【登山初心者必見】疲労回復＆筋肉痛対策！4つのポイント解説
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- #登山 #疲労回復 #筋肉痛
登山後の疲労回復と筋肉痛対策について、効果的な方法をご紹介します。ストレッチや栄養補給など、早く疲れをとるためのポイントを解説します。
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/ teizanhiker
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英武ゆうの「ディスカバリーシンフォニー」
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「山であったらこんにちはー！」低山ハイカーの英武ゆう（えいぶゆう）です。このチャンネルは、主に1,000メートル以下の低山の魅力を紹介していきます！
より高い山に登ることが登山だと思っていませんか？高い山には雄大な景色、自分への達成感などもちろん魅力や得るものも大きいです。でも、その登山、本当に楽しめていますか？登山を趣味にされている方は、本来、自分が自分を喜ばせる・楽しませるためにはじめた趣味のひとつだと思います。「より高い山」にこだわっていると、いつしか楽しむことを忘れてしまうかもしれません。
私、低山ハイカーの英武ゆうは、心から楽しめる低山登山を提案するべく主に1,000メートル以下の低山や、登山に必要な技術をわかりやすくご紹介していきます。
今の登山に「何か違うな・・・」「疲れたな・・・」と少しでも思ったら、ぜひこのチャンネルをのぞいてみてください。肩の力を抜いた（そして心の力を抜いた）登山スタイルをご紹介します。
そして通常低山は、メジャーな高い山と違って、比較的情報が少なく、初めて登る方にとっては「路面」「倒木」「斜度」など登山道の様子は気になるところ。動画という特性を生かして、極力全行程がわかるように記録していきます。さくっと見たい方はRUclipsの速度設定で早回しで見てね♪そのほか登山にまつわるあれこれをつぶやいていきます。1つの山を数回にわけて紹介しているので、チャンネル登録していただけると快適にご覧いただけます♪
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登山しようと思っても前回の疲れが残っているため見送ったりすることがありました。各方面の原因や対処方法があること知ることができ、それらを活用する方法まで実に登山に役立つ具体的な内容なので悩みを解決して実行しやすいと思いました。😌
登った日は疲れてるの筈なのに眠れない、興奮してたとは知らなんだ😮
今からストレッチします！
ストレッチするとマジで すぐ眠れますよ 本当 おすすめー
入浴とストレッチ大事ですよね〜
昔からある王道はやはり 王道なのですよ
炭水化物の摂取量半端ないのが解って愕然！俺って少なすぎていた。
おにぎり九個かーーーー！！！
下山後の軽い運動もしていないしーー
歳だしーーー
筋肉痛いつも２～３日続いてしまっています
次回はこの講座参考にして対処してみます。
でも おにぎり 9個ってやっぱ とんでもなく多いっすよね・・・
為になった、勉強になったよ〜。ありがとー
役に立って良かったでござる〜
ちょうど、おととい2年ぶりにボルダリングして筋肉痛真っ最中でした‼️BCAAっすな‼️
BCAA と ストレッチ ねーん♥
登山後の身体のケア、とても勉強になりました。
ありがとうございます。
いつもの事ですが、登山後は筋肉痛が出るし疲れるし。
疲れを残すと仕事に多少なり影響が出ますよね。
疲労を極力残さない処置は大切ですね。
あと登山をする時は気分的に良い温泉が近くにある山を探すようにしています！！ モチベーションアップにもなるし。。
@@teizanhiker
温泉！いいですね～
登山の時はBCAAとか準備するので筋肉痛になりませんが
たまに現場仕事にでると筋肉痛になってしまう。
不思議だ・・・
仕事が過酷なのであろうな・・・
お姉さま、今回も有意義な講義ありがとうございました🎵気がつくときはちょっとストレッチしてるんですが、大抵下山したら飲んでへらへらしてしまいます💦糖質摂取にはなっていますかねぇ✨
正直 私も知ったかぶって このようなウェビナー をしておりますが 、下山した後はビールを飲んで鍋を囲み 欲望のまま 注文をし、 何も考えていません！！
登ってる最中の疲れはどうすれば…
ここだけの話なんだけど登ってる途中の疲れは1ヶ月後ぐらいに動画が出るかもしれない
@@teizanhiker 待ってますよ。
糖質やBCAAを含むアミノ酸の摂取は必要ですが、それを効果的に代謝できなければ意味がありません。そこで必要になるのがビタミンB群等の補酵素なのですが、これは昔からあるアリナミンAといった薬品で摂取できます。エネルギー代謝、タンパク質合成、脳機能向上に寄与しますのでおすすめします。もちろんわたしは山から戻った後や運動後に服用してます。有意差5%程度のBCAAの実感なき効果なんかよりよっぽど効果を体感できますのでぜひお試しあれ。
あーあ、また低山ハイカー英部ゆうにマジレスしてしまったよ。マジレスしたあとになんか後悔してしまうチャンネルも珍しいよな。
なんで後悔するん・・・(汗)
姫様はネズミーランド系列の【SHOGUN】はご覧になられましたか？
爺は孫と見聞したのですが、近年まれに見る傑作でござりましたゆえ姫様も時勢に乗り遅れ無きよう老婆心ながらご注進でござる
因みに、爺は筋肉痛よりも神経痛が～！
見た見てますよ！ 第4話のまりこ様が！まりこ様が！鞠子様が営まれたことに関しては おーと思いましたが 見てます