This is what I follow and so far I have lost 15 kg since April 2021.. proud of myself.. Intermittent fasting really does work.. was happy to see this video as this fasting method is not popular within our Sri Lankan community.. Good luck to everyone trying.. don’t give up!
Yes.. intermittent fasting really works in reducing weight and controlling blood sugar as well. I am following almost 2+ years. Thank you so much for these types of stuff doctor as usually people are not advised in Sri Lanka with this.
Feeling so lucky to listen to all these well explained medical advices through one of my favourite TV announcers back in the day. May you be healthy too to keep up with the great work!!!
Yes doctor..I did this and I was able to lose 9kg within 2 months..it is bit difficult during first two days..but when your body get used to it ,it becomes normal..
Dear Doctor, I have been 18:6 fasting for more than 6 months, ie. everyday. I donot feel hungry at night although I donot have dinner. I found it very effective. I have nutritious food within 6 hours of the day. Is my diet plan harmful for me under any circumstances? I am 58. No high blood pressure, blood sugar or excess body weight. Fasting may not do a considerable impact for the cholesterol level, I think. Please advise me. I am going to avoid dinner throughout my life span. Isn' t it harmful?
Very useful video Dr. !❤️ Doctor ,Make a video of what kind of food you want to eat. I try intermittent fasting but I don't know what to eat ...(Please provide a video soon)
Very useful tips you gave. This is my first effort as I am going to start from tomorrow... 14-10 I will be doing.. I am 89kgs now.. I will let you know by next year.. how much I have lost..
![Chino Pacas - Modo Capone (with Drake & Fuerza Regida) [Video Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/zjv8TQ0gBkg/mqdefault.jpg)
Beautifully explained akki♥️
🥺
❤️❤️❤️❤️💖
😚😚
😮❤
❤❤
Intermittent fasting + 1 hour walking (daily ) .... මාස 3 කින් 20 kg අඩු වුනා... දැන් බර 55 kg
Congratulations ❤🎉
අනේ ඔයා හරිම ලස්සනයි, අහිංසකyi උගත් නිරහංකාර doctor කෙනෙක්,නිවේdikawak,wife කෙනෙක්, මවක් , ඔයා ලබන husband හරිම වාසනාවnthai😘😘😘😘😘
මම සතියක් කරලා 1kg 500 අඩු උනා.උදේ 10ට පාන් පෙති 2 ක් බිත්තර 2 ක්.ආයෙත් හවස 6 ට බත් කෝප්පයක්.මස් 150g සලාද වැඩිපුර ...රැට කන්නේ නැහැ..ආාය් පහුවදා උදේ 10ට කන්නේ..මෙි අතරට වතුර පුලුවන් තරමි බිවුවා..
බුද්ධ වචනය: විකාල භෝජනා වේරමණී ශික්ෂා පදය: උදේ 6 සිට දවල් 12 දක්වා ආහාර ගැනීම සහ 12 සිට පසුදා උදේ 6 දක්වා නිරාහාරව සිටීම: හරි පුදුම යි නේද මැඩම්?
Intermittent fasting was practiced since ancient times
ඉතා විශිෂ්ට ලෙස කියනවා....දෙවි පිහිටයි 🙏🙏 ජේසු පිහිටයි 🙏🙏 ...
බොහොම ස්තුති ඩොක්ට .මමත් කෙට්ටු වෙන්න ගොඩාක් හිතන කෙනෙක් .
ස්තුතියි ඩොක්ටර් ලස්සනට පැහැදිලිව කියලා දුන්නට. ජේසු පිහිටයි
Good doctor
This is what I follow and so far I have lost 15 kg since April 2021.. proud of myself.. Intermittent fasting really does work.. was happy to see this video as this fasting method is not popular within our Sri Lankan community.. Good luck to everyone trying.. don’t give up!
66)
ගොඩාක් හොඳ ප්‍රතිඵල තියෙනවා මේ 8-16 Diet plan එකෙන්.
Thanks Doctor .....
අනෝමා ආන්ටි කීවේ ( Anoma's kitchen ) නියමයි වීඩියෝව thnx Doctor
My love to Anomas kitchen...
@@CyberClinic 💖
Mamth අනෝමා anti kiyala thamai madamge video balanna gaththe ....
මාත් බැලුවෙ අනෝමා ආන්ටි නිසා තමා.
යේ... ❤ ලංකාවේ youtube සහෝදරත්වය නියමයි , අපිටත් youtube කරන්න ආස හිතුනෙ මෙහෙම මිනිස්සු ඉන්න නිසා
ඉතාමත් සාර්ථක ක්‍රමයක්.ස්තුති සිංහල භාශාවෙන් මෙවන් වීඩියෝ එකක් කිරීමට
මේක මං කලා.83kg වලින් 68kg ආවා. පස්සේ මං පෙග්නට් උනා දැන් ආයි පරණ බරටම ඇවිත් එත් දැන් කරන්න බැහැ මට
@@shanisuran4389 කොච්චර කාලයක් ගියාද 😍
@@shanisuran4389 ane oya ta kochchara kalekinda Barak adu wune
Yes.. intermittent fasting really works in reducing weight and controlling blood sugar as well. I am following almost 2+ years. Thank you so much for these types of stuff doctor as usually people are not advised in Sri Lanka with this.
I have watched several clips of yours doctor. This is a very useful clip. Thank you for educating our people in SLA.
For more information ,pls watch "eric berg dc " youtube channel
ගොඩාක් පිං මිස්.මගෙ ඇග නිසා ගොඩක් මානසිකව වැටිලා හිටියේ මං
Feeling so lucky to listen to all these well explained medical advices through one of my favourite TV announcers back in the day. May you be healthy too to keep up with the great work!!!
Thanks
ඔබට ගොඩක් පිං . මේ වගේ වැඩසටහන් තව තවත් කරන්න. අපට ඇති සියලුම ගැටළු ආවරණය වෙන විදිහට.මේක සමාජ සත්කාරයක් වේවි
උදේට රෑට කන්න හොඳ පෝශදායි ආහාර හදා ගන්න විඩියෝ එකක් කරන්නකෝ කීටෝ කෑම වගේ
මේ සෑම දැනුවත් කිරීමකටම ඔබතුමීයට බොහෝම ස්තූතියි තෙරුවන් සරණයි
Yes doctor..I did this and I was able to lose 9kg within 2 months..it is bit difficult during first two days..but when your body get used to it ,it becomes normal..
Oya follow kare mona method ekada
@@oldfm1818 16:8method eka..man kema pramaneth tikak adu kara..bath tikak adu karala elawalu pramane wedi kara
@@maheshikarunasundara1175 exercise karana gamanda oya 16:8kale.
@@amilanishadi164 ow abs exercises tikak kara..
@@maheshikarunasundara1175 thank you 🙏 🙏
Dr. Egg kewama mahat wenwd?
වියළි මිදී wala සීනි tiynwd?
ගොඩක් ස්තූතියි ඔබ තුමියට.මම බර74 ක් තිබුනා.දැන් 63යි.නියමිත බර පවත්වාගන්න විදිහ වීඩියෝ ඵකක් කරන්නකෝ.
Dawas kayaking wage bara aduwenna gaththada
Kohomada oya adu kara gaththe kiyala dana ganna puluwan da
ගොඩක්ම පින් ඔබතුමියට මේවන් උපදේස් ලබදේනවට බුදු සරණයි දේවිගේ පිහිටයි 🙏🙏🙏🙏🙏🙏💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💐
මේවට ගැලපෙන කෑම ගැනත් විඩියෝ එකක් කරන්නකෝ
Dr. මේ diet plan එක teenagersලට සුදුසු ද?
ලංකාවේ අපිට අලුත් දෙයක් උනත් බුදු රජාණන් වහන්සේ දේශනා කලෙත් මේ ක්රමය නේද ඩොක්ටර්
අනිවාර්‍ය්යෙන්...
ඩොක්ටර් ස්වර්ණවාහිණියෙ හිටිය නේද කාලයක් .. ලස්සනයි 🤗
මැඩම් කම්මුල් දෙක සහ නාසය උඩ කළු පැල්ලම් ඉවත් කර ගැනීමට කළයුතු දේ ගැන ටිකක් දැනුවත් කරන්න පුළුවන් ද. බොහොම ස්තුතියි ❤❤
Im suffering from lack of hb how should l do the fasting.
Thank you doctor. Rare article
I am doing 8-16 ..
I feel so good,thank you for shearing...
ඩොක්ට කෙනෙක් වීමට අමතරව හොද නිවේදිකාවක් කියලා හිතුනා...
කොමොන්ට්ස් වල පස්සේ දැක්කා සවර්ණවාහිනි නිවේදිකාවක් කියලා💜️
❤️
ස්තුතියි ඩොක්ට පෑහැදිලි කරලා දුන්නට .. ජේසු පිහිටයි 👍
ඩොක්ටර් රෑ ඉදන් උදෙ වෙනකන් අපි fasting 16 hours ඉන්නවනම් fasting එක අතර මැදදි උදේ කිරි එක සීනි නැතුව බිව්වට කමක් නැද්ද?
ගොඩක් ස්තුතියි ඔබ තුමියට .🙏🙏🙏💖
බොහොම ස්තූතියි ඔබතුමියට ♥️♥️♥️❤
බොහොම ඉස්‍තුතියී ඔබතුමියට බුදුසරණයි
ඇත්තටම හොද චැනල් එකක් 😍මේ එලවලු,පලතුරු එක්ක කොහොමද ඩොක්ටර් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගන්නේ. එක්කෝ ගෙදරම හිටවගන්න වෙනව.මම නම් ඕසෝන් මැශින් එකට දාලා ගන්නේ.
ඉතාම ලස්සන පැහැදිලි කිරිමක් thank you doctor !
අනේ ඩොක්ටර් මන් ඒලවල් වලට පාඩම් කරන ගෑනුලමේක් මන් ගොඩක් මහතයි . මහත නිසා පාඩම් කරද්දී ගොඩක් නිදි මත එනවා හොද කෑම පාලනයක් ගැන කියන්නකෝ Please help me doctor 🥺
ඒ එන ඔලුව කැක්කුමට පිලියමක් කියන්න ඩොක්ටර්... ඔයා හරි ලස්සනයි 💃
Doctor, can we take stevia instead of sugar. please reply.Thank u very much.
Thank you so much dear Dinuja. I was searching for this.💐💐
❤️❤️
Ple send clinick phone number
Godak වටිනවා .thank you miss.🙏🙏🙏
Thank you doctor. Oya eda wagema adatath hari lassanai. Budusaranai. Me wage hoda video nithara genna
ගොඩක් ස්තූතියි ඩොක්ටර් හරිම ලස්සනට පැහැදිලිව කියලා දෙනවා..
Harima lassana clear voice ekak..harima pehedili kiyala dena de..really appritiate ur vedio dear...
ඉතාමත්ම පැහැදිලියි, බොහොම ස්තුතියි
Pcos වලට diet plan එකක් කියන්න mis.
මගේ යාළුවා හොදටම කෙට්ටු උනා... අති සාර්ථක ප්ලැන් එකක් ස්තුති drocter
Thank you doctor for taking this valuable information to srilankan crowd
දවල්ට කෑම කාලා
Raata පලතුරු ආහාරයට ගැනීම hodaida
Uthtrayak denawada
Doctor එතකොට අපිට fasting ඉන්න වෙලාවට බොන්න ඕනම කෝපි වර්ගයක (black coffee, esspresso,normal coffee) එකක් බොන්න පුලුවන්ද??(සීනි නැතුව )
ඕක පිළිබඳ දැනගන්නට "eric berg dc " කියන youtube channel එක බලන්න
Dr. Wouldn't it be a problem if we only eat fruits and boiled vegetables during meals?
ගොඩාක් ස්තුතියි ඩොක්ට වැදගත් වැඩ සටහන් අපි වෙතට ගෙන එනවට .බුදු සරනයි
හරිම සරලව ලස්සනට පැහැදිලි කලා ඩොක්ටර් 🤗❤
ගොඩාක් ස්තූතියි ඔබතුමියට..
ඉතාම පැහැදිලියි..ස්තුතියි ..💚💛
Thank u docctor,Really like to watch the vedio by the way u r explaining.all the best Dr,expecting more from you.keep it up
අනේ ඩොක්ටර් මට අවුරුදු 16, ඒත් මට ගොඩාක් කන්න ඕනෙ. එහෙම කාපුවාම තමයි ඕන දෙයක් කරන්න පුලුවන් ශක්තියක් තියනවා මං ගොඩාක් මහත් වෙන්නෙ නම් නෑ. ඒත් මහතයි.බඩගින්න කෙසේ වෙතත්. කෑම අඩු කරපුවාම මගෙ ඇග වෙව්ලනවා වගේ ඇගේ තියන හයිය අඩු වෙනවා. අනේ ඇයි ඒ කියන්නකො ඩොක්ටර් 😥
එක්සයිස් නොකර, කාලා බීලා කෙට්ටුවෙන්න පුලුවන්නං.☹
මමත් කරලා තියෙනවා..ඇත්තටම හොඳයි...
ස්තූතියි මිස්....😍😍😍
Kalari manalada ahara ganna one
Dear Doctor, I have been 18:6 fasting for more than 6 months, ie. everyday. I donot feel hungry at night although I donot have dinner. I found it very effective. I have nutritious food within 6 hours of the day. Is my diet plan harmful for me under any circumstances? I am 58. No high blood pressure, blood sugar or excess body weight. Fasting may not do a considerable impact for the cholesterol level, I think. Please advise me. I am going to avoid dinner throughout my life span. Isn' t it harmful?
ස්තූතියි ඩොක්ට....අත්‍යාවශ්‍යම දැනුවත් කිරීමක්...
Doc mata danaganna puluwanda man rata kanne 7ta. Aye dawalta kanne 12 ta. Udeta juice ekak biwwata kamak nadda? Papaya or avacado.
ගොඩක් තරුණ වයසක ඉන්න ඉගෙන ගන්න නිතර පාඩම් කරන මොලේ වෙහෙසෙන කෙනෙක්ට මේ බර අඩු කරගන්න මේ ක්රමය පාචිච්චි කරන්න බැරිද 🙂
How do we can do the fasting having gastritis...explain a bit.thank you.
Best way for loosing weight.
DOCTOR ,MAMATH KARA 16/8 PARSTING EKA, සාර්ථක UNA. හැබැයි එක දිගටම කරන්න EPA වෙනවා ,කොහොමද එක පුරුදු කරන්නේ
පුරුදු වෙන්න වෙනව.😊👍
This good method doctor. Thank you.
Doctor ....කොලොස්ටරෝල් තියෙන අයට බිත්තර හොඳද ?
ඩොක්ටර් 12.30 උදේට කාලා ආයි 8.30 ට කනවා එක ප්‍රශ්නයක් නැද්ද fasting ඉන්න time එකේ උනු වතුර බොනවා ඒ ක්රමය හරි ද ප්ලිස් රිප්ලයි කරන්න ප්ලිස් ඩොක්ටර්
fasting inna kale වතුර / තේ කහට බිව්වට කමක් nedda . දවස් 7 කරන්න ඕනද
උදේ කෑම වේල වෙලාවට ගත්තෙ නැත්තම් ගෑස්ට්‍රික් හැදෙනව කියන මතයේ සත්‍ය කුමක්ද
1. Can we have black cofee without sugar in the fasting hours (16 hours)?
2. Is it ok to do do the 5:2 method while following the 16:8?
Yes for the first question.
No to the second.
Thank you 😊
Dr. What are the fruit juices (without sugar )we can intake in the fasting period ?
You can’t have fruit juices.
Very useful video Dr. !❤️ Doctor ,Make a video of what kind of food you want to eat. I try intermittent fasting but I don't know what to eat ...(Please provide a video soon)
You eat a normal diet.i have explained it
@@CyberClinic Ok doctor Thank you so much ! Give the explained video link doctor ...please
ගොඩක් ස්තූතියි ඩොක්ටර් තෙරුවන් සරණයි
ගොඩක් ස්තුතියි ඔබ තුමියට.මමත් කෙට්ටු වෙන්න උත්සාහ කරන කෙනෙක්.
Ai mama..
Math ehemai mage bara 86 ane.
ස්තුතියි ඔබ තුමියට.බුදු සරණයි
Dr Doctor,
Ankle fracture එකක් නිසා මම දැනට මාස හතරක් විතර ඇදේ ඉන්නේ.මම පුංචි කාලේ ඉදන් ම මහතයි.ඒත් මම bmi එක හරියට තියන් ආවා. ඒත් දැන් මගේ ඇග හුගක් බරයි.කකුලට එක්සර්සයිස් කරද්දි ඒක හොදට ම දැනෙනවා මට..මම මගේ injury එක heal වෙන්න අවශ්‍ය පෝශනයත් අරගෙන මගේ බරත් අඩු කරගන්නේ කොහොමද?
ආහාර පාලනය නිවැරදිව කල යුතුයි.මා කර ඇති වීඩියෝ වලින් තොරතුරු ලබාගන්න
Thank you very ❤ much Doctor. I am already following the intermittent fasting system🎉. Further strenth your advices.
ගොඩාක් ස්තූතියි ඔබතුමියට.
Godaak pehediliy Docter. Thank a lot.❤👍
Doctor ......... oya harima pehadili vedehata keyala dunna.mata tebunu ගොඩාක් prassa වලට uthara labuna.hamotama baa doctor සරල vedehata ආසාවක් ඇතිවෙන vedehata දෙයක් keyalaa දෙන්න doctor aa athin nam super.mama suba pathanava doctor tava tavath අපිව obee දැනුමෙන් posanaya karanna saktiya darrya ලැබේවා .budu saranaee doctor.
❤️
Thank you soo much doctor for your very important information🙏🏻♥️
Thank you doctor .I did this method and I got fast results
Very useful tips you gave.
This is my first effort as I am going to start from tomorrow... 14-10 I will be doing.. I am 89kgs now.. I will let you know by next year.. how much I have lost..
How was your results now 🥰
ඔබතුමියට තෙරුවන් සරණයි මේ ගැන මං ගොඩක් විස්තර හොය හොය හිටියේ මට හරියන එකක් මං තෝර ගත්තා 😊🙏
Doctor Mata kema karala cool water bonna thama purudu wela thiyenne.eka Prashnaykda ???plz kiynna
Dr. අපි ෆාස්ටින් කරන විට මද උණුසුම් ජලය පානය කළාට ගැටලුවක් නැත්ද?
You can
ඉරුවාරදය තියෙනවා.තියෙනවා.කොහොමද පාස්ට්න් කරන්න පුලුවන් ඩොක්ටර්.උදව් කරන්න .ස්තූතිය්.
Godaak stuti miss... Miss oya hareeeeeeeema lassanai... Oya katha karana kotath maara lassanai... A hindama man me diet eka karanawamaiiii... Teruwan saranai..
අනේ ඔයා හරිම හොදයි ඩොක්ටර්...ආදරෙයි ගොඩාක්🥰😘❤️❤️බුදුසරණයි
Intermittent fasting - i tried this
And it works 💙
Thank you Doctor 💙
ඩොක්ටර්, වෙජිටේරියන් කෙනෙක්ට හොඳ ඩයට් ප්ලෑන් එකක් කියන්නකෝ. මට මස්,මාළු,බිත්තර කන්න අප්පිරියයි
Doctor udeta hawasa tea time ekata. Sugar dannama hoda nadda. Dinner walata bath kana eka hoda nadda.?
Doctor, paya 8 patan ganna time ekedi saha Awasan wena time ekedi witharada kanna puluwan. Ehema nathnam e atharathura onama welawaka kanna puluwanda?
ඒ වෙලාව ඇතුලත ඕනම වෙලාවක කන්න පුලුවන්.
Thank you Doctor ❤️
Ms man gastic tiyena kenek .eka Nisa mata udeta dawalta onamai ratA moka inna puluwan.eth yogurt ekak deyakwath tea ekakwath ganna barida
Normally I take my dinner by 8.30 pm. breakfast I take by 10.30 in the morning. Only thing I take milk tea by 7.00 is ok dr.
No,you can have plain tea without sugar.you break fast by having milk tea.
Doctor thank you for the reply.break fast I am taking rice.but by 7AM drinking tea.
@@pathmapriyasaravanan2959 no she meant you break your fasting having milk
3:01 4:36 4:53 6:14 8:47
10:52
අවුරුදු 18 මාස 5 කෙනෙක්ට කරන්න පුලුවන්ද doctor
Thank you very much doctor for your valuable comments 👍
Doctor අපිට මේකෙදි කෑම කන කාලය විදියට හවස 4 ඉදන් රෑ 12 වගේ වෙලාවක් තෝරගන්න පුලුවන්ද. ඒ කියන්නේ රෑට කාබ්ස් වැඩිපුර ගත්තොත් බර වැඩි වෙන නිසා ඒක ප්‍රශ්නයක් වෙන එකක් නැද්ද...
වඩා සුදුසු වෙන්නෙ රාත්‍රි කාලය නිරාහාරව සිටීම.ඔබ කොහොමද හවස 4වනතෙක් නිරාහාරව ඉන්නෙ?
මට උදේ වරුව ඉන්න පුලුවන් අමාරුම දේ රෑට ආහාර නොගෙන ඉන්න එක... එහෙම කලොත් ප්‍රතිඵල තියෙයිද
@@noelhashan4931 yes you can do it.