Teşekkürler bu jimnastikleri yapacağım. Bu pandemide ev hapsinde olanlar oldu 78 yaşındayım oldukça hareketli idim bu yasaklarla bizi mahvettiler65 yaş üstüne bu cezayı verdiler,dünyanın hiçbir yerinde bunu yapmadılar.bizler alışverişimizi kendimiz yapmaya alışık insanlarız.inşallah tekrar kapanma olursa bunu yapmazlar
2 yıldır gitmedigim doktor kalmadi hepsi kas kasılması deyip ilac verip gönderdiler sizin videonuza denk geldim hastalığımın ne oldugunu buldum cok teşekkür ediyorum gec kalmis olsam da inşallah fizik tedavi ve egzersizlerden sonuc alacağım
Hocam tam benim sorunumu anlattınız sağ taraftaki ağrıdan bazen ayakta dahi bazen duramıyorum inşallah bana da iyi gelir yorumları okudum çok güzel dönüşler olmuş
Allah razı olsun. Dün akşam ilk defa yaptım egzersizleri. Kaç gecedir ilk defa rahat uyudum. Sabah rahat hareket ederek kalktım. Enjeksiyonsuz yürüyemiyordum eğilip doğrulamıyordum. Çok faydasını gördüm. Devam edicem. İyiki varsınız hocam. Varolun.
@@gokhanrabiakose enjeksiyon ağrıyı azaltıyor ama geçici çözüm oluyor. Bu hareketler oradaki kasın gevşemesini ve sinire baskısını azaltıyor. Birebir fizik tedavi almak daha etkili tabi. Ama benim gibi zamanı sınırlı olanlar için çok güzel bir paylaşım olmuş.
benim de cok agrim vardi, ama yine de azar azar basladim yapmaya, ilk hafta birer tane yaptim, sonra 2, 3 derken simdi 6 set halinde yapiyorum ve merdivenleri rahat cikmaya basladim. Yururken de topallamam cok azaldi.. Bir aydir her gun yapiyorum, kendiniz evde bunu basarabilirsiniz.. saygilar..
Ise yaramaya basladi kralsin hocam insanligim bitti moduna girdim kendimi ozurlu hissettim o anda bu hareketler beni rahatlatti dusmanima vermesin bu nedir nasil bi aci fitikda var
Allah razı olsun kardeşim egzersizleri yaptım ve hemen ağrım azaldı inşeallah devam edeceğim Çok ağrım vardı rahatladım şükürler olsun çok teşekkür ederim
Hocam yataktan kalkar kalmaz ilk saatler basamıyordum. Şimdi ayağımı yere basmadan ilk egzersizi yaptım ondan sonra bile çok fark etti. Çok net ve doğru anlatım olmuş. Emeklerinize çok teşekkürler. Sağlıklı günler diliyorum.
Hocam cok sağolun yA 🙏🏼akut bir ağrım vardı doktora gidecek takadim yoktu Çift bacakta priformis oluşmuştu Top ile olan egzersizi yaptım şiddetli ağrım azaldı birazdan doktora gideceğim 🙏🏼
Çok güzel hareketler benimde bu hareketleri yaparak geçti düzenli yapmak gerekiyor spora ara verdim bu seferde sağ bacakta kas agrıyor güven hastanesine gittim çok iyi geldi düzenli yapmayınca olmuyor hayat kalitesi düşüyor
Hocam uzun zaman çalışma söylediniz bşta bu müzik işi yapıyorum yaklaşık 20 yıl şimdi bende siatik sinir sıkışması 2 yerde bel fıtığı var ağrılarım sol bacağıma vuruyor ama bu egzersizler iyi geldi çok teşekkür ederim masaj terapisine ve akapunktora gitim 1 hafta sonra ağrılarım yine şidetlendi
İnşallah yapmaya çalışacağım 2 yıldır almanyada yaşıyorum almancayı iyi bilmemkle kendimi bazı türk doktorları olmayan yerlerde kendimi ifade edemyorum ve kuyrus sokumumda da şidetli ağrılarım var size çok teşekkür ederim sizleri takip etmeye çalışacayım bir kaç vidoya like attım onları yapmaya çalışacağım
Ve söylemeye onutum sizi izlerken yere uzanıp ayaklarımı oturma koltuğuna kaldırdım ve böylece yaklaşık 20 dk öyle durdum inanılmaz iyi geldi belimdeki ağrı öyle fazlaidı sabah olsun doktorumu arayıp danışacam ameliyat konusunda ama bugün çok iyim elhamdülillah
Sadece ilk hareketi yapabiliyorum ama sonrasında gün içine yayılan ağrım oldu. Ağrıdı diye bırakmak mı gerekir yoksa egzersiz yaparken ağrıya rağmen her gün yapmaya devam mı etmeliyim?
iyi günler.Egzersizlerden sonra ciddi ağrım oluyor.Egzersizleri birebir sizin yaptığınız gibi yapıyorum.Isınma hareketleride yapıyorum.Egzersize devam edeyim mi?
Bir aydır çok ağrılarım var fıtığım da patlamış aynı anda piriformis sendromum da var özellikle geceleri ağrılarım çok bir aydır hiç bir şekilde uyku uyuyamıyorum çok ağrılarım var bir kaç gün sakinleşti ama yine tekrarlamaya başladı hayatımı tamamen kısıtladı egzersizlerinizi yapıyorum umarım yararı olur evden çıkamıyorum alt bacağımda sürekli kramp gibi sancı hiç geçmiyor.
İlk önce belim dediğiniz gibi çok ağıriyordu sonra ilaçla geçti ağrı lakin bu sefer de o dediniz kalçadan bir kramplar geçmiyor ayakta genelde oluyor şuan yattığımda da olmakta keşke ağrı olsaydı diyorum yahu bu kramplar hiç geçmiyor gererejk sürdürüyorum hemen tekrardan giriyor kramp ne yapmalıyım varmı ilaç iki büklüm geziyorum emeğinize sağlık 💕
kalçada priformis da bursitim var bu egzersizler iyi gelirmi hocam temas baskı yapınca pek iyi hisstirmiyor ne yapmalım hocam bursit için güçsüzlük yapıyor bnde
Hocam videonuz için teşekkür ederim sağolun çok faydalı oldu bazı yerlerde gördüm sıcak yada buz torbası uygulaması hakkındaki yorumunuz nedir ve bu egsersizler 1 günde kaç kez yapılmalı
Geçmiş olsun Ali Bey bir miktar faydası olabilir fakat derinde bir kas olduğu için asıl fayda veren şeylerin gösterdiğimiz egzersizler olduğunu düşünüyorum sabah akşam olacak şekilde yapabilirsiniz
Hocam selamlar, bir ay kadar önce alerji nedeniyle sag kalcadan igne vuruldum. Ardindan o tarafta belim agrimaya basladi. Siyatige denk gelse ayakta duramazdin bir sorun yok dediler kalca ve bel mr temiz çıktı ancak ağrılarım geçmedi. Ilaclari birakinca tekrar ağrıyordu.En son gittigim doktor mekanik kas agrisi korkacak birsey yok dedi. Gecen hafta itibariylede sag bacagima kasilmalar olmaya basladi 1aydir yalnizca bel agrisi vardi oysa. Simdi bacaklarimda cekilme yanma kasilmalar var ve cok canimi yakiyor. Belimin agrisini hafifleten ilaclar bacagima etki etmiyor. Yanma kalcamin altiyla diz kapagi arasindayken 1 2 gunde ayaklarima kadar indi. Basta sadece sag ayakta olan yanmalar 2 gun once soldada basladi. Sizce bu priformis olabilir mi? Yoksa doktorun söylediği gibi mekanik kas agrisj mi? Düşük ayak felc vs e cevirir mi diye endise ediyorum. Iyi günler.
Geçmiş olsun tabiki tetkiklerinizi doktorunuz görebilmekte o yüzden net konuşamam ama mekanik ise problem hamstring germesi videosundaki egzersizleri yapabilirsiniz iyi gelecektir
Merhaba .Fizik tedavi aldim .kayropraktik tedavi aldim .Eldivenle elektrik akımı tedavi aldim .egzersizleri yapıyorum ama ağrılarım geçmiyor .zamanla geçer mi ? Ayrıca her akşam evde masaj yapıyoruz .mask yaparken kuvvet uyguluyoruz .iki eliyle ağrı yerlerine güçlü bastırarak canımı acıyarak masaj yapıyoruz . Ağrıyan yer çözülsün diye .Bu şekilde bir masaj iyi mi gelir yoksa daha da spazma mı sokar acaba ?
Hocam ben emae cekildim sol taraf bel fıtıgım patlamıs amaliyat olmak istemiyorum ama sizin yaptıgınız egzwrsizleri yapabiliyorım bir sorun olurmu belimden igne oldum kortizyonlu
Slm hocam çok güzel anlatınız ağzına sağlık ama bana da piriformis hastalığı konuldu ben oturunca kaba et ve bacak başladığı yer yani sandalyeye gelen bülge yanma hissi oluşuyor her iki bacakta siz tek bacak özerin de çalıştınız ve günde kaç kez yapmalıyız artı 20 sn olması şartmı uzatamazmıuız daha hizlı sonuç almak için çok tşk ederim şimdiden
Hocam iyi bayramlar zamanla her hareketi yapmaya çalışıyorum.haliyle yanlış egzersiz yapmayalım diye yeni sorunlarda sorabiliyoruz.hos görün... Top ile yaptığınız egzersizde ağrı kalça kemiğine yakınsa yani top kemigede bastirsa sakıncası olur mu?Yoksa baskı kemiksiz tarafta mı olmalı? Ayrıca top bulamıyoruz.aklima bı sogan geliyor.o da sert olur mu?Yoksa biraz yumuşak mı olmalı.
Çok geçmiş olsun, hayır bu daha çok kalçada kaba et diye tarif ettiğimiz bölgede be bacak arkasında bazende bel bölgesinde yanma tarzı bir ağrı oluşturur.
İyi günler , sağ bacağımda şiddetli bir ağrım var ve üzerine kesinlikle basamıyorum.fıtık olabilir denildi. 3 günden beri bu rahatsızlık çıktı ve her gün ağrı kesici iğne vurulmazsam dayanamıyorum. Bu hareketleri evde yapsam herhangi bir yan etkisi olur mu? Teşhis tam konulmadı ama doktor fıtıktan şüphelendiğini söyledi.fıtık ile priformis sendromu arasındaki farklar neler ? Bu konuda ne yapmalıyım ,
Geçmiş olsun fıtık bel bölgesinde disk sinir rahatsızlığı priformis direk kalcadaki kasda hizasında sinir sıkışması bel fıtığı priformis sendromuna da sebep olabilir benim tavsiyem egzersizleri düzenli yapmanız her iki rahatsızlığa da çok iyi gelecektir
Hocam çok teşekkür ederiz öncelikle.. Bu hareketler mutlaka mat üzerinde mi olmak zorunda ? Orta sertlikte koltuk veya orta sertlikte bir yatak üzerinde yapılabilir mi? Mat üzerinde yapınca kuyruk sokumumda ağrı oluyor. (Örneğin 02:17 deki egzersiz)
Hocam 39 yaşındayım ve, 8 9 senedir baldırımda dolaşan, yer değiştiren bir ağrı vardı, doktora gittim fıtık yok dedi, siyatik var dedi, devlet hastanesine gittim siyatik zaten fıtık demektir dedi, emar çektirdim kıkırdak kırık, acil ameliyat denildi ameliyat açık olacağı için 1ay boyunca sağa, sola dönmemem söyleniyordu, aksi halde sinirlerimde kopma olacağı söylendi ameliyat olmadım 3 yıl geçti, ve ayağım uyuşuk kaldı randevuda alamıyorum sira vermiyorlar, hep dolu. Ne yapmalıyım öneriniz nedir? ALLAH razı olsun.🤲🤲
Ben de bir Fizyoterapist olarak sizi tebrik ediyorum. Cok bilgili ve ögretici bir video olmus. Uz.Fzt.Ali Aktaş
Teşekkür ediyoruz Ali Bey 😊
Çok çok açık ve net anlatınız Rabbim kötüyle karşılaştırmasın size
Teşekkür ediyorum 1 aydan fazladır ağrım vardi yürümekte zorluk çekiyordum gerçekten egzersizler sayesinde azaldı ağrım Allah razı olsun..
Ilaç gibi geldiniz bana. Hemen denedim, faydasını gördüm. Allah razı olsun sizden 👍👍👍👍
HELAL OLSUN SİZE, ALLAH RAZI OLSUN, SİGARAYI BIRAKTIM 40 KİLODAN 10 AYDA 57 KİLOYA ÇIKTIM LAKİN SAĞ KALÇAMDA AĞRI HİSSETTİM VE YÜRÜYÜŞ EGSERSİZ YAPARSAM AĞRIM GEÇİYOR, HER ŞEY İÇİN ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM 🌷 👏 👏 👏 🇹🇷 🇹🇷 🇹🇷 🇹🇷 🇹🇷 🇹🇷 🇹🇷 🇹🇷 🇹🇷 🇹🇷 🇹🇷 🇹🇷
Teşekkürler bu jimnastikleri yapacağım. Bu pandemide ev hapsinde olanlar oldu 78 yaşındayım oldukça hareketli idim bu yasaklarla bizi mahvettiler65 yaş üstüne bu cezayı verdiler,dünyanın hiçbir yerinde bunu yapmadılar.bizler alışverişimizi kendimiz yapmaya alışık insanlarız.inşallah tekrar kapanma olursa bunu yapmazlar
Allah razı olsun. En önemli sağlık bölümünden biri fizyoterapistler.
Anlatım için çok teşekkürler. Allah razı olsun
2 yıldır gitmedigim doktor kalmadi hepsi kas kasılması deyip ilac verip gönderdiler sizin videonuza denk geldim hastalığımın ne oldugunu buldum cok teşekkür ediyorum gec kalmis olsam da inşallah fizik tedavi ve egzersizlerden sonuc alacağım
Hocam tam benim sorunumu anlattınız sağ taraftaki ağrıdan bazen ayakta dahi bazen duramıyorum inşallah bana da iyi gelir yorumları okudum çok güzel dönüşler olmuş
Cok tesekkur ediyorum Bu egzersizler cok iyi geldi.
Allah razı olsun. Dün akşam ilk defa yaptım egzersizleri. Kaç gecedir ilk defa rahat uyudum. Sabah rahat hareket ederek kalktım. Enjeksiyonsuz yürüyemiyordum eğilip doğrulamıyordum. Çok faydasını gördüm. Devam edicem. İyiki varsınız hocam. Varolun.
Enfeksiyon tedavisi kesin sonuc vermiyomu acaba
@@gokhanrabiakose enjeksiyon ağrıyı azaltıyor ama geçici çözüm oluyor. Bu hareketler oradaki kasın gevşemesini ve sinire baskısını azaltıyor. Birebir fizik tedavi almak daha etkili tabi. Ama benim gibi zamanı sınırlı olanlar için çok güzel bir paylaşım olmuş.
Çok teşekkürler. Oldukça faydalı bilgiler.
Thanks a lot , I did and it was really helpful 🎉
Teşekkür ederiz Çok geçmiş olsun
Cok cok teşekkür ederim hocam agrıdan duramıyordum bu egsersızlerı yapınca agrılarım azaldı Allah razı olsun hoçam
Adım bile atamıyordum yavaş yavaş hareketleri yaptım özelikle top ile olan çok iyi geldi. Çok teşekkürler.
Cok faydalandik bu haraketlr agrilarimizi bayagi azaltti cok tesekkur ederiz
Rica ederiz Birgün Hanım 😊
Fakat bu egzersizleri çok açım olduğundan yapamadım. Fizik tedaviye gitmeye karar verdim teşekkürler
benim de cok agrim vardi, ama yine de azar azar basladim yapmaya, ilk hafta birer tane yaptim, sonra 2, 3 derken simdi 6 set halinde yapiyorum ve merdivenleri rahat cikmaya basladim. Yururken de topallamam cok azaldi.. Bir aydir her gun yapiyorum, kendiniz evde bunu basarabilirsiniz.. saygilar..
@@filizdede3242 ayaginizds güçsüzlük var mıydı bu gectimi
Teşekkür ederim etkisini hemen gösterdi 😊❤
Allah razı olsun hocam faydalı bilgiler için gerçekten sabırla ve istekle yaparsak bu ağrılardan kurtulacağımizdan eminim sevgililer hocam 🍀
Ise yaramaya basladi kralsin hocam insanligim bitti moduna girdim kendimi ozurlu hissettim o anda bu hareketler beni rahatlatti dusmanima vermesin bu nedir nasil bi aci fitikda var
Aynen dozulmez agri
Hocam cok tesekur ederim Alla ne muradin varsa erdirsin cok iyi geldi bana
Teşekkür ederiz. Emeğinize sağlık, eksik olmayın.
Allah razı olsun kardeşim egzersizleri yaptım ve hemen ağrım azaldı inşeallah devam edeceğim
Çok ağrım vardı rahatladım şükürler olsun çok teşekkür ederim
bugüm yaptım çok iyi geldi acım gercekten hafıfledi çok teşekkürler
Super , gercekten tebrik ediyorum. cok cok faydali bilgiler ver gorsel hareketler 😍😍
Çok teşekkürler faydalı bilgiler vermişsiniz
çok teşekkürler çok geçmiş olsun
Allah razi olsun cox komek oldu
Çok teşekkürler.
Çok teşekkür ederim. Egzersizleri ilk kez yaptığımda bile inanılmaz rahatlama yaşadım. Merdiven bile çıkamıyordum çok rahatladım.
Merhaba şuan nasılsınız
Çok teşekkürler inşallah geçer iyi olurum
Merhaba piriformis ve sıyatık arasındaki farklı belırtı nedir
Hocam yataktan kalkar kalmaz ilk saatler basamıyordum. Şimdi ayağımı yere basmadan ilk egzersizi yaptım ondan sonra bile çok fark etti. Çok net ve doğru anlatım olmuş. Emeklerinize çok teşekkürler. Sağlıklı günler diliyorum.
Çok teşekkür ederiz İlknur hanım. Geçmiş olsun.
@@FizyooTube kitlenmis durumdayim yaptim ama sancilarim artiyor
@@feritbaklaci6981 bir müddet dinlenmeniz iyi olur o zaman ağrı şiddetini yitirince tekrar öyle deneyin
Allah senden razı olsun darda koymasın insallah
Hocam benim yeni başladı anlattığınız herşey bana uyuyor hatta yazarken az ağrı çekmem var şuan inşallah iyi gelir emeğiniz için teşekkür ederim 🤗
Hocam cok sağolun yA 🙏🏼akut bir ağrım vardı doktora gidecek takadim yoktu
Çift bacakta priformis oluşmuştu
Top ile olan egzersizi yaptım şiddetli ağrım azaldı birazdan doktora gideceğim 🙏🏼
Bu hareketleri yapacağım , bende de aynı ağrılar var, inşallah faydasını görürüm.
Allah razi olsun
Teşekkürler bilgileriniz için...
Gayet iyi Tşk🙏
Hocam çok teşekkürler bizler icin cok güzel anlatım ve uygulama yapıyorsunuz bizde istifade ediyoruz
Hem beğendim, hem abone oldum, keşke bir kaç defa abone olabilseydim...
Işe yaradı teşekkür ederim.sicak yada soğuk uygulamamız da gerekir mi
Sıcak uygulayabilirsiniz Enes Bey
Çok teşekkür ediyorum 🤲
Geçmiş olsun. ☺️
Sonunda bekledigim video geldi, teşekkürler.
Rica ederiz çok geçmiş olsun
ALLAH sizden razı olsun 👏
Çok güzel hareketler benimde bu hareketleri yaparak geçti düzenli yapmak gerekiyor spora ara verdim bu seferde sağ bacakta kas agrıyor güven hastanesine gittim çok iyi geldi düzenli yapmayınca olmuyor hayat kalitesi düşüyor
Bendede var bu şikayetler hangi bölüme gidilir bu gibi durumda tanı icin
Allah razı olsun
Çok teşekkür ediyorum hocam 2 sene çektiğim siyatik ağrılardan kurtuldum faydasını gördüm sağolun 🙏
Geçmiş olsun şikayetlerimiz tamamen düzene kadar düzenli bir şekilde yapmayı ihmal etmeyelim.
Harikasınız başarılarınız daim olsun. Bel fıtığı var ama bu sendorum da varmış bende şimdi farj ettim muhtamelen bağlantılı.
Geçmiş olsun Çınar Hanim evet bel fıtığında çok fazla görülür bu sendrom sağ olun sağlıcakla kalın
Bende de aynısı, sizde geçti mi?
Teşekürler
Rica ederiz geçmiş olsun
Sağol, adamım.
Hocam uzun zaman çalışma söylediniz bşta bu müzik işi yapıyorum yaklaşık 20 yıl şimdi bende siatik sinir sıkışması 2 yerde bel fıtığı var ağrılarım sol bacağıma vuruyor ama bu egzersizler iyi geldi çok teşekkür ederim masaj terapisine ve akapunktora gitim 1 hafta sonra ağrılarım yine şidetlendi
Bel fıtığı egzersizlerini de beraberinde yapmanızı öneririm daha iyi olacaktır bu şekilde
İnşallah yapmaya çalışacağım 2 yıldır almanyada yaşıyorum almancayı iyi bilmemkle kendimi bazı türk doktorları olmayan yerlerde kendimi ifade edemyorum ve kuyrus sokumumda da şidetli ağrılarım var size çok teşekkür ederim sizleri takip etmeye çalışacayım bir kaç vidoya like attım onları yapmaya çalışacağım
Ve söylemeye onutum sizi izlerken yere uzanıp ayaklarımı oturma koltuğuna kaldırdım ve böylece yaklaşık 20 dk öyle durdum inanılmaz iyi geldi belimdeki ağrı öyle fazlaidı sabah olsun doktorumu arayıp danışacam ameliyat konusunda ama bugün çok iyim elhamdülillah
Teşekkür ederim hocam. Bu egzersizleri ısındıktan sonra mı yapıcaz
Geçmiş olsun. Öncesinde ısınma egzersizleri yapabilirsiniz.
Sadece ilk hareketi yapabiliyorum ama sonrasında gün içine yayılan ağrım oldu. Ağrıdı diye bırakmak mı gerekir yoksa egzersiz yaparken ağrıya rağmen her gün yapmaya devam mı etmeliyim?
Sağ olun 🙏🙏
Çok faydalı bir video olmuş teşekkür ederim....bu egzersizleri her gün mu yapmak lazım yoksa ara vermek gereklimi
Hergun yaparsanız daha iyi olur geçmiş olsun
Mükemmel hareketler
Selamlar Hocam kuyruk sokumu agrim var aylardir rica etsem bu ağrıyla ilgili video cekermisuniz şimdiler tesekkurler
Derin doku masajı deneyin kuru kupa deneyin yere oturun bebek sallatmis gibi yavaşça kuyruk sokumunuzu yere basınç uygulayın çok yavaş yavaş baslayin
Çok sağol hocam
Allah sizden gerçekten razı olsun 🥰
Amin cümlemizden inşallah teşekkürler 😊
Çok teşekkür ederim 🤗😍
Bu tenis topu plastik mi yoksa bez mi görseldekini anlayamadım hocam ??
Görselde temsili bir top var ama çok yumuşak olmasin yeter çok ezilmesin yeter
iyi günler.Egzersizlerden sonra ciddi ağrım oluyor.Egzersizleri birebir sizin yaptığınız gibi yapıyorum.Isınma hareketleride yapıyorum.Egzersize devam edeyim mi?
Geçmiş olsun evet devam etmenizi öneririm
Bir aydır çok ağrılarım var fıtığım da patlamış aynı anda piriformis sendromum da var özellikle geceleri ağrılarım çok bir aydır hiç bir şekilde uyku uyuyamıyorum çok ağrılarım var bir kaç gün sakinleşti ama yine tekrarlamaya başladı hayatımı tamamen kısıtladı egzersizlerinizi yapıyorum umarım yararı olur evden çıkamıyorum alt bacağımda sürekli kramp gibi sancı hiç geçmiyor.
Geçmiş olsun mutlaka faydası olacaktır kesinlikle düzenli yapmaya gayret edin
Saqol toktor yeni vidiyolar cek Allah komeyin olsun
Tesekurler
Çok geçmiş olsun
Gece uyurken nasıl yatmalıyız rahat bir uyku için hareketler iyi geldi
Təşəkkürlər
Çok geçmiş olsun 😊
Mrh hocam ben düzenli olarak bu egzersizleri yapıyorum. Fakat sonrasında dizim de ve belimde ağrılar oluyor. Normal mi? Teşekkür ederim 🙋🏻♀️
Hocam yeriniz nerde yada hangi hastaneyle çalışıyorsunuz
Geçmiş olsun Rize'de çalışıyoruz şuan için
İlk önce belim dediğiniz gibi çok ağıriyordu sonra ilaçla geçti ağrı lakin bu sefer de o dediniz kalçadan bir kramplar geçmiyor ayakta genelde oluyor şuan yattığımda da olmakta keşke ağrı olsaydı diyorum yahu bu kramplar hiç geçmiyor gererejk sürdürüyorum hemen tekrardan giriyor kramp ne yapmalıyım varmı ilaç iki büklüm geziyorum emeğinize sağlık 💕
kalçada priformis da
bursitim var bu egzersizler iyi gelirmi hocam temas baskı yapınca pek iyi hisstirmiyor ne yapmalım hocam bursit için güçsüzlük yapıyor bnde
Hocam videonuz için teşekkür ederim sağolun çok faydalı oldu bazı yerlerde gördüm sıcak yada buz torbası uygulaması hakkındaki yorumunuz nedir ve bu egsersizler 1 günde kaç kez yapılmalı
Geçmiş olsun Ali Bey bir miktar faydası olabilir fakat derinde bir kas olduğu için asıl fayda veren şeylerin gösterdiğimiz egzersizler olduğunu düşünüyorum sabah akşam olacak şekilde yapabilirsiniz
@@FizyooTube çok sağolun yüce Allah işinizi rast getirsin
Çok sağ olun 😊
Bacak bacak üstüne atamıyorumki hocam
🥰👍👏🥰👍👏🙏
Sıkışık omuz sendromu ile ilgili video yayınladınız mı acaba? Bulamadım. Yayınlamadıysanız bu konuda da bize yardımcı olur musunuz?
Geçmiş olsun yayınladık evet impengement sendromu egzersizleri diye kanalın içeriğinde bulabilirsiniz
Çok teşekkür ederim.
5 yıl önce iki kalçama protez takıldı, bu hareketler zarar verir mi, kalçamda bahsettiğiniz ağrılarım oluyor bilgilendirirseniz sevinirim
تشکر لر ❤
Hocam selamlar, bir ay kadar önce alerji nedeniyle sag kalcadan igne vuruldum. Ardindan o tarafta belim agrimaya basladi. Siyatige denk gelse ayakta duramazdin bir sorun yok dediler kalca ve bel mr temiz çıktı ancak ağrılarım geçmedi. Ilaclari birakinca tekrar ağrıyordu.En son gittigim doktor mekanik kas agrisi korkacak birsey yok dedi. Gecen hafta itibariylede sag bacagima kasilmalar olmaya basladi 1aydir yalnizca bel agrisi vardi oysa. Simdi bacaklarimda cekilme yanma kasilmalar var ve cok canimi yakiyor. Belimin agrisini hafifleten ilaclar bacagima etki etmiyor. Yanma kalcamin altiyla diz kapagi arasindayken 1 2 gunde ayaklarima kadar indi. Basta sadece sag ayakta olan yanmalar 2 gun once soldada basladi. Sizce bu priformis olabilir mi? Yoksa doktorun söylediği gibi mekanik kas agrisj mi? Düşük ayak felc vs e cevirir mi diye endise ediyorum. Iyi günler.
Geçmiş olsun tabiki tetkiklerinizi doktorunuz görebilmekte o yüzden net konuşamam ama mekanik ise problem hamstring germesi videosundaki egzersizleri yapabilirsiniz iyi gelecektir
Hocam çok teşekkürler peki kaç gün yapılmalı bu egzersizler?
Geçmiş olsun iyilesene kadar devam edilmelidir
Merhaba hocam ne kadar süre yaparsak fayda görmeye başlarız acaba?
Çok uzun süreceğini tahmin etmiyorum ama süresini bilemem her hasta için değişir
Merhaba .Fizik tedavi aldim .kayropraktik tedavi aldim .Eldivenle elektrik akımı tedavi aldim .egzersizleri yapıyorum ama ağrılarım geçmiyor .zamanla geçer mi ? Ayrıca her akşam evde masaj yapıyoruz .mask yaparken kuvvet uyguluyoruz .iki eliyle ağrı yerlerine güçlü bastırarak canımı acıyarak masaj yapıyoruz . Ağrıyan yer çözülsün diye .Bu şekilde bir masaj iyi mi gelir yoksa daha da spazma mı sokar acaba ?
Geçmiş olsun Nazan Hanım eğer friksiyon masajı doğru uygulanırsa fayda verir tabiki birde özellikle burdaki egzersizleri düzenli yapmanızı oneriirm
Hocam ben emae cekildim sol taraf bel fıtıgım patlamıs amaliyat olmak istemiyorum ama sizin yaptıgınız egzwrsizleri yapabiliyorım bir sorun olurmu belimden igne oldum kortizyonlu
Nsl oldunuz iğne
Mrb. Bu egzersizler düzenli yapıldığında, priformis sendromunum kesin çözümü oluyormu, yoksa hayat boyu devam eden bir rahatsızlık mi?
Geçmiş olsun. Çoğunlukla yeterli geliyor ve tamamen geçiyor. Ara ara devam ederse yine egzersizleri uyguluyoruz tamamen şikayetiniz bitene kadar.
Zaman ayırıp cevapladığınız için çok teşekkür ediyorum, sağlıkla kalın 🙌
Teşekkür ederim hocam.
Rica ederim geçmiş olsun
Hocam siyatik ağrısı mı ? Priformis mi nereden anlayacağız ?
Geçmiş olsun ikisi birbirini kapsıyor zaten
@@FizyooTube hocam yaklaşık 15 gündür bu egzersizleri yapıyorum ilk başlara oranla ağrım azaldı ama , ağrı azalıyor bitmiyor yani
@@feritbulbul9032 bir müddet daha devam etmenizi istiyorum hala daha tam geçmezse doktorunuza tekrar kontrol olabilirsiniz
@@FizyooTube sıcak ya da soğuk uygulamadan hangisini yapmamı önerirsiniz , total de kaç gün yapmalıyım
@@feritbulbul9032 sıcak yapabilirsiniz belli bir süresi yok iyileşene kadar uygulayabilirsiniz
Slm hocam çok güzel anlatınız ağzına sağlık ama bana da piriformis hastalığı konuldu ben oturunca kaba et ve bacak başladığı yer yani sandalyeye gelen bülge yanma hissi oluşuyor her iki bacakta siz tek bacak özerin de çalıştınız ve günde kaç kez yapmalıyız artı 20 sn olması şartmı uzatamazmıuız daha hizlı sonuç almak için çok tşk ederim şimdiden
HOCAM BU HAREKERLERİ YAPARKEN AĞRILARIN ARTMASI NORMAL Mİ? TEŞEKÜR EDERİM.
Geçmiş olsun evet artabilir ağrılar ilk zamanlar daha sonra düzene girecektir
@@FizyooTube ALLAH SİZDEN RAZI OLSUN.
Hocam hareketleri bu sırada mı yapmak uygundur
Uygundur Damla Hanım
Priformis Kası ağrılı olan taraftaki ayakta güç kaybı, uyuşma gibi sorunlara neden olabilirmi ?
Geçmiş olsun tabii ki çok uzun bir süre sinire başı olursa güç kaybı ağrı uyuşukluk hissi olması olagan biir durum
Hocam iyi bayramlar
zamanla her hareketi yapmaya çalışıyorum.haliyle yanlış egzersiz yapmayalım diye yeni sorunlarda sorabiliyoruz.hos görün...
Top ile yaptığınız egzersizde ağrı kalça kemiğine yakınsa yani top kemigede bastirsa sakıncası olur mu?Yoksa baskı kemiksiz tarafta mı olmalı?
Ayrıca top bulamıyoruz.aklima bı sogan geliyor.o da sert olur mu?Yoksa biraz yumuşak mı olmalı.
Geçmiş olsun . Top kemiğe gelmesin, ağrılı bölgenin tam üzerine gelmeli. Egzersiz için sert bir ⚾ beyzbol topu kullanmalısınız.
Dönüş için teşekkür ederim
Merhabalar. BU Syndrom agrisi bacagin ön kisminda kasiktan size kadar da olur mu?
Çok geçmiş olsun, hayır bu daha çok kalçada kaba et diye tarif ettiğimiz bölgede be bacak arkasında bazende bel bölgesinde yanma tarzı bir ağrı oluşturur.
Bu ağrılar geçici mi yoksa kalıcı mıdır hocam? Egzersizle geçecek bir ağrı mıdır??
Geçmiş olsun egzersizle komple kurtulabileceginiz türden bir ağrıdır bu
İyi günler , sağ bacağımda şiddetli bir ağrım var ve üzerine kesinlikle basamıyorum.fıtık olabilir denildi. 3 günden beri bu rahatsızlık çıktı ve her gün ağrı kesici iğne vurulmazsam dayanamıyorum. Bu hareketleri evde yapsam herhangi bir yan etkisi olur mu? Teşhis tam konulmadı ama doktor fıtıktan şüphelendiğini söyledi.fıtık ile priformis sendromu arasındaki farklar neler ? Bu konuda ne yapmalıyım ,
Geçmiş olsun fıtık bel bölgesinde disk sinir rahatsızlığı priformis direk kalcadaki kasda hizasında sinir sıkışması bel fıtığı priformis sendromuna da sebep olabilir benim tavsiyem egzersizleri düzenli yapmanız her iki rahatsızlığa da çok iyi gelecektir
Hocam çok teşekkür ederiz öncelikle..
Bu hareketler mutlaka mat üzerinde mi olmak zorunda ? Orta sertlikte koltuk veya orta sertlikte bir yatak üzerinde yapılabilir mi?
Mat üzerinde yapınca kuyruk sokumumda ağrı oluyor.
(Örneğin 02:17 deki egzersiz)
Geçmiş olsun hayır Mat üzerinde yapmanız gerekmiyor birazcık sert bir zemin üzerinde yaparsanız daha doğru olacaktır
@@FizyooTube eksik olmayınız, sağ olun 🙏
Hocam avn egzersizide gösterebilirsiniz
Avn tam olarak açılımıni bilmiyorum
SAGOLUN SİZİ İZLEDİM BEN 74 YAŞINDAYIM ON GÜNDÜR KALÇAMA YAN TARAFINA VE KASIGIMA AGRI OLUYOR SOL TARAFIM BU HAREKETLERİ YAPABİLİRMİYİM TEŞEKKÜRLER.
Geçmiş olsun evet yapabilirsiniz sağlıcakla kalın
Ayakta olan egzersiz etkili mi ?
Evet tabiki kası esneten her hareket etkili
Hocam 39 yaşındayım ve, 8 9 senedir baldırımda dolaşan, yer değiştiren bir ağrı vardı, doktora gittim fıtık yok dedi, siyatik var dedi, devlet hastanesine gittim siyatik zaten fıtık demektir dedi, emar çektirdim kıkırdak kırık, acil ameliyat denildi ameliyat açık olacağı için 1ay boyunca sağa, sola dönmemem söyleniyordu, aksi halde sinirlerimde kopma olacağı söylendi ameliyat olmadım 3 yıl geçti, ve ayağım uyuşuk kaldı randevuda alamıyorum sira vermiyorlar, hep dolu. Ne yapmalıyım öneriniz nedir? ALLAH razı olsun.🤲🤲
Geçmiş olsun İzzet Bey burdaki egzersizleri ve noromobilizasyon videosundaki egzersizleri yapabilirisiniz inanılmaz iyi gelecektir size
Ağrı varken bu hareketleri yapmak , iyileşmeyi geciktirir mi ?
Geçmiş olsun hayır geciktirmez
@@FizyooTube teşekkürler
kalçada iğne batması oluyor singer makinasında çalışıyorum sağ tarafta ne yapmam lazım