Здравствуйте, мне нравитс такой формат видео по 7 минут. (То есть до 10 минут) Не большой размер ролика, и применимая на практике информация. Глубин айсберга тут нет, но этого и не требуется, это не про подробный разбор определённой темы. Быстро и информативно. Благодарю за полезную информацию.
я бы еще к маске для сна прибавил беруши, тогда получается довольно хорошая сборка: шторы блэкаут, маска и беруши, что помогает как от света, так и от небольшого шума. а так в видео все по факту, сам имею проблемы со сном, и автор все правильно сказал, хорошее видео
Добрый день, Владимир! Выпуски топ, очень нравиться подача и само качество информации, красавчик! Сними пожалуйста разбор предтренировочных комплексов и аминокислот ВСАА. Спасибо, продолжай дальше!!!
Когда я был маленьким, спал в одной комнате с бабушкой. Я всегда любил прохладу и свежи воздух, открывал зимой окна настежь. Меня потом отчим подкалывал - что ж ты бабку заморозил)) а мне было по кайфу) Отличный контент! Спасибо!
Где-то читал или видел видос на тему бессонницы. Если вы долго и плохо засыпает ночью, то в течение дня ни разу не садитесь, не ложитесь, а когда время придет ко сну, вы вырубитесь моментально. А вот эти все ограничения, не сидеть за телефоном, за компом, чтото не пить, не есть, ну камон. Это все безусловно помогает. Но это слишком жёсткие ограничения, далеко не всем это подойдет.
@@ПевелБушин Зарядка, завтрак, чтение 📚 книг: Для того что бы не на завод идти.. А например сделать свое дело: Бизнес. Вечером лег 22.и без залипания в телефоне до двух ночи.. Легко быстро уснуть. РS: Режим дня, сна, тебя дисциплинирует день больше почти 15 часов в твоём распоряжении думай действуй..
8 часов сна для женщин мало, исследования проводили только на мужчинах, и только недавно учли что женщина тоже человек, и оказалось женщине нужно9-10 часов сна, с в период менструации и то больше. Я к сожелению не имею возможности спать больше 6ти часов 😔
В теории это всё звучит хорошо, но чтобы при этом всём работать классическую пятидневку мне нужно ложиться в 10, чтобы встать в 6 утра, при этом за три часа до сна нельзя заниматься спортом, но я приезжаю домой только в 7 и я не думаю что рекомендуется есть прямо до тренировки, а если есть поздно, то пищеварительные процессы будут мешать сну и после всего этого нельзя даже кинчик посмотреть Поэтому я сплю по шесть часов 🎉
Очень завидую тем, кто может нормально спать. Для меня это невозможно прям. Я наладил питание, начал ходить в зал, но спать нормально вообще не могу. Даже когда устаю реально, засыпаю часа 1,5-2. Лег в 10, уснул в лучшем случае к 12 ближе. И просыпаюсь постоянно, раза по 2-3 за ночь. Ставлю будильник за 30 минут до того, как нужно встать, потому что иначе не встану, лежу и отдыхаю эти 30 минут. И получается, что спать ложусь в 10, встаю в 6 утра, вроде 8 часов на сон, но сплю из этого времени часов 4-5, и то фитнес часы постоянно присылают уведомление, что глубокого сна почти нет. И не помогает ничего из перечесленного в видео, пробовал всё. Какая-то дичь. Так всегда было, сколько себя помню. Иногда хочется, чтобы кто-то кирпичом по голове вырубил и все, чтобы не ворочаться по 2 часа просто так.
Была похожая проблема, пропал сон от стрессов . На Ютубе есть врач-сомнолог Бузунов, посмотрел его видео , купил книгу , стал делать рекомендации по книге , сон месяца за 2-3 пришел в норму . Можно и на прием к нему пойти , но это дороже и может быть неудобно территориально. Он сам рекомендует , сначала попробуйте по книге заниматься , если не поможет , тогда к врачу. Пробовал сходить к обычным терапевтам , но они могут только выписать снотворное , а это тупиковый путь.
Здравствуй, мне очень понравился твой ролик про сон, честно говоря не знал, что тут столько тонкостей. В одном из пунктов ты упомянул про увлажнитель воздуха и у меня возник а как называется увложнитель, который у тебя в ролике ?
Мне 15 лет, блин хочеться много спать вырубаюсь где угодно и когда угодно, особенно в обед после школы. Что мне делать? Могу спать даже по 12 часов в день.
Тот самый безработный друг: А вообще всё правильно, но мне каждый день надо просыпаться в 6:00, а значит ложится примерно в 21:30, и какая незадача, у меня как раз онлайн семинар 20:00-21:00...
@@fullmax4419 ,в 22:20 +- 5 мин,отрубаюсь сразу короче,сон крепкий до 3-4 утра-если этого думаю мало чтоб мне выспаться ,так как чувствую себя разбитым ,нервным ,голодным и больной головой весь день
Спасибо за видео! Скажи, пожалуйста, правда, что от молочки и творога заливает? Или это больше маркетинговый миф? Спасибо за ценное внимание!🙏 В одном из видео Вы сказали что молочка - стоп продукт, но в рационе она у вас присутствует!
Посмотрите фильм на ютубе о молоко заводах Сейчас все магазинное молоко в составе пишется восстановленное молоко это дешевое пальмовое масло Потому что страна большая и прокормить ее нужно а тратить на это ни кто не хочет Живем рядом с Моро заводом раньше там были коровы Сейчас только фуры заезжают с огромными цистернами Хотите настоящее молоко ищите на рынках и по знакомым лучше готовьте сами все из молока ❤ Так же возможно у вас аллергия на него лучше конечно сдать анализ на непереносимость в пище ❤
Ну незнаю я когда с тренеровки прихожу я вырубаюсь маминтально а щяс перестал и заснуть не получается наверное из за того что молодой и много энергии и да и не особо напрягаюсь целый день
Сэкономь годы жизни и кучу денег с моей инструкцией по одновременному сжиганию жира и набору мышц
salebot.site/mk_youtube_1
Скажите пожалуйста какой протеин вы пьёте?
а если я в посёлке живу и не могу окно открыть собаки лаят
@@ttcux2227избавься от них
Здравствуйте, мне нравитс такой формат видео по 7 минут. (То есть до 10 минут) Не большой размер ролика, и применимая на практике информация. Глубин айсберга тут нет, но этого и не требуется, это не про подробный разбор определённой темы. Быстро и информативно. Благодарю за полезную информацию.
Круто смотреть не только полезный контент, но и видеть книгу, которую сам читаешь)
Судя по фото УЗИ скоро ночной сон будет прерывистый ) Поздравляю! Это приятные моменты в жизни
Качественный подход к съёмке, интересно и приятно смотреть) 🔥
Смотрю в 3 ночи от того что с 11 не могу уснуть 👍
ЛоооооооооооооооооооохЪ
Магний бисглицинат 💊 и ромашку пей перед сном🔥
@@АндрейКуликов-л3эне работает эта бойда, самовнушение..
Благодарю Вас за интересный, ценный и полезный подкаст!!!🙏🙏🙏
смотрю это видео в 3 утра 🤝
С каких пор 3 ночи это утро? 😅
@@chelik5976да оно всегда им было просто обществом принято называть это ночью
я бы еще к маске для сна прибавил беруши, тогда получается довольно хорошая сборка: шторы блэкаут, маска и беруши, что помогает как от света, так и от небольшого шума. а так в видео все по факту, сам имею проблемы со сном, и автор все правильно сказал, хорошее видео
Пока он спал в берушах и маске я чпокал его девушку
Ага, здорово. А мне как на пары просыпаться с берушами? Не то чтобы я хотел, конечно...
@@ISOpromatedне просыпайся
@@ЖгучийГемарой спасибо что сказал, не буду.
@@ISOpromated мне почему-то беруши никогда не мешали услышать будильник, просто погромче делал
Дуже гарне та цікаве відео, дякую ☺️
Восхищаюсь построенным тобой телом просто… а ведь в тебе ещё и дофига энергии, и контент ты снимаешь.. офигеть конечно
Спасибо что дополнил мои знания❤
По делу. Одобряю. 💚
Какие же годные видосы
Смотрю в 4 утра 🔥
Добрый день, Владимир! Выпуски топ, очень нравиться подача и само качество информации, красавчик! Сними пожалуйста разбор предтренировочных комплексов и аминокислот ВСАА. Спасибо, продолжай дальше!!!
Смотою в 3 часа ночи🥲
Девушки у которых тестостерон стал 100 %...
даже страшно представлять 😮
@@xxxnirvana хахахаххаах
Это уже киборги
ну тут говорится от нормы так что ничего страшного
6:30 у котейки реально глубокий сон)
Крушка с шреком❤
Самый лучший инструмент для хорошего сна это деньги, которые приходят даже во время сна. 😊
И я смотрю это в час ночи😅
Вот это кружка😅
Смотрю в 4:30 утра) уже прошло 6 часов, как я жду прихода сна после вечерней подготовки ко сну) 😂
🤣🤣🤣🤣
Когда я был маленьким, спал в одной комнате с бабушкой. Я всегда любил прохладу и свежи воздух, открывал зимой окна настежь. Меня потом отчим подкалывал - что ж ты бабку заморозил)) а мне было по кайфу)
Отличный контент! Спасибо!
Качество, как всегда на уровне
Аааа.. чтобы поспать ещё и надо поготовиться 😮
Спасибо за видео)
Очень полезно 💪
Следующее видео, Выходные топ 1% людей, как правильно отдохнуть и настроить себя на рабочую неделю
Это было бы очень полезно
Контент крутой и ты сам тоже 👌🏻
Если на моем комментарие будет 100 лайков , Владимир поздравит меня с ДР
Я тоже поздравляю! С днём рождения!
@@maria_markk огромное спасибо
С днюхой! Я Владимир, Ваше желание исполнено
@@viktorfrolov3337 😁😁😁 спасибочки
@@viktorfrolov3337 вы автор?
3:04
Имба кружка🤠
Видео топ)
Выполняю почти все практики, единственное только чем заниматься остальные 40 минут после медитации или дыхательной практики
писать цели ,мысли на следующий день
Читать, например
Нет@@ЛыткаСер
@@Lisa02827 . Почему бы и нет? Познавательно же
Зато после интересного чтива или кино бывают захватывающие сны 🎉
Где-то читал или видел видос на тему бессонницы. Если вы долго и плохо засыпает ночью, то в течение дня ни разу не садитесь, не ложитесь, а когда время придет ко сну, вы вырубитесь моментально. А вот эти все ограничения, не сидеть за телефоном, за компом, чтото не пить, не есть, ну камон. Это все безусловно помогает. Но это слишком жёсткие ограничения, далеко не всем это подойдет.
Спасибо, нужная информация!
Вова, спасибо тебе)
Спасибо за ролик!
А ты хорош мужик👍
Уже неделю, встаю в 6утра. Ложусь 22. Стал себя бодро чувствовать. День больше, дел решенных больше.
И чо делать в 6 утра? Чапать на завод?
@@ПевелБушин Зарядка, завтрак, чтение 📚 книг: Для того что бы не на завод идти.. А например сделать свое дело: Бизнес. Вечером лег 22.и без залипания в телефоне до двух ночи.. Легко быстро уснуть. РS: Режим дня, сна, тебя дисциплинирует день больше почти 15 часов в твоём распоряжении думай действуй..
@@ПевелБушин зарядку сделай покушай нормально, дела поделай пробежку ещё
Спасибо Вова!
Давай теперь для полноты и день 1% людей
Крутая чашка)
Смотрю это в 2 часа ночи )
8 часов сна для женщин мало, исследования проводили только на мужчинах, и только недавно учли что женщина тоже человек, и оказалось женщине нужно9-10 часов сна, с в период менструации и то больше. Я к сожелению не имею возможности спать больше 6ти часов 😔
Также Я, с рутиной за 2 часа до сна, решил посмотрел за 5 минут до него 🤦😅
В теории это всё звучит хорошо, но чтобы при этом всём работать классическую пятидневку мне нужно ложиться в 10, чтобы встать в 6 утра, при этом за три часа до сна нельзя заниматься спортом, но я приезжаю домой только в 7 и я не думаю что рекомендуется есть прямо до тренировки, а если есть поздно, то пищеварительные процессы будут мешать сну и после всего этого нельзя даже кинчик посмотреть
Поэтому я сплю по шесть часов 🎉
Кто, если не вы, обустроите свою жизнь так, чтобы не работать классическую пятидневку?
@ ну давайте теперь жить без медицины, науки, бизнеса и тд, ведь все станут уделенщиками и фрилансерами
@@Dyunyunechka дак все не станут)
Голубой источник излучения)))
Улыбнуло, правильно сделал, что не стал исправлять
Кто смотрит это видео ночью 😅
🙋🏼♂️🤣🤣🤣 днем не действует
1:28
@@nothingwrong9598😂я по приколу
База
Смотрю в 5 утра
кружка с шреком это лайк!
Смотрю видео в 1 час ночи
Кто тоже ночью смотрит ?😊
Сделай идеальную вечернюю рутину видос
У второго человека просто в жизни все збс и идет так как ему надо. Есть хорошая работа, жена, родня, друзья, перпективы и т.п. Стресса штука такая.
А ещё это может быть храп и апноэ или перекошенная перегородка носовая. Сходите к сомнологу и лору. Они проверят.
С такими процедурами не в сон, а в кому можно уйти 😂
Я который перед сном выпил 9 китайских чаев на ночь и всю ночь писал цели)
Лучший
Я который смотрю это видео в 3 часа ночи и которому нужно уже вставать в 5:30
Смотрю в 3 часа чтобы после работы засыпать
Все круто, но как называется маска для сна которая на нём? Много у кого видел не не мог найти.
Смотрю видео в 2 ночи съев 8 штук пирожков 5 минут назад
Рекомендация в 2 часа ночи
Очень завидую тем, кто может нормально спать. Для меня это невозможно прям. Я наладил питание, начал ходить в зал, но спать нормально вообще не могу. Даже когда устаю реально, засыпаю часа 1,5-2. Лег в 10, уснул в лучшем случае к 12 ближе. И просыпаюсь постоянно, раза по 2-3 за ночь. Ставлю будильник за 30 минут до того, как нужно встать, потому что иначе не встану, лежу и отдыхаю эти 30 минут. И получается, что спать ложусь в 10, встаю в 6 утра, вроде 8 часов на сон, но сплю из этого времени часов 4-5, и то фитнес часы постоянно присылают уведомление, что глубокого сна почти нет. И не помогает ничего из перечесленного в видео, пробовал всё. Какая-то дичь. Так всегда было, сколько себя помню. Иногда хочется, чтобы кто-то кирпичом по голове вырубил и все, чтобы не ворочаться по 2 часа просто так.
Была похожая проблема, пропал сон от стрессов . На Ютубе есть врач-сомнолог Бузунов, посмотрел его видео , купил книгу , стал делать рекомендации по книге , сон месяца за 2-3 пришел в норму . Можно и на прием к нему пойти , но это дороже и может быть неудобно территориально. Он сам рекомендует , сначала попробуйте по книге заниматься , если не поможет , тогда к врачу.
Пробовал сходить к обычным терапевтам , но они могут только выписать снотворное , а это тупиковый путь.
@@motoGarryчто за книга?
@@ruslanruslan6427 , Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель
Здравствуй, мне очень понравился твой ролик про сон, честно говоря не знал, что тут столько тонкостей. В одном из пунктов ты упомянул про увлажнитель воздуха и у меня возник а как называется увложнитель, который у тебя в ролике ?
Мне 15 лет, блин хочеться много спать вырубаюсь где угодно и когда угодно, особенно в обед после школы. Что мне делать? Могу спать даже по 12 часов в день.
Тяжело за 3 часа заканчивать тренировку. Когда работа до 6. А в зал приходишь в 7:30. Встаешь в 6 утра.
Сон-это жизнь
©Совунья
Когда голодни не спится
Надо ритуал перед сном и режим сна . начну соблюдать .
А книгу перед сном какую надо читать? и вообще желательно ли читать?
Что делать если тренировка заканчивается в 22:00.а ложиться нужно в 23:00, как максимально быстро затормозить нервную систему?
Пока смотрел купил абонимент в зал 😂
Не подскажите каким увлажнителем воздуха вы пользуетесь?
всё, я спать
Что делать, если кортизол не вырабатывается потому что зимой поздно рассвет
Тот самый безработный друг:
А вообще всё правильно, но мне каждый день надо просыпаться в 6:00, а значит ложится примерно в 21:30, и какая незадача, у меня как раз онлайн семинар 20:00-21:00...
Просыпаю после 4 утра и дальше сон прерывистый ,либо повторно долго засыпаю.
Кто сталкивался ?
Если режим стабильный то да
Восколько засыпаешь? Может организм дает сигнал , что уже выспался?
@@fullmax4419 ,в 22:20 +- 5 мин,отрубаюсь сразу короче,сон крепкий до 3-4 утра-если этого думаю мало чтоб мне выспаться ,так как чувствую себя разбитым ,нервным ,голодным и больной головой весь день
возможно режим не налажен, либо свет попадает в комнату, так же от посторонних шумох возможно, например если прошелся кто-то рядом(даже на цыпочках)
Я засыпаю 9-10 часов, но всегда просыпаюсь в 3 часа ночи. Потом заново стараюсь уснуть.
А где такую кружку купить?
На вб только с изображением Шрека
Я в 3 часа ночи
Спать лучше одному? Или широкая кровать полностью решит проблему?
Где такую чёткую кружку купить?)
Как сложно жить...
Я делаю все это, но все равно могу проснуться ночью ((((
Спасибо за видео! Скажи, пожалуйста, правда, что от молочки и творога заливает? Или это больше маркетинговый миф? Спасибо за ценное внимание!🙏 В одном из видео Вы сказали что молочка - стоп продукт, но в рационе она у вас присутствует!
Посмотрите фильм на ютубе о молоко заводах
Сейчас все магазинное молоко в составе пишется восстановленное молоко это дешевое пальмовое масло
Потому что страна большая и прокормить ее нужно а тратить на это ни кто не хочет
Живем рядом с Моро заводом раньше там были коровы
Сейчас только фуры заезжают с огромными цистернами
Хотите настоящее молоко ищите на рынках и по знакомым лучше готовьте сами все из молока ❤
Так же возможно у вас аллергия на него лучше конечно сдать анализ на непереносимость в пище ❤
вы смотрели по своим ощущениям? все же разные:)
А растяжка перед сном норм?)
Какая у вас маска для сна ? Можно ссылку или название продавца пожалуйста?
Такой вопрос Владимир , как настроить режим если есть дети и они плохо спят
Спасибо если ответишь 🥲
кружка топ
От будет столько денег сколько у тебя, тогда можно и подумать за то, что б поддерживать свой тонус, а не когда надо работать.
Спс
Вот токо вопрос, как выробатывать картизол утром если вынужден встовать до восхода
Максимальный источник света дома. Включи лампочки чтобы дома было светло, а как придёт время на учебу или работу поехать, то и солнце будет
Ну незнаю я когда с тренеровки прихожу я вырубаюсь маминтально а щяс перестал и заснуть не получается наверное из за того что молодой и много энергии и да и не особо напрягаюсь целый день
🕊
Циркадные ритмы это здорово, а что жителям Питера зимой делать?
да, зимой засыпать и просыпается сложно. весь день ощущение как в спячке
тот самый школьник из 13 летний школьник из тик тока пойдет писать что - Майк Тайсон спал по 3 часа и был в хорошей форме))
Майк Тайсон уникальный человек, а мы обычные люди 👯
Ты выглядишь Виктор Цой.
Нормально я в 6.11 залетел
Если ты живёшь в Праге могли бы мы встретиться я тоже живу недалеко от центра города