Les bienfaits de l'ashwagandha : stress, sommeil, testostérone
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- Опубликовано: 9 июл 2024
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Références :
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34649...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33650...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19718...
onlinelibrary.wiley.com/doi/a...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23142...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22096...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21369...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32818...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33670...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32316...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23125...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26609...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19501...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19789...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21388...
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TIMECODE
0:00 Introduction
01:59 Stress
03:58 Sommeil
05:25 Performances
07:35 Testostérone
09:43 Conclusion
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Merci Benjamin pour ces renseignements. J’avais le produit depuis 6 mois dans un placard que ma Cie de vitamines m’avait envoyé par erreur. Aux prises avec une phobie sociale et dysthymie débilitante qui me retient à la maison depuis des années accompagnée d’insomnies récurrentes, suite à vos excellentes explications sérieuses j’ai commencé à prendre comme recommandé sur la bouteille 2xjour 2 caps 500 mg ( Canada) Résultat : après 1 semaine = idées moins tristes, endormissement rapide, sommeil plus long (5-6h). J’espère enfin ….que du positif à venir . Encore merci.
Sa fait 15 ans que je consomme de l ashwagandha et pour moi sa m apporte un grand bien fait et merci pour votre échange 😊😊😊😊😊😊
Bravo, c'est carré et bien sourcé !
Merci pour cette vidéo bien instructive !
Encore très intéressante comme vidéo, moi j ai tester les infusions de passiflore eshcolsia et surtout racine de valeriane , j ai ressenti une aide face à l anxiété et une aide pour faciliter l endormissement
Félicitations, tres bonne vidéo
Merci pour la video 👌🏻 vraiment complete
Je le prends pour le stress et l’endormissement et c’est efficace pour moi 😊
Super vidéo, je ne connaissais pas du tout, je vais peut-être essayer
Moi je donne les infos, après je ne dis pas s'il faut en prendre ou non 😉
C’est génial!!!!
Je l’es testé moi sa ma fait énormément de bien surtout matin je lève extrêmement bien comme une sorte de drogue
Pouvez vous parler de l'astragale svp sur la telomerase
Bonjour monsieur, j'ai un tdah avec trouble anxio depressif est-ce que l'ashwaganda est la plante la plus adaptée pour ces troubles ? merci de votre réponse :)
Bonjour.
Une fois de plus félicitations pour votre travail toujours d'excellente qualité 👏🏻.
Avez vous prévu de faire une vidéo sur le tongkat ali ?
Merci
Bonjour, j'en parle à la fin de la vidéo sur "booster sa testostérone"
Merci interessant : est-il possible de faire une video sur la shilajiit car elle agit comme une plante adaptogène ? C'est une huile minérale et organique épaisse, semblable à un goudron naturel, dont la couleur varie du blanc au brun foncé. Le shilajit est également appelée shilajitu en sanskrit, signifiant « conquérant des montagnes et destructeur de faiblesse ». Il est utilisé depuis plus de 3000 ans en Ayurvéda.
Moi je l'utilise en musculation et ça maintient ma testo à un bon niveau.
Hello, moi j'en prends depuis environ 1 mois pour les résultats sont ULTIME surtout sur le stress et la clarté d'esprit. Je me demande si on peut en prendre sur le long terme il y a tres peu d'infos à ce sujet
J'ai pris du Ashwagandha pendant des périodes assez prolongées à divers dosages, en augmentant la dose, jamais ressenti que ça augmente ma testostérone et aucune amélioration au niveau force lors de séances de musculation.
Je commence à en prendre et j'ai noté une meilleure récupération sur le plan musculaire.
Merci pour l'explication. Quid du ginseng ?
Hello !
merci encore pour le taff :)
Est-ce qu'une vidéo sur le soja ça serait possible?
Merci. Oui ça fait partie des énormes dossiers sur lesquels il faut que je me penche mais je vais sûrement faire ça de manière différente, j'en parlerai bientôt
Bonjour, moi j’en prends et je dors beaucoup mieux. Concernant l’activité physique, je suis à 5 séances de muscu par semaine et 4 wods (crossfit) et niveau forme je me sent au top.
Alors au niveau du stress pour moi le plus bénéfique je travaille en horaires décalé 4h du matin jusqu'à 13h00 si tu rates le moment de dormir c'est très dur de faire une journée correcte ça ma beaucoup servi j'ai ressenti aussi très positivement au niveau des rapports sexuels ça a été aussi très bénéfique je suppose que avec mes horaires décalés j'avais des problèmes peut-être que ça m'a remis dans un cycle normal on va dire je sais pas mais grande amélioration.
Bonjour j'ai appris que c'était très bon pour le diabète, les cancer, le cholestérol est ce vrais svp merci
Quelle sont les contres indiquesion sur l'ashwgandha
Bonjour et merci pour votre synthèse sur les études réalisées. Serait il possible de vous pencher sur le Tongkat ali qui pourrait éventuellement se compléter avec l' aswagandha dans le but de remonter les taux de testo, merci !
Je vais regarder, merci
Bonjour, la bêta alanine ou carnosine, réduit elle vraiment les lactates lors d'effort anaérobie alactique type course 800m ou 400m ?
La bêta-analine semble bénéficier surtout les efforts entre 60 et 240 s, effectivement quelques données sur les lactates. C'est un précurseur de carnosine, mais je n'ai rien vu en 1re recherche sur la supplémentation directe de cette dernière.
Très intéressant.. J'ai appris quelque chose, comme souvent avec vous. J'aurais juste un point à voir : A quel moment de la journée prendre du ashwagandha (Si cela a une incidence). Merci pour la vidéo Benjamin !
Tout dépend de la sensibilité et de l'objectif : si ça nous endort, plutôt le soir, si c'est pour la perf sportive, plutôt avant la séance, pour le stress en général, peu importe même si je dirais le matin plutôt
@@Naturacademy_ Merci, ça me rappel un peu les effets de la Créatine sous l'aspect de la force. Peut-être un jour nous aurons un comparatif entre les 2. Bon Réveillon.
Merci pour la vidéo super détaillée. Un truc qui me titille c'est qu'on a rarement dans la vie uniquement des effets positifs sans aucun effets négatifs derrière. Est ce vraiment le cas ici ?
Ps: l huile de cbd à 60% ( chere) ponctuellement j ai tester et j y ai trouver un véritable effet, bien que ça ne soit pas aussi fort qu un médicament ça peut à mon humble avis aider à justement éviter au maximum ceux-ci
j'ai commencer a en prendre depuis peut être 1 semaine , c'est vrai que si je prend une pillule a midi , deja l'aprèm-midi , il y a vraiment un côté somnifère parce que j'ai carrément envie de m'endormir souvent .., en tous cas c'est un des complément ou j'ai ressenti le plus d'effet sur le stress , c'est clair que c'est pas du placebo et que sa agit dans le systeme nerveux ! aussi c'est quand que tu fais une vidéo sur la rhodiola ?
oui c'est la spécificité des adaptogènes, l'effet peut varier d'une personne à l'autre, entre stimulant et relaxant. La rhodiola est en grande partie similaire donc je vais attendre un peu pour ne pas être répétitif, mais c'est intéressant aussi pour le stress mental.
Est ce une plante recommandable pour quelqu’un qui aurait subit une opération au cœur et qui aura besoin d’un petit coup de boost, mais à qui le ginseng n’est pas conseillé ?
Autres plantes du même genre qui fait un buzz depuis quelques temps le Tongkat Ali. Peut de vidéo en français malgré la hyper du moment sur cette plante je pense que tu ferais pas mal de vue sur ce produit. Difficile de savoir ou achèter un produit fiable car certaines racines aurait des taux élevés de mercure. Des sites fiables comme nutripure et dieti natura n'en vendent toujours pas. Merci pour tes vidéos qui semblent bien nourri en sources 😉
C'est normal, ce n'est pas autorisé en France normalement. Mais justement j'en parle dans ma prochaine vidéo
Bonjour, merci pour cette vidéo. Donc si on n'est pas "infertile" à proprement parler mais qu'on est est quand même sujet à une dominance oestrogénique, l'ashwagandha peut être intéressante pour augmenter sa testo ?
insuffisant, accumulation oestrogénique -> Brocco + de Nutrilogics et augmentation testo =protéines, sport, Shilajit, Dhea, Aschwa ou carrément de la testo en gel
Ils ne parlent pas des niveaux d'oestrogène dans ces études, c'est vraiment le niveau de testo par rapport à la "norme", donc si ce dernier est faible, pourquoi pas. Mais ma prochaine vidéo sera entièrement axée sur les produits pour la testo justement
J'en prends deux fois par jour depuis un an c'est l'un des compléments que j'utilise pour réguler mes hormones thyroïdiens.
2 fois par jour mais pour quelle quantité ? Les études cliniques sur le KSM66 sont à 600mg / jour pour info
@@Naturacademy_ 300mg le matin et 300mg la nuit.
je me sens plus zen par contre niveau force physique je n'y vois aucune différence sauf que je ne suis pas fatigué. Je ne dors pas mieux.
Et l'huile de CBD, c'est vrai ça fonctionne pour tranquilliser un peu ou c'est du placebo ?
Le cbd serait super intéressant j'hesie a acheter l huile tres coûteuse
J'ai prévu une grosse vidéo sur le sujet à la rentrée justement !
@@Naturacademy_ super ! Merci Benji.
Je prefere le Shilajit
Tu fais de la communication scientifique pour quelle marque de compléments ?
Nutriting dans le passé, Nutri&Co actuellement
Pour moi plus d’énergie + de muscles et endurance et récupérer meilleur sommeil et libido .
pour la testo,
l'ashagandha et presque identique au tribulus
cela régule le taux de testo quand cela est bas,
mais ne l'augmente pas quand la testo est a un niveau normal.
J'ai fait acquisition de ce complément dans une pharmacie/herboristerie qui établie ses propres compléments (pharmacie la croix blanche à Dijon), le pharmacien m'a déconseillé d'en prendre après 17h pour eviter de danser le jerk jusqu'à 4h du mat
Bizarre, chez moi, ça avait plutôt un effet relaxant, bon contre le stress (c'est pour ça que je l'avais pris la première fois, à une période où j'étais stressé).
Est il bien toléré par des femmes ?
Pas de contre-indications à ma connaissance