Каждое слово в видео как будто про меня. Худой, 186 рост, 72 вес и едва заметный жирок на животе, питаюсь не пойми как потому что метаболизм позволяет, и так же ощущаю хроническую усталость и всегда хочу спать😢. Лайк, подписка. Просто лучший контент без воды.❤
Дружище, дизайн видео и его постановка прямо сейчас одни из самых лучших! 🎉 Спасибо тебе за работу! Очень приятно смотреть, и слова, сказанные тобой, будто быстрее доходят до разума. Очень помог, ещё раз спасибо!✊
Спасибо, ёмко, информативно, практично. И видеоряд красивый. Отрегулировар потребления белков и углеводов, повысив ежедневную активность до 7-10 тыс шагов, и став спать с 22 до 5, похудел с 90 до 80 кг. Силовыми не занимался, очень сильно выматывала физическая работа на жаре, после хотелось только спать. Силовыми начну заниматься ближе к осени. В любом случае, очень полезные советы)
Ох, да, распространенная проблема. Сама столкнулась с фигурой скинни-фэт, когда начала работать в сфере обслуживания за стойкой - поесть некогда, спасаешься быстрыми углеводами, покупными булками, батончиками. Стрессы постоянные, люди-то разные приходят, особенно сейчас люди стали агрессивнее и злее, чем раньше. Вот и получается, что питания никакого, плюс кортизол выше крыши 😂 И мое когда-то спортивное мышечное тело превратилось в худющую желешку. Почти год возвращала свое здоровье. Всё поправимо! Тело - это удивительный пластилин. Всё в твоих руках (но тут надо сказать, что я просто уволилась спустя три года 😂)
@@IS-sm3kp Живота большого у меня никогда не было, были ослабленные мышцы кора и небольшой слой жира. Живот подтянулся первым, как быстро - не скажу. Че мне, делать нечего, по четким дням отслеживать прогресс, у меня в жизни других дел хватает 🤣 В форму себя привела менее, чем за год. Всё
при скинни фет реально хорошо помогают силовые. три года назад у меня было плохое по качеству тело. тонкие руки, тонкие ноги до уровня чуть выше колен, жопа шире плеч, большие бока и все в этом духе. рекомпозиция сделала свое дело. сейчас я не идеал, есть к чему стремиться, но руки выросли значительно, ноги выглядят более спортивно, плечи шире жопы. все в ваших руках
я несколько лет уже без сахара пью, потому что спустя месяц отказа мне чай с сахаром стал противен, люблю теперь только без сахара, тоже самое и с кофе
@@ArtemiyBS тоже неплохо) я щас активно в зал хожу и тоже пью в основном воду, но перед силовыми за 30 минут крепкий зеленый чай, мне тренер посоветовала
Обязанность быть непомерно счастливой . Обязанность быть непомерно счастливой, живой, легковесной средь ночи и дня, простой, молодой, всесторонне красивой взяла за основу и цель бытия. Идея быть щедрой и, значит, богатой средь низкопроцентных зарплат и умов, задумка победы в житейской регате тобою владеют и дарят любовь. Мечтанье цвести и здоровьицем пышеть, порхать над чужими и грязным мирком всегда направляет, толкает всё выше, возвысив над почвой молочным цветком. Мечта о добре, невесомости летней, семейной надёжности и полноте, здоровье детей и поездках каретных лежит в основании жизни в добре.
Спасибо за бота, обязательно буду держатся твоих советов по тренировкам, и питанию, я эктаморф, и у меня проблемы с набором веса, но думаю теперь все пойдет на лад
В современном спорте понятия конституции тела уже устарели, это вскгда вопрос активности и питания, ну и работы жкт. Я тоже думал что эктоморф пока жрать нормально не начал
Спасибо за полезное видео, как обычно все по полочкам, буду следовать, сама не совсем скинни фэт, но стоит только забить на спорт, мышцы просто исчезают и на их место быстро приходит жирок, очень нравится ваш формат, знания,успехов вам❤
Сегодня впервые услышал этот термин, и как он на все 100% попал мне прямо в мое пузео! Сам только начал ходить в зал денег на тренера пока не хватает, но хотя бы благодаря этому видео понял в чем я делаю ошибки. Я бы даже сказал, что это самые очевидные проблемы и их легко заметить только вот не заметил или не понимал. Спасибо🙏
Для меня вы - эталон! Тело, голос, дисциплина, окружение, заработок, образ жизни, эстетика. Давно слежу, тонны полезной инфы, эстетика в Инсте идеально сочетается с пользой на Ютубе. Я сам дрыщ, 190 рост, 55-57 вес, почти 30 лет (дают 19-20), жира нигде нет абсолютно. Но я не смог найти у вас правильное решение по набору мышечной массы при моих параметрах или может я где-то упустил(( Планируете ли видео для особо худых?
Если на фотке вы, то вы аааафигеть какой красивый (вы об этом знаете ахпха), у вас еще рост 190, вы молодо выглядите, я бы точно, увидев вас, подумала бы, что вам максимум 22, жесть как повезло вам😍😍
Я скиннифэт. Причем в свои 33 подтигиваюсь 20 раз, что неплохо для скуфа пивозавра типа меня. В моём случае судя по всему надо отккзаться от пива и закуси к нему, но тогда жизнь потеряет краски. Тестестерон сдавал кстати, низковат, по нижней планке
прикол курса в том, что ты получаешь регулярную консультацию и материал. готовый курс экономит твое время и + оплата за курс повышает чувство ответственности (тип не зря же я просто так заплатил и тп)
Если есть голова на плечах и желание разобраться в вопросе, можно книжки по фитнесу, питании и физиологии почитать, а так это просто услуга ддя людей с деньгами, но без времени
У всех проблема похудеть, а у меня наоборот. Был как раз таким дрищем, но с пузиком и боками, питался всякой дрянью, пил энергетики литрами. А потом резко перестал есть всякие гадости и пить жидкие калории. Вообще все пузо ушло. Скинул около 10 кг. Сейчас вешу в районе 72 кг при росте 186. Записался в зал, там делают замеры всего тела. Так у меня 10% жира. Все говорят, что нужно есть больше. Ем постоянно, бжу стараюсь соблюдать, но при этом все равно худею и теряю жир. У меня работа на ногах, по 15-20 км за день прохожу иногда, плюс зал 3-4 раза в неделю. Отказался от велосипеда уже, чтобы не тратить лишнюю энергию, начал есть уже даже когда не хочется вообще. И все равно по подсчетам ну никак не могу я есть столько, чтобы был профицит. Поэтому я вообще не понимаю, как можно набирать вес, если не пить по 3 литра энергетиков или что-то в этом роде. 2500-3000 калорий в день максимум здоровой пищей могу есть, когда больше, мне уже плохо становится, а рекомендуют мне около 3500 тренеры. Можно, конечно, есть какие-то гадости, но я прям не хочу их есть, мне слишком нравится тот эффект, который получился при отказе от всего этого, организм вообще не тянет к этому, не хочу сбивать такой режим. Но для мышц, да и в целом для здоровья, низкий процент жира не очень хорош.
Как вариант - добавить гейнер, плюс как выше писали - жидкие калории. Если ну совсем никак - сдать анализы, возможно сейчас массонабор идёт не у вас, а у ваших глистов :D
Всегда думала, что, если ты skinny fat и у тебя при этом есть лишний вес, только силовые не помогут и сбросить, и набрать мышечную массу. Мне казалось, что надо убивать себя кардио, чтобы сначала стать просто skinny, а потом уже на этом этапе растить мышцы…
@@intoxicationall6399 нормальная рекомпозиция тела возможно только у химиков и то они ее редко юзают, либо займет у тебя безумное количество время. в данном случае автор комментария на 100% прав, если один и тот же человек решит будучи скинни фетом одрищать на месяц два, а потом начать набирать массу год, то результаты у него будут в 10 раз быстрее и лучше, чем у человека который идет на рекомпозицию. если у тебя немного жира на боках, то также результат гораздо будет лучше если ты пойдешь в массонабор, а потом в сушку. если бы рекомпозиция была бы панацеей, то массонаборных циклов и сушек у бодибилдеров бы не было.
На мне работает хорошо: силовые тренировки с подсчетом бжу, на дефиците калорий. Параллельно периодическое голодание, но это скорее для того чтобы чувство голода нон стоп не было. При росте 180 и весе 81-82 скидывал до 76 месяца за 3-4 и попутно набирал мышечную массу. Всю руиню когда начинаю пиво пить) могу за месяц-два вернуться к 82)
Эхх помню похудел с 85 до 57, какого же было мое негодование, когда с моим ростом 180 и весом в 57 у меня все еще висел живот... Оказалось ушла вода и мышцы, ну и немного жира...
Здравствуйте , у меня тонкие руки но есть отложения на груди (гинекомастия) на ляжках и боках это тоже относится к такому телосложению и стоит ли сдавать гармональный тест ??
А если я skinny fat, но при этом я хочу убрать это не превратившись в «атлета», а мне, наоборот, нужно быта худым и утончённым, так как я твинк фембой и, наоборот, хочу быть маленьким и утончённым Я серьёзно, мне нужно, чтобы тело было миниатюрным, но, при этом, подтянутым и фактурным
А что делать если у тебя и мышцы есть и жир? у меня 30% жира, есть мышцы, так как занимаюсь. Но визуально я выгляжу на 22%, не больше. Рост 157,нoшу xs. Не скажу что я дряблая, есть складки небольшие на спине и по бокам рукам, совсем немного бока. Но попа подтянутая, пресс, руки сами рельефные. Худеть визуально явно не надо и что делать тогда? Делать силовые дальше?
Что делать каждый день хожу в зал 3 дня в неделю силовых, остальные кардио, силовые с прогрессией на веса, кардио не знаю жестокое или нет но у меня так: беговая дорожка, разминка 4 минуты после чередование, бег на максимум 2 минуты и ходьба с восстановлением дыхания 2 минуты, и так 40-60 минут, питаюсь чисто и в рационе много белка и правельных углеводов, а тело почему то не хочет меняться skinny fat и если что мне 19
Я skinny fat генетически из-за неправильной работы надпочечников, гормональный дисбаланс, в частности кортизола. Поэтому все не так просто как у автора, порой просто питания и тренировок не достаточно. Также есть моменты с недостаточной усвояемостью белков и некоторых элементов
А если мне очень тяжело набрать массу? Имею вес примерно 74 кг при росте 185+ см И когда длительное время перебираю каллорий, то на короткое время все-таки набираю вес, но быстро сбрасываю... Поможет ли мне качалка и накаченные мышцы удерживать вес?
@@TheChelovecheck вот кстати, забыл это упомянуть. Дело в том, что я пытаюсь держать баланс и питаюсь сбалансированно. Т.е. 20% жиров, 20% белков и 65% углеводов, хотя на деле белков и углеводов выходит даже больше, чем жиров Но сколько бы я по килокалориям не перебирал, все-равно вес остановился
@@The_Eternal_King ничего не понял, какая разница как ты питаешься по бжу, не будешь тренироваться - наберешь только жир, либо не наберёшь ничего тк недобор калорий
Я наоборот был толстым весил под 120(логично что там мышцы были только в ногах). Сейчас у меня обвишая кожа с жиром и мышцы видны. По сути жира не много. Кожи дохера. А исключать сахар полностью из рациона не рекомендуется. Про преддиабет почитай побольше. Им болеют более 20% людей. Проблема в том что у этих людей уже есть сбои в выроботки инсулина. Мне в какой то момент хотели диагнастировать диабет. Но большее количестве тестов показало что организм пока справляется. Но когда сажусь на диету, через 2 дня диеты уже сильно просидает глюкоза в крови до 3.5-3.8(При моей норме 6.5-7.8). По сути приемы пищи не помогают а длительная диета показывает что глюкоза падает ниже 2. Тут до комы не далеко. Так что взял на заметку, на диете, пить раз в день сладковатый чай(2-3ложки). Проблема с глюкозой на вид вообще изчела и сахар стал показывать от 4 до 5.8. Будто у меня и нету проблем с выроботкой инсулина. Много текста выходит. Ну а как еще обьяснить поподробнее. По факту люди у которых проблемы с похуданием и набором мышц вызвана преддиабетом. Нельзя лишать подобный огранизм сахара полностью. При сахаре ниже 3, начинается головокружение, тошнота, мигрень, иногда потери сознания, пульс может быть слишком высоким или наооброт слишком низким, давление так вообще как извезно при таком сахаре падает ниже 100. Ну и все эти факты уже могут вызвать как упадок тестестерона, дофамина, гормона роста, и других. Перед любой диетой нужно проводить иследования. Неважно белковая, набор масы, сушка - без разницы. Если не знаете что со здоровьем к ендокринологу и потом уже к диетологу.
А что если я подросток , который уже занимается , следит за питанием , но пои этом скинифэт .Пробовал и в малом дефиците сидеть и в профили те , в итоге просто перешл на набор .Но не знаю правильно ли это
я тоже качаюсь, стараюсь питаться побольше, сплю по 6-8 часов, но сска стресс меня сжирает изнутри. не знаю как от него избавиться, недавно был период, когда настолько загнался своими мыслями, что плохо стало на физическом уровне. поэтому в теле нет никаких изменений, может только жир немного прибавился, ни о каких мышцах речь и не идёт. хочу попробовать триптофан
Сэкономь годы жизни и кучу денег с моей инструкцией по одновременному сжиганию жира и набору мышц
salebot.site/mk_youtube_1
Спасибо за видео! Скажи, пожалуйста, правда, что от молочки и творога заливает? Или это больше маркетинговый миф? Спасибо за ценное внимание!🙏
Молодец казах
бро откуда 1.2 для подсчета потребления белка?
Это про меня
ссылка не работает (((
Привет, давно вас смотрю, для меня вы олицетворение дисциплины, силы и здоровья, вы меня вдохновляете становиться лучше 🤗
Спасибо 🙏🏻
@@Theolefirenko самый крутой 😎 💪👑
обычный продаван, как и все остальные показушники в интернете. Ты пойми человеческую сущность, сопля!
наша задача это раазными схемами нарастить мышцы и скинуть жир)
Искал этот комент
И обмануть эту гребаную ракетку
Съедаем на 500 калорий, потом на тысячу, и похудение пойдет кудаа быстрее..
Мы не срываемся, мы входим в дисциплину!
Чтобы не быть толстым дрыщём нужно тренить, правилно питатся и правилно спать. По сути всегда придерживаться этих 3 правил, и всё ты красавчик😁
Ох уж этот налог ютуба на мягкие знаки…
@@CAXAP74 я еще слышал, у Ютуба платные знаки препинания. Это правда?
спать самое сложное, работа до вечера, потом зал и вот уже 10-11 вечера, а когда жить для себя
Коротко и по факту. Отличный контент. Подписываюсь под каждым словом! Один из лучших фитнес блогеров на 2024 год.
Только не полный )
Спасибо!
Каждое слово в видео как будто про меня. Худой, 186 рост, 72 вес и едва заметный жирок на животе, питаюсь не пойми как потому что метаболизм позволяет, и так же ощущаю хроническую усталость и всегда хочу спать😢.
Лайк, подписка. Просто лучший контент без воды.❤
Володя, ты прекрасен! Твой контент- самое лучшее что я когда либо видела. Спасибо что ты есть!
Помню себя жирным, как же я рад что вырвался из этой херни. Раньше я не мог и мечтать о том чтобы встать утром и видеть пресс😅
Дружище, дизайн видео и его постановка прямо сейчас одни из самых лучших! 🎉 Спасибо тебе за работу! Очень приятно смотреть, и слова, сказанные тобой, будто быстрее доходят до разума. Очень помог, ещё раз спасибо!✊
Спасибо, ёмко, информативно, практично. И видеоряд красивый.
Отрегулировар потребления белков и углеводов, повысив ежедневную активность до 7-10 тыс шагов, и став спать с 22 до 5, похудел с 90 до 80 кг.
Силовыми не занимался, очень сильно выматывала физическая работа на жаре, после хотелось только спать.
Силовыми начну заниматься ближе к осени.
В любом случае, очень полезные советы)
Ты еще фарму подключи, я так херачу по 12 часов курьером на велике, а потом иду поднимать веса на уровне мс
если ч режим сна ни на что не влияет, главное его продолжительность
Ох, да, распространенная проблема. Сама столкнулась с фигурой скинни-фэт, когда начала работать в сфере обслуживания за стойкой - поесть некогда, спасаешься быстрыми углеводами, покупными булками, батончиками. Стрессы постоянные, люди-то разные приходят, особенно сейчас люди стали агрессивнее и злее, чем раньше. Вот и получается, что питания никакого, плюс кортизол выше крыши 😂 И мое когда-то спортивное мышечное тело превратилось в худющую желешку. Почти год возвращала свое здоровье. Всё поправимо! Тело - это удивительный пластилин. Всё в твоих руках (но тут надо сказать, что я просто уволилась спустя три года 😂)
И долго ты исправляла живот?)
@@IS-sm3kp Живота большого у меня никогда не было, были ослабленные мышцы кора и небольшой слой жира. Живот подтянулся первым, как быстро - не скажу. Че мне, делать нечего, по четким дням отслеживать прогресс, у меня в жизни других дел хватает 🤣 В форму себя привела менее, чем за год. Всё
Только вот 99% батончиков и булок - это комбинация жиров и углеводов, гликемическмй индекс у них низкий. Это не быстрые углеводы
@@WOW-tg2cq😂😂
@@WOW-tg2cq там сахар же дофига почему не быстрые?
при скинни фет реально хорошо помогают силовые. три года назад у меня было плохое по качеству тело. тонкие руки, тонкие ноги до уровня чуть выше колен, жопа шире плеч, большие бока и все в этом духе. рекомпозиция сделала свое дело. сейчас я не идеал, есть к чему стремиться, но руки выросли значительно, ноги выглядят более спортивно, плечи шире жопы. все в ваших руках
Топовый ролик. Сбалансировал классно
Я уже начал пить чай без сахара чтобы чувствовать себя лучше
Год так живу
я несколько лет уже без сахара пью, потому что спустя месяц отказа мне чай с сахаром стал противен, люблю теперь только без сахара, тоже самое и с кофе
А я ваще кроме воды ничего не пью) вода и только вода)
@@ArtemiyBS тоже неплохо) я щас активно в зал хожу и тоже пью в основном воду, но перед силовыми за 30 минут крепкий зеленый чай, мне тренер посоветовала
@@Troubled_Youth понятно
0:42 наша задача разными схемами набрать мышцы и скинуть жировую массу
Хгхаааазными схэмами
Классное видео, Володя спасибо
Все верно,это все про меня.Спасибо за полезный контент.
Обязанность быть непомерно счастливой
.
Обязанность быть непомерно счастливой,
живой, легковесной средь ночи и дня,
простой, молодой, всесторонне красивой
взяла за основу и цель бытия.
Идея быть щедрой и, значит, богатой
средь низкопроцентных зарплат и умов,
задумка победы в житейской регате
тобою владеют и дарят любовь.
Мечтанье цвести и здоровьицем пышеть,
порхать над чужими и грязным мирком
всегда направляет, толкает всё выше,
возвысив над почвой молочным цветком.
Мечта о добре, невесомости летней,
семейной надёжности и полноте,
здоровье детей и поездках каретных
лежит в основании жизни в добре.
кайф новый формат
Спасибо 🙏🏻
Спасибо за бота, обязательно буду держатся твоих советов по тренировкам, и питанию, я эктаморф, и у меня проблемы с набором веса, но думаю теперь все пойдет на лад
В современном спорте понятия конституции тела уже устарели, это вскгда вопрос активности и питания, ну и работы жкт. Я тоже думал что эктоморф пока жрать нормально не начал
Спасибо за полезное видео, как обычно все по полочкам, буду следовать, сама не совсем скинни фэт, но стоит только забить на спорт, мышцы просто исчезают и на их место быстро приходит жирок, очень нравится ваш формат, знания,успехов вам❤
Сегодня впервые услышал этот термин, и как он на все 100% попал мне прямо в мое пузео! Сам только начал ходить в зал денег на тренера пока не хватает, но хотя бы благодаря этому видео понял в чем я делаю ошибки. Я бы даже сказал, что это самые очевидные проблемы и их легко заметить только вот не заметил или не понимал. Спасибо🙏
Для меня вы - эталон! Тело, голос, дисциплина, окружение, заработок, образ жизни, эстетика. Давно слежу, тонны полезной инфы, эстетика в Инсте идеально сочетается с пользой на Ютубе.
Я сам дрыщ, 190 рост, 55-57 вес, почти 30 лет (дают 19-20), жира нигде нет абсолютно. Но я не смог найти у вас правильное решение по набору мышечной массы при моих параметрах или может я где-то упустил(( Планируете ли видео для особо худых?
Если на фотке вы, то вы аааафигеть какой красивый (вы об этом знаете ахпха), у вас еще рост 190, вы молодо выглядите, я бы точно, увидев вас, подумала бы, что вам максимум 22, жесть как повезло вам😍😍
@@suunrissse офигеть, так мне ещё не говорили, спасибо) Но всё же я слишком худой по общей пропорции
Я скиннифэт. Причем в свои 33 подтигиваюсь 20 раз, что неплохо для скуфа пивозавра типа меня. В моём случае судя по всему надо отккзаться от пива и закуси к нему, но тогда жизнь потеряет краски. Тестестерон сдавал кстати, низковат, по нижней планке
Ого... Это же видео буквально про меня 😮
В его курсах нет ничего необычного, все есть в ютубе гейс. Сам прошел его курс, того не стоит за 15 к
прикол курса в том, что ты получаешь регулярную консультацию и материал. готовый курс экономит твое время и + оплата за курс повышает чувство ответственности (тип не зря же я просто так заплатил и тп)
@@johnblack4322заплати мне 20 тысяч я тебе видео поскидываю с ютуба, а ты чувствуя ответственность будешь лучше заниматься
@@johnblack4322за такой набор плюсов, максимум чего этот курс стоит это 200 рублей в месяц
Если есть голова на плечах и желание разобраться в вопросе, можно книжки по фитнесу, питании и физиологии почитать, а так это просто услуга ддя людей с деньгами, но без времени
У всех проблема похудеть, а у меня наоборот. Был как раз таким дрищем, но с пузиком и боками, питался всякой дрянью, пил энергетики литрами. А потом резко перестал есть всякие гадости и пить жидкие калории. Вообще все пузо ушло. Скинул около 10 кг. Сейчас вешу в районе 72 кг при росте 186. Записался в зал, там делают замеры всего тела. Так у меня 10% жира. Все говорят, что нужно есть больше. Ем постоянно, бжу стараюсь соблюдать, но при этом все равно худею и теряю жир. У меня работа на ногах, по 15-20 км за день прохожу иногда, плюс зал 3-4 раза в неделю. Отказался от велосипеда уже, чтобы не тратить лишнюю энергию, начал есть уже даже когда не хочется вообще. И все равно по подсчетам ну никак не могу я есть столько, чтобы был профицит. Поэтому я вообще не понимаю, как можно набирать вес, если не пить по 3 литра энергетиков или что-то в этом роде. 2500-3000 калорий в день максимум здоровой пищей могу есть, когда больше, мне уже плохо становится, а рекомендуют мне около 3500 тренеры. Можно, конечно, есть какие-то гадости, но я прям не хочу их есть, мне слишком нравится тот эффект, который получился при отказе от всего этого, организм вообще не тянет к этому, не хочу сбивать такой режим. Но для мышц, да и в целом для здоровья, низкий процент жира не очень хорош.
коктейли делай всякие (банан + молоко, например)
жидкости потреблять куда проще
Добрый день. Протеин не пробовали пить? До и после тренировки.
@@dobynduk и так пью. Иногда даже по 2 раза за день.
@@iloveMaklube до и после не получается, но раз в день просто так пью стабильно
Как вариант - добавить гейнер, плюс как выше писали - жидкие калории.
Если ну совсем никак - сдать анализы, возможно сейчас массонабор идёт не у вас, а у ваших глистов :D
А ведь я полностью подхожу под этот термин..
во, про меня прям, спасибо за ролик!
Супер информативно, качество видео и подача на высоком уровне!
владимир, обожаю Вас❤
Спасибо, отличный ролик
Благодарю за просвещение, полезная информация! Как без вреда победить абдоминальное ожирение? Хотелось бы услышать экспертное мнение.
Спасибо за видео!
очь крутое видео) спасибо
Какой красааааавец я влюбился!
рекламный ролик
смело скипаем
Спасибо за видос
Привет! Твой курс по осанке и подвижности суставов еще можно приобрести?
А еще можно делать протеиновые коктели из сухой смеси
Всегда думала, что, если ты skinny fat и у тебя при этом есть лишний вес, только силовые не помогут и сбросить, и набрать мышечную массу. Мне казалось, что надо убивать себя кардио, чтобы сначала стать просто skinny, а потом уже на этом этапе растить мышцы…
глупо было так считать. Рекомпозиция тела- единственное, что может помочь при таком телосложении
поздравляю с открытием!
@@intoxicationall6399 нормальная рекомпозиция тела возможно только у химиков и то они ее редко юзают, либо займет у тебя безумное количество время. в данном случае автор комментария на 100% прав, если один и тот же человек решит будучи скинни фетом одрищать на месяц два, а потом начать набирать массу год, то результаты у него будут в 10 раз быстрее и лучше, чем у человека который идет на рекомпозицию. если у тебя немного жира на боках, то также результат гораздо будет лучше если ты пойдешь в массонабор, а потом в сушку. если бы рекомпозиция была бы панацеей, то массонаборных циклов и сушек у бодибилдеров бы не было.
На мне работает хорошо: силовые тренировки с подсчетом бжу, на дефиците калорий. Параллельно периодическое голодание, но это скорее для того чтобы чувство голода нон стоп не было.
При росте 180 и весе 81-82 скидывал до 76 месяца за 3-4 и попутно набирал мышечную массу.
Всю руиню когда начинаю пиво пить) могу за месяц-два вернуться к 82)
Что такое рекомпозиция
Эхх помню похудел с 85 до 57, какого же было мое негодование, когда с моим ростом 180 и весом в 57 у меня все еще висел живот... Оказалось ушла вода и мышцы, ну и немного жира...
спасибо 🫶🏻
03:28 у спринтеров внушителная мышечная масса, посмотри на того же Усейна Болта, они же ведь как раз на взрывную силу работают.
Ты походу не понял, о чем он говорит
Здравствуйте , у меня тонкие руки но есть отложения на груди (гинекомастия) на ляжках и боках это тоже относится к такому телосложению и стоит ли сдавать гармональный тест ??
Круто! спасибо
Год занимаюсь спортом. Похудел, подтянутым стал. Рост 194, вес 91, работаем дальше.
Классное видео.
Белок еще помогают набирать всякие штуки по типу коктейлей, я брал в магазе за 150р штуку где в 200 миллилитрах +- 26 грамм белка
Лучше мясо или молочка.
вы очень упорно пытались показать недовольство собой и внушить себе, что вы скини фэт, но что-то не вышло😁 спасибо за видос
Привет сделай видео о отёках о том как убрать отёки а то я понял что люди путают жир с отёчностию
А если я skinny fat, но при этом я хочу убрать это не превратившись в «атлета», а мне, наоборот, нужно быта худым и утончённым, так как я твинк фембой и, наоборот, хочу быть маленьким и утончённым
Я серьёзно, мне нужно, чтобы тело было миниатюрным, но, при этом, подтянутым и фактурным
не обязательно рассчитывать белок на 3 приема пищи в день достаточно норму съесть за раз или когда удобно
Этот казах все верно говорит
У меня одна проблема.
Это отсутствие денег.
И я в упор не вижу где их брать.
победа будет за нами)
Прикольный ролик, но жаль что с рекламой
бро, откуда 1.2 берется для подсчета потребления белка?
Привет, что делать если вес чуть меньше нормы (в моём случае норма 55), у меня вес 51. Что делать, худеть или все таки питаться в небольшой профицит?
Начинаю преображения результаты в комментариях если хотите скину фотки внизу
Можешь показать как и когда нужно принимать BCAA?
А нужно пить много воды?
2:08 , продолжительность +-5 сек прикольное лицо сделал).
А что делать если у тебя и мышцы есть и жир? у меня 30% жира, есть мышцы, так как занимаюсь. Но визуально я выгляжу на 22%, не больше. Рост 157,нoшу xs. Не скажу что я дряблая, есть складки небольшие на спине и по бокам рукам, совсем немного бока. Но попа подтянутая, пресс, руки сами рельефные. Худеть визуально явно не надо и что делать тогда? Делать силовые дальше?
Делать Интенсивные Силовые Упражнения,Например Спринтерский Бег,Скакалка, отжимания с доп. Вес
вот я именно такой, но тестостерон и витамин Д всегда в норме анализы показывают. Хотя вот стресс, наверное, есть
Лови лайк и подписку а то я скинифет
Что делать каждый день хожу в зал 3 дня в неделю силовых, остальные кардио, силовые с прогрессией на веса, кардио не знаю жестокое или нет но у меня так: беговая дорожка, разминка 4 минуты после чередование, бег на максимум 2 минуты и ходьба с восстановлением дыхания 2 минуты, и так 40-60 минут, питаюсь чисто и в рационе много белка и правельных углеводов, а тело почему то не хочет меняться skinny fat и если что мне 19
90кг, а на животе между пальцами 1см и это фет?! Отличная форма!
Я такой потому что мног жору и много качаюсь
Но можно ещё разъесться до размеров Барецкого, и вы будете просто жирным, а за счёт того что вам придется таскать свою тушу вы станете сильным
Такая же ерунда по жизни Сэр!) И да похудеть вообще не проблема, а вот мышцами обмотаться - задача иной сложности...
можно ли набирать белок с помощью протеина? не бывает времени готовить специальную еду с идеальным бжу, так что думаю набирать белок протеином
Все равно нужен добавлять белок из еды из той же куриной грудки
Я skinny fat генетически из-за неправильной работы надпочечников, гормональный дисбаланс, в частности кортизола. Поэтому все не так просто как у автора, порой просто питания и тренировок не достаточно. Также есть моменты с недостаточной усвояемостью белков и некоторых элементов
Начинай колоть тестостерон.
А если мне очень тяжело набрать массу?
Имею вес примерно 74 кг при росте 185+ см
И когда длительное время перебираю каллорий, то на короткое время все-таки набираю вес, но быстро сбрасываю...
Поможет ли мне качалка и накаченные мышцы удерживать вес?
Да, а смысл тебе поднимать вес не мышцами, а жиром, в чем плюсы ьв же будншь еще хуже выглядеть
@@TheChelovecheck вот кстати, забыл это упомянуть.
Дело в том, что я пытаюсь держать баланс и питаюсь сбалансированно. Т.е. 20% жиров, 20% белков и 65% углеводов, хотя на деле белков и углеводов выходит даже больше, чем жиров
Но сколько бы я по килокалориям не перебирал, все-равно вес остановился
@@The_Eternal_King ничего не понял, какая разница как ты питаешься по бжу, не будешь тренироваться - наберешь только жир, либо не наберёшь ничего тк недобор калорий
Я наоборот был толстым весил под 120(логично что там мышцы были только в ногах). Сейчас у меня обвишая кожа с жиром и мышцы видны. По сути жира не много. Кожи дохера.
А исключать сахар полностью из рациона не рекомендуется. Про преддиабет почитай побольше. Им болеют более 20% людей. Проблема в том что у этих людей уже есть сбои в выроботки инсулина. Мне в какой то момент хотели диагнастировать диабет. Но большее количестве тестов показало что организм пока справляется. Но когда сажусь на диету, через 2 дня диеты уже сильно просидает глюкоза в крови до 3.5-3.8(При моей норме 6.5-7.8). По сути приемы пищи не помогают а длительная диета показывает что глюкоза падает ниже 2. Тут до комы не далеко. Так что взял на заметку, на диете, пить раз в день сладковатый чай(2-3ложки). Проблема с глюкозой на вид вообще изчела и сахар стал показывать от 4 до 5.8. Будто у меня и нету проблем с выроботкой инсулина. Много текста выходит. Ну а как еще обьяснить поподробнее.
По факту люди у которых проблемы с похуданием и набором мышц вызвана преддиабетом. Нельзя лишать подобный огранизм сахара полностью. При сахаре ниже 3, начинается головокружение, тошнота, мигрень, иногда потери сознания, пульс может быть слишком высоким или наооброт слишком низким, давление так вообще как извезно при таком сахаре падает ниже 100. Ну и все эти факты уже могут вызвать как упадок тестестерона, дофамина, гормона роста, и других. Перед любой диетой нужно проводить иследования. Неважно белковая, набор масы, сушка - без разницы. Если не знаете что со здоровьем к ендокринологу и потом уже к диетологу.
А что если я подросток , который уже занимается , следит за питанием , но пои этом скинифэт .Пробовал и в малом дефиците сидеть и в профили те , в итоге просто перешл на набор .Но не знаю правильно ли это
Кто куда я завтра в зал 😂
Хоть у меня всё хорошо , даже немного пресс проглядывается , но я уже несколько месяцев не занималась (
Какие именно гормоны нужно сдать мужчине ?
150г индейки,
2 йогурта,
3 яйца
Это около 70г белка. Откуда 108г?
смотря какие яйца и йогурт.
Как узнать свой процент жира?
кто о чём, а я в шоке от упаковки на 6 яиц в холодильнике. Такие существуют?!
Милашка
По питанию верно да
Уф,ну дорого же прлучается кушать как надо 😩
А мне тоже самое делать если мне 10 лет?
Бомба
а вот если отказываться от сахара, то что под этим подразумевается? сахароза, глюкоза, фруктоза?
Рафинированный сахар епт, что непонятного?
Я просто скини. Рост 186, вес 62, бицепс 28 см.
Что делать если повезло с генетикой?
И как считать кбжу?
А если меня не печалит :/
я тоже качаюсь, стараюсь питаться побольше, сплю по 6-8 часов, но сска стресс меня сжирает изнутри. не знаю как от него избавиться, недавно был период, когда настолько загнался своими мыслями, что плохо стало на физическом уровне.
поэтому в теле нет никаких изменений, может только жир немного прибавился, ни о каких мышцах речь и не идёт.
хочу попробовать триптофан
попробуйте больше белка есть, так вы и повысите устойчивость к стрессу и триптофан ваше тело создаст само...(если потреблять животный источник белка)
Микродозинг мхм
Попробуй сходить к неврологу , то что ты описал, не есть хорошо
Давай теперь видео про тех кто ростом 175 и с маленькими плечами
Какое видео об этом можно записать? Работай с тем, что есть
Качай плечи, рост никак не исправить)
И членом
Генетику не исправить, любоиу человеку надо снижать%жира и уаеличивать мышцы никак по другому
Ну не знаю начет бега у меня вот размер голени 50 см как у Шварценеггера, чисто на беге накачал
если это скинифед , то я балерина
Оо, это про меня!
Прэсс, звучит шикарно👍
Здарова качек.. А я жирный
а че если я подросток
6:26
Сначала нужно зарабатывать деньги.
Не знаю что делать