Kæbeøvelser for smerter i kæben.

Denne video handler om Kæbeøvelser. Se instruktioner til sidst.
Kæbeleddet er det mest brugte led i kroppen. Det åbner og lukker mellem 1500 - 2000 gange om dagen, gennem dens forskellige bevægelser i forbindelse med spisening, tale, synkning, gabning osv.
Problemer med kæben er et hyppigt problem for mange mennesker. Man oplever det typisk når man taler, tygger, gaber, drikker, spiser mv.
Typiske symptomer på problemer med kæbeleddet er klik, knæk, kæbesmerter, asymmetrisk bid, nedsat bevægelighed i kæben,skurren fra kæbeleddet og problemer med at åbne og lukke munden. Her under kan du læse alt om kæben og nederst på siden kan du se vores video omkring kæbe anatomi og behandling.
Problemerne kan stamme fra selve leddet, ledkapslen, musklerne eller disken i leddet. Kæbeleddet er et komplekst led, hvor åbne-bevægelsen først starter med en rotation af kæben og derefter et glid, lukke-bevægelsen gør det omvendte. En dysfunktion i disse bevægelser kan medføre hovedpine, nakkesmerter, svimmelhed og spændinger i ansigts- eller tyggemuskulaturen.
Kraftige kæbesmerter kan ligeledes medføre tinnitus - en ringen eller summen for ørerne. Det kan være ledsaget af flere symptomer som nedsat hørelse, smerter i og omkring ørerne og balanceproblemer. Find mere om dette på vores hjemmeside. www.cphosteopati.com
ØVELSES BEKRIVELSE
1. Skub underkæben til siden mens du holder igen med en hånd. Hold 5 sekunder. Slap af,
2. Skub underkæben til siden mens du holder igen med en hånd. Hold 5 sekunder. Slap af, og gentag af 5 omgange.
3. Sid eller stå foran et spejl. Placer tommelfingeren under hagen. Gab lidt op, giv derefter lidt modstand med en lille knytnæve. Prøv at modstå modstanden fra tommelen uden at der sker nogen bevægelse i kæbeleddet. Hold i 5 sek, luk munden igen og gentag igen 5 gange.
4. Åben munden (let gab), hvorefter du tager hånden ind og presser let nedad, således der kommer isometrisk modstand i ca. 5 sek. Slap af, og gentag herefter 5 gange.
5. Skub underkæben frem mens du holder igen med hånden i 5 sekunder. Slap af, og gentag herefter 5 gange.