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我四個月减了15斤，我继续会保持这种“生活饮食方式”。减肥不是短期项目，是生活方式的改變。我学到的方法是1. 不吃早餐，上午慢慢的喝三大杯水取代。全天喝2.5升水但都在晚上九点前，避免夜尿。2. 中晚餐不忌油腻，但几乎不吃澱粉（一餐大口為限，偶尔不吃最好），用蛋白質（鱼、肉、蛋、豆腐）和更多高纤维蔬菜取代（保持肠道健康），吃飽為止不必挨饿。重点是1. 两餐之外没有零食和飲料，只能喝水，让身体有停止吸收的机会，晚餐结束到第二天早餐有 17小时以上的“断食”时间。2. 絕对不能吃甜食糖果，如果实在想吃甜点，就在餐後立即吃一两口，水果也是，一天限一個拳头的份量、多吃会胖。3. 每天一小时的“活动”，包括散步或快走40分钟。20分钟的重量训练或是四肢伸展操，肌肉越多减肥越快。另外，每天至少三四小时“站着、不坐下”，站着看电视、开手机、收拾整理、...都行。預祝 减肥成功
那如果想喝飲料可以用無糖嗎？還是最好不要喝
最好的畫還是三餐正常吃啦嘿
澱粉要吃比如說飯（碳水碳水根據研究是不會胖的喔胖的原因是因爲攝取過多熱量與碳水過多食用
我不喜歡吃油膩的
建议火化，那样比较快
Vader Lewis 又U又地獄
Wahahahahahahaha what a joke, the 21st century biggest joke , hahaha funny
环保，赞！
哈哈哈哈哈哈哈😂別這樣
直接重新投胎
睡覺唯一能減肥的方法就是不吃.晚餐提早吃or不吃,讓你空腹時間長達16小時,自然就能減重.
辣味会降低食欲？不瞒你说加了辣椒我能多吃一碗饭
對啊~
me too~
我不吃辣 我吃辣的會沒胃口哈哈
我任吃火锅都吃tomyam kimchi那些，比较开胃🤣
无辣不欢
我覺得继续做運動比较實际😅😅不過，還是謝謝您的建议😂不過里面有几项感觉增加感冒几率，可能性比较高😂
身體自然各種燃脂，讚簡單講，除了睡飽覺外，其他就是讓身體接受各種刺激，冰的，辣的，苦的，這樣
睡覺瘦身條件:首先你要有一台冷氣，再來你要負擔得起18度的冷氣費
酸的辣的都促进我更想吃
那麼黏乎乎的秋葵呢？山藥.蓮子.菱角…，你加酸看看！
@@泳智陳 会变好吃还是不好吃？
@@XY-zy3ew 那得要看煮菜的人的功夫！
泳智陳 會變得想吃一點點但還是不想吃，因為本來就不愛
@@XY-zy3ew 凉拌秋葵，放辣椒和醋，不要太好吃了！
有幾條可以增加得到感冒的機率
曹筱芽 感冒壞肚子病幾天也就更瘦了...
喝冷水十洗冷水澡…
@@一片綠葉 我個人這樣一年多沒感冒過0.0
其实洗冷水澡是不会感冒的，除非你洗完以后碰到冷风，比如冷气机吹出来的。比如我在睡醒后就是洗冷水澡，直接在浴室换衣就不会感冒（我这里是热带国家，寒温带国家可能不行）
感冒不吃饭就瘦了
原来睡觉的时候能洗澡和喝水😯😀
洗冷水澡這項，個人建議先洗完熱水，在慢慢降低水溫。因為熱水使毛孔張開，方便清洗毛孔內汙垢。
肚子割開 然後把蠟燭放進去
可以，這很實際
聽說董卓燒了三天
🤣
封面是放柴火
笑死 啥小啦www
其實還有一項喔～可以做自我催眠冥想提高基礎體溫這樣也可以幫助燃脂就睡前先用略熱的水泡腳然後躺在床上時想想全身浸在溫水當中睡眠這樣睡覺時體溫會拉高消耗熱量會增加
然後就尿床了
這個視頻不知道是否有效，但是看到大家的留言，真心讓我哈哈大笑。😂😂😂
這個影片的意義就是看下方留言XDDD
相对来说，不运动的话，多吃肉，少吃碳水。吃醋吃辣喝咖啡都是有用的。你会发现你周围很多令人羡慕的瘦子都有类似的习惯。过量的酒精会降低身体的分解机能，所以如果你喝多的的同时也吃很多，那啤酒肚就等着你了。
不一定是多吃肉，是多吃蛋白質
是没错，不过植物蛋白比较难cover所有蛋白质种类。@@ChatGPT-loves-you
辛辣食物会加重脾胃负担，脾虚生湿，反而容易胖。
這個擺明是歐美研究 真不一定適合亞洲人
那生濕時該怎麼排除呢？
在肚子裡放很多乾柴並且點燃
哈哈
那你就火化了🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
你要吃木頭！但我建議喝優酪乳，要喝無加糖的，保證一天上兩次廁所，而且肚子都在燃燒脂肪！持之以衡，不行的話就喝檸檬汁。
封面😂😂😂
這是由三國時代董先生親身研發的古老療法是吧XD
黑咖啡的效果不仅仅是提高新陈代谢，运动之前喝一杯，不会容易累，也能做到更大强度，亲身体验。
顺带一提，喝过黑咖啡，运动后会有非常严重的乏力感。
@@尹爔 那改喝白咖啡不加糖！純粹為了口感，但見人見智會有人樂意喝。
我終於明白為什麼蛇丸開冷氣都調18度
😂😂😂😂
为加快新陈代谢造成胃病和感冒、关节痛
🤣🤣🤣
請去運動 別相信網路上那種懶人減肥法 真的要減肥就給我從床上下來 穿好鞋子 給我慢跑去
慢跑我才不要 肌肉量会消失 我要超高cp
小腿会变粗呀
@@小酱本 这个。。。。我爱上你了
@@小酱本 哦哦明白了，谢谢你
我不敢到处跑XD会被隔离wwwww
胡说别的我不知道但是我知道我吃饭一吃带辣的菜饭都比平常多吃一碗
是不是媽媽煮的麻婆豆腐特別好吃！還有小魚乾花生很有咬勁，在配一碗酸辣湯，真是人生一大享受。
@@泳智陳 說得好！😋👍
洗冷水 會比較不怕冷 因為我都洗冷水 一年四季不過寒流來 妳還穿短袖 騎摩托車 會被其他人盯著看
洗冷水還會促進血液循環 預防中風 可是我就是孬 冬天暖暖的泡澡
@@楊阿楊-v3d 哈哈 一開始不習慣拉 後面絕得還好 其實冷
據說年輕比較不怕冷！老了就算不太冷，還是大衣外套包緊緊，僅管身體熱到流汗，是怕到去看醫生？
我穿外套的原因就是因為想低調
好厲害👍👍👍
說得確實都有道理，不過很多也都很難執行就是了，空調18度洗澡14度...能一直執行的大概是深山苦行僧每天去瀑布底下打坐吧...把這部影片總結大概就是早睡早起吃好睡飽多運動(有講等於沒講
說的好 禁食也非常重要 還要加運動
要注意這麼多偏方來減肥，不如去增肌，肌肉多不動也可以消耗更多能量
這些燃燒熱量的方法都有個先決條件 身體健康
降低免疫力==＞感染肺炎病毒==＞發燒生病兩週==＞康復瘦身五公斤or直接火化
這是4月1日特別版嗎？
最後一個是在打臉斷食療法嗎 呵呵~以前化學老師說 澱粉轉換成單醣比較容易分解不留殘留物蛋白質轉化單糖給細胞當熱量的話 會產生很多酸性物質跟自由基難道這些錯了嗎?
歸虛 高中的化学不记得了 但听健身达人们说碳水比较容易分解 如果不及时消耗掉的话会堆积成脂肪
Benis SHEN 人
你講的這些我不董，非我專業 但我能回答你，身體的能量利用，醣類 會先儲存在肝醣，然後在運動時候拿出來燃燒，但身體平常都有太多肝醣了，所以你吃的食物都會變成脂肪儲存，任何營養素沒被身體利用完畢→都是變成脂肪的形式儲存，但是蛋白質對於身體來說用處非常大，可以拿來製造精液 .皮膚.頭髮.肌肉，所以吃蛋質不容易變胖，但不代表不會變胖，如果量多到身體用不完 最後還是變成脂肪。
我以前试过，但是身体是会逐渐适应寒冷的，现在冬天下雪的时候，我只穿一件长袖衣，一件并不厚的风衣，一条长裤，都不觉得有多冷，身体适应寒冷后，身体热平衡的温度也变了，不会生产那么多热量了。而且身体长期受冷，身体会生产更多的脂肪，这是身体的自动调节机制。不过这种方法至少可以让人瘦脸。
题目请改成15種燃燒脂肪的方法。
不是15种睡觉法
甚麼題目???
@@行動賓周 管他什麼題目，根本毫無根據的視頻。
@@jacsacary3219 這叫「引君入甕」
@@曹韻琦-f9h 毫無根據?請說出影片中"所有"方法的問題
寒流來時洗冷水澡超有效，我就試過，身體要堪得起
喝水跟小睡還比較正常，其他的真的要注意查証
??????????
先google下好嗎?
@@行動賓周 我指的是1、食物加辣，2、洗冷水澡，3、喝水沒錯，但喝水時的水溫最好是溫水，4、調低室溫，5、黑咖啡，胃不好的人容易造成反效果，這些都是要注意的，冷水澡在夏天還好，冬天不建議，特別是心臟有狀況時，那很有可能出人命
@@annfan0912 【查證】的意思是：★「查證」在《重編國語辭典》的解釋查證chá zhèng（查證，查證）調查證明。 如：此事查證屬實。所以長偏大論想表達甚麼?
既然个喝冷水，洗冷水，可以减少热量，那直接吃冰，洗冰水澡，不是更多热量减少？
以上任何方法我都能接受，就是洗冷水或冷溫水都不行，會覺得沒有洗也會覺得感冒了😂
????
沒有洗澡會引來兩種效應：一是會失去人際關系（臭味熏天）二是皮膚病上身
本片有很大的帮助
有一种减肥贴…据说贴在肚脐下可以燃烧🔥脂肪🤔 我认为贴在嘴巴上效果更棒😷
辣？冷水？黑咖啡？你肯定是开玩笑的，我那么爱辣，那么爱喝冷水&冲冷水，也喜欢黑咖啡无+其他东西的黑咖啡，可我还是115~120kg ，怎么吃（多或少）或怎么运动（有或无） 几乎都在这个重量
要達到這樣明顯要用 睡之呼吸 燃燒脂肪
是火之神神樂
睡之呼吸！一之式！梦中减肥！
我来看你们装B的 视之呼吸 直视中二
大家都的留言🤣🤣🤣
早上空胃喝咖啡容易胃痛，吃飽後喝咖啡，又會讓鈣質流失…還是不要常喝，比較好~😃🌷🍀🥑🍅🥕🥬🥕
要減掉脂肪，還得要留下健康，留下一條命！均衡營養的飲食不熬夜不吃宵夜不暴飲暴食控制攝取的熱量少吃精製碳水化合物的食物再加上適量的有養運動而非地獄模式特訓運動身體才能有效的降低脂肪量而不消解肌肉組織使身體真正的健康瘦身而不是一昧的無理減肥減到最後不但身材走樣還賠上一條命真要瞭解如何有效的健康瘦身三天三夜都說不完的而不是短短幾分鐘影片就能完整告訴你如何做而且每一個人的生活形態不僅然相同飲食習慣也各有所異真要健康瘦身最好詢問相關專業人士去為你客製化的配合
這影片真的蠻智障的，看到洗冷水澡我就關掉了，真的想減脂還是乖乖運動把
@@dollasign0922很無厘頭組成人體基礎三大類脂肪＋碳水化合物＋蛋白質蛋白質是人體基礎生命之源蛋白質又區分為肉類蛋白跟植物性蛋白碳水化合物較容易從飲食中取得可是過多碳水化合物就會在體內轉成脂肪囤積而脂肪在人體也是需要的卻也是最難燃燒掉的部分同樣一公斤的肌肉大約拳頭一般大小能燃燒約42卡路里一公斤的脂肪約一個面紙盒的大小能燃燒6卡路里用不正常的方式減肥就只會讓肌肉組織萎縮能高消耗卡路里的肌肉組織減少減肥就無望了再者用不正常的方式減肥不一定是減到脂肪也可能是直接消化掉自己的肌肉組織重量要知道人體重量是包含了骨頭重肌肉重量以及脂肪重量包括全身上下所有寄生人體的細菌跟微生物也有3公斤重再說減肥並不是單純運動那樣簡單而已燃燒脂肪還要配合適量的飲水飲料並不代表水健康的生活習慣跟飲食型態佔80％適量的健康運動佔20％由此可見減肥並不是單純多運動那樣子簡單或者少吃少喝
果然是工藤新一
@@dollasign0922 其實他講的也沒錯，人在冷的環境下 會消耗更多的卡路里，但通常是感冒比較快啦XD，所以為什麼冷的地方 他們都比較瘦的原因。
不是有氧運動~ 是重訓~!
这些作法并非适合所有人
冬泳应该有帮助。
可以承受住的话可以试一下
冬泳怪鴿
好的，我試試用冷水洗澡 ^^
運動還是比較實際😊😊
小明按照影片前面說的做，大病了一場，並瘦了二十幾公斤，正當歡喜這結果時，享年十五歲
可以上字幕吗？在公共场合又没带耳机根本不能看
不用想用那些方法，去运动🎽吧！(加油)💪💪
但是很多人都說體脂不夠低做再多訓練都沒有肌肉線條 所以意思是就算做訓練也不一定會減脂 所以還是要靠一些其他方式 飲食當然是最主要也最見效的 上面其他的就看看 有空就試試看
奥利给！！！
總之，要吃就要動！🏋️
奧地利！！！@@tanghingkietjacky3102
所以冬天也要洗冷水澡嗎
这些减肥法是给懒惰的人，有心要减肥的人根本就不需要照视频的方法减肥，若真的想要减肥，就要去多做运动，跑步，健身，游泳这些才是最实际的
Rocky Wong 還要注意飲食
然后人生病了 你跟你的兄弟抬棺材吗
@@mklee5715 你有事，我来扛，哈哈
@@rockywong1728 你可能会把我摇醒 然后那首歌就停了
@@mklee5715 笑死😂
外頭零度耶 ⋯⋯⋯ 我是不是去外面吹冷風比較快吧
一开始我爱喝冰可乐一个月胖了7斤，后来爱喝苏打水+柠檬一个月瘦了11斤
黑咖啡可以加糖吗？
有一個問題，減少食慾不代表就不會進食。就比如我某天不是特別累，但我還是會在特定時間上床，然後睡足八小時。我就算沒有食慾，但我還是可以吃很多東西，因為吃東西的時間到了，就自然會去吃，也不會少吃。所以影片中多次強調減少食慾，其實是在偷換概念，因為那不代表少吃。我上禮拜天也是沒有食慾，但是孩子要去吃all you can eat buffet，我吃了自己的份量，然後l孩子沒吃完的，為了不浪費食物，我也把它吃完，連甜點都吃了兩份。所以請搞清楚一點，沒有食慾和少吃沒太大關係。
最快的減肥辦法，迷失荒島🏝️
認同
冷氣18°，跟北極熊說掰掰
Sean 哈哈哈哈哈哈哈
我一个月才开那么一次空调
北極熊說：我要0度以下，0度是夏季的溫度。
对呀
我真的吃不胖，從小就這樣，四十年來都沒有變。水果跟熟花生.芋頭.玉米.菱角...，我都可以一邊看電視吃完三四斤的量。我每天做粗重活，搬水泥包是常做的事，專吃高熱量的食物，吃飯都用大碗公，也沒有運動的習慣，沒有工作時也沒有胖過。
吸收率很差的吧~!
這是我看過最厲害的 一本正經說幹話的人了 或頻道
椰子油不是固体吗？我家有，这个不是椰子油
總而言之. ....就是上健身房 我懂 我懂
然后你一进去看到那么多东西又不知道干什么 然后健身教练就向你推荐健身卡了🌚🌚🌚
館長會拳擊！
確定不會感冒嗎？
1:31 洗冷水澡，不如去游泳 呵！但，目前2020年初各國環境狀況 ... 還是在家泡冷水浴缸好嘞，不然就真的會躺在醫院睡一段時間 驚！
我在當兵期間都是洗冷水澡，（沒得選）但也沒有瘦到皮包骨！所以洗冷水澡並不是減肥！
泳智陳 是不是每天补充的很多的原因呢
@@泳智陳 補充的很多的山珍海味 驚！
不到寒流都是洗冷水澡，但我體脂一直都在31～33 ，所以咧😤⋯⋯啊！！冷水凍結我的脂肪了🥶
這影片有60萬點擊我可以跟你說，以上所有事我都沒做例如沖超熱的水，每天都飲不了一杯水，不做運動但我比任何人都還要瘦
請說到做到 拍影片
@@黃黃黃-c2e 我看的時候已經超過60萬我是說我一直都是這樣做但還是瘦得似骨
冷氣開18度冰山會融化的更快，這樣北極熊會被你害到滅絕
可是有些人会表示：那关我什么事？我家人就是这样的。幸好我家冷气坏了，否则我家人会一直开。不知道为什么他们好像有问题似的，整天喊热热热。都不见我热。
人家是要你關暖氣!
@@twsxh1161 你家人可否正處更年期？
最有效的減肥方法: 減量 運動 以蔬菜水果代餐 別懶了而且以冷減肥 那乾脆在冷天時穿短袖短褲 去跑步還比較快
第二句很對
冬天淋冷水，心藏病發離不遠
俄罗斯人喜欢凉水澡
18度，不怕睡感冒吗?还有喝咖啡不是不容易睡觉吗
怎么感觉一本正经的胡说八道呢，这里面说的话都有科学依据吗
@@kravke5906 可是只能消耗沒多少@@
還是要運動啊!這影片應該是輔助
說的是真的
@@kuso3551 蛋白質怎麼可能變脂肪，根本亂講
@@yansson 任何營養素沒被身體利用完畢→都是變成脂肪的形式儲存，但是蛋白質對於身體來說用處非常大，可以拿來製造精液 .皮膚.頭髮.肌肉，所以吃蛋質不容易變胖，但不代表不會變胖，如果量多到身體用不完 最後還是變成脂肪。
溫度低身體會為了自保而囤積脂肪哦
就这样减肥，我感觉你会生病。
百分百会
只要多喝水 排毒 运动一小时 就可以减肥了
特别现在非常时期如果这样被搞到发烧。。。你就离隔离不远了XDD(即使你没病
不能同意更多XDDD
提早进棺材
多喝水
18度感冒要醫藥費用30天後電費增2倍
那你就開到24度即可，睡著時不會感覺很冷，電費減半必要時開個電扇，保持通風.現在冷氣都有定時功能，看你能一直吹的時間來定時。
24度就行了
所以喝冷水跟洗冷水澡真的有用嗎...？
有效但效果很輕微
在冬天洗冷水澡會一直抖⋯（親身經歷
䶉源 下面一直抖
不清楚要喝冷水还是热水？
我的内脏脂肪高，体外脂肪反而不是很多，我感觉很不妙。
我也是
体外脂肪是飘浮在空中的吗
@@stacy5720 哈哈哈哈哈哈
是皮下脂肪吧？我很缺，BMI正常，外型看起來標準稍微肉，但關節處摸起來卻骨感很厭惡，之前體重超標也是一樣，多的脂肪都在內臟
低碳飲食搭配合理運動，很快就減脂了。
請問如果是喝冰水呢？
7:08的那个妹子我爱了
甲状腺控制荷尔蒙控制卡路里？
第一种千万别试！！！第一种方法所说的其实就是甲状腺亢奋（甲亢），是一种疾病，如果患上轻则需要长期服药调整，重则需要手术。而且甲亢会引发多种并发症，严重会危及生命！！！
碘過量會引發甲亢
花生油呢？
收藏从未停止，行动从未开始
讓身體保持冷的狀態 喝凍水洗冷水澡可以瘦身？女性喝凍水洗冷水澡對身體不好。
有個很不健康的方法不推薦也不健康而且會成癮 但極有效 抽菸 因為抽菸讓身體有炎症狀態看個人體質輕重不一 會使身體消耗甚至大於運動時消耗的熱量跟蛋白質去修復發炎部位 而且會使食慾降低 且抽菸的弊端遠多於體重變輕的好處，一般因抽菸而降低體重的人短期內體重都是病態式的瞬間減重，但也多的是抽菸造成身體發慢性水腫，毒素代謝不出體重不減反增的人，不管怎樣都是燃燒生命
戒掉後會變更胖
長期抽菸並且飲食健康不油加上長期運動。只有在慢跑時要自己覺悟呼吸困難（跑很慢就不會喘）
卡路里减少是最好的减肥好么，比运动长久。
不是要喝溫熱水跟洗熱水澡嗎
保持温暖很重要。感覺喝冷水之類的只是對身體造成短暫刺激，長期進行對身體不好。
加辣🌶️胃口更好
洗冷水澡並不會減肥，只會打哆嗦！少吃油才是正確的方法之一，但很少人做到！水煮菜.生菜搵醬油.平淡的湯頭…！
也不是少吃油，少吃碳水比較快。
@@恐怖筋肉人 那更少人做不到！夜市有很多好吃的東西，（誘惑）阻止不了！米飯也是碳水的一種！那你叫他們不吃肉更難吧！或許信教能不吃這些碳水的食物，但會懷念滋味！素肉.素鴨…，真想說我應該不要不要放棄美食！在說減肥還是靠運動，沒有人靠飲食就能做到。
少吃糖才是重點吧，一堆吃甜點、珍珠奶茶之類的，都半糖以上的螞蟻人
@@arseholeidiot0303 有很多烘焙昉做的甜點相當好吃，無法阻止想吃的念頭！他們還是復合式經營，老老少少幾乎被它征服了！排隊再累也要買到吃到，現在網路那麼發達，一通電話送到府！所以立志要減肥的人是很痛苦。不………還是減少每天吃甜點的數量。
摄取健康脂肪是对人体有好处的，冷水澡也的确研究证明对减肥有帮助，无油减脂早被健身领域抛弃了，更何况你不吃油却还是大量摄取碳水还是没什么效果的
辛辣食物会降低食欲？你问过四川人么？
我看了这个视频实行后从80公斤增加至90公斤了
这视频才发了五天 你两天10kg?
@@光华-b2x 我喜欢你，你很仔细
@@cjtan4940 肥猪
@@kd5845 瘦猪
@@kd5845 啊？哈哈哈
洗冷水澡可以換成每天去游泳啊 在冷水裡泡兩個小時 剛剛好
冷水淋浴要感冒的
棕榈 人 油是什么鬼？
所以不信苹果醋和辣椒抑制我的食欲
我可能会吃更多
那你試過山苦瓜.地瓜葉.過貓！你應該挑戰的。
泳智陳 我都超愛耶😂🤣
我吃著麻辣鍋就愛配杯冰的蘋果醋🤣香辣配酸甜，愈吃愈爽
或许200卡路里对你来说根本没感觉 哈哈哈
嗯，哦
喝汽油再點火，會燃燒很快！
這叫“自焚”吧！🤣🤣🤣
這視頻教你 如何短期減重 長期增脂
按照这个做 直接送去火化了 能不轻吗！
必須是干辣椒或者辣椒粉 辣椒油什麼的還是等著長胖吧 無心減肥吃什麼都能胖 有心的話 聽見某食物有胖的可能就不會想碰
吃了辣的更饿了
我四個月减了15斤，我继续会保持这种“生活饮食方式”。减肥不是短期项目，是生活方式的改變。
我学到的方法是
1. 不吃早餐，上午慢慢的喝三大杯水取代。全天喝2.5升水但都在晚上九点前，避免夜尿。
2. 中晚餐不忌油腻，但几乎不吃澱粉（一餐大口為限，偶尔不吃最好），用蛋白質（鱼、肉、蛋、豆腐）和更多高纤维蔬菜取代（保持肠道健康），吃飽為止不必挨饿。
重点是
1. 两餐之外没有零食和飲料，只能喝水，让身体有停止吸收的机会，晚餐结束到第二天早餐有 17小时以上的“断食”时间。
2. 絕对不能吃甜食糖果，如果实在想吃甜点，就在餐後立即吃一两口，水果也是，一天限一個拳头的份量、多吃会胖。
3. 每天一小时的“活动”，包括散步或快走40分钟。20分钟的重量训练或是四肢伸展操，肌肉越多减肥越快。另外，每天至少三四小时“站着、不坐下”，站着看电视、开手机、收拾整理、...都行。
預祝 减肥成功
那如果想喝飲料可以用無糖嗎？還是最好不要喝
最好的畫還是三餐正常吃啦嘿
澱粉要吃
比如說飯（碳水
碳水根據研究
是不會胖的喔
胖的原因是因爲攝取過多熱量
與碳水過多食用
我不喜歡吃油膩的
建议火化，那样比较快
Vader Lewis 又U又地獄
Wahahahahahahaha what a joke, the 21st century biggest joke , hahaha funny
环保，赞！
哈哈哈哈哈哈哈😂別這樣
直接重新投胎
睡覺唯一能減肥的方法就是不吃.
晚餐提早吃or不吃,讓你空腹時間長達16小時,自然就能減重.
辣味会降低食欲？不瞒你说加了辣椒我能多吃一碗饭
對啊~
me too~
我不吃辣 我吃辣的會沒胃口哈哈
我任吃火锅都吃tomyam kimchi那些，比较开胃🤣
无辣不欢
我覺得继续做運動比较實际😅😅
不過，還是謝謝您的建议😂
不過里面有几项
感觉增加感冒几率，可能性比较高😂
身體自然各種燃脂，讚
簡單講，除了睡飽覺外，其他就是讓身體接受各種刺激，冰的，辣的，苦的，這樣
睡覺瘦身條件:
首先你要有一台冷氣，
再來你要負擔得起18度的冷氣費
酸的辣的都促进我更想吃
那麼黏乎乎的秋葵呢？山藥.蓮子.菱角…，你加酸看看！
@@泳智陳 会变好吃还是不好吃？
@@XY-zy3ew 那得要看煮菜的人的功夫！
泳智陳 會變得想吃一點點但還是不想吃，因為本來就不愛
@@XY-zy3ew 凉拌秋葵，放辣椒和醋，不要太好吃了！
有幾條可以增加得到感冒的機率
曹筱芽 感冒壞肚子病幾天也就更瘦了...
喝冷水十洗冷水澡…
@@一片綠葉 我個人這樣一年多沒感冒過0.0
其实洗冷水澡是不会感冒的，除非你洗完以后碰到冷风，比如冷气机吹出来的。比如我在睡醒后就是洗冷水澡，直接在浴室换衣就不会感冒（我这里是热带国家，寒温带国家可能不行）
感冒不吃饭就瘦了
原来睡觉的时候能洗澡和喝水😯😀
洗冷水澡這項，個人建議先洗完熱水，在慢慢降低水溫。
因為熱水使毛孔張開，方便清洗毛孔內汙垢。
肚子割開 然後把蠟燭放進去
可以，這很實際
聽說董卓燒了三天
🤣
封面是放柴火
笑死 啥小啦www
其實還有一項喔～
可以做自我催眠冥想
提高基礎體溫
這樣也可以幫助燃脂
就睡前先用略熱的水泡腳
然後躺在床上時
想想全身浸在溫水當中睡眠
這樣睡覺時體溫會拉高
消耗熱量會增加
然後就尿床了
這個視頻不知道是否有效，但是看到大家的留言，真心讓我哈哈大笑。😂😂😂
這個影片的意義就是看下方留言XDDD
相对来说，不运动的话，多吃肉，少吃碳水。
吃醋吃辣喝咖啡都是有用的。你会发现你周围很多令人羡慕的瘦子都有类似的习惯。
过量的酒精会降低身体的分解机能，所以如果你喝多的的同时也吃很多，那啤酒肚就等着你了。
不一定是多吃肉，是多吃蛋白質
是没错，不过植物蛋白比较难cover所有蛋白质种类。@@ChatGPT-loves-you
辛辣食物会加重脾胃负担，脾虚生湿，反而容易胖。
這個擺明是歐美研究 真不一定適合亞洲人
那生濕時該怎麼排除呢？
在肚子裡放很多乾柴並且點燃
哈哈
那你就火化了🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
你要吃木頭！但我建議喝優酪乳，要喝無加糖的，保證一天上兩次廁所，而且肚子都在燃燒脂肪！持之以衡，不行的話就喝檸檬汁。
封面😂😂😂
這是由三國時代董先生親身研發的古老療法是吧XD
黑咖啡的效果不仅仅是提高新陈代谢，运动之前喝一杯，不会容易累，也能做到更大强度，亲身体验。
顺带一提，喝过黑咖啡，运动后会有非常严重的乏力感。
@@尹爔 那改喝白咖啡不加糖！純粹為了口感，但見人見智會有人樂意喝。
我終於明白為什麼蛇丸開冷氣都調18度
😂😂😂😂
为加快新陈代谢造成胃病和感冒、关节痛
🤣🤣🤣
請去運動 別相信網路上那種懶人減肥法 真的要減肥就給我從床上下來 穿好鞋子 給我慢跑去
慢跑我才不要 肌肉量会消失 我要超高cp
小腿会变粗呀
@@小酱本 这个。。。。我爱上你了
@@小酱本 哦哦明白了，谢谢你
我不敢到处跑XD
会被隔离wwwww
胡说别的我不知道但是我知道我吃饭一吃带辣的菜饭都比平常多吃一碗
是不是媽媽煮的麻婆豆腐特別好吃！還有小魚乾花生很有咬勁，在配一碗酸辣湯，真是人生一大享受。
@@泳智陳 說得好！😋👍
洗冷水 會比較不怕冷 因為我都洗冷水 一年四季
不過寒流來 妳還穿短袖 騎摩托車 會被其他人盯著看
洗冷水還會促進血液循環 預防中風 可是我就是孬 冬天暖暖的泡澡
@@楊阿楊-v3d 哈哈 一開始不習慣拉 後面絕得還好 其實冷
據說年輕比較不怕冷！老了就算不太冷，還是大衣外套包緊緊，僅管身體熱到流汗，是怕到去看醫生？
我穿外套的原因就是因為想低調
好厲害👍👍👍
說得確實都有道理，
不過很多也都很難執行就是了，
空調18度洗澡14度...能一直執行的大概是深山苦行僧每天去瀑布底下打坐吧...
把這部影片總結大概就是早睡早起吃好睡飽多運動(有講等於沒講
說的好 禁食也非常重要 還要加運動
要注意這麼多偏方來減肥，不如去增肌，肌肉多不動也可以消耗更多能量
這些燃燒熱量的方法都有個先決條件 身體健康
降低免疫力==＞感染肺炎病毒==＞發燒生病兩週==＞康復瘦身五公斤or直接火化
這是4月1日特別版嗎？
最後一個是在打臉斷食療法嗎 呵呵~
以前化學老師說 澱粉轉換成單醣比較容易分解不留殘留物
蛋白質轉化單糖給細胞當熱量的話 會產生很多酸性物質跟自由基
難道這些錯了嗎?
歸虛 高中的化学不记得了 但听健身达人们说碳水比较容易分解 如果不及时消耗掉的话会堆积成脂肪
Benis SHEN 人
你講的這些我不董，非我專業 但我能回答你，身體的能量利用，醣類 會先儲存在肝醣，然後在運動時候拿出來燃燒，但身體平常都有太多肝醣了，所以你吃的食物都會變成脂肪儲存，任何營養素沒被身體利用完畢→都是變成脂肪的形式儲存，但是蛋白質對於身體來說用處非常大，可以拿來製造精液 .皮膚.頭髮.肌肉，所以吃蛋質不容易變胖，但不代表不會變胖，如果量多到身體用不完 最後還是變成脂肪。
我以前试过，但是身体是会逐渐适应寒冷的，现在冬天下雪的时候，我只穿一件长袖衣，一件并不厚的风衣，一条长裤，都不觉得有多冷，身体适应寒冷后，身体热平衡的温度也变了，不会生产那么多热量了。而且身体长期受冷，身体会生产更多的脂肪，这是身体的自动调节机制。不过这种方法至少可以让人瘦脸。
题目请改成15種燃燒脂肪的方法。
不是15种睡觉法
甚麼題目???
@@行動賓周
管他什麼題目，根本毫無根據的視頻。
@@jacsacary3219
這叫「引君入甕」
@@曹韻琦-f9h 毫無根據?請說出影片中"所有"方法的問題
寒流來時洗冷水澡超有效，我就試過，身體要堪得起
喝水跟小睡還比較正常，其他的真的要注意查証
??????????
先google下好嗎?
@@行動賓周 我指的是1、食物加辣，2、洗冷水澡，3、喝水沒錯，但喝水時的水溫最好是溫水，4、調低室溫，5、黑咖啡，胃不好的人容易造成反效果，
這些都是要注意的，冷水澡在夏天還好，冬天不建議，特別是心臟有狀況時，那很有可能出人命
@@annfan0912 【查證】的意思是：★「查證」在《重編國語辭典》的解釋查證chá zhèng（查證，查證）調查證明。 如：此事查證屬實。
所以長偏大論想表達甚麼?
既然个喝冷水，洗冷水，可以减少热量，那直接吃冰，洗冰水澡，不是更多热量减少？
以上任何方法我都能接受，就是洗冷水或冷溫水都不行，會覺得沒有洗也會覺得感冒了😂
????
沒有洗澡會引來兩種效應：
一是會失去人際關系
（臭味熏天）
二是皮膚病上身
本片有很大的帮助
有一种减肥贴…据说贴在肚脐下可以燃烧🔥脂肪🤔 我认为贴在嘴巴上效果更棒😷
辣？冷水？黑咖啡？你肯定是开玩笑的，我那么爱辣，那么爱喝冷水&冲冷水，也喜欢黑咖啡无+其他东西的黑咖啡，可我还是115~120kg ，怎么吃（多或少）或怎么运动（有或无） 几乎都在这个重量
要達到這樣明顯要用 睡之呼吸 燃燒脂肪
是火之神神樂
睡之呼吸！一之式！梦中减肥！
我来看你们装B的 视之呼吸 直视中二
大家都的留言🤣🤣🤣
早上空胃喝咖啡容易胃痛，吃飽後喝咖啡，又會讓鈣質流失…還是不要常喝，比較好~😃🌷🍀🥑🍅🥕🥬🥕
要減掉脂肪，還得要留下健康，留下一條命！
均衡營養的飲食
不熬夜
不吃宵夜
不暴飲暴食
控制攝取的熱量
少吃精製碳水化合物的食物
再加上適量的有養運動
而非地獄模式特訓運動
身體才能有效的降低脂肪量
而不消解肌肉組織
使身體真正的健康瘦身
而不是一昧的無理減肥
減到最後不但身材走樣
還賠上一條命
真要瞭解如何有效的健康瘦身
三天三夜都說不完的
而不是短短幾分鐘影片就能完整告訴你如何做
而且每一個人的生活形態不僅然相同
飲食習慣也各有所異
真要健康瘦身
最好詢問相關專業人士
去為你客製化的配合
這影片真的蠻智障的，看到洗冷水澡我就關掉了，真的想減脂還是乖乖運動把
@@dollasign0922
很無厘頭
組成人體基礎三大類
脂肪＋碳水化合物＋蛋白質
蛋白質是人體基礎生命之源
蛋白質又區分為肉類蛋白跟植物性蛋白
碳水化合物較容易從飲食中取得
可是過多碳水化合物
就會在體內轉成脂肪囤積
而脂肪在人體也是需要的
卻也是最難燃燒掉的部分
同樣一公斤的肌肉
大約拳頭一般大小
能燃燒約42卡路里
一公斤的脂肪
約一個面紙盒的大小
能燃燒6卡路里
用不正常的方式減肥
就只會讓肌肉組織萎縮
能高消耗卡路里的肌肉組織減少
減肥就無望了
再者用不正常的方式減肥
不一定是減到脂肪
也可能是直接消化掉自己的肌肉組織重量
要知道人體重量是包含了骨頭重
肌肉重量以及脂肪重量
包括全身上下所有寄生人體的細菌跟微生物也有3公斤重
再說減肥並不是單純運動那樣簡單而已
燃燒脂肪還要配合適量的飲水
飲料並不代表水
健康的生活習慣跟飲食型態佔80％
適量的健康運動佔20％
由此可見
減肥並不是單純多運動那樣子簡單
或者少吃少喝
果然是工藤新一
@@dollasign0922 其實他講的也沒錯，人在冷的環境下 會消耗更多的卡路里，但通常是感冒比較快啦XD，所以為什麼冷的地方 他們都比較瘦的原因。
不是有氧運動~ 是重訓~!
这些作法并非适合所有人
冬泳应该有帮助。
可以承受住的话可以试一下
冬泳怪鴿
好的，我試試用冷水洗澡 ^^
運動還是比較實際😊😊
小明按照影片前面說的做，大病了一場，並瘦了二十幾公斤，正當歡喜這結果時，享年十五歲
可以上字幕吗？在公共场合又没带耳机根本不能看
不用想用那些方法，去运动🎽吧！(加油)
💪💪
但是很多人都說體脂不夠低做再多訓練都沒有肌肉線條 所以意思是就算做訓練也不一定會減脂 所以還是要靠一些其他方式 飲食當然是最主要也最見效的 上面其他的就看看 有空就試試看
奥利给！！！
總之，要吃就要動！🏋️
奧地利！！！@@tanghingkietjacky3102
所以冬天也要洗冷水澡嗎
这些减肥法是给懒惰的人，有心要减肥的人根本就不需要照视频的方法减肥，若真的想要减肥，就要去多做运动，跑步，健身，游泳这些才是最实际的
Rocky Wong 還要注意飲食
然后人生病了 你跟你的兄弟抬棺材吗
@@mklee5715 你有事，我来扛，哈哈
@@rockywong1728 你可能会把我摇醒 然后那首歌就停了
@@mklee5715 笑死😂
外頭零度耶 ⋯⋯⋯ 我是不是去外面吹冷風比較快吧
一开始我爱喝冰可乐一个月胖了7斤，后来爱喝苏打水+柠檬一个月瘦了11斤
黑咖啡可以加糖吗？
有一個問題，減少食慾不代表就不會進食。就比如我某天不是特別累，但我還是會在特定時間上床，然後睡足八小時。我就算沒有食慾，但我還是可以吃很多東西，因為吃東西的時間到了，就自然會去吃，也不會少吃。所以影片中多次強調減少食慾，其實是在偷換概念，因為那不代表少吃。我上禮拜天也是沒有食慾，但是孩子要去吃all you can eat buffet，我吃了自己的份量，然後l孩子沒吃完的，為了不浪費食物，我也把它吃完，連甜點都吃了兩份。所以請搞清楚一點，沒有食慾和少吃沒太大關係。
最快的減肥辦法，迷失荒島🏝️
認同
冷氣18°，跟北極熊說掰掰
Sean 哈哈哈哈哈哈哈
我一个月才开那么一次空调
北極熊說：我要0度以下，0度是夏季的溫度。
对呀
我真的吃不胖，從小就這樣，四十年來都沒有變。水果跟熟花生.芋頭.玉米.菱角...，我都可以一邊看電視吃完三四斤的量。
我每天做粗重活，搬水泥包是常做的事，專吃高熱量的食物，吃飯都用大碗公，也沒有運動的習慣，沒有工作時也沒有胖過。
吸收率很差的吧~!
這是我看過最厲害的 一本正經說幹話的人了 或頻道
椰子油不是固体吗？我家有，这个不是椰子油
總而言之. ....就是上健身房 我懂 我懂
然后你一进去看到那么多东西又不知道干什么 然后健身教练就向你推荐健身卡了🌚🌚🌚
館長會拳擊！
確定不會感冒嗎？
1:31 洗冷水澡，不如去游泳 呵！但，目前2020年初各國環境狀況 ... 還是在家泡冷水浴缸好嘞，不然就真的會躺在醫院睡一段時間 驚！
我在當兵期間都是洗冷水澡，（沒得選）但也沒有瘦到皮包骨！所以洗冷水澡並不是減肥！
泳智陳 是不是每天补充的很多的原因呢
@@泳智陳 補充的很多的山珍海味 驚！
不到寒流都是洗冷水澡，但我體脂一直都在31～33 ，所以咧😤⋯⋯啊！！冷水凍結我的脂肪了🥶
這影片有60萬點擊
我可以跟你說，以上所有事我都沒做
例如沖超熱的水，每天都飲不了一杯水，不做運動
但我比任何人都還要瘦
請說到做到 拍影片
@@黃黃黃-c2e 我看的時候已經超過60萬
我是說我一直都是這樣做
但還是瘦得似骨
冷氣開18度冰山會融化的更快，這樣北極熊會被你害到滅絕
可是有些人会表示：那关我什么事？
我家人就是这样的。
幸好我家冷气坏了，否则我家人会一直开。
不知道为什么他们好像有问题似的，整天喊热热热。
都不见我热。
人家是要你關暖氣!
@@twsxh1161
你家人可否正處更年期？
最有效的減肥方法: 減量 運動 以蔬菜水果代餐 別懶了
而且以冷減肥 那乾脆在冷天時穿短袖短褲 去跑步還比較快
第二句很對
冬天淋冷水，心藏病發離不遠
俄罗斯人喜欢凉水澡
俄罗斯人喜欢凉水澡
18度，不怕睡感冒吗?还有喝咖啡不是不容易睡觉吗
怎么感觉一本正经的胡说八道呢，这里面说的话都有科学依据吗
@@kravke5906 可是只能消耗沒多少@@
還是要運動啊!這影片應該是輔助
說的是真的
@@kuso3551 蛋白質怎麼可能變脂肪，根本亂講
@@yansson 任何營養素沒被身體利用完畢→都是變成脂肪的形式儲存，但是蛋白質對於身體來說用處非常大，可以拿來製造精液 .皮膚.頭髮.肌肉，所以吃蛋質不容易變胖，但不代表不會變胖，如果量多到身體用不完 最後還是變成脂肪。
溫度低身體會為了自保而囤積脂肪哦
就这样减肥，我感觉你会生病。
百分百会
只要多喝水 排毒 运动一小时 就可以减肥了
特别现在非常时期
如果这样被搞到发烧。。。
你就离隔离不远了XDD(即使你没病
不能同意更多XDDD
提早进棺材
多喝水
18度感冒要醫藥費用
30天後電費增2倍
那你就開到24度即可，睡著時不會感覺很冷，電費減半必要時開個電扇，保持通風.現在冷氣都有定時功能，看你能一直吹的時間來定時。
24度就行了
所以喝冷水跟洗冷水澡真的有用嗎...？
有效但效果很輕微
在冬天洗冷水澡會一直抖⋯（親身經歷
䶉源 下面一直抖
不清楚要喝冷水还是热水？
我的内脏脂肪高，体外脂肪反而不是很多，我感觉很不妙。
我也是
体外脂肪是飘浮在空中的吗
@@stacy5720 哈哈哈哈哈哈
是皮下脂肪吧？
我很缺，BMI正常，外型看起來標準稍微肉，但關節處摸起來卻骨感很厭惡，之前體重超標也是一樣，多的脂肪都在內臟
低碳飲食搭配合理運動，很快就減脂了。
請問如果是喝冰水呢？
7:08的那个妹子我爱了
甲状腺控制荷尔蒙控制卡路里？
第一种千万别试！！！
第一种方法所说的其实就是甲状腺亢奋（甲亢），是一种疾病，如果患上轻则需要长期服药调整，重则需要手术。
而且甲亢会引发多种并发症，严重会危及生命！！！
碘過量會引發甲亢
花生油呢？
收藏从未停止，行动从未开始
讓身體保持冷的狀態 喝凍水洗冷水澡可以瘦身？女性喝凍水洗冷水澡對身體不好。
有個很不健康的方法不推薦也不健康而且會成癮 但極有效 抽菸 因為抽菸讓身體有炎症狀態看個人體質輕重不一 會使身體消耗甚至大於運動時消耗的熱量跟蛋白質去修復發炎部位 而且會使食慾降低 且抽菸的弊端遠多於體重變輕的好處，一般因抽菸而降低體重的人短期內體重都是病態式的瞬間減重，但也多的是抽菸造成身體發慢性水腫，毒素代謝不出體重不減反增的人，不管怎樣都是燃燒生命
戒掉後會變更胖
長期抽菸並且飲食健康不油加上長期運動。只有在慢跑時要自己覺悟呼吸困難（跑很慢就不會喘）
卡路里减少是最好的减肥好么，比运动长久。
不是要喝溫熱水跟洗熱水澡嗎
保持温暖很重要。感覺喝冷水之類的只是對身體造成短暫刺激，長期進行對身體不好。
加辣🌶️胃口更好
洗冷水澡並不會減肥，只會打哆嗦！少吃油才是正確的方法之一，但很少人做到！水煮菜.生菜搵醬油.平淡的湯頭…！
也不是少吃油，少吃碳水比較快。
@@恐怖筋肉人 那更少人做不到！夜市有很多好吃的東西，（誘惑）阻止不了！米飯也是碳水的一種！那你叫他們不吃肉更難吧！或許信教能不吃這些碳水的食物，但會懷念滋味！素肉.素鴨…，真想說我應該不要不要放棄美食！在說減肥還是靠運動，沒有人靠飲食就能做到。
少吃糖才是重點吧，一堆吃甜點、珍珠奶茶之類的，都半糖以上的螞蟻人
@@arseholeidiot0303 有很多烘焙昉做的甜點相當好吃，無法阻止想吃的念頭！他們還是復合式經營，老老少少幾乎被它征服了！排隊再累也要買到吃到，現在網路那麼發達，一通電話送到府！所以立志要減肥的人是很痛苦。不………還是減少每天吃甜點的數量。
摄取健康脂肪是对人体有好处的，冷水澡也的确研究证明对减肥有帮助，无油减脂早被健身领域抛弃了，更何况你不吃油却还是大量摄取碳水还是没什么效果的
辛辣食物会降低食欲？你问过四川人么？
我看了这个视频实行后从80公斤增加至90公斤了
这视频才发了五天 你两天10kg?
@@光华-b2x 我喜欢你，你很仔细
@@cjtan4940 肥猪
@@kd5845 瘦猪
@@kd5845 啊？哈哈哈
洗冷水澡可以換成每天去游泳啊 在冷水裡泡兩個小時 剛剛好
冷水淋浴要感冒的
棕榈 人 油是什么鬼？
所以不信苹果醋和辣椒抑制我的食欲
我可能会吃更多
那你試過山苦瓜.地瓜葉.過貓！你應該挑戰的。
泳智陳 我都超愛耶😂🤣
我吃著麻辣鍋就愛配杯冰的蘋果醋🤣香辣配酸甜，愈吃愈爽
或许200卡路里对你来说根本没感觉 哈哈哈
嗯，哦
喝汽油再點火，會燃燒很快！
這叫“自焚”吧！🤣🤣🤣
這視頻教你 如何短期減重 長期增脂
按照这个做 直接送去火化了 能不轻吗！
必須是干辣椒或者辣椒粉 辣椒油什麼的還是等著長胖吧 無心減肥吃什麼都能胖 有心的話 聽見某食物有胖的可能就不會想碰
吃了辣的更饿了