Hanumanasana (Bacak Açma) Yoga Dersi (Başlangıç Seviye)
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- Bu dersi Instagram üzerinde yaptığımız çekilişi kazanan sevgili Gizem Eradaş ile çektik!
Bu da ders Hanumanasana'da derinleşmeniz için bacak ve kalça esnemeleri ağırlıklı hazırlanmıştır. Türkçe'de bacak açma olarak bilinen hareket üzerinde çalışacağız.
Cetin Cetintas'ın RUclips kanalından evde kendi başınıza pratik edebileceğiniz başlangıç, orta ve ileri seviye yoga videolarına ulaşabilirsiniz.
Kanala üye olmayı unutmayın! :)
Instagram: @cetincetintas
Facebook: Cetintas
www.cetincetintas.com
Çetin hocam sizinle neredeyse 4 buçuk yıldır yoga yapıyorum RUclips üzerinden. O kadar güzel ilerleme kaydettim ki size ne kadar teşekkür etsem az. Hanumanasanadan hep kaçmıştım konfor alanımın dışındaydı çünkü. Artık yeter zamanı geldi dedim ve 30 gün aralıksız çalışmaya niyet ettim. 20. Günde sağ bacağımla hanumana oturdum. Çok farklı ve mutlu hissettirdi. Kendime inancım bir kez daha arttı. Pratiğe Adanmışlığın gücü bence bu. Her şey için çok çok teşekkürler iyi ki varsınız iyi ki yolumda ışıksınız🙏
Sol bacağı 84 günde, sağı ise 133 günde açtım 🧘♀️🧡🙏🥰 azmin, sabrın sonu..
? Skolyoz var mı sende?
Peki hangi videoyla açtın
@@sudenurozcan6552 kalca acıcı yaptım 1 ay onunla beraber bacak esnetme , hanumanasana 1 saatlik olan videoyla bununla hepsini denedim acıkcası ben
@@rustcohle9134 hayır ama kuyruk sokumumda iltihaplı romatizma var.. ve bacak actıkca duzeldi..
@@gizemozkanyoga benim bir karış kaldı ikisinde de açamıyorum ne önerirsin
Olmadı hocam ya yapamadım gizem yerine daha bizden, daha halktan birini mi.cikarsaydiniz acaba 😭 Gizem hiç başlangıca benzemiyor..beni çağırın tam başlangıcim😂
Kesinlikle. 💜
Eveeettt güzel bir tespit :)) çetin hocam sesimizi duy :)))
Halktan biri cok haklı bir bakış açısı 💫😅
seni çok iyi anlıyorum
Bence de, başlangıç seviyesinde böyle olabilmek mümkün diil
Hanumandayken stresten ölecek gibi hissetmek ama pozdan çıkıncada tekrar hanumana dönmek istemek 😁 Namaste 🙏 🧡
Yaklaşık bir yıldır serilerinizi yapıyorum ve bugün nihayet hanumanasana geldi,önce inanamadım 3_4 saatir MargaM ile kutluyorum başarımı.Sevgiyle
Aklıma ne geldi biliiyor musunuz?2 sn bile hanumanda kalınca hem azm,takdir,gayret,savaş,barış,affetmek,acı gibi bir çok duyguları hiss ettim.2saniyede sadece!Bütün bir hayat 2saniyeye sığdı bu gün!Yogayla devamlı meşgul olmanın derinliyini şu anda anladım ve çok garip ve ilahi bir hiss.
Videoyu 3. uygulayışımda sağ bacağım açıldı. Birden teslim oldu resmen bacaklarım, şok oldum. 4. Uygulayışımda da sol bacağım açıldı. Ufak tefek yumuşama daha istiyor iki bacakta ama çok çok mutluyum şu halimde bile. 1 yıldır yoga yapıyorum sizin videolarınızla. Hava elementi çok iyi geldi. Havayı yaptıktan sonra beynim bacaklarıma kontrol hakkı verdi resmen. Baş duruşuna daha rahat geçiyorum ve hanumanı yaptım. Ki ben hanumanı kesinlikle yapmam mümkün değil gözüyle bakıyordum. İyi ki varsınız. 🙏
Allah'ım darısı başıma 😊
Çetin hoca çok anlaşılır ve yumuşak yumuşak anlatıyorsunuz ders akıyor gidiyor ❤️💛💚💙💜♥️💝
Ne zaman zihnimde uçuşanlarla savaş halinde olsam sanki açtığım bir videonuz, instagramdan bir paylaşımınız imdadıma yetişiyor .Bugün kabullenme sıkıntısı yaşıyordum hangi dersi yapsam diyip bu derste buldum kendimi ve kabul ile ilgili söylemleriniz ilaç gibi geldi.Cansınız hocam, iyi ki varsınız:)
1 aydir yoga yapiyorum sizinle .bacaklarim cok kapali bugun ilk defa bu calismayi yaptim metitasyonda aglamaya basladim. Bacak calismasi ile insan ruhsal cozulme nasil yasar saskinlik içindeyim. Aglayan ben olmasam inanmam bacaklar bosuna kaskati olmamis demekki .hayirlisi diyeyim.devam hergun sizinleyim 💛
Bedenin bilgeliği inanılmaz. Pratik yapan anlar diye boşuna demiyorum 🧡😊
@@cetintascetin 💛
aslı keskin Aynısını bacak egzersizinde ben de yaşadım. Sizin de aynı şeye ağlamanız dikkatimi çekti. Yalnız değiliz hep beraber yapıyoruz 🙏🏻🌟
Oyle bir agladim arkasindan da kahkaha attim ki kendime inanamadim neler oluyor diye 😊
İnanılmaz acılar çekip, sonunda mutlu olmak😊 tarifi imkansız duygular🤗 sağolun, iyiki varsınız🙏
Bugün bu videoya başladım.Kah zorlandım kah zorlandım ama bayağa bir zorlandım😀 Ama devam.Bacaklarımı açmaya kararlıyım.Ünlü düşünür Çetin Çetintaş'ın bir sözü var "Hiç bir çaba karşılıksız kalmaz" 👏🤗
Merhabalar açabildiniz mi açtıysanız ne kadar süre çalışmak gerekiyor
@@ay1066Merhaba tam açamıyorum ama bayağa gelişme var az kaldı çok çalışmak gerekiyor en azından benim için öyle hiç esnek değildim 1 senede anca esnedi bacaklarım.Sanırım birde beslenme şekli de önemliymiş daha kolay sonuç alırsın diyorlar vegan beslenirsen.Ben o yüzden zorlanmış olabilirim
@@begus5311 anladım çok teşekkürler
Terasda oturuyordum ve gunesim bana dogru gelmesini beklerken icimden pratik yapmak geldi ,ic sesime dinleyerek bu dersi yaptim⭐️ iyi ki yapmisim. Iyi ki varsin hocam🧡
asanaların fiziksel bedene etkilerinin yanı sıra enerjik bedene olan etkilerini paylaşmanız çok değerli.bu paylaşımlar yoga sutraları anlamak konusunda da çok yardımcı oluyor.hatta bazen asanaları deneyimlerken yoga sutraların neresindeyim,hayatın hangi aşamasındayım sorularına da yanıt buluyorum...pratiklerinizin ve pratiklere ilşkin paylaşımlarınızın yoga öğreticilerine de katkısı bence çok değerli...ne diyebilirim ki...iyi ki...sevgiler...
Faydası oluyorsa ne mutlu🧡🙏 Sevgiler😊
108 günluk mahabutadan sonra hanumanasan için başlayalim bakalım kaçıncı gün bacaklarim açılır diyordum ki bu gün hanumanasana oturduğuma şahit olmak beni hem şaşırttı hem mutlu etti. Günlerdir ara vermeden süren pratikler ve bu güne gelebilmek bir harika. 🎉❤
Güven duygusu olmadan açılmıyor ve ben dünyaya belki daha doğrusu kendime tam olarak güvenemiyorum. Kalbimi insanlara açamıyorum. Yeniden kırılmaktan çol korktuğum için bedenim kapalı. Çok ilerleme kat ettim ama en zor şey bir başkasına güvenmek ve bunu yapabilir miyim şuanda hayır, hazır değilim...umuyorum bu pratikleri yaptıkça o cesareti edinebilirim. Teşekkürler.
Sol bacak önce, ilk hanumanım 💛 bana kattığınız binlerce şey için sonsuz teşekkürler 🌸 iyi ki varsınız
Gune meditasyon,dag nefesi ile baslayip esneme hareketleri ile 2021 ben mutluyum sende hos san o zaman hasgeldin🙏Namaste
Ben uğraşırken hayatında spor yapmamış annem geldi napıyorsun bakayım ben de yapayım dedi ve yaptı! İlk denemede açtı kadın bacaklarını ben şok!
🤣🤣🤣 O da iyiymiş.
Yaptığım en iyi esneme egzersiziydi. Vücudumu açılmaya zorladı resmen.. Esnek değilim ama kontrollü bir şekilde kendimi zorlayarak her gün yapmayı düşünüyorum 🌸🧚♀️💕
Sevgili hocam bu korena döneminde çok faydalı oldunuz, çok teşekkür ediyorum. Sağolun
6 aydir bu programi hergun yapiyorum cok rahat sifir acip uc dakika hatta bazen iki tane blok koyup duruyorum keske bunun daha ileri seviyesi olsa cetin hocam nameste 🙏
Merhaba yoga geçmişiniz var mıydı ben direkt bu videoyla başladım altı ayda düzenli yaparsam olur mu.
@@kaderdogan2548 evet var 3 yıl
@@kaderdogan2548 daha önce yoga yapmadiysaniz çok sancılı olur yoga ilk adım videosunu yapın derim amaç bacaklari acmaksz zaten açılıyor yine bu ileri seviye bir ders
5 gündür kalça esnetme dersini yapıyorum bugün ilk kez arkasından bu dersi yaptım şuan %51 düzeyinde acabiliyorum bacakları umarım.kisa sürede sakatlanmadan %100 olur 🙏🌼
Şuan durum nasıl benim bir karış kaldı ama açamıyorum
İlk denememde. Fena degildim. Medltasyon kısmında çok duygulandım. Ağlayarak bitirdim. Keşke daha önce tanı saydım sizi
Kabullenmeye geldim cetin bey hem olanlari hem olmayanlari hem kazandiklarimi hem kaybettiklerimi 🙏🏼 tesekkurler
23.11.2021 su gibi akıp gitti. Şifa olsun inşallah ruhumuza ve bedenimize 🙏
4 Haziran, ilk kez yaptim ve inanilmaz acı hissettim. üst bacağim yere oturmadi. ilerleyen gunlerde umarim daha cok yerlesir ❤
Kesinlikle salona gitmekten farksızdı. Teşekkürler
20.01.2022 de yaptım ilk dersi, esnekliğim ileri seviyeye yakın o yüzden 1 ay içinde acısız oturmayı hedefliyorum, buraya gelip yazacağım sonucumu, belki ilham olur içindeki acıya ve direnişe yenik düşen yolculara, aynı yolda pes etmeden yürümek dileğiyle. Namaste... 💚🤍
Nedir durum, merak ettim :)
@@esmasu89 süreklilik sağlayamadım ne yazık ki bayağı ilerlemiştim ilk 5 hafta sonrasında antrenmanlarım yoğunlaştı ve bir dönem hasta oldum hep yatınca o süreçten sonra devamı gelmedi ama haftada 2 veya 3 çalışmaya başladım biraz daha artmış esnekliğim ama maalesef henüz tam oturmuyorum. 😊
Yeniden başlat serisinde hanumanasanayı ilk defa yapmaya başladım. Bu ders ile de ilerletmek istiyorum. Ama hanumanasanaya iki bacağımla da inerken ağladım, kendimi tutamadım. Anılar belirmeye başladı ama videonun sonunda kendimi çok huzurlu hissettim. Çok teşekkürler hocam 🧡
Öncesinde hiç özel olarak bacaklarımı açmayı düşünmüyordum ve adeta içime doğdu bunu yapmak. O kadar güzel bir dersti ki hem zorlandım hem böylesine yapabilme çok şaşırdım hem de dediklerinizden çok etkilendim. Çok güzel bir dersti teşekkür ederimm.🧡 yurtta matımı sererwk ne olursa olsun kendime bu zamanı ayırdığım için de teşekkür ederim
Süper ya bu derslerin en güzel yani tek parmakla hocayı kontrol edenin ben oluşum 😆istediğim zaman konuşturuyorum istediğim zaman susturuyorum
Hocam sayende neler yapıyorum evde iyi ki varsın seni çok seviyorum
Duygu Aksoy Daha neler yapacağız! 😊 Seviyorum!🧡
1.gün-27 mart 2023
İlk günüm iyi geçti (başladığım serilerde ilk günüm hep iyi geçer).Sol tarafıma oturmayı geç dayanamadım bile ama gariptir sağ tarafıma oturdum.
2.gün-28 mart 2023
Neye başlarsam başlayayım 2.günümde vücudum deli gibi acır ve bugün de öyle oldu ama en azından sol tarafımda 3 dakika durabilmeyi başardım.Sağ tarafıma oturabildim ama canım çok yandığı için biraz daha havada tuttum.
3 nisan 2023-Hasta olduğum için 5 gün yapamadım ama devam ediyorum.
Bugün gene sol bacağımla ilerlerken ruhum bedenimden çıkıyor gibi hissettim.Öndeki bacağımın esnerkenki acısı dayanılır gibi ama arkadaki bacağımın ön kısmı inanılmaz acıyor vücudumun bana küfrettiğini hissediyorum.Ama sağ bacağımı öne gönderdiğimde rahat ve dayanılır,güven veren bir acı ve esnemeyle ilerliyorum ve bugün de oturabilmeyi başarmamı sağlıyor bu durum.
4 nisan 2023-Yarabbi şükür bugün de sağ bacağımı tam açıp oturabildim.Ama sol bacağımla çalışacak daha günlerim var.
Çok iyi geldi 1 yıl yapmamama rağmen aralarda 5 dakikalığına yapardım öylesine ama ona rağmen artık tekrardan başladım zaten esnek bir insanım hafif zorlandım .
Teşekkür ederim. Yoga yapmayı sevdim sizinle aynı anda yapmaya çalışıyorum
Emeğiniz için çok teşekkürler. Bununla beraber ilk kez deneyenler için blok destekli olarakta gösterseniz süper olurdu. Gizem Hanım çok güzel yaptı ama benim motivasyonum azaldı 🙂
Bu şiddetli bir egzersiz olmadığı İçin nedir hocam ya 😅 Üstümden kamyon geçmiş gibi bitiriyorum 😂
Biriktirdiğim şeyler o kadar acı verdiki😔 şimdi bacak açarken onlardan kurtuluyorum diye çektiğim acıdan zevk alıyorum😅💪 Tam daha poza giremiyorum ama yakındır 🤨o poza girilecek 😁💯💪 Namaste 🙏
bugün başlıyorum, inşallah devamını getirir ve bu yorumun altına başardığımı yazarım
Siz sakin sakin anlatırken Gizem hanımın ve bizim acı terleri dökmemiz 😣
videonuzu gönülden izliyorum.ben 62 yaşıdayım bazı yogalarınızı yapmaya çalışıyorm. öğrendiklerim için size teşekkür ediyorum..yalnız sol diz kapağımda menüsküs var..ypga yapmadanda duramıyorum. bana dizim için ne önerebilirsiniz..sakın bana yoga yapmayın demeyin...selamlar..
Bedri Kaplan Ne demek rica ederim. Diziniz için Bol yoga yapın, önerim 7 gün yapmanız. Sadece kalça esnetmelerinde, çömelme hareketlerinde, dizlerinizi zorlamamaya dikkat edin. Özellikle bacak esnetme videolarını sık sık mutlaka uygulayın. Sevgiler
ödevlere eklendi Çetin hocam 😊 Çook 🧡
hanumanada oturmayı bırak dersi pratik etmek bile korkulu rüyamken duymayan kalmasın bu kız oturdu !!!!!!!!!!!!!!!!
Anlatsana biraz
Baslangic seviyesi diye heyecanlanmistim ama bence ileri seviye bir calismaydi. Bedenim ve ben serisi daha uygun yeni baslayanlar icin
İleriden de ileri. Aşağı bakan köpeği doğru yapmak bile 5-6 haftayı alıyor.
Geri donup yaptigim bu calismalar bana meditasyon gibi geliyor 🙏Namaste
Tesekkürler
Galavasanayi tmm anlamiyla yapmak için bunada çalıştım muhteşem emeğine sağlık güzel insan iyiki 🙏💙💙💙💙
Başlangıç seviye için zor geldi sevgili hocam. Ama yaptım bi şekilde oflaya puflaya 🤷🏻♀️🙏
teşekkürler güzel bir çalışma oldu Çetin hocam ben de ar arda yaptım iki videoyu:)çok iyi geldi (sarı kalp) :)
Çetin hocamın sayesinde artık çok rahat hanumana açabiliyorum neredeyse sıfır sadece sol tarafımda az bir acı teşekkürler çetin hocam namaste 🙏🏻
Ya ben tam acamiyorum bir tek bu video var dimi baksa nerelerden yararlandiniz acaba
@@cerenselek1951 yeni videosuda var bacak esnetmeleri ama zamanla olucak bişey bi anda olmaz sabır lazım bide ben her gun yapıyorum
@@erolguclu4525 tesekkur ederim cevap verisgin icin bende hergun spor sonrasi yoga yapiyorum tabi dinlenme gunlerim var o zamamda element yapiyprum amaaylardir acamadim bacagimi
@@cerenselek1951 anldm her gun yaparsan oluyor bende önce açamıyordum yeni videoda dinamik olarakta çalıştırıyor
ne kadar sürdü yapabilmeniz?
Gizem çat diye yaptı 👍 başlangıç seviyesinde biriyle bu ilerlemeyi gösterseniz daha iyi olur aslında 😇
Hareketi yapacaktim matım yok yerler kayıyor.Başta takla attımm resmen şimdide bıraktım yorumları okuyorum yinede guzel video begendim 😀
Sevgili Sevim yaklaşık 3 4 hafta oldu yogaya başlayalı, benim de hala matım yok.. Hayatımda bir çok şeyi uzun süreli yapamıyorum malesef ama matimin olmamasi beni motive ediyor, kendime şunu diyorum , ben başlangıç seviyelerinin her 3 listesini bitirene kadar kendime istikrar süresi koydum , o istikrarı sağlarsam kendime hediye olarak alicam matı, hatta ödül demek daha doğru, kendini motive et lütfen vazgeçme, senin motive olman bir gün bir yerde birilerine ışık olacak , inanıyorum.. Namaste 🙏🙏
@@sedeff339 Benim gibi düşünen birini gördüm.Ben de yapıp yapıp bırakıyorum yogayı.Ama eğer 2-3 ay düzenli olarak yaparsam beğendiğim matı ödül biçtim kendime.Umarım iyi olan her konuda istikrar olur hayatımızda 😇🙏
@@sumeyyefidan6783 umarım dileklerimiz hepimiz için güzellikler kolaylaşır 🙏🎈🎈
@@sedeff339 Umarım 🍀😊
çetin bey ben bu hareketi düzenli yapmaya çalışıyorum o 3 dk süre de durdugum da bacağım titriyor neden olabilir ?
İlk zamanlar kasların hareketle yeni tanıştığı için titremesi zorlanması acıması gayet doğal zamanla kasların esnemeye başladıkça titreme azalıyor 😊
@@kubrasahin4482 teşekkür ederim Kübra hnm 😉💪
bu gerçekten başlangıç seviyesi mi cidden ? spor geçmişim ve esnekliğim olmasına rağmen hiç başlangıç seviyesi değildi bence
Ben once spor yapiyorum isinmisken yoga yapiyorum cok rahat oluyor hic acima olmuyor hatta keske dhaa zorlasaniz diyorumd fi
Katılıyorum. Ben de yapamadım. Üstelik ultra serisini ve başlangıç serilerini üç aydır tamamlamama rağmen
Ne kadar sporcu olursan ol ilk defa başka bir egzersiz Vb türü denediğinde zorlanırsın cimnastikçilerin bile yogada zorlandığını gördüm yapabildiğiniz kadarını yapın kimse size zorlamıyor ki :) sevgilerimle
Ayşe cesur Anlatmak istediğiniz şeyi biliyorum zorlanmadım demedim zaten mevzu bunun başlangıç seviyesi olmaması insanlar bunu evde yapıyorlar kas yırtığına bile sebep verebilir bu hareketler meselenin spora ilk kez başlamak veya cimnastikten gelip gelmeme değil bu videoya böyle bir başlık koymak bence doğru değil
@@hilalakn1127 esneme çalışması için fazla evhamlısınız sanki yinede kendi tercihiniz benim düşüncem riskli bir hareket yok zaten bedenini dinleyerek yapmalı insanlar. Video sahibi ben değilim o yüzden başlık konusunda fikrim yok.
Merhabalar. HANUMAN I BULMAK kitabinizi bulamiyorum. Stoklarda yok diyor butun siteler. Yeni basım ne zaman gelir acaba? Tesekkurler🙏
Hocam sayenizde yogayı severek yapıyoruz o kadar anlaşılır ve duru bir anlatımınız var ki. Benim size bir sorum olacak henüz başlangıç seviye derslerinizi yapıyorum yaklaşık 3-4 aydır düzenli bir şekilde . Hafif derecede skolyozum var acaba yapmamı önermediğiniz hareketler var mıdır ? Skolyozun ilerlemesine sebep olabilecek hareketler var mıdır ?
3 gundur uyguluyorum. sol bacak daha az esnek sanirim onda zorlandim . ama sag daha iyi acildi. 1 ay sonra daha da iyi olacak ❤
Hocam merhaba. Ultra başlangıç serinizi uyguluyorum. Bu seriyi uygularken, bu pozu da çalışmam da bir sakınca olur mu? Yoksa başlangıç serisini tamamlamalı mıyım? Sanki kaslarım kopacak gibi hissediyorum, bir anormallik mi var sormak istedim :) sevgiler.
Başladıq.(01.04)
Dərs bitəndən sonra çox yaxşı hiss etdim.
Zaman keçdikcə hərəkətlər daha da asanlaşır.
2 aydan sonra aça bildim ne kadar acıtsa da.Arınıyorum içimdeki pisliklerden.
Hala acıyor.Bu gün ağladım hatta gönlümce.Şimdi nasılım?Gülüyorum.Muthiş hiss ediyorum.Kendimle gurur duyuyorum.Bu gün yine oturdum yere elimden geldiği kadar.Hatta azacik öne de büküldüm.Süreç acılı amma değiyor.
Artık çok rahat hanumana gire biliyorum.Bazen günlük yaşanan duygusal sıkışmalardan sonra 2 nefes içinde giriyorum,amma zamanla hanumana oturduğumdakı acı çok azaldı.Hala bir az acı var,ama artık çok iyi geliyor.Zamanla hiç bir şey hiss etmediğimi yazmak dileği ile.Asla vazgeçmeyin.Asla.
Hocam sag tarafta acmak icin sag bacagim yere tam degiyor ama arka bacagimi yere tam oturtamiyorum ve kalcam yukarida kaliyor ne yapmam gerekiyor
Merhaba..hamile yogası için ders almıştım yogayı öyle birşey sanıyordum.. hep şehirden uzakta yaşadım yoga dersi alma şansım olmadı..yoksa size gelirdim..kesin..videolarınızla kitaplarınızla çok şey kattınız teşekkürler🙏🏻bunu da yapmak istedim .. bacağım neredeyse bükülü yaşıyormuşum arka tarafı sayenizde açıldı..bunu da yapmak istedim ama ikinci gün ben galiba fıtık oldum..hafif vardı yollar önce doktor ondan bişey olmaz bende de bardır o kadar demişti ..bu videoyu ikinci yapışımda bacağımın dış tarafı uyuştu parmaklarımda da hissediyorum birşey..galiba fıtık🙈. Ateş elementini bitirip toprağa başlamıştım..ama galiba fıtığı olanlar videonuzu uygulayacağım artık😔. Çok üzgünüm.. vitrini benim yoga maceram bilmiyorum doktora da gidemem şu sıralar..
Hocam ilk önce sol ağam çok kötü ağrıyodu ama galiba barabiliyorum birazda olsa açtım bacağımı teşekkür hocam 🥰
Eskiler iyi geldi bugun🙏
Hocanın Bu pratik zor olmadığı için meditasyon ile bitiriyorum dediği pratikte ben 3 kez videoyu duraklatıyorum 🤷🏻♀️😂🤦🏻♀️
Bugün başladım. Bakalım nasıl bir süreç olacak, şu an epeyce yolum var gibi görünüyor:)
Şükürler olsun. ❤🙏
Sol bacağı daha kuvvetli gizem hanımın sağ bacağına göre, izlerken onu fark ettim
Lütfen yapanlar cevaplasın 🌸Bunu çalışmadan önce belli seviyede yoga yapmak gerekiyor mu ? Yoksa direkt buna da çalışabilir miyiz ?
Keşke başlagıc asamadında biri olsaydı kalcam yere deymıyor o sıra nasıl durmam gerek anlamıyorum
@Tanya evet bende altıma yastık koydum ellerım yorulmaması ıcın , ıkı gun boyunca elıme ıgne gırmıs gibı bı acı oldu :(
Çok güzel bir ders olmuş 🙏🧡
Bu nasıl başlangıç seviyesi başka bir kanalın hanumanasana videosunu yaptım bir karış kaldı açmama fakat bu video aşırı zor başlangıç seviye olmadığım halde
Parmaklardan anliyorum 🙏🧿
hocam ultra mega başlangıç eklemeniz mümkün müdür?
Çektim bu hafta yayınlamaya başlayacağım⚡️
31 Mart'ta ilk denememi yaptım.Bir ay sonra ne kadar ilerleme kaydetmis olacağım merak ediyorum 😬
hocam ve sevgili izleyiciler benim bir sorum olacaktı.
3 nefes buradayiz diyoruz mesela o bir nefes kaç saniye ya da nasıl ölçülüyor ?
beni bilgilendirirseniz çok mutlu olurum 🧡
Normal bir nefesi :12-16sn arası olarak hesaplıyoruz. 4 al 8 ver tekniği ile 👌🧡
Daha orta ve ileri çalışmalarda nefes alış verişler uzayabiliyor.
@@cetintascetin çok teşekkür ediyorum hocam 😍
akrep duruşunda videoyu terk ettim anladım ki benim için daha çok erken 1 ay sonra yeniden görüşmek dileğiyle
Sakin hemen feri don cunki basarabilirsin 🔥
@@yurdanurcaglayan5410 diğer yoga çalışmalarıma devam ediyorum biraz daha esneyeyim geri dönücem
@@felisindaclub geri döndün müü ? 😄
@@Zeqaran. yogaya devam ettim ama buraya geri dönmedim djdjs
06.08.22: ilk gün
Her gün yapacağım. Bakalım ne zaman açacağım :)
Bugün başladım hanumanasana da oturmak nasıl çok merak ediyorum inşallah bu merağım gidecek bende yapacağım inşallah
Hocam selamlar
Benim vertigom var baş aşağı pozlar olmadan nasıl yapabilirim bu pratiği
Hocam yıllardır açmaya çalışıyorum. Umarım bu video ile başarılı olabilirim💕💕 Hanuman'ı Bulmak kitabınızı almak istiyorum ama satışlarda bulamadım🥺
Merhaba Çetin Bey. Ben önce biraz kas çalışıp sonrasında bu bacak açma egzersizlerini yapıyorum. Bu kaslarıma zarar verir mi? Kas çalışması ile yoga hareketlerini ardarda yapmam sakıncalı mı bunu öğrenmek istiyorum. Teşekkürler :)
Hülya Çetinkaya Merhaba herhangi bir sakınca yok hatta çok da iyi gelir😊
Tsk güzel piratik daha önce calsmamistim
Abi şişko bir kadın vardı o hep sipora geliyordu ve sürekli gobeymi eliyordu 😭bende çok ağladım
Hocam ben başlangıçta 2 rekat surya namaskar yaptım,yeterli midir?
hocam bu nasıl başlangıç seviye hocam😄. ben 1 yıldır yoga yapıyorum hiç bi ilerleme yokmuş bende onu fark ettim ben boşa çalışıyorum başka bişe değil benim ki.
Bunlar başlangıç seviyesiyse yogaya hiç başlayamam 😂😂😂
Hocam önce tüm vücut çalışıp sonra hanuman egzersimi yapmak gerekiyor ? Bu arada dünyayı güzellestirdiginiz için teşekkürler 🙏🤗💖
Yine,yeniden🙏
Hocam ben açamıyorum nasıl yapcam
bu dersi ikinci kez uygulayışım ve sağ bacağım öndeyken poza çok daha rahat giriyorum ama sol bacağım öndeyken arkadaki bacağım rahat olmuyor, diğer tarafı da daha çok esnetmek için ne yapmalıyım?
Benim bacaklarıma çok fazla kramp giriyor bazı hareketlerde yapamadım ve ayrıca çok çabuk yoruluyorum ne yapsam bilemedim
Yuruyushum deyishti🤦bacagimi hiss etmedim bisure)))
🙃
😅😂 geçmiş olsun ama bu yorum güldürdü
Bacaklarım o kadar sert ki hiçbirini yapamıyorum. Bana ne tavsiye edersiniz? Asla tam açılmıyor bacaklarım.
Hocam yine super bir video olmus .Ufak detaylari dahi aciklamaniz duruslari daha iyi sindirmemi sagliyor, her seferinde . Ama diger temel seviye yoga egzersizlerini yaparken bu kadar zorlanmamistim ve bir hareketi yaparken dizimde ufak bir sıkınti olustu sizce dizim iyilesmeden yoga yapmak bir sıkıntı yaratir mi?
merve Ersoy Merhaba, dizini zorlamadan çalışmaya devam edebilirsin 😊 Geçmiş olsun🧡
Cetin Cetintas tesekkur ederim 🙏😻
Hanumana ne sıklıkla çalışmak gerekir Çetin hocam ?☺️
Hanumsana 3. günden merhaba 🥰
ben de başlarda poselardan çıkarken; dısardan gören kavga ediyorum filan zannederdi :)) çıkıştaki ustalığı çok iyi anlıyorum o yüzden. şu an daha az kavga ediyorum gibi :))
kimse beni bunun baslangic seviyesi olduguna ikna edemez..
Merhaba hocam hanumanasana calismaya baslamistim bi suredir fakat sağ bacak arkami incittim galiba, esnetirken derin bi aci oluyor devam etmeli miyim ara mi vermeliyim? cok agri oldugundan sadece sol bacagimla esnemeye calisiyorum pratiklerimde bu sorun olur mu?