【不再节食】5种食物帮你快速减脂!
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- Опубликовано: 21 ноя 2024
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大家都知道,对于减肥减脂来说“吃”更重要
可我们通常就会因为太饿太馋而管不住自己.
今天这给大家推荐5种低卡食物,
避免挨饿的同时,也能实现减肥目标!
#健康餐 #减脂 #减肥
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Развлечения
(台灣用語翻譯)
摩芋=蒟蒻
吞拿魚罐頭=鮪魚罐頭
西葫蘆=綠櫛瓜
西蘭花 花菜=白花椰菜
祝福大家持續增肌減脂~健康相隨!
在美国是不是买不到的？
@@therealsagekitty 應該超市都買得到，只是要查一下，翻譯名稱可能不一樣
来个马来西亚翻译的😂
我所在地区的用语，吞拿鱼=金枪鱼，花菜=菜花
@@therealsagekitty 幾乎都買得到
只是綠花會比較好找
白花不好找.偏貴.蟲多
運鏡的手法讓人看了舒服又會非常投入
1:44 魔芋 吞拿魚魔芋拌面
2:24 魔芋 雞蛋蝦仁炒魔芋飯
3:57 西葫蘆(櫛瓜) 檸檬蝦仁炒西葫蘆面
5:22 西蘭花 咖哩雞胸花菜飯
6:34 芹菜 芹菜當水果
6:41 芹菜 芹菜奶昔
7:15 米餅
謝謝 我一直看不懂西葫蘆是什麼🤣
西蘭花和花菜是一種蔬菜嗎？(⊙_⊙)？
请问米饼是什么牌子的？
謝謝整理，但我還是要看正片因為重點是帥哥🤣
@@皇帝-w8v 必須的
各位魔芋虽然卡路里低，但不是很容易消化，千万不要吃太多哦！！如果大家不想换食物，也可以先从换调味料和油开始，我搜了一下现在几乎所有调料都有低卡的版本！
魔芋米一般美国哪里有卖的呀
有一陣子很熱衷於吃魔芋絲，結果洗澡時從屁眼拉出一長條魔芋絲，當下還以為是寄生蟲，因為真的已經看不太出來是魔芋絲了
@@EmishiBahunUni 你為什麼要說出來，🤮🤮🤮
我喜歡以前肉壯的shuai
主要魔芋真的不好吃啊，很难吃
愛死你了！看了想自己下廚
4月時候83公斤，現在7月底 已經努力瘦了12公斤，持續加油中，感謝視頻的陪伴
你这过快了吧
你这是易瘦体质
很棒啊，加油！
@@scottdamien8395大基数会不会好减一点？
@@kkkkkkkkkkk926 这算正常速度
我也是靠著花心思在食物裡面達成減重的，3個月瘦了16公斤，謝謝你給我提供了更多靈感
你在美食博主中是身材最好的，在健身教练中是最会拍照的，在摄影师中是最会做菜的👍👍👍
笑死🤣
拍摄手法大有提升呀！
宇宙非凡！满满魅力！稀饭💗 谢谢您的分享❤️
拍摄手法一直都很酷炫啊
這樣的運鏡質感又有內容的影片才是優質創作者
不僅是健身營養頻道，你的剪片及運鏡轉景真的用心到一個專業。
這個是有專業團隊在拍攝跟後制，不是一個人在搞的
@@Japansimon01 扯淡
魔芋=>蒟蒻
西葫蘆=>櫛瓜
花菜=>白花椰菜
水拉 不然我真的不知道是甚麼東西w
原來魔芋就是蒟蒻呀😂😂😂
魔芋英语是什么
感謝 XDDDD 看了好久
@@lynl9150 蠻多名稱的。Konjac is a common name of the East and Southeast Asian plant Amorphophallus konjac, which has an edible corm. It is also known as konjaku, konnyaku potato, devil's tongue, voodoo lily, snake palm, or elephant yam.
從頭到尾,讓我最入神的時候是正式開火時
裸上身在站灶台前料理,真的很勇敢....
感謝你的影片...我在看你的教學 由5月到現在減了10KG
健身圈內最會拍視頻的man
评论里最神回复的美女
我是个180斤的胖子，但我不是来学习减肥的，我是来学习剪视频的
我也是，哈哈哈
@@程靖傑越點 所以你也是胖子，还是也是来学剪视频的？
哈哈哈哈
哈哈哈哈哈哈哈
當你減成60kg時一定能剪出很棒的視頻
最近都在學shuai哥的運鏡手法拍片
真的是被健身耽誤的攝影師 質感超高 節奏超好
我覺得這個方法很實用，一樣的分量不同的食材不一樣的卡路里，比起節食還是減少食量更加容易執行，我雖然從88kg減到57kg，但是因為過度節食，飢餓感太難受，導致我後來暴飲暴食，現在來到了70kg，超級可怕
我的天吶！你的頻道為什麼總是這麼棒！
正向積極又富有實作性！
總是提供給我很多關於身體健康和毅力的知識！
超棒的！每次看都一定有收穫，並且容易執行在生活之中。
感謝你❤加油！
我不是来看减脂餐，我看到神一般的拍摄和剪辑👍🏻👍🏻👍🏻
這個攝影跟剪輯真是太強了
我目前在减内脏脂肪从去年的9到现在的5， 体脂从去年的22%到现在的13%。身体年龄从去年的30到现在的24，我34岁。等内脏脂肪减到4我就开始增肌；兄弟我的第一个健身视频就是你喔；一直很喜欢跟自律的人在一起玩耍；继续加油。
我覺得你可以增肌減脂同時做，不然如果體脂低，但沒肌肉的話好像很恐怖.w.
哥 你的整個企劃拍攝後製都誇張用心了🙇♂️🙇♂️🙇♂️這樣其他健身RUclipsr怎麼活💁♂️💁♂️💁♂️
被健身耽误了的摄影师😂
拍的太好了
沒被耽誤啊，都很頂
不懂健身下廚的，不會是專業的摄影师
還有廚師
是被健身耽誤的美食家
高品質的影片，同時也代表高自制力！值得學習效法的對象，謝謝Shuai!
shuai哥的视频越做越好了！！腻害👏🏼👏🏼👏🏼
每个细节都拍到位，影片，剪辑和信息都做的非常用心👍🏻👍🏻👍🏻
真是个，穿衣显瘦，脱衣有肉，会健身，会做菜，会摄影，会剪辑的全能小帅哥啊！
这种身材最好看，不是肌肉男
@@我是你隔壁老黃真的。練大隻超醜穿衣服也難看
这样不算肌肉男吗
這個影片真的很棒又很有質感，真的給我很大的幫助跟食譜創意刺激。而且主角也很帥身材很讚
刚刚煮好泡面的我就看到shuai哥发新视频了 抱着泡面看
说的我也想吃泡面了
@@shuaisoserious 建议把面饼换成zucchini
明天再減啦！
@@renyongsun9102 我今天还在超市问西葫芦 各种翻译才找到zuchblala（还是拼不出）
咖喱花椰菜米炒雞胸很棒耶，我每次都只是拿來做炒飯現在可以改口味了。謝謝你的質量視頻分享
影片越來越有質感是怎麼回事啦❤️
最後的幕後也是很好看哈哈 希望以後的影片都有少許的幕後拍攝
最喜欢的健身博主，感谢🙏
视频质量太棒了，又有用又好看，大片即视感而且简单走心
你的攝影師和剪接師太強了！！！
那个食材介绍环节的运镜和拍摄太nb了
Shuai哥的拍摄技巧已经是专业摄影师的等级了😁
你好， 很高心 找到你， 虽然我不喜欢 做饭但是你是我的启蒙， 也许 变成你的烹调 学生， 我为你祝福❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
这画面也太强了！怎么看都不像自己拍的
帅哥的声音太好听了，摄影和剪辑水平也相当专业。
你是拍短视频里最会健身的，健身里最会拍短视频的吧
世界少數 中文視頻這麼有質感的❤️
谢谢shuai ！视频做的太棒了👏厨艺棒，肌肉也棒棒哒😍
声音清晰剪辑流畅，你的视频看着就很舒服
谢谢分享。我就是碳水吃多了肚子鼓鼓的，每次不吃又饿。
好久不来，现在视频的质感简直产生了质的飞跃！好棒啊！
1.魔芋：代替飯、麵等碳水
2.西葫蘆：削成麵
3.花椰菜：替代飯
4.芹菜：當水果
5.米餅：取代高油鹽零食
芹菜當水果生啃這個真的佩服#
我會把青椒當水果啃哈哈
今天真開心認識了你及優質的講解與節目。
一直覺得 Shuai 每次的影片質量都很好，總是給觀眾帶來良好的知識與兼顧娛樂效果，很感謝也很喜歡😊，
加油繼續保持！
好奇 5:34 兩雙手都是 Shuai 的嗎？
不是喔
可能是通过剪辑编辑到一起的
最後有展示他和朋友一起
光線很好
這種鏡頭掌握和拍攝技巧，看得出非常用心。不火沒天理。祝頻道穩步成長，加油！
好實用噢 很多都是簡單食譜 ！視頻轉角也是好高級🤤😍
帅哥的身材真的非常非常有说服力，我的榜样👍🏼
The quality of this video is INSANE!
哇，这几天刚刚好在减脂不知道要吃什么
每一天都是水煮鸡胸肉
明天终于可以尝试新的菜色了
谢谢你
这集的拍摄效果！爱了爱了！
芹菜奶昔真的是太厉害了👍芹菜，菠菜，姜和蛋白质粉，所有我不喜欢的食材凑到一起，竟然很美味😊
影片質感太好了😍
真是验证了 认真的人做什么事都认真 👍
拍得很有質感~看的出來很用心~雖然食物不錯~但身材看起來更好吃(誤)
我是每天一点点面，大概一包方便面的量，外加俩鸡蛋。
做了很多蒜拌茄子，蒜拌芹菜。饿了就吃这俩。
每天一个苹果，外加一堆各种维生素，这点很重要。
总共下来一天摄取的热量在500到600之间，而我每天得消耗2000左右。
现在这大幅减食持续了两周的样子，减的速度超过了我的预料，
几乎去掉了整整十公斤，肚子明显的下去了。
按这个速度，再来两周减脂目标就要达成了。。。
同樣是裸身教做菜，怎麼男性拍沒事，女性拍就要黃標，我真的要嚴正呼籲YT重視男女平等。
阿歪了，感謝分享菜單。
哦好好笑哦
兄弟推荐个女性做菜的频道可否
你的視頻以及運鏡已經到了出神入化的技巧👍
這影片質感好優~~
这镜头和剪辑真的太棒了👏🏻
我只覺得好帥 我很認真在看臉跟聽聲音
健身博主棒棒的，饮食，摄影，真棒👍👍👍 博主的声音很好听，可以做主持人啦！博主超自信！我很爱吃米饼，有饱腹感。我的目标4块儿腹肌！
影片怎麼這麼有質感❤️
现在真的不是为了健身来看帅的视频了。纯粹图一个赏心悦目。
评论里大部分是赞拍摄的，我全部翻完，总结一下有用的知识，魔芋=蒟蒻，西葫芦=節瓜，我自己百度的吞拿鱼=金枪鱼。up可主能是北方人，讲法我都能听懂。有评论讲魔芋贵的，如果在国内的话，可以买魔芋粉自己煮很便宜，方法也很简单。我比较感兴趣的是料理器材却没人讲，我自己多观察一下，看是哪个。
冰水,冰品的濕寒氣會從腸胃外散,內臟,血肉組織,脂肪層都會攔住濕寒氣,水濕卡在脂肪層就成了肥胖,
減去脂肪中的水濕,肥胖運動,拔罐拔出水,吹電熱器流汗排濕,煮菜減鹽,及吃熱性及排濕食材都是方法,
炒菜的时候半裸怕是会被又炸到🤣
I think so too.
我们妹子就是要看锅里的美食配上六块腹肌做背景。真男人怕被炸到吗？再说了，万一炸到，给个特写，配上嘶的一声呻吟。。。算了我去擦一下鼻血去。
@@guanbuzhao 操哈哈哈哈哈
天哪 我看完这个视频 都想试做一次吃一下！！！博主身材太好啦 看得我都分心了！
光顾着看肌肉腹肌忽视了菜式了～
我以为只有我是这样🤣
真的，開頭說的，到我心坎裡了。我就是會餓到狂吃。
道理我都懂，但是为什么要光着身子做饭（手动狗头）
懂得都懂
點閱和轉發才會倍增啊
因為很熱
不光著身子我就不看了（拍桌
自己在家拖衣正常吧
喜欢你的口音！没那么多路里吧嗦。赞
这剪辑真丝滑～
剪辑水平越来越厉害了👍🏼帅哥
大半夜饿着看，可太治愈了🥺
減脂期吃米餅會不會因為攝入過多碳水而導致囤積脂肪？之前聽人家說不怕吃米飯，就怕米飯跟油一起吃會囤積脂肪，但是平時吃正餐難免會放一點油，所以是不是如果要吃米餅，前提是那一天盡量不要攝入任何含有油脂的食品？謝謝您
6:31
芹菜沾了蜂蜜花生醬配著吃不是也墊高熱量了嗎XDDDDD
可能沾無糖優格或油醋會比較好？
無糖優格或油醋熱量較低但是個人覺得芹菜沾的話並沒有很好吃... 花生醬適量就好了, 沾太多就真的太高熱量
花生酱的蛋白质含量还是很可以的
影片的節奏很舒服，解說也非常清楚，感謝shuai
到底如何拍的好pro ？可以出一期教大家吗哈哈
頂🤣🤣
影片非常棒 花了非常多心思 看了很舒服 給你一個讚
你们真的太厉害了😂😂😂😂摸着肚子上的肥肉看你们减肥
這拍攝剪輯也太好看了吧！ 整個影片好高質 就跟up主一樣 帥爆😂😍
我一直有个疑问 如果按视频中的吃三餐甚至四餐五餐 对我一个183CM的成年男子 是不是会降低新陈代谢
Shuai更新了好开心，而且这期shuai so schiffer!!!哈哈你们俩我都好喜欢!!
卖肉可耻 但是我就是爱看！爱死这个后背了！倒三角！
感谢奉献这么文艺风的健身饮食视频 有个小建议，下回菜下锅时用刀背刮菜板不毁刀刃。
3:06帅哥，uncle roger该找你麻烦了。
haiyaaa～～～
非常棒，已经准备尝试改善自己现有饮食。
這拍攝手法堪比美食節目了吧！
我推荐 Edamame/black bean pasta ， costco 就有卖的。有25G的蛋白。非常低得卡路里，非常多的fiber.
★魔芋=蒟蒻
★西葫蘆=櫛瓜
感谢
太棒了！视频超级干货！剪切也很棒！身材更棒！聪明的大帅哥！
视频拍的越来越专业，拍的太好了吧
视频质量还是一如既往的好！
食譜很實用，材料易取得❤非常棒的分享，謝謝
7:25 米餅在台灣早期是傳統零食 又叫做米香