러너를 위한 발목 강화 운동

[@천희동-t5u]

행복하세요 😊😊😊

[@fundamental_kr]

🙏🙏

[@반드시-j9f]

러닝 가볍게 하는데도 발목 삑삑 소리나서 속상했는데 딱 필요한 영상 입니다
감사합니다
무릎도 부탁 합니다 ❤

[@프리패스예스프리]

양치하먀 보는 중인데 발목이 건강해지는 느낌
내 신체 중 사고 제일 많이 친 부분이 발목
이 영상은 정말 소중하네요 감사

[@LCartin]

발목이 뭔가 항상 덜렁거리는듯한 느낌을 받아서 스프린트할때 최대속도를 한계까지 못뽑아내는 기분이 들었는데...
도움이 될 것 같아요 감사합니다

[@bbiyakarat]

러닝하다 무릎안좋아졌는데 담엔 무릎스트레칭 소개해주세요

[@최선희-o6v]

귀여우세요.

[@fundamental_kr]

✌️

[@minju112w]

입금완료

[@hrprer]

@@minju112wㅋㅋ

[@softgreen2]

이 사람들 몸도 몸인데 딕션이 찐 매력임

[@fundamental_kr]

🤩

[@adanaban]

딕션도 몸같애...😂

[@legendenman1]

둘다 목소리가 넘 좋음

[@해돌-89]

준비운동만 하면 힘들어서 못달릴거 같아요 😂

[@OO-jk2kw]

멋있다 벗은 분들은 건들건들 허세가 많아 보이는데 이 분들은 그게 없다

[@MaruNavi]

남자가 봐도 존나멋짐 목소리도 좋고 부럽다..
진짜 건강해서 부러워요!

[@TheMuk891]

9/4 토요일 해운대수업 즐거웠습니다😂 두분 정말 멋있으세요!

[@태극기-h6l]

멋져요❤

[@추장고-d9x]

안녕 하세요
아킬레스 건이 끊어져 수술 하고 1년이 되었습니다
맨몸으로 재활운동에 도움이 되는 영상 부탁 드려도 될까요?

[@happybd1117]

달리기 전에 하는 운동인가요? 아니면 틈날때 하는 보강운동인가요?

[@추현상]

힐스파에서 봤어요!!
아는척하고 싶었지만 ㅋㅋㅋ 매너상!!

[@누구-d2r]

먼가 이분 기계같음...
꼬임이 없어서 좋네요~~ㅎ

[@마지막잎새-p1o]

오 이건 ㄹㅇ 할만한데? 요건 오늘 밤 산책할 때 함 해볼게여 사랑해요 형 😘 ❤

[@__moonlight_star]

영상 감사합니다! 신발 넘 멋쟈요💞

[@2-bm3tn]

저거하다가 힘들어서 달리기 포기요...:;;;;;;오늘은 저기까지. 그래두 멋진청년 응원해요😊

[@koreanruralgardenlife1597]

부산 가면 해운대 주변 잠복해서 꼭 싸인 받아야할 1순위 뻔더남👍

[@Okyes예쓰]

고맙습니다♡

[@이애심-h9e]

멋진 젊음의 상징이십니다. ᆢ 건전한 멋진 청춘들 응원합니다 !!

[@신명재-g2x]

최근 당근 러닝 이벤트로 러닝 시작했다가 발목이 너무 아파 쉬고 있는데 이걸로 발목 좀 만들어서 다시 해야겠어요

[@사슴-d3x]

저는 쿠션감이 있어서 그런지 러닝할때 힘들던데 뻔더님은 쿠션감 있는 신발을 신으시나요?

[@임현애-v4r]

진짜 멋있다❤

[@빵빠레A]

뻔더님 플란체나 프론트레버 물구나무 푸시업 가능하신가요 ?

[@이이진용-x8u]

저는 왼쪽 중적골 골절이후 제대로 치료를
안해서 지금은 상태가 좋아지기는 했지만
달리기하고 나서 발목 뿐만 아니라 발바닥
뒤꿈치 상태도 안좋은 상태인데 이 스트레칭
동작 시행하고 운동해봐야겠네요

[@soofunny1357]

버근가 어제 런닝하고 발목 보강 필요하다 생각했는데 바로 올려주시네 ㄷ

[@NB-we7zh]

축구 하기 전 스트레칭도 추천 부탁드려도 될까요?!😮

[@코스모스9]

오케오케❤

[@yesno7575]

운동화 정보가 필요해요..알려주세여...!!!!(제품만 항상 구비하는 1인)

[@젤푸딩-x5k]

나이키 스트릭 플라이 인듯

[@TV-ii4wm]

매번 그리 벗고 나오시니 여름이라 시원합니다

[@밴호키오]

우와 오늘도 감사합니다

[@리블레헬영]

발목이 문제가 아니라 무릎이 아파요 이건 어떻해 준비운동??😅

[@Potato-k7r]

옛날에 특수한 곳에 들어가려고 모병관님이 지역 지원자들 모아서 운동시키는 곳에서 가르친 내용 그대로네 ㅋㅋㅋㅋ 효과는 직빵인데 힘들더라고요

[@kids7856]

이 분들 달리는게 넘 좋아 보여서 날 선선해진 김에 어제부터 아침 조깅 시작했읍니다... 쉽진 않네용

[@jhnkwack]

5. 뒤꿈치들기 속도를 빨리하는 것과 동영상처럼 하는 것의 차이가 뭔지 알려주시면 고맙겠습니다

[@kch-bp2nc]

발목이 강해졌어도 계속 해야돼나요?

[@realkk1789]

형 오늘 구포국수에서 국수 드시던데 차마 아는척을 못했어요..담에 만나면 꼭 인사드릴게요 좋은 하루 보내세요~~

[@한승규-f7l]

이형님 몸 좋은거 너무 부럽다! 뒤따라 가겠습니다!

[@라메르-z5d]

줄넘기 3분 3라운드 하면, 좋아요.

[@x____x6069]

발목 인대 끊어져서 몇년째 아픈데 이거 한번 해봐야겠다

[@만팔꺼]

런닝화 신발 정보좀요!!

[@bbaekom_]

앞꿈치를 잘 못 써서 1번만 몇 세트 해도 착지가 안정적이지 않은가 뛰기 전부터 아킬레스건이나 앞 정강이가 아프더라고요.. 알려주신것들 같이 더해서 열심히 해야겠어요 귣

[@이애심-h9e]

86 부부. 가끔보는데. 미래 미스코리아 은채. 잘생긴 아직은 애기같은 은우도 잘보고있습니다 ~~

[@jeon963]

형님 플란체나 프론트레버영상도 찍어주십쇼

[@ourblue127]

오늘 발목 침 맞고 왔는데 🤔
그 이후로 발목 강화 운동 쇼츠만 보여주는 유튜브 너는 도대체

[@산마루으름e]

어릴때부터 발목 자주 삐면서 살았는데 이건 자주하기에도 무리가 없어보이는 운동들이라 도전해야겠네요ㅎㅎ

[@이름없음-d8e9t]

120kg 거구가 해도 되는 부분인가요?

[@청운관귀신]

이 분 영상 볼때마다 나도 붓산에서 살고싶다는 생각이 든다

[@Minu_0227]

이형 신발신구 운동하는거 첨보는거 같아...
얼마받았어?😂😂

[@manulove3curry]

다른게 덜렁거리는데 어떡하죠?

[@kfjr138]

오늘 해운대에서 운동하시는거 봤어요😁

[@o-zing]

수변공원쪽 뛰면서 두분 뛰는거 오늘 봤는데 몸이 진짜 좋으시던 ㄷㄷ

[@원기옥모은타락천사]

오 ㅇㅣ건 동작이 안 어려워서 해볼만한 것 같아요!

[@틱탁톡]

여기서 가장 쉬운건 5번인듯하고..
수영하던 시절에 발에 쥐가 나는걸 방지하는데도 나름효과가 좋았습니다.

[@대한사랑-v9t]

항상 멋지다

[@jannabee7862]

단단한 청년.

[@2baekdo]

종아리 앞부분이 아픈 건 왜그럴까요? 발목은 아무렇지도 않은데 ㅜㅜ

[@hrack75]

참고하겠습니다

[@nampodong]

괴짜가족 고테츠가 성장했으면 요런 모습일듯

[@하쿠-s1z]

뭐 드시고 그런 멋진 몸매 되셨는지 궁금🤔

[@DS-wk5bu]

운동화 추천부탁드려요 될까요 10만원대선에서

[@워뇽-v2b]

이형 이제 추워지는데 계속 헐벗으려나 ㅎㄷㄷ

[@whqihau7689]

이사람 왜 이렇게 열성적 으로 잘 알려줄까 생각 해봤는데 흙감자 상이야...당연한 거였구나 드디어 찾았다 내 귀인

[@Uliascaisar]

점점 러닝전 할게 많아진다😂

[@문시헌-u8s]

혹시 러닝화 뭐 신으세요?

[@ABCZZZ159]

스트릭 플라이 같은데

[@김주현-f8g]

김미화요

[@producerk6498]

나이키 베이퍼 플라이?같아요

[@ABCZZZ159]

@@producerk6498 베이퍼는 아님요

[@데이빗-l1d]

더 다칠거 같은데요😂

[@비가내리고-c6c]

준비운동 하다 힘들어서 포기

[@JJH-en6pm]

이 형들은 참 볼 때마다 건강한 감자같음

[@gy0093]

오늘도 또 저장

[@sion7270]

전 뛸때마다 오른쪽 무릎이 아파서 고민이에요 ㅠㅠㅠㅠ

[@erich3376]

저... 발목도 저러고 무릎도 안좋은데 어떡하죠?? ㅠㅠ
돼지가 되기 전에 발목이라도 강화할껄 ㅠㅠ
돼지 되고 나서 살뺄려고 천천히 달렸는데도 부상 입어서 일주일 쉬었습니다 ㅠㅠ

[@디어존]

식단조절 부터 하세요 살은 그것만 해도 빠집니다 운동은 천천히 하세요

[@erich3376]

​@@디어존ㅠㅠ 조언 감사합니다. ㅠㅠㅠㅠ

[@Cowboybibopp]

윤루카스가 이 영상을 좋아합니다

[@9cw499]

점프가 넘 귀여운 청년

[@7mkim]

바지사이로 꼬치보여요ㅎㅎ😊

[@producerk6498]

진짜 형 피지컬은 볼 때 마다 신기해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 어떻게 이렇게 정석일수가 있지 ㄷㄷ

[@홀딩-q8q]

신발 뭐에요?

[@arlee6075]

날개 있으면 날아다니실 수 있을것 같아요

[@nam-heekim5427]

이분은 겨울에 복장이 어떻게 바뀔까?ㅎ

[@존만이-r9v]

역시 발목강화엔 점프, 양발, 한발, 좌우로

[@juiceorange1469]

해운대 두분뛰는거 봤는데 등빨 죽이고
군살 1도없이 에르메스 밟아버리는 육체미 간지가 흐름

[@SwrfgUub-lh1bb]

오..

[@디어존]

딱 일반인들이 관리해서 만들고 픈 이상적인 몸임 물론 수년간 운동하고 관리해야 겠지만

[@chisamkim1380]

와우.너는 누구냐😅😅😅

[@poo_co_kr]

더 무리되는거 아닐까 😂

[@fundamental_kr]

무리하지 않기!!

[@sungballa]

강화!

[@최민기-39w]

아직도 햇빛이 많이 강한데 밖에선 선크림도 잘바르고 촬영하세요

[@thenotorious222]

신발뭐에요??

[@ABCZZZ159]

스트릭플라이 아닌가요

[@bomb7094]

영상 보자마자 100kg인 저는 무릎이 아프네요

[@hana-new]

😢

[@user-clder]

제가 발목이 제일 고민이에요

[@pisces1224]

그간 저장만 해놓고 실행 못한 동작이
너무 많아서 큰 일입니다.

[@내가진짜대통령인데]

신발이름이어떻게되요

[@코난-h1x]

골절후 회복하는사람 괜찮나요

[@김트리-x8z]

문신 타투 안해서 보기 좋아요

[@yongsuchoi9316]

혼자만 잘해요 🤔

[@마이노-d6o]

역시 udt

[@hotbar6218]

열심히 달려라

[@파도소리-l6o]

신발샀다고 자랑하고싶은 청년

[@Ardium999]

싫은데여? 내가 왜 해야하는데여? 흥칫뿡ㅋ

[@va_can_te]

뽀뽀 쪽😘