(벽)만 있으면 할 수 있는 "8분 맨몸 전신운동"

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  • Опубликовано: 17 дек 2024
  • 👉🏻 벽이 있는 곳 어디서나 할 수 있는 "맨몸 8분 전신운동"
    목표:
    1️⃣ 견갑골 안정화 및 어깨 근육 강화
    2️⃣ 복사근 운동
    3️⃣중둔근 및 대퇴근 강화
    4️⃣ 고관절 움직임
    팁:
    타겟 부위를 제외한 곳은 움직임이 적어야 효과가 좋아요.
    힘을 주는 부위에 집중하며 정확한 동작을 만들어보세요~! 🙋🏻‍♀️
    천천히 땀내며 오늘도 파이팅!
    #맨몸운동#8분운동#전신운동#벽필라테스

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