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★ [미트리] 닭가슴살, 소고기, 프로틴음료 등 근성장, 다이어트 식품 최대 71% 할인가로 구매하기 ★ ( * 아래 링크를 통해 회원가입하시면 최대 71% 자동 할인 적용됩니다 ! * )metree.co.kr/index/index.php※ 회원 가입시 추천인(할인 코드) : 100408531 입력하시고 시금치맨을 확인하시면 최대 71% 할인 적용됩니다 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------오늘은 사딕이 추천하는 이두 운동들을 주제로 영상 제작했습니다 !영상이 유익하고 맘에 드셧다면● 구독● 좋아요● 알림설정 부탁드립니다 !모두 건강하게 운동하세요 ! ♥
01:19 "이것들을 극복하면 나는 전보다 더 나은 삶을 살 수 있는데" 라는 말이 너무 자극이 많이 되네요.
말은 참 좋은 말인데 오역이네요. "부모님이 나에게 더 좋은 인생을 주기 위해 극복한게 너무나 많은데 난 이딴거 가지고 불평한다고? 난 병신이네" 정도 입니다
동기부여 읏된다
0:47 브금이랑 왜케잘맞지.. 랩하는줄ㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 그생각 했었어요 ㅋㅋ
와 ㄹㅇ ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
개지리네
1:08 ㅈ되네
3:18 본론시작
ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다
서론이 좀 길긴했죠??ㅋㅋㅋㅋ
와.. 좋아요 누르고 갑니다
어우 내3분지켰누
나이스
사딕 인터뷰 꼭 랩같이 찰떡이네요ㅋㅋ
3:15 여기서부터서보면됨
사딕은 운동영상 항상 볼때마다 체중에 비해 무게 무게욕심안내고 무리안되게 되게 안정된 자세로 해서 수행해서 좋음.
네 맞아요 저도 사딕 영상 보면 생각하는게 적당한 무게로만 하더라구요
너무 좋은 사딕의 이두운동법 이네요~멋있다 역시~좋은정보 감사용~~
예마 샤딕입니다..
번창하세요!!!
02:40 부터 보세여
크 내일 이두날인데 최고최고!! 너무 유익해유
오! 내일이 이두라니 굿굿 관심이 있으시면 한번 시도해보세요!
제일 궁금했던건데 감사합니다 ..💕
시청해주셔서 감사합니다 ♥
존경하는 인물~!!사딕
저도 존경합니다 ! ㅎㅎ
운동 영상도 좋지만 선수들의 계기 동기부여가 엄청 와닿네요 해외선수들의 사례같은거 자주보고싶어요 영상잘봤습니다
와 생각과 마인드도 근육만큼 크고 멋지고 훌륭하신분이네요! 너무 멋집니다!☺☺오늘도 자극받고 용기얻고 갑니다 좋은영상 감사드립니다^^
시청해주셔서 제가 더 감사합니다 ㅋㅋ
시금치맨 ㄲ
사딕은 웃을때 ㄹㅇ 지림
대존잘
와, 당장 시작합니다!!
ㅋㅋㅋ 좋습니다 ! 영상 시청 감사드립니다 ㅎㅎ
ㅋㅋ 벤치 누워서 케이블컬하면 시선 개따갑겟다
일반일들은 일상중에 건강한 신체를 유지하는것만으로도 잘하고 있는거죠 사실 업으로 운동하는 사람따라간다는건 현실적으로 굉장히 어렵죠시간날때 부지런히 운동하는것만으로도 잘하고 계신겁니다~
이건 100% bpm 맞춘거야 ㅋㅋ 아니라고 해봐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
시금치형 믿고있었어
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 시청 감사합니당
오늘도 잘 보고 갑니다!저번에 제가 말씀드린 주제 꼭! 부탁해요 ㅎ
시청해주셔서 감사합니다 ! 근데 요청이 하도 많아서 ㅋㅋ.... 제가 메모장에 댓글로 요청 들어온것들 다 적어놓긴 했지만 구독자님들 닉네임까진 안적었거든요 ㅎㅎ... 혹시 요청사항 다시 댓글로 부탁드려도 될까요??!!
요즘 코로나 때문에 헬스장도 못가서여,,비만인데 간에 지방이 꼈다네요 ㅠㅠ 그래서 다이어트를 해서 살을 빼면서 근육도 키우는 운동이요!ㅎ근대 제가 골격이 어머니 쪽 닮아서 어깨도 쫍아요 ㅠㅠ 그래서 어깨 위주로 부탁 드립니당 (전 참고로 거미 체형이에요 ㅠㅠ)
시금치맨 여기요! ㅎ다시 정리 해서 달았습니당부탁 드려요 ㅠㅠ
확인 완료 ! 사례나 논문 근거해서 제작해보도록 하겠습니다 !
시금치맨 넵 감사해요!! 잘 부탁드립니다 ㅎㅎ
어마어마하네여
진짜 ㅈㄴ 멋있다 다른말이 떠오르지 않는다
ㅇㅈ 입니당 ㅋㅋ
4:05 플로우 직이노 ;;
로이더를 사용하는것이 우리같은 내추럴들에게는 불공정하고 뭔가 불법을 저지르는것처럼 느껴지는게 아직꺼지는 어쩔수 없는것 같아요. 그러나 저들의 세계에서는 약물을 사용하지 않고서는 대회 문앞에도 갈 수 없으니 어쩔수 없는 일인것 같습니다. 프로가 되기 위한 필수 요소라는것이 안타까운 현실같습니다. 내추럴은 내추럴대로 로이더는 로이더대로 그냥 인정하고 재미삼아 봐야할 듯 합니다. 보디빌딩은 스포츠가 아니다 그저 쇼라는 말이 있듯이....
저 강인한 정신이 너무 존경스럽다 진짜...
사딕팬이긴 한데..로이더 얘기를 내추럴이 따라 해봐야..
오 한번 해봐야겟습니다 바벨컬로 이두 전완 스쿼드 어깨 다하는데 시도해보겠습니다 오늘도 열심히 운동!
열운 화이팅 !
마 샤딕입니다
이지바로 해도 괜찮나요
3분 15초. 여러분의 시간은 소중하니까요.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
유전자를 타고나야됨 그래야 사딕처럼 될 수 있다
일반보디빌더와 피지크모델의 차이점이 뭔가요? 펌핑상태가 비슷한것같은데?(몰라서 여쭤보는것입니다!)
심사기준이 다릅니다 ! 피지크는 하체 평가를 안보고 보디빌딩은 하체도 포함 , v 테이퍼 등등 세세한 부분에서 약간씩 다릅니다 !
@@Siguemchi_man 오깨넓은것,골반넓이,가슴과 어깨의비울등등 ㅋ
박승현 님의 바벨컬과 일맥상통 하는 부분이 많네낼모래 해봐야지
시청해주셔서 감사합니다!
@@Siguemchi_man 좋은 영상 감사합니다!
3:15
ㅋㅋㅋ 감솨합니다
헬린이들아 절대 저렇게 한다고나두 저렇게 ㅎㅎ 그냥 건강을 위해서 운동하세요
저도 드래그컬 굉장히 좋아하는데 .. 이두는 확실히 다른 근육에 비해 단기간에 쉽게 키울수 있는 근육이지만 참.. 저도 헬스 10년차로 어디가서 꿀리는 몸은 절대아닌데 영국살다보니 흑인 앞에선 꿀립니다.. 아 그리고 로이더 분들 앞에 서면 진짜 헬린이되요..; ㅋㅋㅋ
ㅈㄹ
확실히 보디빌딩은 정신력 싸움이다
1:54 누가 헬창 아니랄까봐 힘 딸리니까 바로 언더그립으로 잡네 ㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
@@katieruss4068 너거매
@@앙기모띠09273 너거매요 ㅋㅋ
로이더 운동법은 일반인과 따로 봐야 한다고 생각함... 로이더의 회복속도와 근육 생성방식, 수행능력은 일반인과 꽤 차이가 있으니 말이죠.
저런 팔 가지고 싶어요
운동이 답!! 입니다 ㅎㅎ
와 완전 박승현강의랑 일맥상통하네 드래그컬....
드래그컬 자극 진짜 좋아요 개인적으로 ㅋㅋ 호불호는 갈릴수 있겠지만...
형님 삼두편 언제 올라옵니까?
곧 빠른 시일내에 제작해서 업로드 할 예정입니다 ㅎㅎ
사딕혼자만 보면 참 멋진몸인데 무대에서는 사이즈가 작아 아쉬운 선수중 하나죠
시합 컷팅전 몸은 벌크 장난아닌데 시합때 사이즈가 많이 줄더라구요
힘이 너무 없는데... 대체 난 어떻게 운동을 해야하나 ㅜㅜㅜㅜ 일단 매일 나가고는 있다는 사실에 만족해야지... ㅜㅜ
차근 차근 기본기부터 성실이 진행해 나가시다보면 분명 언젠가 눈에 띄는 발전이 있을겁니다 ! 화이팅 ㅎㅎ
@@Siguemchi_man 😍😍
매일 나가는거부터가 시작이죠! 저도 처음엔 벤치 30도 힘들었는데 의지만 가지고 꾸준히 하니까 70까지 올렸어요!!
좋은 루틴이지만 말 그대로 선수루틴이라 일반인들 따라하면 효과 못봄ㅋㅋ
ㅇㅈ 로이더방식
@이동근 아직도 로이더식 이런 사람이 있네 이러고 있는 사람이 있네
@@rkatkgkqslek-00 그걸또감싸주네
저 살인미소속의 과거의아픔이 있었을줄이야...
옷을 쓰레기통에서 주워입을정도..
덤벨컬할때 올릴때힘주고 내릴때도최대한자극을주면서했는데 이번엔 개수를조금이라도더할려고 내릴때 최대한 무게에받치면서내려간듯이했는데 이운동방법도 괜찮나요?
저는 갠적으로 맨날 똑같이 하다가 가끔 조금씩 차이를 두면 좋은거같아요! 만약초보시면 기본기 탄탄히 다지고 차츰 조금씩 다르게 시도해보시는거 갠적으로 추천입니다 ㅎ
사딕 참 좋아하는 선수중 한명이죠 인스타 팔로우는 기본이고 유툽영상이랑 사딕때매 gat 풀셋 맞추고 보충제까지 먹어봤네요 ㅋㅋ
헬스 몇년하고 나름 일반인 기준 중급자된 후에 돌이켜보니 후회되는 몇가지...1. 드래그컬, 일자바벨컬 열심히 안한거2. 데드에 너무 집착한거3. 하체운동할때 직근, 봉공근까지 잘안먹인거4. 승모운동 열심히 안한거
공감입니다 !
데드는 왜여?
틀린거같아요... 약안한거..이게 팩트입니다 사딕 이고 나발이고 다 약입니다 ㅋ
@@애플카-q5k 약쓴다고 사딕발끝에도 못미쳐ㅋㅋ뭔 약쓰면 다되는줄 아노ㅋㅋ약써도 약쟁이들중 ㅈ밥인데 약쓰고 저정도?이게 더 비참한거 아니냐ㅋㅋ
엇 21운동 저거 양선수님 채널에서 본건데 ㅋㅋㅋ 이거였구나 ㅋㅋㅋㅋ
U-go thㅡㄹ라비아👍
전 몸 전체적으로 힘이 너무 딸리더라구요.. 헬스 자체로 힘을 길러보고 싶은데 ㅠ 이두 바벨컬 무게 좀만 올려도 정자세로 8개도 못 채우고 이두 쉽다 생각했는데 되게 어렵더군요
제가 장담하는데 매번 고강도 저강도 성실히 꾸준하게 운동하다 보면 힘은 알아서 따라 옵니다 ! 지구력도 좋아지실 거구요! 꾸준히만 한다면 시간이 해결해 줄 거라고 확신합니다
와 보디빌딩 올챙이배들만 보다가 저런 근육보니까 진짜 개간지난다.. 저런게 근육이지
얼굴도 존잘 ..
클피가 진짜 간지임 얇은 허리에 큰 외곽 프레임때문에 진짜 멋있는듯 하체도 크고
@@Aiqiwkaa 요샌 약빤 로이더들 많아서 보디빌더중에 올챙이배가 많습니다
@@Aiqiwkaa 팔룸보이즘 쳐보세요 유튭에
@@Aiqiwkaa 성장호르몬 과다사용으로 내장근육도 같이 커져서 내장비대증으로 복근이 선명해도 임산부처럼 튀어나옴.
저몸을 약물안쓰고 만들수있나요??
ㄴ
사딕 신장이 어떻게되나요??
194cm 에 88kg 요
키 180cm 로 알고 있습니다 !
@@붕붕-r4u 뭐하는 ㅅㄲ지
근데 진짜 비율땜에 속았다
와우헬스는 꾸준함이 답이네ㅎ
ㅋㅋㅋ 정답입니다
아니에요 ㅋㅋ 약이답입니다
드래그컬... 자극이 잘오지만 이게 맞는운동인가싶어서 잘 안했는데 이제 이두운동 필수코스가되겠네요. 고맙습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋ 고고고
나만 제목 팔 긁는법으로봤나..
ㅋㅋㅋㅋ 그래 보였나요..?
죄송하지만 벤치 케이블 컬은 아저씨들한테 욕먹을거 같애요..
사딕 랩퍼해도 될듯
동기부여 제대로다 치킨 그외 잡다한것들 못먹으면 어때 더 나은 삶을 살게 되는데
ㅋㅋㅋㅋ 굿굿 동기부여됬다면 다행입니다 ㅎㅎ
스테로이드의 힘이지 신톨 아나볼릭
신톨 쓰면 불균형하게 나오던데신톨은 안쓰지 않았을까요
약쳐맞으면 그냥 자극만 느끼면됨 저딴거 다 필요없지 ㅋㅋㅋㅋ
썸네일보고 미국남자 데이브인줄
자극면에서는 드래그 컬 장난아님 중량 적당히세팅해서 하면 이두 터짐^^
저도 가끔하는데 진짜 좋습니다 ㅎㅎ
나만 레반돞 생각남?
저도 약간 그생각 났어요 ㅋㅋ
오 드래그컬 예전에 김준호선수가 영상에서 알려주던건데
오 그랬나요?? 김준호 선수도 즐겨 하나 보네요!
몸 진짜 이쁘다 ㄷ
ĮįĮįĮįĮ 저런 몸은 꽂아도 안되지 않을까요..? 간고도 로이더인데 급이 다르던데..
대부분 바벨 이네요덤벨이 아니라초보자는 덤벨 해야 되어서 따라 하기 쉽진 않을듯 합니다
일단 21은 운동자체가 고강도애 속하는거같습니다
삼두가 더 큰근육임 삼두를 더 조지시길 아놀드피셜. 고립운동은 필수
맞습니다 !
로이더 맞죠?
근데 이런말하면 안되지만 처음부터 몸이 만들어져있었네요....골격 키 모든게 이미 갖춰져있었군요...하하....희망을 품으려했지만 절망을 앉고가네요....
아닙니다! 사딕 키 180cm으로 그리 큰편은 아닙니다 ! 넘사벽 골격은 아니예요!
어짜피 올림피아에 경지까지 밟아 봤던 선수이니, 어느정도에 유전자는 갖췄을거라고 생각은 합니다. 하지만 본업으로 하실게 아니라면 굳이 저런걸 보고 절망감을 느낄 필요성은 더더욱 없다고 생각되는 제 견해입니다.
그런생각하면 세계에서 운동할수있는 사람은 1명밖에없지 누구나 나보다 뛰어난 유전자 가진사람먄 생각하면...ㅋㅋㅋㅋ어제의 나와 비교합시다
25세? 개지리네요
ㅋㅋㅋ 영상속 사딕은 25세때의 모습은 아닙니다 !
시금치맨 그럼 더 지리네여
???: 형 저 고민이 있어요..
내가 고중량 바벨컬을 할때 무의식적으로 당기는 느낌으로 하게 되는데 그게 드래그컬 비스무리하게 된거 였군ㅋㅋ
ㅋㅋ 그런듯합니다
그냥 바벨컬만 하자... 21인가 하는 건 횟수는 똑같지 않아도 예전부터 많이 알려진 방법... 그래도 그냥 바벨컬만 하자...
혹시 그럼 각 운동별로 5세트에 8~12회가 적당할까요???
네 ! 최소 4세트 8~12회라고 해요 !
드레그컬 저거 진짜 이두 타는느낌 너무 좋아
저도 가끔하는데 자극 오지긴 합니다 ㅋㅋ
777은 진리였군요...
이미 진행하시던 운동인가요 ??!
@@Siguemchi_man 이두는 귀찮아서 잘안해서 할때 짧게 777 3세트하고 집가고 했숩니다!! 생각보다 더 좋은운동이었네요 영상잘보고있슴다
이분 볼때마다 웃는모습이 프랭크제인이 떠오름 반대로생각하면 지금 피지크몸이 40년전 미스터올림피아 급이었다는거 생각하면...지금 올림피아들은 너무징그러움....ㅜ
와.. 이거만 넘기면 더 나은 삶을 산다고?진짜 운동 다시하러간다
모든게 커진것같은데 어떻게한거지 부럽다
모든 부위 다 열심히 운동한거죠!
레반도프스키 느낌 나는데..?
사딕은 유산소를 하고 하나요 몸이 다 젖어있네
루틴표로 봤을땐 따로 날잡고하는거로 나와있긴 한데 자기 끌리는데로 하는거 같기도 해요 !
저는 드래그컬을 참 좋아하는데 트레이너 소환술, 꼰대 회원 소환술을 자주 당함몸이 안좋으니 이상한놈으로 보는 듯
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몸먼저 만드는게 정답인가요~
일단 큰근육 부터 키워야하는데 힘딸리면 어케함
3대 350미만 소근육 운동 금지
근육량은 몰라도 모양은 타고나는거임
몇번 하다가 너희들은 포기를하겠지?
와 우 몸지리네 부럽다 저거 반정도만 되도 에휴
약빨면 금방 절반까진 가능
😃😃😃😃😃😃😃🍹🍹🍹👍👍👍👍👍👍
브금이랑 말하는게 왤케 랩같지??
쟤들은 밥 먹고 운동만 하는데 당연히...
또 자기합리화 하는거 보니 동기부여가 안 됐네
몸 너무 이쁘다
얼굴도 개간지
잘생겨지는 법은 없나요..
눈이 크면 반은 먹고들어갑니다..
서론이 너무 기네
잘생겻는데 몸도 존나 잘생겻네
키도 크고 돈도많고 이쁜 아내다가진 남자,,
25세에 저 몸을..????나 24인데 몸이....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 영상속의 사딕은 25세가 아닙니다 ! 25세 시절 자료영상을 찾질 못했어요.. 하지만 당시 프로가 될정도면 어마어마 했겟죠 ? ㅎㅎ
시금치맨 아핰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다-!😁 앞으로도 좋은정보 부탁드리겠습니다 ㅎㅎ🤗
팔말고 그...다른게 굵어지는 법이 궁금해요왜 아시잖아요 그거
ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그것도 단련할수 있나요 ???
![50대에 할머니 소리를 듣게 된 그녀의 심각한 노화😰 TV CHOSUN 240102 방송 | [질병의 법칙] 33회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/8Ue12klPQa8/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
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모두 건강하게 운동하세요 ! ♥
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말은 참 좋은 말인데 오역이네요. "부모님이 나에게 더 좋은 인생을 주기 위해 극복한게 너무나 많은데 난 이딴거 가지고 불평한다고? 난 병신이네" 정도 입니다
동기부여 읏된다
0:47 브금이랑 왜케잘맞지.. 랩하는줄ㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 그생각 했었어요 ㅋㅋ
와 ㄹㅇ ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
개지리네
1:08 ㅈ되네
3:18 본론시작
ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다
서론이 좀 길긴했죠??ㅋㅋㅋㅋ
와.. 좋아요 누르고 갑니다
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나이스
사딕 인터뷰 꼭 랩같이 찰떡이네요ㅋㅋ
3:15 여기서부터서보면됨
사딕은 운동영상 항상 볼때마다 체중에 비해 무게 무게욕심안내고 무리안되게 되게 안정된 자세로 해서 수행해서 좋음.
네 맞아요 저도 사딕 영상 보면 생각하는게 적당한 무게로만 하더라구요
너무 좋은 사딕의 이두운동법 이네요~멋있다 역시~좋은정보 감사용~~
예마 샤딕입니다..
번창하세요!!!
02:40 부터 보세여
크 내일 이두날인데 최고최고!! 너무 유익해유
오! 내일이 이두라니 굿굿 관심이 있으시면 한번 시도해보세요!
제일 궁금했던건데 감사합니다 ..💕
시청해주셔서 감사합니다 ♥
존경하는 인물~!!사딕
저도 존경합니다 ! ㅎㅎ
운동 영상도 좋지만 선수들의 계기 동기부여가 엄청 와닿네요 해외선수들의 사례같은거 자주보고싶어요 영상잘봤습니다
와 생각과 마인드도 근육만큼 크고 멋지고 훌륭하신분이네요! 너무 멋집니다!☺☺오늘도 자극받고 용기얻고 갑니다 좋은영상 감사드립니다^^
시청해주셔서 제가 더 감사합니다 ㅋㅋ
시금치맨 ㄲ
사딕은 웃을때 ㄹㅇ 지림
대존잘
와, 당장 시작합니다!!
ㅋㅋㅋ 좋습니다 ! 영상 시청 감사드립니다 ㅎㅎ
ㅋㅋ 벤치 누워서 케이블컬하면 시선 개따갑겟다
일반일들은 일상중에 건강한 신체를 유지하는것만으로도 잘하고 있는거죠 사실 업으로 운동하는 사람따라간다는건 현실적으로 굉장히 어렵죠
시간날때 부지런히 운동하는것만으로도 잘하고 계신겁니다~
이건 100% bpm 맞춘거야 ㅋㅋ 아니라고 해봐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
시금치형 믿고있었어
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 시청 감사합니당
오늘도 잘 보고 갑니다!
저번에 제가 말씀드린 주제 꼭! 부탁해요 ㅎ
시청해주셔서 감사합니다 ! 근데 요청이 하도 많아서 ㅋㅋ.... 제가 메모장에 댓글로 요청 들어온것들 다 적어놓긴 했지만 구독자님들 닉네임까진 안적었거든요 ㅎㅎ... 혹시 요청사항 다시 댓글로 부탁드려도 될까요??!!
요즘 코로나 때문에 헬스장도 못가서여,,
비만인데 간에 지방이 꼈다네요 ㅠㅠ
그래서 다이어트를 해서 살을 빼면서
근육도 키우는 운동이요!ㅎ
근대 제가 골격이 어머니 쪽 닮아서 어깨도 쫍아요 ㅠㅠ 그래서 어깨 위주로 부탁 드립니당
(전 참고로 거미 체형이에요 ㅠㅠ)
시금치맨 여기요! ㅎ다시 정리 해서 달았습니당
부탁 드려요 ㅠㅠ
확인 완료 ! 사례나 논문 근거해서 제작해보도록 하겠습니다 !
시금치맨 넵 감사해요!! 잘 부탁드립니다 ㅎㅎ
어마어마하네여
진짜 ㅈㄴ 멋있다 다른말이 떠오르지 않는다
ㅇㅈ 입니당 ㅋㅋ
4:05 플로우 직이노 ;;
로이더를 사용하는것이 우리같은 내추럴들에게는 불공정하고 뭔가 불법을 저지르는것처럼 느껴지는게 아직꺼지는 어쩔수 없는것 같아요. 그러나 저들의 세계에서는 약물을 사용하지 않고서는 대회 문앞에도 갈 수 없으니 어쩔수 없는 일인것 같습니다. 프로가 되기 위한 필수 요소라는것이 안타까운 현실같습니다. 내추럴은 내추럴대로 로이더는 로이더대로 그냥 인정하고 재미삼아 봐야할 듯 합니다. 보디빌딩은 스포츠가 아니다 그저 쇼라는 말이 있듯이....
저 강인한 정신이 너무 존경스럽다 진짜...
사딕팬이긴 한데..로이더 얘기를 내추럴이 따라 해봐야..
오 한번 해봐야겟습니다 바벨컬로 이두 전완 스쿼드 어깨 다하는데 시도해보겠습니다 오늘도 열심히 운동!
열운 화이팅 !
마 샤딕입니다
이지바로 해도 괜찮나요
3분 15초. 여러분의 시간은 소중하니까요.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
유전자를 타고나야됨 그래야 사딕처럼 될 수 있다
일반보디빌더와 피지크모델의 차이점이 뭔가요? 펌핑상태가 비슷한것같은데?(몰라서 여쭤보는것입니다!)
심사기준이 다릅니다 ! 피지크는 하체 평가를 안보고 보디빌딩은 하체도 포함 , v 테이퍼 등등 세세한 부분에서 약간씩 다릅니다 !
@@Siguemchi_man 오깨넓은것,골반넓이,가슴과 어깨의비울등등 ㅋ
박승현 님의 바벨컬과 일맥상통 하는 부분이 많네
낼모래 해봐야지
시청해주셔서 감사합니다!
@@Siguemchi_man 좋은 영상 감사합니다!
3:15
ㅋㅋㅋ 감솨합니다
헬린이들아 절대 저렇게 한다고
나두 저렇게 ㅎㅎ 그냥 건강을 위해서 운동하세요
저도 드래그컬 굉장히 좋아하는데 .. 이두는 확실히 다른 근육에 비해 단기간에 쉽게 키울수 있는 근육이지만 참.. 저도 헬스 10년차로 어디가서 꿀리는 몸은 절대아닌데 영국살다보니 흑인 앞에선 꿀립니다.. 아 그리고 로이더 분들 앞에 서면 진짜 헬린이되요..; ㅋㅋㅋ
ㅈㄹ
확실히 보디빌딩은 정신력 싸움이다
1:54 누가 헬창 아니랄까봐 힘 딸리니까 바로 언더그립으로 잡네 ㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
@@katieruss4068 너거매
@@앙기모띠09273 너거매요 ㅋㅋ
로이더 운동법은 일반인과 따로 봐야 한다고 생각함... 로이더의 회복속도와 근육 생성방식, 수행능력은 일반인과 꽤 차이가 있으니 말이죠.
저런 팔 가지고 싶어요
운동이 답!! 입니다 ㅎㅎ
와 완전 박승현강의랑 일맥상통하네 드래그컬....
드래그컬 자극 진짜 좋아요 개인적으로 ㅋㅋ 호불호는 갈릴수 있겠지만...
형님 삼두편 언제 올라옵니까?
곧 빠른 시일내에 제작해서 업로드 할 예정입니다 ㅎㅎ
사딕혼자만 보면 참 멋진몸인데 무대에서는 사이즈가 작아 아쉬운 선수중 하나죠
시합 컷팅전 몸은 벌크 장난아닌데 시합때 사이즈가 많이 줄더라구요
힘이 너무 없는데... 대체 난 어떻게 운동을 해야하나 ㅜㅜㅜㅜ 일단 매일 나가고는 있다는 사실에 만족해야지... ㅜㅜ
차근 차근 기본기부터 성실이 진행해 나가시다보면 분명 언젠가 눈에 띄는 발전이 있을겁니다 ! 화이팅 ㅎㅎ
@@Siguemchi_man 😍😍
매일 나가는거부터가 시작이죠! 저도 처음엔 벤치 30도 힘들었는데 의지만 가지고 꾸준히 하니까 70까지 올렸어요!!
좋은 루틴이지만 말 그대로 선수루틴이라 일반인들 따라하면 효과 못봄ㅋㅋ
ㅇㅈ 로이더방식
@이동근 아직도 로이더식 이런 사람이 있네 이러고 있는 사람이 있네
@@rkatkgkqslek-00 그걸또감싸주네
저 살인미소속의 과거의아픔이 있었을줄이야...
옷을 쓰레기통에서 주워입을정도..
덤벨컬할때 올릴때힘주고 내릴때도최대한자극을주면서했는데 이번엔 개수를조금이라도더할려고 내릴때 최대한 무게에받치면서내려간듯이했는데 이운동방법도 괜찮나요?
저는 갠적으로 맨날 똑같이 하다가 가끔 조금씩 차이를 두면 좋은거같아요! 만약초보시면 기본기 탄탄히 다지고 차츰 조금씩 다르게 시도해보시는거 갠적으로 추천입니다 ㅎ
사딕 참 좋아하는 선수중 한명이죠 인스타 팔로우는 기본이고 유툽영상이랑 사딕때매 gat 풀셋 맞추고 보충제까지 먹어봤네요 ㅋㅋ
헬스 몇년하고 나름 일반인 기준 중급자된 후에 돌이켜보니 후회되는 몇가지...
1. 드래그컬, 일자바벨컬 열심히 안한거
2. 데드에 너무 집착한거
3. 하체운동할때 직근, 봉공근까지 잘안먹인거
4. 승모운동 열심히 안한거
공감입니다 !
데드는 왜여?
틀린거같아요... 약안한거..이게 팩트입니다 사딕 이고 나발이고 다 약입니다 ㅋ
@@애플카-q5k 약쓴다고 사딕발끝에도 못미쳐ㅋㅋ뭔 약쓰면 다되는줄 아노ㅋㅋ
약써도 약쟁이들중 ㅈ밥인데 약쓰고 저정도?이게 더 비참한거 아니냐ㅋㅋ
엇 21운동 저거 양선수님 채널에서 본건데 ㅋㅋㅋ 이거였구나 ㅋㅋㅋㅋ
U-go thㅡㄹ라비아👍
ㅋㅋㅋㅋㅋ
전 몸 전체적으로 힘이 너무 딸리더라구요.. 헬스 자체로 힘을 길러보고 싶은데 ㅠ 이두 바벨컬 무게 좀만 올려도 정자세로 8개도 못 채우고 이두 쉽다 생각했는데 되게 어렵더군요
제가 장담하는데 매번 고강도 저강도 성실히 꾸준하게 운동하다 보면 힘은 알아서 따라 옵니다 ! 지구력도 좋아지실 거구요! 꾸준히만 한다면 시간이 해결해 줄 거라고 확신합니다
와 보디빌딩 올챙이배들만 보다가 저런 근육보니까 진짜 개간지난다.. 저런게 근육이지
얼굴도 존잘 ..
클피가 진짜 간지임 얇은 허리에 큰 외곽 프레임때문에 진짜 멋있는듯 하체도 크고
@@Aiqiwkaa 요샌 약빤 로이더들 많아서 보디빌더중에 올챙이배가 많습니다
@@Aiqiwkaa 팔룸보이즘 쳐보세요 유튭에
@@Aiqiwkaa 성장호르몬 과다사용으로 내장근육도 같이 커져서 내장비대증으로 복근이 선명해도 임산부처럼 튀어나옴.
저몸을 약물안쓰고 만들수있나요??
ㄴ
ㄴ
사딕 신장이 어떻게되나요??
194cm 에 88kg 요
키 180cm 로 알고 있습니다 !
@@붕붕-r4u 뭐하는 ㅅㄲ지
근데 진짜 비율땜에 속았다
와우헬스는 꾸준함이 답이네ㅎ
ㅋㅋㅋ 정답입니다
아니에요 ㅋㅋ 약이답입니다
드래그컬... 자극이 잘오지만 이게 맞는운동인가싶어서 잘 안했는데 이제 이두운동 필수코스가되겠네요. 고맙습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋ 고고고
나만 제목 팔 긁는법으로봤나..
ㅋㅋㅋㅋ 그래 보였나요..?
죄송하지만 벤치 케이블 컬은 아저씨들한테 욕먹을거 같애요..
사딕 랩퍼해도 될듯
동기부여 제대로다 치킨 그외 잡다한것들 못먹으면 어때 더 나은 삶을 살게 되는데
ㅋㅋㅋㅋ 굿굿 동기부여됬다면 다행입니다 ㅎㅎ
스테로이드의 힘이지 신톨 아나볼릭
신톨 쓰면 불균형하게 나오던데
신톨은 안쓰지 않았을까요
약쳐맞으면 그냥 자극만 느끼면됨
저딴거 다 필요없지 ㅋㅋㅋㅋ
썸네일보고 미국남자 데이브인줄
자극면에서는 드래그 컬 장난아님 중량 적당히세팅해서 하면 이두 터짐^^
저도 가끔하는데 진짜 좋습니다 ㅎㅎ
나만 레반돞 생각남?
저도 약간 그생각 났어요 ㅋㅋ
오 드래그컬 예전에 김준호선수가 영상에서 알려주던건데
오 그랬나요?? 김준호 선수도 즐겨 하나 보네요!
몸 진짜 이쁘다 ㄷ
ĮįĮįĮįĮ 저런 몸은 꽂아도 안되지 않을까요..? 간고도 로이더인데 급이 다르던데..
대부분 바벨 이네요
덤벨이 아니라
초보자는 덤벨 해야 되어서 따라 하기 쉽진 않을듯 합니다
일단 21은 운동자체가 고강도애 속하는거같습니다
삼두가 더 큰근육임 삼두를 더 조지시길 아놀드피셜. 고립운동은 필수
맞습니다 !
로이더 맞죠?
근데 이런말하면 안되지만 처음부터 몸이 만들어져있었네요....골격 키 모든게 이미 갖춰져있었군요...하하....희망을 품으려했지만 절망을 앉고가네요....
아닙니다! 사딕 키 180cm으로 그리 큰편은 아닙니다 ! 넘사벽 골격은 아니예요!
어짜피 올림피아에 경지까지 밟아 봤던 선수이니, 어느정도에 유전자는 갖췄을거라고 생각은 합니다. 하지만 본업으로 하실게 아니라면 굳이 저런걸 보고 절망감을 느낄 필요성은 더더욱 없다고 생각되는 제 견해입니다.
그런생각하면 세계에서 운동할수있는 사람은 1명밖에없지 누구나 나보다 뛰어난 유전자 가진사람먄 생각하면...ㅋㅋㅋㅋ어제의 나와 비교합시다
25세? 개지리네요
ㅋㅋㅋ 영상속 사딕은 25세때의 모습은 아닙니다 !
시금치맨 그럼 더 지리네여
???: 형 저 고민이 있어요..
내가 고중량 바벨컬을 할때 무의식적으로 당기는 느낌으로 하게 되는데 그게 드래그컬 비스무리하게 된거 였군ㅋㅋ
ㅋㅋ 그런듯합니다
그냥 바벨컬만 하자... 21인가 하는 건 횟수는 똑같지 않아도 예전부터 많이 알려진 방법... 그래도 그냥 바벨컬만 하자...
혹시 그럼 각 운동별로 5세트에 8~12회가 적당할까요???
네 ! 최소 4세트 8~12회라고 해요 !
드레그컬 저거 진짜 이두 타는느낌 너무 좋아
저도 가끔하는데 자극 오지긴 합니다 ㅋㅋ
777은 진리였군요...
이미 진행하시던 운동인가요 ??!
@@Siguemchi_man 이두는 귀찮아서 잘안해서 할때 짧게 777 3세트하고 집가고 했숩니다!! 생각보다 더 좋은운동이었네요
영상잘보고있슴다
이분 볼때마다 웃는모습이 프랭크제인이 떠오름 반대로생각하면 지금 피지크몸이 40년전 미스터올림피아 급이었다는거 생각하면...지금 올림피아들은 너무징그러움....ㅜ
와.. 이거만 넘기면 더 나은 삶을 산다고?
진짜 운동 다시하러간다
모든게 커진것같은데 어떻게한거지 부럽다
모든 부위 다 열심히 운동한거죠!
레반도프스키 느낌 나는데..?
사딕은 유산소를 하고 하나요 몸이 다 젖어있네
루틴표로 봤을땐 따로 날잡고하는거로 나와있긴 한데 자기 끌리는데로 하는거 같기도 해요 !
저는 드래그컬을 참 좋아하는데
트레이너 소환술, 꼰대 회원 소환술을 자주 당함
몸이 안좋으니 이상한놈으로 보는 듯
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몸먼저 만드는게 정답인가요~
일단 큰근육 부터 키워야하는데 힘딸리면 어케함
3대 350미만 소근육 운동 금지
근육량은 몰라도 모양은 타고나는거임
몇번 하다가 너희들은 포기를하겠지?
와 우 몸지리네 부럽다
저거 반정도만 되도 에휴
약빨면 금방 절반까진 가능
😃😃😃😃😃😃😃🍹🍹🍹👍👍👍👍👍👍
브금이랑 말하는게 왤케 랩같지??
쟤들은 밥 먹고 운동만 하는데 당연히...
또 자기합리화 하는거 보니 동기부여가 안 됐네
몸 너무 이쁘다
얼굴도 개간지
잘생겨지는 법은 없나요..
눈이 크면 반은 먹고들어갑니다..
서론이 너무 기네
잘생겻는데 몸도 존나 잘생겻네
키도 크고 돈도많고 이쁜 아내
다가진 남자,,
25세에 저 몸을..????
나 24인데 몸이....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 영상속의 사딕은 25세가 아닙니다 ! 25세 시절 자료영상을 찾질 못했어요.. 하지만 당시 프로가 될정도면 어마어마 했겟죠 ? ㅎㅎ
시금치맨 아핰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다-!😁
앞으로도 좋은정보 부탁드리겠습니다 ㅎㅎ🤗
팔말고 그...다른게 굵어지는 법이 궁금해요
왜 아시잖아요 그거
ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그것도 단련할수 있나요 ???