De débutant à (très) avancé en Toes to Bar : 3 exercices de renfo || Tutoriel CrossFit
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- Опубликовано: 28 авг 2024
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⭐ Le programme ABDOS recto/verso
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Ce programme de 8+2 semaines est un apprentissage complet sur le renforcement des abdominaux en profondeur. Vous y trouverez des explications détaillées sur le pourquoi et comment bosser chacun des muscles qui compose les abdos et des dizaines de vidéos explicatives pour vous assurer de toujours bien exécuter les mouvements.
Votre but sera de comprendre et ressentir parfaitement tous les exercices pour booster votre progression abdominale, tant sur le plan esthétique que fonctionnel. Avec beaucoup de renfo intelligent des fléchisseurs de hanche, vous pourrez aussi constater une progression en Toes to Bar et en gym pour le CrossFit.
3 fois 30 minutes par semaine pour changer votre façon de bosser vos abdos et obtenir les résultats que vous voulez !
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A PROPOS DE LA VIDÉO
Comment progresser en Toes to Bar de CrossFit ? Il vous faut améliorer votre press down (force bras tendus) et la force dans vos fléchisseurs de hanche (les muscles qui montent vos jambes).
Aujourd'hui, on se focalise sur la flexion des hanches et leur renforcement spécifique. Evidemment, chacun d'entre nous en est à un point différent dans sa progression ... mais tout le monde peut devenir meilleur !
Voici donc des options pour renforcer vos fléchisseurs de hanche à la cage, entièrement adaptées à votre niveau.
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Merci beaucoup d'avoir regardé cette vidéo. Les exercices proposés vont vraiment booster votre niveau à la cage. Continuez à vous entraîner dur pour avoir des résultats et intelligemment pour pouvoir le faire pendant longtemps.
Peace !
Jack
PS : commentez "FLEX !" si vous lisez ceci ;-)
PPS : ABDOS recto/verso n'est disponible que jusqu'à dimanche soir !
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![5 ERREURS À ÉVITER EN TTB → Comment faire les Toes to Bar de CrossFit [Tutoriel]](http://i.ytimg.com/vi/MDkxEFVjnkk/mqdefault.jpg)
Bonjour bonjour, j'apprends les toes to bar que j'intègre dans mon programme de musculation...et je dois avouer que j'ai bcp de difficultés a soulever mon corps ! Tes videos sont une mine bonnes d'informations, tu es vraiment pédagogue ! Merci✨
Merci🎉
FLEX bon week-end Jack. Peace
Toi aussi mec !
Thanks for. Your advices 😜🤙
Salut que penses-tu du masque training ?
Coucou Mr Jack!
Comment ça va ?
Cette vidéo est, as usual, juste parfaite.
Je me la mets de côté pour bientôt.
Alors pourquoi attendre me diras-tu ? Ce à quoi je répondrai que c'est parce que je me suis mise en tête de passer les simples tractions -oui, oui, les pull up- d'abord.
2 coachs m'ont appris que le mieux était pour l'instant de faire des séries en excentrique 5x5 de 4 secondes en fin de WOD, donc 3 par semaine.
J'ai toute confiance dans ces 2 messieurs mais je voudrais bien ton avis là-dessus, s'il te plaît.
Tu penses que c'est adapté ? Ou bien tu mixerais avec d'autres exercices ? Je ne veux plus partir dans tous les sens. Je préfère faire WOD + metcon +renfo et cibler un travail précis en fin de séance et les autres jours mini cardio + abdos.
Voilà, je t'ai raconté à peu près toute ma vie 😅😏😌
NB 1 : je crois que les bazookas, c'est ici, chez vous, c'est pas les mitraillettes ? Tu sais les sandwiches à 9735 calories hors frites?
NB 2 : FLEX
C'est ça , les mitraillettes ! :-D
Excentrique c'est top. Je ferais juste des séries plus courtes : 2 à 4 reps grand max.
Et j'ajouterais une séance sur deux quelques reps en strict pull up avec bande pour faire le mouvement complet "parfaitement".
Et te focaliser comme ça, c'est le meilleur moyen de progresser !
Bon dimanche :-)
Flex 💪
Yes! ✌️✌️
Je fais cet exercice sur la chaise romaine de décathlon, mais sur les coudes, est-ce que le résultat est le même ou il faut tendre les bras suspendus? Et j'alterne genoux fléchis avec jambes tendues à l'équerre dos en appui sur le dossier de cette chaise, est-ce valable aussi?
Ce sont de bonnes alternatives 👍
👌
✌️
Bonjour, comment progresser sur le press down des t2b ? C’est ce qui me gêne alors que les t2r passent sans soucis...
ruclips.net/video/vNtizzCDfS4/видео.html
Pas mal de réponses sont ici ;-)
Salut, sa fait 1 mois j'ai commencé le crossfit
Tu me conseil quoi pour m'améliorer parce que j'ai dur au wod de les finir
Faire des WOD progressifs régulièrement + faire 2x par semaine 45' de cardio basse intensité.
+ Mieux dormir et mieux manger ;-)
Bienvenue dans le crossfit !!!!!
Perso, je ne me suis pas amusée de suite mais maintenant, mon médecin de famille parle d'addiction ( je ne plaisante même pas ).
J'espère que tu t'amuseras autant que beaucoup d'entre nous !!!! 😝 💪🏾👍🏾
J'avoue que c'est pas très agréable ici j'arrive pas toujours a finir les wod.
Je vais 3x semaine c'est bon ou je doit aller plus
@@JacksTeam tu veux dire quoi part cardio basse intensité
🌺❤️
✌️
Flex
🤜🤛
slt enorme
Merci Patrice 🤜🤛
Flex
Flex
Flex! ✌️✌️