보통 물리치료사분들이 유튜브로 올려주신 영상 보다보면 너무 교과서적인 스트레칭을 알려주시는데 이 분은 항상 실제 환자들에게 적용해서 좋았던 운동과 스트레칭을 알려주셔서 오히려 해결이 안됐던 문제가 너무 쉽게 해결되는 경우가 많아서 너무 도움이 됩니다! 특히 이번 영상은 두 분이서 같이 이끌어 가셔서 그런지 안아파님이 말했듯이 제공되는 정보나 추가되는 내용들도 유익하네요! 항상 좋은 영상 감사드려요~
오른쪽 어깨에 충돌증후군이랑 힘줄염증으로 4개월 넘게 충격파랑 프롤로 주사 등 각종 치료를 해도 완치가 안되서 항상 스트레스였어요. 알고리즘에 떠서 우연히 보고 따라해봤는데 처음엔 오른손으로 생수통을 들고 만세를 하고 있는 것도 시큰거렸는데 여러번 따라해보니까 정말 귀신같이 통증이 완화되네요. 옆으로 나란히 할때 아직 약간 불편하지만 도움이 많이 되었습니다. 정말 감사합니다!!
선생님의 영상 초창기부터 잘 보고 있고 많이 배우고 있는 물리치료사입니다 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사해요 ^^ 이번 영상보고서 궁금한 점이 있어서 처음으로 댓글 남겨보는데요 저도 따라해보니까 손에 들고 있는 무게때문에 회전근개에 힘이 들어가면서 관절이 안정화가 되고 숙이는 동작에서 코어에도 힘이 들어가는게 느껴지더라구요 선생님들께서 말씀해주신대로 이 동작을 통해서 어깨관절의 외회전 내회전 동작이 이루어지면서 관절활주가 원활히 되고 회전근개도 강화되면서 통증이 개선되는 것 같은데요 여기서 제가 여쭙고 싶은 것은 영상에서의 동작은 볼록면인 위팔뼈는 고정된 상태에서 오목면인 어깨뼈가 활주되는 걸로 이해되는데 만약 허리에 통증이 있어서 이 동작이 안되시는 환자분들께 이 운동을 적용해 보려면 팔을 든 상태에서 외회전 내회전만 하는 볼록면을 활주시키는 동작도 괜찮을지 비슷한 효과가 있을지가 궁금해서 질문드려봅니다 아니면 다른 응용동작이 있을까요? 혹시 있다면 다음 영상에서 보여주시길 부탁드려봅니다 ^^ 선생님의 채널 애청자로서 항상 응원하고 있습니다
현준 팀장님 빠른 답변 진심으로 감사드립니다 ㅎㅎ 네 팀장님 말씀에 저도 공감합니다 그럼 핵심인 팔의 위치가 이탈하지 않는 범위내에서 가능한 선까지 숙이는 동작 까지는 괜찮겠죠? 그리고 이번 영상을 계기로 두분 선생님께서 케틀벨을 이용한 다양한 운동치료 영상을 보여주시면 좋을 것 같아요 다시한번 감사드립니다 ^^
@@nopain_lab 답변 감사드립니다. 어깨충돌 증후군으로 진단받고, 최근엔 스테로이드 주사도 맞았는데 운동을 할수 있는만큼 호전 된것도 아니라 재활이 힘들어 방법을 찾는 중입니다. 현재는 피지오 마사지에 의존중인데 뭔가 고착 상태같아 답답 하네요. 위에 링크주신 운동도 일단 해 보겠습니다.
![고마우신 구독자님들 이거 꼭! 보세요 진짜 중요한 [일자목] 되는 이유와 그 해결책](http://i.ytimg.com/vi/0hOSfyO-nAE/mqdefault.jpg)
와..운동방법이랑 이론이 신박한데요?
다음주에 저도 좀 배워봐야겠어요!!ㅋㅋㅋ
좋아요~ 이동작 저 요즘 많이시키고써먹고있어요 ㅋㅋ
보통 물리치료사분들이 유튜브로 올려주신 영상 보다보면 너무 교과서적인 스트레칭을 알려주시는데 이 분은 항상 실제 환자들에게 적용해서 좋았던 운동과 스트레칭을 알려주셔서 오히려 해결이 안됐던 문제가 너무 쉽게 해결되는 경우가 많아서 너무 도움이 됩니다! 특히 이번 영상은 두 분이서 같이 이끌어 가셔서 그런지 안아파님이 말했듯이 제공되는 정보나 추가되는 내용들도 유익하네요! 항상 좋은 영상 감사드려요~
맞아요 ㅋ 같이 이야기하니까 자연스럽게 더 깊은 장보들이 나오는거같아요 ㅋ
멋진선생님 많이배웁니다
꾸준히올려주십셔
꾸준히~ 길~~게 하겠습니당
곧 10만 추카요
왼쪽 팔 올리 때 엄청 차이나게 힘드네요
운동이 되고 소화도 되는 느낌이 들어요
동작자체는 쉬운데 운동이 많이 되는 것을 가르쳐주셔서 감사해요💖
정말 어깨 고질병이 사라질 것 같은 희망에 감사의 글 남겨봅니다^^
너무너무. 감사합니다
바쁘신 가운데 시간내어 공유해주신 귀한 정보 감사합니다. 🙏🏻 어깨 때문에 휴기를 얻어 쉬며 나름 관리해도 생각만큼 나아지질 않아서 마음만 조급해져서 힘들었거든요. 어차피 또 쓰면 다시 더 안좋아질 거라 미리 걱정도 됐구요.
잘 따라해 보겠습니다. 정말 감사합니다!
좋아요~ 단순히 멈춘상태에서 강화운동하기보단 이동작처럼 움직임을 같이하면서하는 화전근개운동이 일상생활에 긍정적인 영향을 더 많이 주는거같아요!
아~그렇군요!! ^-^
몸이 너무 아파서 정형외과도 다녀보고도 스포츠마사지도 받아봤는데, 안아파 연구소에서 알려주시는것들이 가장 효과가 크네요.👍 직접 가서 맞춤으로 받고싶은 정도예요
와 정말 좋습니다!! 50세가 다되어가다보니 왼쪽 오른쪽 어깨 모두 소리가 나고 통증때문에 세수도 힘들어었는데 이동작 하고 정말 많이 좋아졌습니다. 여러 병원 다니면서 정말 고생했는데... 정말 감사합니다~ !!!
운동하는데 너무 시원해요 감사해요 정말
좋은 영상 감사합니다 ☺️
감사합니다~~ 너무좋아요!!
오른쪽 어깨에 충돌증후군이랑 힘줄염증으로 4개월 넘게 충격파랑 프롤로 주사 등 각종 치료를 해도 완치가 안되서 항상 스트레스였어요. 알고리즘에 떠서 우연히 보고 따라해봤는데 처음엔 오른손으로 생수통을 들고 만세를 하고 있는 것도 시큰거렸는데 여러번 따라해보니까 정말 귀신같이 통증이 완화되네요. 옆으로 나란히 할때 아직 약간 불편하지만 도움이 많이 되었습니다. 정말 감사합니다!!
너무 행복합니다! 감사합니다 dylan shin님!! 앞으로도 알고리즘에 뜨면 클릭해주세요~~~
두분이서 함께 하시니 화기애애한 분위기가 좋네요~ 어깨 돌릴때 소리가 나서 따라해봤는데 소리가 안나서 신기해요 ㅎㅎ 꾸준히 해봐야겠어요. 좋은 영상 감사합니다!
우왓 감사합니다 ㅋ 같이 찍으니까 더 재밌어요 ㅋ
고맙잔아
헐 ~~ 반갑잔아~~ㅋㅋㅋ
너무 좋아요!!꼭 따라해보겠습니다ㅎㅎ
어깨아픈거 꼭 좋아지세요~~ㅋㅋㅋㅋ
저는 어깨충돌 증후군인데 해도 되나요?따라해보니 시원하네요
운동하실때 어깨가 찝히는 느낌이 들지않는다면 하셔도됩니다
효과 좋아서 깜짝 놀랐어요. 방금 양쪽으로 한 20개 했는데 안아파요 ㅎㅎ
저도 깜짝놀랬어요!ㅋ 너무좋지요 주위에어깨아픈분들께도 알려주세욬
병원 가서 주사 4방 맞고 링거까지 맞았는데 이 동작을 따라하니 순식간에 통증이 사라지는데, 평소몇번 정도 하면 될까요?
큰무리되는운동이 아니기때문에 10반에서 20번까지 한세트로 3세트해주세요 무게에따라 조절해주세요
밑으로 내려갈때 반대 골반 옆으로 나오게 하면 잘한다고 했는데 이 동작하곤 나면 허리가 아파서요.. 요추,전체 골반은 안정화를 하나요? 옆으로 내려갈때 같이 따라가지 않게 코어힘 잡나요?
아 고관절의 와회전근과 외전근. 즉 고관절 유연성이 부족하면 허리가 측굴이되면서 요방형근이 긴장할수있어요 ㅜ
고관벌 스트레칭을 먼저하고 해보면 훨씬 그런증상이 덜하실거에요
코어힘잡고 요추안정화하고 엉덩이 옆으로 쭉 빼면서 하시면 또 좋아지실거에요
안녕하세요. 광배근 통증편. 보다가 왔는데요. 제가 어깨충돌증후군. 석회 있어요. 이운동. 너무. 좋은데요. 매일해도. 되나요? 너무. 감사드려요😊😊
네 매일해주시면 점점더 부드러워지는걸 느끼실거에요 ㅎ
팔을 들어올리기가 힘이 드는데...
그래도 해야되겠지요..
다리를 쓸어 내려가면 들어올린 팔이 아파서.ㅠㅠ
안녕하세요.
이두근염으로 어깨가 통증이 있어서 물리치료 중인데
이 운동하면 효과가 있을까요?
선생님의 영상 초창기부터 잘 보고 있고 많이 배우고 있는 물리치료사입니다
항상 좋은 영상 올려주셔서 감사해요 ^^
이번 영상보고서 궁금한 점이 있어서 처음으로 댓글 남겨보는데요
저도 따라해보니까 손에 들고 있는 무게때문에 회전근개에 힘이 들어가면서 관절이 안정화가 되고 숙이는 동작에서 코어에도 힘이 들어가는게 느껴지더라구요
선생님들께서 말씀해주신대로 이 동작을 통해서 어깨관절의 외회전 내회전 동작이 이루어지면서 관절활주가 원활히 되고 회전근개도 강화되면서 통증이 개선되는 것 같은데요
여기서 제가 여쭙고 싶은 것은 영상에서의 동작은 볼록면인 위팔뼈는 고정된 상태에서 오목면인 어깨뼈가 활주되는 걸로 이해되는데 만약 허리에 통증이 있어서 이 동작이 안되시는 환자분들께 이 운동을 적용해 보려면 팔을 든 상태에서 외회전 내회전만 하는 볼록면을 활주시키는 동작도 괜찮을지 비슷한 효과가 있을지가 궁금해서 질문드려봅니다
아니면 다른 응용동작이 있을까요? 혹시 있다면 다음 영상에서 보여주시길 부탁드려봅니다 ^^
선생님의 채널 애청자로서 항상 응원하고 있습니다
GH joint를 기준으로 OKC 패턴이냐 CKC 패턴이냐의 차이인데요, 아무래도 CKC패턴의 동작이 상완관절면 안정성에 훨씬 유익하다고 생각되어집니다. 허리가 아프신 환자분께는 고관절 외회전 스트레칭을 충분히 시켜드린 후 다시한번 시도해 보세요
현준 팀장님 빠른 답변 진심으로 감사드립니다 ㅎㅎ
네 팀장님 말씀에 저도 공감합니다
그럼 핵심인 팔의 위치가 이탈하지 않는 범위내에서 가능한 선까지 숙이는 동작 까지는 괜찮겠죠?
그리고 이번 영상을 계기로 두분 선생님께서 케틀벨을 이용한 다양한 운동치료 영상을 보여주시면 좋을 것 같아요
다시한번 감사드립니다 ^^
오~ㅋ 궁금증이 풀리서서 다행이에요!ㅋ
@@nopain_lab 네 저한테는 유레카입니다 ㅎㅎ
두분께 진심으로 감사합니다
1세트에 10개 정도 하면서 몇 회 반복이 좋을까요?
무게에따라 다르지만 2세트에서 3세트해주시면 적당합니다
고개가 기울어졌을 때 할 수 있는 운동도 있을까요? 경추가 틀어진거같은데
좌우로 기울어졌을때 견갑거근 스트레칭을 해볼수있구요! 어디사 틀어진지 정확하지않아서 딱 이거해세요 하기가 어렵네요 ㅜ
동작을 할때 통증이 느껴지면 어떻게해야하나요? ㅜㅜ 참고로 점액낭염 진단받았습니다
내려가는 동작에서 어깨가 틱 걸리는데 이 동작은 안하는게 낫겠죠?
네 아직 이동작할만큼 각도가안나오시는거같아요 다음영상에나오는 누워서 하는동작들로 견갑골주위근육을 운동하고해보세요
@@nopain_lab 감사합니다
26세 남성인데
이동작도 좀 어려운것같습니다..
애초에 팔을 들면 아픈데 아령까지 들려니까 더 아픕니다ㅜㅜ
ruclips.net/video/gUAWOaL2OJ0/видео.html
이거먼저하면서 어깨를 좀더 회복하고 하셔야겠어요
05:59
이 운동할때 통증이 심하게 오면 하면 안되는거져?
네 ㅜ 안아프면서 할수있어야합니당
@@nopain_lab 감사합니다
안녕하세요, 아내가 어깨 충돌 증후군으로 고생하고 치료 중인데, 밴드 운동이 효과가 적어 고민 중입니다. 인터넷에서 글을 보고 찾아 왔습니다. 근데 아내는 애초에 팔을 저렇게 들지를 못 해서 어떻게 해야 할까요??
안녕하세요! 잘오셨습니다 저만큼 드는것부터 안되신다면 ㅜ 충돌증후군으로시작되어서 조금더 진행된상태같아요 진행되면서 염증때문에 아파서못올리기도하고 관절이 굳어져서 각도가 덜나오기도하는데 먼저 주위근율들을 풀어주는게 필요할거같습니다
ruclips.net/video/wZHUvkKTctY/видео.html
이거부터 먼저해보시면좋을거같고 병원에서 염증관련된 약이나 주사를 병행하는것도 좋습니다
@@nopain_lab 답변 감사드립니다. 어깨충돌 증후군으로 진단받고, 최근엔 스테로이드 주사도 맞았는데 운동을 할수 있는만큼 호전 된것도 아니라 재활이 힘들어 방법을 찾는 중입니다. 현재는 피지오 마사지에 의존중인데 뭔가 고착 상태같아 답답 하네요. 위에 링크주신 운동도 일단 해 보겠습니다.
혹시 선생님 계신 병원 가면 선생님한테 도수치료 받을수있나요
물론이죠~ㅋ 을지로입구역 연세공감마취통증의학과에서근무중입니다~
6:17
치료사들의 치료사
많이부족합니다아~~ㅠ ㅋㅋ