[登山・アウトドアセミナー]登山の呼吸法。息切れが起きて苦しい！対策は?息切れ防止にはどうしたらいい？[

[@shinjia4107]

ありがとうございます！

[@kunrario1924]

大学院時代に運動生理学を学んでいたのですが、息を吸うときは鼻から吸うと酸素摂取量が口からのときよりも多いという研究がありました。それ以来、山に登るときは意識して鼻呼吸をしていますが、明らかに口呼吸より疲れが少なく楽だなと感じてます。

[@teizanhiker]

ありがとうございます！！！
ググりました！！！
鼻呼吸のときの一酸化窒素の効果とかとか探せました！！！
あざーっっっす！！

[@吉田浩久-w5s]

三年前 富士山に初めて登った際に、ガイドさんから、深呼吸は息をしっかり吐いてから吸って下さいねって教わりましたわ。
暫く忘れてましたけど、またやってみます。
感謝

[@teizanhiker]

強制的に吐くと、かってに息が入ってきますんで！！！！昔はやった美木良介のロングブレスみたいな感じっす。

[@g山田sys]

呼吸のおはなし、とても勉強になりました。
今後は意識して呼吸をしてみたいと思います。
英武さんは、しゃべりなら急登を登っていても息が上がってないですね。
流石だと思います。

[@野元秀明]

走る時に２回吸って２回吐くのを子供の頃から実践してます😄のんびり登山の時はまったく意識してないけれど、わざと心拍数上げて追い込む登山の時も２回に分ける呼吸やります😄吐く時は口からにしてます😄

[@ultategami2191]

いつも色々と勉強させて戴き、ありがとうございます。
セミナー形式、最幸です。

[@teizanhiker]

もっとバリエーションこつこつ増やしてまいります～

[@ユヤゲ]

大事な状況で体力が全然ない。これが一番怖いですよね

[@takashiito7852]

真夜中の講演、とても参考になりました。修験者が「懺悔懺悔、六根清浄」と唱えながら歩いているいるのは呼吸を整える意味もあったのですね。熊との不意の遭遇も避けられるし…私も時々真似してやっているのですが、人間と遭遇したらちょっとハズイですね。😅

[@teizanhiker]

わー－－－い！！！ありがとうございます！！！(*´ε`*)ﾁｭｯﾁｭ
＞修験者が「懺悔懺悔、六根清浄」と唱えながら歩いている
あー、そうなのかもー－－－！！！！！！それは新説！！！
※このチャンネルの視聴者の方に、ガチの修験者の方がいらっしゃるので、見てくれれば答えを教えてくれるかも・・・。

[@コッシー-t2y]

姐さま、今回も興味深いお話ありがとうございました♥私も人の居ない山の中をブツブツ言いながら歩くの好きで♪♪

[@teizanhiker]

たいへん、それはいい習慣ですねえ！！！！
ひとりでぶつぶつ同盟をこれからも推進していきましょう！！

[@おおなお-g7h]

私も登山の時はいつも鳥さんや虫さんやお花さんに話しかけたり、歌ったりしながら一人で歩いてました〜。えいぶさんにまけないくらい自分はやばい奴と思ってましたが、理にかなってたと思い安心しました〜♪

[@teizanhiker]

ヤヴァイやつではないのです！合理的なスマートな方法が我らのやり方なのです！！！
※もっと世間に独り言を認知させねば・・・・！！

[@beep705]

いつの間にか１万人登録。おめでとうございます！！　どこかのチャンネルでも注目されていましたです。これからも楽しみにしています。

[@teizanhiker]

そうなんですよー。いつの間にか１万人いきましたー。日ごろのご愛顧ありがとうございます！！

[@べべ-g5r]

動画拝見させて頂きました😃
登山初心者です。山でお話しした高齢の方も同じ息を吐くっておっしゃってました✨

[@teizanhiker]

吐くって大事ですよー！
武道でも吐いたりしますもんね。

[@tetsuoka1178]

年を取ってからは、息を吸いながらでないと口笛が吹けなくなりました。
2回吐いて2回吸うのは実践していますが、時に3回吐いて3回吸う方が楽な時があります。
登山の時もジョギングでも使える方法で、その時々で楽な方を実践しています。

[@teizanhiker]

>息を吸いながらでないと口笛が吹けなくなりました。
まじですかー－！！！
私の人生で２人目です。吸いながら吹ける方！
※ちなみに、私は吹いても吸っても口笛がふけませぬぅ。

[@katsub1101]

英武様　参考になりました。ありがとうございました。　心地良い語りでわかりやすいプロは違いますね流石

[@teizanhiker]

あっざーっす！！！

[@真野英夫-m7y]

キツイ場所になると皆無口になります。
鼻で短時間に勢いよく吸い口をつぼめて長く吐く、これ武道もそうですね！
よく考えると勢いよく吸う事で、空気を圧縮して肺に送り込む事に、いわゆる酸素カプセル状態を自然に作っているような事になってるのでしょう！
私は貧脚のためよくこの呼吸法使っています。
エイブさんって、鼻づまり！？
それともマイクのせいかな🎤

[@teizanhiker]

うっ・・・・鼻炎持ちなのです。
ぼんやりしてると、ぐしゅっと入っしまっているのです。。。ばれたか・・・

[@denzo_eio]

学生時代から陸上をやっております。長い距離を走る場合は「吐く吐く吸う」を1.2.3のタイミングで行っています。
この時「はっ、はっ」と軽めに吐いて大きめに「すぅーー」と吸います。
但し、ラストスパートは「はっ、はっ」と吐くだけ（実際には吸ってますが）です。
「力を出す」時は息を止めるか吐きながらかのどちらか。
何にも知らない産まれたばかりの赤ちゃんも「う◯ち」は息を止めます。
呼吸は不思議で面白いです。
勉強になる動画いつもありがとうございます😊

[@teizanhiker]

ためになるコメントありまがとうございます！！
>「力を出す」時は息を止めるか吐きながらかのどちらか。
わたくし、ウエイトトレーニングでトレーナーに大矯正されまして、力をこめるときは、無意識で息を吐くよう調教済みであります！！！！
※関係ないですけど、飛行機のアクロバットやるときって、気を失わないように、急上昇するときは、わざと血圧をあげるために息を止めるんですって！！！本当に関係ないですけど、いま、ふと思い出したもので・・・・

[@佐藤直樹-v1g]

ナイスです。

[@teizanhiker]

あっざーっす！！！

[@nonkimasa]

♪ざーんげ ざーんげ♪が懺悔だったんですね、恥ずかしながら始めて知りました。一つ賢くなった😂
　良い呼吸は高山病予防にも効きますから、これからはおまじないでも唱えながら登りましょう（苦笑）
　そうそうヒャックリは横隔膜の痙攣なので、私ゃ肺で吸って横隔膜を押し下げ止めてます。たまの不正脈もこれで戻せます、認知出来る人は少ないらしいですが。

[@teizanhiker]

すごい！！！！
しゃっくり自力で止める人はじめて会いました！！！！！そうか、痙攣してるわけだから、吸いっぱなしにして固定してあげればとまるのかも！！！！！

[@nonkimasa]

@@teizanhiker ゆうさんなら出来るかと
是非お試しを😜

[@てちゅごろ]

雑談系登山🏔RUclips好きでこちらも見させていただいています
奈良在住なので行かれるお山が被ることはありませんが、こちらには有名低山若草山があるので、遠征あれば是非
ソロでしゃべりながらでも鹿のふりをすれば怪しまれませんw
登山口近くにはモンベル東大寺店もありますので、沼にも入れますww

[@teizanhiker]

わあい！モンベルご当地Tシャツがあれば、たぶん絶対いつか買いに行きます！そして山も登ります（どっちが主だ・・・・）

[@夜に逃げる]

いつもお話ししながら歩いてますよね、後付けで音声入れてもいいのにと思ってましたが話しながら息を吐いて酸素を取り込んでいたのですね(^_-)-☆
お散歩動画は一緒に歩いている気になれていいなぁと思いながら楽しんで観ています。

[@teizanhiker]

あと、お話後入れだと、ちょっと臨場感にかけちゃうのかなあとも思っていたりします。

[@satoshifujii2922]

なるほどね　良いセミナーだす

[@teizanhiker]

ご参考になれば幸いでっすー

[@WorcesterLeominster]

普段の生活から唇にテープとか紙をくわえるようにして常に鼻呼吸するようにしてから登山の時でもハァハァ疲れなくなりましたよ。

[@kashin2023]

つまり、お口チャックした弘法山は姐さんにはきつかったという事ですね！
2回吸って2回吐くは、最初のうちは意識できますが、息が上がってくるともう無理～ってなります。
山の中で独りで歌えるメンタルが欲しい・・・

[@teizanhiker]

そう、、そうなんすよ。
弘法山は、最初、人が前後にいる状態で、息を殺しながら冒頭しゃべっていて、いつも以上に息があがってるんです（吸えてない）

[@TheYasubei1955]

年を取ると、意外と大事な事ですよ。ペース維持の為にもねぇ。呼吸法、意識下に入れて山歩き再挑戦と行きますかぁ・・・

[@teizanhiker]

そうそう。無理しないためにもしゃべれるくらいが丁度いいのれす。

[@TheYasubei1955]

今度、別のハイカーが居ても、しゃべりながら（撮影しながら）ハイカーの前を通過する、英武ゆうの初体験動画をUPってどうですかぁ？ｗｗｗ

[@V-ONG]

なるほど動画内の呼吸方法の一つだったんですね
てっきり、登山で妄想しながらムラムラしながら「ハァ、ハァ、ハァ・・・」としてた訳ではないんですねｗ

[@teizanhiker]

まあ、思い出し笑いしながら、ぶつぶつとしゃべっているので、妄想と紙一重な感じしますけどねっ！！！！！

[@山口山彦-n2t]

奥深い呼吸
本当に俺達は何故呼吸していられるのだろうかとねらんなー
二回吸ってってのはランナー的だね
更に俺は煙草を呑む
こういった輩の呼吸もなかなかに趣がある　と俺なんかは

[@山口山彦-n2t]

>本当に俺達は何故呼吸していられるのだろうかとねらんなー
はい　キーボード打ちそこないで送信」ごめん

[@teizanhiker]

なんか、えらい哲学的なコメントだなと思って感心してたら、打ち間違いなんですかい！！！

[@大林好広]

ばんは。
これも興味深い。(笑)
呼吸は　なんか昔(笑)から
いろいろなところで目にします。
かの宗教の菩薩様だったか
下腹のたるみは瞑想の時の呼吸
のせいとか
ゆうさんの言ってる
まず吐くってことから
フリーダイビングの呼吸
かのヨガの鶴太郎さん
とか　思い出した。
※前かがみで
お腹べっこりへこます。
吸う息：興奮作用。
吐く息：鎮静作用。
とか(笑)
漫画の全集中の呼吸とか？(笑)
でも　動きながらって難しい。
やっぱり　喋りながら？
これはパート２もあり？
⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆*ﾜｲ!

[@teizanhiker]

あと自分、昔楽器やってたので（木管楽器）、結構呼吸の仕方覚えてたりします。

[@大林好広]

ばんは。
１万人突破
おめでとうございます。
素朴な疑問。
なんで　息吸うだけで
CO2→O2の交換が
できるんやろ？
これは　突破記念パート３
ぐらいで　やるはず。
…ね？　　　……ね？(笑)
※丸投げ～。(笑)

[@je1dyf]

よく解りました(^o^)/

[@teizanhiker]

お役にたちますように♡

[@shinjia4107]

こんにちは♪
登山初めてまもない頃、よく『会話ができるペースで』とか言われてましたが、ソロで行動するときよくわかんなかったですね。
もっと早く教えてくれたらいいのにーって感じです。
ჱ̒⸝⸝•̀֊•́⸝⸝)‪ ̖́-

[@teizanhiker]

ジョギングでも「ニコニコペースで」？だったかな。おしゃべりできるペースで走りましょうって指導されるんですよね。

[@勝田三郎]

ゼーゼーハァハァ。ホントに苦しいと人は二度はいて二度すうということなのか？近くの公園行ってマスクしたままダッシュして確認してこよう！

[@teizanhiker]

「ゼエゼエハアハア」とそれぞれ２回繰り返してますね！！！
気づかなかった・・・・！！！！

[@グライドここっ]

呼吸法、　待ってました!
私のライフワークは呼吸法だなとつくづく思う今日この頃です。
ココぞというあらゆる場面で呼吸法が基本だと　とにかくスーパーﾏｲブームです。
（なんか気が合いますねｰｰブロマイドはスルーだったけどｗ）
余談ですが息止め　努力のはて3分クリア
話は違いますが私の会社のコンプライアンス標語　作ったのですが　以下６篇　ご一読
頂ますようお願いいたします。
1、ギリギリのハラスがボディをブローする
2、放置より　正すが　令和の危機管理
3，次工程への思いやり　目指す繁栄　私の職場
4、リアルより上が納得!　
それ大事
イヤイヤそれが偽装です
5，リーダーが体現示す
組織の正義
6，トラブルの放置プレイは火事の元
以上　姐さんの一言　ヨロシクお願いしまーす🤗

[@グライドここっ]

6、トラブルの放置プレイは火事の元

[@teizanhiker]

わたくし、４と５に1票いれます！！！！

[@shinjia4107]

ありがとうございます！

[@shinjia4107]

始めてやってみたら、2回変なことになって💦
これだからおじさんはだめだねぇ。他意はございませぬ。

[@teizanhiker]

ありがとうございます！！！
２回チャリンチャリン、頂いてしまいました。恐縮です！！！
（もっと間違えてくれても、ぜんぜんウエルカムだったり・・・・・）