So you increased your grip strength from 50kg to 100kg ?? (How to increase your grip strength)
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- Опубликовано: 24 авг 2024
- Great tips to increase your grip strength in a short period, taught by the master with over 100kg of grip strength!
#Howtotraingripstrength #Howtostregthengripstrength #Increasinggripstrenngth
팔씨름달인과 악력운동을 할수 있어서
영광였습니다. ^-^
덕분에 넘치는에너지 좋은영향 많이 받았고
힘든시기 모두모두 건강하시구
화이팅 하세요~~
팔씨름 파이팅!! 악력 퐈이팅!!!
형님~~!!! 제가 영광이었습니다!
악력 인증할 때 영상을 다시 보니... 정말 ㅎㄷㄷ
악력, 팔씨름 하시는 분들 모두 퐈이팅!!!
범석형 유튜브 에서 보니 놀랍고 반갑네요 ㅎㅎ
그동안 꾸준한 노력으로 이뤄내신 결과에 정말 감동입니다 범석형 항상 부상 조심하시고 열운 하세요!
와 타고난게 아니신데, 노력으로 이루신걸보니 대단하시네요
자극받고갑니다!
혹시 악력 운동 피티로 배울수있나요?
사는거 링크도 올려주시면 좋을듯요ㅋㅋㅋ
오… 나도 오른손 50초반 왼손 50 중반 밖에 안되는데 훈련하면 80 ㄱㄴ?.
ㄱㄴ
악력운동같은건 모르고 그냥 중딩시절부터 쇠질하고 유도.복싱 했는데 커서 재어보니 70중후반 나옴...저분은 100이니 놀라울 따름...
중딩시절부터 쇠질하셨으면.. 혹시 키가 몇이세요?
@@dragunov0731 192입니다...
@@machmax7 헐
@@dragunov0731어릴때부터 쇠질하면 키가 안큰다는 인식이 있는데 의외로 다치지만 않으면
키 크는거에는 지장 없습니다!
192면 그냥 운동을떠나 그냥 악력이 강한거임 ㅋㅋㅋㅋ
개인적으로 대한민국 평균 아래가(43kg)이
88kg까지 올라간 비법 소개 해드림.
1.악력기 네거티브로 일단 진행
2.하다보면 분명히 정체기가 생길건데, 이때는 악력기는 파지티브로 저중량만 운동만 챙기고
리스트컬+해머컬+리버스리스트컬로
팔뚝 부피를 늘려야 함.
3.부피 1cm 증량 성공하면
다시 악력기 네거티브만 진행
이렇게 무한반복하면
느리지만 한계도 뚫어버릴 수 있음
저 악력 30인데 내년 3월까지 60으로 만들 수 있을까요…ㅠ
네 성장기라면 근력이 잘 느는 시기이기에 금방 느실겁니다,@@user-jj7tf8uu3t
현재 초5 이걸보고 중1때 돌아오죠 현 악력 28~30
감사합니다.
옷깃만 잡혀도 찢어지는 거 아녀? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
최고의 악력 운동 알려드립니다 18.9L 생수2통 양손으로 배달 엘베 없는 5층 배달 매일 하다보면 래알 세집니다 경험담 입니다
집에 박혀있던 악력기를 꺼내는 영상이었다
덕분에 데드 할 때 스트랩 안써도 되겠네요 감사합니다
데드시 스트렙은 바벨의 회전을 막아주기 때문에 착용 하시는걸 추천드립니다 저도 악력으로 안꿇리는데 데드 마지막 세트때 흐르더라고요
잇섭님 악력기 리뷰도 하시는구나
오우 범석형님 여전히 쎄시네요.. ㅎㄷㄷ
7:40
베리굿입니다..좋은영상 감사합니다^^
으아 저질악력 인데.. 좀 나눠주세요 ㅜㅠ
제품 정보좀주세요. 별있는게 공식 악력기인거죠
실비스 사의 몬스터헌터 악력기입니다 현재 공군 에디션 일부를 제외하곤 다 품절입니다
오늘도 영상 재밌게 볼게요!
감사합니다~~~!!!!
지승이형 혹시 클라이밍 해본적있나요? 전완이랑 손가락 많이써서 잘하실거같은데
암장가서 컨텐츠 찍어보면 조우실듯?
20살때 많이 했었어요!!
클라이밍 관련된 컨텐츠도 고민하고 있는데
지금 손가락이 안 좋아서 손가락이 좀 회복 되면 가려구 예정 중입니다!! :D
@@armwrestling_ 해보신적 있으시군요! 형의 우주최강 멋쟁이 전완근으로 볼더링 하는거 보고싶습니다. 히히
처음부터1.5면 엄청강한거 아닌가요
스트레칭하는것도 알려주세요~
가즈아
내가 보려고 체크 연습시작부분 6:08
강병휘 선수 좀 닮으신 거 같네요~ ㅎㅎ
9:54
good stuff!
Thank you!!
저 12인데 원래 악력36이었는데 지금은 악력 78입니다
강력하시네요!!!
잇섭님 닮았어..
시작이 coc1.5 ㅎㄷㄷㄷ
훈련 전혀 하기전에 coc1.5는 엄청 강하신거 아닌가요?
1:30
꾸준함 이 답이네요!
평균 남자가 45쯤 이라던데 저분 손잡고 힘주면 으깨질듯
악력이 103? 와….
06:38 09:19
09:39 10:18
그리구 말씀하실때 사투리가 너무 좋아요!
악력이 100kg이 넘으면 평상시 일상생활에서 어떤 부분에서 장점으로 와닿는지 궁금합니다.
악력 70짜리가 대신 답해드리자면...쌀 20키로 이런거 양손 손가락두세개로 들고 마트에서 카트에 담고...물 2리터 6개들이도 한손가락으로 걸고 다녀도 무게감이 크게 없는점...그외 실생활에서는...😅
현실판 나쁜남자
82키로가 적고지나감
1도없음 일특성상 아귀힘이 약할수가없어서 저도 장점이있나생각해봤는데 없는거같은데요
직장동료들이 100근처때인데 딱히 장점이랄점은안보이던대
70따리가 지나가면서... 한 말씀 드리면
마누라 안마해줄 때 아프다고 욕 먹죠...
장점일려나 ㅋㅋㅋ
@@user-ep3vw3iq8y아 이거 맞다...그냥 마사지 해준다고 일반인들 살살 만져주면 다들 아프다고 난리...
홍지승도 같이 함 잡아주지
몬스터헌터 악력기3성 어디서사야하나요?
악력 100이 넘네 ㅋㅋㅋ
COC 2와 2.5 사이에서 몇년간 체류 중인데 오늘부터 다시해야겠네요.
악력 100 넘는 거 첨 봄...
잡히면 다 찢길듯ㅋㅋㅋㅋ
남자인데... 손바닥이 평균 여자손...크기라
악력이 정말 약합니다..음..
손이 작으면 아무래도 약한게 정상일까요...음..
손이 크신 분들이 악력도 강한 분들이 많더라구요! 그래도 영상에 나온 악력의 고수처럼 작아도 훈련으로 어느 정도의 경지까지는 올라갈 수 있는 것 같습니다!
악력기로 해야겟다 홍지승이 추천하니까
일단 60목표로 가즈아 ~!
악력 100으로 꼬집히면 관우도 울듯
잇섭이 운동도 하고 있었구나
학교 짱들끼리 대결하는거 언제해요?
대회준비하시는지 영상이 많이 안올라와서 아쉽네요ㅠ
하고 싶은 콘텐츠는 많은데 야외에서 촬영할 수가 없어서 너무 아쉽네요~~~~~~ㅠㅠㅠㅠㅠ
체육관에서 간단하게 할 수 있는 콘텐츠가 뭐가 있을까 요즘 너무 고민 중입니다..!
홍지승님 손한번 잡아보는게 소원입니다! ㅠㅠ저도 악력 지금 레인보우로 90키로까진 가능합니다!
시작이 coc1.5라니... 웬만한 사람 coc1도 못잡는데..
악력기는 손가락 끝에서 2번째마디까지만 강해지고 마지막 마디는 단련이 되지는 않아요.
헛소리 그만 악력기는 손끝에서 손목직전까지 강해진다
잇섭인줄 알앗는데ㅜ아니네요..
유도 배우시면 장난 없겠는데....
뭐지 머리 잡히는 순간 터지는 건가ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헐 ㄷㄷ
근데 악력이 팔씨름에 많이 도움이되나요? 어느정도 비율로 중요한가요
강도조절악력기 60하면 실제악력이 60인건가요?
그건 아닙니다
악력 40~50쯤 나오는 애들이
장력 60kg 줬더니 여러개 하더라구요
와 사과를 그냥 압축하겠다
악력 ㅇㄷ
60키로 악력기 25개 가능한데 악력 어느 정도 일까요?
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍👍👍👍👍👍
악력운동 열심히 해야겠네요 ㅎㅎ
클로징이 안되는게 있는데 클로징되는걸로 하나 사야겠네요
오오... 잇섭님이 운동 채널 새로 만든 줄 알았어요.
진짜 세상에 굇수가 많다,,
악력운동 안하고 중3인 지금 74키로를 갔는데 좋은건지 모르겠네요
비틱인가?
저 중인데요 악력이 12kg 밖에 안되는데
팁좀......
벌크업
혹시 한달에 좌우 악력이 10키로는거면 속도가 빠른편인가용...?
보통
@@user-cv9ul3tb6n 이게 보통이라구요? 어떤운동을 하시기에 그렇게 빨리느는거죠?
저 악력기 어디서 구매할수있나요?
실비스에서 구매가능한데 대부분 품절 상태입니다
손이 진짜 너무 작은데 어떡하나요?ㅠㅠㅠㅠ 또래 애들보다 왠만하면 손이ㅜ작고 여자애들이랑 비슷하거나 조금 큰 정도에요 지금 55정도 나오는데 더 안늘더라구요 이런건 극복할 수 없나요?
성장기라면 조금 더 클 수 있구요!
성장기가 아니라면 손가락의 길이를 키우시는 건 힘들다고 생각됩니다.
대신 이런 그립 운동이나 손 관련을 많이 쓰다보면 손이 두꺼워지기는 하는 것 같습니다. :D
Coc3 인증자 갓범석
악력계 정보좀요
안녕하세요 홍지승선수가 생각하기에 요골근운동중 어떤게 가장 자극이잘먹는다구 생각하시나요?? 해머컬인가요 ,프로네이션인가요??
음... 저는 프로네이션 운동을 훨씬 더 좋아하는 편이에요!!
5단계를 성공하면 악력이 143키로가 나와야되는거 아닌가요?
악력기는 손바닥을 사용하기 때문에 손가락 힘만을 측정하는 악력 측정기가 덜 나온다네요.
와 그럼 손가락힘이 100이 넘은… 엄청나네요
죄송한데 악력기 추천 좀 해주실 수 있을 까요;; 문방구 악력기 밖에 안 사봐서..
바티즈 레인보우 악력기 추천드립니다
다 필요없고 사과 가로로 쪼갤수 있나요?
악력 70정도면 쪼개기 가능..
가로?ㅋㅋ걍 좌우위아래대각사각공팔각
십자방향으로 쪼개기가능할걸요 악력103kg 이면 ㅋㅋㅋㅋㅋ
전수범 한번 출연 시켜주세요
정말 유익하네요! 감사합니다!
궁금한데 악력키우는 비법이 뭔가요? 아무리 영상을 봐도 모르겠습니다.보통일반인들이 악력기를 쥐면 닫을수 없는데 본인이 닫는 영상을 올리고 따라하라면 어떻게 해야하나요?
닫을수있는 약한 악력기를 쓰세요;;
@@user-ik5bv6lu3l 악력기 닫히는거 쓴다고 합시다 다음단계 악력기 쓸때 안닫히 잔아요 그걸 어떻게 닫게 하는지 물어보는겁니다. 에효
@@user-ky8pk9hx1e 약한 악력기를 찾아봐야지 뭘 어떻게 닫어 손으로 닫으면 되지 어휴
@@user-zf3kd7lp7e 제일약한것도 안닫힙니다. 그래서 질문했습니다.
@@user-ky8pk9hx1e 제일약한거는 초등학생도 닫혀요
혹시 팔씨름에 관심잇고 재밌고 친구들사이에서 져본적없어서 팔씨름운동을 자세하게 해보고싶은데 어디러가야 하나요? ㅜ 노원 성북 강북 지역에 있나요..?
tv로랜드님 안녕하세요!!! 현재 서울에는 강서구와 금천구쪽에 있습니다!
사과 쪼갤려면 몇까지 키우면 되나요
적어도 50?
@@ddung_ddang_ 80근처까지 가야 겨우ㄱㄴ
@@user-bv3od8pc3g 제 아빠가 산에서 쪼개서 주셨는데용
@@ddung_ddang_두손으로 깨는거 말고 한손으로 깨는거 말한 거 같네요
저는 저 똑같은거 집에있는데 엊그제 84키로 나왔네요 악력운동 따로안하는데 원래 악력이 많이센편입니다 이정도면 대한민국 몇프로정도 될까요?
5프로안에 들지않을까요?
5단계 손목을 굽혀서 30-50개는 해야 고수겠지요
5성을 한번이라도 클로징 하는사람은 인류의 1%도 안됩니다
30회 클로징은 초인입니다
5성 손목을 다굽여서 30개하면 많이합니다
악력기를 처음 써보는데 60키로짜리로 시작했는데 처음엔 두손으로도 못하다가 지금은 한손으로 20~30회씩 매일 하고 있네요
5:34 закрыть 300lb - это не шутки 💪🏻
손가락 끝부분 통증이 있는데... 부상회복하는 팁이 있을까요??
저는 심할 땐 그 부위를 안 쓰려고 노력하는 편입니다..! 통증 관련된 건 전문의를 찾아가시는 것을 추천드려요!!
우와.... 일단정말 대단하시고 정말도움되었어요...! 이런영상 넘 조아여!!!
이주영님 넘 고마워요!!!
3일에한번잡는것도빡쎈데 매일해?;;
무게조절하는 악력기는 운동하시는 분들은 잘 안쓰시는 같던데? 왜일까요?
토션스프링이아니라서 느낌이다름
일반 토션이랑은 느낌이 달라요
아~ 감사합니다. 그럼 초보자는 젤 낮은거, 그 다음 높은거 사서 해야겠네요?
@@ghftudsrec 헤비그립 저렴하니 첨하시면 추천하구요 다른걸로 널링은 좋지만 가격이 비싼 길링햄 악력기가 좋습니다
@@user-pl1ui3gw1s 감사합니다
헤비250에서 정체기가 ㅠ
역시 범석형님!! 악력레전드!! ㅎㅎㅎ
도훈이형도 레전드!!! 범석형님도 레전드!!!!
형 잇섭님 아시나요?
우와 엄청 강하십니다 ㄷㄷ 유익한 악력훈련법 감사합니다!!^^
몬헌 악력기 사고싶어서 검색해봤더니 품절이네ㄷㄷ.....
네!! 제가 듣기로 몬헌2가 출시가 될 예정이라고 하는데 언제 출시하는지는 저도 모르겠네요..!
인상은 정말 순하신데 악력은 괴물 같으시네요 ㄷㄷ
악력 103kg ㅋㅋㅋㅋㅋ와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 악어이신가요?
목잡히면 그대로 기절가능
와 ㄷㄷ 5단계가 뭐 저리 쉬워 보이지 3단계까지는 다이소 악력기 마냥 잡아 버리네 ㄷㄷ
그러니까요....ㅋㅋㅋ 3단계부터 넘 신기했네요;;;; 넘 강력...
잡히면 뼈 부러지겠다...
님들 악력기추천좀
소방공무원을 준비하는데 마침 좋은 내용이네요
유용한 영상 만들어주셔서 감사합니다
턱걸이만하셔도 통과하실듯