Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Одновременный одношажный коньковый ход. Беговые лыжи
HTML-код
- Опубликовано: 7 янв 2022
- С вами Иван Жилинский, МСМК по лыжным гонкам. В этом видео я разбираю базовые элементы одновременного одношажного хода.
Положение тела, работа рук и ног, ошибки и заблуждения, которые мешают вам стабильно двигаться на пологих подъемах и других участках трассы.
Мой инстаграм / zhilinski_ski
Если вы хотите максимально быстро и качественно научиться кататься на беговых лыжах, приходите на занятия к нам!
Ждем, как начинающих, так и продвинутых любителей в нашем клубе Ski Time.
Клубный инстаграм с расписанием и актуальной информацией тренировок в Санкт - Петербурге / skitimepro
Описание тренировок, кэмпов на сайте skitime.pro/
Запуск и продвижение RUclips каналов / alex.borisov
Атлеты, расскажите, что не получается у вас в ходе «под каждый шаг»?
Спасибо, полезное видео. Не получается следующее: руки при выносе начинают идти по дуге, словно плыву баттерфляем. В даблполлинге тоже самое. А перед зеркалом такого эффекта нет. Мозг в это время думает что руки идут по прямой траектории. Дальше, при попытке дотолкнуться мыском после толчка пяткой получается что сразу толкаюсь мыском. Не понятно как наработать. Пока пытаюсь на земле при имитации движение делать. Еще, начинаю сильно корпусом ложиться, но тут вроде все понятно что делать с этим.
Не раскрыты вопросы про углы голеностопа в прокате, куда правильно подносить маховую ногу перед толчком, когда привставать в прокате после толчка, смещение центра масс во время проката.
Заставить себя ехать медленно...😊
Здравствуйте про закантовк можно попадробние.Спасибо.
@@mikhailnovoselovrus8877 советую работать перед зеркалом с лыжным эспандером. Что бы не просто «махать по воздуху» , а инициировать работу рук с нагрузкой.
И очень важное правило делать все очень медленно. Что бы у чаевать контролировать движения.
Грамотная речь - приятно смотреть и слушать ⛷👌
О да!!! В наше безграмотное время - прямо бальзам на сердце!
Но это не значит что он говорит всё правильно
@@transcendentalapperception Если что он тренер...
@@joofshark5350 если человек называет себя тренер это не значит что он всё делает правильно
@@transcendentalapperception и что нам всем делать с этой информацией ?
Если есть замечания, пишите, пожалуйста, конкретно.
Столько разжёванных полезностей, в одном коротком видео! Иван, по мне, это лучшее на заданную тему. Спасибо!
Очень жду видео с силовыми тренировками в домашних условиях.
Красава, вот сколько блогеров лыжников, дают обучалки, ты единственный кто рассказал о вещах, о которых ни сказал никто.
Классно объяснил ! Я аж сразу подписался ) бегаю 30 лет на лыжах любитель а этой техникой не владею ! сейчас от ковида долечусь и на лыжную трассу
Здоровья вам, поправляйтесь)
Как вы бегаете 30 лет и не владеете такой техникой
Оч важный нюанс про выдавливание вперед и в сторону. Нигде про это не слышал. Всегда выдавливал назад, из-за этого перекос компенсировал наклоном корпуса и меня разматывало. Попробовал по видео и о чудо! Намного стабильнее поехал. Спасибо!)
У меня это получилось случайно при езде по пологому спуску без палок. Тогда я подумал, что это ошибка, и даже пытался с этим бороться🤦♂️ Оказывается, полезная фишка 👍 Тоже здесь впервые узнал об этом. А если бы не узнал, так и продолжил бы себе вредить
Отличный канал, так его не хватало на Ютубе. Грамотная речь и легко запоминающаяся информация. Продолжай в том же духе и успехов тебе в этом деле! Ждём с нетерпением видео с домашними силовыми тренировками.
Иван лучше всех объяснил "конёк", намекнув, что без мышц кора такой ход невозможен. Плюс дыхалка.
Иван, спасибо Вам огромное! Раньше пересмотрел кучу видеоуроков, но только у Вас получил ответы на ключевые моменты. Никто в роликах Ваших коллег не говорит, что в коньке надо толкаться вперед и в бок и я к сожалению старался сделать толчек ногой назад как в классическом ходе. Благодаря Вашему видео я наконец-то поехал, даже скорее "полетел" вперед.) Ваши видео самые простые в понимании и самые эффективные в применении. Еще раз, спасибо!
Рад, что смог помочь! Хороших тренировок!
Я тоже такого мнения. Многие объясняют, объясняют но не договаривают. Потом не понятно, что делать. А Иван очень доходчиво объясняет. Однозначно подписка 🤗
@@olksoja7462 спасибо!
Отличное видео, жду упражнения в домашних условиях!
Прикреплю телефон и буду ехать и смотреть ваш урок.
Отличное видео. Спасибо! С нетерпением жду ролик про силовую тренировку для лыжников.
ну я прям ни знаю…Прям Робин Гуд какой-то. После таких видео все от тренеров откажутся🤣🤣🤣
Ну а если серьезно, классно объясняете , главно доходчиво и не перегружаете профессиональными терминами. 👍
Робин Гуд...👍👍👍👍👍Лыжероллисты все нормальные пацаны. Только увидел-сразу подписка👍👍👍.
Иван! Большое спасибо! Всю жизнь любил лыжи, но впервые встал на них года в 22-23.
Самоучка. Насобирал и закрепил уйму ошибок. (Понимаю это тогда, когда мимо меня как мимо стоящего проносятся лыжники).
Буду готовиться к сезону 22/23
Спасибо! И удачи!
И я Анатолий такой же лыжжник🤣
Грамотно по делу, ничего лишнего. Особенно актуально и доступно для новичков. Супер!
Спасибо, я уже продвинутый лыжник, но только за счет силы, стараюсь думать о темнике, очень интересно и осмысленно преподносите, подписался и пошел смотреть другое ваше видео)
Манерные лыжки! Спасибо за видео, очень наглядно и доходчиво! Возможно ли разобрать подробнее работу стопы, от постановки в прокат до доталкивания и распределение нагрузки на стопу в этих фазах. Потому как корень многих ошибок ( по моему) кроется там от Х ног (частично) до тупящего проката... Спасибо!
Объясняешь доходчивее остальных блогеров
Исчерпывающее видео! Супер информативно и супер понятно!
Много смотрела обучающие видимо, пытаюсь, катаюсь, но никогда не писала комментарий.
Ваши уроки, ну очень понятно! Приятно слушать, все по делу, без лишней "воды" . Спасибо огромное! Буду и дальше учиться у Вас 😊
Увидела в видео разбор своих ошибок, спасибо. Жду с нетерпением силовые для лыжника!
Cкажу честно у тебя талант тренера слышно каждое слово и главное всё понятно спасибо за ролик!!!!!
Вчера попробовал на практике - очень помогло. Спасибо ограромное, Иван! Нужны еще ролики
Подача просто лучшая!!
Первый раз жму колокольчик для поддержания этого прекрасного канала! Иван, СПАСИБО!
Иван, отличное видео! Спасибо!
Мне 50 лет. Занимаюсь лыжными гонками 4 года(круглый год) в лыжном клубе с тренером.
Многие здесь спрашивают, как исправить завал коленей? В первый год обучения у меня тоже была такая проблема, но тренер не акцентировал на ней внимание. В дальнейшем с освоением техники, проблема исчезла сама собой.
Иван, добрый день! Очень благодарю Вас и команду за видео и уроки. Вдохновляют и мотивируют очень, а главное очень доступно и понятно.
Теперь хоть понятно, что с техникой, а вернее с еë отсутствием не так и, главное, понятно, что надо делать и как! 👍👍👍
Какой вы классный тренер! Так четко, понятно, структурно и доходчиво объясняете!!!после ваших видео хочется скорее на трассу отрабатывать все элементы и учиться кататься!большое спасибо! 👏👏👏
Иван, спасибо!!! Вы гений простого и наглядного объяснения, как и что нужно. Все наглядно и очень понятно... Мое уважение!!!!
Ждём домашние упражнения!:)
Большое спасибо за Ваш канал. Ждем видео про силовые и лыжные тренировки дома.
Иван спасибо большое за видос.
Подчеркнул несколько моментов для себя, и как сейчас говорят кажется исправил то что думал останется со мной на всегда!
Круто!!
Спасибо за понятное объяснение, буду пробовать отрабатывать перед зеркалом и на месте - несколько раз пробовала этот ход в движении, не получалось синхронизировать руки и ноги, бросала. Теперь буду учиться осознанно🎿🙂
Спасибо ! Очень здорово помогло поправить технику!!! Спасибо за ваш труд очень полезное видео!
Спасибо от души!
Огромное спасибо!!!
Спасибо, Иван! Очень всё хорошо и доходчиво рассказываешь. ⛷💪👍🤝🍫
Спасибо! Лучшее, что я видела. Продолжайте, пожалуйста
Ждём домашние тренировки. Молодец,👍 понравилось
Иван у вас очень познавательные и поучительные видео уроки. Рассказ очень внятный и понятный. Очень доходчиво. А самое главное отсутствие мусорных слов. Мне в школе 6 класс 1987 году тренер дал деревянные Тиса, и сказал: иди учись Коньковому ходу, я говорю а как ? Ответ :смотри как старшаки ездят . Научился . Правда две лыжи сломал . Двушажным еду не плохо . А вот одношажным не могу долго. Наверно тороплюсь потому что. Посмотрел видео урок , попробую медленно начать . Спасибо . Всех благ.
В те времена коньковый ход корявый был,сам в те времена бегал,пришлось копировать у Фуркада.
Привет! Я недавно стал кататься на лыжах, пока упражняюсь на прокатных. Так вот, сегодня катался на лыжах Karjala, я хз какого года выпуска, и Толи у них нету Канта, Толи я не так работаю корпусом, но: каждое отталкивание мне приходилось очень тяжёлым, ибо они все время проскальзывали. В итоге 3 км промучился и пошел сдал их:) А вчера, на лыжах Фишер примерно таких же годов выпуска катался очень бодро .спасибо за видео, обязательно пили про упражнения дома, и запили пожалуйста видео с резиной. С меня лайк и подписка!
Тут скорее всего причины две:
- Лыжи не подходили под вес (Карелия)
- Карелия имеет хуже сердечник и хуже работает.
Круто 👍 все четко, понятно! Удачи в продвижении канала !
Случайно наткнулся на это видео. Очень хорошо снято и грамотная подача материала, все стало понятно, теперь пробую))продолжайте в том же духе!)на ютюбе мало качественно снятых видео по технике, либо звук плохой либо непонятно ничего либо не видно 🤣
Учусь! Спасибо большое!!! Всё чётко и грамотно объясняете!!!
Да это наиболее понятное объяснение техники. О том, что необходимо выбирать опорную ногу в зависимости от того, куда боковой уклон подъема, вообще нигде никто не говорит. Понял что это очень логично. Уже просто выработал себе определенную привычку идти под одну ногу, теперь буду обращать внимание и менять в зависимости от уклона.
здраствуйте очень помогает я жду новых видио🙂
Спасибо, Иван, вы очень хорошо объясняете.
Хорошая речь, все красиво!
Хороший видеоурок. Благодарю
Прекраснейшее объяснение, полезнейший урок! 🔥👍
Отличное видео, всё по полочкам разложили, спасибо!
Пример в видео с уходом колена внутрь и завалом корпуса в сторону - мой случай. В статике все понятно и получается, а в динамике колено плохоуправляемо уходит внутрь. Особенно на жёсткой трассе.
Больше уделяйте времени работе с подводящими упражнениями и включите в тренировки балансировочную подушку!
@@-skitime5273 спасибо 🤗
У меня получилось побороть эту беду, когда дошло, что колено заваливается из-за того, что не доносился таз над лыжей. Сейчас как проверка: если пупок (он же и центр тяжести примерно) над креплением скользящей ноги и "смотрит" на носок лыжи (то есть таз развернут в сторону движения), то и колено никуда не уйдет. Это очень актуально девочкам, у кого таз шире, чем у мужиков :) Ну и если есть плоскостопие, то обязательно супинаторы в ботинки, чтобы колено не выворачивалось из-за черезмерной пронации стопы.
@@dasnskshep у меня плоскостопие последней стадии, на старость лет решил встать на лыжи, зиму откатал коньком, стал сустав коленный "вылетать", ходить тяжело, приседать не возможно. Год сделал перерыв, вроде ушла проблема. В этом году поехал снова, такая же беда. Что делать?
@@rebe582 подобрать индивидуально стельки, хорошие коньковые ботинки с хорошей поддержкой. Все это вместе будет разгружать ногу и удерживать в правильном положении. А дальше постепенно и вдумчиво работать на технику, чтобы не было боковых завалов в коленях и тазу. И плечи не вываливались за проекцию центра тяжести. Лучше с тренером или хоть снимать тренировки на камеру и смотреть на себя со стороны. Чтобы понять, как правильно и сравнить, можно наделать скриншотов или смотреть в ютьюбе на супермедленной скорости воспроизведения записи гонок лидеров лыжного спорта (только делая скидку, что техника при быстром и медленном ходе немного отличается ньюансами). А вообще этот канал очень хороший :) думаю, тут будут ответы на все случаи лыжной жизни. Спасибо автору!
Подписался , не глядя, и не ошибся. Иван, СПАСИБО большое !
Очень доходчиво 👍 действительно как спортсмен, а что ещё сложнее как тренер на высшем уровне!💪
Спасибо, Иван! Как я пропустил это видео. Я новичок, катаюсь второй сезон, но не только по выходным, а почти каждый вечер после работы, никак не получалось освоить одношажный ход, коньковый ход освоил с двух шагов. Не понимал в чём дело, то ли баланса нет, то ли положение тела неправильное. После просмотра этого видео просто медленно проехался без палок, а потом с палками, через 15 минут в мозгу включилась кнопка и я погнал, причём через полчаса тренировки легко переключался с двух шагов на один и обратно.
Ещё полезно камеру на лыжне поставить, чтобы записать свои передвижения.
Спасибо за объяснение завала при одношажном. Из-за боязни завала - короткий прокат, и как следствие невозможность нормально поехать одношажным.
Энергетически лучший ход.
Спасибо, очень понятно стало, буду тренить❤. Про корова на льду знакомо😂
Иван, спасибо, как всегда, дьявол в деталях!
Отдельная благодарность за ОТЛИЧНЫЙ звук!
Молодец, поддерживаю, захотелось сразу на лыжную базу детей научить)!
Хорошо объясняет , чётко и грамотно.
Хорошее видео. Спасибо за труд. Токсово рулит)))Конкретно, понравилась инфа о довороте корпуса и опережение отталкивающейся ногой.
Домашние тренировки ждём видео Иван!незабудь запиши обязательно!
Жду ролик про силовые тренировки дома)
Все доступно, профессионально. Спасибо.
будем ждать с большим нетерпением видео про домашние тренировки, которые позволят укрепить нужные мышцы! Спасибо! очень полезно. Уже попробовала после видео урока, действительно другие ощущения и результат лучше! хотя катаюсь уже не одно десятилетие)
Спасибо. На роллерах так и не смог его освоить. Попробую на лыжах. Спасибо. Учение и трут всё перетрут
На мой взгляд, один из самых сложных моментов в одношажном ходе -- это необходимость толчка руками под каждый шаг. Это весьма энергозатратно. И сделать подряд несколько отталкиваний трудно, быстро устаешь. Есть другой вариант освоения такого хода. Как известно, в двухшажном ходу смена толчковой ноги может выполняться как через два скольжения подряд, так и через два толчка палками. Можно, например, менять ногу через 6 шагов (на одну ногу) с 2 толчками палками, чередуя одношажный и двухшажный ход. Затем делать 4, 6 и более толчков руками. До тех пор, пока мышцы не окрепнут и не выработается правильный ритм движений.
Спасибо! Некоторые ньюансы полезно узнать.
Иван, респект вам, доходчиво и наглядно! Для новичков было бы интересно увидеть упражнения на баланс, силу мышц именно для лыжных гонок
Самый правильный способ научиться кататься : уехать в спорт.кэмп. Их сейчас очень много! Рекламировать никого небуду. Когда погружаешься на несколько дней в режим:
Зарядка - Завтрак - Сон - Первая тренировка - Обед - Сона - Вторая тренировка - Ужин - Сон
То у тебя нет ни одного шанса не научиться. На зарядке тебе и лыжную иммитацию дадут и подводящие укрепляющие упражнения. А на тренировках просто слушай тренера и все его рекомендации и никуда не торопись. Делай строго то что тебе говорят
Всем лыжи!
Отличное видео!
Запишите ролик про тренировки дома на баланс.
Скоро будет ролик с упражнениями!
Красава)) Как излагает., чисто Академик беговых лыж👏 И в клубе нормальные расценки на обучение, не то что в «нерезиновой» все умножить на 2 ,а преподаватель no name.
Спасибо большое!
За академика - отдельное!
Автотематика близка!
Качественно разжевал всё! Язык хорошо подвешен!
Иван, спасибо! Все четко и по делу, очень понравилось и захотелось научиться все делать правильно. Своих ошибок увидел кучу)))
Спасибо за видео. Очень познавательно. Ждем ролик про силовые тренировки в домашних условиях)))
Настоящее мужское приветствие))) Поддерживаю
Очень толковый тренер!
Вы забыли поговорить о подносе ботинка скользящей лыжи к ботинку толчковой - насколько близко, в какой момент, под каким углом, насколько высоко от поверхности лыжни и так далее. Там огромное количество нюансов, в том числе и эстетических, пожалуйста, обратите на это внимание.
Здорово очень здорово
Здравствуйте, подписался! Очень хочется увидеть домашние тренировки силовые и на баланс.
Красавчик!
Сделайте пожалуйста видео траектории движений палок при коньковом ходе,где после бедра они находятся,при подъёме,на равнине...
А то кто-то их закидывает в верх лапками, кто у бедра оставляет, как правильно? Это же влияет на чистоту отталкивания.
Круто. Всё понятно и речь приятная.
Спасибо все круто, но где же ролик про силовые упражнения?
Угораю с того, как Иван угорает с упавших людей,уже не в первом видео))
Спасибо вам за информацию ! Я применил ваши рекомендации и ехал еффективней а колени устали не так как ранее !
Всë по делу 💯🎉 respect
Только жим лежа поможет освоить конёк ! Все на жим, всё на зеро !
Иван, супер, спасибо за ролик)
Похоже спец, в лыжах🎉
Спасибо большое. Все очень и очень понятно и доступно.
Иван!
К Вам вопрос.
На 5 минуте Вы показываете важный элемент отталкивания ногами, называя этот элемент "Выдавить лыжу".
Именно выдавить лыжу (а не себя) вперед и вбок.
Далее Вы демонстрируете этот элемент в динамике.
Но, если присмотреться, когда Вы демонстрируете этот элемент оторвано от общего хода то видно что ноги работают иначе чем к примеру у лыжника на 8-40 (явно с хорошей картинкой хода) да и собственно с демонстрацией КООХ в начале ролика Вами. Для простоты понимания назовем Вашу демонстрацию КООХ и лыжника на 8-40 - А, а элемент с "выдавливанием лыжи"- Б.
В случае А лыжа задавливается, закантовывается, и бедро а вместе с ним и таз как бы отталкиваются от опоры - нижней части ноги (колено, голеностоп, ступня). Т.е. опора- низ ноги, а разгибание вверху. За счет этого лыжник продвигает свой таз и вперед, не сидит на горшке и наверно более эффективно продвигается вперед.
В случае Б , на мой взгляд, за счет того что нижняя часть ноги (голеностоп, ступня, колено) не является опорой, происходит шаркание лыжи об снег, т.е. лыжник выкидывает лыжу, и конечно в какой то степени продвигает себя вперед за счет касания, но таз остается на месте относительно лыжи, ощущение что лыжник сидит на горшке.
В Вашем случае это видно (относительно варианта А).
Если это просто упражнение, то думаю стоит это пояснить, и не брать за догму передвижения КООХ, потому что любители (типо меня) могут буквально принять за истину что необходимо не себя выбрасывать упираясь об лыжу, а лыжу выбрасывать из под себя.
с Уважением, Роман. тьфу Джамуль
Спасибо 🙏
Спасибо! Очень познавательное видео. Столкнулся с такой проблемой, что периодически не могу воткнуть палку при отталкивании, куда-то она теряется)
Шикарно, очень информативно
На такое не подписаться грех!
Подписку не нажал
Одну лыжу потерял
привет,Иван)ютуб подкинул это видео,щначит зима близко)покатаемся
Очень хорошее видео, информативно и понятно 👍👍
Как интересно сбываются желания,только подумала, что нужно поискать какие-то видео по обучению конькового шага...и вот пожалте вам...буду учиться