수술 없이 이것만 했을뿐인데 목 디스크가 치료 됐다!│단 2주의 기적│간단히 집에서 따라하기 쉬운 교정 운동법│명의가 알려주는 치료법│귀하신 몸│
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- Опубликовано: 8 июл 2023
- ※ 이 영상은 2023년 7월 1일에 방송된 ＜귀하신 몸 8부 - 목 디스크 막는 2주의 기적＞의 일부입니다.
바쁜 일상에 치이는 현대인의 고질병, 목 디스크. 최고의 전문가들이 모여 목 디스크를 예방할 수 있는 기적의 2주 솔루션을 제공한다.
의사, 임상 영양사, 건강 운동 관리사가 당뇨병 전 단계인 세 사람을 만나 식습관, 운동 등 맞춤형 솔루션을 제시한다.
✔ 프로그램명 : 귀하신 몸 8부 - 목 디스크 막는 2주의 기적
✔ 방송 일자 : 2023년 7월 1일
#골라듄다큐 #귀하신몸 #목디스크 #디스크 #디스크수술 #허리디스크 #허리통증완화 #목통증 #일자목 #거북목 #거북목스트레칭 #거북목교정 #거북목운동 #도수치료 #재활치료 #치료 #건강 #교정 #교정운동 #스트레칭 #척추측만증 #경추
![[#티전드] 따라 하기만 해도 병원 안 가고 개선될 수도 있다고?😮 척추의 신 정선근 자기님이 알려주는 디스크 환자에게 좋은 운동💪🏻 | #유퀴즈온더블럭](http://i.ytimg.com/vi/QCr7BzTJBEQ/mqdefault.jpg)
![[#티전드] 따라 하기만 해도 병원 안 가고 개선될 수도 있다고?😮 척추의 신 정선근 자기님이 알려주는 디스크 환자에게 좋은 운동💪🏻 | #유퀴즈온더블럭](/img/tr.png)
0:30 환경습관
1:08 통증 머리 1:30 좋은스트렛칭 및 마사지
4:08 세가지 동작
이런 요약 최고 👍
👍👍👍👍
ㅛㄱdㄱㅂ굑ㄴ그ㅛㅡ😊ㅛㅛㅛㅡ😊ㅛㅡㅡㅛㅡㅂ😊ㅡㅡㅛ트ㅡ😅😅😅😊ㅡㅡㅡㅡ3
@@sky770107😅ㄱㆍ😮
3가지 동작 중에 첫번째 앞으로 숙이는 거 하시면 안됩니다. 저거 최악의 자세에요. 저걸 전문가라고..
3년간 누워지내고 5년간 계속 통증에서 벗어나지 못하는 목디스크 환자가 알려줍니다. 두턱 무조건 하면 안되고요. 뒷통수를 천장으로 끌어올린다는 느낌으로 머리에 힘을 주면 턱이 알아서 당겨져요. 무조건 턱힘으로 당기면 뒷목에 안좋아요. 투턱을 만들면 되는게 아니라 머리를 끌어올려서 눌려있는 목이 제자리를 찾게 해주면 투턱이 알아서 생기는거엥여. 고개가 자꾸 앞으로 빠지고 목뒷근육 힘이 약해졌다싶을 때 마사지랑 뒤통수 위로 끌어올리는거 하시면 당분간은 통증없고 시원해여.
정답입니다
고맙습니다 🙏
누워 있다가 글만 보고 무슨 말인가 싶어 앉아서 따라 했어요 오 거꾸리로 댕기는거 처럼 시원하네요 감사합니다
항상 방법을 몰랐는데 ㅜㅜ
목이 안좋다는 건 발끝부터 골반, 등, 어깨 전부 뭉쳐있다는 겁니다. 밑에부터 교정해나가야 좋아질 수 있어요
그런 교정은 어떻게 하나요?
추나 이런건 너무 잠깐이고 매일 하기 부담이라서요
1:27 12345 마사지
4:12 나비/벌새/독수리 동작
5:25 두턱만들기
5:55 TWTY 운동
요약 감사합니다.. 디스크로 고생을 참 많이하며 오픈채팅에서 정보 찾다가 박식선생이라는 분 찾았는데 말해준대로 꾸준히 계속하니 점점 좋아지네요
정리해주셔서 감사해요
내돈 뜯어가는 넷플릭스,티빙은 내목을 망치고 꽁짜 ebs는 내목을 고쳐주는구만..
누칼넥?
ebs가 뭐가 꽁짜임 ㅋㅋㅋㅋ 어플 들어가봐 ㅋㅋ
@@seejongyoo3757지금 돈 내고 유튜브 처 보고 계신가봐요 ??
넷플 티빙은 아깝고 치킨 시켜먹는건 안아깝지 ㅋㅋ
정말 공감되네요. 넷플릭스, 티빙 보면서 목이 더 안 좋아졌는데, EBS 영상 보면서 많이 좋아졌어요. 저는 에어넥스트레쳐도 함께 사용하면서 목 건강을 관리하고 있어요. 공짜 EBS와 함께라면 목 건강 확실히 챙길 수 있을 것 같아요!
허리, 목 아프신 분들은 정선근 교수님 영상 추천 드립니다.
별도움안됨
@@user-xk9lw3cu5h도움됨
@@user-xk9lw3cu5h두 쪽 다 보긴하는데 굳이 남의집에 와서 왜 그러세요😢
@@user-xk9lw3cu5h니도 애새끼노 ㅋㅋ
이게 더 도움되네요
넘 좋아요❤ 23년 7월 26일 수
히어로인라이프 목 스트레칭기 쓰는데 시원합니다
참고로 저는 이런 손과의 관련한 운동은 할수가 없어요ㅠㅠ
환자분들 귀걸이는 어떤내용인건가요?
무친.,. 12345 따라하자마자 머리가 오일바른듯 돌아가요. 진짜 신기.🥲
이비에스도 이것 을 시작했근여
저 귀걸이 목적은 뭘까요
알고리즘은 정말 위대하다.. 오늘 목땜에 두통심했는데 어케 떡하니 올려주는지
인간의 나이에 따른 자세가 아닌....사장님인가...?
이거 무료로 봐도 되나
돈내고싶다
병원좀 알려주셔요~~^#
저도 원장님 뵙고 싶어요
매일 매일 하기
귀걸이는 무슨 작용하나요?
아앗....저 승모근 마사지는 하면 안되는데.... 맙소사ㅠ
갈고리 안마기와 이별한 남잨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅎ
어디병원인가요
1:36
백년 허리에서는 두턱 하지말라고 하던데....
목이 안넘어갔는데 아파서 따라서 하니까
좋아요 뒤로 젖혀지네요
영상 잘보고 도움될까 싶어 댓글도 좀 내려 보았는데 댓글에는 온통 바이럴 천지네요.
목 뒤로 꺽어서 자는거 좋다고 어디서 보긴 했는데... 뭐가 맞는지 잘 모르겠네요.. 그분도 구독자 꽤 많은 물리치료사분이었는데..
어깨통증 해결법이요
?
천번째 좋아요를 찍습니다^^
다큐 보고 나서 운동법만 다시 찾아보려고 했는데 딱 준비해주셨군요! 감사합니다😍😍
허리가 굽은 사람은 어케 운동해야 나이들어서도 안굽을까요? 등 아니고 어깨도 아니고 허리요ㅜㅜㅜ 앉아있을때 허리가 확 꺾여요ㅜ 아주 가끔 자고 일어나면 허리가 다 안펴질때가 있어요ㅜ 이 주제도 다뤄주세요ㅜ
@user-yc9mx9kq6o 긴 둥근 막대기(직경 3cm, 길이 120cm)로 목욕할 때 긴타올 쓰듯이 대각선이나 가로로 등을 둥그렇게 한 후,
배는 앞으로 내밀고 마사지해 주세요. 전신마사지 가능합니다.
디스크도 좋아집니다.
폼롤러를 가로로말고 세로로 척추에 맞춰서 누워서 1자로 누우셔보세요
그리고 척추기립근 중심으로 코어근육을 잡아주고 재활치료 가능하신 피티선생님 또는 snpe 자세 선생님을 가까이서 찾아보심도 좋을거같아요~^^
아 일상자세나 수면자세에 베개... 다 여러부분에서 봐주시니까 엄청 도움돼요
선생님!
귀걸이는 무엇인가요?
치료에 도움 되는것 같은데요
목베게 해보세요. 처음엔 고통이 엄청나지만 극복하고 나았습니다 굿 라이프 넥 스트러쳐
감동입니다❤
통증이 없어지셨다니
축하드려요
베게 기준이 코와 턱끝이 수평이라는게 어떤의미 모르겠습니다 혹시 아시는분 있으시면 댓글 부탁합니다
따라해보니 뭉치던 어깨와 뒷목이 훨씬 편안해지네요.. 좋은 영상 감사합니다 ㅠ 앞으로 꾸준히 마사지, 스트레칭 병행하면서 올바른 자세로 생활하도록 노력해야겠어요..
목 통증 끝판왕 영상이다 진짜👍🏻 감사합니다
선생님 감사합니다.ㅜㅜ
목디스크 수술은 무서워서 매일 영상 따라하며
경추찜질기로 찜질하고 스트레칭하니
목이 많이 편해졌어요
저 귀걸이는 뭘까요?
좋네요. 열심히 한 번 해볼려구 합니다. 감사해요.
감사합니다. 일자목으로 두통까지 오고 병원을 몇 번 다니다가 괜찮아졌는데 꼭 필요한 스트레칭이네요
도움되는 영상 감사합니다 ㅠㅠ 손목도 이런 운동이 있으면 좋겠네요 육아하니까 손목 목 너무 아파서요 ㅠㅠㅠ
4일만에 통증이 없어 졌습니다.
참 좋은 운동 입니다~
와우~ 잠깐 앉아서 했는데 정말 시원해 지네요.
너무 훌륭하고 유익한 다큐 만들어주셔서 감사합니다. 정말 고퀄이고 현실감있네요!
침맞으니 좋았음 한달 다녔나
라운드 셜더도 해주세요
몇번씩 해야할까요 운동을
좋네요 하지만 깍지 끼고 목 아래로 내리는건 좋지 않은 스트레칭 방법입니다.
알려주신 동작 시작한지 2주 정도 되었는데 신기하게도 목이 너무 개운합니다!
뒷목전용베개랑 같이 사용하니까 효과가 더 좋은 것 같네요^^
뒷목전용배게가 어떤걸까요?
@@user-sz4hx8fc7p 전 뒷목전용베개 검색해서 에그젤걸로 샀어요~ 메모리폼 라텍스 다 써봤는데 요게 제일 편하더라구요!
저도 넘 궁금해요~ 맞는 베개가 요즘 절실해요
좋은영상 감사합니다. 아이누오 부자배게쓰고 잠자는게 편해졌어요 목통증, 허리통증이 줄었어요
알려주신 세가지 동작 시작한지 일주일정도 되었는데 통증이 아예 싹 없어지진 않았지만 확실히 많이 줄긴 했어요!!
그리고 뒷목전용베개도 저랑 너무 잘 맞아서 요즘 컨디션 너무 좋네요~
뒷목전용베개에 대해서 내용이 나왔었나요?>? 전 못 봐서요ㅠ 정보 좀 공유해 주세요!
@@user-pu1dw4lg7e 전 실리콘 소재로 된거 쓰고 있어요~
뒷목전용베개가먼가요?
ㅅ ㅏ 기 꾼...
와 난 이런 거 처음봤는데 목이랑 어깨 풀어주는 저 동작들을 본능적으로 체득했네 역시 인간은 위대해
감동입니다❤
목디스크로 인해 저림증세, 어깨, 승모근 뭉침이 엄청 심했던 사람인데 이 영상에 나오는 운동 같이 섞어주며 자세교정하니 현재는 거의 다 나았네요 일 중간중간 스트레칭을 섞어주고 가장 중요함은 근육 풀어주기인데 샤워시 목에 수건하나 얹으시고 따닷한 물로 찜질하듯 씻어주셔요 그 뒤에 펄스파마사지기 붙여놓고 자기전 30분 정도 풀어주니 통증 잘 잡힙니다. 자세교정은 앉을때나 일어날때에나 허리힘!
필라넥스 마사지기 + 멕켄지운동 꿀조합임
너무 좋은 영상입니다 .저도 따라해서 통증에서 벗어나고 싶어요
어... 저 귀걸이는 어디서 사는건가요. 쿠팡에 목디스크 귀걸이 치니까 로켓배송에 몇개 나오긴하던데 상품평이 귀에서 잘떨어진다고 나오던데...
두턱 만들기는 패스
영상을 보니 거북목에 대한 이해가 잘 됩니다 ㅎㅎ
스트레칭만 해도 엄청 시원하네요!
거북목 귀걸이도 진짜 도움이 많이 됩니다.
어느샌가 목이 앞으로 나가있는걸 확인할 수 있더라구요.
좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.
귀걸이 인터넷에 파나요?
@@rofkEjr 거북목 귀걸이 검색하니까 팔더라구요. 제가 보기엔 사용하기 전에 공부 많이 하셔야 합니다. 그래야 효과가 있을거같아요. 정성근 교수님 유튜브 보면서 공부하시면 도움 될거에요.
거북목 귀걸이는 어떻게하는건가요?
영상에는 내용이 없어서요
저기병원어디인지아시는분???목디스크땜가보고싶네요
10대의 변화는 너무 놀랍네요.
목때문에 고생하는데 와 여기 나온 운동해보니 정말 시원해요ㅠㅠㅠㅠ
저도 운동해보니 넘 시원하네요ㅠㅠ 목디스크 떄문에 아침부터 의욕 꺾이고 힘든 나날 보냈었는데 결국 자세랑 자기관리가 답인듯 해요, 정선근 교수님 도리도리운동이랑 신전운동 섞어주고 땅콩볼 사용해서 일끝나고 몸 풀고 가끔 더 아플때 있어서 펄스파 마사지기로 근육 풀어줬는데 지금은 많이 좋아졌어요! 자세+관리 필수!
😍
어깨주위에피부감각이없어졌어요?방법은있나요
옆으로 자는 자세가 안 좋은가요? 똑바로 누우면 못자는데ㅠㅠ
경험상 새우잠 자세는 턱쪽 고개가 앞으로 빠지는데요 정확히는 그게 안좋은거 같아요. 새우잠 자도 목이 앞으로 빠지지 않게 뒷목 모양을 옳게하고 누우면 목에는 좋은데 그 자세를 유지하기가 쉽지 않져
오~이거 그대로 따라했는데, 전 솔루션 1회만으로도 목이 많이 시원해짐을 느끼네요.
꾸준히 해야겠어요👍
안녕하세요! 저두. 한번. 직접. 원장님들. 뵙구싶은데. 어떻게
저 효과 보고 있어요. 감사합니다 ❤
투턱과 고개숙이는건 더 악화되었고 (1주간) 뒤로젖히는운동으로 효과가있습니다 신전운동
전 목을 좌우로 돌리면 모래 갈리는 소리가 나는데 (뚝뚝 소리가 아님)
마사지 5일
운동 2번하
푹 잘자기 2주 했더니
안되던 요가 자세가되고 뒤로 젖히면 땡기던 뒷목이 안아파요^^자기전 마사지는 무조건해요!
운동동 매일해야겠어요^^
1:28 12345 마사지
5:57 TWTY 운동
오늘부터1일차. 매일 거르지않고 시작해보겠습니다.
혹시. 병원. 위치, 연락처아시는. 분. 알려주세요
귀걸이는 머죠? 설명이 안나오네요..ㅠ
귀걸이에 대해서 설명이 없는 듯? 어디서 구할 수 있는 지. 어떻게 사용하게 되는 지...
어우 시원해
와드
일상에서 쉽게 할수 있는 자세로 할수 있어 좋았습니다
허리 아파서 죽울것같은 1인..
세라젬의료기 이용후 허리통증 싹 사라졌어요ㆍ강추예요~~
1:25 12345마사지
4:09 3가지 운동
5:30 목건강 운동
좋아요 😅
코 높이와 턱이 수평선이 되는 높이의 베개, 피씨 모니터는 모니터 1/3높이가 눈높이가 되도록, 좌식생활을 되도록 피할것, TWTY운동.. 되게 간단한 처방들인데 효과가 확 보이는게 신기하네요
좌식은 허리엔좋음
@@SHOT93308아는 것 많아 좋겠음
진짜 수신료의 가치
전 왜 안 낫죠 ㅜ
정말 대박 12345. 바로풀립니다
최고 명의십니다~~ 효과가 넘 좋아요
목운동 같은 경우 목을 앞으로 숙이는 자세는 목디스크에 안좋은걸로 알고 있습니다. 나비 동작 같은 경우 안좋아 보이네요. 정선근 서울대 재활의학과 교수의 목디스크 한번 찾아보시길 권유 드려요.
최고네요!
아침에 목을 삐끗해서 못움직이고 있다가 영상 찾아보고 똑같이 따라해봤는데 언제그랬냐는듯이 통증이 없어졌습니다!
경추 1번 위치를 모르겠네요 ㅠㅠ
제가 올해 유튜브에서 본 영상중에 최고예요❤
😮 맨날꺾음..
아주좋은영상감사합니다. 단, 목을 뒤로 당기는 것은!! 디스크에 나쁘다고 하지말라고 하셨습니다. 정선근교수님 말씀이요. 참고하세요~^^
목을뒤로 당기는게 뭘까요?
처음 나오시는분 김무스씬가요?
유익한 영상 감사합니다
이런거 저런거 다 필요없고요. 경추베게 쓰세요. 한달지나면 효과봅니다.
정말 편하네요! 감사합니다~~~
저도 이분 12345 운동으로 목근육 많이 풀렸어요~
물론 근육 푸는 한약과 침 도움 받았구요~
몸을 따뜻하게 하여 1-5운동~
겨울 오기전에 근육 많이 풀려고 열심히 운동중입니다.
정말 감사합니다.
여기 어느병원가야 진료볼수있나요 전 주변에 병원들이랑 강남에 큰병원다가도 1년동안 제대로 고쳐지질않는데; 너무 고통스러워여 두통이 계속와여
저 거짓말이 아니라 목디스크+ 일자목+ 거북목 몹쓸것 다 갖춘 사람인데.. 잠들때 어깨가 너무 아파서 어느방향으로 누워도 아픔. 두통. 팔아픔 손힘떨어짐 ㅜ 영상보고 여자분 우시는데 저도 그아픔 알기에 안아프다고 우시는데 저도 눈물 콸콸 ㅜㅜㅜㅜㅜ 그래서 영상 본이후 오늘까지 운동 3일째인데 거짓말처럼 어깨가 가벼워요.
영상에 나온거 수시로 하고 있어요 . 저에게도 기적이 일어나길 ..
요즘은 좀 어떠신가요?