Treino Físico (circuito) e Técnico (bola) - melhor fundamentos básicos do futebol #9
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- Опубликовано: 20 сен 2024
- Passarei aqui escrito o tempo/repetições de execução e o tempo de descanso/repouso.
1° Exercício = 2 séries de 01:00 minuto de execução (com 1 minuto de intervalo entre as séries), 01:30 minuto de descanso para mudar de exercício .
2° Exercício = 2 séries de 01:00 minuto de execução (com 1 minuto de intervalo entre as séries), 01:30 minuto de descanso para mudar de exercício .
3° Exercício = 2 séries de 01:00 minuto de execução (com 1 minuto de intervalo entre as séries), 01:30 minuto de descanso para mudar de exercício .
4° Exercício = 2 séries de 01:00 minuto de execução (com 1 minuto de intervalo entre as séries), 01:30 minuto de descanso para mudar de exercício .
5° Exercício = 2 séries de 01:00 minuto de execução (com 1 minuto de intervalo entre as séries), 01:30 minuto de descanso para mudar de exercício .
6º Exercício = 2 séries de 01:00 minuto de execução (com 1 minuto de intervalo entre as séries), 01:30 minuto de descanso para mudar de exercício .
7º Exercício = 3 séries de 20 abdominais supra com cabeceio (com 1 minuto de intervalo entre as séries).
#Finish
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