7 Coisas que Você NÃO PODE FAZER Depois do Treino 1 Não Dormir 2 Não fazer alongamento 3 Não se hidratar 4 Desespero para tomar WEY 5 Não guarda os pesos 6 Realizar atividades intensas ou longas 7 Não comer
(Ignorem o nome feminino, o celular n é meu) Mano, esse canal é uma enorme inspiração, me divirto e tenho ainda mais motivação pra continuar treinando. Tenho 13 anos e com algumas semanas já vejo evolução, pra quem n fazia uma flexão fui pra quase 100, quando eu percebi que tava começando a ficar mais definido e forte a empolgação só aumentou! Vou continuar firme e forte 👊 Obg pela motivação, acho que se n fosse seus vídeos eu ainda estaria sedentário.
A questão de comer após o treino já foi mostrado através de estudos que você não precisa comer imediatamente após o treino. A janela de consumo de proteína é de até 16/18 horas depois, sem perda de massa muscular. Você tem que estar bem alimentado no geral, antes do treino e após, mas não precisa se preocupar em comer nas 2-3 hrs seguintes ao treino por medo de perder massa magra. E quanto ao cardio após, também não é prejudicial, só se o sujeito estiver em um estado de desnutrição e fizer um cardio muito longo, já que intenso ele não vai conseguir mesmo por falta de carboidratos. Mas no geral, pra quem pratica musculação, um cardio após é até positivo pra melhora do fôlego e sensibilidade a insulina.
Aqui na academia onde treino é bem rigoroso na parte de organização dos aparelhos e halteres,no contrato diz que o aluno pode ser desligado caso seja pego com frequência por falta de organização com os equipamentos. Obs.: o aluno desligado tem seu dinheiro devolvido.
Renato Cariani falo pra não alongar depois do treino pq os músculos tão lesionado e esticar eles pode causar um rompimento no tecido muscular e trará uma dor orrivel
Vc interpretou errado. Você pode alongar sim, mas com cautela, porque os músculos estarão "alongados" e quando vc for alongar cuidado pra não ultrapassar esse limite e causar uma distensão. Alongue, mas com cautela e não igual ao Bruce Lee. Eu sou ciclista, alongo sempre depois do pedal e no outro dia acordo zerado
6:40 Uma dica muito importante é levar a sua garrafa pro treino eu vejo muita gente treinando pesado e dando só uma bicadinha no bebedouro isso não é o suficiente pro seu corpo e ele vai acabar retendo líquido
É triste Lalá já deixei de fazer máquina pq olhei pra ela estava atolada de peso... O pessoal em manter a ordem da academia precisa estar ligado nisso mesmo🧐👍🏽 ótimo seus vídeo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Parabéns pelos vídeos, essa metodologia no reps mudou meu treino, tenho quase 30 anos de academia, então imagina a quantidade de "vícios" né?...kkk.. Mas retornei a uns 90 dias depois de uma recuperação de cirurgia de ombro, onde fiquei maratonando o Lalá Netflix e já consegui recuperar 7kg de massa magra (detalhes: com consciência corporal, sem exagero nos pesos e até falhar...) Puts cara!!!..... Sucesso garantido!!!😊
Comecei da academia a menos de 1 mês irmão, queria saber se para treinar até a falha eu teria que, ao invez de fazer 12 repetiçoes e 3 séries, eu faço 3 séries até errar?
Nossa, queria um instrutor desse, na academia que eu vou, eu gasto mais tempo procurando as coisas do que treinando, nadaaaa fica no lugar, os pesos todos colocados errados,misturados, povo usa os aparelhos e não desmonta. Tem dias que até desanima
@@jeanlucas9992comecei fazer academia hoje, se isso acontecer, eu vou para academia só pra ficar na bicicleta kkkkkkkkk quero nem saber! Paguei caro! Kkkkkkkkkk
Mano e desse jeito, comecei agr, fui a primeira semana, e agr estou viciado, vejo vários vídeos, pesquiso sobre tudo, e não vejo a hora de chegar o outro dia para ir dnovo.
a dica do alongamento foi muito massa pq nao é algo muito falado e eu que comecei agora ficava me perguntando, se não deveria fazer um alongamento antes do treino. Agora vou fazer com convicção após :)
Eu ja fui elogiado por sempre limpar e guardar tudo o que uso na academia, eu brinco falando que é o meu descanso ativo entre um exercício e outro hehehehehehe
@@lucianobarbosavilarinsvila3463 se tiver debochando, deixa evidente que você é um ridículo como todos os outros que não organizam os equipamentos que usam com a desculpa de que tem quem recebe para organizar a falta de educação e civilização alheia.
É lógico que vão te elogiar. Funcionário grátis, é uma empresa privada e os cara tão ganhando funcionário a custo zero, capaz do dono fazer uma carta e um diploma pra vc como cliente do mês kkkkk
E eu ja to aquiiiiii. Me nota Laércio, fala sobre execução nos treinos de perna pra quem tem condromalacia e os joelhos pra dentro.. sinto dor no leg e na extensora
Na minha academia, o dono/professor diz assim: "não precisa guardar as anilhas não, deixa aí". Eu via ele falando isso pra geral. Então eu parei de guardar as anilhas e comecei a deixar o aparelho montado.
Quando eu fazia academia com um amigo, a gente saia do treino e matava uma coca de 2L.. Isso repõe o Glicogênio né Lalá? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Agora que se passaram 15 anos eu vejo pq não obtive resultados 😂😂 Mas agora que vou voltar a treinar, vou fazer tudo certo! Graças ao Lalá! 😁
Iniciei na academia dia 25/09. Quero ke dedicar para perder gordura e ganhar músculo. Estou pesquisando muiyo no RUclips, para fazer o certo! Achei esse canal e estou viciando 😂❤ muito bom!!
Oi, estou começando a treinar, estou montando uma rotina e estou quase acabando. Vou voltar e falar pra vocês se estou tendo resultados todos os domingos. estou montando a rotinA, então esse domingo eu não volto, no próximo eu voltarei.
Eu comecei a fazer caminhadas fazem nem duas semanas e sou totalmente leiga nesse mundo fit kkk e nem sei se vou pra academia um dia mas to amando os videos e ganhar conhecimento!! Parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾
Parabéns prof. Coach treinador Lalá. Vídeo incrível. Parabéns ao editor também. Aprendo demais e me divirto muito. Adoro as seleções de memes de vocês. São as melhores da internet!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Mano, eu que to voltando pra academia tava precisando dessas dicas, sao dicas que SEMPRE sao bem vindas, tudo clichê total, mas o OBVIO PRECISA SER DITO ! Valeu! Edição do video engraçadissima kkkk
Já deve ter aprendido, né? Mas basicamente é os dois, você tem que ganhar gordura pra depois transformar ela em músculo, por isso tem o bulking e o cutting.
A questão do banho, eu vi em um vídeo do Cariani dizendo, com base em uma pesquisa que fizeram, que tomar banho GELADO após o treino pode te fazer perder até 70% do sei treino! Imagina, mano. Deu um treinão monstro e uma água fria vem e estraga tudo. (Banho morno tudo bem) A teoria por trás é que a água gelada atua como uma espécie de antiinflamatório para os músculos, comunicando pro músculo que ele não precisa mais se regenerar. A mesma coisa que acontece com analgésicos, antiinflamatórios convencionais. *Só estou comunicando a informação que me foi dada, sugiro vcs pesquisarem a respeito pra conferir a veracidade. Mas lembrando o vídeo foi do Renato Cariani e o cara não traz fake news, né?!
Eu acho que essa informação seja meio falsa,pq eu acho que a água gelada não tem uma temperatura tão baixa quanto uma compressa de gelo,mas se vc quiser tomar banho frio recomendo 30, minutos depois,melhor prevenir do que remediar 😂
É surreal como se torna viciante vim aqui todo dia atrás de conhecimento!
Fato
up
Dopamina
Vdd
E de piadas
Cara, não canso de falar o quanto as edições dos vídeos são ótimas, tem como não kkkkkk
Tb acho, de 1 ano pra cá a qualidade dos vídeos do Lala melhorou dms
Todo vídeo reparo nisso tbm! O editor do Laércio é o melhor kkkkk
é mt bom kkkkkkkkk se divertir aprendendo é a melhor coisa
Kkk vdd esse editor é pika o cara e bom msm
🙏🏽glória a Deus
7 Coisas que Você NÃO PODE FAZER Depois do Treino
1 Não Dormir
2 Não fazer alongamento
3 Não se hidratar
4 Desespero para tomar WEY
5 Não guarda os pesos
6 Realizar atividades intensas ou longas
7 Não comer
Não se hidratar ?
@@TeamoJesusCristo12não beber água dps do treino
@@guimassashiele não sabe o que é hidratar 😂😂😂😂😂😂
@@marcosdasilva8310Não é isso, é pq do jeito que o cara falou parecia q ele tava falando pra n se hidratar
Então a pessoa que treina logo de manhã para depois ir para o serviço como faz nessa questão de dormir?
Da um aumento pro editor kkkkk
O cara acerta todas kkkkk mizeravil é um geniuuuu
(Ignorem o nome feminino, o celular n é meu) Mano, esse canal é uma enorme inspiração, me divirto e tenho ainda mais motivação pra continuar treinando. Tenho 13 anos e com algumas semanas já vejo evolução, pra quem n fazia uma flexão fui pra quase 100, quando eu percebi que tava começando a ficar mais definido e forte a empolgação só aumentou! Vou continuar firme e forte 👊
Obg pela motivação, acho que se n fosse seus vídeos eu ainda estaria sedentário.
Fui em um nutrólogo hoje, e ele me disse as mesmas coisas que o Laércio! excelente conteúdo.
e que ele acompanha o lala tbm kkk
Foi no profissional errado.... kkkkkkkkkk
Todo dia antes do treino, venho do shorts desse cara e vejo o meu treino e procuro ver os treinos certos
A questão de comer após o treino já foi mostrado através de estudos que você não precisa comer imediatamente após o treino. A janela de consumo de proteína é de até 16/18 horas depois, sem perda de massa muscular. Você tem que estar bem alimentado no geral, antes do treino e após, mas não precisa se preocupar em comer nas 2-3 hrs seguintes ao treino por medo de perder massa magra.
E quanto ao cardio após, também não é prejudicial, só se o sujeito estiver em um estado de desnutrição e fizer um cardio muito longo, já que intenso ele não vai conseguir mesmo por falta de carboidratos. Mas no geral, pra quem pratica musculação, um cardio após é até positivo pra melhora do fôlego e sensibilidade a insulina.
O cardio melhora o desempenho no sexo tbm
Perfeito cara!!
qual tempo máximo de cardio após o treino?
Quem não guarda o peso não cresce!
Foi uma das primeiras coisas que aprendi na academia.
Aumenta o salário do seu editor kkkkkk ele é sensacional
Tô precisando mesmo kkkkk
Aqui na academia onde treino é bem rigoroso na parte de organização dos aparelhos e halteres,no contrato diz que o aluno pode ser desligado caso seja pego com frequência por falta de organização com os equipamentos. Obs.: o aluno desligado tem seu dinheiro devolvido.
Renato Cariani falo pra não alongar depois do treino pq os músculos tão lesionado e esticar eles pode causar um rompimento no tecido muscular e trará uma dor orrivel
Nao é mesmo, nem alongar antes e nem alongar dps... O alongamento Faz em um.horario separado do treino
Vc interpretou errado. Você pode alongar sim, mas com cautela, porque os músculos estarão "alongados" e quando vc for alongar cuidado pra não ultrapassar esse limite e causar uma distensão. Alongue, mas com cautela e não igual ao Bruce Lee. Eu sou ciclista, alongo sempre depois do pedal e no outro dia acordo zerado
o editor é simplesmente O MELHOR!!!!!!
6:40 Uma dica muito importante é levar a sua garrafa pro treino eu vejo muita gente treinando pesado e dando só uma bicadinha no bebedouro isso não é o suficiente pro seu corpo e ele vai acabar retendo líquido
Eu amoooo os vídeos. As vezes eu fico com raiva e vou arrumar os pesos porque o pessoal é muito mau educado e fica uma bagunça
Por isso musculação é um estilo de vida, não somente um esporte
Amo as dicas. As tattoos tão da hora! 🎉
É triste Lalá já deixei de fazer máquina pq olhei pra ela estava atolada de peso... O pessoal em manter a ordem da academia precisa estar ligado nisso mesmo🧐👍🏽 ótimo seus vídeo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Laércio, seu editor deveria ganhar 50k por mês. O cara é brabo!!!! Ri demais na parte do músculo fraco sendo o Sasuke enforcado 🤣🤣🤣
Aprendendo se divertindo é ótimo 🎉
Parabéns pelos vídeos, essa metodologia no reps mudou meu treino, tenho quase 30 anos de academia, então imagina a quantidade de "vícios" né?...kkk.. Mas retornei a uns 90 dias depois de uma recuperação de cirurgia de ombro, onde fiquei maratonando o Lalá Netflix e já consegui recuperar 7kg de massa magra (detalhes: com consciência corporal, sem exagero nos pesos e até falhar...) Puts cara!!!..... Sucesso garantido!!!😊
Comecei da academia a menos de 1 mês irmão, queria saber se para treinar até a falha eu teria que, ao invez de fazer 12 repetiçoes e 3 séries, eu faço 3 séries até errar?
UP@@ministeriofiladelfiampe3198
Nossa, queria um instrutor desse, na academia que eu vou, eu gasto mais tempo procurando as coisas do que treinando, nadaaaa fica no lugar, os pesos todos colocados errados,misturados, povo usa os aparelhos e não desmonta. Tem dias que até desanima
Kkkkkk
Vc e ótimo parabéns , adoro atender aqui nesse canal . Seu senso de humor deixa o vídeo mais agradável 😃👊🏼
Laércio e Leandro, os irmãos Refuntwin, são os melhores!!!
No começo treinar é bem chato, porém depois da 1 semana você começa a gostar começa querer fazer mais e mais . Meu vicio😂
Eu comecei na academia e gostei mas agr meu braço esquerdo não estica direito e não posso ir na academia msm gostando
@@jeanlucas9992comecei fazer academia hoje, se isso acontecer, eu vou para academia só pra ficar na bicicleta kkkkkkkkk quero nem saber! Paguei caro! Kkkkkkkkkk
@@jeanlucas9992antes de começar o treino, precisa alongar o corpo e no final do treino tbm deve alongar.
Mano e desse jeito, comecei agr, fui a primeira semana, e agr estou viciado, vejo vários vídeos, pesquiso sobre tudo, e não vejo a hora de chegar o outro dia para ir dnovo.
Da hora essa edição!
Conteúdo foda! O editor é bravo!
Cara os vídeos do Lalá são d+... ensinamento puro e altas risadas 😂😂😂
Muito bom o conteúdo e passado de uma forma bem descontraída, ganhou um inscrito
Cara sensacional os vídeos ,vejo todos os dias agora ,além de aprender diverte muito , parabéns ao editor
Cara como vc aprende com esse canal... é impressionante!
a dica do alongamento foi muito massa pq nao é algo muito falado e eu que comecei agora ficava me perguntando, se não deveria fazer um alongamento antes do treino. Agora vou fazer com convicção após :)
Minha estratégia pra comer depois do treino : eu treino as 12h e almoço as 13:30 😂 , nao gasto com pos treino e ainda me alimento bem
Como eu nunca conheci esse canal antes? kkkk Sensacional! Além de didático, você tem muito bom humor e carisma, Laércio! Parabéns pelo seu trabalho!!
Ksksks fiquei até assustado, pq toda vez que eu termino o treino eu já vou direto pro banho
Que Deus continue lhe abençoando , Laércio!
Laércio, faz um vídeo de como fortalecer a parede abdominal, por favor.
Hahhahaha as edições desse canal estão cada vez melhores. Fora q o conteúdo q o Laércio passa é mto útil
Tenho que te agradecer ... iniciei a treinar com regularidade no começo do ano, e suas dicas estão me ajudando muito. Forte abraço.
meu to completamente viciada nesse canal , surreal 😂😂😂 já indiquei pra uma galera da academia 😅
7:10 como é bom ouvir oq eu queria
Sensacional, super didático! Assimilei tudo❤
Eu ja fui elogiado por sempre limpar e guardar tudo o que uso na academia, eu brinco falando que é o meu descanso ativo entre um exercício e outro hehehehehehe
Já tem emprego como faxineiro da gym
@@lucianobarbosavilarinsvila3463 se tiver debochando, deixa evidente que você é um ridículo como todos os outros que não organizam os equipamentos que usam com a desculpa de que tem quem recebe para organizar a falta de educação e civilização alheia.
Desnecessário irmão, limpar os aparelhos.
@@lucianobarbosavilarinsvila3463Anatoly curtiu isso
É lógico que vão te elogiar. Funcionário grátis, é uma empresa privada e os cara tão ganhando funcionário a custo zero, capaz do dono fazer uma carta e um diploma pra vc como cliente do mês kkkkk
Seus vídeos estão Hilário! Assisto até o final!
Video com muita qualidade irmão! Parabéns!
E eu ja to aquiiiiii. Me nota Laércio, fala sobre execução nos treinos de perna pra quem tem condromalacia e os joelhos pra dentro.. sinto dor no leg e na extensora
Leandro twin é o que mais fala sobre treinos específicos
Que vídeo sensacional, cheio de ótimas dicas e muito bem humorado.
Os vídeos do Laércio são muito bons pra quem está em busca de o que fazer para melhorar o desempenho nos treinos.
ÓTIMAS DICAS DO LALÁ....👍🏋🏻♂️
Simplesmente um dos melhores canais
Viciada nos seus vídeos!
Obrigada pelo seu conteúdo!
Melhor conteúdo sobre treino. 💪🏼
Na minha academia, o dono/professor diz assim: "não precisa guardar as anilhas não, deixa aí". Eu via ele falando isso pra geral. Então eu parei de guardar as anilhas e comecei a deixar o aparelho montado.
Eu adoro seus vídeos, aprendo dando risadas....😂😂😂😂
Lalá é o MELHOR!
Muito bem editados seus vídeos, conteúdo que não fica cansativo. Parabéns e obrigada.
conteúdo bom, edição boa, obrigado por melhorar meu treino e meu dia 🤣🤣🤣
Laércio vc literalmente ARRASOU nesse vídeo 👋👋👋👋👋👋
Quando eu fazia academia com um amigo, a gente saia do treino e matava uma coca de 2L.. Isso repõe o Glicogênio né Lalá? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Agora que se passaram 15 anos eu vejo pq não obtive resultados 😂😂
Mas agora que vou voltar a treinar, vou fazer tudo certo! Graças ao Lalá! 😁
Tinha que ser coca zero
Laércio, seus vídeos são extraordinários, desde as informações ricas, zoeira, produção e memes! Parabéns para você e sua equipe!
Essa edição é boa demais. Kkkkkkk faz um vídeo sobre o Eurotreino.
Iniciei na academia dia 25/09. Quero ke dedicar para perder gordura e ganhar músculo. Estou pesquisando muiyo no RUclips, para fazer o certo! Achei esse canal e estou viciando 😂❤ muito bom!!
Oi, estou começando a treinar, estou montando uma rotina e estou quase acabando. Vou voltar e falar pra vocês se estou tendo resultados todos os domingos. estou montando a rotinA, então esse domingo eu não volto, no próximo eu voltarei.
Eu comecei a fazer caminhadas fazem nem duas semanas e sou totalmente leiga nesse mundo fit kkk e nem sei se vou pra academia um dia mas to amando os videos e ganhar conhecimento!! Parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾
Lala seus vídeos são viciantes...impossível ver um só kkkkk faço várias vezes uma maratona Lala kkkkkk
Suas dicas são muito boas parabéns canal top
8:25 Quebrei no Aeshetic do Rodrigo Góes
Seu faike nety
tbm kkkkkk
Melhor canal de informação com muita graça
To malhando 6 ou 7x na semana, durante 1h30 mais ou menos cada e to vendo resultados
7 x exagero
Cheguei aqui por indicação de um amigo e estou gostando muito dos vídeos.
Já estou inscrito.
Você da boas condições para nois inscritos fazer 💪💪💪💪
Parabéns prof. Coach treinador Lalá. Vídeo incrível. Parabéns ao editor também. Aprendo demais e me divirto muito. Adoro as seleções de memes de vocês. São as melhores da internet!!!
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Nossa! Depois de treino vou pra bike por quinze minutos! Obrigada pela dica!!❤
Se só pode fazer nesse horário, 15 minutos não dá nada. Poderia beliscar um lanche entre um treino e o outro. Daí fica top.
Vídeo incrível 🙌
Well
Done 👍
Lala é fera D+
Vídeo perfeito, edição perfeita e ainda usando anime.. 10/10
Ressalva da Dica #1 Se vc está vendo esse vídeos tarde da noite DURMA
Os vídeos desse cara é massa, já vou seguir kkkk
Além do conhecimento, o editor é muito bom 😂
Conteúdo e editor nota mil
Mano, após um exercício é mais recomendado tomar banho quente ou frio?
Mano, eu que to voltando pra academia tava precisando dessas dicas, sao dicas que SEMPRE sao bem vindas, tudo clichê total, mas o OBVIO PRECISA SER DITO ! Valeu! Edição do video engraçadissima kkkk
Adoro seus vídeos!
Eu vendo isso dormindo 5 horas por dia kkk
Eu também kkkk
Tbm 😂
to tao corrido que to nessa tbm
Eu nem falo mais, sempre dormindo pouco, pai solteiro 😢
7:05 sensacional kkkk
Esse editor merece um aumento kkkkkkkkkk Muito bom
Melhor editor kkkk
@@stevanbarcelos9338 Poisé 😂
Sera sempre o mesmo chato pra puxar saco de editor em todos os vídeos da internet, ou tem um grupo de editores se auto elogiando? Coisa chata
@@kkvasconcelos Calma calabresa, a senhora está brava?
@@caiosuzukii182q resposta com "calabresa" e "senhora" já mostra a qualidade do baba ovo de editor. Rs
Que cara lindo, inteligente, humilde...❤
Lalá, pra perder gordura e ganhar músculos eu tenho q comer mais ou menos?
Já deve ter aprendido, né? Mas basicamente é os dois, você tem que ganhar gordura pra depois transformar ela em músculo, por isso tem o bulking e o cutting.
Valeu. Ótimas dicas. Parabéns pelo canal. Show.
A questão do banho, eu vi em um vídeo do Cariani dizendo, com base em uma pesquisa que fizeram, que tomar banho GELADO após o treino pode te fazer perder até 70% do sei treino! Imagina, mano. Deu um treinão monstro e uma água fria vem e estraga tudo. (Banho morno tudo bem)
A teoria por trás é que a água gelada atua como uma espécie de antiinflamatório para os músculos, comunicando pro músculo que ele não precisa mais se regenerar. A mesma coisa que acontece com analgésicos, antiinflamatórios convencionais.
*Só estou comunicando a informação que me foi dada, sugiro vcs pesquisarem a respeito pra conferir a veracidade. Mas lembrando o vídeo foi do Renato Cariani e o cara não traz fake news, né?!
Eu acho que essa informação seja meio falsa,pq eu acho que a água gelada não tem uma temperatura tão baixa quanto uma compressa de gelo,mas se vc quiser tomar banho frio recomendo 30, minutos depois,melhor prevenir do que remediar 😂
Eu comecei hoje a tarde conheci ele hoje e tô viciado já assisti 10000 vídeos
Se quiser aprender e se divertir,é aqui 💪🏻
Questao organizacional excelente, mas sobre a alimentação, descanso e outras atividades...
7:25 e eu escutando e ficando travado, eu tomo 2 banhos por dia e ficar sem um deles depois do treino seria f*ck kkkkkkkkkkk
Vc é + demais. Fico sempre em situação difícil na academia q malho em questão da desorganização dos pesos ....gente sem noção 😩
Impressionante como todo vídeo eh bom
Nível cai nunca!!! 🚀🚀🚀
Parabéns Lalá e ao Rani
Os videos desse canal são maravilhosos. 💪🏻
Tomei mo susto com o bglh do banho
51 anos sempre gostei de yoga, agora devo criar musculo, nem sei por onde começar, Pq tambem faço jejum intermitente?
Aqui no Japão, além de desmontar , guardar tudo, ainda temos um paninho para passar com álcool nos banco👍💪🤣