ㅁ프로 보디빌더가 알려주는 두꺼운 등 근육 만드는 방법!
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- Опубликовано: 24 сен 2024
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#등 #티바로우 #광배
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와 최근에 롸니형 영상 본 것 중에
제일 허탈감 드는 영상이네...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저게 같은 인간이 맞나 싶다
Chest supproted BB row 진짜 이런머신 있으면 좋겠다꿈에그리던 머신인데 존재했군요 ㅎㅎㅎ 와 맛있겠다...
누군가의 원알엠은 누군가에게 웜업이다…
강도가 미쳐버렸는데..,. 내일 등운동인데 한 번 해봐야겠네욥 버틸지 모르겠지만..
마지막 운동을 제 메인운동 처럼 하시네요 ㄷㄷ 물론 무게는 아니지만....
진짜 감탄만 나온는 운동 루틴이였습니다 지렸
네요
데드를 마지막에 할수있다니..
대단하십니다~~^^
와 운동 강도 미쳤다 진짜 풀업을 웜업으로 하고 고중량 로우 3개에 데드까지.... 나는 풀업 메인에 풀다운이랑 로우 몇개 하면 방전인데....
등좋아지고싶으면 무조건 로우를 메인으로
@@극한의유두핏 일주일에 등운동 2번인데 둘다 데드해야함??
그 데드랑 바벨로우 하루에 둘다 하는거 안좋다고 들어서..
@@ckfrud8767 데드안함. 등운동 머신으로만 돌려서 기둥세움
이건 너무 말도안되는 운동량이다...
ㅡ중요ㅡ
등운동시 간지는 포기해야한다.
안전이 쵝오다.
수퍼 괴물 같은 강도네요 캬~~
키큰선수가 근육을 약점없이 채우는게 뉘집개이름은 아니지만 그래도 키큰선수가 꽉찬근육을 가진게 제일 멋있네요
젤 마지막에 데드를하는데도 중량이 ㅎㄷㄷ하네
로니형 사진 찍는방법도 알랴줘~ 거울에선 토르인데 사진속엔 웡 이야ㅋㅋㅋㅋㅋ
와 오늘 등하려고 지금 1시간전에 식단하고 있는데 개지렸다
역시대단한분들이시네. 그래서 로니님의 운동 모습으로 한번 보고싶어요 설명도좋으시고하시는데 .
렛 풀 다운 바를 세탁소 옷걸이 수준으로 만드는 사이즈.. ㄷㄷ
오늘도 좋은영상 감사합니다
오우 오늘 등 하는 날인데
이게 되는 루틴인가....?? 2일에 나눠서 했다해도 대단한데 어마어마하네요 데뎬네~
안두꺼워질수가 없겠어요^^;
그냥 괴물이잖아...
오늘 등 할차롄데 죠습니다
마지막이 데드인게 레전드네...ㅋㅋ...
인간고릴라 ㄷㄷㄷ
gvt운동에 대해서도 다뤄주시면 진짜 감사드릴게요 ㅠㅠ
미쳣네 괴물
오늘도 역시나 별거 없었다 진짜 충실하게 해야겠다…….
역시..........ㄷㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋ보기만해도 내척추기립근이 못버틸거같은데..
한 마리의 고릴라가 따로 없네요~~ 하체운동의 꽃이 스쾃이라면...상체.. 특히나 등운동의 꽃은 턱걸이라 생각합니다. 개인적으로 턱걸이 10세트 후 언더그립으로 랫풀다운 수행하면 자극이 제일 좋은 것 같더라구요~~~ 비내리는 화요일.... 월요일인 어제 하체를 털어 놨기에 오늘저녁엔 다소 편한맘으로 등과 가슴을 조질 수 있을 것 같네요~~ 모두들 득근하시고...오늘도 유익한 영상 너무 감사드려요~~^^
등가슴 루틴좀요
ㅋ
120키로 바벨로우를 반동없이 하는건 일반인이라면 함부로 따라할 수 없을 듯
드디어 오늘은 운동전이다
심지어 등팔이다
내가 이러려고 늦잠을 그리고 푹잠을 잤나 싶기도 하고…..
형.. 일반인클라쓰 라면서...? 영상속 형님은 일반인을 초월한 사람이잖아 ㅠㅠ
이형은 레리영상에서 첨봤는데 그때보다 더커졌네 ㄷ
아니 팔이 저렇게 꽉찬게 사람인가싶네
120kg 바벨로우 진짜 미쳤네 ㅋㅋ
저 거구가 풀업으로 웜업하고 고,고,고,고,고중량으로만 몇세트를 하는겨.... GG.
마지막 데드말고는 다 소화가능...
데드는 중량까진 빡실듯
볼륨감 뒤지네 진짜
올드스쿨로 프리웨이트식 고강도를 많이 넣어서 장신에 근육을 다 채워 넣었나 봄
내일 모레 이거다ㅣ ~~~~~~~~~~
내 스타일로 간다 감사
와 허리 엄청 짱짱한가보다 벤트오버 들어가는 종목이 몇개야 ㅋㅋ
근육의 강직도가 강해지려면 어떻게 해야 하나요.ㅜㅜ 운동을 해도 커지기만 하고 딱딱해지지가 않아요 ㅠ
체지방을 빼야해요
@@supereukkkkkk 체지방을빼면 어째서 단단해지나요??
@@김정호-j5s 근육이 말랑말랑하게 느껴지는건 그 위에 지방이 덮여있어서 그렇답니당
@@supereukkkkkk 팩트!
강도만 봐도 내 전완근이 이미 털린거같네.. 무쳤다
120키로 바벨로우 고반복ㅋㅋㅋㅋ
래리 윌즈도 못따라가는 블레싱과 앤드류의 볼륨…
렛풀다운 리버스그립 가동범위가 가슴 꼭지 부근 까지 내려주면 더 효과가 좋은가요? 저는 상체각을 세우고 윗가슴 까지만 내리는데 저렇게 해서 얻는 효율이 좋다면 상체각을 좀 내리고 저런 식으로 해보려구요 헬린이에게 도움좀 주세요ㅜ 그리고 그립 사이 거리도 어깨 보다넓게? 잡네요ㄷㄷ
소리만 들었는데 데올뤼트 가 머에요?
더이상 두꺼워질 필요 없을거 같은데요
등운동 하고왔는데..아쉽네요ㅠㅠㅋㅋ
ㅈㄴ 쎄다
데드를 마지막으로 하는 건 뭐지...ㄷㄷ
아 헬스장에 티바로우머신도 없고 할만한 여건도 안되서 아쉽당..
내가 저렇게 해오고 있는데...나한테 너무 벅차서 오히려 근손실이 나고 있었던걸까ㅠ
하루에 얼마나 먹을까 ㄷㄷ
5천정도 때린다함.
데드를 마지막에드네 ㅋㅋㅋ 쌋다
데를맆 발음 죽이네용 ㅋㅋ
똥은 어떻게 닦냐..
중량이 뭔ㄷㄷ
사람 한 대 치면 죽겠네 ㄷㄷ..
고릴라네..
그냥 티바로우만 올드스쿨식이 아니라 모두 올드스쿨느낌의 등운동이네…따라하기도 싫은 루틴이다 ㅋㅋㅠ
마지막에 데드 220임? ㄷ
가능한 프로그램이 맞는가...
이건 못따라감
마침 오늘 등 하는 날임
내 어이가 털린다
뤄니 형님~ 일반인 기준 부위별 5~8set만 해도 근육성장에 가능하고 오히려 5set 넘어가면 효과가 점차 감소한다는 연구결과 영상이 많아서 저도 부위별 set수를 20 > 8set 정도로 낮췄는데 대부분 영상이 프로 보디빌더 운동 강도라 부위별 최소 20set 이상인데 이런 운동 강도가 일반인에게 정말 효과가 있나요?
애초에 여기 채널은 일반인에게 맞는 루틴은 아니라고 생각 드네요 .
5~8세트만~? 그이상하면 감소~?
그렇게해서 몸좋은사람 있나요~~?
난 한명도 못봤어요...
저사람도 부위별5-8세트하는거맞음 대원근 5세트 광배상부5세트 광배하부5세트
운동량이… ㅓㅜㅑ…
델릿픗 발음와우,,,
관절이 버티는게 더 신기… ㄷㄷ
이건 흉내도 못내겠는데....
저런 큰티에 팔이 꽉차는게 레전드네
데드리프드 발음보소ㅋ
이건 따라할수 없는 ㅇ루틴인데 ㅋㅋ