全ランナーが絶対に知るべき心拍数の活用方法とは？

[@stu38-vf7wk]

すごく分かりやすくて、話がスーっと入ってきます。
いつも学ばせていただいています。ありがとうございます。

[@jjqu6785]

50歳ですが最大心拍数195です。
ジョグでも平均160近くに上がります。最大心拍数が高いことがマラソン後半にバテる原因と思っていました。中低強度の練習を意識して練習してみます。
ハートレートは最近使っていなかったのでまた使ってみます。

[@リバー-c8w]

めちゃくちゃ分かりやすくて勉強になりました。心拍数測れるやつ買おうかな…

[@chobinao]

高齢なので心拍数は効率よくトレーニングするための強度の指標として使ってます。やはり、ハートレートベルトが光学式よりも正確で良いですね。

[@ryuchi09]

個人差は大きいようですね、もうすぐ60歳ですが、Garminの心拍センサで最大が185bpmの判定です。瞬間的には190bpm弱もありました。きついけど、もうちょういあげれそう。

[@紫ティティブ]

最大心拍数に近い動きはいけないのかなと思っていました。それだけ心臓が動けると言う意味にもとれると新鮮な理解です。

[@user-yi2wt1zk9w]

低・中強度走が大事だということを皆さん良く言われますが、なぜ重要なのかという理由がよくわかりました😊

[@王蟲-v4f]

8:52
数値合わせるようにすればいい。

[@たらこバター-y5l]

26歳女です！キロ7分が10キロ程度走れる速度ですが心拍は170〜180後半程度になります！
もっと速度を落とし心拍数が140〜160回程度にして走った方がいいのでしょうか？かなりゆっくりに感じますが、いずれ心拍数をあげないで早く長く走れるようになるのでしょうか？

[@mten335]

ハートレートセンサー、ワイも持ってますが、最近使ってなかったですね〜。
ウォッチよりも正確なのは確かですが、厳密に心拍測るメリットを見失ってたのが大きい理由です。やはり胸部への締付と、暑くなる時期のカブレの心配が、装着する上での主なデメリット・リスクでしょうか。

[@KY-tf2fp]

garminによると最大心拍数186です。LSDをしようと6:30くらいで走るのですが5分もするとすぐ心拍数150を越えてしまい、いつも高強度に近い練習になってしまうのはなぜでしょうか。
早足で歩くだけでも120まで上がってしまいます。

[@user-ss3mb9mg5n]

光学式センサーはかなりいい加減なものなのでチェストストラップタイプのセンサーをおすすめします。私も時計の表示する心拍数がどう考えてもおかしくてそれが気になって走りに集中できず、ストレスでした

[@西村コロ]

ポラールのイグナイト3を使ってるのですが、自分的には心拍数高く感じないのにイグナイトの心拍数だと高く表示されるのですが何ででしょうか？リストを縛り過ぎ？緩めにするべき？

[@user-ss3mb9mg5n]

光学式センサーはあてにならないと思います。チェストストラップタイプだとそういうストレスから解放されて練習に集中できるのでおすすめです。

[@良久薬師寺]

カレイトトモニ重力サイクリング2回失神して落車．心拍数165超えると心臓ポンピング不能の74歳の夏

[@karashimi]

ハートレートセンサー使って走ってると、どんどん落ちてくるんだよね

[@すずきそうへい-n4l]

こんにちは。自分は斜め掛けできる太いゴムをつけたら首元のシャツからはみ出ますがズレる事は無く全く気にならなくなりました。

[@ひろ-r4c9w]

メンタルでも心拍数って変わりますから。体は体調良くても精神的にやられている時は走れませんし、心拍数も上がり気味出す。