千萬不要吃這些食物，吃了毀一生 | 老高與小茉 Mr & Mrs Gao
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- Опубликовано: 27 сен 2022
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0:30 1:34 炎症會加速衰老
導致衰老（或炎症）的因素：
3:31 零食（工業用的油和糖）、 6:24 超加工食品（亞硝酸鹽）
6:49 果汁（太多糖了）、 7:03 酒精
7:56 壓力（特別是長期壓力）
睡眠不足、短期熬夜、睡太多
10:24 關於睡眠：
相較長時間睡眠不足，短期的通霄熬夜對身體的傷害更大
多數人（不論年齡）最佳睡眠時長為 7 - 8 小時
短睡眠和長睡眠者是基因決定的
多數人睡眠少於 7 小時或多於 8 小時大腦機能就會明顯下降（邏輯推理能力和語言能力最嚴重影響）
睡眠不足對短期記憶力影響較小
長期睡眠不足下，只要有一天睡眠充足，大腦能力就會大幅提升（也會更有魅力）
如果長期只睡四小時，大腦會在 10 年內迅速老化，而且這是不可逆的
熬夜後可以午睡（不超過 30 分鐘）讓大腦清醒，午睡補覺不超過 90 分鐘，否則大腦老化
18:41 改善、抑制炎症的食物：
含大量膳食纖維的食物：粗糧、芹菜、秋葵、花椰菜、菠菜、胡蘿蔔、酪梨、番石榴、藍莓、奇異果、蘋果、柳橙、蘑菇、海帶
直接抑制炎症的食物：櫻桃、草莓、番茄、堅果、種子、橄欖油，鮭魚、沙丁魚、金槍魚等含有油分的魚類
感恩
這個整理太用心了！給讚！
传说中的课代表哈哈哈哈
课代表就是你
亞硝酸鹽部分該更新新資訊了 它反而可以抗氧化抑制炎症 被汙名化很久 真正含亞硝酸鹽最多的不是加工食品 是自然食品尤其是青花椰菜亞硝酸鹽含量可達等量火腿的100倍以上
小茉才是人生赢家啊！没有各种复杂的人际关系烦心，又有无微不至的老公照顾！自从看这个频道三年多就一点也没有变老啊！
不生孩子会衰老变慢的
真假
@@marvincheang422 有科学依据吗？😂心态最重要😂❤
@@CookieKing520 一般來講，為了保持母體的生育能力，不生孩子確實會延緩衰老，這是寫在基因上的。
adre……no……cr
1:14 長壽的秘訣在於抑制體内的炎症水平。
2:28 因爲身體發炎會造成細胞損傷，細胞需要自我複製來進行修復，然而細胞的分裂次數是受到DNA端粒長度限制的。
四種會加速老化、減短壽命的食物：
3:31 零食：3:41 含工業用油 - 4:12 omega 6 脂肪酸；5:10 高果糖漿 aka 糖精；5:48 其他添加劑
6:23 過度加工食品 ：罐頭、加工肉類、腌肉、香腸、起司、鹹菜、腌菜，6:40 含亞硝酸鹽
6:49 果汁：糖
7:01 酒
其他加速老化的因素：
7:51 壓力
10:28 睡眠不足
10:47 短期通宵熬夜比長期睡眠不足對身體的傷害更大。
11:18 最佳睡眠時間是7~8小時。
12:00 短睡眠者與長睡眠者相當罕見。
12:15 睡眠時間少於7小時或多餘8小時都會造成大腦機能明顯下降。
12:41 受睡眠影響最大的能力是邏輯推理能力和語言能力，受睡眠影響最小的是短期記憶力。
13:43 就算一個人長期睡眠不足，一個晚上充足的睡眠就能大幅提升大腦機能。
14:07 充足的睡眠能提升一個人對異性的吸引力。
14:23 長期睡眠少於5小時會對大腦造成永久性傷害。
15:25 老高挖坑：學業表現與個人努力無關，其實是由基因決定。
16:38 最佳睡眠時長與年齡無關。
17:52 老高挖坑：對食物的偏好由基因決定。
抗老化食物：
18:51 富含膳食纖維的食物：糙米、粗糧、芹菜、秋葵（羊角豆）、西蘭花（花椰菜）、菠菜、蘿蔔
鰐梨、番石榴、藍莓、奇異果、蘋果、橙、蘑菇、海帶
20:02 櫻桃、草莓、番茄（西紅柿）、堅果、瓜子、南瓜種子、鮭魚（三文魚）、沙丁魚、金槍魚、橄欖油
优秀课代表！
谢谢课代表！
如此自信說出和婆婆沒有矛盾這句話上，我相信是因為有個好老公和好婆婆，老公的回覆也充分表達了他在三人之間優秀的協調能力。
看過一篇文章說，若你有一位優秀的好老公，你應當要感謝婆婆。
（好婆婆會避免讓夫妻鬧不合，好老公會避免婆媳鬧矛盾）
真的 好婆婆就會避免讓兒子跟媳婦鬧矛盾
有看過很多那種故意搗亂的
非常赞同！好的家庭教育出了优秀人品的孩子
結婚了就是另外一個家庭，兩個家庭之間就不應該互相干擾
老高會顯老是因為有一位凍齡的坐在旁邊
說的好
確實
確實
明明是妙见神
跟4年前一樣沒變真的誇張
變老的原因
👉🏻飲食（慢性毒藥）：
1.零食（不好的油、糖）
2.超加工食品（臘肉、醃菜、起司）
3.果汁（糖分過高）
4.酒（小酌也不好，最好是不酌）
👉🏻壓力
解決方法：
1.遠離高壓環境
2.遠離人際關係的壓力
3.自我調節（想像人生是馬拉松，適度放鬆❤）
👉🏻睡眠
1.長時間睡眠不足
2.通宵（傷更大）
3.睡太久（最佳7、8小時）
看完只覺得自己正在過邁向超級老化的生活……..
謝謝統整
@@yuan-fl7pg9cy4f 其实压力导致加速衰老本质上是想太多精神内耗，聚集炁太频繁，还有就是好色也会加速衰老
生活太難了
要遠離高壓環境我看只能離職了，退休金養老...
人生在世 食物實在沒必要把自己逼那麼緊 活那麼久 生而為人 該享受的娛樂都沒享受到的話 當人幹麻呢 當然這是我自己的見解啦 哈
這一集真的很棒
我經常推薦很多家長能夠讓小孩看老高與小茉的節目，雖然不見得是考試的標準答案，但能夠讓孩子們知道這個世界除了被列入教科書以及標準答案之外，其實還有很多可被觀察的角度！
如果孩子們都能看到這一集，對於家長勸說少吃零食加工品還真是一大助力
孩子？看了继续吃，，，，，
多謝！看了很多你的影片，教了我很多。我覺得你的影片較容易「消化」，有些較難理解的智識，可以從你這裏得到整合和吸收，很感謝你對世界的貢獻。我相信很多人能從你身上得到幫助。
老高這部影片是我目前最有感觸的一期,之前因為肥胖問題 以及每天睡眠不足 又喜歡吃甜食跟精緻食物(不吃甜食會有焦慮感) ,身體代謝變差很多 直到今年下定決心要徹底改變一下生活飲食習慣也去詢問醫師的建議,然後幾乎不碰零食消夜含糖飲料,精緻食物或是過度加工食品, 把它改成以原型食物為主 而且幾乎自己煮 從二月份到現在減掉30公斤 平時也常去健身房鍛鍊身體 真的身心靈都改變很多也變得更健康!人只有這一輩子 短短數十年 真的要好好把握未來的日子
减掉三十公斤……你有惊人的毅力
30公斤😨
恭喜~ 致健康的身體~
鍛鍊最棒的成就，身上摸起來都是扎實肌肉跟光滑肌膚，超讚，保養品都放到過期了
😮向你学习！
老高真聪明，不让老婆和妈妈经常见面，从根本上解决了婆媳问题！
哈哈哈确实很聪明 不愧是老高 ！嫂子简直人生赢家
@@jo.c7254 老高真高明 做一集就解决婆媳关系 就是远离
我记得有次小茉说老高给她盖被子，结果婆婆看见了就啧啧啧... 老高反应也是快，说他妈妈是什么非洲来的，还是什么，会con语~
實在太有智慧的男人啦
直接避免😊
正在一邊熬夜一邊吃零食喝飲料看這部影片的我：
🤣
🤣🤣🤣🤣
@@user-mn9lw4rc8x 你很幽默，这才是真正的长寿之道
😂😂😂
療癒🤣🤣
多吃 原型 食物 如 香蕉 水果 蕃薯 白開水 等等
加工過任何食物 都會加速老化
從盡量避免婆媳見面這件事看來，老高真是有大智慧跟強大的求生意識的男人呀
小茉：我和你妈没有矛盾，为什么不能见面？
老高：有矛盾，而且很严重
小茉：什么矛盾？
老高：我妈想抱孙子。。。
@@Taotao33014 不想要孩子的應該是老高
小茉聪明漂亮善良，但是所有这些优点在婆婆看来，只要没遗传到孙子身上，就什么都不算😂
寵妻無誤
不管是誰不想要，不影響婆婆抱不到孫的主要怪罪對象
我发现老高有个习惯很好：不管小茉插什么话，首先第一句是肯定：“对啊” “是的”，然后再说自己的赞同或不赞同，看得出老高是深爱着小茉。
習慣問題
高老的情商--👍高！
小莫也很好 也没有一直插嘴 就是正常提问 说的内容也是老高刚才说的 不会去打岔
這個很明顯是習慣問題，我跟一般人說話也會這樣，這根本沒什麼...
疼老婆会发达👍😅
小提醒一下，亞麻仁油很好，富有omega-3 但老高講錯了一點是它''不耐高溫''，比較適合涼拌、調味或是帶水悶煮哦，其中亞麻酸也容易氧化，開瓶後最好放冰箱保存並儘快食用。 這些資訊google 都可以查到☺️
沒錯老高說錯了, 耐高溫要苦茶油w9
謝謝你提醒我們❤
葡萄油跟椰子油跟棕梠油也非常耐高溫
亞麻仁油卻是只適合涼拌
確實
老高真的是非常有智慧，不经常让小茉和婆婆经常见面，保持距离其实是最好的解决办法
你好, Im learning Chinese language. I have some questions to solve in Chinese. can u please help me? It's really important
@@razooxn2827 你好，非常感谢你能学习中文👏
@@razooxn2827 wat question
越來越年輕才不正常呀，小茉真是會講話，老高聽了心裡一定甜滋滋！
其實現代人生活中充斥著各種大小的壓力，看了老高的頻道有助減壓；
綜合老高說的重點，若沒有嘴饞亂吃東西，影片看完就睡能長生不老！ 👍😄👌
真的解压 干货比大学还干
真的，那句“越來越年輕才不正常啊”真的是很高情商的回覆
@@Sam-uk3qn 是的！👍😄👌
真的有人越來越年輕的話，可能會被抓去解剖....
說話的藝術
本集重點
1.睡眠充足
（睡7-8小時）
2.少吃加工食品
（油炸、薯片零食等）
3.多攝取天然抗氧化食物
(例如堅果、酪梨、藍莓、綠色花椰菜、紅蘿蔔等天然含有維生素ACE食物）
还有少吃糖
對 我想說鰐梨是什麼
@@ilove22369 牛油果
@@yiyingwang0423 其實水果都含糖！
@@BGTravelmaker 水果含糖也含有膳食纤维，所以升糖指数不高。但是你单纯的吃糖或者喝果汁饮料就不同了。而且大部分饮料里的糖是玉米糖浆。而果汁把膳食纤维榨没了就剩下糖了，和糖水也没区别。
橄欖油燃點180-210度C是可加。亞麻仁油燃點107度C，不可以加熱，只適合做涼拌類。
老高好像講反了。
猪油比较好，耐高温。
对，怎么博主和评论区都是反的反着说的？？？
保持年轻的东西都是我每天在吃的，零食什么加速老化的都是我不太爱吃的，不过来了美国后还是比以前吃的多了。我的状态还是不是最佳，希望能越来越好！
每次来看老高和小茉，讲啥内容不重要，就是为了看他俩之间聊天的这个状态。太喜欢了，轻松，自然！
你是不是要找个好老公去了
要找個好的另一半很難
還要兼顧工作更難
"人生是個馬拉松，不是跑百米，不要給自己太大的壓力"
老高這句話值得大家省思~!!
好对
說的超讚 ~
多少人被这句话毁了
@@poverty9415 能舉個例子嗎？
@@swallowzero 工资一个月5000 别给自己太多压力了， 一辈子工资也就5000了
真是造福人類的視頻，感恩。
秀恩爱也没有你们这么甜的！看看也开心。谢谢。
老高真有智慧，少讓婆媳見面相處是對的！距離才有美感，多相處多摩擦。有這麼體貼的老公，難怪小茉少有煩心事看起來好年輕👍
這集應該給我老公看🥹
不一定，这得看人，有时候会分担压力
婆媳真的就不要认识就好了！
婆媳表面再好都仅是表面上罢了
跟公婆住，每天壓力都好大
我覺得這集是老高頻道有史以來最好看的片
幸福感爆棚，我一直跟著笑
內容也是字字戳中人心
老高合理和专业逻辑做节目，小沫自然放松的补充，节目很舒适。
老高和小茉不仅故事讲得好，更好的是他们人的心灵，格局，长像，声音，语气，……，样样可亲可爱！
覺得這集講得很好！我也想來分享自己的經驗～
我因為一些身體因素，決定要戒掉一直以來很愛吃的蛋糕麵包、乳酪起司，餐點也盡量多吃蔬果以原型食物為主，我原本也會覺得過度抑制自己愛吃的食物會不會最終反噬（就是會突然非常想吃然後控制不了反而比以往吃更多），結果身體也慢慢地習慣了這種飲食。
這樣吃下來我的感受是：身體更加輕盈了！（體重也真的有下降）原本很嚴重的經前症候群跟生理期疼痛也幾乎沒有了！原本常常覺得自己很容易累，但現在也有更多活力！
整體而言，感受很深，也非常謝謝自己願意做出改變❤（順帶一提，我也遠離了高壓的工作環境和帶給我壓力的人，也有在運動😊
你好棒！👍
我會努力向你看齊的😅
如何遠離高壓的工作
躺平！
@@peiyuliao2040 估計是轉職，或上岸 吧！🤔
這一集很好看,尤其是一邊吃零食一邊喝飲料,越看越紓壓~~~
那你要專心點看這集了🤣🤣
心情愉悦.释放压力和零食饮料正负相抵
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！！😄
原来你是逆行者呀
再加上通宵看影片，那就更棒了！
一口气刷了n集老高的视频， 请问老高 可以聊一下 易经 吗？
老高表达能力太强了👍🏻，这期很有意思
非常感谢老高分享的。 这里作为一个长期从事营养和健康行业的从业者发现有一点小小的纰漏，视频中老高的提到omega9脂肪不能加热，omega3可以加热，其实相反。o9为代表的橄榄油可以加热到160度到200度的高温适合煎炸炒类的烹饪方式，o3代表的深海鱼油则非常容易氧化，不太建议加热，更建议凉拌或者直接买补充剂补充摄入。祝频道越做越好，基业长青。❤❤
謝謝
沒錯，我也看到了這個問題。老高對於omega9和omega3對於溫度的穩定性說反了，終于看到有人糾正了。
是的，最好使用饱和脂肪酸其耐温性比omega 3 6 9这些不飽和脂肪酸来得高，例如椰子油及棕榈油，在馬来西亚很多人在使用
您好、感谢您的分享。我之前一直都是用橄榄油做菜、听说不能加热、就不敢用了。
请问，炒菜用什么油最好呢？
小茉一句「但是我少操心呀」，老高黯然地說出「我怎麼那麼慘」的時候，真心感受到老高的辛酸和小茉發自內心的快樂啊ＸＤＤ
人各有命呀，哈哈。
小茉有機智美貌不用宮鬥遠離江湖，自己就是出塵無憂妙見神。
天塌下來讓會憂國憂民的方臉老高先頂著。
節目看了好幾年，大家仍是好喜愛他們倆。
老高小茉如話家常有趣的說故事-談盡天下奇事，
又同時呈現智慧清新真摯，沒有其他人了...。
@@cloudxi398 哈哈笑死
伴侶、健康……她全擁有。誰說世上沒有“完美”條件的人？
其實只是沒有遇到、只是無法幸運成為那樣的“人”。
小茉是真正的人生勝利組。
做為一個“人”，想擁有的美貌、智慧、財富、愛、心靈
老高讲的好棒，可以说一说关于健身相关的话题？很期待。
老高有优秀的情商，不但自己健康，也使身边人长寿。
關於壓力造成炎症的部分真的太有感了…我就是在前一份工作時，壓力過大，在四年內就長了一顆10x9的腫瘤在卵巢😢有天因為腫瘤扭轉劇痛，緊急去開刀了😭從此之後只要朋友因為壓力大來和我聊天，我都一律勸「離開讓你不開心或壓力太大的職場吧！別步入我的後塵」😢大家都要更加注意壓力帶來的負面影響啊！
對。我在青少年十八，二十歲，在學業上對自己很大壓力，那時候很抑鬱。有天摸到乳房有硬塊，去看醫生照超音波掃描，發現兩邊乳房有十八粒纖維瘤😢
當時切了兩粒大的。餘下的(3cm 以下)還伴我一起生活。。
哇谢谢分享。是要注意减少压力。
可是要怎么离开？裸辞还是很有风险的吧？
@@xyfd04814 我比較幸運，當時是裸辭，但在離開前就找到了下一份工作。我覺得就算不能馬上離開，也要給自己定下一個停損點，開始積極尋找有興趣的職缺，合理的用自己的有薪休假去面試，這本來就是我們的權益和自由。既然已經要離開，那就把原工作好好交接，接下來就是好好讓自己工作與生活、身心平衡吧！真的沒有什麼比健康更重要了…
通常薪資待遇跟壓力是成正比的，認清自己要的，懂得知足很重要，選擇即放棄！
想在這裡跟老高補充、更正：
1.小零食：除了老高所說的ω-6脂肪酸以外，其實不建議吃零食的原因更主要是因為油炸油的關係，由於工廠為了省成本，常常把油反覆食用，只有要到檢查時才會很認真的提升換油頻率，而反覆使用的油炸油容易產生氫化作用，最終形成反式脂肪，反式脂肪容易與總膽固醇和LDL-C(俗稱壞的膽固醇)進入血管內皮，形成粥狀斑塊，容易導致動脈粥狀硬化，此狀況容易使血管硬化、狹窄，如果粥狀化發生在供應心臟的冠狀動脈時，容易導致心肌梗塞、心絞痛、猝死等致命疾病
3.果汁：如果有想買果汁來飲用的話，應該要看的是水果原汁含量有多少、精製糖含量有多少才對。因為水果含的是這類「醣」，而精緻糖是此糖，不管是糖還是醣，他們都屬於醣類的一種(俗稱碳水化合物)，都會被人體消化吸收。而不建議喝果汁的原因我認為是跟血糖有關，醣和糖都會造成血糖升高，人體為了使血糖回復到正常值會開始分泌胰島素來降血糖，但是果汁和零食對人們來說是隨手可得，且不分時段的再吃，這樣的情形下常常使胰島細胞瘋狂加班產生胰島素，最終胰島細胞疲勞過度很難產出胰島素。此時醣和糖無法被細胞吸收，他們最終就會飄在血液中形成糖化中產物，也就是糖化血色素HbA1C，而這項產物容易使血管糖化進而造成一連串的疾病影響。而糖化血色素也是糖尿病患者的控制指標(HbA1C
樓主，營養師也不建議在家做果汁喔！在做成果汁的同時也把水果裡面的膳食纖維去掉了，會攝取更多醣類，一般在家打果汁會用掉好幾顆水果，是平常食用的好幾倍
很有用的節目和常識
看老高和小茉也能帮助预防衰老，因为看完就心情很好😅
我覺得每週三晚上收看老高的影片就是保持年輕的秘訣之一！！！因為總是心情非常快樂，所有陰霾一掃而空
吃著加工食品，喝著含糖飲料，看著老高的影片，心情特別的愉快呢。
这一期太有教育意义了，学到了很多！
好有启发，感谢
多吃原型食物 生活作息規律 多活動活動 以及 常保持 樂觀正面心情
1.降低對人事物期待 ，降低慾望。
2.接受自己 和他人不好，排斥 會讓身心產生壓力。
3.多 感謝 自己和他人，以及對自己不利的人事物，要特別感謝，因為他們會讓自己成長。
Can't agree more
我是做衰老研究的，老高这期很棒，我们做了大量不饱和脂肪酸w-3, w-6对衰老的影响，炎症因子启着很重要（甚至决定性）的作用，推荐的食物也都是对的；还有一个延缓衰老的方法：节食，或者间歇性禁食
那是不是生酮飲食也可行呢
@@eva-lau 节食，间歇性禁食或者说断食，还有生酮饮食，三个不是同一回事，靠生酮饮食减肥不是说挺不好的嘛，很多人都会心情皮肤变差什么的
请展开讲一讲你的研究结果🧑🏻🏫
市面上这么多抗衰老保健品：鱼油，虾青素，白藜芦醇，维生素，姜黄素，抗糖的肌肽，富氢水，还有各种生物高科技，什么专利靶向辅酶，这些对于抗衰老到底有没有用呢？
如何节食，如何间歇性断食？可否详细说明？谢谢🙏
说得挺靠谱的，赞👍
老高和小茉火是有原因的，真的聽的不想停下來！
作为同龄人听老高说婆媳不要见面真是深有感触，怪不得人家的人生能这么成功
老高真的很疼小茉，小茉真的很愛老高
在有矛盾之前老高先阻止起來讓她盡量開開心心，願大家都找到這樣的愛情😂
小茉都沒老
很難
我老公就完全不会调节我和他妈的关系，而且做饭的都是我，所以真的是非常羡慕小茉
@@jinyumeyer1306 我也是，應該很多女人都是，抱抱～
老高说过他俩其实也老吵架的
說得極好，感恩!
看老高影片後也是一種解壓啊～
這集老高不僅提供大家保持身體健康的建議，還提供了心理上的；受益匪淺阿~~
一個人心理衰老有兩個標誌，一個是整天抱怨和後悔，第二個是整天把希望寄託在別人身上。感謝老高的分享😀
整天把希望寄託在別人身上我覺得不會衰老，是那個被寄託的才會衰老。
刚刚我还抱怨了，客服咨询俩小时也没解决问题，还好看了大家留言醒悟醒悟，赶紧停下来这样的情绪🍀🙏🙏
我看把希望寄托在神身上的教徒，自己挺轻松的。
說得真好耶！！！
结果突然有天老高断更了，星期三就没希望了
作為女性真羨慕小茱因為她真的開心！老高也太優秀了；又帥又寵妻更要命的還那麽有才和財又多彩哈哈哈
老高什么时候才能出一期关于考试跟努力无关是基因问题的视频呀！！好期待了😢
影片所提到會致癌的加工食品，我最深刻印象是在我病發一年前確實有著非常大量放入口中的一樣（就是薯片 而且我會買一大袋不停地吃）就同事們也有相同的飲食但 薯片 沒有像我那樣吃法，至今他們依然保持身體健康；反倒是我在2015年得了癌症末期後把顛倒生活的壞習慣一網打盡轉變360度而死而復生；也就極少會再吃所謂的加工食品。
7年過去了，讓我覺悟莫非就是讓自己心情保持愉快；做自己覺得開心快樂的事。心態一好，百病都能治好😊
最後要謝謝老高再次提醒到健康有關的知識🙏🏻
非常感恩❤
現在零晨2點多
在捱夜看老高 提高身體炎症
但我看老高的時候是最放鬆所以得到平衡😂
受用了，謝謝
又學到好多真的好讚~~我都不給自己壓力也遠離壓力！！做自己想做的要每天開心也不喝酒哈哈~~看了老高小茉超級開心因為是日常了！！每天期待影片❤️🙌
本來老高說得頭頭是道很有說服力的,但一看坐在身旁的小茉又甜食又零食的卻像越來越年青越來越漂亮的....老高的大道理都白說了~🤣
你少聽了一半，小茉也很愛吃很多抗衰老的食物喔～ 所以應該有點打平ＸＤＤ
她應該只有吃甜食 其他都是健康 加上會運動跟保養品
人家嫂子基因好呀 :""""
少操心啊 他自己也说了
可是我記得健身來說，概念不就是讓身體發炎，發炎修補，讓肌肉成長，用這概念來說那些健身者不就是最快速老化的一群？即使不做這麼激烈的運動，不激烈的運動不也是長期讓身體發炎嗎？怎感覺越運動會越老化？但看著有運動習慣的老人家又會覺得看起來很健康，不像是那個歲數，微妙。
太感謝老高揭露工業飲食的真相！祝大家健康
不是...這不是大家都知道嗎?
@@user-jb6jc3bv8m 嘿啊
老高，請問提高細胞活性化，也就是盡量維持細胞的頂峰的時間的話能提高壽命嗎？還有您不覺得您說的老化與般若波羅蜜多心經有些許相似的地方嗎？其中提到的“乃至無老死，亦無老死盡”，根據我的理解，這是一種對老的心態管理，如若在心態上不覺得自己衰老則衰老的速度就會減慢，這也是壓力的一種嗎？若是如此那麼改善心態不就會成為延長壽命最簡單的方法了嗎？（對我而言啦）
橄欖油是可以適合中高溫的烹調方式，初榨橄欖油是個不錯的選擇
其实老高与小茉看起来就像三年前一样年轻一样有活力 就是最近看老高感觉老高有点白头发了 可能是为了一直更新频道好让我们可以一直能有新的视频可以观看 真的是用心良苦呀 老高 你要记得多吃点秋葵 芹菜还有西兰花 我们还等着你把之前那些挖了的坑给补上 加油呀😊😊😊
哈哈哈，最后一句满满的炎症
@@chachiqian3318 不是啦 提醒老高要记得照顾好自己 这样我们才一直有新视频可以看😊
學生表示非常期待成績和人生努不努力的那期坑 老高加油🎉
我也很期待，看能不能不用認真複習
@@dsaasd4553 重點誤😂 雖然我也是（？
我也是，太巧了
就算出了那一集，也吸收對你有用的知識就好，不然你可能會很慘。
大推
求老高 補坑迅速
老高，你真偉大， 你用你的時間去換取 500萬人的時間， 每星期令我們開心
老高說得真好！
難怪老高夫妻感情那麼好 小茉又不會老 原來是老高極力避免婆媳見面 因為相處難免產生婆媳問題 不相處就沒問題 老高真的疼老婆
去看看老高之前讲阿德勒心理学那期，核心观点：一切痛苦的根源都来自人际关系。老高也算知行合一了。
邊看邊做筆記～謝謝老高的分享！影片還是很值得一看～有更多細節的說明！
⚠這些原因會加速老化：
1.零食 / 油炸物 / 糖漿
2. 超加工食品（罐頭 / 燻肉 / 臘肉 / 奶酪 / 香腸 / 醃漬物）
3. 加糖的果汁 / 酒
4. 壓力
5. 睡眠不足 / 熬夜通宵（沒睡足八小時）
無可避免除非是原始人⋯
补充两点啊~就是：保持身体活性，减少精神内耗。膳食纤维让肠胃运动，保持活性，那健身，瑜伽，少林易筋经就是让肌肉筋膜运动，保持活性，筋长一寸，寿长一年。再就是胡思乱想的脑波运动也会消耗大量先天后天能量，加速老化。瑜伽的冥想，佛家的禅定，道家的坐忘可以缓解这种损耗，达到精气内敛，天人合一。
哎呀我都占，只能改睡觉😂 我爱吃零食
哎呀我都占，只能改睡觉😂 我爱吃零食
@@NLAW676 其實原始人的壽命未必會比現代人長, 而且醃漬物或鹹肉也是祖先們防止食物腐敗而發明/發現的食物儲藏方式. 畢竟原始人的食物基本就是狩獵 和採集而來, 在沒有冷藏技術的時代 醃漬是唯一可以長期保證有食物的方式. 其實酒也是算醃漬/發酵類的食物/產物.
哈哈!老高讲的Just wonderful!听着开心!
完全同意老高的观点。点赞👍
老高在记忆力的部分，我有深深的体会。上课时我基本上都只注意听，是非常专注的那种，但同时要飞速的自我内在问各种问题，听课、做笔记、自问自答、查资料几乎是在同时进行的。
听课完之后，我就把书丢在一旁的了。但，那些资料在脑海里，却能非常清楚的记住，即使过了10年、20年，都还能记得。
一、改善炎症水平食物：
1.含有膳食纤维的粗粮（糙米）
2.蔬菜（芹菜、秋葵、西兰花菠菜、胡萝卜、蘑菇、海带）
3.水果（鳄梨、番石榴、蓝莓、猕猴桃、苹果、橙子）
二、抑制炎症的食物：
樱桃、草莓 、番茄、坚果类、种子类、桂鱼、沙丁鱼、金枪鱼、橄榄油
很棒的整理，感謝👏
都是我爱吃的 好幸福
難怪,養尊處優的人活得長壽
謝謝分享
這一集好可愛❤
很多人都會分享如何吃如何生活才能延緩老化，但由老高來分享更讓人易於接受老調重彈的觀點😂
這個說故事的能力齁…真的好厲害👍
這是我看過最棒，最重要的優質頻道內容，非常感謝老高和小茉！
很棒的影片❤，期待👍
催更一下老高，想看学习成绩与基因的关系这个刚挖的坑
這一期實在太實用了，謝謝老高❤
之前一直受炎症跟過敏影響，戒掉很多致敏源都沒有用，直到最近因為健康問題要減肥戒掉零食跟含糖制品之後，炎症就馬上有好轉了。
唯一不好的就是糖類的戒斷反應好難受，還經常會忍不住想吃糖😢
可能就咬咬無糖口香糖、喝無糖綠茶、吃堅果，有時候想吃糖就讓嘴巴動一動，可以改善一點慾望！
我先生32歲得糖尿病時，初期戒糖也是很痛苦，後來用這個方法，搭配運動，盡量多做喜歡的事，能有效轉移注意力！
現在已經戒5年了，血糖非常平穩，希望你也能成功、不辛苦，加油！
可以試試代糖，雖說目前很多文章標題對於代糖下得很嚇人，但實質上並沒有明確的實驗報告直指代糖對人體有極大危害，詳細可搜尋YT
哎我也经历过这种戒断 到现在已经两年了吧 效果很神奇 已经不爱吃甜了 原来奶茶炸鸡当饭吃 现在吃着没那种好吃的感觉了 之前就是反反复复的想吃
这个得有一个过程 伴随着生活整体状态的改变 各方面越来越健康 都会好起来的 慢慢来吧 加油！❤❤
我以前戒过含糖制品持续三个多月 馋的时候就吃水果和喝康普茶
突然衝動的想喝含糖飲料的時候我會吃一顆糖果解癮，有解飲料癮的效果，但比喝下一杯飲料攝取的糖少得多了（我是這麼認為的啦XD）
講得蠻好的，喜歡健康相關知識，謝謝分享，其實我覺得改變飲食習慣不難，不去採買就好，沒得吃就會選擇最接近的食物，我就是直接買原型食物，發現飽足感很高，可以撐很久才吃下一餐，很快就能改變想法跟接受度了
老高真好但是亞麻仁油是不能高溫食用，亞麻仁油的發煙點是107°C，不建議取代橄欖油或沙拉油在煎炒時使用，且碰到高溫的「α-次亞麻油酸」，會產生有害心血管健康的過氧化脂肪。 不過因為亞麻仁油帶有芳香的堅果味道，適合涼拌、直接加入熱食，或每天飲用補充營養。
好喜欢这期！
真的很喜歡看老高的影片，看到小茉感覺到老高好照顧小茉，互動也太可愛了！
看老高和小茉笑，自己也好開心
這一期非常實用
感谢分享！
看老高以前的影片確實覺得老高老了一點，但是小茉真的一丁點歲月痕跡都沒有！讓我更確信使人衰老的是「壓力&操心」，和吃什麼睡多久沒有太大關係XDD
感谢老高的分享☺，让我根了解人为什么会衰老的重要信息😄
说的真好
弱弱表示，那个… 4:40 橄榄油和亚麻籽油，是不是说反了呀？ 应该是橄榄油烟点高，可以炒菜；亚麻籽油烟点底，只建议凉拌之类。
橄榄油不适合高温炒菜噢，橄榄油是可以拌沙拉用的
【這集好好看👏👏！老高講得很好，超有感😅！】
■加速老化的因子~身體常發炎、吃零食(甜食)加工食品、環境給的壓力、自己給的壓力、睡不飽或睡太飽、常接觸讓人不開心的人事物.....
●壓力真的讓人老化😣(遠離壓力源)
●常吃健康食物，少吃零嘴，加工食品😂，
●善待自己，常看讓自己心情愉悅的人事物......
●睡飽7~8小時，讓身體充分休息，可防止大腦老化，年老，老人癡呆
■老高說未來，要做一部專門介紹"有些是基因決定的"，熬夜也不會表現更好的影片，期待喔！！！！😍😍
這集含金量高，兩人互動也很逗，學習和娛樂性十足，我二刷把這些刻在腦子裏❤
感觉老高活得很通透啊👍
亞麻油不能加熱到太高溫度，只適合涼拌或低溫料理，它的發煙點不高，超過就變成了不好的油
非常喜歡健康話題，希望以後能多開發這些對身體正面的主題
不让我吃零食？我偏要吃！早点老死在天堂等你！ 诶，就是玩儿！
再说零食本来就是用来饱口福的，凭什么饿着不吃苦了自己？
这集关系到各位的健康，就觉得有趣又实在，希望可以看到老高讲更多这方面的，谢谢老高小茉
又回來看了，這集很有用，我總結一下
這集對健康有很大幫助呢❤🎉