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濬灝教練
Добавлен 22 май 2016
我是濬灝教練ㄐㄩㄣˋㄏㄠˋ
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都是跑步，長短跑姿卻大不相同！你該不會練錯了吧？！【Usain Bolt,Kipchoge】
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【練推蹬，用這個最快】
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打造居家奢華健身房！NASM國際教練指導，重量訓練再也不用人擠人？［濬灝教練.薛海教練］
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還是不會送髖？今天帶你練習！體驗一下送髖的感覺吧！「資訊量很大多看幾次吸收學習」｜【濬灝教練】
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【頂尖對決】幾個你可能看過卻不敢應用的跑姿！最後一場對決精彩程度堪稱XXX？［濬灝教練］［薛海教練］
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夏天真的來了！這麼熱到底怎麼練？休賽期先加強這部分，比賽就能突破！［抱歉！遲了那麼久沒發片的原因是..］
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今天用6分鐘的時間，提升你的跑步效益！原來轉個念就可以跑的更快更遠了？【濬灝教練】
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跑者的地獄上下坡到底怎麼跑？你也是跑到膝蓋很痛嗎？今天不教你跑快！教你跑對【濬灝教練】
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用走路就可以學好跑姿？居然還比馬克操更簡單！快來和濬灝教練學調整跑姿吧！｛走出好跑姿｝
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新手跑者必學！以前學馬克操只是模仿動作嗎？這集內容綜合了所有跑姿技術！｛濬灝教練｝
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跑步訓練後只用滾筒放鬆夠嗎？真正影響你進步的居然是肌肉疲勞！今天教練帶你認識運動按摩！#濬灝教練#運動按摩
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全馬想要破3嗎？趕緊跟著濬灝教練步調做！先學會跑步時的前傾動作吧！｜濬灝教練跑姿教學｜
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錯誤的傳接棒動作居然會跌倒？！最實用的大隊接力技巧！趕快學起來用在你的校慶比賽吧！#接力
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想模仿喬神（Kipchoge)？，你最應該先學會送髖！這集資訊量超級大啊！ ｜濬灝教練的跑步教學
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長短本質一樣，差在幅度跟力度
謝謝分享，非常清楚的說明！
影片很優質 終於有一部影片講得如此細節🎉
謝謝教學,很清楚也知道自己哪裡不足.
06:06 /3分速送髖很明顯~
這集很強，清楚明確超級讚~
謝謝！
無論是哪個距離 都不會落地在身體前方這個剎車動作吧
跑短，中，長間歇的時候會偏向短跑還是長跑呢？謝謝。
之後會有台北班嗎 🥺
預計明年過年後會再重啟臺大班～ 請追蹤我們FB、IG與訂閱我們才能收到第一手消息喔～
@@one_ju19 好的 謝謝!
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試下先 thx
請問教練每組的秒數和休息間隔秒數還有總組數要怎麼評估？謝謝～
期待台北跑班。
歡迎按讚追蹤我們的FB以及IG會有最新的消息哦！
我原諒你
支持❤有台北市的跑班嗎？
暫時只有新莊與桃園～ 請繼續支持我們！明年有機會開放臺北的跑班喔！
蹬 音同“瞪” 四聲
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以前對送髖真的感覺很抽象 看影片後突然開竅了🫶🫶🫶
有人說送髖是用臀肌的力量，但臀肌只能把腿往後拉，所以不是臀肌吧? 我聽起來比較像是用核心擺動髖然後順勢把腿甩出去，但這樣體力消耗是不是比較大，也比較不穩定?
有沒有69式？
因為送髖不足，所以步頻都很多
轉左跑恣。可能唔慣。反而更辛苦。請問是否需要點時間適應加練習。
謝謝分享！其實我看完也不太明白，反正輕鬆跑，健康沒受傷就好
用排除法來看，不是指「抬腿跑」，因為那是向上的力量，也不是說「跨步跑」，因為重心仍在原地，那「送髖」說得是重心跟著大腿往前推動。我是這樣猜測的，哈哈。
感謝示範 把送髖具體化了 麻煩示範時 把起始位置確實拍出來 一開始彈力帶是差不多拉直的狀態嗎？ 有參考的公斤數嗎？ 感謝
看起來是股四頭肌中骨直肌參與多寡的差異，抬腿較多使用髂腰肌，送髖的話就是骨直肌更多的參與，覺得如果可以這樣講應該會更好懂吧? 不免讓人覺得有點刻意藏一手的心機存在...
感謝無私的分享❤🙏 我實在愚鈍 已重看二次 仍不太明白😔
能緊繃那就能重訓
7:03 從螢幕左下方跑出來那位著土黃色的跑者，立馬作了一個錯誤的示範。
後半段比較鬧 如鑽槓、硬拉起槓等等…… 危險動作千萬不要真的在健身房做喔！
哈哈，每次去台湾都会在这个公园跑步
手沒90
手軸要小於90度您指的90是髖、膝蓋、腳踝三個點都是90度，這位教練做的動作是標準的
教練的講解己經容易明白，謝謝分享🙏
😂
講解容易明白, 謝謝教練分享受!
真的資訊量龐大 很用心的分享這麼關鍵的秘訣 太佛了 超棒!
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太好笑了XDD
敲碗定向越野挑戰~
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教練 您好 想請問要怎麼改善坐著跑 我在做衝刺也都是坐著跑 也一直發現自己我這個問題 下踩的時候也腳過度彎曲 重心都沒跟上去 想請問可以做什麼課表來改善
教練從你表達的內容中，發現基本功的部分可以多多加強哦！ 如馬克操的腳感、動作、下腳點、下腳方式等等都可以做訓練加強 再來坐著跑的部分推測為臀部肌力較不足，以及下腳點可能過於前面造成 可以做些臀部肌群訓練、彈跳跳繩訓練、馬克操等等都可以改善哦！
@@one_ju19 瞭解 謝謝教練！🙇♀️
@@one_ju19 那核心肌群的部份也需要進行訓練嗎？
加油
您好,在新莊操場跑步時常會看到您在帶團練
歡迎和我打招呼哦！ 也期待你一起加入團練～
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非常感謝！！！！
請問教練～所以說如果我下腳的地方是正下方的話～那就是代表我是夾腿了嗎？另外請教夾腿需要刻意提醒自己去夾腿嗎～還是透過重心前移跟送髖～應該可以自然達成？
下腳點正確與夾腿與否是兩回事喔！ 夾腿的動作是讓腳從後方回來更加順暢省力 再前期不習慣動作時，都建議要刻意提醒自己去做到夾腿動作，否則單靠向前傾並不會引導出夾腿動作喔！
@@one_ju19 感謝教練
nice explanation!
要用胯!
請問如果用正確的跑步姿勢，大腿部位是不會有任何痠痛嗎?