Isao 3 meseca u teretanu,vezbao sam sve jace i jace,prvi dan i 90-ti dan ne moze da se poredi sa kilazama koje sam podizao,cak sam i pio cuveni whey. A ishrana mi je bila "obicna" tacnije sta stignem.. 91 dan sam odlucio da brojim kalorije,da budem u suficitu dobrom i isto sam povecavao kilaze 180-i dan sam bio nikad bolji... al opet kazem 100% trening 100% ishrana,ne ono 70 - 30 il 30 - 70 il 50 - 50...ako hoces biti kompletan,moras sve raditi kompletno..
Jedan od boljih videa koji sam pogledao, točno se ovo desilo šta je Dario pričao, trenirao sam i klopao više vego inače, iako sam pazio šta jedem samo se zamastio bezveze, počeo manje jesti vratio se na staru kilažu -5kg, ponavljanja i kilaže na treningu rastu puno brže i imam više snage i energije.
Savrsen video! Relativno sam pocetnik u ovome i prenatrpana mi je glava time da je ishrana najbitnija, toliko da sam se bojao za moj napredak jer zivom na "majkinoj kuhinji". Vjerovatno mi nije dobro to sto nekad jedem tijesto, kiflice, palacinke, a ostalo je odlicno.
Ja svaki dan vjezbam utege, trbušnjake jer bi htio pločice a koliko treba vremena do pločica svaki dan vjezbam po 5-6x puta na dan zna me boliti mišići i leđa
Pozdrav Dario. Ovakav jednostavan video mi je baš koristio. Naravno prehrana zaslužuje svoje mjesto ali svi manje vise znamo sta se treba jest a sta ne. Moja tehnika prehrane je da vagam sve od oka i procjene znači kod mene vaga ne postoji. I jedem kad osjetim da nisam niti gladan više niti toliko sit to vam je ljudi zlatna granica za tijelo da mozete jest više puta na dan. Naravno samo hard trening ja se sjećam svog prvog benča zagrijavanje po 20 ponavljanja i dizao kilazu koju sam mogao 3 puta dignut po 3 serije ako nemam snage spustim koju kilu mnogi mi goovorili kako to ne valja tako bla bla bgm poslije mj dana ja tu kilazu mogu 6,7 i nije mi trebalo jos 2, 3 treninga da kilazu povećam.
Sreća pa pogleda video prije komentara😃taman sam htio napisat Dariooooo 100 puta si rekao da nema ništa na brzinu😂😂kad na kraju Dario reče onu svoju poznatu,,NEMA NIŠTA NA BRZINU, UŽIVAJTE U PROCESU"😃👏👏👏👏💪 pozdrav iz Zenice frende👍
Brate , tolko prosto ti je recen svaki klip, a daje veci info nego 90% nasih youtubera. Svaka cast. I ako bi mogo da snimis nekad nesto vezano za periodizaju u PLu. Pozdrav :D
4 года назад+1
Hvala puno, budem sigurno i o periodizaciji snimao. 😊🖐
Lako je kad se za ovo ima vrijeme, ko ljustri na poslu 8-cu minimalno samo sa pauzom za dorucak tesko da se moze ganjati ovaj nacin zivota... Lp sretno
Brate sve si u pravu.Ja kad sam počeo video sam da ne napredujem,odmah sam mislio da mi treba ishrana.Unosio sam mnogo proteina ali napredak nula.Vremenom skontam da je u treningu caka i sad uz pametan trening stalno napredujem,a čak nekad unosim i manje od 1,5 grama proteina.I dobra fora je da se više jede danima kad se trenira,u glavnom što se tiče hidrata i kalorija uopšte,a danima odmora akcenat na proteinima i mastima,naravno i hidrati samo umerenije.
Ja vjezbam trnušnjake od 3 mj znam si pojesti tu tam malo slatkoga e sad prije 10 dana sam počeo trčati a sad da li je moguće maknuti salo od 3 mj do 9 mj ukupno 6 mj s obzirom da je u rujnu šk
Slucajno sam naletio na tvoj kanal i interesovalo me o cemu je rijec, dosta korisnih stvari si rekao i po meni su i tacne. Inace sam 190cm visok i imam 78 kg, tj. ruke su mi „tanke“ dok noge i stomak je problem. Kako napraviti obratno? hahah
Veliki pozdrav,klipovi su ti ekstra.Da li mozes u nekom videu da obradis temu kako prepoznati trenutak kad se punimo a kada praznimo,da ne bi doslo do tog bespotrebnog zalivanja misica?Pozdrav iz Srbije
Imam problem sa kilazom, želim da dodam masu jer sam malo mršav pa nemam više napredka u mišićnoj masi, gledam da što više jedem ali meni je metabolizam toliko brz da ja odem 4-5 puta da se olakšam u wc-u.
Takav si kakav si, takvog te je bog predodredio, svaki tvoj pokusaj da budes "drugaciji" nego sto jesi kad tad ce dozivjeti fijasko u bilo kom smislu, uzivaj u zivotu igraj tenis, vozi biciklo, plivaj... Opusti se i batali te kosmare u glavi, Ljep pozdrav
Jedino sta moze rast kod mene sad u ovoj situaciji je kosa 😂. Sa 2 utega od 10 kg ne mogu doslovno nikako napravit manje od 15, a da se umorim, najmanje 20-25 ponavljanja mi treba i to je ipak previše. Jedino sta sa time mogu radit su ruke (biceps vecinom), no ni to nije nekak bajno...
4 года назад+1
Moze se i na visem rep rangeu napredovat, a moze se i improvizirat i otezat.😀 Pogledaj moj video od neki dan o kucnim treninzima. 😊
U pravu si buraz. Citao sam pre neki dan forum jednog trenera, i neki lik mu postavio pitanje :,, kako na brz nacin da izgleda kao Crisijano Ronaldo". Joj brate, pa ja ne verujem... CR7 ceo svoj zivot trenira, a tamo neki klinci misle da ce posle 2,3 meseca teretane da izgledaju kao CR7. POZZZ IZ Srbije
Kalorijski suficit/deficit kao parametar na kojem se bazira prehrana ne postoji. Ni same kalorije kao takve ne postoje. Kalorije su laz, diverzija koja zbunjuje ljude i komplicira koncept prehrane u skladu s postavljenim ciljevima. U povijesti bodybuildinga i treninga s opterecenjem opcenito, kao i svih aerobnih i anaerobnih aktivnosti su se postizali zavidni rezultati bez prethodnog zamaranja brojanjem kalorija, dapace, svijetu je taj pojam donedavno bio nepoznat. Ono sto je bitno su makronutrijenti (proteini, ugljikohidrati i masti). Tim se makronutrijentima manipulira sukladno pojedinacnim ciljevima. Cjela prica je ustvari vrlo jednostavna. Upoznavanje svog tijela i savladavanje raznih pristupa/principa treninga i primjena istih u odnosu na osobne preference su kljuc za uspjeh na duge staze. Detaljnijom razradom svaka od 3 makronutrijenta i njihovog ponasanja u tijelu (funkcije,probave, sinteze, apsorbcije...)vrlo lako mozemo doci do zakljucka da kalorije, ne samo da su fiktivan parametar, vec nemaju apsolutno nikakvu vaznost pri odredivanju makronutrijentskog unosa baziranog na ciljevima pojedinca. Nazalost, vecina primjenjenih prirodnih znanosti pogresno shvaca koncept i sustinu prehrambenih proizvoda i njihovu funkciju kao cjelina.
4 года назад
Lakse je pratiti i jedno i drugo.😊 Dat cu vam primjer: u literaturi imamo jasno dokazano da odnos UH i M ne igra ulogu u cal suficitu. Dakle, mozemo biti puno fleksibilniji bez da imamo striktan unos makrosa na dnevnoj bazi. Cal unos je jednak , a odnos makrosa razlicit. Rezultati - jednaki. 😄
@ Moja poanta je bila da ustvari nema potrebe pratit ni jedno ni drugo ako se radi o rekreativcu. Izuzev makronutrijenata i kalorija kao parametara postoje neke generalne smjernice zdrave prehrane cijom se primjenom mogu postic impresivni rezultati (ovdje pricam o dodavanju misicne mase). Ako mi nevjerujes, probaj. Cinjenica je da moderne znanosti nepotrebno kompliciraju stvari. Moj stari se time bavio 28 godina, nikad deklaraciju proizvoda nije pogledao, kamoli vagao namirnce a vec je u ranim 20-im izgledao kao polovica danasnjih sponzoriranih balavaca na sokovima...bez obzira na razvoj prehrambene industrije i siru dostupnost namirnica, koncept prehrane kao takav je ostao isti i uvijek ce ostat. Prehrana se mora bazirat na namirnicama uvjetno nastalim u prirodi jer unazad 2000 godina nije bilo nista drukcije(meso,riba, jaja, biljni proteini, povrce, voce bla bla...). Prehrambene industrije u potrazi za profitom sire svoje brandove i ponude sto bi donekle bilo dobro, da u tome imaju mjeru...no dobro sad sam otvorio neka druga vrata.
4 года назад+1
@@Ja.Sam.Bog. Imamo istrazivanja na temu brojanja cal i pozitivnog utjecaja na kontrolu unosa hrane. Snimit cu bas video o tome. 😊 Jedan od razloga zasto to koristim s klijentima...Ljudi cesto nisu svjesni vlastitog unosa. Ja osobno nista ne mjerim godinama no ljudi s kojima radim ne bi trebali moje vodstvo da sve ide kako su zamisljali. Dakle, to su samo alati koje mozemo koristiti. Ako vi ne zelite to je naravno na vama. 😊
6:47 pise "in elite athletes" Da li to onda vazi samo za njih koji su na nekim elitnom ili pro nivou ili to vazi i za rekreativce posto znamo da pristup ne moze biti isti i za jedne i za druge. Lp 🙂
4 года назад+2
Moze i za rekreativce, tim vise sto su jednako misica gainali uz veci suficit , a vecina je zivot podredila tome - znaci manje stresora i sve ostalo sto nosi elitni sport u odnosu na prosjecnog rekreativca. 😊
Dario da li ljudi generalno po tvom mišljenju unose previše ugljikohidrata, pri tome mislim na ljude koji su u početnom periodu treniranja? Ja sam izbacio hljeb i šećer, jeo sam jedan obrok dnevno ugljikohidrate (+ jedan obrok voća). Za taj period sam dosta napredovao na težinama u teretani, a da pri tome nisam osjetio neku nemoć ili gubitak energije i sve ostalo što prati nedostatak ugljikohidrata. P.S. Snimaj češće, bit ćeš drama you tuber!
4 года назад+1
Hvala, opcenito ljude unose previse cal. Ljudi koji imaju veci BF. Ne nuzno UH. 😊
Ustaj ranije oko 5h lezi oko 8h idi radio umjereni kardio idi setaj i lagano trcanje promjeni ishranujedi 3 puta dnevno umjereno izbaci hljeb i slatko i sokove mozes pit vitaminske tablete 2,3puta dnevno i garantujem rezultate stalno se kreci..
@@greakfreak5004 Nije bitno kada lezis manje vise. Fokusiraj se da se bez prekida napsavas dobro i da spavas najmanje oko 7 i po sati. Trci prvi put koliko god mozes bilo gde i postepeno povecavaj minutazu tako da dodjes do 30 minuta najboljeg kardio treninga za mrsavljenje. Jedi zdravo i manje kalorija i ostavi losu hranu kao sto je onaj lik rekao i da, dobre bi ti bile vitaminske tablete i suplementacija poput nekih dodatka hrane sa sadrzinom vitamina ili jednostavno neki whey protein, ali mozes i bez toga da smrsas, bitno je da jedes manje ugljenih hidrata i da ne unosis previse kalorija a da ti obrok bude zdrav. Mozes da menjas dorucak i veceru, ali ako tvoji kuvaju rucak, to ne moze da bude lose, naravno ako ne jedes beli hleb vec crni
A koliko sam onako iz ciste dokolice i dosade usao u ovaj klip i jos se mislim ko je sad pa ovaj, da izvines. U moru fitnes strucnjaka i eksperata ti ispricas nesto nesvakidasnje, sto itekako ima smisla. Vise mi je preko glave ishrane jedi sad ovo jedi sad ono, sve se vise zanemaruje trening. Zahvaljujem na informacijama
Dario, 3x mi je izbacilo klip i nisam želio da uđem, jer mi je naslov bio u fazonu takvom da me ne privlači, ali opet shontam da si to ipak ti i da nisi neko ko radi clickbait, uđem i doslovno si me prosvjetlio. Ja treniram 5 godina, rezultati su tu i jako sam zadovoljan, ali kao rekreativac nisam ulazio u anatomiju i stručnost, nego radim i testiram an sebi i to što govoriš o treningu je 1000% TAČNO, DA SAM IMAO OVAKAV VIDEO PRIJE 5g, ja bih bio najsrećniji. Ja sam isto bio u fazonu daj mi preko zime 15kg pa samo salo dobijem i mislim si kao e ponosan san, a u stvari isto to salo izgubim i ostanem bez forme koju sam pokušavao postići. Pogledaj te kanal Backto Basic momci koji dokazuju ono što Dario govori, guraju granice i mišići rastu, nije važno koji tip treninga je sve dok probijaš granice.
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Isao 3 meseca u teretanu,vezbao sam sve jace i jace,prvi dan i 90-ti dan ne moze da se poredi sa kilazama koje sam podizao,cak sam i pio cuveni whey. A ishrana mi je bila "obicna" tacnije sta stignem..
91 dan sam odlucio da brojim kalorije,da budem u suficitu dobrom i isto sam povecavao kilaze 180-i dan sam bio nikad bolji... al opet kazem 100% trening 100% ishrana,ne ono 70 - 30 il 30 - 70 il 50 - 50...ako hoces biti kompletan,moras sve raditi kompletno..
Vidio sam svakakvih trenera i savjeta ali ovaj dečko je top. Brutalano iskren. Svaka ti čast! Imas veliki lajk i preporuku. 💪✌️
Hvala od srca! 🙏😊
Svaka cast, toliko detaljno a kratko obijasnjeno, stvarno ovim videom si razbistrio glavu nekima koji su imali previse nepotrebnih informacija
Hvala puno! 🙏😊
Jedan od boljih videa koji sam pogledao, točno se ovo desilo šta je Dario pričao, trenirao sam i klopao više vego inače, iako sam pazio šta jedem samo se zamastio bezveze, počeo manje jesti vratio se na staru kilažu -5kg, ponavljanja i kilaže na treningu rastu puno brže i imam više snage i energije.
Hvala, to je to! 😊
Do kud umivaš lice pošto ne znaš di ti čelo završava? Mogao bi i ja isprobat taj friz dok je karantena :]
🤣🤣🤣 Probaj da mogu vratit koju foru. 😁
Predobar!!
Vreme je kljuc uspeha,vrlo edukativan videoo svaka cast👏🏻
Hvala puno! 😊😊
Savrsen video! Relativno sam pocetnik u ovome i prenatrpana mi je glava time da je ishrana najbitnija, toliko da sam se bojao za moj napredak jer zivom na "majkinoj kuhinji". Vjerovatno mi nije dobro to sto nekad jedem tijesto, kiflice, palacinke, a ostalo je odlicno.
Darkec jedan od najkvalitetnijih fitness edukatora na balkanu 👏
Hvala puno! 😊
brt ja za mjesec dana radio po 100 sklekova svaki dan 30 dan mogu sam uradiiti 100 u jednoj seriji
Bez filozofiranja super objasnjeno💪💪💪
Hvala!😊
Ja svaki dan vjezbam utege, trbušnjake jer bi htio pločice a koliko treba vremena do pločica svaki dan vjezbam po 5-6x puta na dan zna me boliti mišići i leđa
Dario,za sve si u pravu.Polako sa dodavanjem misicne mase,jer je to proces, ne moze nista na brzinu
Hvala. 😊
Odlican video,kao i svaki,kratko i jasno bez puno mudrosti
Hvala puno!😁
Pozdrav Dario.
Ovakav jednostavan video mi je baš koristio. Naravno prehrana zaslužuje svoje mjesto ali svi manje vise znamo sta se treba jest a sta ne. Moja tehnika prehrane je da vagam sve od oka i procjene znači kod mene vaga ne postoji. I jedem kad osjetim da nisam niti gladan više niti toliko sit to vam je ljudi zlatna granica za tijelo da mozete jest više puta na dan. Naravno samo hard trening ja se sjećam svog prvog benča zagrijavanje po 20 ponavljanja i dizao kilazu koju sam mogao 3 puta dignut po 3 serije ako nemam snage spustim koju kilu mnogi mi goovorili kako to ne valja tako bla bla bgm poslije mj dana ja tu kilazu mogu 6,7 i nije mi trebalo jos 2, 3 treninga da kilazu povećam.
Hvala puno!
Tako je uzivajte,pozdrav lajkic 👍
Sreća pa pogleda video prije komentara😃taman sam htio napisat Dariooooo 100 puta si rekao da nema ništa na brzinu😂😂kad na kraju Dario reče onu svoju poznatu,,NEMA NIŠTA NA BRZINU, UŽIVAJTE U PROCESU"😃👏👏👏👏💪 pozdrav iz Zenice frende👍
Tooo, hvala puno, Nermine. 🙏😊
Odlicno Dario kao i uvijek, doktorski objašnjeno sve
Hvala :)
Svaka čast Dario,lijepo objašnjeno.....👍💪
Hvala puno! 🙏😊
Sta ce oni u zatvoru? Dobijaju fuj hranu i nezdravu pre svega, ali treniraju eto jos jedan dokaz.
Svaka cast slazem se sa svime
Hvala!🙏😁
Dobro ti stoji ovako obrijann 👍
Hvala! 😁
Brate , tolko prosto ti je recen svaki klip, a daje veci info nego 90% nasih youtubera. Svaka cast. I ako bi mogo da snimis nekad nesto vezano za periodizaju u PLu. Pozdrav :D
Hvala puno, budem sigurno i o periodizaciji snimao. 😊🖐
@ to je to :)
1.8 sam visok imam 105kg jel moram smrsati da bi se nabio misice, skinuo salo?
Svaka cast, jedan od najjaci i najjednostavniji video klipova vezanih za dodavanje misicne mase 💪👌
Pozdrav iz DE 😁
Hvala puno!😁
Živa istina! Samo trening i uspjeh je tu 🥵
😊😊😊
Lako je kad se za ovo ima vrijeme, ko ljustri na poslu 8-cu minimalno samo sa pauzom za dorucak tesko da se moze ganjati ovaj nacin zivota... Lp sretno
Bomba 🔝
Hvala, kume😁😁💪
Brate sve si u pravu.Ja kad sam počeo video sam da ne napredujem,odmah sam mislio da mi treba ishrana.Unosio sam mnogo proteina ali napredak nula.Vremenom skontam da je u treningu caka i sad uz pametan trening stalno napredujem,a čak nekad unosim i manje od 1,5 grama proteina.I dobra fora je da se više jede danima kad se trenira,u glavnom što se tiče hidrata i kalorija uopšte,a danima odmora akcenat na proteinima i mastima,naravno i hidrati samo umerenije.
Hvala, bravo!😊
Ja vjezbam trnušnjake od 3 mj znam si pojesti tu tam malo slatkoga e sad prije 10 dana sam počeo trčati a sad da li je moguće maknuti salo od 3 mj do 9 mj ukupno 6 mj s obzirom da je u rujnu šk
Pauzirao sam na pola videa cisto da ti zahvalim na informacijama,dosta sam naucio samo do ovde..ajmo dalje :D :D :D :D :D :D
Hvala puno! 🤗🙏
Dobar video ☝️🔝
Hvala! 🙏😃
Slucajno sam naletio na tvoj kanal i interesovalo me o cemu je rijec, dosta korisnih stvari si rekao i po meni su i tacne. Inace sam 190cm visok i imam 78 kg, tj. ruke su mi „tanke“ dok noge i stomak je problem. Kako napraviti obratno? hahah
Hvala! Radit cu video na tu temu. 😊
Znači mogu biti u kalorijskom deficitu i dobivat mišićnu masu uz dobar trening? (naravno u deficitu ali da unosim dovoljno proteina)
Veliki pozdrav,klipovi su ti ekstra.Da li mozes u nekom videu da obradis temu kako prepoznati trenutak kad se punimo a kada praznimo,da ne bi doslo do tog bespotrebnog zalivanja misica?Pozdrav iz Srbije
Hvala puno! Bit ce i to. 😊🙏
Ja sam za godinu dana dodao 15 kg i salce koji je sam pre godinu danaimao bf 13%-14% je ostalo i dalje isto. Aj naleti hahaha💪🏽💪🏽💪🏽
Jel si pio neke sejkove ili weight gainer?
Koliko puta dnevno da treniram ruke
Ti to bas jednostavno objasnis
Trudim se. 😊
Ma tooop sii ! zasluzuvas i mn. poveke poz od Skopje(Chicago) 😃😃
Hvala i poz iz Zagreba! 😊
Odlican
Hvala! 😊
Dali je okej vjezbat svaki drugi dan ili svaki dan?
Svaka čadt legedno!👊
Hvala puno! 🙏😁
Pa ja imam 17 godina i 63 kila... I sad vise nisam siguran kako da dobijem misicnu masu lako i brzo. Sta bi mi preporucio? Na sta da se fokusiram?
Pa trebao bi jesti i vjezbati i to dosta e sad kada si već počeo jesti onda moraš i vjezbati tako da nebi imao sala
Imam problem sa kilazom, želim da dodam masu jer sam malo mršav pa nemam više napredka u mišićnoj masi, gledam da što više jedem ali meni je metabolizam toliko brz da ja odem 4-5 puta da se olakšam u wc-u.
Takav si kakav si, takvog te je bog predodredio, svaki tvoj pokusaj da budes "drugaciji" nego sto jesi kad tad ce dozivjeti fijasko u bilo kom smislu, uzivaj u zivotu igraj tenis, vozi biciklo, plivaj... Opusti se i batali te kosmare u glavi, Ljep pozdrav
Ako je neko mršav i ne može sve da jede šta treba da radi ?
Aness puf Jesti
Treba puno jesti i vjezbati jer kada već počne jesti da nema sala ili vjezbati ili trčati
Jedino sta moze rast kod mene sad u ovoj situaciji je kosa 😂. Sa 2 utega od 10 kg ne mogu doslovno nikako napravit manje od 15, a da se umorim, najmanje 20-25 ponavljanja mi treba i to je ipak previše. Jedino sta sa time mogu radit su ruke (biceps vecinom), no ni to nije nekak bajno...
Moze se i na visem rep rangeu napredovat, a moze se i improvizirat i otezat.😀 Pogledaj moj video od neki dan o kucnim treninzima. 😊
@ Bacit cu pogled na video 😉
Dal je dobro imat nakon vjezbe drugi dan upalu misica
Normalno ,jer radiš vježbe pravilno i dobro si uradio znaci da pali
@@mlneo4220 ma to brt hvala 👐 na odgovoru
U pravu si buraz. Citao sam pre neki dan forum jednog trenera, i neki lik mu postavio pitanje :,, kako na brz nacin da izgleda kao Crisijano Ronaldo". Joj brate, pa ja ne verujem... CR7 ceo svoj zivot trenira, a tamo neki klinci misle da ce posle 2,3 meseca teretane da izgledaju kao CR7. POZZZ IZ Srbije
Hvala, pozz iz HR! 😊🙏
Brzi trikovi su steroidi, ali naravno pričamo o naturalcima ovdje u videu.
Ja sam mrsav ,imam 60kg,i sad ako ja pocnem vjezbat kolko bi kg izgubio?
To ti zavisi koliko vjezbaš i kako vjezbaš recimo mozes imati pločice a imati 55 kg ja mislim
A moram opet rec Sterkan...
Lajkic za Bullya naseg😎
Hvala! 😁🤗
Prvo lajk pa se gleda. 💪
Hvala! 😊🙏
Ako imam 60 kg I 183 cm trebam li ici u suficit? Imam nesto misicne mase mrsav Sam Ali nisam skroz pocetnik
Normalno da da.
Pa onda bi trebao jesti
Ako već vjezbaš onda moraš puno i jesti malo sala pa to samo pretvoriš u mišiće
Kalorijski suficit/deficit kao parametar na kojem se bazira prehrana ne postoji. Ni same kalorije kao takve ne postoje. Kalorije su laz, diverzija koja zbunjuje ljude i komplicira koncept prehrane u skladu s postavljenim ciljevima. U povijesti bodybuildinga i treninga s opterecenjem opcenito, kao i svih aerobnih i anaerobnih aktivnosti su se postizali zavidni rezultati bez prethodnog zamaranja brojanjem kalorija, dapace, svijetu je taj pojam donedavno bio nepoznat. Ono sto je bitno su makronutrijenti (proteini, ugljikohidrati i masti). Tim se makronutrijentima manipulira sukladno pojedinacnim ciljevima. Cjela prica je ustvari vrlo jednostavna. Upoznavanje svog tijela i savladavanje raznih pristupa/principa treninga i primjena istih u odnosu na osobne preference su kljuc za uspjeh na duge staze. Detaljnijom razradom svaka od 3 makronutrijenta i njihovog ponasanja u tijelu (funkcije,probave, sinteze, apsorbcije...)vrlo lako mozemo doci do zakljucka da kalorije, ne samo da su fiktivan parametar, vec nemaju apsolutno nikakvu vaznost pri odredivanju makronutrijentskog unosa baziranog na ciljevima pojedinca. Nazalost, vecina primjenjenih prirodnih znanosti pogresno shvaca koncept i sustinu prehrambenih proizvoda i njihovu funkciju kao cjelina.
Lakse je pratiti i jedno i drugo.😊 Dat cu vam primjer: u literaturi imamo jasno dokazano da odnos UH i M ne igra ulogu u cal suficitu. Dakle, mozemo biti puno fleksibilniji bez da imamo striktan unos makrosa na dnevnoj bazi. Cal unos je jednak , a odnos makrosa razlicit. Rezultati - jednaki. 😄
@ Moja poanta je bila da ustvari nema potrebe pratit ni jedno ni drugo ako se radi o rekreativcu. Izuzev makronutrijenata i kalorija kao parametara postoje neke generalne smjernice zdrave prehrane cijom se primjenom mogu postic impresivni rezultati (ovdje pricam o dodavanju misicne mase). Ako mi nevjerujes, probaj. Cinjenica je da moderne znanosti nepotrebno kompliciraju stvari. Moj stari se time bavio 28 godina, nikad deklaraciju proizvoda nije pogledao, kamoli vagao namirnce a vec je u ranim 20-im izgledao kao polovica danasnjih sponzoriranih balavaca na sokovima...bez obzira na razvoj prehrambene industrije i siru dostupnost namirnica, koncept prehrane kao takav je ostao isti i uvijek ce ostat. Prehrana se mora bazirat na namirnicama uvjetno nastalim u prirodi jer unazad 2000 godina nije bilo nista drukcije(meso,riba, jaja, biljni proteini, povrce, voce bla bla...). Prehrambene industrije u potrazi za profitom sire svoje brandove i ponude sto bi donekle bilo dobro, da u tome imaju mjeru...no dobro sad sam otvorio neka druga vrata.
@@Ja.Sam.Bog. Imamo istrazivanja na temu brojanja cal i pozitivnog utjecaja na kontrolu unosa hrane. Snimit cu bas video o tome. 😊 Jedan od razloga zasto to koristim s klijentima...Ljudi cesto nisu svjesni vlastitog unosa. Ja osobno nista ne mjerim godinama no ljudi s kojima radim ne bi trebali moje vodstvo da sve ide kako su zamisljali. Dakle, to su samo alati koje mozemo koristiti. Ako vi ne zelite to je naravno na vama. 😊
6:47 pise "in elite athletes" Da li to onda vazi samo za njih koji su na nekim elitnom ili pro nivou ili to vazi i za rekreativce posto znamo da pristup ne moze biti isti i za jedne i za druge. Lp 🙂
Moze i za rekreativce, tim vise sto su jednako misica gainali uz veci suficit , a vecina je zivot podredila tome - znaci manje stresora i sve ostalo sto nosi elitni sport u odnosu na prosjecnog rekreativca. 😊
@ Hvala na odgovoru! 💪🏻😁
@@crimsonbehelit99 Nema problema! :)
Sljedeci video skinny fat
Bit ce! 😊
@ i kako ici na masu ako si skinny fat
Krenuo da pisem pitanje na pola videa ali kad sam pogledao do kraja sve si objasnio, zasluzio si lajkic :)
Hehe, to mi je i cilj! Hvala🙏😊
💪🏼👏🏼
🙏🙏💪 Hvala! 😊
7:07 ali to mi nema baš smisla
U prvih 40 sekundi sa forom za frizuru si me ulovio za pretplatu 😂😂
Toooo! 😎😎
Aferim!
Guglao sam, hvala! 😃🙏😊
Dario da li ljudi generalno po tvom mišljenju unose previše ugljikohidrata, pri tome mislim na ljude koji su u početnom periodu treniranja? Ja sam izbacio hljeb i šećer, jeo sam jedan obrok dnevno ugljikohidrate (+ jedan obrok voća). Za taj period sam dosta napredovao na težinama u teretani, a da pri tome nisam osjetio neku nemoć ili gubitak energije i sve ostalo što prati nedostatak ugljikohidrata.
P.S. Snimaj češće, bit ćeš drama you tuber!
Hvala, opcenito ljude unose previse cal. Ljudi koji imaju veci BF. Ne nuzno UH. 😊
Kralju👍❣
Kako smrsatiii 110kg 183 cm 16 godina
Ustaj ranije oko 5h lezi oko 8h idi radio umjereni kardio idi setaj i lagano trcanje promjeni ishranujedi 3 puta dnevno umjereno izbaci hljeb i slatko i sokove mozes pit vitaminske tablete 2,3puta dnevno i garantujem rezultate stalno se kreci..
@@jasenebrinem4662 cuj oko 8h lezi??
Lezem u 12 ustajem u 8 vikendom u 11
@@greakfreak5004 Nije bitno kada lezis manje vise. Fokusiraj se da se bez prekida napsavas dobro i da spavas najmanje oko 7 i po sati. Trci prvi put koliko god mozes bilo gde i postepeno povecavaj minutazu tako da dodjes do 30 minuta najboljeg kardio treninga za mrsavljenje. Jedi zdravo i manje kalorija i ostavi losu hranu kao sto je onaj lik rekao i da, dobre bi ti bile vitaminske tablete i suplementacija poput nekih dodatka hrane sa sadrzinom vitamina ili jednostavno neki whey protein, ali mozes i bez toga da smrsas, bitno je da jedes manje ugljenih hidrata i da ne unosis previse kalorija a da ti obrok bude zdrav. Mozes da menjas dorucak i veceru, ali ako tvoji kuvaju rucak, to ne moze da bude lose, naravno ako ne jedes beli hleb vec crni
Kalorijski deficit.
ruclips.net/video/sTEnTrgoik0/видео.html
A koliko sam onako iz ciste dokolice i dosade usao u ovaj klip i jos se mislim ko je sad pa ovaj, da izvines. U moru fitnes strucnjaka i eksperata ti ispricas nesto nesvakidasnje, sto itekako ima smisla. Vise mi je preko glave ishrane jedi sad ovo jedi sad ono, sve se vise zanemaruje trening. Zahvaljujem na informacijama
Hvala puno! 😄
3 cake, 3 lajkića. :)
Lajk, dislajk pa opet lajk znaci. Moze! 😇 Hvala , kralju!
igor rakocevic je celav :)
😂😂😂
Lajkić bum! 😎
Hvala!😎
Dario, 3x mi je izbacilo klip i nisam želio da uđem, jer mi je naslov bio u fazonu takvom da me ne privlači, ali opet shontam da si to ipak ti i da nisi neko ko radi clickbait, uđem i doslovno si me prosvjetlio.
Ja treniram 5 godina, rezultati su tu i jako sam zadovoljan, ali kao rekreativac nisam ulazio u anatomiju i stručnost, nego radim i testiram an sebi i to što govoriš o treningu je 1000% TAČNO, DA SAM IMAO OVAKAV VIDEO PRIJE 5g, ja bih bio najsrećniji.
Ja sam isto bio u fazonu daj mi preko zime 15kg pa samo salo dobijem i mislim si kao e ponosan san, a u stvari isto to salo izgubim i ostanem bez forme koju sam pokušavao postići.
Pogledaj te kanal Backto Basic momci koji dokazuju ono što Dario govori, guraju granice i mišići rastu, nije važno koji tip treninga je sve dok probijaš granice.
Hvala puno, jako mi je to drago za cut! 🤗😊
Darek, ***Finess alert***
Flipaj logo na monitoru da nije izvrnjen na videeu :P vektorsku mu skroz naskroz izokrenutu slikarsku ekstenziju
Hvalaaa, skuzio i ja kasnije jer snimam s prednjom kamerom. 🤣🤣🤣🙈🙈🙈
Hvala imenjače volim te 😂(no homo) 🤣🤣💪🏼💪🏼
Hvala!😊🙏🙏
Cuo sam da se desila kradja u ZG-u, naime neko ti je preko nocu svu kosu popalio? :D salim se malo :D
🤣🤣🤣
Dario vidi se po tebe koku si nabildan 😂😂😂😂😂😂🤣
Doslovno imam ista drvena vrata u sobi ko ti 😂😂😂
😊😊