Lu, aí vai um resuminho 1- Vo2 acúmulo de lactato de 4 a 6 mmol recuperação em 12hs 2- resistência acúmulo de lactato de 6a 8 mmol recuperação 12 a 24 hs 3 potência e tolerância ao lactato, acúmulo 12 mmol + tempo de recuperação 72 horas. Espero ter ajudado.
Amei, tive uma experiência hoje sobre sua orientação, treinei muito, só comi proteína , tive muita tontura, à noite comi carboidrato e fiquei super bem, obrigada 🙏
Lu faz um video sobre melhores praticas para tentar não perde massa durante um pos operatorio, por exemplo vou tirar o siso e vou ficar um dias parados e ai tava pensando em como ficar parado e nao perde massa e nem ganhar gordura kkkkkkk
Você é tão didática... Dá vontade de voltar a estudar e fazer faculdade de medicina, só para ser seu aluno. Vou começar a estudar para o vestibular e para o Enem.
Troquei Whey Protein pela proteína da soja isolada - 60gr que equivale a 54gr de proteína e 4800mg de leucina - senti um ganho melhor com a proteína de fonte vegetal.
Oi Lu . Tudo bem? Gostaria muito que você falasse um pouco para o público adepto do tênis como esporte amador. Tipo de treino e suplementos etc. obrigado bj
Em vídeo anterior vc disse que magnésio não tem evidência p performance! Mas nesse vídeo já é bom para recuperação! Então, acredito que compensa usar sim! Boa recuperação, boa performace! Obs: seus vídeos são ótimos!
Obrigada!! O Mg auxilia centenas de reações no corpo… e importante sim … mas pessoas que não tem deficiência e consomem na dieta não precisam suplementar extra
Lu paraabens pelo canal , muito bom, acompanho sempre, uma pergunta o soro seria uma boa opcao para recuperar de um pedal de 1 hora mais ou menos, isso no sentido de repor agua, sais e tal?
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
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A minha ordem de prioridade:
1- sono / intervalos / ciclos
2- nutrição / hidratação / suplementação
3- terapias de calor (sauna com banho gelado vale Lu?)
4- recuperação ativa / osteopatia / compressão
5- massagem / vibrações / choquinhos
Adorei! Sauna vale sim! To devendo muito um vídeo especial sobre sauna
@@Fala-Lu Vdd… rsrs
Sobre a sauna tbm tô afim de aprender mais 😅
E vc tem tempo pra viver tambem?!?! Kkkkkk😅
Lu, aí vai um resuminho
1- Vo2 acúmulo de lactato de 4 a 6 mmol recuperação em 12hs
2- resistência acúmulo de lactato de 6a 8 mmol recuperação 12 a 24 hs
3 potência e tolerância ao lactato, acúmulo 12 mmol + tempo de recuperação 72 horas.
Espero ter ajudado.
Boa!!!
Só conteúdo de alto nível. Onde eu estava que não tinha conhecido ainda esse canal ?
Amei, tive uma experiência hoje sobre sua orientação, treinei muito, só comi proteína , tive muita tontura, à noite comi carboidrato e fiquei super bem, obrigada 🙏
Sempre tive curiosidade em fazer essa banheira de gelo!
Vale a pena experimentar
melhor canal performance esportiva do Brasil.
Que honra! Obrigada 😊
Após atividade tomo whey, e faço alimentação diária almoço e janta, com carboidrato, proteína vegetal, verduras e legumes e frutas.
Lu faz um video sobre melhores praticas para tentar não perde massa durante um pos operatorio, por exemplo vou tirar o siso e vou ficar um dias parados e ai tava pensando em como ficar parado e nao perde massa e nem ganhar gordura kkkkkkk
Você é tão didática... Dá vontade de voltar a estudar e fazer faculdade de medicina, só para ser seu aluno. Vou começar a estudar para o vestibular e para o Enem.
Perfeito vídeo, sem enrolação e bem conceitual, consigo assistir até o final, coisa difícil no youtube!
Super importante!
Miito top vc e de + valru
Parabéns Lu, você manda bem.
obrigado pelo feedback e por acompanhar os nossos videos!
Lu, muito importante tudo que vc abordou para o recuperação, você é Show como orientadora esportiva para atletasde alto nivel!❤💪💪💪👏👏👏😘
Obrigada Ed!!!!
Sempre interessante e atual. Parabéns. Assim ficamos bem informados. ❤
Muito obrigado 😊
Excelente vídeo! Já está na listinha de compras. Obrigada por mais uma orientação explicativa. 🫶🏾
obrigada :)
video excelente. sempre didático e prático! obrigado Lu
Obrigada você
Depois das atividades físicas eu só penso comer e ter meu devido descanso 😊
Sensacional!!!!
Obrigada 😊
Valeu Lú!
Estava precisando saber dessas dicas, muito legal, valeu !!!
Espero ter ajudado
@@Fala-Lu ajudou muito obrigada
Gratidão
Comprei esse AMPLI para experimentar usando o cupom da tia Lu!
Espero que goste!
video sensacional....
Troquei Whey Protein pela proteína da soja isolada - 60gr que equivale a 54gr de proteína e 4800mg de leucina - senti um ganho melhor com a proteína de fonte vegetal.
Qual marca vc usa?👍
Perfeito!
Eu consumo um blend de proteína da ervilha e arroz mais a creatina.
Fale mais, Rubens 😂
Parabéns pelo vídeo!!
Oi Lu . Tudo bem? Gostaria muito que você falasse um pouco para o público adepto do tênis como esporte amador. Tipo de treino e suplementos etc. obrigado bj
anotada sugestão
MTO bom!!!🥰
Que bom que gostou
Excelente explanação 👏👏
Que bom que gostou
Não tenho banheira de gelo, mas um bom chuveiro com água fria e uma delícia
Muito bom
Em vídeo anterior vc disse que magnésio não tem evidência p performance! Mas nesse vídeo já é bom para recuperação! Então, acredito que compensa usar sim! Boa recuperação, boa performace! Obs: seus vídeos são ótimos!
Obrigada!! O Mg auxilia centenas de reações no corpo… e importante sim … mas pessoas que não tem deficiência e consomem na dieta não precisam suplementar extra
Ótimo como sempre!!!!
Obrigada sempre
Lu paraabens pelo canal , muito bom, acompanho sempre, uma pergunta o soro seria uma boa opcao para recuperar de um pedal de 1 hora mais ou menos, isso no sentido de repor agua, sais e tal?
na verdade para 1h não seria necessário... atentar tb que se for soro fisiológico, não tem glicose e 1 154mEq/L sódio
Lu sabe me dizer se essas joelheiras ortopedicas podem prevenir lesao em quem corre? Tem algum benefício ou contra indicação?
preciso revisar o tema para não falar besteira... mas já deixei anotado como um bom tema
Poxa, Lu, antecipei meu comentário em sua chamada!
Informações úteis 👍
Obrigada 😊
❤❤❤❤
Já devem ter te falado que você é a cara da Débora Secco né? Rsrs
Aqui falam muito!
Kkk já
🚵🚴♂️👏👏👏👏👏👏💯💯