Soy Licenciado en actividad Física y Deporte. Menos mal que he escuchado una explicación como dios manda. Enhorabuena por el vídeo. Te acabo de conocer y por supuesto voy a seguirte. Un saludo
Este es el video MÁS BRUTAL de toda la red, explicando para el rendimiento DEPORTIVO. y tiene todo el sentido del mundo. La clave esta en aprender a ciclar, todo esta permitido sabiendo equilibrar la dieta respecto a las metas de cada día. SOS un CRACK PHIL!
Buenos días soy runner de 23K estoy haciendo transición cetogenica. Gracias porque ahora entiendo que no es necesario eliminar al 100 los carbohidratos, mas cuando me pueden ayudar y los puedo necesitar en momentos de alta intensidad. 🎉de ahora te sigo🎉
Hola Phil ! Eres un gran profesional Me gusta como explicas todo y con detalles ,hace dos semanas empecé a seguirte y como soy adicta a el azúcar tome una decisión de quitarlo poco a poco de mi dieta Me siento muy bien y he bajado de peso sabiendo que soy muy deportista . Te agradezco mucho el esfuerzo que haces por ayudar a los demás!!! Un saludo !!!
Mucho conocimiento, como realmente no estoy adentranda en el tema hay cosas que de principio no capte muy rápido, pero al escuchar varias veces comprendo la información.... Gracias Phil.🏅🏆. 💕
Llevo un mes con cetogenica extrema y he igualado mis rendimientos en crossfit y natacion, pesos tiempos, sprines. Me siento mejor que nunca. Ya llevaba 10 años con ayuno 18/6.
@@federicocravero9166 Hola Fede. Ahora llevo 13 meses, estoy mejorando mis marcas y capacidades desde entonces. He pasado a comer casi exclusivamente carnes, pescados y lácteos curados. Un abrazo.
Excelente excelente, solo me resta saber si soy diabetico y saber como manejarme, tomé hace un rato 100g de ganador de masa y se me fue la glucemia a 235mg/dl hata q empezo a bajar lentamente... este dato es de mi sensor de glucosa freestyle o sea que glucemia capilar seguramente fue más
Gracias por tu mensaje Agustín 🙌🏼 Puedo ayudarte a manejarte con tu glucosa a través de mi programa de Keto Optimizado 😉 philhugo.com/producto/pack-keto-optimizado/ Un saludo 💯
@@PhilHugo ni bien pueda me anoto! Phil una pregunta: el efecto de cansancio/somnolencia se tiene por igual (a igual valor de glucemia) en caso de que sea por ingesta de carbohidratos que si fuese por neoglucogenesis/catabolismo inducido por el ejercicio?
En éste punto estoy yo en la actualidad. Días de no entrenar no carbos. Días de fuerza en él Post meto una pequeña cantidad de carbos ( arroz , patata , boniato o tortas de rice , crema etc ) . No son demasiados para estar apretado, pero sí me dan la suficiente energía para entrenar lo suficiente . En él yrabajo , qué pateo bastante , las grasas y la prote , me hacen aguantar bien , sin hambre y con energía. Situación en la qué cuando venía de comer alto en ch , no podía . Necesitaba hacer más comidas o lo pasaba mal sin hacerlas . La única pega es qué estoy demasiado delgado ahora . ✨🪐✨🪐✨🪐
Totalmente de acuerdo, te digo lo he comprobado por mi misma, llevo dos años en keto, corro 5-6 días a la semana, e incluyo fuerza, puedo correr en montaña 2, 3,horas en ayunas, y mis entrenos de carrera sin carbos, pero el día de series llevo unas semanas, que muero, he probado de meter patata o boniato pre-entreno... Y nada que ver...,Puedo terminar las series con fuerza, sin carbos al final de las series me iva aflojando
grande PHIL! la verdad yo pasé por etapa de cetoadaptación siguiendo tus consejos de instagram, después hice el camino de Santiago en bici y el día antes, de cada etapa metía algo de carbos, y llegué a los 107 km en ayunas sin problema. Creo que KETO ciclada como llamabas una vez que has llegado a esa cetoadaptación es lo más optimo para ciclismo en los días que no sales a rodar simplemente. Enhorabuena por el canal. seguimos tomando nota.. y experimentando
Para una persona no hace CrossFit ni culturismo y que solo va al gym dos horas 5 veces a la semana haría falta que haga un super habit con cargas de carbohidratos extrategicamente
6:50 vi un podcast del dr hernandez que dijo que tu te has preparado y adaptado por mas de 10 años a tu organismo a la cetosis... entonces en tu caso si hicieras pesas cuando tu glucogeno acaba tu organismo sigue tomando la energia de tus cuerpos cetonicos invez del musculo (En tu caso digo, porque es diferente) gracias y perdon por la ignorancia, Es una duda que tengo, gracias hugo,
Excelente explicación Phil !! Dime entonces si estoy en lo correcto: En competencia, a elevada intensidad, mientras tenga reservas de glucógeno voy a ser capaz de obtener glucosa endógena estando en ayunas y sin comer nada durante la competencia, pero una vez agotadas estas reservas para mantener el rendimiento deberé incorporar glucosa exógena. Que podrá ser luego de 1 hora o 2 dependiendo de esa intensidad. ¿Es correcto?
Si ago keto y estoy entrenando runing 3 veces demanales y complementando con otras actividades físicas 3 dias mas Entiendo que no voy a obtener los beneficios de los carbos Como obtengo el maximo rendimiento dentro de las limitaciones que me e autoimpuesto. Pensando en carreras 15k 25 42k
Federico, déjame tu pregunta en la membresía para que pueda contestarte personalmente en video de forma más detallada: philhugo.com/membresia/?af=avu5doj3
Entonces para un futbolista no es apto necesitamos de carbohidratos....pero la cetosis te ayuda si te pasaste de pasteles la pretemporada....😂 Te saca el líquido retenido bastante
Soy Licenciado en actividad Física y Deporte. Menos mal que he escuchado una explicación como dios manda. Enhorabuena por el vídeo. Te acabo de conocer y por supuesto voy a seguirte. Un saludo
Muchas gracias Jaime🙌🏼
Se agredecen las personas que explican las cosas sin espíritu comercial, como bien dices en el video. Se te agradece.
Bravo!
Muy clara la explicación.
Si tambien queires mi móvil tailandes, comenta aquí 😂😂😂😂😂
😂
Este es el video MÁS BRUTAL de toda la red, explicando para el rendimiento DEPORTIVO. y tiene todo el sentido del mundo. La clave esta en aprender a ciclar, todo esta permitido sabiendo equilibrar la dieta respecto a las metas de cada día. SOS un CRACK PHIL!
Muchas gracias por tu mensaje y reconocimiento 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Eres un auténtico crack, me encantas como explicas las cosas y encima eres de los pocos que vas sin sesgo ninguno.
Buenos días soy runner de 23K estoy haciendo transición cetogenica. Gracias porque ahora entiendo que no es necesario eliminar al 100 los carbohidratos, mas cuando me pueden ayudar y los puedo necesitar en momentos de alta intensidad. 🎉de ahora te sigo🎉
Gracias a ti🙌🏼
Este video es oro
Gracias Sara!
Waooooo magistral
Sistemas energéticos
Ceto adaptación en diferentes entrenamientos.
Gracias Phill
Hola Phil !
Eres un gran profesional
Me gusta como explicas todo y con detalles ,hace dos semanas empecé a seguirte y como soy adicta a el azúcar tome una decisión de quitarlo poco a poco de mi dieta
Me siento muy bien y he bajado de peso sabiendo que soy muy deportista .
Te agradezco mucho el esfuerzo que haces por ayudar a los demás!!!
Un saludo !!!
Bienvenida por aquí 🙌🏼
interesante
Eres un pedagogo maravilloso y como nadie aclaras lo más complicado. Qué maravilla es escucharte y verte. Sigue siendo asi!!!!
Gracias por estas fantásticas palabras 😀😀😀😀😀
Una maravilla está explicación Phil!!! Eres genial!! Super accesibles tus explicaciones!! Gracias
Mucho conocimiento, como realmente no estoy adentranda en el tema hay cosas que de principio no capte muy rápido, pero al escuchar varias veces comprendo la información....
Gracias Phil.🏅🏆. 💕
Muchas gracias 🙌🏼
¡Este vídeo es oro puro Phil!
Este video es oro, Dios mío!! Gracias Phil !!!🎉🎉
🙌🏼💯
Grande
Conclusión: Eres un Maestro de primera....gracias Phil
Gracias Francisco 🔥
Esto vale su duración en oro 💰. Muchas gracias por recomedar
Gracias Jorge.🙌🏻🙌🏻
Genial, Phil!!! Eres un Crack! Saludos desde Perú
Genial. Me quedó clarísimo. Se me despejaron las dudas. Muchisimas gracias. Desde ya que me suscribo a tu canal.
Muchas gracias Julieta y bienvenida 🫶🏻
Más clarito imposible! 👌😊
Totalmente de acuerdo contigo crack 🤣🤣🤣🤣🤣💜💜💜💜
GRACIAS POR TANTO! siempre bien explicado, bien respaldado, gracias!
Gracias Matías!
Llevo un mes con cetogenica extrema y he igualado mis rendimientos en crossfit y natacion, pesos tiempos, sprines.
Me siento mejor que nunca.
Ya llevaba 10 años con ayuno 18/6.
Fantástico Mario💪🏻💪🏻💪🏻🔥
Me interesa como lo lograste?
@@federicocravero9166 Hola Fede.
Ahora llevo 13 meses, estoy mejorando mis marcas y capacidades desde entonces.
He pasado a comer casi exclusivamente carnes, pescados y lácteos curados.
Un abrazo.
Flexibilidad metabolica....el organismo sabe de donde tiene que gastar la energia....
Excelente... Gracias!
Super.bien explicado Phil...
Muchas gracias por este vídeo me a servido de mucho
Top Phil! Estar cetoadaptado no implica eliminar el uso de hidratos!
a tí tambien te sigo... gran post sobre bebidas ZERO 👏
@@Uesteck Gracias
Eres el mejor!! GRACIASSSSS
Excelente excelente, solo me resta saber si soy diabetico y saber como manejarme, tomé hace un rato 100g de ganador de masa y se me fue la glucemia a 235mg/dl hata q empezo a bajar lentamente... este dato es de mi sensor de glucosa freestyle o sea que glucemia capilar seguramente fue más
Gracias por tu mensaje Agustín 🙌🏼
Puedo ayudarte a manejarte con tu glucosa a través de mi programa de Keto Optimizado 😉
philhugo.com/producto/pack-keto-optimizado/
Un saludo 💯
@@PhilHugo ni bien pueda me anoto! Phil una pregunta: el efecto de cansancio/somnolencia se tiene por igual (a igual valor de glucemia) en caso de que sea por ingesta de carbohidratos que si fuese por neoglucogenesis/catabolismo inducido por el ejercicio?
En éste punto estoy yo en la actualidad. Días de no entrenar no carbos. Días de fuerza en él Post meto una pequeña cantidad de carbos ( arroz , patata , boniato o tortas de rice , crema etc ) . No son demasiados para estar apretado, pero sí me dan la suficiente energía para entrenar lo suficiente . En él yrabajo , qué pateo bastante , las grasas y la prote , me hacen aguantar bien , sin hambre y con energía. Situación en la qué cuando venía de comer alto en ch , no podía . Necesitaba hacer más comidas o lo pasaba mal sin hacerlas . La única pega es qué estoy demasiado delgado ahora . ✨🪐✨🪐✨🪐
Buen mindset y me alegro que notes resultados a mejor con los cambios que hiciste!! Enhorabuena Óscar 🙌🏼
Totalmente de acuerdo, te digo lo he comprobado por mi misma, llevo dos años en keto, corro 5-6 días a la semana, e incluyo fuerza, puedo correr en montaña 2, 3,horas en ayunas, y mis entrenos de carrera sin carbos, pero el día de series llevo unas semanas, que muero, he probado de meter patata o boniato pre-entreno... Y nada que ver...,Puedo terminar las series con fuerza, sin carbos al final de las series me iva aflojando
A mi me pasó en su día lo mismo, incluso corrí un par de trail de montaña en keto y es imposible mantener intensidades altas.
grande PHIL! la verdad yo pasé por etapa de cetoadaptación siguiendo tus consejos de instagram, después hice el camino de Santiago en bici y el día antes, de cada etapa metía algo de carbos, y llegué a los 107 km en ayunas sin problema. Creo que KETO ciclada como llamabas una vez que has llegado a esa cetoadaptación es lo más optimo para ciclismo en los días que no sales a rodar simplemente. Enhorabuena por el canal. seguimos tomando nota.. y experimentando
Enhorabuena y gracia por tu gran feedback de corazón.
Para una persona no hace CrossFit ni culturismo y que solo va al gym dos horas 5 veces a la semana haría falta que haga un super habit con cargas de carbohidratos extrategicamente
No es necesario Mateo.
@@PhilHugosuper intergaláctico entonces coon alinear mi hormonas y comer proteína 2, 5 gramos por kilo de peso estaría más que bien
Lo del móvil tailandés es brutal!!!! 😂😂😂
6:50 vi un podcast del dr hernandez que dijo que tu te has preparado y adaptado por mas de 10 años a tu organismo a la cetosis... entonces en tu caso si hicieras pesas cuando tu glucogeno acaba tu organismo sigue tomando la energia de tus cuerpos cetonicos invez del musculo (En tu caso digo, porque es diferente) gracias y perdon por la ignorancia, Es una duda que tengo, gracias hugo,
Gracias por tu mensaje Víctor, en este vídeo explico cómo aumentar masa muscular ayunando:
ruclips.net/video/Mrwuu7C2DNQ/видео.htmlsi=8GjKWW72DK1Rw9ee
Phill, tendrias consultas privadas?
Saludos y gracias.
Claro Diego !
Puedes encontrar toda la información aquí: philhugo.com/cursos-programas-y-coaching/
Excelente explicación Phil !! Dime entonces si estoy en lo correcto: En competencia, a elevada intensidad, mientras tenga reservas de glucógeno voy a ser capaz de obtener glucosa endógena estando en ayunas y sin comer nada durante la competencia, pero una vez agotadas estas reservas para mantener el rendimiento deberé incorporar glucosa exógena. Que podrá ser luego de 1 hora o 2 dependiendo de esa intensidad. ¿Es correcto?
Si !
👏🏻👏🏻👏🏻
Si ago keto y estoy entrenando runing 3 veces demanales y complementando con otras actividades físicas 3 dias mas
Entiendo que no voy a obtener los beneficios de los carbos
Como obtengo el maximo rendimiento dentro de las limitaciones que me e autoimpuesto. Pensando en carreras 15k 25 42k
Federico, déjame tu pregunta en la membresía para que pueda contestarte personalmente en video de forma más detallada:
philhugo.com/membresia/?af=avu5doj3
Podria salir una hora en bicicleta en ayunas haciendo intervalos intensivo? Es beneficioso o perjudical?
Porque crees que sería perjudicial David?
No es que sea perjudical pero agotaráia muy pronto mis reservas de glucogeno y no se si sería buena opcion
Entonces para un futbolista no es apto necesitamos de carbohidratos....pero la cetosis te ayuda si te pasaste de pasteles la pretemporada....😂 Te saca el líquido retenido bastante
Phill, por qué tienes tantos granos en la frente?
Para hacerte preguntar.
Yo móvil andorrano 🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂
explica con palabras tecnicas no entendi