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뿌농준홍
Добавлен 21 мар 2016
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연말 마무리 제자리멀리뛰기(슬로우촬영)
Просмотров 1,8 тыс.Год назад
#소방 #실기 #제멀 #촬영 #대전 간만에 촬영해서 기분좋게 올려봅니다 따뜻한 연말 되세요~
턱걸이100개 + 푸쉬업 200개 = 11분30초
Просмотров 1,4 тыс.3 года назад
#강철부대 #특전사 #턱걸이 #푸쉬업 #운동 #소방 #경찰 #실기 . 본영상은 제 친동생입니다. 지나친 관심과 욕설 및 비방은 가만안두겠습니다 . . 구독자 200명 감사합니다!
소방공무원 싯업 만점 영상
Просмотров 66 тыс.3 года назад
#소방공무원 #싯업 #윗몸일으키기 #악력 #제멀 #제자리멀리뛰기 #왕복오래달리기 #유연성 #공무원 #배근력 #설명
제자리멀리뛰기 다리 당겨오기!
Просмотров 11 тыс.3 года назад
#소방공무원 #제자리멀리뛰기 #제멀 #훈련 #하체 #당기기 #만점 #순식간 #배근력 #악력 #유연성 #싯업 #왕복오래달리기
소방공무원 배근력 설명 및 측정
Просмотров 6 тыс.3 года назад
#소방공무원 #배근력 #설명 #소시생 #실기 #만점 #영상 배근력 원거리 촬영 / 근거리 촬영 속도 조절 확인 가능한 영상입니다.
소방공무원 제자리멀리뛰기 (간단한설명)
Просмотров 10 тыс.3 года назад
#소방공무원 #제자리멀리뛰기 #제멀 #소방 #소시생 소방공무원 제자리멀리뛰기 영상 입니다. 제자리 멀리뛰기로는 3번째 영상입니다! 오늘 영상은 기록과 준비자세 위주로 찍었습니다!
소방공무원 배근력 두번 뽑기!
Просмотров 8 тыс.3 года назад
#배근력 #뽑기 #두번 기록 보단 뽑는양과 첫번째구간에서 어느정도는 나와야 만점에 가까울수있는지 확인하세요!!
몇점이상이면 만점인가요??
엉덩이 엄청 뜨는데 파울 기준은 아니신거죠?
딱히장점은없어요!
랩은 왜감싸나요?
배구화는 먼지가 붙으면 쉽게 미끄러집니다.
머리 더 넘어가야 되지않아요?? 저정도로 햇는데 노랩인정하던데..
오
고쳐야할 점 댓글로 좀 방구석야구인분들 알려주세요! 장단점 부탁드립니다!
예상 키로수 댓글 ㄱ
이미 비누로 닦아서 미끄러지는 배구화는 어떻게 살릴 수 있나요?ㅠ 칫솔로 닦아도 미끄러져요ㅠ
비누가 껴있을수도 있고 그위에 다시 칫솔질 해보시겠어요?,
신발 가죽부분(밑창 제외한 모든부분)은 어떻게 세탁하나요?
보통 안하긴햐요..
와 대박;;
치코리타
각 지역마다 다르지만 세종은 엉덩이 저렇게 1mm라도 띄어지면 다 파울 처리합니닷
집에서 연습하는 분들은 투어게인 싯업바 괜찮습니다 자리차지안하고 쌈
저 칫솔로 양치해도 되나요
@@뿌농준홍 넵
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
야매로하네
어깨 안닿는데 실제가면 fm 심함 완전히 내랴깃다올라와야지
허리조심하세요.. 배근력 점수는 쉽게 나오나 이거 잘 못 당겨서 허리 나가는 순간 끝입니다...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ;;
?
뿌농님 문득 생각나서 찾아와서 댓글 달아봅니다. 수험생 시절(불과 몇 개월 전이지만..) 뿌농님 영상 너무 유익하게 잘 보고 최종합격 했습니다. 아식스 리브레 신발 세척방법 ㅋㅋ 이랑 배근력 두번 당기기 제멀 등 실기 준비하면서 뿌농님의 나름 꿀팁들을 보고 저만의 방식으로 승화시켜서 따라했더니 특히 제멀 배근력 요 두놈이 효자 과목이 되었네요 ㅎㅎ 제 체격이 큰 편이 아닌데 체력에서 뒤집어서 최종합격을 했습니다.. 제 합격 지분의 일부는 뿌농님도 있다고 해도 과언이 아니네요 ㅎㅎ 영상 종종 올려주십쇼 눈팅하러 많이 오겠습니다!
도움이 되셨다니 감사합니다!
경찰은 청마다 다르긴 하지만, 엉덩이 지면하고 붙어야지 살짝만 떠도 파울주던데ㅠ 소방은 괜찮은가보네유
속도가 빨라서 들리는거랑 배치기랑은 다른거에요~
파울의 기준이 뭔가요...??
가슴에서 손 떨어지는 거나 청마다 다른데 팔꿈치 들리는 거?
혹시 보통 남자 체격에서 소방 체력 시험 몇주(달) 정도 전부터 준비하는게 맞을까요? 개인적 생각으로라도 알려주세요
6개월? 그럼 45점 정도 될꺼라고 생각드네요~
배근력 손잡이 저렇게 모아서 잡으면 파울인 걸로 알고 있는데 괜찮나요 ?
모아서 잡은걸로 보이긴하네요 이영상은 최근올린영상 다시한번 확인해주시겠어요~?
쇠부분만 안잡으면 됩니다
머리가 안지나간다 무릎위가 아니라고 하시는데 ㅋㅋㅋㅋ 시작전에도 어깨선 맞추었고 뭐가들 그렇게 잘나셨는지 모르겠는데 ㅋㅋㅋ 여러방면 다시 찍어보겠습니다 시작전 센서 위치와 어깨선 보시면 답나오죠 이거 못보면 운동 못하시는거죠 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ진짜 아가리 ㅈ문가 새기들 많네요 ㅋㅋㅋ
체대생들은 그냥 합격하겠네 체대 준비하는 내가 3미뛰는데
환경미화원셤은저러면다파울이던데ㅜㅜ
환경미화원 센서로 하는곳 한번도 못봤어요
머리가바닥에붙혀야통과 빡세요ㅜㅜ
소방은 가슴에 손을 얹고 하니까 머리가 닿으면 안되죠.. 머리닿르면 후두 뇌출혈 혹은 뇌진탕이겠죠?
그렇군용
신체 부위중 가장 무거운건 머리 입니다. 그 머리를 양 팔로 감싸서 끌고 올라와준다는 핵심은 많은 도움이 되고 반대로 머리의 무게를 윗 상복근으로 버텨야 하는 소방은 자세는 쉬워보여도 본인의 머리무게를 오로지 복근힘으로 가지고와야하기에 어느점이 더 불리하고 유리할지는 의견차가 많아보입니다.
혹시 소방체력시험 볼 때도 센서위치가 저 수준의 위치였었나요? 제가 볼 땐 머리가 허벅지 사이로 들어갔었는데 ㅋㅋ
촬영각도가 그렇지 저도 머리가 가랑이 사이로 들어갑니다
각도 봐도 느린그림으로 봐도 전혀 안들어가는데
악력이 40도 안나오는데.. 60까지 늘리는게 가능한가요? 38정도 나옵니다
1. 학원에서 혹은 학원다니는 친구들이 잡는방법을 설명을 들으셨을꺼에요~ 그걸 따라해보니 40도 안나오신거죠? 2. 일단 한번 편하게 본인 그냥 주먹쥐듯이 자세 신경쓰지말고 잡아보실까요? 3. 그럼 일단 45정도는 나올꺼에요! (더나올수도있구요) 4. 자! 그게 가장 좋은 자세입니다! 5. 악력자세라는것이 50이상 나오시는분들이 이제 그립을 잡으시는거에요! 6. 철봉같은걸 많이하시구 50이상 만들었을때! 7. 그때 처음에 배운 악력그립을 잡으시면 나올꺼에요! 8. 훈련음 오래 매달리기 / 데드리프트(배근력겸사겸사) 입니다!
냉정하게 말해서 지금 38이면 1년 동안 전완이랑 손가락 장력운동 조온나해도 60근처도 못감 살좀찌우고 벌크업하면 가능
저렇게 하는걸 인정해줘요?? 경찰시험때 저렇게 하는사람들 있던데
경찰시험은 배근력이 없고 / 순간 힘 잡으려고 연습하는것뿐입니다
@@뿌농준홍 아 소방시험이네요
구조특채인가요???
누굴 위한 시험인가 ㅋ
소방 싯업 65개하는거 보여드리고싶다..ㅎㅎ
보여주든가
@@정주영-f9h 글게용 영상 올리면 되자나 ㅇㅅㅇ
조만간 다시 업로드 하겠습니다
팔꿈치가 무릎이나 가까운 곳이라도 다아야하는걸로 알고있는데 영상보니 안닿으시네요..
팔꿈치 무릎 닿으면 파울입니다. 머리로 찍어야합니다
뽀빱아 ㅋㅋ 말 핀트를 잘 못잡는거같은데 너가 여기와서 기록으로 유세부리면서 쳐말하니까 말해준거아니야 ㅋㅋㅋㅋ 꼴에 체대입시한다고 여기와서 유세부리지말고 공부나하자
뿌농 ㅎㅇ
지니?
충남청에서도 이런식으로해도 되나요ㅠㅠ
깍지 안끼고 머리 안닿아도 되는구나 ㄷㄷ
asd
상체가 위로 다 까지는데
체대했다면서 3미티넘는다는애들 참교육 해주고싶네 20m왕복 누가 더많이 하는거 뜨던가 ^^ 30넘었어도 20대 이길수있음 ㅋ
인사드려여 이렇게 좋은 영상을 올려주셔서 감사합니다 앞으로 자주 놀러올께요
감사합니다!
272인줄 212면 그냥 일반인.
저 일반인인데요 ㄴㅋ
소방준비하시는건가요??? 힘되게좋으시네요..
저렇게 바닥에 물 뿌리면 안됩니다;; 바닥에 자세히보면 발바닥으로 이어지는 구멍이 있어요 살살 물 뿌려야해요;
네 안젖었구요~
아니 무슨 신발에 구멍이잇어 ㅋㅋㅋㅋ그럼 비올땐 못신냐?
@문일평 나이스
@@문일평-v3s 진짜 있긴함
@@문일평-v3s애초에 실내화인데 밖에서 왜 신음 ㅋㅋ 병신임? 당연히 비올때 못신지 그리고 로테리브레 바닥에 구멍 있는거 맞다
이제 곧 소방실기 보러가는데 너무떨립니다 힘좀주세요ㅠㅠ
힘!
뿌농님 죄송하지만 질문 하나만 하겠습니다!!! 신발 신는 것보다 신발 벗고 맨발로 하면 2~3cm 발 높이가 내려가니까 더 편한 것 같은데 제가 잘못 생각하는 건가요?? 다들 신발 신고 하셔서요!!!
@@뿌농준홍 죄송합니다 제가 싯업영상이라 따로 싯업이라 말을 안 남겼네요ㅠ 싯업측정할 때 신발신은 것보다 맨발이 발 높이가 내려가니까 더 편하지 않을까 싶은데 뿌농님 의견 들을 수 잇을까요??!!
발걸이 조절이 가능한데 맨발로 하시면 일단 발등쪽에 쓸려서 물집이 잡힐수도있고 신발을 신어야 어느정도 높이덕에 꽉잡아주지 않을까요?? 그리고 제가알기로는 발이 평균보다 크지않은이상 맨발로 발걸이할때 아마 발가락 부분이 걸리지 않으실거같아요
@@뿌농준홍 그냥 신발 신은 채 가야겠습니다 감사합니나!
뒷굼치는 들려도 파울 아닌가요 혹시??
뒤꿈치가 들리는건 상관이없습니더 다만 뒤꿈치가 들릴시 허벅지에 닿는 뎡우가 많아서 많은사람들이 뒤꿈치들리면 파울로 알고계신겁니다
@@뿌농준홍 오호! 감사합니다!
아 이거 저만 알았어야 했는데 이거 ㅋㅋㅋ개꿀입니다 님들
해봤는데 진짜 쫀쫀해졌어요 이것덕분인지는 몰라도 셤장에서 제멀 최고기록보다 5센치 늘었음 ㅎㅎ 감사여
좋은기록 받으셔서 기쁩니다~ 구독 홍보 부탁드립니다~
오늘 야무지게 닦았습니다..내일 시험 뿌시고 오겠습니다....