Tem 40ndias que to fazendo este treino 5 dias por semana ,cortei doces refri e umas coisas não saudaveis da minha alimentaçao ,to tomando pelo menos 2 litros de água e já perdi 7 kg, pense na alegriaaaaa.... Obrigada Carol
Daqui a 15 dias você vai ter mais disposição Daqui a 30 dias vai se tornar um hábito Daqui a 3 meses você vai vendo resultado Daqui 1 ano você vai agradecer por ter começado HOJE! Começando hoje, e em busca da auto estima q perdi faz tempo
1 dia (18/04/2022 Nn consegui fazer todo , fiz 8 minutos de exercício, mas soei muito (peso 100 kg) Curtam pra que eu me lembre e nn desista 🥺🥺 Minha meta é 65kg 🙏🏼🥺
A exatamente um ano atrás (14/10/2023) fiz uma escolha por mim descobrindo o seu canal por este vídeo! Desde então são 32 kg a menos, dormindo e me alimentando melhor, zerando a depressão e com o corpo de 20 anos atrás. Enfim, tô lindaaaa! Que Deus te abençoe! Gratidão!
14 anos, 1,49 e estava com 58KG. Eu comecei a fazer os exercícios ja faz cerca de 21/22 dias se não me engano. Comecei com 58KG, semana passada fui na farmácia e estava com 55.05, quase 54kg. Fui alternando entre os exercícios da Carol, juntamente com Jejum intermitente, fiquei uma semana sem realizar os exercícios por conta de alguns problemas, mas estou voltando hoje após uma semana. Se eu tiver engordado terei engordado uns 2/1KG, mas não irei desanimar. Logo volto para contar se eu consegui emagrecer mais. Obs: mudei minha alimentação, mas final de semana e no dia das crianças comi uma besteirinha, mas não desanimei, sei que recaídas fazem parte da vida, e não quero me privar das delícias da vida também. Hoje dia 03/11, após 03 semanas vim aqui falar. Última vez que eu me pesei, que foi na quarta feira passada, estava com 53kg... sim, emagreci 5kgs, mas vão por mim, não vale a pena KKKK minha alimentação tá muito desregulada, então não se apressem no resultado! As pessoas dizem que estou mais magra, mas minha cabeça não acredita nisso e infelizmente só me forço a mais coisas. Estou tentando ajudar a mim mesma e a minha saúde mental. Meta 50KG. • Último peso: 55.05KG. • Último peso: 53.00KG. Já se passou mais de um mês, acho que quase dois, e voltei aquiii!! Tô com 49kg genteeeee, muito feliz, me sinto mais disposta e com uma autoestima melhor. Não desanimem! Já atingi minha meta, mas vou me esforçar pra manter o peso, mas ainda não estou satisfeita com meu corpo. O meu problema não é peso, e sim corpo mesmo, quero que meu corpo fique mais definido, mas enfim, isso irá demorar um pouco, mas não irei desistir.
Por muito tempo procurei um treino assim, sem impacto, fáceis pra quem tem coordenação motora ruim. Comecei segunda passada e fiz só 3x na semana e não estava conseguindo fazer o segunda set, decidi que mudar pra 5x na semana, recomecei hoje e já consegui fazer ele todo, uma sensação muito gratificante. Estou obesa, com 96 kg, geralmente não como besteiras no dia a dia e tomo muuuita água (uma média de 3,5 litros por dia), mas sou totalmente sedentária. Minha meta é 60 kg, sou realista e sei que minha "caminhada" é longa, então minha meta inicial é de 10 kg, até o fim do ano.
Começando hoje dia 06/11/23 Estou atualmente com 91 kilos e 4 gramas daqui 15 dias volto pra contar minha revolução. Me mandem positividade e curtem aqui pra mim voltar e contar como está sendo o meu processo de emagrecimento 😊
Boa sorte, você vai conseguir com certeza! Depois volta aqui contar como está indo 👏☺️ eu emagreci pouco em termos de quilos, até o momento foram 3 kg. Mas a disposição e ânimo que tenho já é beeeem diferente! Com disciplina e algumas mudanças de hábito, vamos ficando mais saudável
Ooii meninas atualizando vocês aqui comecei exatamente dia 06/11, Estava com 91 kilos e 4 gramas e hj dia 22/11 acredito eu que não está bom ainda mais estou com 89 kilos meu metabolismo acho meio lento e estou fazendo jejum intermitente e pulando cordas tbm Essa semana não fiz pq arranquei dentes e semana que vem já posso voltar a fazer minhas atividades. Meu objetivo é 69 kilos
@@karlabeatriz210 Não cisma tanto com peso, é melhor emagrecer de forma lenta mas saudável do que emagrecer bem rápido e depois ganhar todo o peso de novo... E também depende muito da rotina e vida que leva, quem tem rotina muito pesada dificulta. Vai com calma, não desanima! Minha meta é 60kg, sei que eu e você vamos atingir 👏👏 força 🙏
Treino com a Carol desde 2022 aqui pelo youtube eu consegui perder 10 kilos porem minha depre voltou e eu engordei muito mais....😢 e estou aqui de novo lutando a uma semana atrás eu nao conseguia ir até o final dos videos pq me cansava muito mas hoje eu consegui fazer esse video duas vezes até o final to muito feliz ❤
@@AnaClaraSilva-n8cconsegui eliminar 3 kilos🎉 falta eu perder 1 kilo para mim chegar na meta 54, comecei a fazer caminhada e correr também, melhorei minha alimentação tbm, estou muito feliz e satisfeita com o resultado 😁
Consegui fazer o treino todoooo. Parece pouco mas pra mim é uma vitoria!!! Depois de anos parada resolvi começar por esse, para ir pegando o jeito e ir aumentando o tempo, os exercícios e o foco.
Comentando aqui para nao esquecer e depois ver meu progresso: Comecei dia 23/09 e estou com 75kg. Minha meta de peso é por volta dos 55kg. Estou fazendo esse exercício após o treino de 10 minutos para perder barriga.
Carolzinha! Estou treinando com você desde janeiro e já estão aparecendo dois gominhos no superior do meu abdômen! 😱😱😱 Obrigada por compartilhar o seu conhecimento com a gente! 💕💕💗
Que alegria ter o canal de volta. Hoje de manhã foi ym susto. Não conseguia achar nenhum vídeo. Obrigada por todos amor e dedicação. Por ter conseguido resgatar o canal. Que Deus continue te abençoando! Abençoando sua família. Obrigada por tudo. ❤
dia 16/01/2023, poxa faz anos que não faço nada e resolvi pesquisar no RUclips, obrigado pelo treino sem impacto, é isso que estava precisando, consegui fazer ele todo.. hoje estou con 114kg tenho 1.76, não coloque meta alguma além do meu bem estar.
Comecei hoje e pesquisei treino pra iniciantes, vi seu vídeo e decidi fazer pq te vi no Podcast da Evelyn. EU AMEI, fiz e to cansada, sou uma pessoa sedentária, mas que trabalha fazendo muito esforço. Consegui seguir o ritmo da melhor forma que imaginei, me ajudou muito e tô orgulhosa por ter conseguido ir até o fim. Obrigada, vou seguir seu conteúdo.
oii gnt, tenho 15 anos e estou pesando 66kg. já emagreci outras vezes, mas acabei engordando novamente. estou me sentindo mt mal com meu corpo e minha meta é ficar mais em forma em um período de 1 mês. hoje é 08/01/2024, e estou começando a rotina de exercícios, junto com uma alimentação balanceada. vou fazer os exercícios da seguinte maneira: musculação 5x da semana + 10min de esteira + 2 treinos desse canal vou atualizando com o passar do tempo. vamos conseguir juntos!! (uma dica que eu dou é vc não se privar demais, pq nao adianta. se vc tiver compulsão alimentar que nem eu, vc vai comer tudo o que nao comeu durante a dieta. falo por experiência própria)
Espero q vc consiga! Eu sei bem como é não gostar do seu próprio corpo, eu tive depressão por isso, mas passou, não tô cem por cento mas tô melhor do q antes. Os exercícios me ajudam muito, não só melhora minha autoestima, mas também me ajuda a lidar com a minha mente. Se vc estiver lendo isso, não desista! Não sabe o quanto é bom se exercitar!☺️
Penúltimo dia q pesei tava com 71 kg Comecei a treinar com a Carol de novo, a 3 dias, me pesei ontem tava com 68,10...minha meta é chegar aos 60 kilos, estou fazendo reeducação alimentar, cheia de dores no corpo por conta dos exercícios mas feliz de mais 😅😅
Sinto de verdade suas palavras @carol Borba. A diferença do resultado de quem persistiu é muito boa! Sempre amei seus treinos,lhe sigo desde a pandemia...mas peguei firme agora de janeiro pra cá. Iniciei com 78 kgs...devagarinho, e hoje estou com 70 kgs....cuidando da alimentação tb❤
Comecei a fazer os exercícios hoje, com defit calórico, ja perdi as contas de quantas dietas eu comecei e parei no meio do precesso.Tomara que eu consiga alcançar meus objetivos dessa vez. peso inicial: 82kg meta: 57kg 💛
Tem sido muito difícil mudar meu estilo de vida,mas seus exercícios tem me ajudado muito. Sua energia é contagiante, e me dá esperança que eu vou conseguir.
Não gosto de ir para academia, então faço seus treinos em casa tem sido excelente, e alio à alimentação saudável e corro final de semana. Show charmosa, você inspira-me!
Eu sei que ninguém é perfeito...mais a Carol chega bem perto..que mulher,linda,elegante e completamente energizada positivamente..resumindo PERFEITA...
Sou sedentária, peso em torno de 55 kg e quero começar a me movimentar e criar mais resistência, além de tentar voltar ao meus 50kg originais pra caber confortavelmente numas roupas q agora tão meio apertadas kkkkk comecei hoje e vou tentar fazer esse exercício todos os dias, me desejem sorte!!
Carol, venho aqui agradecer de coração pela oportunidade de aprendizado e carinho com o qual você faz o seu trabalho. Iniciei a minha rotina de exercícios no dia 09/10/2023 e nunca mais parei. Inclusive comecei tudo por este vídeo. Vir aqui diariamente e cuidar de mim está me ajudando a sair de uma fase depressiva muito difícil. Eu sei que o propósito aqui é falar sobre as dinâmicas dos exercícios (que aliás estão dando resultados maravilhosos 🎉) mas eu não podia deixar de te agradecer por tudo. Que Deus te abençoe 🙏🏼
Excelente essa aula. Estou voltando às atividades físicas agora e estou aproveitando muito as suas aulas aqui no RUclips. Parabéns pelo seu trabalho! E obrigada por me ajudar❤
Gente, que treino incrível, faz um ano e meio que eu parei de treinar, e voltei essa semana, nunca me senti tão bem como me sinto agora .. Carol treino incrível, eu amei, esse é meu segundo dia, e tô toda dolorida .. parabéns Carol ❤❤❤
"não desiste, pisa longe..." depois de várias vezes tentando, hoje consegui evoluir e fazer esse treino todo com pesos. Evoluir! Toda vez que faço um treino da Carol lembro que ela sempre diz que não desistir nos faz evoluir... Obrigada sempre Carol.🥰
Depois de 5 dias de exercício meu condicionamento físico já melhorou muito, fiz essa série segunda e quase morri, hoje sexta feira fiz de novo e estou inteira 🥰 Voltando pros treinos depois de 6 meses parada e uma lesão no joelho, fiz o vídeo todo mas chegou na segunda série parecia que minha alma tinha deixado o corpo kkkk, estou no 3° dia de exercícios comecei com caminhada em casa e hoje acrescentei mais esse espero não parar dessa vez. Carol vc é maravilhosa ❤
Comecei a fazer esses exercícios hoje, pesando 56kg, e com escoliose e vários problemas de postura. O objetivo é chegar nos 50kg e sair totalmente do sedentarismo, melhorar minha saúde física e mental, e junto com a fisioterapia e rpg recuperar minha coluna. Volto aqui quando finalmente chegar lá 😅
Meu dia 2 de um desafio que me dei de 30 dias sem doces , pelo menos 2 litros de água por dia e os exercícios da Carol , no final eu volto pra contar meu resultado 😘😘😘
Estou fazendo o seu exercício a alguns meses , não de forma interrupta infelizmente mas consigo ver claramente as modificações no meu corpo e na minha saúde mental, adoro seus vídeos.
Caroool, este é um dos inúmeros vídeos que deixo nos favoritos, vira e mexe, faço. Adoro a sequência. Não sei se só eu notei, aos 5:05, o som abaixa bastante. Só se ouve a música do fundo, depois aos 6:15, a sua voz retorna. Gosto de te ouvir o tempo todo, por isso, a primeira vez estranhei. Mas nada que impeça o treino. Muito obrigada, sempre, te vejo todos os dias, a sua barriga está linda. Sucesso sempre, que fiquem sempre muito saudáveis. Um grande beijo.
Assisti e achei mega fácil. Ai fui fazer kkkk quase infarto, suei ate a alma. Amei. Vou fazer todos os dias. Comecei hj 31/07/23 espero que consiga continuar 🙏 hj peso por volta de uns 88 kilos mais quero chegar nos meus 65.
Hoje 03/10/2023- Estou com 75kg- 1,53 de altura, pretendo chegar nos meus 60kg, não tenho uma boa alimentação, não sei beber água e sou sedentária ao extremo, mas estou muiito decidida e empolgada a mudar isso, estão hoje é o dia da minha virada de chave! Primeiro dia de exercícios e novos hábitos. Farei os exercícios diariamente de segunda a sábado, volto aqui com 30 dias pra eu atualizar meu comentário ❤
Vai com tudo Tatiana! Estou na luta também, já perdi 2kg. Parece pouco, mas só a gente sabe a felicidade que é. Já estou me sentindo bem mais resistente. Espero que esteja conseguindo 🙌🙏
Sou sedentária, 10 kg acima do peso.... amei a aula .... o coração disparou muito , suei ! Kkkk consegui finalizar , acho que fiz uns 90% da aula .... muito didática! Amanhã farei de novo . Obrigada ❤️
Carolzinha, descobri vc no início de 2019 e nunca mais larguei a sua mão!!! 😍🙏🏼 Amoooo seu treinos e sua vibração!! 💃🏽🌞🥳Já te indiquei para várias amigas! Mas, há 3 semanas, tive uma pequena lesão no tornozelo direito e estava ficando um pouco perdida... Uau! Esse treino foi muito bom p mim!! Obrigada!!!! Muita saúde p vc e p seu bb querida!! 😘😘
Amei o treino de hj 😍 sem impacto Pra nós gravidinha 🤰 Descobri semana passada que estou grávida ,agora com seus treinos adaptados pra vc que tá grávida vou poder fazer tranquila. Beijo Carol😘
Carol Borba eu estou no puerpério, meu filho já vai fazer 4 meses no pós cesária, comecei a sentir formigamento nas costas e estou tentando fazer exercícios pois não me sobra energia. Amei o cardio. Se você que já teve filha e entende quais exercícios para se fazer nessas fases adoraria se você gravasse mais aulas sobre esse tema.
Show 👏👏👏 no início dos exercícios parece tudo tão simples, passa a impressão que nem vai suar. ... Daí o negócio fica puxado, de forma prática, fácil de acompanhar mas que mostra que realmente tem efeito. Carol estou amando suas aulas💕 Vc falando para a gente não desistir e continuar nos exercícios contigo, é muito bom e moivador. Hj é meu segundo dia, mas quero fimar e manter para ter qualidade de vida e sair do sedentarismo. Obrigada por essas aulas topíssimas 💕
Esse treino é maravilhoso, eu iniciei no treino funcional tem 1 mês, e tô fazendo esses exercícios nos dias que não tenho treino lá que é 3 vezes por semana. Perdi uns 4 kg em 1 mês
Carolzinha, cuidado flôr! 🙏pega leve! Esse foi o Conselho que vc me deu qndo eu estava esperando minha princesinha, hj eu falo pra ti mesma coisa❤🌺 Bjs sua linda
Comecei tem 3 dias! Tenho 1.60 de altura e 58kg, 43 anos. PRECISO deixar de ser sedentaria e melhorar o condicionamento. Nao almejo emagrecer. Acho que o peso esta bom. Mas ficarei feliz em tonificar.
Carol, vc é incrível!! Uma profissional sensacional!! Estou derretendo depois de fazer esse treino 2x seguidas. Obrigada!! Se poder faz mais treino para o abdômen sem deitar, por favorzinho 🙏🙏🤩🤩😍😍
Os dias que a preguiça bate, ou falta de tempo, ou quando estou muito dolorida do dia anterior, faco esse treino pra nao deixar passar em branco 😅😅 Carol eu sempre começo e paro, masnunca paro totalmente kkkk mas independente de qualquer coisa eu sempre faco seus treinos pq acho vc uma excelente professora, te acompanho desde o início quando vc era timida nos vídeos 😂😂😂 Deus te abençoe sempre, vc e sua família ❤
Fiz 3x esse treino hoje. Pretendo fazer todos até sentir q devo pegar mais pesado. Eu tinha preconceito com a Carol. Achava q era tudo difícil. Ameiiii ganhou meu ❤️ Faço esse 3x seguidas de dia e de tarde localizado ou musculação em casa. Ex: segunda: cardio da Carol de dia e musculação superiores de tarde Terça: cardio da Carol de dia e localizado inferiores e glúteos. Quarta: cardio Carol de dia e abdômen de tarde. Deus abençoe seu BB, vcs. Tenha um parto bom🙏
Deu sim, eu emagreci 7kg em 1 mês com reeducação TB. Aí entrei na academia, peguei firme. Comecei a trabalhar e com 3 meses de academia parei😢. eu engordei quase 10 kg depois disso. Mas vou começar esse treino de novo pq meu corpo deu uma modelada boa nesse 1 mês com esse vídeo. Na academia meu glúteos e colo mudou bastante. Mas quero voltar com a Borba primeiro pra me preparar pra musculação de novo.@@raquelgoncalvesdeandrade1237 Eu fui pra academia pra ter orientação certa de musculação, tenho barras em casa e fui pra academia TB pra ter acompanhamento, mas se vc for disciplinado nem precisa de academia.
@@jociellysouzasilvaé sobre, depois de 7 meses, agora tenho 58kg, e 1,58. E um detalhe, comecei a fazer academia e ganhei massa muscular, e sai só sedentarismo, estando com MUITA energia 🥂
Esse cardio mim ajudou muito antes eu cansava muito ainda mais parado hj, meu cardio tá bem melhor, nem canso mais só quando faço o cardio da Carol obrigado Carol, eu gostava muito de correr mais passei 2 anos parado sem fazer nada minha respiração já não era a mesma até mim desanimei aí decidir ver vídeos seus aí graças a Deus e a vc minha saúde cardiovascular está voltando ao normal ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ OBRIGADO CAROLLL TE AMO
Tenho 46 anos, uma vida toda lutando com a obesidade, uma bariátrica e reganho, nunca me exercitei. Resolvi recomeçar, tudo de novo, não aceito essa derrota, e pela primeira vez na vida achei prazer na atividade física. Vou continuar, e quero um dia voltar aqui e dizer: consegui!!! Obrigada Carol por ser instrumento dessa transformação que eu quero pra minha vida!! 🙏🙏❤❤
Carol é uma benção,muito responsável na hora de passar seus treinos,aconselhando a respeitar nossos limites!Vejo treino de outros professores impossíveis para iniciantes praticarem.
É por isso que ela é minha preferida! Já tentei fazer treinos iniciantes de outros professores, e exigia flexão, abdominal, pulos imensos etc. Eu começava e não conseguia mais fazer, pois sentia muita dor depois e nunca conseguia completar toda a série. Com a Carol, eu fui começando bem debaixo mesmo, e agora até estou conseguindo já fazer alguns de alto impacto. Vale mais a pena começar devagar para mantermos a disciplina 👏
Bom dia, Carol!! 🥰 Ameiiiiii os exercícios 👏🏻👏🏻😍😍 De volta aos treinos fiquei um mês parada, voltando com tudo. Te acompanho desde 2020. E os resultados que tive com seus treinos são surpreendentes!!
Que treino maravilhoso, Carol! Eu tava bem pra baixo e esse treino dei um up no meu humor!!! Tua condição da aula é incrível. Obrigada ❤ Uma observação p o pessoal da edição: no meio do video a voz de Carol ficou suprimida pela música
Tem 40ndias que to fazendo este treino 5 dias por semana ,cortei doces refri e umas coisas não saudaveis da minha alimentaçao ,to tomando pelo menos 2 litros de água e já perdi 7 kg, pense na alegriaaaaa.... Obrigada Carol
Nossa que legal...comecei hj
Vc faz só esse? Ou alterna com outros?
@@elizanuneslapaz4604 Você já teve resultados?
Parabéns 🎉 continue 🎉
Mas a alimentação continua a mesma , só fez os cortes ?
Comecei hoje 4 de maio e estou com 70 kilos.
Minha meta é 60 kg
Curte pra me incentivar
Amg, vai dar certo! Também comecei com 70 e fazendo esses exercícios mais dieta estou com 62
Tô doida pra chegar no 62
Tá vendo resultado?
eai? como te ido? espero que tenha dado tudo certooo
Daqui a 15 dias você vai ter mais disposição
Daqui a 30 dias vai se tornar um hábito
Daqui a 3 meses você vai vendo resultado
Daqui 1 ano você vai agradecer por ter começado HOJE!
Começando hoje, e em busca da auto estima q perdi faz tempo
Eaii?
Gabriela não.desista
comecei há 8 dias
Continue firme, não desista 😢 o segredo do sucesso é não desistir
E eu q depois de 3 meses fazendo e começando obter resultado eu parei arrependimento bateu agr tô voltando 😊
1 dia (18/04/2022
Nn consegui fazer todo , fiz 8 minutos de exercício, mas soei muito (peso 100 kg)
Curtam pra que eu me lembre e nn desista 🥺🥺
Minha meta é 65kg
🙏🏼🥺
Muita força 🙏🙏🙏
E aí, conseguiu continuar? Tô tentando fazer os exercícios tbm
Tá com quantos kgs
Não desiste 💗💗💗💗💗
está conseguindo?
A exatamente um ano atrás (14/10/2023) fiz uma escolha por mim descobrindo o seu canal por este vídeo! Desde então são 32 kg a menos, dormindo e me alimentando melhor, zerando a depressão e com o corpo de 20 anos atrás. Enfim, tô lindaaaa! Que Deus te abençoe! Gratidão!
Quem está fazendo hoje em 2024 levanta a mão👏
🙋🏻♀️
🙌🏻
🙌
Copiando pra fazer amanhã, de hj tá pago e só faço em casa
🙋♀️
14 anos, 1,49 e estava com 58KG.
Eu comecei a fazer os exercícios ja faz cerca de 21/22 dias se não me engano. Comecei com 58KG, semana passada fui na farmácia e estava com 55.05, quase 54kg.
Fui alternando entre os exercícios da Carol, juntamente com Jejum intermitente, fiquei uma semana sem realizar os exercícios por conta de alguns problemas, mas estou voltando hoje após uma semana. Se eu tiver engordado terei engordado uns 2/1KG, mas não irei desanimar.
Logo volto para contar se eu consegui emagrecer mais.
Obs: mudei minha alimentação, mas final de semana e no dia das crianças comi uma besteirinha, mas não desanimei, sei que recaídas fazem parte da vida, e não quero me privar das delícias da vida também.
Hoje dia 03/11, após 03 semanas vim aqui falar.
Última vez que eu me pesei, que foi na quarta feira passada, estava com 53kg... sim, emagreci 5kgs, mas vão por mim, não vale a pena KKKK minha alimentação tá muito desregulada, então não se apressem no resultado! As pessoas dizem que estou mais magra, mas minha cabeça não acredita nisso e infelizmente só me forço a mais coisas. Estou tentando ajudar a mim mesma e a minha saúde mental.
Meta 50KG.
• Último peso: 55.05KG.
• Último peso: 53.00KG.
Já se passou mais de um mês, acho que quase dois, e voltei aquiii!!
Tô com 49kg genteeeee, muito feliz, me sinto mais disposta e com uma autoestima melhor. Não desanimem!
Já atingi minha meta, mas vou me esforçar pra manter o peso, mas ainda não estou satisfeita com meu corpo. O meu problema não é peso, e sim corpo mesmo, quero que meu corpo fique mais definido, mas enfim, isso irá demorar um pouco, mas não irei desistir.
Amiga como está isso? Espero que não tenha desanimado força eu estou contigo💪🏻
@@claudiasantosconceicao7062oii amg!!! Tô com 49kg, última vez que me pesei foi semana passada, não desanimei não ❤
Oi colega, continua no foco? Não desanima não
Como estar hj?
Derrepente vc è falsa magra, e o caminho não è emagrecer e sim ganhar massa magra! Dá uma pesquisada sobre.
Por muito tempo procurei um treino assim, sem impacto, fáceis pra quem tem coordenação motora ruim. Comecei segunda passada e fiz só 3x na semana e não estava conseguindo fazer o segunda set, decidi que mudar pra 5x na semana, recomecei hoje e já consegui fazer ele todo, uma sensação muito gratificante.
Estou obesa, com 96 kg, geralmente não como besteiras no dia a dia e tomo muuuita água (uma média de 3,5 litros por dia), mas sou totalmente sedentária. Minha meta é 60 kg, sou realista e sei que minha "caminhada" é longa, então minha meta inicial é de 10 kg, até o fim do ano.
Começando hoje dia 06/11/23
Estou atualmente com 91 kilos e 4 gramas daqui 15 dias volto pra contar minha revolução.
Me mandem positividade e curtem aqui pra mim voltar e contar como está sendo o meu processo de emagrecimento 😊
Boa sorte, você vai conseguir com certeza! Depois volta aqui contar como está indo 👏☺️ eu emagreci pouco em termos de quilos, até o momento foram 3 kg. Mas a disposição e ânimo que tenho já é beeeem diferente! Com disciplina e algumas mudanças de hábito, vamos ficando mais saudável
Oi. Pode voltar e contar pra gente. Deu certo? Conseguiu querida?
Ooii meninas atualizando vocês aqui comecei exatamente dia 06/11,
Estava com 91 kilos e 4 gramas e hj dia 22/11 acredito eu que não está bom ainda mais estou com 89 kilos meu metabolismo acho meio lento e estou fazendo jejum intermitente e pulando cordas tbm
Essa semana não fiz pq arranquei dentes e semana que vem já posso voltar a fazer minhas atividades.
Meu objetivo é 69 kilos
@@paulaleme2723 meu comentário tá abaixo agora que vi que tinha essa opção de responder kkkk
@@karlabeatriz210 Não cisma tanto com peso, é melhor emagrecer de forma lenta mas saudável do que emagrecer bem rápido e depois ganhar todo o peso de novo... E também depende muito da rotina e vida que leva, quem tem rotina muito pesada dificulta. Vai com calma, não desanima! Minha meta é 60kg, sei que eu e você vamos atingir 👏👏 força 🙏
Treino com a Carol desde 2022 aqui pelo youtube eu consegui perder 10 kilos porem minha depre voltou e eu engordei muito mais....😢 e estou aqui de novo lutando a uma semana atrás eu nao conseguia ir até o final dos videos pq me cansava muito mas hoje eu consegui fazer esse video duas vezes até o final to muito feliz ❤
Vai ter que começar a fazer exercícios pra gestante Carol! Já incentiva as outras grávidas a não ficarem sem se movimentar!!🥰🥰
Up
Up
Up
Up
podee deixar!!!
Menina fiz dois treinos hoje ,estou aqui morrendo🥵,suei igual cuscuz na panela 😅 bora 💪
Começando hoje 18 de maio, 58 kilos a meta 54, curtam pra mim depois voltar aqui e falar o resultado 😍
Conseguiu?
@@AnaClaraSilva-n8cconsegui eliminar 3 kilos🎉 falta eu perder 1 kilo para mim chegar na meta 54, comecei a fazer caminhada e correr também, melhorei minha alimentação tbm, estou muito feliz e satisfeita com o resultado 😁
@@crisabreumoraes que bomm,ótimos resultados😍👏
Consegui fazer o treino todoooo. Parece pouco mas pra mim é uma vitoria!!! Depois de anos parada resolvi começar por esse, para ir pegando o jeito e ir aumentando o tempo, os exercícios e o foco.
Comentando aqui para nao esquecer e depois ver meu progresso:
Comecei dia 23/09 e estou com 75kg. Minha meta de peso é por volta dos 55kg.
Estou fazendo esse exercício após o treino de 10 minutos para perder barriga.
Oiii como tá indo
Oiii
Fala como você ta
Eaiii?
Opa, eae?
Estou com 97kg, totalmente sedentária, comecei hoje os seus treinos, estou confiante que vou emagrecer e ter mais saúde. Obrigada por compartilhar.
Vai sim em nome de Jesus 🙏🙌
Vai sim amada
Estamos todas na mesma. Boraaaaa
Oi como vc esta, perdeu peso.
Carolzinha! Estou treinando com você desde janeiro e já estão aparecendo dois gominhos no superior do meu abdômen! 😱😱😱
Obrigada por compartilhar o seu conhecimento com a gente! 💕💕💗
uauuuuuu. que orgulhoo Maa
Que alegria ter o canal de volta. Hoje de manhã foi ym susto. Não conseguia achar nenhum vídeo. Obrigada por todos amor e dedicação. Por ter conseguido resgatar o canal. Que Deus continue te abençoando! Abençoando sua família. Obrigada por tudo. ❤
dia 16/01/2023, poxa faz anos que não faço nada e resolvi pesquisar no RUclips, obrigado pelo treino sem impacto, é isso que estava precisando, consegui fazer ele todo.. hoje estou con 114kg tenho 1.76, não coloque meta alguma além do meu bem estar.
Comecei hoje e pesquisei treino pra iniciantes, vi seu vídeo e decidi fazer pq te vi no Podcast da Evelyn. EU AMEI, fiz e to cansada, sou uma pessoa sedentária, mas que trabalha fazendo muito esforço. Consegui seguir o ritmo da melhor forma que imaginei, me ajudou muito e tô orgulhosa por ter conseguido ir até o fim. Obrigada, vou seguir seu conteúdo.
oii gnt, tenho 15 anos e estou pesando 66kg. já emagreci outras vezes, mas acabei engordando novamente. estou me sentindo mt mal com meu corpo e minha meta é ficar mais em forma em um período de 1 mês. hoje é 08/01/2024, e estou começando a rotina de exercícios, junto com uma alimentação balanceada. vou fazer os exercícios da seguinte maneira:
musculação 5x da semana + 10min de esteira + 2 treinos desse canal
vou atualizando com o passar do tempo. vamos conseguir juntos!! (uma dica que eu dou é vc não se privar demais, pq nao adianta. se vc tiver compulsão alimentar que nem eu, vc vai comer tudo o que nao comeu durante a dieta. falo por experiência própria)
Espero q vc consiga! Eu sei bem como é não gostar do seu próprio corpo, eu tive depressão por isso, mas passou, não tô cem por cento mas tô melhor do q antes. Os exercícios me ajudam muito, não só melhora minha autoestima, mas também me ajuda a lidar com a minha mente. Se vc estiver lendo isso, não desista! Não sabe o quanto é bom se exercitar!☺️
Ah, e eu tenho 14 anos, mas quando estou escrevendo isso vc já deve ter 16 né. (Ou não né, n sei 👀)
Penúltimo dia q pesei tava com 71 kg
Comecei a treinar com a Carol de novo, a 3 dias, me pesei ontem tava com 68,10...minha meta é chegar aos 60 kilos, estou fazendo reeducação alimentar, cheia de dores no corpo por conta dos exercícios mas feliz de mais 😅😅
Merci beaucoup Carol... J'ai adoré les exercices et ta motivation.
Sinto de verdade suas palavras @carol Borba. A diferença do resultado de quem persistiu é muito boa! Sempre amei seus treinos,lhe sigo desde a pandemia...mas peguei firme agora de janeiro pra cá. Iniciei com 78 kgs...devagarinho, e hoje estou com 70 kgs....cuidando da alimentação tb❤
Seus vídeos são excelentes
Me ajudou a perde 5 kilos
Dei uma parada, mas agora voltei a fazer pós sei que dá resultado.
Comecei a fazer os exercícios hoje, com defit calórico, ja perdi as contas de quantas dietas eu comecei e parei no meio do precesso.Tomara que eu consiga alcançar meus objetivos dessa vez.
peso inicial: 82kg
meta: 57kg
💛
Tem sido muito difícil mudar meu estilo de vida,mas seus exercícios tem me ajudado muito. Sua energia é contagiante, e me dá esperança que eu vou conseguir.
Não gosto de ir para academia, então faço seus treinos em casa tem sido excelente, e alio à alimentação saudável e corro final de semana. Show charmosa, você inspira-me!
Seus treinos são muito bons. Transpirei até. Comecei hoje e vou continuar. Muito agradecido
Eu sei que ninguém é perfeito...mais a Carol chega bem perto..que mulher,linda,elegante e completamente energizada positivamente..resumindo PERFEITA...
Começondo hj 08/09/203.
67 kilos 1,50. Meta 60kilos.
Gratidão ❤
E ai conta os resultados?
Sou sedentária, peso em torno de 55 kg e quero começar a me movimentar e criar mais resistência, além de tentar voltar ao meus 50kg originais pra caber confortavelmente numas roupas q agora tão meio apertadas kkkkk comecei hoje e vou tentar fazer esse exercício todos os dias, me desejem sorte!!
Fiz esse treino hoje e ameiii❤️o primeiro video que eu consegui chegar ate o final e ainda repetir tudoooo
Too amando ❤❤❤
Quero treinar com ela
Presencialmente, MARAVILHOSA
Não desista dos seus objetivos, você vai conseguir 😍
Bora fazer esse treino, tá fácil em mulherada ❤️💪🏻🔥
👏👏👏👏👏👏
isso mesmooo
Tu é a melhor , a única que consigo acompanhar
Gosto dos treinos da Carol porque ela explica tudo devagar e direitinho ❤🎉
Comecei a duas semanas pois sou sedentária 😅 já vi uma melhora na minh disposição
Carol, venho aqui agradecer de coração pela oportunidade de aprendizado e carinho com o qual você faz o seu trabalho. Iniciei a minha rotina de exercícios no dia 09/10/2023 e nunca mais parei. Inclusive comecei tudo por este vídeo.
Vir aqui diariamente e cuidar de mim está me ajudando a sair de uma fase depressiva muito difícil.
Eu sei que o propósito aqui é falar sobre as dinâmicas dos exercícios (que aliás estão dando resultados maravilhosos 🎉) mas eu não podia deixar de te agradecer por tudo.
Que Deus te abençoe 🙏🏼
Excelente essa aula. Estou voltando às atividades físicas agora e estou aproveitando muito as suas aulas aqui no RUclips. Parabéns pelo seu trabalho! E obrigada por me ajudar❤
Gente, que treino incrível, faz um ano e meio que eu parei de treinar, e voltei essa semana, nunca me senti tão bem como me sinto agora .. Carol treino incrível, eu amei, esse é meu segundo dia, e tô toda dolorida .. parabéns Carol ❤❤❤
"não desiste, pisa longe..." depois de várias vezes tentando, hoje consegui evoluir e fazer esse treino todo com pesos. Evoluir! Toda vez que faço um treino da Carol lembro que ela sempre diz que não desistir nos faz evoluir... Obrigada sempre Carol.🥰
Depois de 5 dias de exercício meu condicionamento físico já melhorou muito, fiz essa série segunda e quase morri, hoje sexta feira fiz de novo e estou inteira 🥰 Voltando pros treinos depois de 6 meses parada e uma lesão no joelho, fiz o vídeo todo mas chegou na segunda série parecia que minha alma tinha deixado o corpo kkkk, estou no 3° dia de exercícios comecei com caminhada em casa e hoje acrescentei mais esse espero não parar dessa vez. Carol vc é maravilhosa ❤
Força e foco, já deu certo.
@@MarciaSantos-xw8px Obrigada 😍
Completei duas semanas hoje. Estou tão feliz ❤😢
Comecei hj (29.06.24-Sábado) dia 29.07.24 volto e conto o resultado
eaiiii
Comecei a fazer esses exercícios hoje, pesando 56kg, e com escoliose e vários problemas de postura.
O objetivo é chegar nos 50kg e sair totalmente do sedentarismo, melhorar minha saúde física e mental, e junto com a fisioterapia e rpg recuperar minha coluna.
Volto aqui quando finalmente chegar lá 😅
Voltando aqui 1 mês depois para atualizar
Pesei hoje e estou com 53kg, quase lá 😄🎉
Comecei maratonarseus cardios pra baixar minha glicemia, baixou e tô fazendo todos os dias pra emagrecer, gratidão
Retornando aos treinos depois de muito tempo parada e os seu treino me ajuda muito, obrigada por compartilhar 👏👏👏
Meu dia 2 de um desafio que me dei de 30 dias sem doces , pelo menos 2 litros de água por dia e os exercícios da Carol , no final eu volto pra contar meu resultado 😘😘😘
Eai??
Eae?
👀
👀❓⁉️
EAI?
Carol é a melhor que temos, tanto quanto exercício adaptado, quanto motivação ❤🎉
Comecei hoje adorei , suei muito estou com 130 kg Já mudando minha alimentação tbm. Já sou sua Fã kkk
Bom dia!! Sempre nos incentivando com treinos rápidos e eficientes!! A gente não te abandona!!❤
Estou fazendo o seu exercício a alguns meses , não de forma interrupta infelizmente mas consigo ver claramente as modificações no meu corpo e na minha saúde mental, adoro seus vídeos.
Caroool, este é um dos inúmeros vídeos que deixo nos favoritos, vira e mexe, faço. Adoro a sequência.
Não sei se só eu notei, aos 5:05, o som abaixa bastante. Só se ouve a música do fundo, depois aos 6:15, a sua voz retorna.
Gosto de te ouvir o tempo todo, por isso, a primeira vez estranhei.
Mas nada que impeça o treino.
Muito obrigada, sempre, te vejo todos os dias, a sua barriga está linda. Sucesso sempre, que fiquem sempre muito saudáveis.
Um grande beijo.
Assisti e achei mega fácil.
Ai fui fazer kkkk quase infarto, suei ate a alma. Amei. Vou fazer todos os dias. Comecei hj 31/07/23 espero que consiga continuar 🙏 hj peso por volta de uns 88 kilos mais quero chegar nos meus 65.
Boa sorte!! Conta pra gente seu progresso
c
Carol estou iniciando com vc ha dois dias e estou cheia gratidão a Deus pela sua vida! um beijo
Hoje 03/10/2023- Estou com 75kg- 1,53 de altura, pretendo chegar nos meus 60kg, não tenho uma boa alimentação, não sei beber água e sou sedentária ao extremo, mas estou muiito decidida e empolgada a mudar isso, estão hoje é o dia da minha virada de chave! Primeiro dia de exercícios e novos hábitos.
Farei os exercícios diariamente de segunda a sábado, volto aqui com 30 dias pra eu atualizar meu comentário ❤
Vc vai conseguir, eu perdi 2 kilos em 1 mês tô na luta
Vai com tudo Tatiana! Estou na luta também, já perdi 2kg. Parece pouco, mas só a gente sabe a felicidade que é. Já estou me sentindo bem mais resistente. Espero que esteja conseguindo 🙌🙏
Primeiro dia . Uma crise de riso pela falta de coordenação. Mas terminei . Deus abençoe vc Carol
Sou sedentária, 10 kg acima do peso.... amei a aula .... o coração disparou muito , suei ! Kkkk consegui finalizar , acho que fiz uns 90% da aula .... muito didática! Amanhã farei de novo . Obrigada ❤️
Como está hoje em dia?
Estou começando hoje,vou cortar as besteiras e fazer 5 dias semanais após um mês volto aqui pra dizer se perdi peso! Atual :105,00kg
Carolzinha, descobri vc no início de 2019 e nunca mais larguei a sua mão!!! 😍🙏🏼 Amoooo seu treinos e sua vibração!! 💃🏽🌞🥳Já te indiquei para várias amigas! Mas, há 3 semanas, tive uma pequena lesão no tornozelo direito e estava ficando um pouco perdida... Uau! Esse treino foi muito bom p mim!! Obrigada!!!! Muita saúde p vc e p seu bb querida!! 😘😘
obrigadaa Vaninhaaa
comecei ontem dia 21/05 - estou com 60 kg! preciso chegar nos 50!!! bora! Obrigada Carol, adoro vc!!
Amei o treino de hj 😍 sem impacto
Pra nós gravidinha 🤰
Descobri semana passada que estou grávida ,agora com seus treinos adaptados pra vc que tá grávida vou poder fazer tranquila. Beijo Carol😘
uauuuuuu. parabensss Driii
Carol Borba eu estou no puerpério, meu filho já vai fazer 4 meses no pós cesária, comecei a sentir formigamento nas costas e estou tentando fazer exercícios pois não me sobra energia. Amei o cardio. Se você que já teve filha e entende quais exercícios para se fazer nessas fases adoraria se você gravasse mais aulas sobre esse tema.
Adorei esse treino. Voltei a fazer seus treinos no mês passado, hoje fiz esse e gostei tanto que repeti kkkkk. Farei todos os dias 🙌🏻
Comecei hj muito top, ruma a menos 5kg
Show 👏👏👏
no início dos exercícios parece tudo tão simples, passa a impressão que nem vai suar.
... Daí o negócio fica puxado, de forma prática, fácil de acompanhar mas que mostra que realmente tem efeito.
Carol estou amando suas aulas💕
Vc falando para a gente não desistir e continuar nos exercícios contigo, é muito bom e moivador.
Hj é meu segundo dia, mas quero fimar e manter para ter qualidade de vida e sair do sedentarismo.
Obrigada por essas aulas topíssimas 💕
Nao posso desistir de buscar minha autoestima!
Segundo dia de cardio....amando rumo ao 60 kg....agora partir p mais um treino...gratidão
Esse treino é maravilhoso, eu iniciei no treino funcional tem 1 mês, e tô fazendo esses exercícios nos dias que não tenho treino lá que é 3 vezes por semana. Perdi uns 4 kg em 1 mês
Carolzinha, cuidado flôr! 🙏pega leve! Esse foi o Conselho que vc me deu qndo eu estava esperando minha princesinha, hj eu falo pra ti mesma coisa❤🌺 Bjs sua linda
hahahaha pode deixar Gii
@@carolborba 💖😍🙏
Comecei tem 3 dias! Tenho 1.60 de altura e 58kg, 43 anos. PRECISO deixar de ser sedentaria e melhorar o condicionamento. Nao almejo emagrecer. Acho que o peso esta bom. Mas ficarei feliz em tonificar.
Tô com dois dias que faço esses exercícios peso 114kl meta 75 kl alguma orientação pra mim ajudar gente
Eu consegui perder 4 kilos.19 de janeiro tava c 66.500 hj 4 de março 62.muito feliz
Carol, vc é incrível!! Uma profissional sensacional!! Estou derretendo depois de fazer esse treino 2x seguidas. Obrigada!!
Se poder faz mais treino para o abdômen sem deitar, por favorzinho 🙏🙏🤩🤩😍😍
Os dias que a preguiça bate, ou falta de tempo, ou quando estou muito dolorida do dia anterior, faco esse treino pra nao deixar passar em branco 😅😅
Carol eu sempre começo e paro, masnunca paro totalmente kkkk mas independente de qualquer coisa eu sempre faco seus treinos pq acho vc uma excelente professora, te acompanho desde o início quando vc era timida nos vídeos 😂😂😂
Deus te abençoe sempre, vc e sua família ❤
Fiz 3x esse treino hoje. Pretendo fazer todos até sentir q devo pegar mais pesado. Eu tinha preconceito com a Carol. Achava q era tudo difícil. Ameiiii ganhou meu ❤️
Faço esse 3x seguidas de dia e de tarde localizado ou musculação em casa.
Ex: segunda: cardio da Carol de dia e musculação superiores de tarde
Terça: cardio da Carol de dia e localizado inferiores e glúteos.
Quarta: cardio Carol de dia e abdômen de tarde.
Deus abençoe seu BB, vcs. Tenha um parto bom🙏
Deu resultado?
Deu sim, eu emagreci 7kg em 1 mês com reeducação TB. Aí entrei na academia, peguei firme. Comecei a trabalhar e com 3 meses de academia parei😢. eu engordei quase 10 kg depois disso. Mas vou começar esse treino de novo pq meu corpo deu uma modelada boa nesse 1 mês com esse vídeo. Na academia meu glúteos e colo mudou bastante. Mas quero voltar com a Borba primeiro pra me preparar pra musculação de novo.@@raquelgoncalvesdeandrade1237
Eu fui pra academia pra ter orientação certa de musculação, tenho barras em casa e fui pra academia TB pra ter acompanhamento, mas se vc for disciplinado nem precisa de academia.
Comecei hojeeee! Daqui a uma semana espero ter bons resultados.🎉🎉
Estou com 55kg, e 1,56m, em busca de mais saúde, não tenho meta de peso, e desejo tudo de bom a vocês que estão mudando pela saúde 🥂
Eu estou pelos dois.nao vou parar mesmo depois de perder peso.😊
@@jociellysouzasilvaé sobre, depois de 7 meses, agora tenho 58kg, e 1,58.
E um detalhe, comecei a fazer academia e ganhei massa muscular, e sai só sedentarismo, estando com MUITA energia 🥂
Gratidão 🙏🏼 primeiro dia 🙏🏼✅
Segundo dia✅
Terceiro dia✅
Quarto dia✅
Quinto dia✅
Sexto dia✅
Sétimo dia✅🎉
8°✅
9°✔️
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Esse cardio mim ajudou muito antes eu cansava muito ainda mais parado hj, meu cardio tá bem melhor, nem canso mais só quando faço o cardio da Carol obrigado Carol, eu gostava muito de correr mais passei 2 anos parado sem fazer nada minha respiração já não era a mesma até mim desanimei aí decidir ver vídeos seus aí graças a Deus e a vc minha saúde cardiovascular está voltando ao normal ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ OBRIGADO CAROLLL TE AMO
Tenho 46 anos, uma vida toda lutando com a obesidade, uma bariátrica e reganho, nunca me exercitei. Resolvi recomeçar, tudo de novo, não aceito essa derrota, e pela primeira vez na vida achei prazer na atividade física. Vou continuar, e quero um dia voltar aqui e dizer: consegui!!! Obrigada Carol por ser instrumento dessa transformação que eu quero pra minha vida!! 🙏🙏❤❤
BOM DIA CAROL EU TE ADORO SEUS TREINOS SÃO MARAVILHOSOS DEUS TE ABENÇOE MUITA SAÚDE PARA❤ VOCÊ E SUA BEBÊ❤
amemm Ellenzinhaaa
consegui dois vídeos hoje kkk pra quem não aguentava 10 min, eh uma vitória e tantooo
pra cima que amanhã tem mais
Carol é uma benção,muito responsável na hora de passar seus treinos,aconselhando a respeitar nossos limites!Vejo treino de outros professores impossíveis para iniciantes praticarem.
Verdade
É por isso que ela é minha preferida! Já tentei fazer treinos iniciantes de outros professores, e exigia flexão, abdominal, pulos imensos etc. Eu começava e não conseguia mais fazer, pois sentia muita dor depois e nunca conseguia completar toda a série. Com a Carol, eu fui começando bem debaixo mesmo, e agora até estou conseguindo já fazer alguns de alto impacto. Vale mais a pena começar devagar para mantermos a disciplina 👏
Comecei ontem 03/06 e estou no segundo dia estou amando a Carol Borba é excelente ✨️💪🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Semana passada nao conseguia fazer essa aula toda. Hoje ja consegui fazer toda. Treinando todo dia com vc mana, obrigada pelo apoio ❤️
estou começando minha reeducação alimentar e exercícios hj - 21/04 - 87kg, quero perder 30 kg!
dia 1✔️ fiz 9 minutos
Bom dia, Carol!! 🥰
Ameiiiiii os exercícios 👏🏻👏🏻😍😍
De volta aos treinos fiquei um mês parada, voltando com tudo. Te acompanho desde 2020. E os resultados que tive com seus treinos são surpreendentes!!
Thaaaaa. bem vinda de voltaaa
Comecei hoje agora vai eu tenho fé que vai ❤🙏🙌
Parabéns pelo ótimo vídeo Carol!
Muito bom mesmo o vídeo
Bom dia mamãe power mais linda desse mundo 💖💖.
Bom diaaa borbetes,bora derreter 🔥🔥
bommm diaa
Amando os seus treinos para iniciantes😊😊😊
reee, aproveita einnn
Carol! Carol!!!kkkkk ❤❤❤❤❤❤Esse Treinoo Demas!!!!🎉🎉🎉🎉🎉👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Carol gostaria de mais opções de exercícios para fortalecer o joelhos, obrigado minha linda ❤️
Que treino maravilhoso, Carol! Eu tava bem pra baixo e esse treino dei um up no meu humor!!! Tua condição da aula é incrível. Obrigada ❤
Uma observação p o pessoal da edição: no meio do video a voz de Carol ficou suprimida pela música
Bom diaaaaa professora maravilhosa ❤❤❤.
Bora fazer as gordurinhas chorar meninas 💪🏽🔥
isso mesmo andressinhaaaa boraaa.
Comecei fazendo 1 treino todos os dias e já perdi peso, agora estou fazendo duas séries desse mesmo treino, acabo um volto pro começo e faço de novo.
Bom dia, Carol gosto quando vc fala quanto tempo leva o treino, pois só assim consigo encaixar na minha rotina... Deus te abençoe grandemente bjs
Ree, vou tentar falar maisss
Deu pra suar um pouco, gostei fiz 2 desse hoje pra ansiedade tomara que me ajude😊