THIS MISTAKE MAKES YOU GAIN MORE MUSCLE
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- Você já se perguntou se "roubar nos treinos" realmente pode te ajudar a ganhar mais músculo? exploramos a técnica de "roubar" nos treinos, uma abordagem avançada que ajusta o padrão de movimento para extrair algumas repetições a mais. Será que o "roubo" é eficaz? Tudo que fazemos no treino visa aumentar a massa muscular, mas a técnica de movimento é crucial para garantir que o músculo certo esteja sendo trabalhado. Quando a técnica de movimento se deteriora, menos carga chega ao músculo alvo, como o bíceps, durante uma rosca direta. Uma carga elevada é benéfica, desde que não comprometa a técnica. Antes de iniciar a próxima série, pense no músculo que deseja ativar, pois isso melhora a conexão mente-músculo, um fator comprovado cientificamente como benéfico. O "roubo" pode ser uma estratégia útil se usado corretamente, permitindo a realização de algumas repetições extras após atingir a falha técnica. Existem dois tipos de roubo: um que pode ser considerado positivo, usado estrategicamente para ganhar mais algumas repetições, e outro negativo, que ocorre quando se tenta pegar mais peso desde o início, comprometendo a técnica. Estudos mostram que, para hipertrofia, a técnica é essencial. Um exemplo é a rosca direta: manter o cotovelo fechado é fundamental, mas ao roubar, você altera essa técnica, podendo extrair mais repetições. O roubo deve ser usado com cautela, não mais do que duas a três repetições extras por série, similar ao uso de técnicas como dropset ou H-pause. A ciência sugere que o volume load (quantidade de peso, repetições e séries) é vital para a hipertrofia. Embora não precise ir até a falha em todas as séries, na última série é benéfico usar todas as armas possíveis, incluindo o roubo, para maximizar o volume load. Portanto, o roubo pode ser uma técnica válida se aplicada corretamente, ajudando a alcançar um físico mais bonito e saudável. Não é apenas sobre levantar mais peso, mas usar o peso como uma ferramenta para maximizar os resultados. No vídeo, também apresentamos cinco técnicas avançadas que podem aumentar o volume load e o estímulo hipertrófico. Não perca!
🔥Nosso Segundo Canal, INSCREVA-SE para Vídeo Todo dia: / @laerciorefundiniresponde
🔥Meus Cursos na Muscle+: muscleplus.com...
🔥Suplementos da Growth tem desconto com o meu Cupom ''LALA''
gsuplementos.com.br/
🔥Ganhe 12% DE DESCONTO em qualquer compra da Insider com o Cupom: LALA
www.insidersto...
🔥 Site da Oficial Farma: www.oficialfar...
Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA
🚨 Seja membro do Clubinho do Lalá e Ganhe benefícios:
/ laércio refundini
🔍 REDES SOCIAIS
Instagram Laercio Refundini: / laerciorefundini
Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx
Apoio:
Academia Ironberg
@ironberg_ct 
Спорт
🚀 Em apenas 2 meses, você pode alcançar resultados de treino que normalmente levariam 1 ano! Conheça minha estratégia para ganho de massa, perda de gordura e definição muscular no nosso projeto exclusivo, MUSCLE 60D.
🎯 Inscreva-se agora e comece a ver seu shape evoluir com nosso acompanhamento personalizado! 👉 muscleplus.com.br/Muscle60D-oy
O Laércio está inpecável nas orientações que tem dado no canal, evoluiu muito a didática, demonstra um domínio total do conhecimento que tem, sem enrolação, sem querer ficar chamando a atenção de qualquer jeito, muito honesto em seus comentários, está cada vez melhor, digno de parabéns. Sou seu fã!
temos que ter muito respeito a esses profissionais de educação física que fazem esses cálculos loucos para nossa saúde, porque eles têm conhecimento tão valiosos quanto um diamante
Usar a técnica de "roubo" com sabedoria nas últimas repetições é legal... o problema é que vejo uma galera ( os Levantadores de EGO) pegando pesos muito elevados e acabam roubando desde o inicio do exercício. Ou seja ...iniciam e terminam o exercício roubando e acabam treinando " a orelha, o supercilio, as unhas do pé"...etc...tudoooo....menos o músculo alvo.😂😂😂
acho muito engraçado os caras que fazem elevavao lateral com panturrilha (ficando na ponta do pé pra levantar o peso)
@@matheusfol9291 fica parecendo uma mistura de musculação com balé 😂
é tipo aqueles magrelo pegando 10, 15kl pra fazer levantamento lateral e ficam la parecendo um balanço indo pra frente e pra trás ksksks
@@matheusfol9291 já fiz isso no rosca martelo na corda porque sou baixinho kkkkk
@@Mordekay021é pra aprenderem a voar😂
Rapaz, falo por experiência própria, se sua mente não tiver focada no treino, vc não performa, eu sei disso, quando não sinto as dores no outro dia (sim, eu sei que a dor não diz que o treino foi bom ou não) mas quando eu treino sem foco, eu não sinto porra nhma no outro dia. É incrível isso
Sensacional. Considero super válidas as suas orientações. Vou aplicá-las no meu treinamento. Valeu.
Só referencia foda nas edições
O roubo desde o inicio tambem ajuda na progressão de carga de forma mais rapida. O corpo se acostuma com a carga e a tecnica vai vindo.
Roubo é uma técnica avançada para praticantes avançados! Não é para o Enzo que treina tem 3 meses e se acha o fortão.
Receba a inteligência
@@pedro-pr4oqele falou a verdade.
qualquer um que rouba é imbecil
Enzo detectado @@pedro-pr4oq
@@lucasnolasco3970 "roubo é uma técnica" KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Boraaa assistir o almoço comendo o Lala! Melhor horário!
Kkkkk
só da pra crescer roubando. não estamos falando de musculação aqui.
2:15 menó que deprê bateu aqui olhando o Edward com os dois braços e do outro lado da porta 😢
ué, tu queria ele com um braço só? não entendi pae
Por que ele se emociona quando consegue o outro braço de volta, se você assistiu o anime deveria se lembrar
O que tem eu?
Lala, seus conselhos me ajudam muito, tenho aplicado o roubo e o drop set na última serie dos exercícios, conseguindo um maior volume de treino. Valeu pelos ensinamentos!
Sim, porém em proporções muito menores. Pois por mais que você erre vc ainda força o músculo
Todos os dias vejo videos do Laércio, mto bom seus vídeos
Se vc empurra as pernas com as mãos no leg press vc tá roubando
É uma das coisas que mais vejo na academia, principalmente mulheres
Receba a inteligência
@@badomizar eu faço isso quando tô falhando, não seria a mesma coisa que treinar com hm parceiro de treino?
@@pedro-pr4oq se for pra fazer umas 2 3 repetições a mais td bem. Mas começar desde o início aí tá roubando e muito
@@Itsallgoodman8 desde o início não cara kkkkkk e só pra substituir um parceiro de treino irmão, só qnd tiver falhando
Eu to treinando a quase 1 ano, e percebo que o mesmo exercício eu to passando pela seguinte fase :
- Começo leve por estar com pouca força.
- Aumento o peso pq começo a ganhar força.
- Aumento peso.
- Ae melhoro em um nível a técnica que eu passo a reduzir o peso mas com o resultado melhor,.
- Volto para peso que fazia antes mas com muito mais técnica !
Estou gostando muito de fazer pirâmide de carga, fazer as 4 séries no talo e depois drop... meu corpo mudou absurdamente em 2 semanas, só que é cansativo... precisa fazer um deload para aliviar uns dias depois..
Detesto esses vídeos de ruptura de tendão do bíceps. Agora fico com medo do treino
Geralmente no levantamento terra e pegada supinada.
@@variosmundosedimensoes9927 eu treino muito o bíceps, logo fico com receio de o romper
No Brasil sim 😂😂
Mas se for roubar joia aí não dá nada
12 de abril kkkkk, ta atrasado lala, não imaginei que tinha tanto delay nos videos kkk
“Nao eh pegar peso, eh usar o peso.”
Massa heim?!
"Eh." 💀💀💀💀
Muito obrigado Lalá, por me ensinar a roubar
O crime nunca compensa.
E o Lula?
@@Carteiradetrabalho1966 Quem? 🤔
Uma aula de graça obrigado
Eu roubo e tô gigante: 70kg
O Laércio tá bonitão, 👏👏👏👏 parou com os veneno?
Sou teu fã meu fera acompanho demais
Claro que vale! Olha quem é o nosso chefe do executivo. Haha! Brincadeira.
Poisé o antecessor foi capaz de perder pra 1 ex presidiário tem que ser muito incompetente msm
brincadeira não, o cara é especialista em roubar mesmo kkkk
O ex roubava joias, fazia rachadinha...
@@joaoguilhermemoraesdossant1132 Típico comentário de idólatra, patético. O fato do Bolsonaro também ser um ladrão justifica você vir defender o maior corrupto e chefe de quadrilha do Brasil? Vai tratar esse seu fanatismo irmão, os dois são vagabundos e ponto. Acorda pra vida, esse tipo de pensamento te torna massa de manobra.
10:17 12 de Abril de 2024?
ou ele gravou em abril e soltou só agora ou ele confundiu o mês kkkk
Foda é quando vc falhou e controlar até o fim pra descer o peso.
O que mais vemos em academia são pessoas querendo mostrar a quantidade de peso no supino, na elevação pélvica, no agachamento e no leg press mas continuam com o corpo de frango.
12 de abril de 2024 KAKAKKAKAKAKKA
Ótima analise.
caraca Rani, Fullmetal no meio do vídeo surpreendeu kkkkkk
Obrigado pelo Lalá, all mosso.
Sabe aquele parceiro de treino que te ajuda nas últimas? Então eu não tenho e pra compensar eu roubo nas últimas pra maximizar as repetições e tá tudo certo
aí é massa
Esse sininho no meio do video é muito alto 😫
Caramba, eu não tinha percebido até ver esse comentário 😂
Sempre q eu aumento peso fica bem pesado pro final, é inevitável dar uma roubadinha, rs. Se tiver mt pesado até pra roubar, eu diminuo o peso e tento terminar com peso mais leve, mas geralmente n da pra fazer tantas. E se tiver mt pesado desde as primeiras eu faço algumas poucas repetições na ultima serie pra tentar ganhar força.
E eu percebo q da pra subir de novo qd a tecnica ta de boa em todas as repetições. Agora, n sei o quão correto é isso, mas parece funcionar bem
Achocque só o fato de levantar o rabo do sofá e treinar, comer bem, dormir bem já é válido, botam muita ciência em cima disso, vai treinar e faz o teu melhor e pronto
Olá Laércio cara sou seu fã comecei a treinar depois que comecei a assistir seus vídeos eu tenho uma dúvida sobre qual a diferença entre usar a testosterona e estimular a produção da testosterona qual a diferença
Quem nao rouba, nao forma!!!!
Regra numero 1 em cursos militares!
Eu penso assim: se eu nao posso controlar o peso e nao domino a tecnica,logo nao poderei roubar.
Amo seus videos
Foda! Na academia onde treino, entre os descansos eu observo as pessoas treinando. A conclusão que cheguei nessas observações é quem treina "mal" é quem tem os melhores resultados. Já eu que treino certinho... uma bosta!
Eu fiz 1 mês de academia exatamente hoje, quando eu comecei eu tinha 50kg, hoje eu tenho 56kg, isso seria bom ou ruim?
tem um na academia que todos os exercícios do rapaz são roubados.. carga alta técnica baixa..
Acho engraçado aqueles magrelo pegando 10, 12.5kl pra fazer levantamento lateral e ficam parecendo um balanço indo pra frente e pra trás ksksks
por que isso é o body builder
Coitado do Laércio, cara ensina gente que ele não conhece e o Jorlan fica ofendendo o profissionalismo do cara... sim porque falar mal do que ele ensina é ser anti profissional 😢 triste
12 de abril lalá? 10:16
ou ele gravou em abril e soltou só agora ou ele confundiu o mês kkkk
Laercio, saudações. Cara me explica se por exemplo alguem te ajudando quando vc não consegue mais pra arrancar mais repetições pra chegar a uma falha mais 'avançada '. Pra mim não faz sentido pois se eu cheguei a falha sozinho não tem motivo pra ir além. Mas me diz ai, terei mais resultado avançando na falha?
Gnt alguém me ajuda aqui, comecei a treinar faz 1 mes e pouco mais ou menos, e eu percebi q meu biceps direito tá mais" arrebitado" q o esquerdo. Qnd contraio o músculo ( direito) ele fica mais redondo doq o esquerdo que fica mais "largo" n sei explicar. Vi q fazer unilateral poderia corrigir isso, é vdd? Sou leigo ainda nesse mundo da musculação. 😅
Ps: sou destro n canhoto, e tô com a impressão q o esquerdo tá maior. 😕
que isso lalá? roubar é errado
12 de abril? Caco de delay
ou ele gravou em abril e soltou só agora ou ele confundiu o mês kkkk
Lala, verdade que treinar impede de ganhar altura na adolescência?
Mentira
Comecei agora,eu roubo quando não to aguentando no final pra terminar as repetições,to fazendo 3 series de 12 , só pra terminar mesmo ou seria melhor lançar uma quarta kk só pra fzr as quê eu não consegui? Melhor a roubadinha neh.
Eu faço exercícios pensando nas aplicações na vida diária... Por exemplo: na rosca pronada, tem um objeto pesado com alças que precisa ser colocado sob a mesa que está no chão. Pesa uns 60 Kg. Eu não tenho alavancagem pra manter minhas costas retinhas levantado algo que pesa metade do meu peso corporal com apenas os meus braços, meu corpo tombaria pra frente. Então eu me inclino um pouco pra frente e ao invés de deixar meus pés alinhados eu ponho um afrente apontado pra frente, e outro atrás perpendicular que da uma base mais forte. Meu braço vai ir da posição reta aberta, pra a posição flexionada fechada.
Porém eu não vou elevar meu braço até ao meu ombro, porque o preparo para uma flexão de ombro, não é o mesmo de uma flexão de bíceps. Se eu fosse fazer uma flexão militar de ombro com 60Kg, eu começaria pegando o peso ao contrario com as costas das minhas mãos pra fora, justamente pra flexionar pra cima usando a palma da minha mão. Do contrario isso não funcionaria. Então a situação imaginaria da mesa me requeriria a flexionar até à altura do meu peito, e não do meu ombro.
Também outra, flexão supino de barra eu não faço da mesma forma pra menos de 100kg ou mais. A situação é por exemplo tem um brutamonte enorme tentando montar em cima de mim e me dar uma chave de jiu jitsu. Eu deveria empurrar ele sem deixar ele chegar perto de mim? Ou trazer ele pra dentro e depois impulsionar? Numa situação dessa eu prefiro controlar o peso dele antes que ele chegue mais perto de mim e empurrar ele. Já menos de 100kg era tipo um armário, ou o móvel da TV que tombou e caiu já em cima de mim e eu preciso empurrar pra sair de baixo dele.
Ou lat pulldown... Aonde na vida você vai achar uma corda pra você puxar e qual seria o intuito disso? Nem no Assassin's Creed você segura a corda e ela te puxa pra cima que é ao contrario, mas a lógica disso é que se o peso do lado oposto não pode ser levantado porque ele é estático
a alavancagem toda acontece com o seu corpo, que te levanta, então a situação real seria de escalar e etc...
E coisa e tal.
Típico de paulista.
Resumo do vídeo: "Roubar é legal"... 😂😂😂
12 de abril? Acho que era de junho que vc quis dizer 😅
Talvez ele tenha gravado em abril kkkkkk
ou ele gravou em abril e soltou só agora ou ele confundiu o mês kkkk
fico me perguntando se tem cura pra essa doença de querer meter política em tudo que é canto
😅😅😅
Tem sim, faz o L...
só sentiu porque é petista 😏
Petista detectado
Sentiu na rosca direta
2:11 vsf editor hahahaha
Dessa técnica o nosso presidente entende kkkkkkkkkkkkkkk
Faço uma repetição a mais
eu sempre roubo na academia,já tô com 2 mil reais no banco
Este sem dúvidas é o vídeo mais importante do canal do Lalá pros políticos do Brasil kkk
o crime compensa kkkk
Pergunta isto para os ex e atual presida do timão
Calistenia é melhor academia ?
Depende do objetivo. Se o seu objetivo for a estética os dois podem ser úteis. Eu uso uma combinação de ambas em casa.
Não é melhor, é diferente.
No Brasil? Com certeza. L 😂😂😂
Chora gado.
Lalá, oq vc acha do pessoal que fala que vc "engana iniciantes", que vc "complica as coisas", até falando que vc n sabe oq um natural precisa ja que vc usava anabolizantes, pq vi um cara falando exatamente isso, alem de diversas outras pessoas comentando sobre isso, dizendo que vc incentiva o "treino fofo" como se fosse inteligente
Eu discordo totalmente, mas qria saber oq vc acha disso
Onde viu isso, Matt?
Lala tem aparência de uma pessoa de mais de 40 anos, pelo abuso de ergogenicos é?
01:07 O mano treina assim e ao questioná-lo, o mesmo chamou isso de "técnica do L" 😂
Nunca convide o Lule para treinar... Esse aí vai roubar do começo ao fim 😂
ví a thumb e lembrei do lula
Ouvi dizer que nosso presidente usa essa técnica
Essa questão se roubar vale a pena e com o lula 😂
Com o Lula e com a micheque.