Muscolare Total body (coi pesi)| Cotto al Dente

Oggi faremo un nuovo allenamento Total Body Muscolare! Ti basteranno soltanto i pesi per aumentare tono, forza e resistenza!
Frase del giorno: "Un vero viaggio non è cercare nuove terre, ma avere nuovi occhi"
Io ho consumato: 260 kcal
MINI SPACCA ADDOME
CRUNCH
CRUNCH DX E SN
HEEL TAP
REVERSE CRUNCH
BICYCLE
SCISSOR PRENDO GAMBA
REST
CRUNCH PULSATO
CRUNCH DX E SN PULSE
SIT UP SCENDO LENTO
LYING LEG GAMBA DX
LYING LEG GAMBA SN
TAMBURELLO
15 MINUTI EMOM
30 SQUAT
20 SNATCH DX
15 LUNGE BRACCIO SU
12 ALZATA CROSS
50s PLANK
30 SUMO
20 SNATCH SN
15 LUNGE BRACCIO SU
12 ALZATA CROSS
50s PLANK DORSALE
20 CROSS LUNGE
15 HUMMER&PRESS
20 SUMO + PUNTE
15 TRICEPS
50s PLANK DINAMICO
AMRAP 4 MIN
10 squat db overhead o al petto
12 curl
15 sit up
AMRAP 4 MIN
10 French
12 lunge to rotation
15 crunch
Tabata 9 rounds
Plank
Croci+bridge
Tabata 9 rounds
V ups
Cossack squat and press
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