全馬想要破3嗎？趕緊跟著濬灝教練步調做！先學會跑步時的前傾動作吧！｜濬灝教練跑姿教學｜

[@林育-p2z]

峻灝教練 真的好帥❤❤

[@one_ju19]

打錯字了…..

[@mabelwong657]

😂

[@yatu6979]

@ 05:22 要如何避免腳插地 導致傷脛骨和膝蓋 呢?

[@kedychang]

試試看：有點硬意識把腳底板平面往上回勾的感覺，不要只有腳趾出力。建議搭配錄影看看是否有插地跑的現象，再來訓練控制回勾力量變成不是插地。

[@one_ju19]

之前的影片有提及：離地時腳尖要習慣微微往上 控制讓中足能先觸地 讓重心彈性回歸髖關節核心上 能讓膝蓋與腳踝還有脛骨的壓力減少很多哦！

[@大叔北]

前倾要刻意顶腰吗

[@one_ju19]

不行哦！ 核心要收著～ 靠移動重心的方式做前傾

[@Ray-eq4ve]

請問教練每次跑半馬都在12公里腳開始痛跟抽筋.是訓練量不足還是什麼原因?

[@one_ju19]

可能跟累積的跑量、肌力、跑姿、補給等等都有關係喔！ 要根據你的訓練習慣與動作來診斷出真正的問題點！

[@大亨堡-y9r]

請問教練若我腳踝內側會痛，是哪裡出了問題？
我大概2~3天跑一次7、8公里6分速，謝謝

[@one_ju19]

請加入群組詢問～能互動才能幫你對症下藥哦！

[@BaileeGunlin]

我也有類似症狀半年了都沒好..

[@benjamintsai7993]

大部份的問題是大體重，扁平足，跨步跑造成後跟落地的長期損傷。

[@19吳孟哲]

教練我想喝飲料

[@Allan-qw9lr]

講解腳的動作，攝影師切腳或下半身，看不出差別