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【YOASOBI - Idol】 Rhythm training makes your Legs thinner [Aim -5cm］
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- Опубликовано: 17 июн 2023
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◻︎音源：YOASOBI「アイドル」 Official Music Video
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YOASOBI 様の情報
○TVアニメ『【推しの子】』オープニングテーマ
2023年4月12日(水)よりTVアニメ放送開始！
ichigoproducti...
＜INTRODUCTION＞
「この芸能界（せかい）において嘘は武器だ」
地方都市で働く産婦人科医・ゴロー。
ある日"推し"のアイドル「B小町」のアイが彼の前に現れた。
彼女はある禁断の秘密を抱えており…。
そんな二人の"最悪"の出会いから、運命が動き出していく―。
©赤坂アカ×横槍メンゴ／集英社・【推しの子】製作委員会
○インスト音源はこちら
piapro.jp/t/KQn0
○YOASOBI初のアリーナツアー「YOASOBI ARENA TOUR 電光石火」追加公演決定！
6月23日(金)・24日(土)＠神奈川県・ぴあアリーナMM
www.yoasobi-mu...
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無敵の笑顔で荒らすメディア
知りたいその秘密ミステリアス
抜けてるとこさえ彼女のエリア
完璧で嘘つきな君は
天才的なアイドル様
今日何食べた？
好きな本は？
遊びに行くならどこに行くの？
何も食べてない
それは内緒
何を聞かれても
のらりくらり
そう淡々と
だけど燦々と
見えそうで見えない秘密は蜜の味
あれもないないない
これもないないない
好きなタイプは？
相手は？
さあ答えて
「誰かを好きになることなんて
私分からなくてさ」
嘘か本当か知り得ない
そんな言葉に
また一人堕ちる
また好きにさせる
誰もが目を奪われていく
君は完璧で究極のアイドル
金輪際現れない
一番星の生まれ変わり
その笑顔で
愛してるで
誰も彼も虜にしていく
その瞳が
その言葉が
嘘でもそれは
完全なアイ
はいはいあの子は特別です
我々は端からおまけです
お星様の引き立て役Bです
全てがあの子のお陰な訳ない
しゃらくさい
妬み嫉妬なんてない訳がない
これはネタじゃない
からこそ許せない
完璧じゃない君じゃ許せない
自分を許せない
誰よりも強い君以外は認めない
誰もが信じ崇めてる
まさに最強で無敵のアイドル
弱点なんて見当たらない
一番星を宿している
弱いとこなんて見せちゃ
ダメダメ
知りたくないとこは見せずに
唯一無二じゃなくちゃ
イヤイヤ
それこそ本物のアイ
得意の笑顔で沸かすメディア
隠しきるこの秘密だけは
愛してるって嘘で積むキャリア
これこそ私なりの愛だ
流れる汗も綺麗なアクア
ルビーを隠したこの瞼
歌い踊り舞う私はマリア
そう嘘はとびきりの愛だ
誰かに愛されたことも
誰かのこと愛したこともない
そんな私の嘘がいつか本当になること
信じてる
いつかきっと全部手に入れる
私はそう欲張りなアイドル
等身大でみんなのこと
ちゃんと愛したいから
今日も嘘をつくの
この言葉が
いつか本当になる日を願って
それでもまだ
君と君にだけは言えずにいたけど
やっと言えた
これは絶対嘘じゃない
愛してる
--
#YOASOBI #アイドル #推しの子
![【Creepy Nuts - Bling-Bang-Bang-Born】 Rhythm training makes your trim body [MASHLE]](http://i.ytimg.com/vi/jAwkdglpKHo/mqdefault.jpg)
![[Slim Your Arms] Rhythm Game Exercise for Toned Arms 🔥 [Ryokuoushoku Shakai - Be a flower]](/img/1.gif)
みんなで脚を引き締めよう🔥
#2週間アイドルチャレンジ しよう！コメント欄で記録してね！
例: 6/18 〇
6/19
🔥×17
今日初めて脚も伸ばせてできました🎉
楽しんでます🎶ボチボチ続けたいです。
オガトレ塾の卒業証書も受け取りました。
感動✨忙しいのにありがとうございました。
オガ先生も腹筋ファイトです💦
応援しています。
22時まで仕事してその後勉強して10分足パカしてさらにこれもやっている私はめちゃめちゃえらいのでもう明日起きた瞬間に脚が細くなっていて欲しい
偉すぎるぞ
幸あれ
可愛い笑笑
偉すぎ😂見習う👏✨
私も頑張る。
音ゲーシリーズ毎日全部制覇しよう
(๑•̀ㅂ•́)و✧
何してるの褒めるわけないでしょw
寿命縮めたいのか？もう既に足の骨格O字型になってきちゃってるんじゃない?やめた方がいいよw
@@jasmine-99は？それはひどすぎ！
今日から好きな人のために頑張ります！！いいね押して通知で起こしてください😢
脚ver.も作ってみました: )
脚バージョンありがとうございます！待っていたので嬉しいです〜！！腕と脚、両方これから毎日やります🫶❤
@@user-fr5ql6ui7r😊😊😊
途中ついていけなくて裏打ちみたいになってしまったけど、最後までやり抜きました！好きな曲なので続けられそうです！
私三日坊主どころか1日続くかどうかだけど頑張ってみます！
1日目〇
2日目○ 妹も一緒に参加してくれた！
3日目〇
4日目〇もっと頑張るぞ💪
5日目〇
6日目○
7日目○ちょっと効果でてきた？
8日目○
9日身○
休憩が脚パカなんて😢😢
まじか、、、！！！！
でも音ハメの足パカってなんか楽しいから続けられてます！！！
ちっちゃい子の動画から来たって人いますか🙋♀️
🙋🏻♀️🙋🏻♀️
🙆🙆
私ちっちゃいこ
これ凄い足に効いてる感じがしてしかも楽しい
腰にちょうど布団あってそのまましたらめっちゃきつかったちなみに
足の指骨折してるのでこういう負担があまりかからないやつまじ助かります😭✨
夏休み期間に爆やせしたい！！！
7月21日 1日目 昼×2〇
7月22日 2日目 朝〇 夜〇
やること覚えて推しの歌みたでやってみたらめためたモチベ上がった💪
7月23日 3日目 昼〇 夜〇
7月24日 4日目 昼〇 夜〇
7月25日 5日目 昼〇 夜〇
7月26日 6日目 昼〇 夜〇
7月27日 7日目 昼〇 夜〇
7月28日 8日目 昼〇 夜〇
7月29日 9日目 昼〇 夜〇
7月30日 10日目 昼〇 夜
7月31日 11日目
8月1日 12日目
8月2日 13日目
8月3日 14日目
途中経過･･･記録するの忘れてました😅
少しだけ細くなったかもって感じです！！記録はしませんがまだまだ頑張ります！！！！
骨折してるのにすごい、、、
@@user-dy7pl8xc2w
ありがとうございます😭✨
これおもしろい！
7/13 ○
7/18 ○まじで忘れてた、、いいねで知らせてくれた方ありがとうございます😅
初めてやって、きつくて早くなるとこ笑いながらやりました笑笑
これ毎日やってる人尊敬でしかない！！
これから毎日2回やろうと思います！！
みんなでリズムよく頑張りましょう！！😂
需要しかないです！！！🥲🙏
早速2セットしましたが、キツかったけど楽しかったです！
2番の後のラップのところ、めっちゃ足に効いてる感じがしました！
えー！ずっと足のやってほしかった😢💗嬉しすぎすありがとうございます！三日坊主なんですけど頑張って2週間やり遂げます！
２回はキツイけど(笑) 楽しかったです❣️
ヤマの曲が好きで、足パカを１年続けたら５キロ痩せました❗️
初めて続いた運動です🤭
いつもありがとうございます💙
足トレが人生で初めて楽しいと思いました😄
3年前の夜に駆けるとかだと歌にハマりきって無かったから途中で辞めてしまうことが多かったんですけど、このidolはガチハマってるんで最後まで頑張れました！作ってくれてありがとうございます😊
私これ上半身浮かせながらやったら腹筋も割れたよ！
久しぶりに足パカトレーニングやったら間隔はやくてびっくりしました😂😂
大好きな曲なので続けられそうです
こう言う楽しめる感じのやつ考えるの天才だわ🧐←語彙力
笑いでるくらいきついけど、絶対毎日どれかの曲で頑張ってる！フニフニの太ももが少しでも変わることを願ってる！
曲に乗りながらやったらいつの間にか終わってました！頑張ります
フルコンボだドン🎉
中々いい運動になりました😊
ありがとうございます🙇♀️
楽しく続けられるので本当に感謝しています！1週間くらいでちょっと細くなった気がします。いろんな曲でつくっていただきたいです！
7/14 🦵🦵
7/15 🦵🦵
7/16 🦵🦵
7/17 🦵🦵
7/18 🦵🦵
7/19 🦵🦵
7/20 🦵🦵
7/21 🦵🦵
7/22 🦵🦵
7/23 🦵🦵
7/24 🦵🦵
7/25 🦵🦵
7/26 🦵🦵
7/27 🦵🦵
7/28 🦵🦵
7/29 🦵🦵
7/30 🦵🦵
7/31 🦵🦵
8/1 ❌
8/2 🦵🦵
8/3 🦵🦵
8/4 🦵🦵
股関節ポキポキ鳴るようになってしまったのでしばらくお休みします🥲でも3週間で本当に細くなった🥲他のストレッチとか二の腕メインにやっていきたいと思います！
とても頑張ら砺ていて凄いです！
ありがとうございます！！アニソンやボーカロイドを使ったこのような動画をもっと待っています
気軽に始めたらキツすぎて笑えてきた、、、半分で一回止めて今コメント打ってる😊
私も❗️
途中、足パカできなくり、休憩しながらやりました。まず1日1回頑張ります😊
脚バージョン待ってました〜〜〜！！！
キッッツイけど頑張ります…！！！
こちらの足パカを生理の日以外1日1回ですが2ヶ月間続けたら、久しぶりに会った友達に脚細くなった？と最初に言われて自分では効果わからなかったのですが言われて実感できて嬉しかったです🙏🏻💞
息切れして一番までしかできない中年だけど頑張ります⭐️作ってくれてありがとうございます😂
ヨタヨタになりながらなんとか完走できました😂仕事いってきます😢
結構やった事あるので休憩が休憩だと思えるようになって成長を感じましたw
18◎
19◎
20◎
21◎
まってました！ありがとうございます！
最っ高にキツくて途中から笑いながらやってました笑
わぁ👀⁉️これすごい😆⤴️
今日は無理だけど明日頑張って見ます‼️ありがとうございました😊🙏
キツかった🤮
でも続けたら絶対脚痩せしそう！！頑張ります💪
7/12～8/8まで2回ずつできた！！！心無しか内ももにちょっと隙間ある気がする🥹継続していこう！
一週間やったら脚の感覚がバグって全然辛くない！！😮
それ病気だよw足もう壊れちゃってるじゃんw
今日初めてやったんですけど、キツすぎて笑っちゃいました😂こんな高速で足パカしたことないからついていくので精一杯🤣🤣継続してみますね
70代のオバサン老人です。オガトレさんの動画が好きで見ながらストレッチをしていますがYOASOBIなんて全く乗らない老人世代なので50年60年前の海外音楽をかけて元気を下さい。また老人用のお家体操を教えて下されば嬉しいです。
毎日、４日目にして途中で挫折することなく終えた〜〜やった〜〜✌💕嬉しいけど、膝曲がるからまっすぐ出来るようにさらなるチャレンジ！楽しいから続けられます〜😊👍
2週間やり遂げます！
7月21日 ○
22日 ○
23日 ○
24日 ○
25日 ✕
26日 ○
足パカが腰痛や将来膝が悪くなる原因になると説明してる動画を見たんですがオガトレさんの見解も知りたいです。
足パカずっとやってて効果は感じていましたが、不安になってきました
今は生活の方はいかがですか？
足パカ、効果あるとの事ですが、それは恐らく貴方が食事制限や他の運動等積極的にアンダーカロリーの状態をキープしたからであって、この運動には足痩せをさせる効果は残念ながらありません。
私も特別有識者、という訳ではありませんが、
・科学的に部分痩せは不可能と実証されている
・足パカは股関節や膝関節に悪影響を及ぼす懸念がある
・ダイエットするなら食事制限と普通の運動で十分
なので、結論足パカをやるメリットは無いので、今もやっているならやめた方がいいと思います。
4日目！少し太ももが細くなった？って親に言われたうれしい！！！
今日から2週間とりあえず頑張ります🤧💘
1/30 〇
1/31 〇
2/1 〇
2/2 〇
2/3 〇
2/4 〇
2/5 〇
2/6 〇
2/7 〇
2/8 ✕
2/9 ✕
2/10 〇
2/11 〇
2/12 〇
2/13 〇
これお腹にもきますね🤣🤣
7月２4日○
7月26日○（深夜２時）
7月26日○筋肉痛になりながらもやった。休憩のところも脚開きっぱなしなので、太ももの付け根がめっちゃ痛かった😂
7月２７にち（木）汗めっちゃかいた💦
7月28日（金）○筋肉痛がなおった✨食べすぎました今日
7月30日（日）○昨日はサボった💦
7月31日（月）○
8月1日（火）○
8月３日（木）○
8月５日（土）○
8月6日（日）○
8月８にち火○
大好きなアニメのイベントに向けて🫶🏻メモ代わりのコメント失礼します😿
7.12 ○
7.13 ○
7.14 ○
7.15 サボり
7.16 ○
7.17 ○
7.18 〇
7.19 お休み
7.20 お休み
7.21 ○
7.22 ○
7.23 ○
7.24 ○
7.25 ○
7.26 ○
7.27 サボり
7.28 ○
7.29 お休み
7.30 お休み
7.31 ○
8.1 ○
色んな動画やってきたけどこれ始めてからすぐ太ももに隙間できた😂
こんなにキツいのとても3分だなんて信じられない😂😂😂
もっと時間経ってると思った😂😂😂
とっても楽しい😀
でもできない😂
毎日コツコツチャレンジしてみます。
足痩せしたいです😅
腹筋もかなりキツイすごーくキツイ😂
3回やっただけで急激に細くなった！😂
そもそも体が硬すぎて足が伸びない(泣)
最高にキツすぎますが最高に楽しい😂フルコン取れるように頑張ります…
7.25 4日目にしてフルコン🥳
待ってました〜❣️
今日からスタートします！
毎日続けて頑張ります！
まずは1日１回は必ず！！
むりだーーーー！
とりあえずサビだけでもちゃんとできるようにがんばる
このテンポキツイけど楽しかった😂この曲好き😊
音ゲーシリーズでハードな足パカ運動を探してたので感謝です！
夏に向けて産後ダイエットしようと今やってみました！汗ばむくらいいい運動！足が痩せないので曲に乗りながらやれて続けられそうです!
がんばれ！！
お互い頑張りましょ！（≧∇≦）
やってみたら、左の股関節ずっと攣ってやばかったけどお腹にめっちゃ効きますね😊
こんなに高速で足パカしたことないからついていくのに必死でクロスが雑になっちゃう😂
頑張って続けてみます( ᵕᴗᵕ )✨
今年こそ痩せれるように頑張るぞ❤️🔥✊🏻
6/24 ⭐︎
6/25 ⭐︎
7/7 ⭐︎
7/8 ⭐︎⭐︎
7/9 ⭐︎⭐︎
7/10 ⭐︎
7/13 ⭐︎
一日目 二回
二日目 二回
にゅーじーんずの足パカのあとにこれを初めて…!!!キツすぎて汗やばい🤣
一週間目です！他の曲と一緒にやってます！内腿に隙間できました！
Beginning March 19(3/19) on U.S. time zone:
Day 1: ✓ x2
Day 2: ✓ x2
Day 3: ✓ x2
Day 4: ✓ x2
Day 5: ✓ x2
Day 6: ✓ x2
Day 7 (3/25): ✓ x2 (🎉 almost perfect!)
Day 8: (Rested)
Day 9: ✓ x2
Day 10: ✓ x2
Day 11: (Rested)
Day 12: ✓ x2 (🎉 Full combo 2nd exercise! But was off-tempo at times)
Day 13: ✓ x2
Day 14 (4/1): (Rested)
Day 15: ✓ (Forgot to do 2nd exercise😅)
Day 16: ✓ x2
Day 17: ✓ x2
Day 18: (Rested)
Day 19: (Rested)
Day 20: ✓ x2
Day 21 (4/8): ✓ x2
Day 22: ✓ x2
Day 23: (Rested)
Day 24: ✓ x2
Day 25: ✓ (skipped 2nd exercise 😅)
Day 26: (Skipped)
Day 27: ✓ x2
Day 28 (4/15): ✓ x2
Day 29: ✓ x2
Day 30: ✓ x2
Day 31: ✓ x2
Day 32: (Rested)
Day 33: ✓ x2
Day 34: ✓ x2
Day 35 (4/22): ✓ x2
FINISHED!!!! 🎉🎉🎉🎉 (Notes about progress/thoughts down below for Day 7 and 35!)
Progress Journal:
Day 7 - WOOOOOOOOOO!! I FINALLY ALMOST COMPLETED THE VIDEO WITHOUT BREAKING MY COMBO DURING MY 2ND WORKOUT TODAY!! Although I did end up breaking my combo at around 200 and was off-sync for some parts, this is still a GIGANTIC leap in improvement from before, as my prior best attempt was earlier today at 70 combo 😅. Seriously, even I'm astonished by how far I went on my 2nd workout today 🥳. Remember, to anyone out here reading this (hope your day's been/will be fun 😁) that TO NEVER GIVE UP!!!! Seriously, I went from struggling to reach 50 combos and constantly taking 5-10 second breaks to a near perfect workout session within just 7 days! Although my left leg started to hurt mildly after each workout since day 5, I just wanted to reach 7 days in a row of meeting this routine before taking a break on my 8th day. (Reminder, try not to ignore your body's needs; it's absolutely okay if your aches and needs rest even within just the first few days, so be sure to let your body gradually adapt and endure against such new challenges 😁). In terms of improvement, my legs have become a lot more flexible and agile, in addition to my body becoming more endurable (such as no longer being short of breath after each workout). Moving forward, I'll be gladly continuing my workout journey, and I hope you will feel as encouraged to do so as well, because: NEVER GIVING UP IS MY MAGIC, RRRAAAAAAAAAUUUGGGH!!!!!
Day 35 - WOOOOOOO!!! Ending my final exercise to thsi video (for now😉) with s perfect combo and NEAR perfect rhythm (darn video briefly froze 2 times😅). On that note, my main goal for pursuing this exercise was to increase the flexibility of my legs, which I'd say has DEFINITELY improved fortunately 😁. Not to mention the additional benefits of my thighs becoming a tsd slimmer snd stronger than before 🥳. I've already mentioned this in my comment on this RUclipsr's Bling Bang Bang Born Abs Workout video, but I'll be switching to a new 2-set of exercise videos (from he same RUclipsr since i enjoyed these first 2 so much😆!). Although, just like with the ither aforementioned exercise video, I do intend on coming back to this video for ROUND 2 within some months from now, with my planned format to be 35 weeks for a set-of-2 exercises (along with an additional morning exercise!). With that said, it'd be UBER nice if you continue to tag along this fitness journey with me so that we can both try our best towards improving our body's physicality and health!!!
みんなえらすぎる！
昔、毎日続けるように言われたストレッチですが、飽きてなかなか続けれらませんでした…大好きなアイドルの曲でなら続けられそうです✨…Switchの音ゲーに起用されませんかね…これ…楽しい
二の腕が出たときから待ってました！！ありがとうございます！！
足曲げてだけど頑張る！
1日目🙆♀️
めちゃ楽しそう！と思ってやったけど甘く見てた😂めちゃきつい！けど楽しい！！
今日部活で階段ダッシュしたのにきたの偉すぎ！
凄い🤩翌日筋肉痛で普通に歩けないかも！って位鍛えられそうですね🤭楽しく出来るのが1番です😄トライしてみます😉
早い早い𐤔𐤔𐤔
早すぎてついていけない笑
でもさいこう！！！！！！
休憩が休憩してない
【アイドル足パカ&怪物腕トレ】
いいね👍🏻で呼んで下さい!!
2/29○ 3/1 ○ 3/2 ✕
3/3 ○ 3/4 ○ 3/5 ○
3/6 ○1週間✨
3/7 ✕ 3/8 ○ 3/9 ○
3/10 ○ 3/11 ✕ 3/12 ○
3/13 ○2週間✨
3/15 ○ 3/16 ✕ 3/17 ✕
3/18 △(腕のみ) 3/19 △(腕のみ)
3/20 ✕ 3/21 ○3週間✨
3/22〜3/27 お休み🙃
3/28 ○4週間✨
3/29 ✕ 3/30 △(腕のみ)
3/31 ○ 4/1 ✕ 4/2 ✕
4/3 ○ 4/4
毎日どれかしらの曲で足パカやってます！
やり方が悪いのか、あまり効果が表れないような、、😂
めげずにもうちょっと続けてみます！
乃木坂46の曲で作っていただけないでしょうか、、🙇♀️
おがトレあるある
途中の「休憩」が一番キツい( ᷇࿀ ᷆ و)و
ほかのやつ9日やったから戻ってきた🎉
温泉旅行までに絶対に！！！
2/11 ○
2/12 ○
2/13 ○
せっかく筋トレするなら好きな曲でやりたいと思って探してたらこの動画に辿り着きました！気軽に開いたはいいものの、信じられないくらいキツい…😂でも楽しい！続けてみます！！
きつすぎる🔥二の腕と合わせて頑張ります！
5/7 ◯
5/8 ◯
5/9 ◯ 股関節が痛み出した😂
5/10 × 股関節が痛すぎて違う動画をやった
5/11 ◯
5/12 ◯
5/13 ◯
5/14 × 代わりにジョギング
5/15 ◯
5/16 × 代わりにジョギング
5/17 ◯
5/18 × 代わりにジョギング
5/19 ◯
5/20 ◯
5/21 ×
5/22 ◯
5/23 × 代わりにジョギング
5/24 ×
5/25 ×
5/26 ◯
5/27 ◯
5/28 ◯
5/29 ◯
5/30 ◯
5/31 ◯
6/1 ◯
6/2 ◯
6/3 ◯
6/4 ◯
6/5 ×
6/6 ◯
7/10🙆♀️
7/11🙆♀️
7/12🙆♀️
7/13🙆♀️
7/14🙆♀️
7/15🙆♀️
7/16🙆♀️
7/17🙆♀️
7/18🙆♀️
7/19🙆♀️
7/20🙆♀️
7/21🙆♀️
7/22🙆♀️
7/23🙆♀️
7/24🙆♀️
7/25🙆♀️
7/26🙆♀️
7/27🙆♀️
7/28🙆♀️
7/29😢
7/30🙆♀️
7/31🙆♀️
8/1🙆♀️
8/2🙆♀️
8/3🙆♀️
8/4🙆♀️
8/5🙆♀️
8/6🙆♀️
8/7😢
8/8😢
8/9🙆♀️
8/10😢
8/11🙆♀️
8/12😢
8/13🙆♀️
8/14😢
8/15😢
8/16🙆♀️
今日から頑張ります！
2/26 〇
2/27 ×
2/28 〇
あーーーー！！！！！！！！！！！！
こ…これはキツい…腹筋にも効きそうですね。
初見で始めたら汗だくになりました😂😂
最近またダイエット開始しました！
久しぶりに脚パカやったらめちゃめちゃきつい。マッサージもかかさずやります
8/5🙆
8/6🙆
8/7🙆
足ピンてするとつらい(7/25あたり)
だんだん伸ばせるようになってきてる！(8/4)
残業した日にもする自分えらすぎ！！！！と褒めてみる
コメ欄みてモチベアップするんだ
これ、足細くなるのかな？筋肉ついて太くならない？？
やってみた人教えて欲しい
内ももが使い物にならなくなりました。(筋肉痛で)
小学生です！w
チャンネル登録、高評価しました！
歌が始まる前からきつかった！w
まぁ終わるまで頑張りました！！
2:32 からの休憩は優しい！！
足外れるかと思ったw
2週間チャレンジ終了しました！
1週間経たずに太ももの間に隙間ができました。が、強くぶつけすぎてたのか足の親指の付け根に青あざが😂ぶつけすぎには注意ですね😂
足パカが腰に悪いと言ってる動画が出回ってますが、オガトレさんに論破して欲しいです😢
お腹バージョンも出来たらお願いします😭🙏🏼
腕と足ver.毎日がんばります！！
待ってましたー！
速すぎて無理でした…出直してきます…
7/31
8/1
8/2 忘れずに来れた🎉
8/3 記録忘れ！朝にできた！
8/4 お風呂前にできた！
8/5 🙅♀️
8/6 甲子園開幕戦みながらできた！
8/7 眠いのにできた！
8/8 むくみがすごくて足上げすごい気持ちよかった！
8/9 高校球児かわいくてできた！
8/10 🙅♀️ 🚺スタート
8/11 ストレッチのみ
1日1回
1ヶ月やってみます！
成果出るといいな