У ВАС БОЛИТ ТАЗО-БЕДРЕННЫЙ? У МЕНЯ И ГРЫЖИ В ПОЯСНИЧНОМ ПО 11 ММ. И КОКСАТРОЗ И ОСТЕОПОРОЗ. БОЛИ ЗАМУЧИЛИ. МОЖЕТ ПОМОЖЕТ ЭТА ЗАРЯДКА. КАК ДУМАЕТЕ? СПАСИБО.
@@elenatyogay9320 Я её ещё не делала. Честно сказать, мне ничего не помогает. Вот живу и мучиюсь. И днём и ночью боли, непомогает ничего, даже блокады🥺
@@ОльгаПавловна-о5ж Не надо отчаиваться. У меня коксартроз 3-й и 2-й степени. Уже 3 года хожу с тростью, иначе бы сидел дома - так больно ходить. Но зато посещаю фитнес-клуб. Первый год только плавал, снимает боль, позвоночник вытягивается и связки работают лучше. Временно. Через год добавил тренажёры для тазового пояса. Ещё через год товарищи по клубу увлекли системой Бубновского, благо тренажёры эти есть. а манжеты продаются. Два года посещаю йогу системы Айенгара - 5 раз в неделю - в фитнес-клубе по клубной карте бесплатно. Цель - устранить причину коксартроза - растянуть и укрепить мышцы позвоночника, влекущие, в том числе, восстановление "усохших" связок и мышц тазобедренного сустава, тазового дна, поясницы. Так как на пенсии, то временем не ограничен и на занятия в клубе провожу 5 часов. Стараюсь всё делать без острой боли, нельзя допускать острую и резкую боль, а вот с тянущей и ноющей работаю, так совсем без боли не получается, стараюсь расслабить место боли в мышце и связках. Иногда получается и потом при повторении движений боли не возникает. Но она обязательно возникнет, так как занятия вовлекают следующие слои мышц и связок, ранее не принимавших участия в движении. Вот так и живём. Но самое больное идти, добираться до клуба, когда приходится хромать 800 м от остановки. И потом возвращаться домой. Но процесс восстановления позвоночника (у меня были "склеены" два позвонка L4-5, L5-S1) и увеличения безболевой степени подвижности тазобедренного сустава сметают любые сомнения и являются огромнейшим стимулом продолжения выбранных занятий.
Ура! Полегчало немного! Замучили меня эти короткие разгибатели ! Никак не могу их расслабить. Спасибо! Татьяна, а ещё есть что-нибудь, чтобы они расслабились? Спасибо!!!!💌🌹
@@Пензарулит Коротокие сгибатели шеи антоганисты для разгибателей. Попробуйте урок из последних Симметричный шейный тонический рефлекс. Микроподъем головы будет их активизировать.
@@tatsianasakharchuk Я пытаюсь расслабить короткие разгибатели, мне кажется это сильно влияет на кровоток головы, но у меня не получается расслабить. Особенно тяжело петь и находиться в кресле стоматолога. Это сильно ухудшает ситуацию. Последний шейный тонический урок особого эффекта не возимел. Есть еще одно непонятное ощущение: лежа на спине, задняя поверхность шеи не расслабляется совсем.
@@Пензарулит Короткие разгибатели не могут расслабиться, если они работают за какие-то другие мышцы или если антагонисты слабые. Короткие разгибатели шеи связаны антагонистически с короткими сгибателями шеи могут помогать работе мышц ВНЧС и/или длинным разгибателями шеи плюс диафрагма рта, связь с другими диафрагмами грудо-брюшной, поэтому тяжело петь.
Татьяна, добрый вечер! У меня сидячая работа, но я постоянно меняю положение, делаю сидя некоторые упражнения, но все равно, как только сажусь, у меня левая сторона, начиная от ТЗС до шеи очень сильная тянущая боль. Встаю, хожу пропадает. Занимаюсь по вашей методике пол года. Прошла дыхание, прохожу тазовое дно и попутно разное помаленьку от всего. Подскажите, какая у меня может быть проблема? На что стоит обратить внимание ?
Татьяна, у меня начала болеть наружняя часть бедра при ходьбе! Особенно, когда поднимаюсь по ступенькам! Сегодня пошли с мужем на прогулку, вначале я шла не быстро, была боль. А в конце- прошли 5 км, боли почти не было. есть и плоскостопие, и вальгус, и лишний вес. Получается, что когда я разработала сустав ходьбой- боль ушла. Что это может быть? И какие Ваши уроки мне лучше выполнять?Обратила внимание, что боль возникает после сидения сразу. Это началось где то 2 месяца назад. ходить все равно я стараюсь 3-4 км. Большое спасибо!
О, БОЖЕ! КАКАЯ Ж ВЫ УМОЧКА! ИНТУИЦИЯ ПОДСКАЗАЛА, ЧТО ЧТО-ТО НАЙДУ ДЛЯ СЕБЯ. ПОЖАЛУЙСТА ПОДСКАЖИТЕ, У МЕНЯ УЩЕМЛЕНИЕ 2 ГРЫЖ ПО 11 мм КОКСАТРОЗ ОСТЕОПОРОЗ МОЖНО ДЕЛАТЬ ТАКИЕ УПР. АККУРАТНЕНЬКО? БЛАГО ДАРЮ💎
Для аккуратной работы с телом надо научиться его осознавать, для этого можно пройти соматические уроки Т.Ханны, на нашем канале есть отдельный Плейлист.
Елена Лапицкая Если хруст усиливается в начале выполнения упражнений и через 20-40 секунд проходит - это нормально. Можно ещё уменьшить амплитуду движения. Если хруст усиливается и появляется боль - надо ограничить их выполнение.
Спасибо вам, все четко сказано! Вопрос: какие воспаления в кишечнике бывают?. Мой живот увеличился, это жировые отложения или вздутие и воспаление? Как самой,без врача понять?
Болят ягодицы бедро не лежать не сидеть не могу боли в промежности между ягодицами ягодицы наприжены аж в судороги берет боли в промежности давящиее распирающие что делать доктор? 🤢😭 боли лежа и сидя доктор а что делать я запустила у меня ортроз коленных суставах дашло до того что ноги не разгибаются я не могу их вытинуть у меня боли в ногах онимение я стала лежачая что деделать доктор? Единствено могу ноги раздвинуть ноги постоянно согнутые я их не могу вытинуть
Добрий день .У мене защемлює сідничний нерв ,тягне і віддає в ногу періодично ,через біль не можу спати,шукаю зручне положення.Скажіть будь ласка які вправи можуть допомогти?
Viktoria Omarova Если хотите долгосрочный эффект и качественные изменения в теле надо работать со всем телом целиком. Для тазобедренных будут важны стопы, поясница, мышцы живота, мышцы таза.
Танечка, Для бестолковых проясни еще раз про вытяжение (для меня это важно - коксоартроз). Когда Вы говорите - вытягивайте кость, как-то я не поняла что и куда тянуть и за чем наблюдать. Может имеется ввиду - напрягать всю ногу и как бы вытягивать головку бедренной кости из впадины???
Vera Bell Да, мы стараемся вытянуть ногу линейно, чтобы головка бедренной кости не была повернута, а также в этот момент происходит удлинение поясничного отдела.
Т.е. ни головку бедренной кости, ни ступни не выворачивать вправо-влево, а только как бы всей ногой имитируем повороты. У меня во внутрь правая нога никак не хочет идти. (занимаюсь стопами тоже). Спасибо
Здравствуйте, у меня импиджмент синдром вертела тазобедренного сустава. Болит каждый день,периодически. Пью таблетки. Подскажите пожалуйста какие можно делать упражнения. У меня перекос таза,была операция по удалению грыжи диска s1L5, сейчас родила ребёнка,ему полтора года. Вот мучаюсь с болями сустава. Помогите, если есть какие -то мысли по данному вопросу. Спасибо
LANA SVET Эти упражнения, как раз для вас, только выполняйте без боли. Проблемы в тазобедренном могут иметь разные причины: проблемы в слабости мышц вокруг самого сустава, проблема в почке, слабость поперечных мышц живота, проблемы в поясничном отделе позвоночника, нарушения в работе стопы и другие. Важно начать восстанавливать свое тело не только в области проблемы, а все тело в целом.
Татьяна. Да.это точно. К меня после операции плохо работает стопа. Было отмирание нерва в первом пальце. Видимо после родов все и пошло..надо всем заниматься. И стопами..Спасибо. Ваши видео очень информативны!
Здравствуйте, не получается лежать на боку , не держится равновесие, заваливаюсь вперед и назад. Можно рукой опираться перед грудью? И больно лежать на бедре
Спасибо за урок, Татьяна😊🙏. Польза заметна сразу после выполнения упражнения
🤗
Спасибо большое! Вы спасаете своими упражнениями!
🤗
Здравствуйте Татьяна.Спасибо Вам за упражнения.Научите нас ещё правильно делать приседания.
Сначала учимся управлять стопами, а потом и приседать будете безопасно.
ЗАМЕЧАТЕЛЬНО,БЛАГОДАРЮ!!!
🤗
Спасибо Вам огромное.! 🌹
Благодарю 🤗
Татьяна, спасибо за упражнения
Благодарю 🤗
Как же мне помогают ваши упражнения....такие спасительные для меня😊🌞🐛
У ВАС БОЛИТ ТАЗО-БЕДРЕННЫЙ? У МЕНЯ И ГРЫЖИ В ПОЯСНИЧНОМ ПО 11 ММ. И КОКСАТРОЗ И ОСТЕОПОРОЗ. БОЛИ ЗАМУЧИЛИ. МОЖЕТ ПОМОЖЕТ ЭТА ЗАРЯДКА. КАК ДУМАЕТЕ?
СПАСИБО.
@@ОльгаПавловна-н5е помогла ли вам такая зарядка? Ответьте пожалуйста!🙏
@@elenatyogay9320 Я её ещё не делала. Честно сказать, мне ничего не помогает. Вот живу и мучиюсь. И днём и ночью боли, непомогает ничего, даже блокады🥺
@@ОльгаПавловна-о5ж Не надо отчаиваться. У меня коксартроз 3-й и 2-й степени. Уже 3 года хожу с тростью, иначе бы сидел дома - так больно ходить. Но зато посещаю фитнес-клуб. Первый год только плавал, снимает боль, позвоночник вытягивается и связки работают лучше. Временно. Через год добавил тренажёры для тазового пояса. Ещё через год товарищи по клубу увлекли системой Бубновского, благо тренажёры эти есть. а манжеты продаются. Два года посещаю йогу системы Айенгара - 5 раз в неделю - в фитнес-клубе по клубной карте бесплатно. Цель - устранить причину коксартроза - растянуть и укрепить мышцы позвоночника, влекущие, в том числе, восстановление "усохших" связок и мышц тазобедренного сустава, тазового дна, поясницы. Так как на пенсии, то временем не ограничен и на занятия в клубе провожу 5 часов. Стараюсь всё делать без острой боли, нельзя допускать острую и резкую боль, а вот с тянущей и ноющей работаю, так совсем без боли не получается, стараюсь расслабить место боли в мышце и связках. Иногда получается и потом при повторении движений боли не возникает. Но она обязательно возникнет, так как занятия вовлекают следующие слои мышц и связок, ранее не принимавших участия в движении. Вот так и живём. Но самое больное идти, добираться до клуба, когда приходится хромать 800 м от остановки. И потом возвращаться домой. Но процесс восстановления позвоночника (у меня были "склеены" два позвонка L4-5, L5-S1) и увеличения безболевой степени подвижности тазобедренного сустава сметают любые сомнения и являются огромнейшим стимулом продолжения выбранных занятий.
@@ветхотеософ Спасибо вам большое за такой подробный ответ. Какой же вы молодец! А разве можно убрать причину коксотроза?
спасибо вам огромное за вашу работу!!!) думаю это то что я искала
тоже заметила при выполнении упражнений для ТБ суставов лучше работает ЖКТ
А еще мышцы тазового дна😉
Широкий тензор бедра ( движение внутрь, "кочерёжкой") связан с толстым кишечником.
Благодарю Вас🍀🌼
Спасибо Татьяна
Благодарю🤗
Мне нравится ваш ясный взор!
Благодарю 🤗
Спасибо!
Ура! Полегчало немного! Замучили меня эти короткие разгибатели ! Никак не могу их расслабить. Спасибо! Татьяна, а ещё есть что-нибудь, чтобы они расслабились? Спасибо!!!!💌🌹
Ой, писала комментарий к малым кружкам носом и глазами, а уже началось новое видео ))
@@Пензарулит Коротокие сгибатели шеи антоганисты для разгибателей. Попробуйте урок из последних Симметричный шейный тонический рефлекс. Микроподъем головы будет их активизировать.
@@tatsianasakharchuk Я пытаюсь расслабить короткие разгибатели, мне кажется это сильно влияет на кровоток головы, но у меня не получается расслабить. Особенно тяжело петь и находиться в кресле стоматолога. Это сильно ухудшает ситуацию. Последний шейный тонический урок особого эффекта не возимел. Есть еще одно непонятное ощущение: лежа на спине, задняя поверхность шеи не расслабляется совсем.
@@Пензарулит Короткие разгибатели не могут расслабиться, если они работают за какие-то другие мышцы или если антагонисты слабые. Короткие разгибатели шеи связаны антагонистически с короткими сгибателями шеи могут помогать работе мышц ВНЧС и/или длинным разгибателями шеи плюс диафрагма рта, связь с другими диафрагмами грудо-брюшной, поэтому тяжело петь.
@@tatsianasakharchuk а кто это может распознать?
Спасибо большое 🥰🥰🥰💐
🤗
Супер !!!
Благодарю 🤗
Благодарю!
🤗
Спасибо
🤗
Нравится.
🤗
Татьяна, добрый вечер! У меня сидячая работа, но я постоянно меняю положение, делаю сидя некоторые упражнения, но все равно, как только сажусь, у меня левая сторона, начиная от ТЗС до шеи очень сильная тянущая боль. Встаю, хожу пропадает. Занимаюсь по вашей методике пол года. Прошла дыхание, прохожу тазовое дно и попутно разное помаленьку от всего. Подскажите, какая у меня может быть проблема? На что стоит обратить внимание ?
@@ЮляКулагина-х2и вы научились защитному рефлексу и каждое ли движение получается медленно плавное и вам приятно при этом?
Татьяна, у меня начала болеть наружняя часть бедра при ходьбе! Особенно, когда поднимаюсь по ступенькам! Сегодня пошли с мужем на прогулку, вначале я шла не быстро, была боль. А в конце- прошли 5 км, боли почти не было. есть и плоскостопие, и вальгус, и лишний вес. Получается, что когда я разработала сустав ходьбой- боль ушла. Что это может быть? И какие Ваши уроки мне лучше выполнять?Обратила внимание, что боль возникает после сидения сразу. Это началось где то 2 месяца назад. ходить все равно я стараюсь 3-4 км. Большое спасибо!
Всем рекомендую начинать с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале 🤗
@@tatsianasakharchuk Татьяна, Благодарю за ответ!
О, БОЖЕ! КАКАЯ Ж ВЫ УМОЧКА! ИНТУИЦИЯ ПОДСКАЗАЛА, ЧТО ЧТО-ТО НАЙДУ ДЛЯ СЕБЯ.
ПОЖАЛУЙСТА ПОДСКАЖИТЕ, У МЕНЯ УЩЕМЛЕНИЕ 2 ГРЫЖ ПО 11 мм
КОКСАТРОЗ
ОСТЕОПОРОЗ
МОЖНО ДЕЛАТЬ ТАКИЕ УПР. АККУРАТНЕНЬКО?
БЛАГО ДАРЮ💎
Для аккуратной работы с телом надо научиться его осознавать, для этого можно пройти соматические уроки Т.Ханны, на нашем канале есть отдельный Плейлист.
Благодарю за видео, всё вроде просто. Подскажите пожалуйста, что делать, если стали хрустеть суставы и поясница при занятиях. Спасибо
Елена Лапицкая Если хруст усиливается в начале выполнения упражнений и через 20-40 секунд проходит - это нормально. Можно ещё уменьшить амплитуду движения. Если хруст усиливается и появляется боль - надо ограничить их выполнение.
Здравствуйте, Татьяна. Скажите,пожалуйста,при боли в паху,эти упражнения помогут? Заранее очень благодарю Вас за ответ.
Лучше найти причину боли тогда будет проще - если это укорочение связок тбс - да
@@tatsianasakharchuk Благодарю, Татьяна
Спасибо вам, все четко сказано! Вопрос: какие воспаления в кишечнике бывают?. Мой живот увеличился, это жировые отложения или вздутие и воспаление? Как самой,без врача понять?
Посмотрите бесплатный марафон вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале там много про Дыхание и кишечник
Благодарю!,ощущается разница между правой и левой стороной тела. Нужно поработать. Как часто можно делать упражнение?
Как вам хочется пока не станет получаться, потом можно переходить к более сложному.
Болят ягодицы бедро не лежать не сидеть не могу боли в промежности между ягодицами ягодицы наприжены аж в судороги берет боли в промежности давящиее распирающие что делать доктор? 🤢😭 боли лежа и сидя доктор а что делать я запустила у меня ортроз коленных суставах дашло до того что ноги не разгибаются я не могу их вытинуть у меня боли в ногах онимение я стала лежачая что деделать доктор? Единствено могу ноги раздвинуть ноги постоянно согнутые я их не могу вытинуть
Такие вопросы лучше решать с врачом, из моих рекомендаций: учитесь управлять своим телом пока в положении лежа
Татьяна! Я постоянно при попытках лечь на спину с прямыми ногами, выпрямляю ноги с напряжением, болью. Что это- мышцы или суставы? Спасибо.
Суставы чаще фоновая боль после нагрузки
Кишечник точно нужно чистить, но как это сделать наилучшим образом? Спасибо за ваши уроки
Первое правило начать пить больше воды в течение дня
@@tatsianasakharchuk спасибо. Слабый мочевой пузырь мешает.я стараюсь
@@ИринаУткина-о2г начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале
@@tatsianasakharchuk спасибо. Я уже начала.
Таня если болит правая сторона на левую ногу тоже делать упрж. ?
Да, возможно причина слева, а болит справа
@@tatsianasakharchuk Понятно. Спасибо
Татьяна, подскажите мне, пожалуйста, выполнив это упражнение можно ли сразу, в этот день, перейти к следующему?
Если оно получается- да
А если воспаление в толстом КИШЕЧНИКЕ.,ХРОНИЧЕСкая трещина, средняя и малая ягодичная не включается.
Начните пить больше воды и убедитесь, что поперечные живота работают симметрично
@@tatsianasakharchuk, Спасибо.
Скажите пожалуйста, есть ли шанс у начинающего косартрозника "убежать" от этого заболевания?
Если 3ст не медлите,дождитесь на операцию,потом начнет болеть и вторая. нога,все эти упр до сраки
@@redline1014Извините, но вопрос адресован не вам.. бездействовать не собираюсь...из уважения к автору канала , в полемику с вами вступать не желаю...
Добрий день .У мене защемлює сідничний нерв ,тягне і віддає в ногу періодично ,через біль не можу спати,шукаю зручне положення.Скажіть будь ласка які вправи можуть допомогти?
У нас есть отдельный урок Ишиас, параллельно начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале
@@tatsianasakharchuk . Дякую
@@АннаАрхіпова-н7ь 🤗
Танечка!А я не могу лечь на бок в одну линию.Вроде делаю правильно,но качаюсь на бедре... из-за этого нога не поднимается.
Попробуйте лечь вдоль стены, дивана, кровати для опоры первое время или согните нижнюю ногу в колене
@@tatsianasakharchuk спасибо огромное!!
Как продлить здоровье тазобедр сустава , работа стоп влияет? Какой урок выполнять?
Viktoria Omarova Если хотите долгосрочный эффект и качественные изменения в теле надо работать со всем телом целиком. Для тазобедренных будут важны стопы, поясница, мышцы живота, мышцы таза.
Танечка, Для бестолковых проясни еще раз про вытяжение (для меня это важно - коксоартроз). Когда Вы говорите - вытягивайте кость, как-то я не поняла что и куда тянуть и за чем наблюдать. Может имеется ввиду - напрягать всю ногу и как бы вытягивать головку бедренной кости из впадины???
Vera Bell Да, мы стараемся вытянуть ногу линейно, чтобы головка бедренной кости не была повернута, а также в этот момент происходит удлинение поясничного отдела.
Т.е. ни головку бедренной кости, ни ступни не выворачивать вправо-влево, а только как бы всей ногой имитируем повороты. У меня во внутрь правая нога никак не хочет идти. (занимаюсь стопами тоже). Спасибо
Vera Bell Да, направьте внимание на колено, как оно вращается во время движения.
На правой ноге хуже вращения получаются, мышцы у вертела большого сильно перенапряжены, на другой ноге нет такого.
Здравствуйте. Ответьте пожалуйста, можно ли эти упражнения делать во время обострения, или лучше переждать немного?
Если маленькие движения не вызывают боль или дискомфорт - можно
@@tatsianasakharchuk спасибо
Здравствуйте, у меня импиджмент синдром вертела тазобедренного сустава. Болит каждый день,периодически. Пью таблетки. Подскажите пожалуйста какие можно делать упражнения. У меня перекос таза,была операция по удалению грыжи диска s1L5, сейчас родила ребёнка,ему полтора года. Вот мучаюсь с болями сустава. Помогите, если есть какие -то мысли по данному вопросу. Спасибо
LANA SVET Эти упражнения, как раз для вас, только выполняйте без боли. Проблемы в тазобедренном могут иметь разные причины: проблемы в слабости мышц вокруг самого сустава, проблема в почке, слабость поперечных мышц живота, проблемы в поясничном отделе позвоночника, нарушения в работе стопы и другие. Важно начать восстанавливать свое тело не только в области проблемы, а все тело в целом.
Татьяна. Да.это точно. К меня после операции плохо работает стопа. Было отмирание нерва в первом пальце. Видимо после родов все и пошло..надо всем заниматься. И стопами..Спасибо. Ваши видео очень информативны!
буквально после 4 подъемов ноги появляются какие-то судорожные ощущения,вроде и не судорога или не боль,это из-за слабости этих мышц?
Возможно, а может мышца работает в непривычной для нее амплитуде.
Здравствуйте, не получается лежать на боку , не держится равновесие, заваливаюсь вперед и назад. Можно рукой опираться перед грудью? И больно лежать на бедре
Алевтина Щуклинай Согните нижнюю ногу в колене, в начале можно опираться верхней рукой.
Благодарю!
Я тоже не могу лежать,качает в разные стороны.И,такое ощущение,что кость выпирает.Больно.
@@ЛюдмилаКаратаева-й4й У меня улучшение после выполнения урока 4 соматика томаса ханы.
Как освободить бедренный нерв? Прострелы в тазобедренном.
Начните с бесплатного марафона Управляй своим дыханием есть отдельный плейлист на нашем канале
Как-то не дошла суть. Зачем этот анализ ? Надо бы сказать автору
Анализ чего?
Огромное спасибо 😊
@@АннаПономарёва-ь6ъ легкого обучения 🤗