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確かに！撃沈したレースは自分の感覚を無視して時計を意識しすぎていたように思います。元競技者がよく言う『時計をみないで感覚を磨け』は元競技者だからでしょ！？と思っていましたが、フルマラソンを気持ちよく走り切るためには必要なスキルなのだと改めて感じました。アラフィフど真ん中の市民ランナーとしては生涯ベストを狙えるレース残り少なくなってきていると思いますが、こちらの動画で勉強しながら抗っていきたいと思います。4月には最低でもPB更新をして来シーズンの成長つなげたいと思います。今回は意味不明な暗号なし（笑）
コメントありがとうございます♪ 私たち素人の市民ランナーは"キロ6"とか"キロ5"とか、決められたペースを時計を一切見ないで正確に刻むのは難しいかもしれませんが、自分のマイペースを知ってフルマラソンのレースを状況に合わせて都度走る事であれば出来るようになります(*^^*)50歳台半ばでも「走歴10年までは伸びる！」と信じて、落ち込みの大きい筋力を強化すべく、スピ練や距離走はもちろん、坂ダッシュをし筋トレに励んでください。きっと来月PB更新、そして秋に向けてつながっていくと思います★
成功体験に縛られやすい色々試す事、自分の感覚を信じる事。とても心に響きました！５月ＰＢ目指して頑張ります🙋
ぴこ太郎さん、ありがとうございます！5月にフルマラソンに出場するのですね！暑くなるかもですので、暑熱順化などの暑さ対策も万全で挑んでください(*^^*)
はじめてコメント差し上げます。自分は身長が193センチあり、体脂肪率が多い訳ではないのですが、体重は平均よりかなり重いです。そのため、足づくり（マラソンのための足の持久力）のために8キロジョグを週2程度するだけでも、腓骨筋腱炎になってしまいます。治療後も再発もしています。自分のような体重が重く、インターバルよりも長時間のジョグ系のトレーニングで、足に負担が来てしまう人間は、どういったメニューに代替するのが良いでしょうか。足づくりのための、例えば筋トレメニューだったりがあればご教授頂きたいです。
はじめてのコメント、ありがとうございます！身長、大きい！8kmジョグを週に2回するだけで腓骨筋腱炎、治療後も再発とは…お見舞い申し上げますm(_ _)m ジョグ系のトレーニングで痛みが発症するのであれば、体重の何倍もの着地衝撃がかかるランニングではないアクティビティで、ランニングをする前段階として鍛えないといけないでしょうし、体重も減らしたいところ。これはここでサクッと解説出来ることでもないですので、近日中に「一般論」にはなりますが、動画を作りますねー。
全て自分の責任。感覚を大切に。マラソンて自己啓発ですね～いつもありがとうございますm(_ _)m✨
確かに！撃沈したレースは自分の感覚を無視して時計を意識しすぎていたように思います。元競技者がよく言う『時計をみないで感覚を磨け』は元競技者だからでしょ！？と思っていましたが、フルマラソンを気持ちよく走り切るためには必要なスキルなのだと改めて感じました。アラフィフど真ん中の市民ランナーとしては生涯ベストを狙えるレース残り少なくなってきていると思いますが、こちらの動画で勉強しながら抗っていきたいと思います。4月には最低でもPB更新をして来シーズンの成長つなげたいと思います。今回は意味不明な暗号なし（笑）
コメントありがとうございます♪ 私たち素人の市民ランナーは"キロ6"とか"キロ5"とか、決められたペースを時計を一切見ないで正確に刻むのは難しいかもしれませんが、自分のマイペースを知ってフルマラソンのレースを状況に合わせて都度走る事であれば出来るようになります(*^^*)
50歳台半ばでも「走歴10年までは伸びる！」と信じて、落ち込みの大きい筋力を強化すべく、スピ練や距離走はもちろん、坂ダッシュをし筋トレに励んでください。きっと来月PB更新、そして秋に向けてつながっていくと思います★
成功体験に縛られやすい
色々試す事、自分の感覚を信じる事。
とても心に響きました！
５月ＰＢ目指して頑張ります🙋
ぴこ太郎さん、ありがとうございます！
5月にフルマラソンに出場するのですね！暑くなるかもですので、暑熱順化などの暑さ対策も万全で挑んでください(*^^*)
はじめてコメント差し上げます。自分は身長が193センチあり、体脂肪率が多い訳ではないのですが、体重は平均よりかなり重いです。そのため、足づくり（マラソンのための足の持久力）のために8キロジョグを週2程度するだけでも、腓骨筋腱炎になってしまいます。治療後も再発もしています。
自分のような体重が重く、インターバルよりも長時間のジョグ系のトレーニングで、足に負担が来てしまう人間は、どういったメニューに代替するのが良いでしょうか。足づくりのための、例えば筋トレメニューだったりがあればご教授頂きたいです。
はじめてのコメント、ありがとうございます！身長、大きい！8kmジョグを週に2回するだけで腓骨筋腱炎、治療後も再発とは…お見舞い申し上げますm(_ _)m
ジョグ系のトレーニングで痛みが発症するのであれば、体重の何倍もの着地衝撃がかかるランニングではないアクティビティで、ランニングをする前段階として鍛えないといけないでしょうし、体重も減らしたいところ。
これはここでサクッと解説出来ることでもないですので、近日中に「一般論」にはなりますが、動画を作りますねー。
全て自分の責任。感覚を大切に。マラソンて自己啓発ですね～
いつもありがとうございますm(_ _)m✨