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Laércio, exatos 6 meses,eu estava sofrendo com obesidade mórbida, 160 quilos,pré diabético, apneia, movimentação limitada, fadiga, risco de infarto,comecei a ver seus vídeos e seguir suas dicas de planos de exercícios,procurei um endócrino, fiz mais de 60 exames, verifiquei que estou com gordura no fígado e isso podes ser revertido, tenho 48 anos, professor de História e Geografia, altamente sedentário, comecei a mudar meus hábitos alimentares, praticar musculação e natação, caminhada, e estou com perca de gordura visceral e ganho de massa muscular e melhora na correlação da respiração e coordenação motora, meu objetivo é chegar aos 80 quilos com saúde. Muito obrigado primeiramente ao NOSSO SENHOR JESUS CRISTO, SEM ELE NA NOSSA VIDA A GENTE NÃO CONSEGUE NADA E AGRADEÇO A VOCÊ POR SEM ME CONHECER TER ME AJUDADO A MUDAR DE VIDA. JESUS TE ABENÇOE.
Que bom que você adquiriu essa sabedoria de não mais se expor ao perigo que é o uso dos esteroides anabolizantes só para ficar "monstro". Parabéns!! Só quem deixa maus hábitos é que sabe a boa sensação de liberdade que dá.
Entrei vai fazer quase 2 meses na academia, sou do tipo magro "ectomorfo" Mas sigo todas as suas dicas e ja ganhei quase 8kgs, acho que o fato de 9 anos de sedentarismo e magreza extrema ajudou também rss passei a comprar suplementos da growth com o seu cupom e estou amando, Valeu!
Mano, como? Eu entrei na academia fiz 7 meses de não ganhei NADA eu sempre fiz tudo certo, sempre me alimentava bem, sempre comendo alimentos ricos em proteína e carboidratos mas não deu em nada, só fiquei "um pouco definido". Depois tive que parar infelizmente 😅
@@GodSe7en7você está fazendo uma dieta de ganho de peso? Bulking? Você precisa saber quanto gasta de calorias por dia e comer bem mais pra ganhar peso. Por exemplo gasta 2mil calorias por dia e consome 3500 por dia.
@@duoperfect9152 Man, assim, eu não ia num nutricionista não, eu fazia meio que no Olho, mas sempre me diziam que eu estava me alimentando bem, até mesmo minha prima que é nutri falava
@@GodSe7en7vc tenque saber quanto vc gasta de calorias diária, daí então vc consome entre, 200 a 300 calorias a mais, ex: se vc gasta 2 mil calorias diária, vc terá que consumir 2.300 calorias , nunca faça esse consumo além de 200 a 300 calorias a mais, se não vc vai ganhar mais gordura do que músculo e vc não que isso correto?
eu comecei fazendo rosca direta na barra reta. Depois de um tempo comecei a desenvolver tendinite, então comecei a fazer esse exercício com a barra W e foi a melhor escolha.
@@kurt.vp_sz experimenta da uma aquecida no manguito antes do treino, vai aliviar, e nunca esqueça de fazer pelo menos 2x de aquecimento no músculo alvo antes de começar a fazer as séries válidas. Pode parecer caô e muito gente não liga pra isso, mas, as suas articulações vão agradecer e vc possivelmente não vai sofrer com isso mais tarde.
Eu comecei então na mesma época que você. A diferença é que vc persistiu e eu ando e paro rs. Caramba esse proteinato de cálcio é ruim demais, eu lembro que falava pra minha mãe na época que ia beber minha argamassa kkkkk.
Eu sempre fui mt magro, tenho uma panturrilha enorme e os braços de graveto, to ha 6 meses na academia e ganhei 9kg, agora peso 60kg e espero evoluir mais pq sempre fui muito zuado
Parabéns Laércio pelo vídeo e pela mudança de vida. Você é um exemplo de que não pode fazer e o que pode. O que é saudável. Parabéns pela vida nova. Show de bola.
Todos levam um tempo para chegar a esse estágio de aceitação da verdade. Esse camarada aí do vídeo também deve ter levado um tempo para só agora está com essa mentalidade. O bom é que ele evoluiu.
Que bom esse vídeo de conscientização. Melhor ainda é saber que você teve consciência para mudar o pensamento antes dos efeitos colaterais. Admiro muito você Laércio, talvez porque amo musculação. A vaidade, o momento, a competição, o vício porque sim, anabolizantes acabam sendo viciantes, mas com seu olhar atual e com experiência poder dizer aos jovens de hoje para não cometer os mesmo erros é muito legal.
Lala, toma cuidado com os exageros. Serve para a galera em geral!! Excesso de ingestão de proteina pode sobrecarregar os rins e reduzir a vida útil desse importantíssimo órgão!!! Foco na saúde sempre!! Um abraço
Realmente com o passar do tempo a gente vai sempre aprendendo dentro da academia e concertando algumas coisas,eu mesmo parei de fazer o biceps na barra reta pq começou a me dar epcondilite,e troquei o supino inclinado por halteres,melhorou e muito a qualidade no treino,whey protein nunca usei
Uma coisa que eu só aprendi depois que me lesionei foi de não fortalecer adequadamente o manguito e de fazer elevação lateral elevando o braço até o braço subir na altura dos ombros e não um pouco abaixo! Hoje eu não posso fazer mais rosca direta com barra pq como o braço que lesionou o ombro é mais fraco ,isso gera um desequilíbrio muscular e isso começou afetar minha dorsal gerando dor de um lado das costas. Assim só posso fazer rosca unilateral! Depois que comecei a fazer só rosca unilateral e parei de fazer rosca com barra a dor nas costas não voltou mais! Na questão da proteína não adianta encher o rabo de proteina e cortar carboidrato! Na verdade é melhor abaixar um pouco a proteína e aumentar um pouco o carboidrato do que o contrário. E isso eu descobri na prática! O Paulo muzi mencionou um novo estudo o de se descobriu que o corpo não precisa de tanta proteína assim. Na verdade parte dessas falácias de que o corpo precisa de muita proteína vem da indústria pra poder vender mais suplemento protéico ! Pq proteína é mais cara que carboidrato! Ou seja , o que antes se falava que alguém que faz musculação precisa de 2 gramas por kilo agora. É afirmado que fica entre 1.3 e 1.6 de grama por kilo! Mas quem faz musculação de forma mais suave 1 grama por kilo deve resolver!
Laércio, eu tenho um paladar estragado, e preciso começar uma reeducação alimentar, queria saber sobre algumas dicas, e até algumas receitas para conseguir ir acostumando.
Agradeço pelo vídeo! Sugiro a adição de vitamina C (complea, não apenas ácido ascórbico) e vitamina B1 junto com a proteína para que a absorção e manutenção das fibras musculares de modo mais eficiente.
Atenção a 1 coisa,ele nao tinha energia na dieta sem hidratos porque nao consumia gorduras, a dieta paleolítica é a melhor para o ser humano e nao tem carbos inflamatórios, só dos vegetais, mas tem de se consumir muita gordura para que o corpo vá buscar energia
Sim exatamente, tanto que nossos antepassados na era das cavernas nem tinham carbo e gastavam mt mais energia que 2 horinhas de treino andando centenas de km pra migrar e caçar
Fiz karatê dos 9 aos 16 anos, sempre fiz abdominal obliquo, hj com 26 anos eu n tenho curva nenhuma, parece q eu to com pneuzinho, mas se apertar essa região se vê q n tem gordura
Sobre a dieta ainda estou começando minha reeducação alimentar. Minha meta é comer igual minha baby de 2 anos extremamente saudável e porcionada 😂 Ela come a cada 2 hs e corre o dia todo ,adora frutas e verduras. Café da manhã dela é ovos cozidos (de codorna pq são fofinhos) pepino tomate e tudo que eu coloquei no prato dela .😅❤
Tamo junto lala, comecei na musculação a uns 15 dias, sempre assisto seus videos pra saber como fazer os aparelhos e dmais coisas, só estou sofrendo um pouco no biceps, eu não sei o que rola, mas quando vou fazer supino ou qualquer outro que envolva fazer o movimento de alavanca no biceps, o esquerdo sempre falha muito, mas não é falhar de acabar a força, sei la, ele meio que não vai, as vezes nem consigo dobrar ele sozinho ( eu acho que tem ligação com o fato de estar no pump pós musculação ou por eu ter ficado sedentario por muito tempo), mas o triceps é suave, é só no biceps que falha muito, o instrutor acha que pode ser algo relacionado a encurtamento do musculo
Caramba, lá nos primórdios, eu já ouvia o João Bispo (5x Mr Universo), que hoje tem 64 anos e ainda é sheipado, que aliás era também o garoto propaganda na embalagem do Super Proteinato de Cálcio, que para um físico mais estático, vc não poderia treinar os oblíquos. E na mesma conversa, em que ele estava falando de físico clássico, ouvi dele pela primeira vez a expressão, "barriga de GH". Sempre achei que, para um cara com tantas conquistas no esporte, ele deveria ser mais divulgado pelos canais maromba.
Olhaaa aq na região norte competíamos na década de 90 e já tinha sim categorias,e outra contradiçãi em relação a barra reta é quando se faz uma rosca alternada muitos fisiculturistas além da pegada supinada na fase concêntrica,ainda fazem uma rotação externa do radial pra enfatizar mais uma das porções do bíceps.
Video f...! Sempre bom parar pra se atualizar e revisar assistindo seus videos sempre muito bem montados e comentados pelo Ranizito! Um chacoalhão tb pro pessoal que só fica pregando alimentação 100% "x" sem nenhuma flexibilidade ! Apoio! Sou contra falatórios especialmente de pessoas que geralmente apenas extraem o conhecimento de livrinhos e treinam mediocre e nao tem equilibrio em nada! Se puder, agradeço se conseguir desmistificar a questão do grama de proteina de macro / d com base nos recentes estudos. Tentei acessar o estudo de 4 meses atrás que novamente indica ser necessário qt bem inferior a que estavamos acostumados, mas ele é pago...creio q vc tenha acesso! Vlw! Agradeço por compartilhar sempre seu conhecimento e inclusive dar lições de vida! Abraço
Tomei testo por 6 meses só para superar o meu limite natural que eu já sabia q eu tinha. Comecei a malhar com 18 anos com 1,80 e 67kg... levei uns 6 anos para chegar até os 85kg (bf alto) e não conseguia trincar, com 28 anos resolvi secar e ficar trincado pra fazer calistenia e correr, voltei a 70kg com 33anos... mas por conta problemas saúde autoestima queria voltar a crescer... larguei a calistenia e voltei pra musculação, treinei 6 meses natural e já cheguei nos 76kg e fiz testo por 6 meses, cheguei até os 87kg, queria chegar aos 90kg, mas depois comecei a analisar q estava muito pesado e não conseguia fazer mais a calistenia... parei com a testo (como todo acompanhamento médico) e só mantendo a alimentação e o treino de 1 grupo muscular por semana e mais treino de calistenia... estou com 83kg e BF baixo, nunca estive com um preparo tão bom de força e estético, estou treinando musculação e calistenia visando qualidade de saúde. Se for pra usar algo que seja depois de treinar pesado por alguns anos para ver a que nível chega, se ainda sim quer ficar maior, sugiro testo mas por curto período de tempo, apenas para superar o limite, depois é só manter, acho q é uma boa estratégia.... fora que usar testo o saco fica mucho kkkk, por isso também o acompanhamento médico para não ter a paumolessencia do rebote da falta da testo kk.
Verdade. O meu objetivo era emagrecimento. Fazia dieta e esteira em casa. Estava Pré-diabética, com o Colesterol altíssimo, mais de 300. Fui acompanhada por Médica, Nutri e Endócrino. De 75kg, dentro de sete meses, cheguei aos 61kg. Emagreci de forma natural, com dieta, esteira, sem ficar flácida, nada disso. Depois disso engordei de novo, fui para uma academia onde montaram uma série ridícula pra mim. Não podia ficar mais de 20min. na esteira, detalhe, eu ficava de uma hora à uma hora e quinze na esteira de casa. Moral da história: Na academia não emagrecia nada, precisava ficar correndo atrás de Prof. q só dava atenção ao pessoal q estava acostumado a malhar, desanimei e saí. Hj, fazem apenas três semanas q estou em outra academia, faço bicicleta e esteira, fico de 50min à uma hora na academia fazendo o q gosto e já emagreci 3kg. Vou fazer Musculação tb, mas não pretendo fazer isso agora, quero emagrecer mais antes disso pq sei q se eu voltar para as séries ridículas, não vou perder nada e ainda vou desanimar saindo de lá. Graças a Deus, a Prof. dessa academia de agora é muito boa, me entendeu, mas me pediu pra pensar quanto à Musculação.
Uai, mais se vc perde peso, vc perde músculo e gordura. Mais se vc ganha músculo, logo vc ganha peso e consome mais energia para manter os músculos, dependendo da dieta vc pode até comer mais para manter seus músculos e ganhar mais. Até onde eu aprendi o cálculo é mais ou menos esse.
@@taldosona, então, por experiência própria prefiro permanecer no Cardio até chegar ao peso q eu quero. Como eu falei, fazendo Musculação nas séries ridículas, não perdia nada, até pq na outra academia só podia ficar até 20min na esteira. Em casa, na época, resolvi o meu problema e sozinha. Após anos foi q retornei pra outra academia, onde faço uma hora só de Cardio e já emagreci 04kg. Sim, perdi mais 01kg essa semana. Não tive sorte com Musculação, voltarei a fazer, mas não agora.
Abdominal bicicleta é para obliquo? Tenho feito... mas se for pra lateral eu vou parar agora mesmo. Alimentação extremista realmente não é sustentável; pode até trazer resultados rápidos, mas não é sadia e é rápida também pra perder resultados. Sempre acreditei que carga não era o segredo pra desenvolve músculos. Acho importante conhecer nossos limites. Já tive instrutores que diziam pra aumentar o peso e eu negava, e ainda nego. Não pego carga que vá me trazer esforço demais. Faço mais repetições ou mais concentradas, com menor peso, com isometria, mas não pego muito peso de jeito algum. Fiz crossfit por um tempo e uma má orientação me causou dores no joelho e lombar. Odeio barra reta! Sempre fiz com a W ou halteres.
Lala, tenho 29 anos (e joelhos de 60), ontem treinei pela primeira vez na vida... E vomitei kkk comi cerca de 45min antes de ir (nada pesado), o treino também foi quase uma fisioterapia (pesos mínimos), mas acabei ficando tonta (fiquei quase 15min só sentada, tentando "voltar") mas depois fui fazer outro exercício e acabei sentindo enjoo.. Até que fui ao banheiro e o interditei 🥲 o que pode ter acontecido e o que fazer para evitar? Se já tiver vídeo sobre, alguém me fala o título, pufavô 🤧
Já faz uns 3 meses seu comentário, mas sentia algo parecido, no meu caso a pressão baixava, mas com o tempo fui ganhando condicionamento e hj esta tranquilo. Umas coisas que aprendi pra lidar no começo foi: Aumentar um pouco os descansos. Se começar a sentir mal estar pare o exercício imediatamente. Deitar no chão com as pernas pro alto apoiadas na parede.
Faz anos que parei de fazer qualquer exercício com barra, nem supino mais, só halteres. Ok é complicado fazer sem ajuda pq precisa tirar o peso do chão p começar, acaba tendo que por menos carga, mas nunca mais machuquei ombro, punho ou cotovelo, que viviam estourados.
Lalá, a perna é um musculo fácil de manter? Afinal sempre estamos em pé, correndo, caminhando, subindo escada.... e eu em específico tenho 122 kilos Quase não malho perna e vejo que ela se mantém muito.
Cara, só tenho 3 coisas a comentar sobre a alimentação, mas q são coisas Q EU FAÇO, CASO VC N FAÇA, SEM PROBLEMAS, Mas é só referente a refrigerante, claro q é gostoso, mas por mais q seja refri zero, ele ainda faz mal. tbm sobre a questão de low carbo, não recomendo, já fiz, e por mais q não cortei o carbo a experiência não foi MT legal, deixa a mente muito estressada tem opções muitos melhores e tbm sobre a questão de proteínas, claro, suplementos tem eficiência MT boa, de 1000%, mas caso vc n tenha uma boa condição pra comprar, misturar proteínas animais com vegetais é uma boa opção, cogumelos são uma boa opção, shineji, shitaki e Champion, são uma boa opção, tem 4g de proteína a cada 100g (compensa por ter baixa caloria)
eu faço jejum intermitente, 2 refs por dia, bato proteinas, consumo menos carbos e mesclo exercicios de volume 20 reps e força 6 a 10 reps. Não sinto perda de força e estou evoluindo e secando.
Cara... gosto muito dos seus vídeos. Você é um ótimo comunicador, mas vendo vários vídeos seus, começo a ver dicas que você dá que são completamente contraditórias umas com as outras. Essa aí da barra reta,, por exemplo, em outro vídeo você fala que treinar bíceps como alteres com os mindinhos para cima daria um UP no exercício e trabalharia uma parte diferente do músculo. Não seria um movimento ainda pior do que na posição das mãos com a barra reta?
Voltei a treinar a mais ou menos 2 meses e treino mais ou menos 3x na semana e tenho seguido uns 85% da dieta que a nutri passou, mas to me sentindo mais gordo (e de barriga msm, não de peso).
Senti na pele o número 6 passei a fazer supino com o halteres quando voltei a fazer supino com barra por não ter mais halteres com o peso suficiente lasquei o ombro .
Um detalhe já que eu acredito que não é só a estética (todo mundo que malha quer ficar com o corpo lindo claro ,até eu), ele citou alimentos diet ,a pessoa não ENGORDA",mas entre um refri diet e um açucarado por ex.,NÃO ESCOLHAM DIET. Se gosta muito de doce, manere bastante mas não escolha a versão diet. O Aspartame e outros.. amplamente usado nesses produtos e são usados em quantidades elevadas fazem MUITO mal a saúde do nosso corpo,são cancerígenos e fazem outros estragos. Imagine a pessoa comer diariamente produtos diet porque ama coisa doce mas não quer engordar?
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🚀 Em apenas 2 meses, você pode alcançar resultados de treino que normalmente levariam 1 ano! Conheça minha estratégia para ganho de massa, perda de gordura e definição muscular no nosso projeto exclusivo, MUSCLE 60D.
📈 No MUSCLE 60D, você terá acesso a planos de treino para todos os níveis - iniciante, intermediário e avançado - adaptados para acelerar seus resultados, não importa quantas vezes você treine por semana.
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Época de São João, muita festa, muita bebedeira, lala faz um vídeo dos malefícios do álcool para nós que praticamos musculação.
Fui na festa junina esse fim de semana e bebi mate leão :D
Uma verdadeira bomba atômica isso ai, um chorume, tudo de mais ruim você possa imaginar
Não precisa nem fazer vídeo pra gente saber disso
Como diz Tata: pitinha , é bon hein 😂( vooo nada)
Nem só pra quem faz musculação também
Laércio, exatos 6 meses,eu estava sofrendo com obesidade mórbida, 160 quilos,pré diabético, apneia, movimentação limitada, fadiga, risco de infarto,comecei a ver seus vídeos e seguir suas dicas de planos de exercícios,procurei um endócrino, fiz mais de 60 exames, verifiquei que estou com gordura no fígado e isso podes ser revertido, tenho 48 anos, professor de História e Geografia, altamente sedentário, comecei a mudar meus hábitos alimentares, praticar musculação e natação, caminhada, e estou com perca de gordura visceral e ganho de massa muscular e melhora na correlação da respiração e coordenação motora, meu objetivo é chegar aos 80 quilos com saúde.
Muito obrigado primeiramente ao NOSSO SENHOR JESUS CRISTO, SEM ELE NA NOSSA VIDA A GENTE NÃO CONSEGUE NADA E AGRADEÇO A VOCÊ POR SEM ME CONHECER TER ME AJUDADO A MUDAR DE VIDA.
JESUS TE ABENÇOE.
Parabéns pela vitória, continue na pegada
Parabéns, irmão
Tem q ter muita coragem!
Parabéns, irmão! Continua assim!
@@heitorbarros1094 valeu mano,foco é fé
@@igorsouza9455 valeu Igor,ou era isso ou caixao
Que bom que você adquiriu essa sabedoria de não mais se expor ao perigo que é o uso dos esteroides anabolizantes só para ficar "monstro". Parabéns!! Só quem deixa maus hábitos é que sabe a boa sensação de liberdade que dá.
Um bom profissional é aquele que admite os erros, perfeito LALA tu é top ❤❤
Esse Laércio é foda , muito didático!!!!
O Lalá é uma enciclopédia viva!👏🏻👏🏻👏🏻
Ele, o Leandro twin, e o Júlio balestrin sabem demais
Entrei vai fazer quase 2 meses na academia, sou do tipo magro "ectomorfo" Mas sigo todas as suas dicas e ja ganhei quase 8kgs, acho que o fato de 9 anos de sedentarismo e magreza extrema ajudou também rss passei a comprar suplementos da growth com o seu cupom e estou amando, Valeu!
Mano, como? Eu entrei na academia fiz 7 meses de não ganhei NADA eu sempre fiz tudo certo, sempre me alimentava bem, sempre comendo alimentos ricos em proteína e carboidratos mas não deu em nada, só fiquei "um pouco definido". Depois tive que parar infelizmente 😅
@@GodSe7en7cada organismo é diferente
@@GodSe7en7você está fazendo uma dieta de ganho de peso? Bulking? Você precisa saber quanto gasta de calorias por dia e comer bem mais pra ganhar peso.
Por exemplo gasta 2mil calorias por dia e consome 3500 por dia.
@@duoperfect9152 Man, assim, eu não ia num nutricionista não, eu fazia meio que no Olho, mas sempre me diziam que eu estava me alimentando bem, até mesmo minha prima que é nutri falava
@@GodSe7en7vc tenque saber quanto vc gasta de calorias diária, daí então vc consome entre, 200 a 300 calorias a mais, ex: se vc gasta 2 mil calorias diária, vc terá que consumir 2.300 calorias , nunca faça esse consumo além de 200 a 300 calorias a mais, se não vc vai ganhar mais gordura do que músculo e vc não que isso correto?
Muito Bom essa nova fase...esclarecendo muita coisa....e Buscando um SHAP que da pra segurar sem muito hormônio.... top Demais.....Deus ABENÇOE
Eu fazia biceps e triceps com barra reta e agr meu cotobelo esquerdo doi pa caracas
eu comecei fazendo rosca direta na barra reta. Depois de um tempo comecei a desenvolver tendinite, então comecei a fazer esse exercício com a barra W e foi a melhor escolha.
@@DAVIF22x eu sei q meu ombro começou a doer, ai comecei a fazer com halteres e com corda q deu uma aliviada
@@kurt.vp_sz experimenta da uma aquecida no manguito antes do treino, vai aliviar, e nunca esqueça de fazer pelo menos 2x de aquecimento no músculo alvo antes de começar a fazer as séries válidas. Pode parecer caô e muito gente não liga pra isso, mas, as suas articulações vão agradecer e vc possivelmente não vai sofrer com isso mais tarde.
Epicondilite!! tou nessa TB, tratando, fazendo fortalecimento, gelo, e evitando alguns exercícios para não inflamar mais!
Exatamente assim só faço com a barra w
Eu comecei então na mesma época que você. A diferença é que vc persistiu e eu ando e paro rs. Caramba esse proteinato de cálcio é ruim demais, eu lembro que falava pra minha mãe na época que ia beber minha argamassa kkkkk.
Muito bom teu canal. Passa uma visão madura e com muito conhecimento sobre o esporte. Sucesso!
O melhor canal sobre musculação que existe.
Eu sempre fui mt magro, tenho uma panturrilha enorme e os braços de graveto, to ha 6 meses na academia e ganhei 9kg, agora peso 60kg e espero evoluir mais pq sempre fui muito zuado
Eu tenho esse shape "naturalmente". É melhor ter perna grande por genética do que não conseguir desenvolver de jeito nenhum kkkk
Tom platz
mano eu pesava 58kg e em 1 ano eu fui pra 75kg quase 20kg meu Instagram eu postei o antes e depois
Como foi a tua alimentação para engordar assim?
Muita comida
Cara, se nasceu com panturrilha grande é abençoado!! Só vai, não tem como dar ruim!
Parabéns Laércio pelo vídeo e pela mudança de vida. Você é um exemplo de que não pode fazer e o que pode. O que é saudável. Parabéns pela vida nova. Show de bola.
esse editor é muito foda, um dos melhores q já vi 🤣🤣🤣
Parabéns Lalá! Um dos poucos que fala a verdade. Excelente profissional
Todos levam um tempo para chegar a esse estágio de aceitação da verdade. Esse camarada aí do vídeo também deve ter levado um tempo para só agora está com essa mentalidade. O bom é que ele evoluiu.
Os obliquos de Graciane Barbosa, sao lindos e bem definidos!
Parabéns Lalá excelente vídeo
Que bom esse vídeo de conscientização. Melhor ainda é saber que você teve consciência para mudar o pensamento antes dos efeitos colaterais. Admiro muito você Laércio, talvez porque amo musculação.
A vaidade, o momento, a competição, o vício porque sim, anabolizantes acabam sendo viciantes, mas com seu olhar atual e com experiência poder dizer aos jovens de hoje para não cometer os mesmo erros é muito legal.
Lala, toma cuidado com os exageros. Serve para a galera em geral!! Excesso de ingestão de proteina pode sobrecarregar os rins e reduzir a vida útil desse importantíssimo órgão!!! Foco na saúde sempre!! Um abraço
Parabéns para o editor! 👍
Lalá, faz vídeos de treino baseado em ciência para naturais. Tmj! ❤
Realmente com o passar do tempo a gente vai sempre aprendendo dentro da academia e concertando algumas coisas,eu mesmo parei de fazer o biceps na barra reta pq começou a me dar epcondilite,e troquei o supino inclinado por halteres,melhorou e muito a qualidade no treino,whey protein nunca usei
Uma coisa que eu só aprendi depois que me lesionei foi de não fortalecer adequadamente o manguito e de fazer elevação lateral elevando o braço até o braço subir na altura dos ombros e não um pouco abaixo! Hoje eu não posso fazer mais rosca direta com barra pq como o braço que lesionou o ombro é mais fraco ,isso gera um desequilíbrio muscular e isso começou afetar minha dorsal gerando dor de um lado das costas. Assim só posso fazer rosca unilateral! Depois que comecei a fazer só rosca unilateral e parei de fazer rosca com barra a dor nas costas não voltou mais!
Na questão da proteína não adianta encher o rabo de proteina e cortar carboidrato! Na verdade é melhor abaixar um pouco a proteína e aumentar um pouco o carboidrato do que o contrário. E isso eu descobri na prática! O Paulo muzi mencionou um novo estudo o de se descobriu que o corpo não precisa de tanta proteína assim. Na verdade parte dessas falácias de que o corpo precisa de muita proteína vem da indústria pra poder vender mais suplemento protéico ! Pq proteína é mais cara que carboidrato! Ou seja , o que antes se falava que alguém que faz musculação precisa de 2 gramas por kilo agora. É afirmado que fica entre 1.3 e 1.6 de grama por kilo! Mas quem faz musculação de forma mais suave 1 grama por kilo deve resolver!
Seu video foi muito honesto, parabéns.
Laércio, eu tenho um paladar estragado, e preciso começar uma reeducação alimentar, queria saber sobre algumas dicas, e até algumas receitas para conseguir ir acostumando.
Esses vídeos são muito bons.Aprendo muito com seu conteúdo.
Agradeço pelo vídeo!
Sugiro a adição de vitamina C (complea, não apenas ácido ascórbico) e vitamina B1 junto com a proteína para que a absorção e manutenção das fibras musculares de modo mais eficiente.
2,40$ de desconto, é sacanagem neh. Da uma moral aii...
É... Chega a ser uma ofensa. Pega esses R$2,40, multiplica por 10 e guarda no bumbunzinho... 🤣🤣🤣
Boa. 😅😅😅 . A zoeira dos vídeos são fantásticos. 😅😅😅
Agradeço pelas dicas, Lalá! ❤
Adoro ver seus vídeos dou muita risada e aprendo também, mas queria ver vídeos seus reagindo a antes e depois da academia
Super apoio
Lembra de alterar a chamada pro add da growth, teve reajuste recente no valor!
Já foi mais barato 😅
Laércio! No fim desse mês eu volto pra academia! Muita saudade meeesmo!
Obrigado por existir Laércio
Mudou bastante mesmo, sou da época do Dorian Yates, fiz muito desenvolvimento por trás do pescoço. Parabéns pelo vídeo
Lala nos te amamos! Obrigado mesmo pela dica
Laércio seria interessante fazer um vídeo dos exercícios que mais lesionam
Assistindo o almoço e comendo o Lalá
Vou rangar ele agora também enquanto almoço
Lalá ele
😂😂😂
Lala ele mil vezes 😂
🎉🎉 4:07 4:09 @@PlayerZorbHD13
Atenção a 1 coisa,ele nao tinha energia na dieta sem hidratos porque nao consumia gorduras, a dieta paleolítica é a melhor para o ser humano e nao tem carbos inflamatórios, só dos vegetais, mas tem de se consumir muita gordura para que o corpo vá buscar energia
Sim exatamente, tanto que nossos antepassados na era das cavernas nem tinham carbo e gastavam mt mais energia que 2 horinhas de treino andando centenas de km pra migrar e caçar
Lala é uma enciclopédia.
Fiz karatê dos 9 aos 16 anos, sempre fiz abdominal obliquo, hj com 26 anos eu n tenho curva nenhuma, parece q eu to com pneuzinho, mas se apertar essa região se vê q n tem gordura
Bom demais!
Vou comprar o whey com o cupom só de tanto conteúdo q o lala me passou! Abraços
Excelente vídeo, parabéns!!!
Até o Whey é concentrado e eu aqui procrastinando vendo vídeos do Lala!
Sobre a dieta ainda estou começando minha reeducação alimentar.
Minha meta é comer igual minha baby de 2 anos extremamente saudável e porcionada 😂
Ela come a cada 2 hs e corre o dia todo ,adora frutas e verduras.
Café da manhã dela é ovos cozidos (de codorna pq são fofinhos) pepino tomate e tudo que eu coloquei no prato dela .😅❤
Lalárica, bora muçar o Lalá e assistir o almoço
Academia é foda, tava indo certinho, suplemento ok e do nada DENGUE pra ferra cmg
Tamo junto lala, comecei na musculação a uns 15 dias, sempre assisto seus videos pra saber como fazer os aparelhos e dmais coisas, só estou sofrendo um pouco no biceps, eu não sei o que rola, mas quando vou fazer supino ou qualquer outro que envolva fazer o movimento de alavanca no biceps, o esquerdo sempre falha muito, mas não é falhar de acabar a força, sei la, ele meio que não vai, as vezes nem consigo dobrar ele sozinho ( eu acho que tem ligação com o fato de estar no pump pós musculação ou por eu ter ficado sedentario por muito tempo), mas o triceps é suave, é só no biceps que falha muito, o instrutor acha que pode ser algo relacionado a encurtamento do musculo
Caramba, lá nos primórdios, eu já ouvia o João Bispo (5x Mr Universo), que hoje tem 64 anos e ainda é sheipado, que aliás era também o garoto propaganda na embalagem do Super Proteinato de Cálcio, que para um físico mais estático, vc não poderia treinar os oblíquos. E na mesma conversa, em que ele estava falando de físico clássico, ouvi dele pela primeira vez a expressão, "barriga de GH". Sempre achei que, para um cara com tantas conquistas no esporte, ele deveria ser mais divulgado pelos canais maromba.
Olhaaa aq na região norte competíamos na década de 90 e já tinha sim categorias,e outra contradiçãi em relação a barra reta é quando se faz uma rosca alternada muitos fisiculturistas além da pegada supinada na fase concêntrica,ainda fazem uma rotação externa do radial pra enfatizar mais uma das porções do bíceps.
Pow Lala eu já até sei quando vc vai fazer a prop da grow klkkkkk😂😂 ja gravei
Video f...!
Sempre bom parar pra se atualizar e revisar assistindo seus videos sempre muito bem montados e comentados pelo Ranizito!
Um chacoalhão tb pro pessoal que só fica pregando alimentação 100% "x" sem nenhuma flexibilidade !
Apoio! Sou contra falatórios especialmente de pessoas que geralmente apenas extraem o conhecimento de livrinhos e treinam mediocre e nao tem equilibrio em nada!
Se puder, agradeço se conseguir desmistificar a questão do grama de proteina de macro / d com base nos recentes estudos.
Tentei acessar o estudo de 4 meses atrás que novamente indica ser necessário qt bem inferior a que estavamos acostumados, mas ele é pago...creio q vc tenha acesso!
Vlw!
Agradeço por compartilhar sempre seu conhecimento e inclusive dar lições de vida!
Abraço
Esse cara é fera demais 👏👏
Excelentes dicas!👏👏👏
O corte de "O resgate do soldado Ryan" foi Cirúrgico. Esse editor tem as manhãs
Caramba Lala!!! Eu lembro que comprava o bendito proteínato de cálcio nas farmácias kkkkkk boa lembrança !!!!!
Tomei testo por 6 meses só para superar o meu limite natural que eu já sabia q eu tinha. Comecei a malhar com 18 anos com 1,80 e 67kg... levei uns 6 anos para chegar até os 85kg (bf alto) e não conseguia trincar, com 28 anos resolvi secar e ficar trincado pra fazer calistenia e correr, voltei a 70kg com 33anos... mas por conta problemas saúde autoestima queria voltar a crescer... larguei a calistenia e voltei pra musculação, treinei 6 meses natural e já cheguei nos 76kg e fiz testo por 6 meses, cheguei até os 87kg, queria chegar aos 90kg, mas depois comecei a analisar q estava muito pesado e não conseguia fazer mais a calistenia... parei com a testo (como todo acompanhamento médico) e só mantendo a alimentação e o treino de 1 grupo muscular por semana e mais treino de calistenia... estou com 83kg e BF baixo, nunca estive com um preparo tão bom de força e estético, estou treinando musculação e calistenia visando qualidade de saúde. Se for pra usar algo que seja depois de treinar pesado por alguns anos para ver a que nível chega, se ainda sim quer ficar maior, sugiro testo mas por curto período de tempo, apenas para superar o limite, depois é só manter, acho q é uma boa estratégia.... fora que usar testo o saco fica mucho kkkk, por isso também o acompanhamento médico para não ter a paumolessencia do rebote da falta da testo kk.
Whey da Grwoth tá R$ 108
Verdade. O meu objetivo era emagrecimento. Fazia dieta e esteira em casa. Estava Pré-diabética, com o Colesterol altíssimo, mais de 300. Fui acompanhada por Médica, Nutri e Endócrino. De 75kg, dentro de sete meses, cheguei aos 61kg. Emagreci de forma natural, com dieta, esteira, sem ficar flácida, nada disso. Depois disso engordei de novo, fui para uma academia onde montaram uma série ridícula pra mim. Não podia ficar mais de 20min. na esteira, detalhe, eu ficava de uma hora à uma hora e quinze na esteira de casa. Moral da história: Na academia não emagrecia nada, precisava ficar correndo atrás de Prof. q só dava atenção ao pessoal q estava acostumado a malhar, desanimei e saí. Hj, fazem apenas três semanas q estou em outra academia, faço bicicleta e esteira, fico de 50min à uma hora na academia fazendo o q gosto e já emagreci 3kg. Vou fazer Musculação tb, mas não pretendo fazer isso agora, quero emagrecer mais antes disso pq sei q se eu voltar para as séries ridículas, não vou perder nada e ainda vou desanimar saindo de lá. Graças a Deus, a Prof. dessa academia de agora é muito boa, me entendeu, mas me pediu pra pensar quanto à Musculação.
Uai, mais se vc perde peso, vc perde músculo e gordura. Mais se vc ganha músculo, logo vc ganha peso e consome mais energia para manter os músculos, dependendo da dieta vc pode até comer mais para manter seus músculos e ganhar mais. Até onde eu aprendi o cálculo é mais ou menos esse.
@@taldosona, então, por experiência própria prefiro permanecer no Cardio até chegar ao peso q eu quero. Como eu falei, fazendo Musculação nas séries ridículas, não perdia nada, até pq na outra academia só podia ficar até 20min na esteira. Em casa, na época, resolvi o meu problema e sozinha. Após anos foi q retornei pra outra academia, onde faço uma hora só de Cardio e já emagreci 04kg. Sim, perdi mais 01kg essa semana. Não tive sorte com Musculação, voltarei a fazer, mas não agora.
Abdominal bicicleta é para obliquo? Tenho feito... mas se for pra lateral eu vou parar agora mesmo.
Alimentação extremista realmente não é sustentável; pode até trazer resultados rápidos, mas não é sadia e é rápida também pra perder resultados.
Sempre acreditei que carga não era o segredo pra desenvolve músculos. Acho importante conhecer nossos limites. Já tive instrutores que diziam pra aumentar o peso e eu negava, e ainda nego. Não pego carga que vá me trazer esforço demais. Faço mais repetições ou mais concentradas, com menor peso, com isometria, mas não pego muito peso de jeito algum. Fiz crossfit por um tempo e uma má orientação me causou dores no joelho e lombar.
Odeio barra reta! Sempre fiz com a W ou halteres.
Comparar o Coleman com Cbum, foi foda! O Cbum mesmo treinando maia leve e cheio de problemas musculares. 💪😉
Teu nariz kkkkkk
“ Nao faça nada, não tome nada, apenas compre meu curso “
Tem gente q embarca né
Lala, tenho 29 anos (e joelhos de 60), ontem treinei pela primeira vez na vida... E vomitei kkk comi cerca de 45min antes de ir (nada pesado), o treino também foi quase uma fisioterapia (pesos mínimos), mas acabei ficando tonta (fiquei quase 15min só sentada, tentando "voltar") mas depois fui fazer outro exercício e acabei sentindo enjoo.. Até que fui ao banheiro e o interditei 🥲 o que pode ter acontecido e o que fazer para evitar? Se já tiver vídeo sobre, alguém me fala o título, pufavô 🤧
talvez seja interessante ir num Nutri, pode ser que sua alimentação não esteja adequada
Já faz uns 3 meses seu comentário, mas sentia algo parecido, no meu caso a pressão baixava, mas com o tempo fui ganhando condicionamento e hj esta tranquilo. Umas coisas que aprendi pra lidar no começo foi:
Aumentar um pouco os descansos.
Se começar a sentir mal estar pare o exercício imediatamente.
Deitar no chão com as pernas pro alto apoiadas na parede.
2:23 simplesmente o luffy velhote
Whey da growth aumentou. F
sim, por causa do cariri kkk
O wey da Max tá com um preço razoável
Eu uso o whey da dark lab
Também vou mudar de marca por causa do aumento
Eu uso o Wey da alimentação, me alimento tão bem que não preciso dessas químicas!
Lala único sincero na área fit aqui do RUclips 😅 Não dá pra crescer sem uma testo😅
Eu reduzi MUITO os carbos, pois assim acho mais fácil me manter em déficit calórico... mas zerar, não zero.
Faz anos que parei de fazer qualquer exercício com barra, nem supino mais, só halteres. Ok é complicado fazer sem ajuda pq precisa tirar o peso do chão p começar, acaba tendo que por menos carga, mas nunca mais machuquei ombro, punho ou cotovelo, que viviam estourados.
Suas edições são top!!!kkkkkkk
Lalá, a perna é um musculo fácil de manter? Afinal sempre estamos em pé, correndo, caminhando, subindo escada.... e eu em específico tenho 122 kilos
Quase não malho perna e vejo que ela se mantém muito.
Cara, só tenho 3 coisas a comentar sobre a alimentação, mas q são coisas Q EU FAÇO, CASO VC N FAÇA, SEM PROBLEMAS, Mas é só referente a refrigerante, claro q é gostoso, mas por mais q seja refri zero, ele ainda faz mal. tbm sobre a questão de low carbo, não recomendo, já fiz, e por mais q não cortei o carbo a experiência não foi MT legal, deixa a mente muito estressada tem opções muitos melhores e tbm sobre a questão de proteínas, claro, suplementos tem eficiência MT boa, de 1000%, mas caso vc n tenha uma boa condição pra comprar, misturar proteínas animais com vegetais é uma boa opção, cogumelos são uma boa opção, shineji, shitaki e Champion, são uma boa opção, tem 4g de proteína a cada 100g (compensa por ter baixa caloria)
Concordo, qualquer coisa que te faz escravo não vale a pena!
eu faço jejum intermitente, 2 refs por dia, bato proteinas, consumo menos carbos e mesclo exercicios de volume 20 reps e força 6 a 10 reps. Não sinto perda de força e estou evoluindo e secando.
Amo seus videos
Cara... gosto muito dos seus vídeos. Você é um ótimo comunicador, mas vendo vários vídeos seus, começo a ver dicas que você dá que são completamente contraditórias umas com as outras. Essa aí da barra reta,, por exemplo, em outro vídeo você fala que treinar bíceps como alteres com os mindinhos para cima daria um UP no exercício e trabalharia uma parte diferente do músculo. Não seria um movimento ainda pior do que na posição das mãos com a barra reta?
Laércio tá ricão no youtube, vai competir pra que?!!!
Não abro mão do sal. Já o açúcar eu dispenso.
2:46 cansei de ver meu irmão comedo frango cozido sem sal com macarrão sem molho. Eu só pensava "prefiro continuar gorda que viver assim" na época
Descobri que na verdade eu sempre peguei errado a W, pois sempre me sentia melhor fazendo com a reta.
A música inicial antiga já é uma marca de vocês, minha mulher ficou triste, pois não colocaram nesse vídeo de hoje.
Voltei a treinar a mais ou menos 2 meses e treino mais ou menos 3x na semana e tenho seguido uns 85% da dieta que a nutri passou, mas to me sentindo mais gordo (e de barriga msm, não de peso).
Senti na pele o número 6 passei a fazer supino com o halteres quando voltei a fazer supino com barra por não ter mais halteres com o peso suficiente lasquei o ombro .
Barra reta eu não faço nem a pau, machuca demais o punho. Ainda mais eu que dou dentista e trabalho girando o punho o tempo inteiro
Lala eu tenho uma pergunta: E aquelas pessoas que trabalham em fortalecer as articulaçoes, elas podem fazer o pull e costas sem medo?
tarde demais..... eu...... eu treinei oblíquos 😔
Infelizmente não tenho essa opção com os oblíquos. No Cross sempre usa.
Usavo fazer oblíquos nos 90 um dia um atleta prof mi falou de deixar de fazer que já estavam crescendo demais, nunca mais fiz
. Diminuir o carbo tudo bem zerar o carbo só te deixa sem energia e o múculo com aparência de vazio.
Venho aqui pra dar umas risadas e pegar informações. 😂😂😂.
Isso sobre a barra reta é muito real. Fui teimoso e resultado: Desenvolvi o "cotovelo de tenista"
Até quem faz treino de força corre GRANDE perigo?
boas informações, mas fiquei confuso, tive que voltar varias vezes, ele começa pelo 3, me perdi todo,,, ódio...
Amigo gente boassa!!
A controvérsias sobre zero carbono.
Um detalhe já que eu acredito que não é só a estética (todo mundo que malha quer ficar com o corpo lindo claro ,até eu), ele citou alimentos diet ,a pessoa não ENGORDA",mas entre um refri diet e um açucarado por ex.,NÃO ESCOLHAM DIET. Se gosta muito de doce, manere bastante mas não escolha a versão diet. O Aspartame e outros.. amplamente usado nesses produtos e são usados em quantidades elevadas fazem MUITO mal a saúde do nosso corpo,são cancerígenos e fazem outros estragos. Imagine a pessoa comer diariamente produtos diet porque ama coisa doce mas não quer engordar?
Faz um vídeo de reagir o treinamento do tanjiro
Essa edição ta maravilhosa kkkkkkkkkkk