키토 왕초보입니다 일주일째 대패목살3~400g 소금 후추해서 굽고 남은 기름+버터로 양배추마늘 양파 숙주 버섯 넣고 굽고 김치 조금이랑 먹는데요 밥이나 다른 탄수는 안먹구요..! 물론 1일1식으로 먹고 하루 물2L 중간에 아아 한잔 정도 먹습니다 이렇게 해도 키토제닉 식단이라 할수 있나요? 추가로 식사전 30분 전에 올리브오일 소주잔 한잔 에사비 차전자피 영양제 먹어요 진짜 왕초보고 그냥 혼자 해먹습니다 ㅜㅜ 점점 물려서 해산물이나 다른 육류들이나 레시피도 알아보려다가 영상 보게돼서요
와 진짜 정말 이해가 잘 되게 설명해주시고 키토제닉 다이어트를 어떻게 해야하는지 개념이 정리가 되었어요 유용하고 건강한 정보 감사합니다ㅜㅜ (구독 좋아요 알림설정 꾹 누릅니다❤) 지금 키린이라서 2탄 영상이 너무 보고싶은데 어디 있는지 안 보여서 혹시 2탄은 언제쯤 나올까요???🙈
제가 무월경이 7개월째라 좀 심각한데(이건 저탄건지 전에 바프 후유증때매ㅠㅠ 저탄건지 시작 2주됐어요) 탄수 90g 단백질 80g 지방 80g 먹으면 26:23:51인데 이정도도 괜찮겠죠? (총칼로리1400) 현재 165 60이고(근육25키로 체지방15키로) 체지방 3-4키로만 감량하려고 합니다!! 그리고 제가 아침7시에 공복으로 운동(웨이트)을 하는데 운동 끝나고 아침(오전8시) 방탄커피+삶은계란2개 점심(12시) 저녁(밤7시) 이렇게 먹어서 12시간정도밖에 단식 못하는데 괜찮을까요ㅠㅠ 운동 하고 방탄커피만 먹으면 너무 어지럽더라고요.. 회사에서는 점심시간 말고는 밥을 못먹어서 퇴근하고 먹어야해서ㅜㅜㅜㅜ
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](/img/1.gif)
담 영상 기대기대 ^^
오 핵심요약예요~👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
영상 썸네일이랑 제목을 바꾸면 공유하기 더 좋을거 같아요
가장 저탄건지 개념과 방법을 잘 알 수 있는 영상같아서요 ㅋ
사진으로 보여주니 아주 좋으네요
최고의 영상 ㅠㅠㅠ❤️
제대로된 키토식에서 탄수화물을 그 정도로 섭취하면 뇌건강에는 어떤가요?
뇌적혈구에너지원으로 쓰이는 최소 탄수화물 요구량이 있을텐데
그것보다 적게먹는 키토식에서의 탄수화물 양 괜찮은지 궁금합니다ㅜㅜ
저탄수화물식을 7개월째 하고 있는데 기억력이 감소하는 것 같습니다ㅜㅜ
올려주신 영상대로 딱 2달! 9키로 이상 빠짐요~ 저도 남편도 각각^^ 중간에 먹다가 정체기가 왔는데 단백질 양 줄이고 지방 양을 늘렸더니 쭉쭉 빠짐!!
그리고 마트에서 카트에 담기는 음식이 완전 싹 바뀜!!😊
실례지만 지방을 어떤걸로 주로 섭취하셨는지 여쭤도 될까요
당 안먹으려고 김치도 안먹다가 이후에 먹었구요. 지방은 삼겹살을 기본으로 하고.. 살 한참 안빠졌을때 버터 한입씩 녹여먹었어요~ 방탄커피도 많이 ^^ 삼겹살 기름 국에 넣어 먹구~ 지방섭취량은 개인차가 있으니 조금씩 늘려보세요^^
@@bn_1358 삼겹살 크ㅜㅜ
답변 감사합니다
현재 버터랑 올리브유 외에는 지방 섭취가 없네요ㅜㅜ
@@bn_1358혹시지금도유지중이실까요?
시작하려는데 요요걱정이되서ㅜㅜ여쭙니당❤
키토 왕초보입니다
일주일째 대패목살3~400g 소금 후추해서 굽고 남은 기름+버터로 양배추마늘 양파 숙주 버섯 넣고 굽고 김치 조금이랑 먹는데요 밥이나 다른 탄수는 안먹구요..!
물론 1일1식으로 먹고 하루 물2L 중간에 아아 한잔 정도 먹습니다
이렇게 해도 키토제닉 식단이라 할수 있나요?
추가로 식사전 30분 전에 올리브오일 소주잔 한잔 에사비 차전자피 영양제 먹어요
진짜 왕초보고 그냥 혼자 해먹습니다 ㅜㅜ 점점 물려서 해산물이나 다른 육류들이나 레시피도 알아보려다가 영상 보게돼서요
이영상 2탄은 없는건가요..?
항암후3년되었습니다
이런사람의 경우 육류섭취가 제한적일수밖에없는데... 그런경우 섭취할수있는 지방은 어떤게 있을까요?
버터요
9:24
와 이영상은 전체가 정말
키토 초보분들이 궁금하셨던게 모두 쏙쏙들어가있네요 애매하게 궁금했던 질문에 대한 답이 다들어가있어서 정말 속시원한영상입니다👍👍너무 감사합니다
팀키토님~ 너무 잘봤습니다. 그런데 제가 듣기론 육류 위주의 지방은 인슐린 분비 자극 해서 결국 지방 합성 잘된다고 하는데 생선 이나 해산물로 해야 한다고 들었는데 어떻게 생각하시나요?
최고에요!!진짜 한줄기 빛같은 영상입니다.감사합니다
단톡 가입한 키린입니당~한걸음씩 건강에 다가갑니당~감사합니당 쌤
굉장히 깔끔한 영상과 설명 그리고 깔끔하고 잘생긴 외모 이걸 어케 구독 안하냐?
내일부터 키토제닉 몸만들기 도전이다! 감사해요
넘 좋은 영상입니다,,,
안녕하세요 ㅎㅎ 요즘 건강한 식단에 관심이 많은 1인 입니다ㅎㅎ
영상 보다보니 탄수화물을 적게 먹으면 지방합성이 억제 된다고 하셨는데 그럼 합성되지 않은 지방은 몸에 저장되는게 아니라 다 배출이 되는걸까요?
공복시간의 기준이 섭취한 음식물이 소화된 완전한 공복을 의미하는지 마지막 식사시간을 기준으로를얘기하는지 궁금합니다. 일반화는 불가하겠지만 전자의 경우 대략 몇시간의 소화시간을 기준으로 잡으면 되는지도 궁금합니다
선생님 그러면 저녁을 8시에
먹고 다음날 12시쯤에 커피를 먹고 다시 8시쯤에 다시 삼겹살, 부추하고 브로콜리 야채를 데쳐서 먹으면 좋을까요?
나중에는 삼겹 대신 연어나 이런걸로 대체하면서요 !
영상 놓치지않고 잘 봤습니다. 공복 시 가능한 커피는 당연 아메리카노겠죠..? 글구 라떼는 키토에 적합한 음료인가요? 우유=지방, 당은 없겠죠?
우유 탄수화물 있다고 하셨어요
@@최한슬-m2m 탄수는 어디에나 있군요...하아...
우유 오트밀로 바꾸면 괜찮아요
건강한지방을 버터,기름말고 아몬드같은걸로 채워도 될지ㅎㅎ
진짜 설명자세해서 너무저아요❤❤❤
도시락골고루 주문완료했습니다.딸이랑 저랑 먹으려고요.
도시락 주문해서 시작합니다.
삭센다도 같이하면 도움이 될까요?
탄수화물을 살짝 높이는 식단을 하려면, 반드시 지방 섭취도 낮춰야하나요?
와 진짜 정말 이해가 잘 되게 설명해주시고
키토제닉 다이어트를 어떻게 해야하는지
개념이 정리가 되었어요 유용하고 건강한 정보 감사합니다ㅜㅜ
(구독 좋아요 알림설정 꾹 누릅니다❤)
지금 키린이라서 2탄 영상이 너무 보고싶은데
어디 있는지 안 보여서 혹시 2탄은 언제쯤 나올까요???🙈
버터나 오일 퍼먹으면 설사합니다. 요리에 잘 녹여 드셔요~ 고기 내장엔 채소보다 많은 비타민과 미네랄이 있습니다~ 채소 안드셔도 충분해요
저는 만성B형간염 환자인데 저탄고지 식단을 하며 키토제닉을 해도 될까요? 혹시 아신다면 답변 부탁드립니다
인아웃 고기를 조리전 g으로계산하나요
조리후g으로 계산하나요
11:38 순탄수 햇반 4분의1 얘기 하루아니고 한끼 분량인거죠?? 아시는분 답변좀!!!!
저도 궁금... 하루기준인지 한끼기준인지
한끼 기준이에요
하루 기준입니다 ㅎ 하루에 순탄수20그람이요
안녕하세요 선생님 저는 정신과 치료 받고 있는 데용 약 때문에 아침 꼭 필요한 는데 안돼 요 😭?
키토제닉ㅡ요산수치가 높은 사람도 가능한가요?
고기 조리는 굽든 삶든 상관없나요?
개인적으로 상담은 어떻게할수 있나요?
teamketo123@gmail.com 로 연락 주세요 :)
캐나다에 거주하는 애엄마입니다.. 키토 다이어트 도시락이나 인아웃앱이 없어서 너무너무 아쉽습니다. 어렸을때부터 살과 늘 전쟁이었는데 항상 영상 챙겨보고 매일 16시간식 단식하니 운동한거보다 쉽게 잘빠지는것같아요. 영상 항상 감사합니다 ❤
주로 식사는 어떻게 드시나요? 곧 캐나다에 갈 예정이라서용 ㅠㅠ
저탄고지 한다는 신랑한테 삼겹살 2줄 구워줬는데..너무 많이 줘서 저때매 배가 나왓대요 ㅡㅡ 저율로 재니깐 2줄에 90그램 나오는데....이거 제가 잘못한건가요?
역시 우리 팀키토 ❤❤ 믿고보는 팀키도
귀에쏙쏙들어와요
최고에요..
원래 탄수화물은 안먹는데도 중년여성이라 호르몬부족 때문인지 급살찌고 근력운동해도 몸무게 변화가 없네요. 키토제닉은 간헐단식이 필수일까요?아침 굶으면 근력운동은 어제 하는게 좋을까요? 헬쓰는 오래 해왔는데 아침먹고 하거든요
저도40대후반 중년입니다.
작년부터350일 동안 탄수를 제한하고있어요~6개월 까지는 11끼로뺐는데 그뒤로는 안빠지고 찌더라구요..그래서 키로수보다는 눈바디를 확인해요.
공복16시간 이상 유지하고 첫끼는 탄수아닌 지방이나 채소위주머고10키로걷기를 최근15일 째입니다.. 중요한건 한순간에 변화는 있을 수 없다는건 확실해요~~
힘내세요😅화이팅!!!
공복에 운동하세요.
@@ajw8278 공복근력운동 가능한가요? 근손실없나요?
@@아르마-j7p 공복 웨이트가 다이어트에는 최고입니다
@@레이븐-p3f 해봐야겠어요. 강도는 약하게 해야겠지요? 조언 감사합니다
키토도시락을 점심저녁 두번먹으면될까요??
지방을 많이 먹으면 췌장 담낭에 무리 안가나요?
아침에 빈속에 방탄커피마시면 속이좀쓰린데. 다른방법도 있을까요?
그래서 2탄은어디있음?아무리찾아도없네유..ㅠ
도시락구매하고싶은데
어디서사야하나요 2:23
네이버에 팀키토 검색하시면 나오는 스마트 스토어에서 구매 가능합니다. :)
닭고기 돼지고기 등 고기는 누린내나서 거의 못 먹는데 어케해야하냐요 😢
와우 딱 저한테 필요한 시점에 영상을 보게되어 정말 큰 도움되었습니당 감사합니당 🎉
2:3:5로 하면 하루 칼로리 1000 기준 단백질 섭취량이 75g이 되는데 단백질이 1:2:7에 비해 급격하게 증가하는 거 같아서요.. 제가 제대로 계산한게 맞을까요?
그럼 .김치 .나물 고기먹을때 된장같은거 조금씩 먹어도 되나요?
키토에 염분은 오히려 괜찮뎃어요. 당이 문제지.
저는 삼겹살 구워 먹을때
새우젓에 들기름 왕창부어
찍먹햇어요
살이 잘빠져요
견과류에도 지방 많다고 들었는데 아몬드나 호두 마카다미아 헤이즐넛 브라질넛 등으로 지방식이 구성해도 되나요?
16시간 공복을 지키지 못할경우는 어떻게 하면 좋을까요?
저녁7시에 저녁먹은뒤 담날 12시 점심시간까지 공복 유지중인데 혹시 공복중 우엉차 마셔도 되는가요? 티백아니고 볶은우엉이요
그냥 물만마시는게 젤좋아요
허브차종류는 괜찮다고 들었는데 현미녹차는 안돼요.😊
요즘 자주 쓰는 앱이 소개돼서 반갑워서 댓글 달아봅니다 ㅎㅎ 좋은 정보들 감사합니다!
아몬드는 별로인가요?
네 탄수비율이 많아요.
마카다미아 호두 추천해요
담즙의 문제로 지방이 소화가 잘안되는 사람은
어찌해야하나요 ㅜㅜ
채소 먹기 싫으면 영양제 먹으면 될까요???
비타민 씨 ㅡ 메가도스
정말 궁금한데요
간헐단식을 꼭 같이해야하나요?
와….그냥 셔츠에 팔뚝 낀거…..남자가 봐도 섹시 항상 잘 보고 있습니다 감사합니다 ❤
이렇게 먹어도 근손실 안일어나나요 ? 여성인데 린매스업이 목적이라면 이렇게 먹으면 안되겠죠 ..?
다음영상이 어떤건지 모르것네
버터는 동물성 식물성 상관없나요?
알아듣기 쉽게 설명해주시고 인아웃 다운받어 해보니 참좋고. 저는 유툽에 두건쓰고 설명해주시는분꺼 책도 사서 봤었는데 말도 어렵고 책도 엄청두껍고
솔직히 실천하기엔 따분했습니다
저는 갑상선기능저하가 있는데 몸이 잘 붓습니다 이런사람도 키토로 다욧이 되는지 정말로 궁금합니다
간수치가 높은사람에게도 키토제닉이 안전한가요
고기 g은 생고기 기준인가요 아니면 굽구난 후의 무게 인가요?
생고기요
식단 하면서 운동도 병행해야하는거죠?
제가 무월경이 7개월째라 좀 심각한데(이건 저탄건지 전에 바프 후유증때매ㅠㅠ 저탄건지 시작 2주됐어요) 탄수 90g 단백질 80g 지방 80g 먹으면 26:23:51인데 이정도도 괜찮겠죠? (총칼로리1400) 현재 165 60이고(근육25키로 체지방15키로) 체지방 3-4키로만 감량하려고 합니다!! 그리고 제가 아침7시에 공복으로 운동(웨이트)을 하는데 운동 끝나고 아침(오전8시) 방탄커피+삶은계란2개 점심(12시) 저녁(밤7시) 이렇게 먹어서 12시간정도밖에 단식 못하는데 괜찮을까요ㅠㅠ 운동 하고 방탄커피만 먹으면 너무 어지럽더라고요.. 회사에서는 점심시간 말고는 밥을 못먹어서 퇴근하고 먹어야해서ㅜㅜㅜㅜ
의사랑 상담하심이.....
보통에서 마름으로 가는 다이어트도 해당되나요?? 근손실두려워 단백질신경쓰는데 안그래도 되는건가요?? 웨이트도 하고있는데 그럼 단백질 더 챙기는게 맞죠??
127 보다 좀 더 챙겨도 좋지만, 너무 과하게 드실 필요는 없습니다! 여성분의 경우 하루 단백질 80g만 드셔도 충분하다고 생각합니다. 아무리 많아도 100g 이하를 추천드립니다. ㅎㅎ 중량이 아니라 단백질 함량 기준입니다.
2탄은어딨어요?
우유, 계란, 두부로 단백질 먹어도 되나요?
달걀 두부 가능한데~키토에선 카제인때문에 우유는 권장하지 않더라구요
나는 3끼다먹어야 되는데ㅜ아침을안먹으면 점심을 언제 먹을지 모르는디ㅜ직업상 다이어트는 힘든것이여ㅜ
방탄커피에 커피빼고 엠시티오일과 버터만 너서 단식중 마셔도 될까요??
초등학생비만인데 간헐적 단식가능할까요
저희 집 아들 (초6) 저녁 5시에 먹고 아침 7시반에 먹으며 살뺐어요.
초등학생은 성장기라 세끼잘챙겨먹고 간식류 야식만 끊어도 빠질거같아요
그렇게 하고있는데 자꾸 살이찌고 안커서걱정이에요~
엄마 몰래 학교에서 먹는거 아닌지 체크해보세요😂
도시락 어디서구입하나요?
네이버 스마트스토어에서 구매 가능합니다 :-) ‘팀키토’를 검색해주세요🙇♂️
안녕하세요
영상보고 많이 배웁니다.
궁금한것이 키토제닉 식단으로 살도 빼고 건강해지고싶은 사람입니다.
요지는 16시간 공복을 꼭 해야 식단의 의미가 있나요?
살이 안빠질까요?
평소에 주로무슨지방을 드시나요?
돼지고기는좋지않다고해서요
오메가6(콩기름, 해바라기씨유 등)랑 트렌스지방(마가린)만 피하시면 됩니다.
돼지기름(포화지방)은 괜찮아요.
그릭요거트 만들어서 드세요 너무 좋아요
@@핑퐁-f5s돼지기름도 오메가6 많아요
돼지고기가 좋지않다는건 어떤 멍청이가 그러던가요???
@@핑퐁-f5s👍
쌈장 먹어도되나요..?
쌈장 탄수많습니다
골다공증59세 여자 입니다
5개월전 다리가골절되는바람에 운동도 전혀할수가없어요 저같이 뼈가약한사람도 저탄건지식이를 해도 괜찮을까요?
아무도 답변을 주지않네요
3번 찌고 말린 늘보리에 백미 30%정도 섞어서 밥을 지어 드세요.
늘보리에는 질 좋은 칼슘이 들어 있습니다.
파김치, 고들빼기 김치, 갓김치를 즐겨 드시면 좋습니다.
저염버터 15g을 간식으로 먹어도 되나요?
저도 버터 간식으로 먹어요. 가염버터가 더 맛있더라구요
라꽁비에뜨 가염버터 간식으로 먹기에 맛있음
1 2 7 로잡으면 단백질이너무부족해서근육빠지는거아닌가요? 체중이130이라 하루단백질130으로잡으면 127비율하면 칼로리가또어마어마해지고;;
근육양이 얼마나 되는지 모르겠지만요 일단 과체중이시면 근육걱정보다 일단 체중빼는게 먼저일듯요
제지방량 기준으로 잡으세요
육류를 거의 안먹는 식이. 정해진 시간없이 횟수없이. 생각날때. 기회될때 대충 아무거나 1끼정도먹구 혹은 밤 늦게 첫끼를 해결하는 운동강사입니다.
몸 다망가지구 살이 어마어마하게 쪘는데 돌아오질않네요ㅠ 운동을 엄청해도 무쓸이고 제때 먹는게 우주상에 제일힘드네요ㅠ
저희 피티쌤은 탄단지(g기준) 5:3:1 비율로 먹으라고하고 유산소는 배만고파진다고 하지말고 근력운동만 열심히 하라고 해서 어떻게 따라야할지 고민이 되네요ㅜㅜ
쯔양같은 먹방하면서도 살이 안찌는 경우는
소화기간이 어떻게 다른걸까요
그걸 연구해서 보조제나 약이나 치료제를 만들어내도
대박 날것 같아요.
유전자적으로 대사가 다르거나, 먹으면 바로 소화되어서 화장실 가는 분들이 대부분 그렇습니다.
@@fdtrrdyrd 그저 부러울뿐이네요 ^^
@@innerpeace_life 그런 분들은 또 나름대로 고충이 있으시더라고요. 적당한 게 좋은 것 같습니다ㅋㅋ 적당히 많이 먹어도 잘 안찌는 체질 정도
위가 조금 다른다고 검사결과가 나왔어요. 😊x레이 촬영으로
선생님 정말 궁금해서..
혹시 과일은 먹으면 안되나요??
토마토 바나나 사과 수박 등등
이런 과일류는 키토제닉 식단에 안맞는건지
당이 중요한대 과일에도 당이 있지않을까
해성
키토제닉에 과일은 되는지 안되는지
과당도 당인지라 자제하셔야해요
@@앙스-n3j자제가 어느정도 인지요?
예를 들어서 설명해주실래요?
먹는 시간도 … 부탁합니다!
고기를 못먹어요 특히 비계들 ㅠ 비계없는 고기나 고기없는 도시락 만들어주세요 사먹고싶어도 사먹을수가 없어요
그렇게되면 저턴저지 되죠..
치즈도 못드시나요?
고기없이 저탄고지를 만들라는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 버터만씹어드세오 그러먼 ㅠㅠ
뻑살에 올리브오일 찍어드세용
아보카도 드세요.
좋은 지식 감사합니다
뇌와 우리몸이 케톤체를 가장 좋아하는 에너지원이라는 과학적인 근거는요??
칼로리 1:2:7
헉 채소는 무조건 좋은지 알고 삼겹살 200그램에 상추 한바구니 먹었는데 ...
해당 도시락으로 하루 2끼(군것질 x,영양제는 복용)먹으면 될까요
맞습니다 하루 2-3끼 드시도록 설계한 제품입니다 :)
저탄고지는모예요?
탄수화물 적게 지방 많이 입니다
@@uk-rh2byㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
탄수, 단백도 확 줄이면 지방위주로 먹을게 없는데 흑
냉면 도 키톡제닉 식단에는 안맞는거겠죠? ㅡ
냉면 먹으면 안되나요?ㅜ
드시면 안돼여~^^
밀가루 잖아여
@@uk-rh2by 그대는 인성이 한자리인가
14:00
지방 (고기) 에 단백질이 있는뎨!!??@@@
좋은데..가공식품먹지말라면서 가공식품을 팔면 어째요
😊
소화불량, 위염, 대장암은 잘 걸리겠네
장기적으로 하기엔 무리다.
왜 신께서는 맛있는건 다 탄수화물로 만드셨을까 피자 파스타 치킨 빵 초콜릿 과자 탄산음료 흰쌀밥 기타 밥도둑 찌게 전골등 왜!!!
토마토즙은 먹어도 돼나요?
그럼 탄수화물 60g은 먹어도된단 소리군요.. 키토는 20g탄수화물 만 먹으라고 해서 ... 실현불가능이죠
애초에 그러면 저 회사 도시락 1개만 먹고 살아야할걸요...