How to Lose Belly Fat (FAST!!!)
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- How to lose belly fat fast to go to the beach. There are 4 steps that will help you define, dry your belly fat by the end of the year, I will teach you how to lose weight fast is something I'm asked. Many want to lose weight and fail, or go on diets, fasting and even when they manage to lose weight, it doesn't take long to gain weight again and regain all those kilos. In this video you will learn how to lose weight and lose fat, lose belly fat and how to lose weight fast
![Megan Thee Stallion - Neva Play (feat. RM) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/TpYTyAaTRts/mqdefault.jpg)
2 coisas que eu espero mais ver um dia, Jesus e meu abdômen.
Kkkkk
Gostei 😂
Kkkkkjjjj boa
Kkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
1- tente atividades cotidianas que gastem mais energia (subir com a escada em vez do elevador);
2- reduzir o consumo de tudo o que você considera besteira (pastel, hamburguer, etc);
3- aumentar a quantidade de cardio gradativamente;
4-abdominais (prancha, abdominais normais, etc).
Estava pesando 94 kilos a 1 mês e 2 semanas atrais aí achei o canal do Laércio agora estou com 84kilos em menos de 2 meses agradeço muito ao Laércio ao Renato cariani a growth e todos que lutam pra melhorar a vida das pessoas obrigado
Growth tem q dá uma melhorada no sabor das parada neh. As outras marcas deram uma evolução e eles ficaram
@@gpasc tem alguns sabor que tá meio complicado kkkkkkkkk mas fazer oque
A partir do segundo mês vai cair o ritmo
@@animenojutsu3631sim, vai dar uma caída, mas não se esqueça de dizer pra ele que é absolutamente normal e que ele deve seguir o flow! 🤨
@@animenojutsu3631 y3t1hgy433hh53uuh3ry4yhyyu4uheyuy2urtyu23uh36ty4tu3yuht3u😮4t23yr2ggyrr1ggh252e2thr😊utr2h3t2hh1h3rjjyhy2h3uyh😅yuj32uyg333yyu😮😮😊uer😮22tgyg332hge3ygg34uuyt1ggg3uy21hwyr2tghe
Oq eu gostei desse cara é q ele explica insentiva de uma forma sem debochar e de fazer piadinhas com as pessoas que não tem um fizico igual ao dele parabéns ganha mais um seguidor
Físico é com S, e é proparoxítona.
@@GolemSIONISTAcool da professorinha de português, entra o ditongo 😂😂😂😂
@@lucianoconceicaodossantos6312 dê bença aqui para o seu pai, já frequentei muito os lugares que sua mãe trabalhava.
Sempre tem um Zé pra encher o saco corrigindo os outros.
@@jefferson98nascimenterrar e humano, mas continuar no erro pq nao quer ser corrigido e foda kkkkkkkkkk,
Uma coisa que me ajudou muito a me manter nos cardios (até pq tenho TDA e é foda manter o foco), foi começar com música.
Começou com "Vou pedalar de bike durante duas músicas" 2x por semana um tempo atrás. Hoje já consigo fazer uns 30 min. por dia.
A gente tem que começar de pouquinho, não adianta já querer queimar a largada pq vai dar merda.
Da hora sua dica.
Faço isso tbm mano, coloco umas músicas do Rappa que são longas, escutar umas 5 músicas já era deu os 30 minutos kkk
Se colocar 2x faroeste caboclo já dá uma hora e meia
Tbm tenho TDA, vc faz tratamento? Qual remédio toma?
Isso
Pego na enxada 2 vezes por semana, da mto resultado.
Laércio tenho 12 anos treino desde os 10 e os seus vídeos me ajudam imenso a evoluir.E são os únicos que consigo ver do início ao fim sem parar.
adeus crescimento
@@mlskb4014 amigo isso é uma mentira bem comun
@@mlskb4014 tá sabendo legal tu kkkk
@@GustavoRodrigues-lc1oq né kkkk
Cara, falando na moral, vai brincar e jogar videogame, vai correr, jogar bola etc não se preocupa em treinar musculação com 10-12 anos… espera até uns 15/16 anos pelo menos
Tenho 14 anos e estou com 69,75 quilos. Depois de ver este vídeo, tentarei ao máximo todos os dias praticar, eu trincarei meu abdomen 😎
Cara eu to vendo isso no celular do meu pai, me fala ai se deu resultado por favor eu quero saber se é vdd😅
Mano o editor é um gênio! Ótimos vídeos educativos e com muito intreterimento
Obrigado laercio vc é zika irmão
Rapaziada, em 2021eu tinha 120 kilos, com 1,86 de altura. O que me ajudou muito foi fazer uma dieta limpa, não passar fome, beber água e trabalhar em cima de exercícios que ajudam o seu condicionamento e seu cardio (e claro, musculação para botar um volume e não perder peso e ficar flácido).
Hoje estou com 90 kilos e tô muito mais feliz e disposto com tudo na minha vida, só ter foco e disciplina que qualquer um consegue.
estou fazendo jejum das 18:00 as 10 da manhã do dia seguinte, e meto um cardio/aeróbico antes ainda ( em jejum )se acha q vale a pena?
@@vambach2947 cara, eu nunca fiz dieta de jejum, atualmente estou treinando 6hrs, e treino em jejum, mas logo em seguida eu como. Creio que se vc beliscar uma fruta e tomar uma água o treino já vai render mais e tu não vai encher tanto a barriga antes do treino. Principalmente pra quem é natural, treinar sem pelo menos beliscar algo antes não é tão bom, mas o corpo sempre vai se adaptar se tu repetir a mesma rotina dia após dia. Se tu quer continuar com o jejum, tenta jantar bem, daí você vai acordar com bastante energia para treinar, caso treine de manhã. Se tu treina de tarde, coma bem no almoço, daí o treino rende bem de tarde. Enfim, é só o que eu acho
@@moraessss Perfeito mano, vlw pela informação, sucesso na caminhada ai, tmj!
@@vambach2947 Tmj mano, é nois, tudo de bom pra ti
@@vambach2947 assim cara, pode ser que pra você funcione mas vou explicar oque aconteceu comigo quando comi menos. Basicamente seu corpo puxa energia, da comida que cê come, se não tive comida, ele vai puxar dos músculos, invés da gordura, ent tu pode perder massa muscular e ganhar gordura, oque eu tô fazendo a 1 mês é seguir uma dieta onde você come bastante, beber 2 litros de água, e fazer academia com jiu jitsu aí eu tenho energia pro dia, e gasto calorias / gordura na academia
Laércio sua vontade de ajudar as pessoas é admirável, por mais profissionais como você no mundo
o jeito que esse cara explica é incrivel
Parabens ao Editor e ao Lala, já é um gigante na área mas caminha para se tornar o principal no segmento, Rumo ao topo !
Sensacional o trampo do editor, e prende a gente no vídeo.
kkkk menção honrosa ao Rani tmb, a equipe do Lalá é foda de mais
Mano, a edição deixou tudo muito bom. É divertido hahaha
vdd
@
Se eu não perder barriga, tem problema não...mas ter pelo menos 10% das idéias das suas edições de vídeo já tava bom😂😂😂😂
Muito bom👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽....Meu abdômen até emagrece de tanto rir.
Eu estou treinando na academia. Completei 1 semana. Zerei o consumo de doces. Substituí arroz branco pelo integral. Reduzi o arroz integral. Aumentei consumo fracionado de peito de frango e sardinha, para variar o prato. Inseri suco de vegetais sem açúcar (beterraba, couve, cenoura, limão, maçã) coado no pano, pq fica melhor o paladar. Seria melhor tomar sem coar, mas eu não consigo, preciso acostumar. Estou tomando chá verde antes do treino para ajudar na queima de calorias. Eu senti uma melhora significativa na minha barriga e na minha pele. Vou aumentar o tempo dos exercícios cardio. Com 3 semanas devo perder 1 kg de gordura. Estou com 84. Quero chegar aos 82 até o último dia do o 2023. Meta é 74 que era meu peso normal.
Eu parei de comer coisas gordurosas, doces e refri , no começo foi chato mais com o tempo fui vendo resultado e quis continuar assim
Quero muito diminuir o refri é uma tentação
eu assistindo esse video na hora do almoço
comendo arroz, feijão, farofa e hamburguer processado de mercado
huuuunm, bom demais euaheuahuehuaheua
e me pergunto ainda pq a pochete não vai embora
No jantar, coma pouco !🙂
Didatica incrivel , isso sim é geração de conteúdo de valor .....
Se vc mora no 28º e vai de elevador até o 25º e sobe 2 de escada, vc emagrece mais ainda porque vc ficou parado no 27º e nunca chega em casa, logo vc não come
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Top❤ fui no embalo de "Você está grávida, precisa comer para 2 e hoje meu filho nasceu, e a barriga para 2 ficou
Os vídeos do Laércio estão ficando cada vez mais com uma melhor edição! Adoro assistir! Parabéns Lalá! Sou tua fã!
Verdade vai além das informações pela edição e piadinhas tbm hahaha
Eu decidi entrar em 2024 focada em perder barriga, emagrecer e me cuidar melhor obrigada pelo incentivo
É o meu caso também 🔝
Eu era acima do peso, a minha estava 18/9 pressao alta, cortei carboidrato, e acuçar refinado. Durante 35 dias. Voltei ao meu peso normal 85 kilos. Minha pressao esta 11/9. Melhorei meu sono. Gente eu sou outra pessoa. Suco natural de cenoura com limao...TODOS OS DIAS DURANTE 35 DIAS.
Parabéns muitos sucessos pra você sempre
1 -Aumento do gasto calórico: Incrementar atividade física na rotina diária (ex: usar a escada ao invés do elevador/escada rolante e etc).
2 - Consumo de caloria: mudar hábitos devagar (ex: substituir coxinha por esfiha/bife a milanesa por grelhado , coisas simples) mas precisa mudar a forma de viver.
Contabilizar os macronutrientes: carboidratos(2g por kg) , proteínas(2g por kg) gorduras(1g por kg)
3- Fazer cardio (pois o cardio potencializa a queima de gordura) 20 min pelo menos 2x por semana (para quem não faz nada)
4 - Exercícios de abdômen pelo menos 3x por semana:
Abdominal básico (3x No reps)
Abdominal levantando a perna (3x no reps)
Prancha ventral (3x no reps)
5 - Elimine a retencao líquida do corpo (assistir o outro vídeo)
Isso é real! Eu tinha 98 Kilos dps que passei a fazer exercícios aeróbicos e mudar a alimentação eu fui pra 89 kilos. Detalhe que eu tenho 30 anos e nessa fase o corpo comeca a desacelerar no metabolismo.
PQP... Mesmo tu já sabendo sobre o assunto, ver o Lalá, com esse carisma e didática incríveis, mais o Rani, com esse timing pra edição. 1M de inscritos tão logo ali na esquina! Parabéns, Lalá e Rani!
vou te contar... nunca vi um vídeo tão bem feito... agora sim eu acho que consigo kkkk vcs são fod@! parabéns
Gratidão, irmão. Com 51 anos, todo apoio é valioso.
Parabéns e obrigado Laércio. Tenho 52 anos, treino Jiu-Jitsu e musculação e suas dicas são excelentes e me ajudam muito nos treinos. Mudei meus hábitos e formas de treino, e a diferença foi fantástica.
Forte abraço.
Boa noite ...
Laércio acompanho vc nos vídeos vc é o melhor !
Os vídeos do Lala são muito bons, parte por causa da edição e parte por conta do carisma dele. Essa maneira leve e descontraída de ensinar me faz querer assistir mais e me mantém até o final do vídeo. Top demais, parabéns.
sério, bicho, quando soma a forma de Lalá explicar com essa edição de vídeos, fica impagável! Parabéns!!!
As edições dos vídeos está fazendo a diferença.. muito legal
Muito legal as dicas já compartilhei eu tenho 66 anos corro faço academia e corrida tudo com professores já fis 50 maratonas 12anos de triatlon agora de boa.
Sou barrigudo já tem uns anos...mas esses vídeos me dão ânimo pra treinar e ganhar meu abdômen vlw Lala
Estou caminhando 5 km todos os dias, minha barriga já diminuiu, fui de 92 kg para 89kg..em 10 dias. Já me sinto muito melhor
.
Mais um vídeo para alegrar meu cérebro. 👍
Fiz de tudo só desinchei evitando ao máximo que posso..álcool leite gluten e derivados..não faço mais dieta feliz da vida..vlw Laércio..
Tapoha, a edição dos cara conseguiu ficar ainda melhor, qualidade impecável!
Tô viciado nesses vídeos
Carianni e outros
Que vídeo incrível, descontraído, informativo, práticos. Edição top.
Vocês não merece Palmas merece Tocantins inteiro....
Cara! Um dos melhores vídeos que eu já vi, parabéns para quem faz a edição, ficou muito engraçado, apesar da importância das informações, isso é aprender de forma divertida
Cara você está de parabéns , muito obrigada pelas dicas! Estava pesquisando vídeos de como perder a gordura abdominal e cai aqui . Valeu cara!
É nós mulher.
@@tricolorsempre1tamo junto
Estou com 105 kg hj, segunda feira vou começar academia, depois quero voltar aqui no ano que vem..
Os vídeos desse cara são ótimos! Conteúdo totalmente didático, de forma humorada e dinâmica. Conteúdo de excelência em meio a tanta desinformação. Parabéns, Laércio e equipe!
passei no nutricionista mesmo me alimentado bem e pouco, ele me indicou um que esta me ajudando muito
ja perdi 5kl em 3 semanas to adorando graças a deus 🙏
Te amo Lala oque nois seria sem vc ❤️
Tô fasendo 20 minutos de esteira todo dia
Eu já desisti de focar em perder peso, estou focando em ganhar massa magra!
Se reduzir a gordura vai ser consequência 😅
Supra 3x
Infra 3x
Prancha 3x
No Reps
Show d bola bem explicado vou começar hj msm
Top demais! Conteúdo de primeira com boas risadas! 2 super profissionais: Lalá e editor 🫶🏻
Parabéns pelo vídeo muito bem feito e legal e verdadeiro
E foi assim que fiquei obcecado e melhorei o shape em 2 meses
Muuuito bom. Ser sustentável vai ser fundamental. Não adianta pressa, intensidade e logo em seguida largar tudo. Estou fazendo isso e vamos ver ao longo do tempo o resultado.
Gostei da explicação ❤
Esse cara tá cada dia mais top, muito bacana a forma como ele espalha conhecimento com entertainment, só a matemática aí que falhou em Lala kkkkkkkk a pessoa ficou no andar errado aí em kkkkk
Comecei a treinar com base nesse vídeo. Já estou a 30 dias fazendo um pouco de caminhada e um pouco de corrida de 1h mais ou menos (ou até perder umas 600 calorias medindo pelo relógio), depois faço os exercícios de abdominal que o Lala passou e mais uns exercícios de ombro, braço e costas.
Fazendo isso todos os dias já perdi 6 kilos e é stou percebendo que o formato do corpo está mudando também! É muito bom ver os resultados depois de muito esforço! Valeu Lala!
rapaz que vídeo bom. o canal do lala é um dos melhores no assunto, na minha opinião. um dia vai um dos maiores (em números) com certeza.
Além de aprender muito eu me acabo na risada 😂😂😂❤👏🏻👏🏻 eu ano gente animada! Sorrir é saúde para k corpo.. está Escrito en Provérbios na Bíblia Sagrada ❤ Laércio e o câmera dele são muito abençoados por Deus!
Que vídeo massa! O Lalá tá cada vez mais arrebentando nas explicações, didática impecável. E em contra partida o rani dando um show nas edições. Já tá mais do que na hora desse canal bater 1 milhão.
Lalá, faz um vídeo para quem quer reduzir gordura ao mesmo tempo crescer massa magra.
Esse formato de vídeo em conjunto com informação relevante prende atenção da audiência. Excelente vídeo!!!
mano o vídeo dele é muito bom
Tenho 13 anos e já tô aprendendo a perder peso
Show Laércio eu fiquei 6 meses sem fazer nada , agora eu voltei a treina ja sinto uma diferença pois sou motorista de ônibus, pensa numa pochete chata kkkkk que incomoda agora com essas dicas ir pra cima, valeu !!!!!!!!💪👊
Impressionante como vc passa tudo de forma simples, clara e divertida. Não canso de assistir seus vídeos, obg por compartilhar seu conhecimento e ajudar tantas pessoas que assim como eu, estão correndo atrás de melhorar o estilo de vida.
Show de bola
Lala e Rani, a dupla imbativel do RUclips. Eu adoro os videos de voces, parabens pelo conteudo e obrigada por nos ajudar.
Nós que agradecemos!
Edição top , muito engraçado e aprendendo bastante.
Diz o ditado "o homem que não tem barriga não tem história" kkkkkkk
Cara . Gratidão pelo aprendizado dinâmico e sem chatice . Assistir até o final , observando cada explicação . E amanhã irei colocar em prática.
Gratidão e sucesso.
É tão bom quando tiramos todas as nossas dúvidas de maneira tão clara 👏🏼❤️
Estou a 1 mês mudando de alimentação e andando de bike.
Era sedentária e só comia porcaria almoço jantar era só porcaria.
Estou me sentindo melhor mas com muitas dores de cabeça..
Tenho 1,79 pesava 89kg agora estou com 65kg faço academia todo dia
Ho Appena visto i tuoi video , mi hai dato tanta motivazione le tue spiegazioni sono importanti per capire quello che si deve fare, e quello che no, completo e efficace.
Grazie!!
Cara, os seus vídeos são de mais 😂😂😂❤️
Gosto dos seus vídeos pq você n fica enrolando, vai direto ao assunto!
Lalá você é o cara !!!! Peguei a visão 😏 já treino na academia, mas você me alertou pra outras idéias show!!! Obrigada e um abraço daqui de Fortaleza Ce 🤜💪
que dahora, ja deu pra fazer 3x o primeiro exercício e 1 x de cada um dos outros 2
Video perfeito mano . Poderia fazer um sobre alimentação se nao for pedir muito ^^
Carai mano conheci esse canal hoje e falo sem medo, um dos melhores no segmento, explicação simples, direta e a edição fenomenal, rindo demais, parabéns ganhou mais um incrito👏👏👏💪
Que vídeo sensacional. Sou muito fã do seu trabalho e sempre acompanho os vídeos do canal. Te desejo muito sucesso. Vamos pra cima.
mudar aimentaçao pra mim e de boa , ja mudei a minha totalmente em menos de 1 semana ,
gente, INGESTÃO É COM G KKKKKKKK
Mono melhor dicas que eu já vi eu perdi 15,7kg em 3 meses e 1 semana
Muito bom. Didático e irreverente. Tô bem acima do peso. E preciso perder peso porém faço uso do corticoide que incha. Mas vou conseguir.
Valeu Laércio gostei das suas informações
Esse Laércio é um comédia mano🤣😂🤣😂🤣😂, vídeos muito divertidos. Top e bora derreter a pança
caralho mano o cara simplesmente ensinou tudo que eu precisava saber de uma forma descontraida vc é foda cara mais um inscrito com orgulho parabens !
Lala, fala sobre problemas posturais. Fala sobre hipertensão de joelho, joelho valgo, deslocamento da pelve com a hipertensão da lombar.
Emagrecimento, emagrecimento, emagrecimento, é isso 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Porra mano eu tô muito feliz estava acima do peso com testo baixa desânimo mais começei assistir seus vídeo hoje minha vida melhorou um monte primeiramente Deus depois vcs com suas dicas
Cara, vc é foda, se meus professores na época da escola fossem assim, tudo seria diferente kkkkkk o cara explica brincando, top de maixxxx
Voltei pra academia este mês e preciso baixar meu peso. Estou com alto índice de gordura corporal e visceral. Seus vídeos são bons demais. São engraçados e muito didáticos.
Mano, não sei você, mas eu tenho os braços médios pra finos e as coxas também, porém minha barriga ta grande, se comparar com gravida, parece barriga de uns 8 meses kkkkk, ou seja eu acho que estou com alto indice de gordura corporal e visceral... pesquisei e isso é perigoso, pois aumenta o risco de problemas cardiovasculares.
Eu também sou magro mas minha barriga é inchada e parece de uma grávida. Imagino ser bastante gordura visceral. Conseguiu perder? O que fez pra isso? Obrigado
@@paulocr99 sou magro nos braços pernas ,mas barriga ta grande , estou fazendo cardio ,perdi 2kg ,mas ainda nao vi diferença na barriga
@paulocr99 Oi! Sou mulher, então biologicamente tem mta diferença hahaha mas eu sempre fui falsa magra, minha canela era igual de sariema e uma pança de gestante. O que funcionou cmg foi ao invés de comer muito só que poucas vezes no dia (aquele famoso pratão no horário de almoço que vc come até não aguentar mais), eu fracionei a alimentação. Bebia socialmente uma vez na vida, então não sofri com isso, porém cortei refrigerante. Minha barriga secou, agr na luta pra trincar hehehe. Ah, faço cardio de 30 minutos todos os dias além da musculação, mas não tava tendo resultado antes de cuidar bem da dieta tbm! Espero ter ajudado 🤟🏻
Boa tarde amigo.
Amei as orientações, show!
Cara, olha só, tenho já vou fazer 56 anos agora no próximo mês. Fiquei 3 meses entubado com covid, até Janeiro de 2022, beleza. Voltei a caminhar em Setembro, e senti que eu ja não conseguia mais fazer 21 Km em 2 horas, o que eu fazia com folga antes da internação.
Parei e senti que os meus 92Kg estava de volta, pois o que era de juntas, principalmente os joelhos, pareciam que iam se quebrar ao meio com tanta dor. Beleza, decidi voltar a treinar no dia 15 de outubro, como fazia até 2020.
Segunda, quarta e sexta, faço 120 flexões, 5 minutos de Burp + Alpinista + Descanso ativo, descanso aí uns 2 minutos para recuperar o fôlego, aí recomeço com 1 minuto de cada abdominal desses do vídeo aí do Cariani. Terça, quinta e sábado, repito as mesmas flexões e abdominais anteriores, mais agachamentos, panturrolhas, e supino com barra.
Porém sinto o abdômen bem dividido, peitoral já bem definido, mas a banha não sai. Mal me alimento, pois vivo do auxílio emergencial depois de ter que fechar meu comércio, vivo de favor em um quartinho sedido, que aliás é também a minha academia 🤣.
Com esse dinheiro só dá pra comer cuscuz e tapioca com ovo cozido pela manhã e a noite, pesados viu, 300g de carboidratos e dois ovos cozidos, almoço nem pensar se as coisas não rendem até o fim do mês né 😂. Então fico pensando o porque da banha ainda continuar. Será que essa cinta que você falou aí se soltou hein 😂.
Vídeo instrutivo, inspirador e com uma edição que deixa a parada engraçada, divertida. Valeu, guerreiros.
Sou cadeirante e tenho uma barriga grande, vou seguir essas dicas agora.
Esse papo de perder comendo me deu até fome,😅 vou comer e ver como funciona 😁 ou melhor já vou começar o treinamento 😉
Top demais. Obrigado pela ajuda❤