【休むと速くなる】休脚に隠された9割が知らない凄い効果を解説
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- Опубликовано: 17 окт 2024
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。
現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中
![[subtitled]I knew she was awesome around the hip joints! Beautiful runner's effort is unbelievable!](/img/1.gif)
皆様コメントいつも励みになります！
これからも役立つ動画配信心がけます！
「休養もトレーニングだ。」
なんだか救われた気がします👍
最近追い込みしすぎて、
体が動けない…
勉強になりました。
感謝です。
超回復っていうことを著者は言いたかったのだとおもいます。
まさに、その通りです。今日は、昨日走ったから、ゆっくり走ろうと、走り出したら、がむしゃら(笑)。疲労はたまる一方です。なので、毎日ストレッチしてますが、やっぱり、休むべきなんですね。しかし、休むと、凄く罪悪感感じます。走りたくて仕方ないです。思いきって、歩きにしてみます。
今日みましたがめちゃくちゃためになりました。トレーニングしないと不安になるなど大体自分に当てはまってました。サッカー競技ですけど、offの日も走らないと練習で身体が重く感じてしまうなど少し休息に関して悩んでました！結構休む勇気を貰いました。
休養はトレーニング！救われます。脚が痛くても走れないと自分を責めて、また走る事が重荷になってきてる時があります。ありがとうございます😊
声に張りがある。内容も分かりやすい👍️ 勉強になりました。ありがとうございました。
この回はいいです。勉強になりました。冬に見るべき動画です。ありがとうございます。
いつも充実した内容ありがとうございます😊
jogのつもりが気持ちよくなってペースが速くなってしまいますね。
勇気を持って休みを積極的に取っていこうと思います。メンテナンス時間も取るようにしたいと思います。
アクティブリカバリーでジョグしてても速度を上げてしまうのはあるあるですね（笑）
タカヤママラソンさんの動画はいつも参考にさせていただいてます。
いつも参考にさせて頂いてます。
軽いジョグのつもりが気がつくと追い込んでいる。。。まさしく私もそうでした(笑)
休養もトレーニング。
しっかり頭に入れておきます。
質問失礼します。
ランニングにおいて、体幹の強さはどのぐらい重要でしょうか。
また鍛えるとしたらどのようなトレーニングが良いでしょうか？
過去動画にあったらすみません。
６月下旬から７０日連続10ｋｍ走ってきてて最近楽しむよりも義務感で走るようになりだんだん苦行になってきたと思ってた時にこの動画を見ました。台風も来ているし休むことにします。
最近太っていたのでダイエット目的と毎日10km走る人がマラソンで結果を残されてたので影響されてました。元々毎日走る事自体は目的ではないのでよかったです。ある程度痩せれたし違う方法を考えます。
確実にやりすぎ
いい話が聞けました!! ちょっと休んでみます!!
休養をとるのが苦手なのですごくためになります！！アクティブリカバリーの時の筋トレと、トレーニングとして行う時の筋トレのメニューを教えてほしいです！
すばらしいタイミング❣️今朝は4時起きで走るか迷いましたが、走らないとという強迫観念に駆られていた自分に気づかせてくれました❣️ありがとうございます😊
この動画は見てなかったなー
相変わらずわかりやすくて、休養というトレーニングを2日したら、今日はすごいパフォーマンスでした😂
顧問に少し休めっていわれて不安だったんですけど，こうゆうことだったんですね笑
ためになりました！ありがとうございます😊
しっかり疲労抜いてパフォーマンス上げられるように頑張ります！
体という字から、一つという字を取ると休むという字になる。
体のために、一休み、一休み。
良いお話しでした。わかってても、どうしても、という事はあらゆるケースでありますよね。学べる点は大きいと思います。
質問です！今僕は高校生です
朝練ももちろんダメですよね？
最近ポイント練習をこなす事が出来ないので明日は休みたいと思っているのですがテスト週間で朝練も全くできていなかったのでやりたいのですが、、。あと、アクティブレストはプールで泳ぐのもありですか？？
横レスですが、疲れがたまっていないなら、
そして走りたいなら
朝練全然オッケーだと思いますよ。
プールも良いと思います。
使う筋肉違うし怪我しにくいし。
ただ、あくまでレストのつもりならゆっくり流す程度にして泳ぎすぎないように。水泳の疲労度はハンパないから。
雨とかで強制的に休養日取れてたのに今年は晴れが多くて走りっぱなしになってました…反省。
ところでランナーはホエイプロテインとソイプロテイン、どちらを飲むのが良いのでしょうか。
よくわかりました。早速実行します！ありがとうございました。
サムネ画像のタンクトップ、胸に86って書いてあるように見えるんですが、ひょっとして愛車は86ですか？
まさに そのとうりで
自分に グサッときました。
ちょうど あちこち痛いし 台風の影響で天候もあやしいし、で
たまには方向転換して 休みます 笑
本当にそう思います。
休養もトレーニング、解っているつもりでもやはり休む事への罪悪感が😥脚の事を考えて休む努力をしてみます。せめて、雨の日くらいは休んでもいいかなぁ。
短距離でも同じですか？
休むことに怖さを感じてしまいがちですが、この動画でその呪縛から逃れられそうです。ありがとうございます
走るもそうだし栄養、休養も練習
陸上は生涯スポーツですから
休養は『睡眠』『運動しない』
以外何が該当しますかね？
運動しないは分かりますが、、、
ストレッチやアクティブレスト、風呂等も休養になりますかね？
色々考えるから休めない自分がいますねw🤣
スタートして蹴り出す時に体と手が上に上がってしますのですがどうしたら良いですか？
1日休むと3日分の実力が落ちるってのも嘘ですかね？
昔の人や根性論の人はそうやって言いますよね
ありがとうございました(^^)休養やリカバリーの重要性非常に参考になりました😊
究極の休脚。
ランナーあるあるですね～
ロングスロージョグのつもりで走り出したのに
気がつけばストップウォッチ押してＴＴになってるというw
ＬＳＤの時は腕時計はずさないとダメですね(,,・д・)
1日以上は空けないようにしてましたが、安心して休むようにしますm(_ _)m
バスケをずっとやっていましたが、1日シュートを打たないと取り戻すのに3日掛かると言われておりました
そね考えがアラフィフになった今もあり、やっぱり走らないと怖いですね
でももう高校生や大学生ではないですからね
メニューはガーミンが決めてくれるので休め、と言われたら休むようにします🙇
いつも、ありがとうございます(^^)
2:00
ゆっくり走ろうと思ってても結構なペースで走ってる事ありますσ(^◇^;)
ゆっくり走れる日がくるのかなぁ？って思うくらいペースを上げてしまったりしてますσ(^◇^;)
0:43 VdotではなくVO2maxでは？
全くおっしゃる通りです