4 exercícios de PILATES NA PAREDE para fortalecer os glúteos.
HTML-код
- Опубликовано: 3 авг 2024
- Vou te ensinar nesta aula de Pilates, 4 exercícios de Pilates na parede para fortalecer os glúteos. Vamos deixar seus glúteos fortes e tonificados.
Nesta aula de Pilates para fortalecer os glúteos vamos utilizar somente a parede como acessório, o melhor é que todos possuem uma em casa. Pilates em casa é um ótima opção para as pessoas que possuem tempo limitado, ou dificuldades de deixar filhos sozinhos.
O método Pilates ajuda a melhorar a flexibilidade, a postura, o fortalecimento dos músculos, entre outras coisas. Pode ser feito por todas as idades.
A aula de Pilates para os glúteos ajuda em outros fatores, além do estético. Com ele você pode se livrar daquela dorzinha nas costas causada pela má postura, aliviar incômodos nos quadris, joelhos e até evitar agravantes, como uma hérnia de disco e lombalgias.
Vamos iniciar nossa aula de Pilates de parede, e começarmos a aprender esses 4 exercícios de Pilates na parede para fortalecer os glúteos.
#pilatesnaparede #pilatesparafortalecerosgluteos #pilatesemcasa
MAIS VÍDEOS QUE VOCÊ IRÁ GOSTAR
° MAT PILATES NA PAREDE EM CASA | Ganho de força e estabilização corporal:
• MAT PILATES NA PAREDE ...
° PILATES NA PAREDE | PILATES NAS FÉRIAS | AULA 04:
• PILATES NA PAREDE | PI...
VENHA ME DAR UM OI E CONHECER MAIS DO MEU TRABALHO NO:
Instagram: / cantinhodasaude
SOBRE O MEU CANAL:
Oi, sou a Nelymar Bento, fisioterapeuta e instrutora de pilates! Meu maior objetivo é ajudar as pessoas que querem se exercitar de forma correta. Sejam muito bem-vindos (as) ao meu canal :)
Amei
🥰🥰
vou fazer mais vezes
Faça sim vai ser melhor os resultados
Bom dia abençoado amém gratidão beijos!!
Assim seja!
Amei❤
Aula top. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Muito obrigada
Muito bom. Tá pra sentir bem os glúteos
🥰🥰
Te achei ❤❤❤❤e já comecei a fazer ❤❤❤❤
Gratidão 🎉🎉
👏👏👏👏
ÓTIMOS EXERCICIOS
SENTI DORES NA ÇOMBAR NOS DOIS PRIMEIROS EXERCÍCIOS O QUE FZ?
Procure contrair bem asu abdômen e veja se vai sentir.
Amei suas aulas 😊
Obrigada
😍Suas aulas,sao perfeitas,so resultados!valeu💯
Que bom que eata gostando
Achei muito bom ,facil entendimento,obrigada
Feliz demais que gostou
Vou fazer 😂❤😘
Vai adorar 😁
Ufa ! Cansei ! Amei os exercícios e você é muito didática ! Parabéns 👏🏻
Feliz demais com esse feedback, isso me dâ mais animo para continuar por aqui, com nossas aulas de Pilates. ❤Gratidão🌻
Era isso que eu tava querendo.
E não exercícios pra crescer o bumbum. 👏👏👏
🥰🥰
Já me escrevi no canal ok
Oba seja bem vinda ❤️
Ameiii os exercícios.
Pode fazer todos os dias ?
Pode sim, use e abuse 😍😍
Meu Anjo adorei quero fazer mais não consigo preciso de ajuda tenho 76 anos e o meu médico 🎉disse pra fazer o exercício pélvico mais não consigo sozinha como faço pra encontrar com você estou precisando demais de ajuda quero uma resposta desde já agradeço Deus Abençoe
Oi Dalva você é de que cidade?
Amei!!! Tem para a parte interna das coxas?
Vou fazer um video pode deixar☺
Muito bom os exercícios.
Só não sei encolher o bumbum 😢😢
Só apertar como se fosse prender o coco.
Poxa vida, não consigo fazer oor cauda das varizes, dói demais pra dobrar a perna q fica ajoelhasa, triste
Faça somente os que vocè consegue, aproveita e faça tambem essa aula para ajudar na dor do joelho:
ruclips.net/video/07DCD6AaUgY/видео.htmlsi=1oY5Ol9rq1V2EEXv
Posso fazer somente no dia dos treinos de gluteo? Ou tenho que fazer todos os dias?
Pode sim sem problemas
Oi. E, quantas vezes por semana é indicado?
O ideal é 3 vezes por semana, mas se não conseguir, o minimo é 2 vezes por semana.
Adorei cansa muito ❤
Que bom que gostou 🤩🤩