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【1日5分で筋トレ効果は得られる】ダイエット・筋肉増量 最初にするべきトレーニング／寝溜めは5時間睡眠より悪／日中の居眠りが大事／筋トレにおすすめな生活習慣
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- Опубликовано: 16 авг 2024
- チャンネル登録・高評価、お願いします
/ pivot公式チャンネル
前編 トレーニング編： • 【1日5分で筋トレ効果は得られる】ダイエット...
後編 食事編： • 【誤解を解く：筋トレ×食事の正しい知識】筋ト...
＜目次＞
00:00 ダイジェスト
00:52 筋トレは、早めに始めるべし
04:25 筋トレおすすめトレーニング法／3ヶ月で10kg痩せられる
08:37 有酸素運動はするべき？ランニングだけ、はもったいない
13:52 1回1セットで十分・おすすめの種目組み合わせ／回数
16:48 適切な睡眠時間と寝溜めの危険性／居眠りすべき
＜ゲスト＞
山本義徳｜トレーナー
早稲田大学政治経済学部卒業。トレーナーとして、メジャーリーガー・オリンピック選手などへ指導経験を持つ。
現在は書籍の執筆やチャンネル登録者約70万人のRUclipsチャンネル「山本義徳筋トレ大学」にて、トレーニングの正しい知識を広める活動を行う。
▼アプリで全ての映像番組を公開中
app.adjust.com...
#筋トレ #山本義徳 #睡眠 #筋肥大 #スポーツ #pivot
パーソナルトレーナーに週1の1時間だけついてもらって、もう6年続けてますが、身体が引き締まってます。適度な筋トレは本当に効果あると思います。
居眠り大好き💕横になるだけで回復ってめっちゃ嬉しい
山本先生だ！最高！！！
日常の勵みになるお話でした。ありがとうございました。質問が完璧です！
PIVOTの情報収集能力、質がよく出てるよほんとｗ
配信ありがとうございます！
コメ欄、山本先生に詳しすぎだろ
18:55 パワーナップって言葉は初めて聞きましたが、シエスタみたいなものなんですかね。
VALXの商品って重い外装も含めての重量で表示していつつ、その重量で何食分って書いてあるし、添付スプーン2杯なのか1杯なのか説明図と文読んでも意味不明。今回も、運動は、通常5分、ダイエット15分、誰に対してか、何を基準としているのか、これまた意味不明😮💨
今週の更新リストみた時から絶対コメント荒れると思ったww
1日5分
これは荒れそうだな
筋トレ最強ですね！メンタル強い人多いイメージ
フィットネス界の情弱ビジネスといえばのY本先生やん。PIVOTの質が知れる。
情報弱者ビジネスの被害者はFWJ（旧NPCJ）の選手からRUclipsrで筋トレを学ぼうとする人だと思いますけどね。
本当に1日5分だけを続けた人を一緒に出してほしい
5分は全く運動しない人ならって事やろ
ひねくれてんなー
やる人はそんなことあーだこーだ言わないし、どのみちそういう人出したところであなたはやらない
目に見えて分かる筋肥大を1日5分だけなら2年以上はかかりそうやしそれのみで筋トレした人を見てみたいと思っただけです。自分がやるとは言ってないし、捻くれてると言われてもな〜。
@@user-cr6qp1ml2q 継続できる人は５分のつもりで始めてもそれ以上やってしまうからな。
あなたが引っかかってる［５分で］のくだりの話で重要なのは、少量であっても継続すること。が話の肝です。実際、５分でも毎日やれば体はかわるしね。
株でもなんでも少額投資しても意味ないとか言って何もしない人がたくさんいるけど、結局うまくいく人はうまくいった人の話を素直に聞いてすぐやる人。
って言うのをまとめたら［ひねくれてんなー］ってこと。
「ジムで45分程度、週4回を1年間はとぅどぅけて下さい」ぐらい言ってくれた方が良かった
滑舌のとこやめてあげてわ😂
この人でいいのか？一般人には木澤さんとかの方がいい気がする。
3:52 「筋肉の貯金」いやぁ、めちゃ感動したわ。これ今度から使うわ！よしジム行って筋肉貯金してくるわ！トレーニー！
バズーカ岡田先生を呼んでほしかったなぁ
とぅどぅけることが大事
頂きました
かわいいよね❤
ステロイドユーザーではなくナチュラルな方に話を聞くべき
横川くんとか？
ステロイド使えば誰でもマッチョになれると思ってる馬鹿乙
ナチュラルは根拠のない根性論のやつばかりやろ。
よーし！オレもステロイド注射バンバン打ってセンセイみたいになるぞーーー🎉
センセイ、まずはステロイドの打ち方から教えて下さい！
情弱を異常にロイヤリティの高い顧客に育て上げるメソッドの方がみんな興味あるだろ。
キャラクタービジネスとうｐんｓてさｗｇ
それは山本じゃなくてバルクスの社長に聞かないとな
山本先生キター💪
pivot クオリティ 視聴者層のフィットネスレベル 営業案件 と推察すればまあそんなものでしょう。
明らかに筋トレ始める初心者向けの話でしょ・・・見てわかるレベルのマッチョは無理だけど本当に未経験だったら一部位五分、週２回で変わる、まあ普通の人は継続できないんだけどなw
PIVOTはアンチドーピングではない、ということなのか？
意味わからなくて草
@@user-nc1om9jw6e山本氏はステロイドユーザー
山本先生じゃないですか！
20年前の情報だよこれ。Pivot どうした、こんなもんじゃないだろ。
運動してない人のゲートウェイマッスルとして、5分だけやろうって話なのに、いちいち噛み付くネッチョ多くて草
ネッチョって本当にネチネチしててねっちょって感じだよねw
※ステロイド
昼寝をパワーナップって言う😂
はぁ……きんに君にしとけば良いものを
きんに君、座りながらやる5分筋トレって動画出してますけど？w
なんなら3分半で腹筋わる！とかもあるしw
@@user-nc1om9jw6e はぁ…だからなに？私がその事を論点にしていると言ってもないのに勝手な決めつけですか？低脳とはあなたのための言葉なのかも知れませんね｡
@@user-nc1om9jw6eなかやまさんのあれは筋肥大目的じゃないでしょ…
@@dokabennohoshiこの動画の冒頭で、ビジネスマンにとっての筋トレの必要性として、説明してありますよ
@@user-yx1nj6xk4k論点って言葉を使いたいだけの子供に見えますよ
まず、なぜきんに君がいいのか、というのは、彼がステロイドユーザーだから彼の情報は信頼できない、という意味で受け取りました
その上で、同じような内容の動画を上げているきんに君は、彼と同じレベルの質の情報を発信しているので、信頼性として比較するのには不十分だという意味で、発言をしました
低脳云々と、具体的な批判や指摘もなく、人格攻撃をする当たり、まともに議論ができないのはどちらかなのは火を見るより明らかでしょう
まずは、怒らずに冷静になって話し合いができるようになりましょう
初心者が習慣化するための話て感じよね
5分でそんな筋肥大したら苦労せんわなあ
タケタコタンは筋トレしてたけどメンタル不調はずっと抱えてたな
流石に情報メディアにステロイドユーザー出したらあかんよ。
いつの話よ笑
ステロイドを違法ドラッグかなにかだと勘違いしてます?
先生！筋肥大の先生の理論聴くの楽しみに待ってたんですが、ちっとも出てきませんでした、、残念、、最期まで見てしまいました。次は筋肥大するトレの実戦！に役立つ動画お願い致します！
本人のチャンネル見ればいいじゃん笑笑
無駄な文字打ち込むのやめようね！ 笑笑
@@user-fe9mw3vw2p すでにある動画を見に行かないで、新たに作れなんて言ってるほうが無駄だと思うけどな。。。このチャンネルの民度ってこんなもんなのか。
はい、はい、ごめなさいよ！わざわざ教えて頂く時間を取らせてしまい、申し訳ありません。君の助言を有難く頂きました。時間を作ってすでにある動画を見に行かせて頂きますね！
@@user-fe9mw3vw2pプライド高そう
山本さんステロイダーだからまにうけちゃだめだね。
AbemaTVに出てたステロイド使用者見たらわかるけど、使っても才能も知識もないとあの程度だよw
あーあ、ユーザー系呼んじゃった
君みたいなネッチョが沸いちゃうもんね😢
開けた議論をする為にも、ヨネも出演させましょう笑
なら横川くんでいいだろ
ヨネとかいう一般人呼んでもw
なんでよりにもよってドーピング利用経験者を呼ぶんだよ
知識があるからね
ドーピングしただけでこの体になれる訳ない😅
@@user-nc1om9jw6e 彼の知識にも肉体にも文句はありませんよ。情報発信メディアとして、一般社会で悪とされているドーピングの経験者を招いて情報発信している運営の姿勢に疑問を抱いているだけです。
@@user-fd7pg6lk6nドーピング＝悪なのではなく、禁止の大会に出るのが悪ということをお忘れなく
競技者でない方、もしくは暗黙の了解で禁止していない団体ならば、必ずしも悪ではないと私は考えております
健康被害に関しても、酒、タバコ、砂糖など同じように、自己判断でやる分には問題ないでしょう
整形してミスコンに出るのは問題ですが、一般人が整形するだけなら問題ないでしょう
「筋トレは苦ではない、適度に続けることが大事」を何とか最適解に持っていきたい節があるな。
目に見えて効果出るまでのその分期間が長くなるから結局続かねぇのがほとんどなんだよな。
ある程度腹くくって集中して重量やボリューム含めて頑張る期間を作るしかない事実に最終的には辿り着くよ。
でもPIVOT視聴者層や忙しいビジネスパーソン（笑）にはこれくらいの薄いアンサーに留めた方が良いのかもしれんな
習慣化の技術的には、初めは楽な方が習慣化しやすいのは確かだよ
VALXのプロテイン美味いよね
座っている時の姿勢が悪いので腰を悪くしそう。上体の大きい人はトランプ元大統領の座り方が参考になる😊
ビジネスパーソンにとって筋トレがどういうマインドセットやパフォーマンスに繋がるかの話をしてるだけなのになんでドーピングやら競技的な話をここでしたがる人がいるんだろ…
筋トレガチ勢のキショい奴いっぱい沸きそうだな笑
ガチ勢かどうかじゃなくてユーザーかナチュラルかでしょ。一般人にステロイドユーザーの指導が適切ではない。
@@user-gyuj そこを気にするのがガチ勢って話でしょ。選手でもないのにトレーナーがユーザーかとかどうでもええわ
@@rillberch237 コンプライアンスの問題。PIVOTはアンチドーピングではないということになる
へー、生活環境も体質も体形も何も条件つけないで5分で十分って話し、本当に信じるんだー
@@user-zb6zr2jx9gたぶん君は短絡的バカだと思うんだけど5分ではメンタルとかが改善されるという発言で筋肥大するとは言ってないよね
ビジネスパーソン向けの動画なんだからこんなもんでしょ。
ほんと？
ボリュームが少ないときは変わらなかったな。