Hey Daniel. MY personal trainer did most of the routine you show in this video. From my personal experience this routine you introduce show good results. Another excellent video.....what can I say you are the best!!! Stay safe
Thank you and well done for this video loved all the details and diff variations of chest training. 30kg on each side for bb bench pressing is not light weight at all 😂 but it sure looks like a piece of cake to you! Ppl say we have to change our training routine and intensity every few months to reduce and avoid muscle adaptation to increase the gains. Do you do that too? If yes, how do you make changes? Cheers xx
It’s been a long journey for me😂 I do not adjust my volume and intensity much in a shorter time frame, I just train as I shown in the video. My goal is not to gain muscle, and the intensity/volume/frequency of my training is not that much to cause injuries.
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
還有什麼疑問不要害羞喔🤗
點樣可以搵你睇醫生🥺
hi Daniel, can you do a video about training with scoliosis? 脊椎侧弯可以健身吗
Daniel 我陰虛火旺 好多年 一直好瘦
而家健身增左10kg
但健身好像令陰虛情況加劇左
健身成效亦因為陰虛而卡關
可否拍段關於陰虛的養生
另外慢跑對陰虛有冇幫助
@@kipfu3726 我情況同你一樣，做完健身之後嗰晚虛火好旺，成晚都訓得唔好。 我比你更差嘅係我脾胃都虛，想食啲滋陰嘢都受唔到。
怎么平常吃或者什么运动可以让小弟弟更硬
謝謝劉醫師這麼用心的拍攝影片和解說，真的讓人獲益良多ＸＤ
謝謝你的支持才對😊🙏🏼
跪求Daniel 出本用中醫角度嘅fitness 書/課程🙏🏻 你之前題過現時健身知識主要圍繞著視覺上嘅目標而忽略左調理身體內嘅健康同balance。我認為你嘅中醫知識完全可以發揚光大 🤩
你太客氣😂 可惜我文字能力唔強，都係鍾意拍片、口講多啲😛
我的天。好可愛的醫師
今集嘅內容，唔係個個叫做 PT 嘅都識講到你咁，有明確原因又易明白 👍
又唔好咁講😂坊間好多好有料嘅PT👍🏼
@@DanielLauEC 「相反」的亦有好多 😅
拉筋真係對身體來講很重要多謝你分享劉醫師！🙏🙏多謝你非常清楚講解拍片分享運動以及健康資訊辛苦了多謝你劉醫師👍👍！
不辛苦，最緊要你們受用！
@@DanielLauEC 絕對有用就可以增長知識了真的非常開心😃！
非常欣賞你將啲嘢講得夠平民
其實大部分人做gym目的根本唔係想玩competitive bodybuilding/ powerlifting
絕大部分人連基本mind muscle connection都未做到
聽比賽選手講到極仔細極複雜根本無意思
呢啲簡單直接無一大抽理論就最好
多謝你，我開Channel嘅目的正正就係想將一啲深奧嘅理論簡單解釋比大眾認識，你覺得受用就好啦🙏🏼😬
謝謝劉醫師易懂的動作介紹~
我每次練完胸肌肩膀都會有點不舒服，下次來試看看劉醫師的暖身動作！
Hey Daniel. MY personal trainer did most of the routine you show in this video. From my personal experience this routine you introduce show good results. Another excellent video.....what can I say you are the best!!! Stay safe
Thank you!
You are very welcome Daniel
很details 💪🏼 希望下次可以教下腹核心 腹肌tips
準備緊，遲啲會post！😁
支持 加油💪🏻 廣東話好親切 立刻訂閱
THANK YOU SO MUCH! 解釋得好詳盡! 看了你的影片我才知道呼吸的原理! 是否應用在所有練習?
push up 有沒有效用? 可教一些最有效的在家練習嗎?
大部份動作都適合，除咗某啲compound exercise。居家運動現正準備中😬
為何沒有早點發現這個寶藏po主！好有用蟹蟹
Daniel 医师，能不能请你从中医和健身的角度谈谈吃素？谢谢！
帥氣 專業
謝謝Daniel 分享
看了才知道動作都沒做對謝謝劉醫師
繼續努力訓練💪🏼
Thanks a lot for this! Went to the gym for chest right away :)
Hope you had a great workout😊
謝謝教練!!!今期都好有用呀!!!
謝謝你的支持才對😊
Thank you and well done for this video loved all the details and diff variations of chest training. 30kg on each side for bb bench pressing is not light weight at all 😂 but it sure looks like a piece of cake to you! Ppl say we have to change our training routine and intensity every few months to reduce and avoid muscle adaptation to increase the gains. Do you do that too? If yes, how do you make changes? Cheers xx
It’s been a long journey for me😂 I do not adjust my volume and intensity much in a shorter time frame, I just train as I shown in the video. My goal is not to gain muscle, and the intensity/volume/frequency of my training is not that much to cause injuries.
我用Suicide Grip才有力推，醫師有什麼看法? 用那個比較好？
比較危險，但受傷可以找我😊
說笑而已，但是真的不建議，suicide grip主要是放鬆前臂，讓用力集中在軀幹肌肉，就算正常手握也可以做到。
能不能推薦在家裡適合訓練的動作。😍😍
知道了！準備一下😁
可唔可以教點矯正骨盆前傾同假跨寬
Really fit🎉
如果椎間盤有輕微突出 左邊腰部輕微痛 仲可唔可以做重訓？定係要等腰部完全復原先可以練返？
謝謝分享!! 主要是如何可以練到胸部線條更加明顯尤其下胸旁。 胸肌 size是有了 但看起来不够线条不够solid, 如何有線條又更壯 因不喜歡太lean fit那種。
要線條始終體質要降低，不然脂肪太厚就什麼都看不見了🙈
Yay! Love this video!
Thank you😊
Daniel 會唔會出埋腿部訓練？
想跟住每週3練 胸 背 腿
可唔可以教下呼吸? 用力係吸,放係呼(即係嗌出聲) ?
刘医师你好，有些关于健身运动的问题怎樣可以连络你?
有你3成功力已心足💪
比上不足，比下有餘🙏🏼只要可以令自己進步就得啦！
下條片係咪敎做腳呢🤪請問有xo
型腳應該要點改善？🙏🙏
咁都俾你估到！X型腳可以睇咗呢條片先：ruclips.net/video/fM2e6y5Gptg/видео.html
你好，想請教一下關於用那支桿做嘅向上反去後面的熱身動作。因為活動及柔軟度太低而反唔到去後面，只可以雙手舉起在面上方，甚至唔可以舉到頭頂正上方！咁可以點起步去練習呢個動作呢？或者需要練習其他動作去幚助？謝謝你
12分27秒开始，the essence of this video
我们是来看daniel怎么运动吗？
喜歡你有放字幕，因為我聽不懂香港話～
難得你聽不懂都願意看🙈
好影片 給讚
謝謝😊🙏🏼
Hi Daniel，可否講講健身同穴位配合下復原。另外中醫病理學簡單介紹？
其實休息足夠、伸展、營養補充做好，根本不需要什麼穴位😁
@@DanielLauEC 其實係因為我經常左右手手三里同幾個位置，每次重訓之後需要長時間才復原。所以有此一問。
請問可以講下如何刷脂嗎？ 本身個人肥左廿幾年，有食多條蕉都好似會肥兩磅嘅感覺，上年開始做gym ， 一星期有四至五日左右，不過好似只係由普通肥佬變左做結實少少嘅。。。肥佬🤣🤣
另外背脊練極都無咩野睇。。。如果吾介意可以分享下點練嗎？ 謝謝🙏🏽
練極都冇咩野睇可能係體脂過高姐😁我對減脂冇咩特別技巧，因為一年四季都會維持健康飲食，所以體脂一年四季都差唔多。其實唔使諗得咁複雜，只要持之以恆目標就一定達到😊
多謝你回覆呀，亦都多謝你嘅片，學到好多野，請繼續加油💪🏽
影片很棒,但1:53那邊沒夾槓片夾(下面那個紅色的東西)其實蠻危險的(突然抽筋之類的話槓片滑落就很不妙)
可唔可以教多d練手臂時要注意既位？覺得你配合埋關節講解好有用～☺️
之後再拍片講解下😁
劉醫師,請問你引體上升做到幾下
我無咩意志力😂我諗15-20下左右
@@DanielLauEC 很利害
Hi Daniel,很希望可以出一些飲食推介，特別特別想看看你一天的作息飲食等等作為借鑒。等待中…期待中…
我一天的作息及飲食很無聊也很規律，看看之後有沒有機會分享吧🤣
Hi Daniel 請問一下之排多數做三頭肌,現時內手踭痛,請問有冇舒緩方法?日後會5會有多些關於解決方法?
多謝你嘅tips
其實真係希望會除衫示範
因為想睇吓邊D動作會練到邊個位肌肉
同埋呼+吸時間有冇咩講究?
我唔夠膽喺人哋面前除衫😂
要吃什麼 才能生髮
我胸超弱, 好多時舉野都唔係好識feel d 感覺, skinny fat 好難受, 另外,好期待Daniel你 練腳既片... 多謝你既分享
個個開頭都係咁，比啲時間就得架啦！練腳遲啲會post！
@@DanielLauEC 期待
請問劉翳師可以到診所搵你醫治嗎可不可以給我個地址🙏🙏🙏
暫時冇門診服務，都係同客人透過健身改善體質，或網上諮詢了解更多適合自己嘅飲食、生活方式🙏🏼
cant lift up the bar.. 🥲
医師第一個暖身動作可以將枝棍放到咁後嘅，本人只能放到頭頂就不能再繼續，是不是關節太硬了，多練可否改善？謝謝
對，可以先用阻力帶代替木棍，阻力帶有彈性，會容易啲！
有健身教練講過如果想增肌，健完身但用foam roller 按摩啱啱練完嘅肌肉就會浪費當日的訓練，係咪真嘅? 如果唔按摩，翌日嘅肌肉就好痠軟，影響翌日嘅訓練，Daniel 會唔會講下健身後正確嘅舒緩方法?
不会呀. . 舒缓按摩可加速恢复
暫時未聽過呢個理論，會搵次探討下健身後正確嘅舒緩方法😊
手腕受傷做唔到掌上壓，有咩方法可以快啲好返？
要視乎咩原因整親，最好睇醫生了解吓
請問手腕好weak有冇乜鍛煉嘅方法啊？困擾已久
其實要強化好簡單，只要一直練習就可以。但如果關節有損傷，就應該睇醫生🙏🏼
不好意思醫生請問一下
我有輕微女乳症 真的很難練胸..
中醫有辦法解決嗎？
胸部都是肝經循行路線，不敢擔保一定能治好，但是通常是肝臟問題引起
Hi Daniel, 你有提供教練課程嗎？
我有同學生一對一上課，可以Instagram或者Facebook DM查詢😊
想問有無辦法解決a字膊?
要視乎成因，但我以前都係A字膊，靠健身矯正
我以前都有A字膊，都係靠健身改善，目前健左唔夠一年
中意daniel正面的感覺
正面負面日子都係咁過，當然要正能量啲🤣
@@DanielLauEC 講得岩！－齊努力吧
靚仔劉醫師，可否post下你日常飲食，可示范一週進食嘅食物（早午晚三餐）。多謝🙏
咁多人要求😂搵日plan下！
我做親 cable cross over，個上斜方肌都會好攰好酸，我係做錯啲咩？
關於夾胸機，我係聽過有研究發現佢嘅 EMG Activation 係咁多個練胸嘅動作嚟講最大。所以我本來極少用 Machine ，用Free weight 多，後嚟都加返呢個動作落自己個 Programme 度。
可能你縮膊或者斜方肌太緊張？我都有睇過相關研究，但試過長時間使用，對胸部生長冇咩幫助，反而做Cable Crossover就效果好顯著。同一個program唔會適合所有人，一定係因人而異🙏🏼
請問您這樣的菜單大概多久練一次呢？
仲想問沒槓鈴部機，可以用cable機代替嗎，如果可以，個扣應該係上邊定下邊
所有運動都有效，無話一定要做邊樣。高度視乎你要練邊度，同埋會企定坐，太多原因影響🙏🏼
有冇女性輕鬆鍛鍊胸肌動作？近排扭親，搞到高低膊🥲，心口肋骨有啲痛。
咁痛要睇醫生喎🙈仲想練胸
唔係⋯我係等好返先，再慢慢鍛鍊。問咗你先🙂
留意左好耐😂 把聲聽落幾適合唱抒情歌
你唔俾我五音不全嘅咩😂
有機會可以討論下14日隔離期間做咩運動好XD
搵日喺屋企拍俾你地😂
我最近啞鈴胸推右肩頭痛，我用錯了什麼力
可能肩膀有傷患，要看醫生喔！
目前啞鈴推胸，但好考驗手穩定，考慮緊係咪應該轉barbell推胸。
中胸縫係咪將胸部練大就會好。
兩樣都做咪得囉😁 cross over可以練多啲中胸縫，但你都無錯，練大左先啦
希望可以介紹一啲唔用器械嘅方法
搵次介紹下！
咩時間做運動最好
從中醫角度，應該日間做運動，但如果因為工作影響，夜晚做運動都好過唔做
我睇片都話用力時呼氣落去就吸氣但我自己嘗試都覺得好唔舒服亂曬 我自己都基本上係深吸一口氣然後閉氣做完一下
我開頭做都覺得好奇怪，但慢慢就習慣。閉氣冇問題，但如果用力過度容易有小腸氣
劉Sir 你的胸已很勁啦👍🥳🥳🥳我有排都跟唔到😂只能流晒口水🤤🤤🤤😂
比上不足比下有原，過往十幾年嘅努力你哋冇睇到姐🤣
我本身係瘦底, 但有啲肥仔波, 想問練得多推胸會唔會改善到個胸形, 定係會仲衰?
脂肪還脂肪，肌肉還肌肉。如果練胸肌令到胸肌變大，表面嘅脂肪都唔會減走。
醫師，請問50肩點練呀？
要視乎情況，而且本身有傷患應該先解決，唔好格硬操🙏🏼
右上角條片好似未加番🤣🤣
一直都有，可能你無開到😬？
@@DanielLauEC 好奇怪 我喺電話睇有，尋日電腦睇冇～
可以分享餐單和programe 嗎？🤣
餐單很普通😂原則都在其他影片說過，至於programme是因人而異，沒有一個programme適合所有的人
我是有举重哑铃2个0.5公斤（500克）
要加油喔💪🏼😂
唔太同意你對fly machine 嘅理解 ，呢部機係比人練胸肌中間位 ，不如你試下拉到中間甚至單邊超過中線再撳下睇下有冇胸用力，如果無我覺得係你問題多d
我認同佢嘅作用，但每個人都有弱點，我健身一直最大嘅困擾就係感受胸部肌肉，最後先搵到用Cable crossover有效，其實原理同fly machine大同小異😊
Daniel 劉醫師 胸肌感受度差都可以操到咁大👍🏻
我盡量一星期會練 4 日
胸、背、膊、腳
有時會加多日跑步或 hiit
但持續咗幾個月
發現吃不消，體力回唔切
我唔知係自己操練唔夠定年齡大
好困擾😅
體力回唔切回會操練唔夠😂 年齡/健康情況都會有影響
得意啦
想問下你做左Gym 幾耐？
14-15年左右
練大隻真係要好長時間
Great video Daniel! Could you please make one for shoulder workouts? Thanks a lot!
Coming soon😁 stay tuned!
醫師有無飲whey protein？ 點解可以咁大隻
冇飲，食飯得啦😂🍚
終於除衫了😍30歲就話自己老😂甘吾得喎
係年紀開始慢慢大😂我唔覺得老，但同二十出頭明顯有分別
大佬我36有啲hurt
Btw 30歲真係一個關口黎既～
劉醫師, 請問一個接近四十歲既中佬, 仲可唔可以練到你咁大隻??
聽見你話年紀大, 關節承受力會變弱, 我都有D 驚.
其實年齡唔係最大嘅限制，反而要視乎返你健康情況，同埋過往咁多年有冇運動習慣。而且我覺得最重要唔係變成邊一個人，而係你自己比起以前有冇進步。關節承受力變弱係人都會發生，但唔代表唔做得運動😊
@@DanielLauEC 劉醫師, 多謝你既回覆.
"最重要唔係變成邊一個人，而係你自己比起以前有冇進步。"
希望刘医师可以po一日三餐的饮食，增肌期和减脂期。还有周末社交生活的饮食可以放纵到什么程度？😂
我沒有增肌/減脂期的😂身型一年四季差不多。看看有沒有機會拍一下飲食吧！
Good
Thank you😊
Love to watch you video and tips. Thanks. 谢谢你
好帅
比個贊你
多謝🥺🙏🏼
不做Push-up嗎？我習慣用來當熱身。
Push up的活動角度跟bench press不同，所以我沒有做
关注Daniel很久了，受益良多，感谢！有个疑问，运动时出汗很多是什么原因？（比一起锻炼的旁人要多），希望Daniel可以从中医的角度讲讲。
謝謝你！看多可以很多原因，例如濕熱、熱邪過盛、氣虛、濕重等等都可以導致
練左都有2年，都練唔到圓波🤧，越問越傷心😪
封面左邊張相係我已經操咗兩年嘅成果😂
有啲大隻佬胸肌好大，但係胸側好平，連接唔到下胸嘅線條，而醫師你成個胸嘅線條好明顯，有咩關鍵？
如果係體脂問題，只要體脂夠低就一定睇到，如果係muscle insertion限制就搞唔到，每人天生肌肉形狀都唔同
@@DanielLauEC 證明醫師你天生麗質 🤣
唔怪得我咁多年都係背痛頸痛。
❤️❤️❤️
你第一𠆤運動我已經做唔到，好驚雙手會斷開🤭
可以做輕啲㗎嘛！🤣
30好重
你练胸大约多少年像你这样健壮呢？
很難說，每個人的基因、生活習慣、自律性都不同
醫師，人到中年，差唔多40，性慾下降，可唔可以拍片教做啲乜或食啲乜可提升番個性慾呢？
人到中年性慾慢慢下降是正常的🙈
功夫加足球
中醫加健身 XDXD
少林功夫好嘢🤣
做完，之後幾天睡覺奶子都會自己跳動ˊˋ
可唔可以怕條片講講關係健身前後的飲食？玩到好多人都飲bcaa, iso蛋白粉！ 但我自己feel 到好易上火！同太多化學成份唔健康！
我之前都有介紹過好多營養補充品因為炮製方法而比較熱氣，所以我自己都係天然飲食，一日三次四餐，有機會分享😊
法海雷音如來 _____()_____