㅋㅋ 난10키로도 안되는데. 아무나하는게 아님ㅋㅋ
정말 좋은 정보입니다. 다만 대우 악력계는 스프링식 악력계입니다. 악력계는 크게 스프링식과 유압식으로 나뉘는데 말씀하신 유압식 악력계는 악력계안에 스프링이 없고 기름이 들어있어 내구도가 매우 높은 악력계입니다. 대우 악력계를 분해해보시면 그 안에 스프링이 있는 스프링식 악력계입니다.
아래는 대우 악력계 상품 상세 설명입니다.
당사의 악력측정시스템은 국내 최초로 로드셀센서와 스프링방식의 결합으로 손목보호를 위해 충격완화기능을 갖고 있으며 또한 많이 사용한 후에도 측정값에 대한 신뢰도를 높이기 위하여 보정(바로잡음)할 수 있는 국내유일의 제품입니다. ( 악력계를 당길때 로드셀 방식은 손목완화기능이 없고 스프링 방식은 보정을 할수없어서 일정하게 사용후 폐기처분함 )
다시 말해 대우 악력계는 스프링식 악력계여서 스프링의 내구도가 다하면 그 정확성이 현저히 떨어집니다. 유압식 악력계는 스프링이 아닌 기름을 이용하기 때문에 반영구적이죠.. 그래도 영상에서 설명하신 바와 같이 악력이 잘 측정되는 방법은 동일합니다!
그래도 1년에 몇백번씩 해도 멀쩡하게 측정되는거죠?
좋은 꿀팁 감사해요. 소방 공시 준비하는 제자들에게 알려줄께요. ^^
아.. 60.3나왔는데 1등급 기준이 61이여서 2등급 나왔네요..(고1)
그냥 쥐어도 오른손 68 왼손61.3 나오는데? 저렇게 하면 거의 오른손은 70찍겠다 ㅎㅎ
고딩인데 오른손 76 왼손 67이면 잘하는건가요?
@@실수로이지영인스타하 고딩인데 그정도면 약한거죠
보라 클로징 되는데 45 나왔습니다. 이 영상 보고 갈껄 그랬네요.
핵꿀팁이다,, 쌤 만점받고 오겠습니닷
나 웃긴게 뽀록으로 29나왔어요!
쌤이제 동영상 내리셔도 될거같네요
손바닥에 있는 굳을살을 보고 얼마나 열심히 하셨는지 가늠이 안갑니다..
파이팅이야!!
감사합니다 5키로들었습니다
어제 좋은데이행사 53나오던데 이거하면 55넘겠죠ㅋㅋㅋ
중2인데 55kg나왔는데 높은건가요?
네 중 2평균이 45.6입니다
무무무 뭔소리임 중2 남성평균 36인가 그런데
@@suseongjang8881 니가 뭔 개소리야
무무무 뭐가맞는거조,?
@@mean328 저 말이요 중2가 36일리가 없잖아요
내일이다
와 이 방법으로 10kg 늘어버리네요
박효신이닷
다이소 천원짜리 악력기 쓰는데 오늘 61k나오던데....
와ㅂ... 이거 학교에서 따라했더니 악력 70kg대 정도 나옴..
나약한 중2 압력32지만 열심히 해보겠습니다 !!
중2 14는 어쩌죠
여러분 괜찮아요 제가 중1때 30이였는데 지금고3인데 63입니다. 시간을 들여 조금씩 늘려가세요
우리반 여학생 34인데요?
???: 힘이 얼마 안나와요. (44kg)
저 초등 악력 30kg
소방공무원 시험에 멀리띠기도 있음..? 나 멀리띠기 못하는데..
감사합니다 체육시간에 쪽안당했습니다...
오 감사합니다 06년생 중학생인데 팝스 측정하는데 이거보고 오른손 53나왔어요ㅎㅎ
1등급 42
저도 ㅋㅋㅋ 전 악력기좀 했는데 53밖에 안아오더라고요
그냥 20정도 먹고 가니 애들이 환호했겠네
ㄹㅇㅋㅋㅋ
구조 특채 준비하는 소방공무원입니다.
악력이 세다고 자부했는데 처음 측정이 45.3?
와.. 망했다 싶었는데 이 영상보고 체력시험 잘 준비하도록 하겠습니다. 제이쌤이랑 준비하고 싶지만 거리가 멀어서.. 근처 소방학원에서 준비하고 있습니다ㅠㅠ 항상 응원합니다~!
원리만 쉽게 이해하시고, 상체 근력 보강훈련을 통해 힘을 기술에 맞게 사용하신다면 쉽게 기록을 올려나가실 수 있으실 것 입니다! 좋은 댓글 정말 너무 감사합니다!! 파이팅입니다!!
45.3이면.....중1인 나보다 안나오는건데
왜케약함?
ㅋㅋㅂㅅ들 중딩때하는 악력기랑 공무원 체력시험 악력기랑 같은줄아네 중딩들쓰는 악력기로하면 다 60대나옴
여기서 오해가 있는데
보통 중고딩때는 기록이 뻥튀기 되서 나옴
실측정 기록은 생각보다 낮은데
이유는 악력기가 나이 설정이 가능하기 때문임
예를 들어 16살로 맞춘뒤 40kg이 나왔다면
나중에 20살로 맞춘뒤 하면 더 낮게 나옴
몸이 왜소한 사람은 어떻게 해야하나요
전 기록이 59.4에서 54까지 왔다갔다 하는데 왜 그런거죠
원래 처음이 젤 높게 나와요
@@무무무-h1x 최근엔 68까지 나왔어요
이제 60 밑으로도 잘 안 나오네요
@@이기자-q6h 오 대단하시네요
@@무무무-h1x파지법 제대로 익히고 나니까 60 밑으로도 잘 안 떨어지더라고요
@@이기자-q6h 파지법 부탁드립니다 악력이 너무 안나오네요 ㅠㅠ
선생님.실제로 티칭받으러 갔을 때 더 친절하게 교육해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
너무너무 감사합니다!! 정말 너무 잘해주셨고 고생많으셨습니다!! 실기장에서도 배운 것과 같이 좋은 기록 꼭 받으세요!!
@@cdf_jason 선생님 오늘 좀이따 마지막으로 제멀 촬영해볼건데 1번만 봐주실 수 있을까요? ㅜ ㅜ
오늘의 숙제 1:03 5번 돌려보기
42면 잘 하는 거죠 ?-?
여자면 괴물이죠... 왠만한 남자보다 나은겁니다 그정도면
잘하시는거에요!!
여자고 초딩이라 24나옴 ….
고딩인데 팁안쓰고 64 나왔당
중3인데 64면 센건가
ㅈㄴ쎈거