В ностальгию меня откинул примерно в 2012, твой первый подход в жиме 140 и именно этот трек рамштайна, меня как на машине времени крутануло туда- сюда, полностью прочувствовал атмосферу тех тренировок. Тот же рабочий вес и трек. Мне вообще как то даже казалось, что мой жим более отзывчив к творчеству рамштайна. ) Выпуск отличный !!
Мужики молодцы, вопросов нет. Видимо, спортзал очень правильный и занимающиеся/атмосфера грамотно мотивирует, если из этого зала несколько атлетов успешно выступает. Хорошо вам всем завершить подготовку, успешно донести набранную форму до помоста, главное хорошо выспаться накануне и выступить на 9 успешных попыток из 9! У Дмитрия, похоже, та же самая гадость что была когда-то у меня, как я самодиагностировался своими скудными знаниями - защемление нерва. В "острой" фазе левая рука просто отказывалась работать на жиме более 100 и выше килограмм - ни заметной боли, ничего явного, просто вдруг жим "не идет", как будто мозг не может передать сигналы мышцам с нужной интенсивностью. Через месяца три "острая" фаза перешла в "хроническую", то есть рука в общем то работает, жим идет, просто иногда защемление обостряется (эмпирически, похоже, что после жима большого веса стоя или сидя, точно пока не установил) и рука по всей длине "ноет" какой то делокализованной болью. Такие вот "хронические обострения" изредка возвращаются, раз в несколько лет. Помогают, как это ни странно, несколько сеансов акупунктуры. А может быть это просто плацебо. Игорь, не сочтите, пожалуйста, рекламой, и понимаю что найти спеца по акупунктуре там, где концентрация китайцев сильно меньше может быть сложно - но пожалуйста, просто передайте Дмитрию - вдруг он захочет попробовать и ему это поможет. В последний раз я избавлялся от последствия защемления буквально за несколько недель до соревнований. Помогло.
Да, очень похоже описываете ситуацию. Я в принципе за любой метод лечения если он может помочь. Жим должен был быть уже 130-140, судя по прошлой подготовке, а сейчас вот сами видите. Спасибо🤝
Дмитрий, приветствую. А если на жиме попробовать сделать хват уже? Я понимаю, что амплитуда увеличится. Но у самого плечо на жиме немножко даёт знать о себе. Уже берусь-лучше.
Добрый день, Игорь. Скажите, пожалуйста, вы кардио для здоровья ссс делаете? Например во время межсезонья вне подготовки к соревнованиям. У меня две-три тренировки фуллбади в неделю, сейчас ещё включил 3 раза в неделю бег по утрам на низком пульсе, может это излишне?
Добрый день. Кардио пока один раз делаю, что-то легкое (ходьба, эллипс, велосипед). На счет бега, надо смотреть на подготовку и умение бегать, чтобы это не принесло вреда. А в целом пару раз кардио на низком пульсе приветствуется
Огненно👏👏👏 Дмитрию желаю за жим лёжа не переживать. Кто-то жмёт 110х2, а кто-то на 1 (это я про себя). Про наколенники. Честно, мне кажется, что мои бинты примерно такие же. Ну может чуть жёстче, когда жёстко их мотаю. Поэтому не знаю, как в них можно и между подходами ходить..🤭 Спасибо за видео.
@@Igorburun не-е-е, это я в видео услышал. Я про то, что визуально кажется, что если добавить немного собранности перед подходом и вес пойдет ещё легче.
Красавцы, конечно!) перкуссионный массажер с собой таскайте, чтобы если спину будет сводить, промассировать поясницу. Ну и ноги-ягодицы между подходами, просто офигенно помогает. Если супертяжелая неделя-тоже двойкой, только в одном подходе, то не понимаю в каком соотношении тогда веса на этой неделе выбираются. Типа если там 95% двойкой в отказ, а здесь 90 тоже двойками? Но почему? Или не так все?
Мфр делал как раз, помогало. Все верно, тут 90%, а 2пм 95%, вес первой попытки делаю на два раза, можно синглы делать парочку, но мне нравится двойки делать
@@Igorburun да, мфр тоже можно. Просто на соревах между подходами вряд-ли успеете нормально прокататься, а массажёр гарантировано поможет, ну и компактнее он-можно точки конкретные достать, в которых чувствуется боль. А если 95% двойкой тоже будет с запасом, даже если в одно повторение, ну или больше, будете пересматривать 1 попытку или 1пм?
@@ИгорьМедведев-я1к нет, зачем первую попытку пересматривать, она всегда должна быть уверенной, такой, которую точно сделаешь. Вторая запланированная, а на третьей, если все успешно, то можно идти на все деньги )
@@Igorburun ну дак вот, я и спрашиваю: если "вес первой попытки делаю на 2 раза", но есть прям ощущение, что больше 2х получается, по типу становой тяги, то все равно этот же вес останется на соревы?
@@ИгорьМедведев-я1кда, у меня есть план и я буду идти по нему. Да и вряд ли у меня там где-то будет запас, а если будет, то реализовывать я его буду только на последних попытках
Обсолютно любой человек может в тяге и приседаниях без использования вообще либо чего поднять 2 своих собсвенных веса т.е есть спортсмен весит 80 то тянуть 160 и приседать 160 может спокойно при том если будет усердно тренироваться. В жиме сложнее конечно но 100+ так же любой способен пожать. Но есть конечно генетические уникумы котоые могут тянуть и приседать 3 собсвенных веса но это единицы. А уж если говорить о 4 собсвенных весах то это 100процентов использование чего либо.
Не всегда так. Я из своего опыта могу сказать, что не все могут присесть два веса, но есть и те кто может потянуть 4 без использования чего либо. В целом для крепкого человека 2 веса тянуть вообще не проблема
@@Igorburun тянуть 4 веса могут если только легковесы и тяга сумо. Я не встречал таких людей который без чего ( фармакологии) либо могли потянуть 320 при весе 80 .
@@les12001в сумо и если удачные углы за счет антропометрии есть, и пол жизни стажа, яркий пример - Евгений Лукашевич, лучшая тяга внатураху 360 при весе меньше 90кг.
@@bencher6619да, DF в принципе такие же как эти. Русскую турбину че то не жалуют у нас все, именно наколенники. Трико у них норм. Еще взял трико Lead Strong, скоро приедет, расскажу
@@bencher6619 сбд неплохие, просто в плане прибавки не скажу что они вообще что-то дают, но довольно качественные. А вот эти модели: DF, турбина, и мои, вот они реально могут как-будто 5-10кг дать.
Выпук в лужу ) Пацаны внатурашку херачат, по силовым двигаются. Выглядят так, как и должны - естественно. Мяса наберут ещё без проблем, если сами того захотят, для этого нужно с низкоповторки уходить на периоды среднеповторные. И по мясу нехило так бустанёт, и башка от низкоповторки отдыхает )
В ностальгию меня откинул примерно в 2012, твой первый подход в жиме 140 и именно этот трек рамштайна, меня как на машине времени крутануло туда- сюда, полностью прочувствовал атмосферу тех тренировок. Тот же рабочий вес и трек. Мне вообще как то даже казалось, что мой жим более отзывчив к творчеству рамштайна. ) Выпуск отличный !!
К творчеству рамштайна весь лифтинг очень отзывчив. Правильное состояние создается 😃🫡
@@Igorburun кстати, а ютуб за Арию и Рамштайн авторские права не выбивает?
@@Дневниктренировок вот за металлику сказали что то, но у меня нет монетизации, наверное все равно тогда
Мужики молодцы, вопросов нет. Видимо, спортзал очень правильный и занимающиеся/атмосфера грамотно мотивирует, если из этого зала несколько атлетов успешно выступает.
Хорошо вам всем завершить подготовку, успешно донести набранную форму до помоста, главное хорошо выспаться накануне и выступить на 9 успешных попыток из 9!
У Дмитрия, похоже, та же самая гадость что была когда-то у меня, как я самодиагностировался своими скудными знаниями - защемление нерва. В "острой" фазе левая рука просто отказывалась работать на жиме более 100 и выше килограмм - ни заметной боли, ничего явного, просто вдруг жим "не идет", как будто мозг не может передать сигналы мышцам с нужной интенсивностью. Через месяца три "острая" фаза перешла в "хроническую", то есть рука в общем то работает, жим идет, просто иногда защемление обостряется (эмпирически, похоже, что после жима большого веса стоя или сидя, точно пока не установил) и рука по всей длине "ноет" какой то делокализованной болью. Такие вот "хронические обострения" изредка возвращаются, раз в несколько лет. Помогают, как это ни странно, несколько сеансов акупунктуры. А может быть это просто плацебо.
Игорь, не сочтите, пожалуйста, рекламой, и понимаю что найти спеца по акупунктуре там, где концентрация китайцев сильно меньше может быть сложно - но пожалуйста, просто передайте Дмитрию - вдруг он захочет попробовать и ему это поможет. В последний раз я избавлялся от последствия защемления буквально за несколько недель до соревнований. Помогло.
Да, очень похоже описываете ситуацию. Я в принципе за любой метод лечения если он может помочь. Жим должен был быть уже 130-140, судя по прошлой подготовке, а сейчас вот сами видите. Спасибо🤝
Дмитрий, приветствую. А если на жиме попробовать сделать хват уже? Я понимаю, что амплитуда увеличится. Но у самого плечо на жиме немножко даёт знать о себе. Уже берусь-лучше.
🔥💪
Добрый день, Игорь. Скажите, пожалуйста, вы кардио для здоровья ссс делаете? Например во время межсезонья вне подготовки к соревнованиям. У меня две-три тренировки фуллбади в неделю, сейчас ещё включил 3 раза в неделю бег по утрам на низком пульсе, может это излишне?
Добрый день. Кардио пока один раз делаю, что-то легкое (ходьба, эллипс, велосипед). На счет бега, надо смотреть на подготовку и умение бегать, чтобы это не принесло вреда. А в целом пару раз кардио на низком пульсе приветствуется
@@Igorburun Благодарю
Огненно👏👏👏
Дмитрию желаю за жим лёжа не переживать. Кто-то жмёт 110х2, а кто-то на 1 (это я про себя).
Про наколенники. Честно, мне кажется, что мои бинты примерно такие же. Ну может чуть жёстче, когда жёстко их мотаю. Поэтому не знаю, как в них можно и между подходами ходить..🤭
Спасибо за видео.
Ну тут от размера наколенников зависит, ну и ног)
Есть ощущение, что слишком на расслабоне для тяжелой недели. Надо собраться и сделать много. Жду красивых итоговых цифр💪🏻
Еще будет одна тяжелая неделя, на 2пм в каждом движении. 190/145/245 надеюсь
@@Igorburun не-е-е, это я в видео услышал. Я про то, что визуально кажется, что если добавить немного собранности перед подходом и вес пойдет ещё легче.
@@taraskitsak6206экономлю порох на соревы 😁
Красавцы, конечно!) перкуссионный массажер с собой таскайте, чтобы если спину будет сводить, промассировать поясницу. Ну и ноги-ягодицы между подходами, просто офигенно помогает. Если супертяжелая неделя-тоже двойкой, только в одном подходе, то не понимаю в каком соотношении тогда веса на этой неделе выбираются. Типа если там 95% двойкой в отказ, а здесь 90 тоже двойками? Но почему? Или не так все?
Мфр делал как раз, помогало. Все верно, тут 90%, а 2пм 95%, вес первой попытки делаю на два раза, можно синглы делать парочку, но мне нравится двойки делать
@@Igorburun да, мфр тоже можно. Просто на соревах между подходами вряд-ли успеете нормально прокататься, а массажёр гарантировано поможет, ну и компактнее он-можно точки конкретные достать, в которых чувствуется боль. А если 95% двойкой тоже будет с запасом, даже если в одно повторение, ну или больше, будете пересматривать 1 попытку или 1пм?
@@ИгорьМедведев-я1к нет, зачем первую попытку пересматривать, она всегда должна быть уверенной, такой, которую точно сделаешь. Вторая запланированная, а на третьей, если все успешно, то можно идти на все деньги )
@@Igorburun ну дак вот, я и спрашиваю: если "вес первой попытки делаю на 2 раза", но есть прям ощущение, что больше 2х получается, по типу становой тяги, то все равно этот же вес останется на соревы?
@@ИгорьМедведев-я1кда, у меня есть план и я буду идти по нему. Да и вряд ли у меня там где-то будет запас, а если будет, то реализовывать я его буду только на последних попытках
Добрый день,если это не является коммерческой тайной,где можно приобрести наколенники Lead strong?
Добрый день. Напишите мне где нибудь я могу дать контакты.
Обсолютно любой человек может в тяге и приседаниях без использования вообще либо чего поднять 2 своих собсвенных веса т.е есть спортсмен весит 80 то тянуть 160 и приседать 160 может спокойно при том если будет усердно тренироваться. В жиме сложнее конечно но 100+ так же любой способен пожать. Но есть конечно генетические уникумы котоые могут тянуть и приседать 3 собсвенных веса но это единицы. А уж если говорить о 4 собсвенных весах то это 100процентов использование чего либо.
Не всегда так. Я из своего опыта могу сказать, что не все могут присесть два веса, но есть и те кто может потянуть 4 без использования чего либо. В целом для крепкого человека 2 веса тянуть вообще не проблема
@@Igorburun тянуть 4 веса могут если только легковесы и тяга сумо. Я не встречал таких людей который без чего ( фармакологии) либо могли потянуть 320 при весе 80 .
@@les12001в сумо и если удачные углы за счет антропометрии есть, и пол жизни стажа, яркий пример - Евгений Лукашевич, лучшая тяга внатураху 360 при весе меньше 90кг.
@@Igorburun если человек хоть раз в жизни пробовал фармакологию то его уже нельзя считать без чего либо.
@@les12001Через 2 - 3 года после фармы человек уже чист, уже всё выйдет!
Дмитрию боксёром надо быть с такими руками длинными, а для жима амплитуда километр просто!)
После соревнований на бокс пойду, кстати)
@@donskoipro удачи на помосте!
@@donskoipro и в ринге 🫡
стойку в приседе на одну ниже нужно ставить. всем
Хорошо
лысоватый чуть не на поясницу кладет шт.)
Аааа, аха так вы все там приседаете со шт на "пояснице")))
Как называются наколенники?
Lead strong вроде, их нет в России. Мы заказывали через человека
Русская турбина про просто пушка. Сбд жёсткая версия вообще ни о чем. А новые Д. Ф. тоже примерно как турбина, только дешевле
@@bencher6619да, DF в принципе такие же как эти. Русскую турбину че то не жалуют у нас все, именно наколенники. Трико у них норм. Еще взял трико Lead Strong, скоро приедет, расскажу
В ФПР сейчас все потихоньку переходят на турбину. А7 вот и сбд не жалуют. Мне очень зашли прошки купил двух размеров для тренировок и соревнований.
@@bencher6619 сбд неплохие, просто в плане прибавки не скажу что они вообще что-то дают, но довольно качественные. А вот эти модели: DF, турбина, и мои, вот они реально могут как-будто 5-10кг дать.
лучшая форма или физические показатели( увелечение весов в упрожнениях )? потому что форма посредственная.
И лучшие показатели, и лучшая форма. Самый большой собственный вес 92-93, при том же проценте жира.
Выпук в лужу ) Пацаны внатурашку херачат, по силовым двигаются. Выглядят так, как и должны - естественно. Мяса наберут ещё без проблем, если сами того захотят, для этого нужно с низкоповторки уходить на периоды среднеповторные. И по мясу нехило так бустанёт, и башка от низкоповторки отдыхает )
@@Axiometr да я и не стремлюсь набирать так-то, из категории выходить не хочу, и то чуть чуть вылез уже
@@Igorburunнасмотрелись всяких бодибилдингов и лезут
@prototip1 выложи свои упрОжнения и форму